这些食物竟是预防蛀牙好手

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预防蛀牙应如何选择食物

预防蛀牙应如何选择食物拜尔口腔蔡医生吃哪些食物容易长蛀牙？如果长了蛀牙既不美观也会影响身体健康，并且牙疼起来也着实让人难受，所以现在很多人都对预防蛀牙越发重视起来，预防蛀牙不仅要勤刷牙，会刷牙，还要从根本上建立良好的饮食习惯和生活习惯才可以。

吃哪些食物容易长蛀牙？容易引起蛀牙的食物——酸奶类饮品酸奶含乳酸菌，饮用较多又不及时漱口，就可能导致龋齿。

因为乳酸杆菌易与唾液中的黏蛋白和食物残屑混合在一起，牢固地粘附在牙齿表面和窝沟中，形成菌斑，极易造成牙齿釉质表面脱钙、溶解，形成龋齿。

而且牙齿对酸的耐受程度不高，口腔内PH值较高时，也易腐蚀牙齿表面釉质，造成牙齿脱钙，最终形成蛀牙。

容易引起蛀牙的食物——含糖食物过甜零食中的糖分容易引起儿童蛀牙，大多数谷类零食中含有糖和油脂，经常食用会在口腔细菌作用下，发酵变成酸性物质损坏牙齿。

容易引起蛀牙的食物——碳酸饮料碳酸饮料等饮料加了甜味剂、糖和二氧化碳，呈酸性。

而酸环境下，易对牙齿造成腐蚀，形成龋齿。

容易引起蛀牙的食物——加工过细食品应少食用加工过细的精制食品。

烹调加工不太精细的食物，所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。

提醒研究显示，患龋齿儿童一般都用餐时间长。

食物在嘴里停留超半小时就易使细菌滋生，增加患蛀牙的机会。

吃哪些食物防止长蛀牙？防龋食物特征：①能刺激唾液分泌。

②不易在口腔内残留。

③蛋白质高些，脂肪含量低些，碳水化合物尽可能少，矿物质（尤其钙、磷、氟）含量中等，酸碱度5.5以上。

可以防止蛀牙的食物——牛奶和乳制品含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。

免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。

可以防止蛀牙的食物——含磷食品鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。

可以防止蛀牙的食物——含氟食品海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。

总结农村常用的用葱籽治疗好龋齿蛀牙疼痛的各种疗法

总结农村常⽤的⽤葱籽治疗好龋齿蛀⽛疼痛的各种疗法2021-03-06 ·〔⽅料〕葱籽1两。

（种⼦店有卖，药店⼀般没有）⾹油1两。

（有的疗法不需要）〔加减〕⽆〔疗法⼀：葱籽油醺⽿法〕1. 铁锅⾥⾯放50ml⾹油，然后将葱籽⼀⼩把放到⾹油⾥⾯。

2. 取⼀个⼩碗，涂⼀层⾹油，然后倒扣在锅⾥萄籽上。

3. 取⽑⼱沾湿，拧⼲。

然后⼈侧躺，就是⽿朵朝上，湿⽑⼱弄成个圈围在⽿朵周围，⼤⼩与碗⼝匹配，露出⽿朵洞即可。

此湿⽑⼱是⽤来密封碗⼝和隔热⽤的。

4. 开⽕烧放⾹油和葱籽的锅，⼀会锅⾥⾯就有烟冒出来，等到感觉烟特别⼤的时候，戴上防烫⼿套或⽤湿布将醺烫的瓷碗拿起来，对着⽿朵扣上，就是盖到⽑⼱上，避免烫伤。

5. 这时将瓷碗和⽑⼱接触的地⽅⽤⼿捂紧，避免透⽓。

让茶缸⾥⾯的葱籽⾹味进到⽿朵⾥⾯。

6. 约5~10分钟碗凉后将瓷碗拿起来，此时看看瓷碗内壁，有的⼈会有⽩⾊、黄⾊、或⿊⾊的⼩线头⼀样的⾍⼦，有治好了也没看到此类之物。

〔疗法⼆：葱籽⽓醺⽿法〕1. 先⽤纸⽚制作⼀个⼀⼝⼤⼀⼝⼩的喇叭形椎筒备⽤。

⼤⼝关不多15厘⽶直径，⼩⼝端以能塞⼊⽿洞为宜。

2. 把葱籽下锅或⽡⽚⾥炒热，直到出⾹⽓带热⽓，倒⼊⾹油；3. 趁冒出⾹油⽓之时，迅速⽤喇叭筒⼤⼝盖上烟⽓，⼩⼝塞⼊⽿朵⾥。

4. 过⼏分钟后烟⽓消失完，即可。

5. 以上2种⽅法醺完⼀只⽿朵，还需要醺另⼀只⽿朵，如果只有⼀边⽛齿有问题，也可以只醺对应的那只⽿朵。

〔疗法三：葱籽油浸⽛法〕1. 取葱籽⼀撮，⼲桑枝⼀把（陈年的⼲桑枝更好）。

2. 将桑枝点燃，烧到成红炭⼩⽕苗，烟⽓消失⽆烟的状态时，⼀次性撒⼊葱籽，再把碗盖到⽕堆上。

3. ⼏分钟后，碗就不烫了。

取出碗，碗底有层油。

4. 往碗⾥倒⼊⼀⼩⼝温开⽔，吸到嘴巴⾥，不要吞下！哪边有⾍⽛就含在哪边，五到⼗分钟后吐出即可。

5. 严重的可见⽩⾊或黄⾊或⿊⾊的⼩⾍。

6. ⼀天⼀次，⼀般三次除根。

〔疗法〕1.〔主治〕治疗龋齿蛀⽛。

〔疗效〕⽤葱籽治疗龋齿蛀⽛的⽅法农村有⼴泛使⽤，⼏乎从不失⼿。

预防蛀牙的十大食物_蛀牙的危害

预防蛀牙的十大食物_蛀牙的危害一般来说，人们认为防止龋齿、保持口腔健康的办法就是做好口腔的清洁卫生。

但你知道吗?一些我们日常食入的食物就有这种作用。

下面是yjbys 小编为大家带来的预防蛀牙的十大食物，欢迎阅读。

预防蛀牙的十大食物一、香菇
首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。

其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D 源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

每100 克干品香菇含有7.8 克的粗纤维，就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成。

香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。

另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。

二、芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。

对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

三、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

四、葡萄干
酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。

美国学者称，葡萄干内含有多。

保护牙齿的手抄报内容

保护牙齿的手抄报内容牙齿是我们身体中非常重要的一部分，它不仅能够帮助我们咀嚼食物，还能够影响我们的外貌和语言表达能力。

因此，保护牙齿是非常重要的。

下面，我将为大家介绍一些保护牙齿的方法和注意事项。

首先，正确的刷牙方法非常重要。

每天早晚刷牙是必不可少的，但刷牙的方法也是至关重要的。

正确的刷牙方法应该是上下牙齿分别刷，每次刷牙应该持续2-3分钟，而且应该选择适合自己的牙刷和牙膏。

另外，刷牙后应该使用牙线进行清洁，清洁牙缝中的食物残渣，以防止牙菌斑的产生。

其次，饮食习惯也对牙齿的保护起着重要的作用。

我们应该少吃含糖高的食物，因为糖分是细菌生长的良好营养源，它会导致蛀牙和牙菌斑的产生。

此外，坚果和纤维食物对牙齿的保护也是非常有益的，它们可以帮助清洁牙齿表面，并且刺激唾液分泌，有利于口腔的健康。

另外，定期的口腔检查也是非常重要的。

口腔检查可以帮助我们及时发现牙齿问题，比如蛀牙、牙龈炎等，并及时进行治疗。

这样可以避免牙齿问题加重，影响我们的口腔健康。

此外，我们还应该注意一些不良的生活习惯对牙齿的伤害。

比如咬指甲、咬硬物等行为都会对牙齿造成损害。

另外，抽烟和饮酒也会对口腔健康造成影响，应该尽量避免这些不良习惯。

最后，我们还应该定期更换牙刷，因为牙刷会随着时间的推移而变得磨损，这样会影响刷牙效果。

另外，我们还应该选择适合自己的牙刷，比如软毛的牙刷适合牙龈较为敏感的人群。

总的来说，保护牙齿是非常重要的。

我们应该养成良好的刷牙习惯，注意饮食卫生，定期进行口腔检查，并且避免一些不良的生活习惯。

只有这样，我们才能拥有健康的牙齿，保持良好的口腔健康。

希望大家都能重视起来，保护好自己的牙齿。

幼儿预防龋齿的措施

幼儿预防龋齿的措施龋齿是儿童时期常见的口腔疾病之一，给孩子的生活和学习带来不便。

为了预防龋齿的发生，我们需要采取一系列的措施来保护幼儿的牙齿健康。

本文将介绍一些幼儿预防龋齿的有效措施。

1. 定期刷牙幼儿应建立每天刷牙的良好习惯。

一般来说，每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙应持续2分钟以上。

选择适合儿童使用的软毛牙刷和低含氟牙膏，帮助孩子彻底清洁牙齿，去除食物残渣和积累的细菌。

2. 合理膳食儿童的膳食结构对于预防龋齿至关重要。

过多的糖分摄入是导致龋齿的主要原因之一。

因此，家长应尽量减少给孩子吃含糖食物的频率和量。

饮食中应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、奶类和坚果等，这些食物有助于促进牙齿的健康生长。

3. 饮食习惯除了控制食物中糖分的摄入，我们还需要培养良好的饮食习惯。

避免长时间吃零食、喝饮料，特别是含糖饮料。

建议孩子在一餐后用水漱口，以帮助清洁口腔中的残留食物。

4. 定期口腔检查每半年左右，带孩子去口腔医生那里进行一次检查。

口腔医生能够及时发现牙齿问题，并提供相应的治疗建议。

此外，口腔医生还可以给予孩子一些口腔保健知识，如正确刷牙方法和注意事项。

5. 建立良好的口腔卫生习惯除了定期刷牙外，我们还可以教孩子使用牙线或牙间刷来清洁牙齿间的难以触及的部位。

这样可以有效去除细菌和食物残渣，防止龋齿的发生。

6. 饮水给孩子习惯饮用白开水，这是保护牙齿的好习惯。

白开水不含糖分，可以帮助清洁口腔，保持口腔的湿润状态。

此外，水还可以稀释口腔中的酸性物质，减少对牙齿的侵蚀。

7. 健康生活方式良好的生活习惯也是预防龋齿的重要一环。

孩子们应保持充足的睡眠，避免疲劳和压力过大。

此外，适度的运动和户外活动有助于促进唾液分泌，唾液中的矿物质有助于牙齿的保护和修复。

8. 家长的示范和引导家长是孩子最好的学习榜样和引导者。

家长可以和孩子一起进行刷牙，让孩子模仿家长正确的刷牙动作。

此外，家长还应帮助孩子选择健康的食物，避免给孩子买含糖的零食和饮料。

保护牙齿方法--怎样保护牙齿吃什么保护牙齿

保护牙齿方法--怎样保护牙齿吃什么保护牙齿保护牙齿方法--怎样保护牙齿吃什么保护牙齿导语：牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响，而当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽，所以有一副健康的牙齿对我们很重要，那么今天来和大家分享一些护牙小知识分享，一起来看看吧一、怎样保护牙齿吃什么保护牙齿牙齿不仅是重要的消化器官，还对发音和面容起一定作用。

儿童换牙后长出的恒牙要使用一生，所以应十分注意保护。

儿童和少年最常见的牙病是龋齿，也就是人们常说的“蛀牙”。

怎样保护牙齿吃什么保护牙齿蛀牙并个是虫咬的，而是吃了糖或甜的食物后，碎屑留在牙齿表面或牙缝中，在口腔中的变形链球菌等产酸菌的作用下产生酸。

牙齿中的钙、磷等成分渐渐被酸溶解破坏，出现了蛀洞。

馒头、米饭及糕点等食物残屑，经过唾液作用变成糖留在牙缝中，也会产生蛀牙。

预防蛀牙首先要养成饭后漱曰、早晚刷牙、16睡前不吃东西等保持口腔清洁的良好习惯。

刷牙时要采用坚刷的方法，把牙缝中存留的残屑都清理干净，并使每个方面都能刷到。

刷牙不仅可以清洁牙齿，还对牙床有按摩保健作用。

平时不偏食。

多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加人体的维生素和钙、磷、氟等矿物质，对身体有好处。

这些食物中富有纤维素，吃这些食物，能对牙齿起机械洗刷和摩擦的作用。

如果发现牙面卜有黑点，要及时检查治疗，防止龋齿的进一步发展。

大部分的人对牙齿保健的观念就是正确良好的刷牙习惯，定期检查牙齿，其实在食物的选择上也要多下点功夫，改变牙齿的本质，才是治本的方法。

体内如果缺钙，牙齿会变得疏松，形成龋齿。

维生素D有促进钙、磷吸收的功能，维生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意从饮食中保证供给。

此外，氟对牙齿的健康也很重要，如果缺乏也易导致龋齿。

哪些食物可以防龋齿?鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。

儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。

强化牙釉质的10常见食品和饮料

强化牙釉质的10常见食品和饮料牙齿的外表面称为牙釉质，它由高度浓缩的矿物质组成，可以保护每颗牙齿更敏感的内部组织。

牙釉质可以强化牙齿，帮助您咀嚼并开始消化较硬的食物。

当牙釉质开始分解时，您的牙齿很容易受到蛀牙和感染的影响。

幸运的是，您可以轻松地将许多食物添加到您的饮食中，以帮助保持您的牙釉质坚固。

芹菜被认为是一种“磨蚀性”食物，因为它的纤维含量高——想想它的弦和肋骨——而且由于它的质地更粗糙，它可以通过清洁牙齿表面来帮助保护你的牙釉质。

它的纤维性质也需要更长的咀嚼时间，这可以让你的嘴分泌更多的唾液，从而有助于防止牙釉质破裂。

牙龈的健康也是健康牙釉质不可或缺的一部分，在咀嚼过程中会得到按摩，从而确保良好的血液流动。

草莓富含抗氧化剂和维生素C，这两者对于维持整体口腔健康都很重要。

由于含有苹果酸，草莓还具有天然的去角质作用，可以帮助美白牙齿，同时去除对牙釉质有害的牙垢。

将草莓纳入均衡的日常饮食可能有助于保持牙釉质健康。

大多数品牌的无糖口香糖都含有一种称为木糖醇的甜味剂，这种甜味剂与较低水平的口腔细菌和预防蛀牙有关。

一些无糖口香糖还含有有助于强化牙釉质的氟化物。

而且，与芹菜一样，咀嚼的行为可以增加唾液的分泌，对抗口腔干燥，并有助于保持牙釉质的强壮和健康。

在饮食中摄取足够的维生素D 是必要的，这样您的身体才能有效地吸收钙，钙是牙釉质的基本元素。

因此，通过吃金枪鱼、鲑鱼或蛋黄等食物来维持体内的维生素 D 水平有助于强化牙齿的珐琅质层。

牛奶、酸奶和奶酪等乳制品含有大量的钙和磷，它们都可以强化牙釉质并有助于再矿化——重建牙釉质的自然过程。

其中一些食物还含有益生菌，这是一种健康的微生物，可以进一步保护您的牙齿和牙龈免受细菌的有害影响。

如果您有乳糖不耐症，请尝试浓缩豆浆；它还含有高水平的钙。

大多数动物蛋白，如鸡肉和牛肉，都含有磷，这是一种对健康牙釉质至关重要的矿物质。

磷、钙和维生素D 共同作用以维持健康的骨骼和牙齿。

牙齿有洞要注意吃什么食物

牙齿有洞要注意吃什么食物当牙齿有洞时，我们的饮食必须经过仔细考虑，以避免进一步损害我们的牙齿和牙龈。

以下是一些需要注意的食物和饮料选择，以及一些有助于口腔健康的建议。

首先，要减少或避免食用含糖食品和饮料。

糖是细菌的营养来源，这些细菌存在于我们的口腔中，并会导致蛀牙的发生。

当我们的牙齿有洞时，这些细菌可能进一步侵害牙齿组织，使洞更大。

因此，尽量避免食用糖果、蛋糕、巧克力、汽水和其他含糖食品和饮料，以减少细菌的生长和牙齿蛀牙的风险。

其次，要选择营养丰富的食物。

补充适当的营养对于牙齿的健康至关重要。

要摄入维生素C、维生素D、钙和磷等对牙齿健康有益的营养物质。

例如，可以多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素C和其他抗氧化剂。

此外，牛奶、酸奶、豆类、鱼类和坚果都是良好的钙和磷来源，对牙齿和骨骼健康非常重要。

另外，要选择易于咀嚼的食物。

当我们的牙齿有洞或其他口腔问题时，咀嚼困难是常见的问题。

因此，选择易于咀嚼的食物可以减少对痛苦牙齿的额外压力。

选择软熟的水果、蔬菜和肉类，或使用搅拌机将其制成汁，以便更容易咀嚼和消化。

此外，可以选择软煮的谷物和面食来代替硬质和脆性食物。

此外，要保持良好的口腔卫生习惯。

无论牙齿是否有洞，良好的口腔卫生都至关重要。

每天刷牙两次，使用含氟的牙膏，使用软毛刷。

另外，使用牙线和牙线棒清洁牙缝，以防止食物残渣堆积和蛀牙的发生。

定期拜访牙医进行口腔检查和清洁，以及接受任何必要的治疗。

最后，保持适度的咀嚼和食用速度。

咀嚼食物有助于刺激唾液分泌，唾液有助于保护牙齿免受酸性食物和饮料的伤害。

另外，慢慢咀嚼食物可以使我们更易察觉食物残留在牙齿间或洞内的部分，并在吞咽之前清除它们。

总结起来，当牙齿有洞时，我们应避免食用含糖食品和饮料，选择营养丰富的食物，如水果、蔬菜、牛奶和坚果，并选择易于咀嚼的食物。

同时，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和拜访牙医进行定期检查。

最后，保持适度的咀嚼和食用速度。

这些建议将有助于保护我们的牙齿和牙龈并促进口腔健康。

保护牙齿的元素微量元素

保护牙齿的元素微量元素牙齿是人体的重要器官之一，起着咀嚼食物、保持面部形态和发音等重要作用。

然而，现代生活方式和饮食结构的改变使得越来越多的人面临着牙齿问题。

为了保护牙齿的健康，我们需要关注牙齿所需的元素微量元素。

1. 钙（Ca）：钙是构成牙齿的主要元素之一，它能够增强牙齿的硬度和抗酸性，减少牙齿脱矿和龋齿的风险。

摄入足够的钙可以通过食物中的乳制品、坚果、鱼类和蔬菜来实现。

2. 磷（P）：磷是牙齿的另一个重要成分，与钙共同构成牙本质和牙釉质。

缺乏磷会导致牙齿发育不良和脆弱。

食物中的肉类、鱼类、蛋类和豆类等都含有丰富的磷元素。

3. 镁（Mg）：镁在牙齿的生长和骨骼的形成中发挥着重要作用。

它可以促进牙釉质的形成，增强牙齿的抗酸性和抗蛀性。

含有丰富镁的食物包括全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。

4. 钾（K）：钾是维持牙齿健康的重要元素之一。

它可以帮助维持牙齿的酸碱平衡，减少牙齿的脱矿和龋齿的风险。

食物中的香蕉、土豆、菠菜和番茄等都含有丰富的钾。

5. 锌（Zn）：锌是牙齿的微量元素之一，对牙釉质的形成和修复起着重要作用。

缺乏锌会导致牙釉质变薄和易受损。

含有锌的食物包括瘦肉、鱼类、坚果和全谷类等。

6. 硒（Se）：硒是一种重要的抗氧化剂，有助于保护牙齿免受自由基的损害。

同时，硒还能增强牙齿的抗菌能力，预防龋齿的发生。

含有硒的食物包括海产品、蘑菇和大蒜等。

7. 硅（Si）：硅是构成牙齿和骨骼的重要成分之一，对维持牙齿健康起着重要作用。

硅可以促进牙釉质的形成和牙齿的强度。

富含硅的食物包括燕麦、大豆和胡萝卜等。

8. 铜（Cu）：铜是牙齿健康所必需的元素之一，它参与了牙釉质形成中的重要酶的活化。

缺乏铜会导致牙齿发育不良和易受损。

含有铜的食物包括肉类、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。

除了上述的元素微量元素外，维生素D和维生素K也对牙齿健康起着重要作用。

维生素D可以促进钙和磷的吸收，维生素K对于维持牙齿的健康和骨骼的形成也非常重要。

吃什么牙齿更坚固想牙齿不松动就吃它

吃什么牙齿更坚固想牙齿不松动就吃它
孩子成长过程中，钙对身体的发育非常重要。

而长牙期间的孩子，就更需要补充钙了。

如果没有特殊情况，一般宝宝成长所需要的钙可以从饮食上获取。

那么吃什么牙齿更坚固？下面一起来看看吧。

一、葱姜蒜
虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。

另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

二、粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。

原因其实很简单:咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

三、乳酪
多吃乳制品对于牙齿的美白健康起到很好的保护作用。

乳酪当中所含有的钙质和磷酸盐可以平衡口腔当中的酸碱值，避免你的口腔成为细菌的“大本营”，使你有效回避牙齿发黑，蛀牙的情形。

经常食用乳酪还能够增强牙齿表面的钙质，有助于强化及重建牙齿的珐琅质，使牙齿比以前更加坚固。

四、绿茶
绿茶中富含大量的氟，氟可以和牙齿当中的磷灰石结合，从而起
到抗酸防蛀牙的功效。

据研究表明，绿茶当中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可去除难闻口臭，也做到了牙齿美白与保健。

儿童牙齿保健手册：有效预防龋齿的技巧

儿童牙齿保健手册：有效预防龋齿的技巧1.儿童如何预防龋齿？儿童如何预防龋齿？所谓儿童龋齿实际上就是儿童蛀牙，众所周知牙齿是帮助我们咀嚼食物的重要器官，是帮助肠胃更好消化、吸收的首要保障，对于我们来说牙齿保护相当重要，对于正处于发育期的儿童来说，龋齿会对他们的成长造成很大的危害，龋齿会阻碍儿童牙齿的正常发育，若任其发展就会导致其畸形，而且龋齿会让孩子牙齿疼痛影响孩子对食物的咀嚼能力，进而影响孩子肠胃消化能力，减少孩子对营养的吸收。

所以家长需要密切注意孩子牙齿的生长情况，预防儿童龋齿的发生：母亲孕期保健：幼童牙齿发育也受母体遗传影响，所有孕妇在孕期应合理膳食，多吃些蔬菜、水果营养丰富且含氟量较高的食物，氟化物可抑制口腔中的细菌生长，同时阻止它们对牙齿、齿缝中的残余食物进行发酵，这样降低孩子出生后年幼时发生龋齿的几率。

一日三餐健康饮食：一日三餐养成孩子健康饮食的习惯，不要养成偏食、厌食，饥一顿饱一顿的坏习惯，而且下午可给孩子补充适量的餐点，如蔬菜、水果、牛奶、果汁和点心等，若孩子营养补充不足可能导致佝偻病等慢性病，那么孩子更易患上龋齿。

认真刷牙：家长要教导孩子，刷牙是一定要认真对待，要保持口腔清洁卫生，每周至少一天让孩子用蘸盐水的纱布擦拭每一颗牙齿，目的进一步消炎、杀菌，预防龋齿。

千万不要养成孩子刷牙敷衍了事的习惯，日积月累牙齿因为得不到良好的清洁，而滋生细菌、杂物，最后被腐蚀，甚至引起口腔炎症。

控制糖摄入量：大多数孩子都喜欢吃含糖多的食物，如糖果、爆米花、巧克力、果冻、罐头等食物，事实上孩子每天不应吃太多含糖食物，糖的摄入量控制在每人每天摄糖30克内，糖在口腔环境下利于细菌产生酸性物质，帮助细菌滋生。

经常吃甜食的儿童龋齿发病率较高。

及时控制摄入量，家长也要叮嘱儿童吃完甜食之后，最好立即刷牙，至少立即漱口。

纠正不良习惯：有些孩子喜欢吮手指，也是我们通常讲的“奶瓶综合症”，主要是孩子小时候吸食奶嘴养成的习惯，在孩子长大后没有及时纠正，孩子对这一行为形成依赖。

儿童口腔保健与预防牙齿问题的解决方案

儿童口腔保健与预防牙齿问题的解决方案1.儿童怎样保护牙齿2.儿童龋齿的预防方法3.儿童口腔保健小贴士4.如何保护儿童牙齿？5.教儿童保护牙齿的十个方法6.小儿口腔问题，应该如何预防呢？儿童怎样保护牙齿保护牙齿1.含钙食物要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。

特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。

家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。

常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

2.多吃些较硬的食物多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

3.红茶红茶对护牙健齿也有特殊的功效。

经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。

日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

4.葡萄柚与牙龈健康牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。

这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。

所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

摘自《改变一生的饮食习惯》张迅捷主编中国纺织出版社出版###第一定期更换牙刷,消除牙刷一段时间的磨损,恢复牙刷与牙龈牙间隙的按摩与刷除污垢.第二用天然牙膏,最好不要含太多的化学元素,以免腐蚀牙体,美白的药物尽量不要用,它是与人体最坚硬的牙釉质发声的化学改变而使你牙齿变白,结果是损伤的你自己的牙齿.第三用牙线饭后剔除嵌塞物,这在医院或者大的医用保健品店可以买到,价格不贵.第四不宜吃过冷过热食物,太硬的,过甜的等以免刺激牙髓,激发牙髓炎,不宜吸烟喝茶,生成牙垢引发牙龈炎.第五空闲时间用舌体做口内牙龈按摩,即舌头在口腔转动,添上下牙齿的内外侧牙龈,从而使牙龈清洁,口腔血流循环加速,改善口腔环境,维护口腔卫生,面容清新自然,精神充沛,次方法具有良好的操做简便,效果极佳的保健活动.第五当口内患有龋齿,缺失牙,牙体缺损,多生牙,移位牙,松动牙,牙周炎应当及时去口腔科牙科就诊,做到及时发现及时治疗,以免影响其它牙齿,损坏咀嚼协调性,且有损面容,同时影响胃肠功能,内分泌等,为你的健康早早的打一防疫针,极大限度的提高生活质量.第六每年或者半年去牙医那儿洗牙,清洁你平时刷牙刷不到的牙间隙,牙齿远中面,舌侧,清除牙结石,洗牙过程中并且也做到了坏牙的早发现早治疗,对于你的健康起到很大的作用.第七改变单侧咀嚼习惯,维护牙弓协调,促进颌骨全面发育,维护面容是很有帮助的.第八维护健康,从心开始,用心维护,积极保养,不争一时,只争时时刻刻.###刷牙的正确方法刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。

儿童如何预防龋齿,引起孩子蛀牙的食物竟然是它

儿童如何预防龋齿，引起孩子蛀牙的食物竟然是它经常看到很小的宝宝就出现了龋齿，不仅影响美观，还会对牙齿造成严重的伤害，你们还在为什么会得龋齿呢？一、为什么会得蛀牙龋齿（又称蛀牙）是世界上最常见的口腔传染病，造成龋齿的口腔细菌会通过分解食物残渣来使牙齿的矿物质解离，当细菌对牙齿的解离速度超过我们自身通过唾液等进行的牙齿再矿化速度时，牙齿上的“空洞”就产生了。

1、日常饮食中的单醣（最常见的葡萄糖和果糖就是单醣的典型代表）是这些细菌的主要能量来源，这也是高糖饮食非常容易导致蛀牙的原因，如果再疏于口腔清洁，牙齿窝沟处积累的食物残渣很容易成为细菌的温床。

2、与成年人的恒牙相比，乳齿还要脆弱一些，因此爱喝果汁、吃甜食又很难坚持刷牙的小朋友很容易受到蛀牙的困扰。

甚至一些还在喝奶的婴幼儿，乳齿才长了没几颗，门牙就已经龋黑了，变成了所谓的“奶瓶龋”。

二、怎样预防蛀牙对于婴儿和还不能够自己刷牙的小宝宝1、避免将成年人的口腔细菌通过唾液传递给宝宝。

不要亲吻宝宝的嘴部、不要将宝宝的辅食勺子、奶嘴等物品放入自己嘴里。

这些细菌对成年人可能没什么伤害，但可能引发宝宝龋齿甚至更严重的后果。

2、每次喂食之后，可以用干净的湿纱布垫或毛巾擦拭宝宝的牙龈。

在宝宝开始长牙至3岁前，用婴幼儿专用牙刷和一点（米粒大小的量）氟化物牙膏轻柔的帮宝宝清洁牙齿。

3、不要把哺乳、奶粉瓶喂长期作为安抚宝宝入睡的常规方法。

哄睡宝宝的方式有很多，好的睡眠习惯要从婴儿期就开始培养。

4、宝宝的奶瓶应该只用来喝奶及白开水。

不要让宝宝喝糖水、果汁、软饮料等含糖饮品。

辅食宝宝应当吃果泥而不是饮用高糖的果汁，才能保证从水果中正确摄取营养成分。

5、如果宝宝使用安抚奶嘴，保证奶嘴清洁，不要在奶嘴上涂糖或者蜂蜜。

有些宝宝确实不爱吃奶嘴，多尝试其他的安抚方式。

6、宝宝摄入液体不足也有引发蛀牙的风险。

鼓励宝宝满1岁时用杯子喝水。

白开水永远是最好的饮品。

3岁以上的孩子1、监督孩子每天早晚刷牙，每次至少2分钟。

爱牙日手抄报资料

爱牙日手抄报资料爱牙日手抄报资料爱牙日手抄报资料一：为了保持牙齿的健康：均衡饮食!均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。

事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。

糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。

如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。

如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。

事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。

要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。

乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。

牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。

我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。

奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。

最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的`脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝矿泉水，它是氟的天然来源天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。

氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。

大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐。

对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。

那些“欺骗”了你的好食物坏食物

那些“欺骗”了你的好食物坏食物美味的食物不一定就代表有营养，而日常生活中也有一些被贴着“营养”标签的伪健康食物，需要我们擦亮眼睛，正确选择。

以下是十种没有营养的食物，看看它是否曾经“欺骗”了你？又有哪些让人避而远之的食物，其实是我们身体所需的营养好食物呢？看似不健康的健康食品：1、酸味食物沙果、山楂、泡菜等。

它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。

同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。

2、苦的食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让食物变苦。

比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。

3、辛辣食物食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。

辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。

芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。

芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。

这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。

此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。

4、粗糙的食物比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。

这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。

可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。

在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴，八宝饭等使血糖升高快的甜食，动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的时候，都是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

5、“冲”的食物比如萝卜、大蒜、洋葱等。

这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。

原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，这些物质都对预防癌症很有帮助。

比如大蒜就是人的“健康卫士”。

大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。

口腔健康知识宣传

口腔健康知识宣传口腔保健知识宣传单口腔保健小知识什么是虫牙？虫牙，学名龋齿，也称虫蚀牙、蛀牙，在口腔内的细菌、碳水化合物和糖发酵产酸，导致牙齿表面脱钙、溶解、破坏而形成龋洞。

食物的种类对龋齿的发生有重要影响，软而粘、在口腔中滞留时间长的甜食易引发龋病。

食用含纤维多的食物如蔬菜、瘦肉等对牙面有机械性摩擦和清洗作用，减少牙面菌斑的粘附，在某种程度上有阻抑龋齿发生的作用。

牙齿咬合面的点隙窝沟，两牙相接的邻接面、牙齿排列拥挤、错位、重叠，义齿卡环接触处，接触不良的套冠边缘处，最容易集聚菌斑，不易清洁，也是龋齿好发部位。

怎样预防龋齿？1.每天至少彻底刷牙两次，最好是在早晨和睡前各一次。

2.使用含氟牙膏刷牙，能有效预防龋齿的发生。

3.每天用牙线清洁牙缝，把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。

4.培养良好的饮食惯：少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜饮料，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或漱口。

5.定期（半年左右）到医院进行口腔健康检查和维护。

什么是牙周疾病？牙周疾病是指发生在牙齿支持组织（牙龈、牙周膜、牙槽骨）的一种慢性、破坏性疾病，是最常见的口腔疾病之一。

在我国，成年人发病率高达70%以上，是丧失咀嚼器官功能的主要原因。

牙周疾病的自我察觉？刷牙时刷毛上有血迹，咬物时食物上有血迹，说明开始有牙龈炎。

牙齿不松动，但牙龈红肿，一碰就出血，说明有牙龈炎。

牙齿有不同程度的松动、咬物无力、牙根暴露，说明已发展到牙周炎。

这些症状若不能很好地治疗和控制，则会造成牙齿松动脱落，直接影响咀嚼、发音和美观。

怎样预防牙周病？1.养成良好的口腔卫生惯，应用正确的刷牙方法进行有效地刷牙，提倡应用牙线去除牙间隙的菌斑。

2.定期进行洁治，每半年至一年做一次口腔洁治（俗称洗牙），保持健康的牙龈和稳固的牙齿，有效预防牙周炎。

吸烟对口腔健康有什么害处？吸烟对口腔健康很有害。

由于青少年正处于生长发育时期，所以吸烟的危害较成年人更为严重。

预防龋齿的基本措施

预防龋齿的基本措施预防龋齿是保持口腔健康的重要措施之一。

下面将详细介绍预防龋齿的基本措施。

一、正确刷牙1. 选择合适的牙刷：应选择毛细软硬适中、头部小巧、刷毛平均分布的牙刷。

2. 正确的刷牙姿势：将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，以45度角向上或向下斜着刷，每次用力轻柔，不要太用力。

3. 切勿快速刷牙：每次至少应该花费2-3分钟来清洁口腔中的所有区域。

4. 定期更换牙刷：建议每三个月更换一次牙刷或者当你感觉到毛发变得松散或者破损时。

二、良好的饮食习惯1. 减少糖分摄入量：过多食用含糖食品会导致龋齿，因此应尽量减少糖分摄入量。

2. 多食用富含钙质食品：如奶制品、豆腐、海带等富含钙质的食品，可以帮助牙齿健康。

3. 多食用富含维生素C的食品：如柑橘、草莓、菠菜等富含维生素C 的食品，可以帮助牙龈健康。

三、定期口腔检查1. 定期口腔检查：每年至少要去一次牙科医院进行口腔检查，及时发现口腔问题并进行治疗。

2. 口腔卫生专业人员建议：根据个人情况，口腔卫生专业人员会提供相应的建议，如使用漱口水或者牙线等。

四、正确使用牙线1. 使用正确的牙线：应选择适合自己的牙线，并按照说明书上的方法正确地使用。

2. 牙线使用频率：每天最好使用一次，清洁难以刷到的地方。

五、使用漱口水1. 选择适合自己的漱口水：不同类型的漱口水对不同情况有不同作用，应选择适合自己的漱口水。

2. 漱口水使用频率：每天最好使用一次，可以杀死细菌和消除异味。

综上所述，预防龋齿需要从多个方面入手，包括正确刷牙、良好的饮食习惯、定期口腔检查、正确使用牙线和漱口水等。

只有坚持这些基本措施，才能保持口腔健康，预防龋齿的发生。