杨氏太极拳 拳谱
杨式太极拳拳谱
杨式太极拳拳谱一、起势1、双脚并拢，身体自然直立，双手自然下垂，置于身体两侧，掌心向内，手指向下。
头部正直，目光平视前方。
2、左脚向左轻轻迈出一步，与肩同宽，脚尖向前。
同时，两臂慢慢向前平举，掌心向下，与肩同高。
3、两臂屈肘内收，两掌下按至腹前，掌心向下，手指向前。
二、左右野马分鬃1、身体微向右转，重心移至右腿，同时右手抱球，右手掌心向上，左手掌心向下。
2、上体左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成左弓步。
同时，左手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；右手向后下划弧至右胯旁，掌心向下。
3、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。
同时，左手下落，掌心向下；右手向前上方划弧至胸前，掌心向上。
4、上体左转，右脚向右前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成右弓步。
同时，右手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；左手向后下划弧至左胯旁，掌心向下。
三、白鹤亮翅1、上体微向左转，左手向左上方划弧，掌心向内；右手向左下方划弧，掌心向下。
2、上体右转，重心移至右腿，左脚跟提起。
同时，右手向上抬起，掌心向上，高于头部；左手下落至左胯旁，掌心向下。
3、左脚向前半步踏实，身体重心移至左腿，右脚跟提起，成左虚步。
同时，左手向前上方抬起，掌心向外，与右手相对，两臂成弧形。
四、左右搂膝拗步1、右手从体前下落，经右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前。
同时，上体左转，左脚向前迈出一步，成左弓步。
左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。
2、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。
同时，右手向前推出，掌心向前；左手向下划弧至左胯旁，掌心向下。
3、上体右转，右脚向前迈出一步，成右弓步。
同时，右手由右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前；左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。
4、身体后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起外撇。
同时，左手向前推出，掌心向前；右手向下划弧至右胯旁，掌心向下。
五、手挥琵琶1、身体重心移至左腿，右脚跟进半步，脚前掌着地，成右虚步。
杨式二十四式太极拳拳谱
杨式二十四式太极拳拳谱一、起势1 左脚向左分开半步同肩宽2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。
两掌至于腹前，上身体保持正直，两眼平视前方二、野马分鬃〔三次〕左野马分鬃1 上体微向右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左脚收到右脚内侧。
2 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，两手随腰转自然分开，左手与眼同高，右手按在右胯边。
右野马分鬃 (同左野马分鬃，左右方向相反)左野马分鬃三、白鹤亮翅1 右脚向前跟半步，两手左上右下抱球2 上体后坐向右转腰，右手上提至右额3 左转成左虚步，左手按在左胯边。
四、搂膝幼步〔三次〕左搂膝幼步1 上体微微左转再右转，右手转至面前自然下落，经右胯由右后方盪起2 左脚尖收到右脚内侧3 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，左手经左膝搂过，右手向前推按右搂膝幼步 (同左搂膝幼步，左右方向相反)左搂膝幼步五、手挥琵琶1 右脚向前跟半步2 右手屈臂后坐，左手由左而上划弧到正前方3 左脚提起，脚跟着地成左虚步六、倒卷紘右倒卷紘1 上体右转，两掌心向上左手在前，右手经过腰向右后划弧，与头同高2 上体转正，又臂屈肘于耳侧，左脚后退一步，左手向后收，右掌向前推，右脚跟随腰撵正左倒卷紘 (同右倒卷紘，左右方向相反)右倒卷紘左倒卷紘七、左揽雀尾1 上体右转，两臂平举，右掌心向上，左掌心向下2 上体继续右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左脚收到右脚内侧。
3 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心前移成左弓步，左臂棚，右手按于右胯侧4 上体右转，两手同时向下向后履5 上体左转向正前方，右手搭在左手腕，左弓步向前挤6 后坐，左脚尖翘起，两手分开致腹前7 左弓步按掌八、右揽雀尾(同左揽雀尾，左右方向相反)九、单鞭1 上体左转，两臂随腰运转，左掌向外右掌向上，2 上体右转，收左脚到右脚内侧，左手由下而右，右手由上而右划弧，在右前方变刁手3 左转身上步，左手向左划弧4 左弓步翻掌十、云手1 上体右转，左手向右划弧到右肩，右刁手变掌2 上体左转，至左前方时两手左压右穿，同时收右脚到左脚右侧，两脚平行，距离约十公分(一)3 上体右转，至右前方时两手右压左穿，同时左脚向左横开一步(二)4 重複2，3 (三)2十一、单鞭1 上体右转，收左脚到右脚内侧，右手在右前方变刁手2 左转身上步，左手向左划弧3 左弓步翻掌十二、高探马1 后脚跟半步，上体右转，双手翻掌掌心向上2 右手经耳侧向前推掌，左臂微收成左虚步十三、右蹬脚1 上体微微右转，左手由右手背穿出，两手交叉，左脚提起向左前方踏出一步2 右脚收到左脚内侧，两手胸前交叉3 提右腿，分手蹬脚十四、双风贯耳1 右腿屈膝，两手掌心向上2 右脚跟在右前方落地，成右弓步，同时两手掌变拳，从右腿两侧向上向前划弧，两拳距离与头同宽十五、转身左蹬脚1 上体左转，两拳变掌，向两侧划一个圆弧，胸前交叉，左脚收到右脚内侧2 提左膝，两掌转向外，分手蹬脚十六、左下势独立1 左腿屈膝下垂，右手刁手，左腿成左独立步左手护右肩2 右腿屈膝下蹲，左腿向左侧伸直，脚尖向正前方3 左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出4 左腿前弓，后腿蹬直，刁手置与背后，指尖向上挑起5 右腿屈膝上提，刁手变掌，立掌向前挑起，食指对鼻子，左腿成独立步，左手按在左胯侧十七、右下势独立1 右脚落在左脚侧约十公分处，左脚跟内旋，上体左转，左手刁手，右腿成独立步右手护左肩2 左腿屈膝下蹲，右腿向右侧伸直，脚尖向正前方3 右手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出4 右腿前弓，后腿蹬直，刁手置与背后，指尖向上挑起5 左腿屈膝上提，刁手变掌，立掌向前挑起，食指对鼻子，右腿成独立步，右手按在右胯侧十八、左右穿梭1 左脚向左前方着地，上体左转，两手抱球收右脚于左脚内侧2 上体右转，右脚向右前方上步成右弓步，两臂随腰转划弧成右架左推3 上体右转，两手抱球收左脚于右脚内侧4 上体左转，左脚向左前方上步成左弓步，两臂随腰转划弧成左架右推十九、海底针1 右脚向前跟半步，两手左上右下抱球2 上体后坐向右转腰，右手上提至右耳侧，左手置于腹前3 上体左转成左虚步，左手按在左胯边，屈膝下沉，右手掌心向左，指尖向下斜插二十、闪通臂1 上体转正，两手胸前相合，左指贴右腕，左脚收于右腿内侧2 左脚向正前方踏出一步，左腿弓右腿蹬，成左弓步，两掌心翻向外，左手向前，右手向上分开二十一、转身搬拦搥1 向右向后转身，两掌向外随腰右后转2 收右脚，两手在左侧抱球状，右手握拳拳心向下(阴拳)3 右脚向右前方踩，右拳从胸前搬压成拳心向上(阳拳)，左手随右拳搬压，到右肩前再左转按于左胯外侧4 上体右转，左脚离地，左手向前拦掌，右拳向右后划弧到右后方，拳心渐转成阴拳5 上体左转正，左腿前弓成左弓步，左手立掌，右拳变立拳向前攻出二十二、如封似闭1 两手翻转朝上，左手贴于右肘2 上体右转左转，左弓步按掌二十三、十字手1 上体右转，左脚内扣向正前方，右手向右划弧2 右脚外摆，屈膝成侧弓步，右手向右划弧3 上体左转，右脚内扣，两手向下划弧4 上体右转转正，右脚收回，与左脚平行，距离一肩宽，两手左内右外，于胸前交叉成十字二十四、收势1 两腕内转，两手分开，两臂慢慢落下，至两腿外侧。
杨式24式太极拳教学拳谱及图谱
杨式24式太极拳教学拳谱及图谱-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN杨式24式太极拳教学拳谱及图谱杨式二十四式太极拳拳谱一、起势1 左脚向左分开半步同肩宽2 两臂慢慢向前平举与肩同高同宽似直非直肘关节微微的弯屈手心向下3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。
两掌至于腹前上身体保持正直两眼平视前方二、野马分鬃〔三次〕左野马分鬃 1 上体微向右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左脚收到右脚内侧。
2 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直两手随腰转自然分开左手与眼同高右手按在右胯边。
右野马分鬃 (同左野马分鬃左右方向相反) 左野马分鬃三、白鹤亮翅1 右脚向前跟半步两手左上右下抱球2 上体后坐向右转腰右手上提至右额3 左转成左虚步左手按在左胯边。
四、搂膝幼步〔三次〕左搂膝幼步 1 上体微微左转再右转右手转至面前自然下落经右胯由右后方盪起 2 左脚尖收到右脚内侧 3 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直左手经左膝搂过右手向前推按右搂膝幼步 (同左搂膝幼步左右方向相反) 左搂膝幼步五、手挥琵琶1 右脚向前跟半步2 右手屈臂后坐左手由左而上划弧到正前方3 左脚提起脚跟着地成左虚步六、倒卷紘右倒卷紘 1 上体右转两掌心向上左手在前右手经过腰向右后划弧与头同高 2 上体转正又臂屈肘于耳侧左脚后退一步左手向后收右掌向前推右脚跟随腰撵正左倒卷紘 (同右倒卷紘左右方向相反) 右倒卷紘左倒卷紘七、左揽雀尾1 上体右转两臂平举右掌心向上左掌心向下2 上体继续右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左脚收到右脚内侧。
3 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心前移成左弓步左臂棚右手按于右胯侧 4 上体右转两手同时向下向后履 5 上体左转向正前方右手搭在左手腕左弓步向前挤 6 后坐左脚尖翘起两手分开致腹前 7 左弓步按掌八、右揽雀尾 (同左揽雀尾左右方向相反)九、单鞭1 上体左转两臂随腰运转左掌向外右掌向上2 上体右转收左脚到右脚内侧左手由下而右右手由上而右划弧在右前方变刁手3 左转身上步左手向左划弧4 左弓步翻掌十、云手1 上体右转左手向右划弧到右肩右刁手变掌2 上体左转至左前方时两手左压右穿同时收右脚到左脚右侧两脚平行距离约十公分(一一)3 上体右转至右前方时两手右压左穿同时左脚向左横开一步(二)4 重複2 3 (三)2十一、单鞭1 上体右转收左脚到右脚内侧右手在右前方变刁手2 左转身上步左手向左划弧3 左弓步翻掌十二、高探马1 后脚跟半步上体右转双手翻掌掌心向上2 右手经耳侧向前推掌左臂微收成左虚步十三、右蹬脚1 上体微微右转左手由右手背穿出两手交叉左脚提起向左前方踏出一步2 右脚收到左脚内侧两手胸前交叉3 提右腿分手蹬脚十四、双风贯耳1 右腿屈膝两手掌心向上2 右脚跟在右前方落地成右弓步同时两手掌变拳从右腿两侧向上向前划弧两拳距离与头同宽十五、转身左蹬脚1 上体左转两拳变掌向两侧划一个圆弧胸前交叉左脚收到右脚内侧2 提左膝两掌转向外分手蹬脚十六、左下势独立1 左腿屈膝下垂右手刁手左腿成左独立步左手护右肩2 右腿屈膝下蹲左腿向左侧伸直脚尖向正前方 3 左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出 4 左腿前弓后腿蹬直刁手置与背后指尖向上挑起 5 右腿屈膝上提刁手变掌立掌向前挑起食指对鼻子左腿成独立步左手按在左胯侧十七、右下势独立1 右脚落在左脚侧约十公分处左脚跟内旋上体左转左手刁手右腿成独立步右手护左肩2 左腿屈膝下蹲右腿向右侧伸直脚尖向正前方3 右手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出4 右腿前弓后腿蹬直刁手置与背后指尖向上挑起5 左腿屈膝上提刁手变掌立掌向前挑起食指对鼻子右腿成独立步右手按在右胯侧十八、左右穿梭1 左脚向左前方着地上体左转两手抱球收右脚于左脚内侧2 上体右转右脚向右前方上步成右弓步两臂随腰转划弧成右架左推 3 上体右转两手抱球收左脚于右脚内侧 4 上体左转左脚向左前方上步成左弓步两臂随腰转划弧成左架右推十九、海底针1 右脚向前跟半步两手左上右下抱球2 上体后坐向右转腰右手上提至右耳侧左手置于腹前3 上体左转成左虚步左手按在左胯边屈膝下沉右手掌心向左指尖向下斜插二十、闪通臂1 上体转正两手胸前相合左指贴右腕左脚收于右腿内侧2 左脚向正前方踏出一步左腿弓右腿蹬成左弓步两掌心翻向外左手向前右手向上分开二十一、转身搬拦搥1 向右向后转身两掌向外随腰右后转2 收右脚两手在左侧抱球状右手握拳拳心向下(阴拳)3 右脚向右前方踩右拳从胸前搬压成拳心向上(阳拳)左手随右拳搬压到右肩前再左转按于左胯外侧4 上体右转左脚离地左手向前拦掌右拳向右后划弧到右后方拳心渐转成阴拳5 上体左转正左腿前弓成左弓步左手立掌右拳变立拳向前攻出二十二、如封似闭1 两手翻转朝上左手贴于右肘2 上体右转左转左弓步按掌二十三、十字手1 上体右转左脚内扣向正前方右手向右划弧2 右脚外摆屈膝成侧弓步右手向右划弧3 上体左转右脚内扣两手向下划弧4 上体右转转正右脚收回与左脚平行距离一肩宽两手左内右外于胸前交叉成十字二十四、收势1 两腕内转两手分开两臂慢慢落下至两腿外侧杨式24式太极拳教学图谱。
杨氏(八十八式)太极拳拳谱
（八十八式）太极拳拳谱1、预备式2、起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手6、白鹤亮翅7、左搂搂膝拗步8、手挥琵琶9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、进步搬拦捶12、如封似闭13、十字手14、抱虎归山15、斜揽雀尾16、肘底看捶17、左后倒卷肱18、斜飞式19、提手20、白鹤亮翅21、左搂搂膝拗步22、海底探针23、闪通背24、转身撇身捶25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手（5）29、单鞭30、高探马31、右分脚32、左分脚33、转身左蹬脚34、左右搂膝拗步35、楼膝栽捶36、翻身白蛇吐信37、进步搬拦捶38、右蹬脚39、左披身伏虎40、右披身伏虎41、回身右蹬脚42、双封掼耳43、左蹬脚44、转身右蹬脚45、进步搬拦捶46、如封似闭47、十字手48、抱虎归山49、斜揽雀尾50 横单鞭51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾53、单鞭54、左右穿梭（四角）55、进步揽雀尾56、单鞭57云手（5 ）58、单鞭59、下势60、左右金鸡独立61、左后倒卷肱62、斜飞式63、提手64、白鹤亮翅65、左搂膝拗步66、海底探针67、闪通臂68、转身撇身捶69、进步搬拦捶70、上步揽雀尾71、单鞭72、云手（3）73、单鞭74、高探马75、左穿掌76、转身十字蹬脚77、搂膝打锤78、上步揽雀尾79、单鞭80、下势81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲84、弯弓射虎85、进步搬拦捶86、如封似闭87、十字手88、收势。
杨式24式太极拳拳谱
10、云手 11、单鞭
第五组
12、高探马
14、双峰贯耳
15、转身左蹬脚
第六组
16、左下势独立
17、右下势独立
第七组
18、左右穿梭
第八组 21、转身搬拦捶
24、收势
19、海底针 22、如封似闭
20、闪通臂 23、十字手
杨式24式太极拳拳谱
第一组
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅
第二组
4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶
第六组
16、左下势独立
17、右下势独立
第七组
18、左右穿梭
19、海底针
20、闪通臂
第八组
21、转身搬拦捶 24、收势
22、如封似闭
23、十字手
杨式24式太极拳拳谱
第一组
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅
第二组
4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
第三组
7、左揽雀尾
8、右揽雀尾
第四组
9、单鞭
杨式24式太极拳拳谱
第一组
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅
第二组
4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
第三组
7、左揽雀尾
8、右揽雀尾
第四组
9、单鞭
10、云手 11、单鞭
第五组
12、高探马 右蹬脚 14、双峰贯耳
15、转身左蹬脚
第六组
16、左下势独立
17、右下势独立
第七组
18、左右穿梭
19、海底针
20、闪通臂Biblioteka 第八组21、转身搬拦捶 24、收势
22、如封似闭
23、十字手
杨式24式太极拳拳谱
杨氏太极拳式拳谱
杨氏太极拳式拳谱 Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】1、预备式；2、起势；3、揽雀尾；4、单鞭；5、提手上势；6、白鹤亮翅；7、左搂膝拗步；8、手挥琵琶；9、左右搂膝拗步；10、手挥琵琶；11、左搂膝拗步；12、进步搬拦捶；13、如封似闭；14、十字手；15、抱虎归山；16、肘底看捶；17、左右倒撵猴；18、斜飞式；19、提手上势；20、白鹤亮翅；21、左搂膝拗步；22、海底针；23、扇通背；24、撇身捶；25、进步搬拦捶；26、上步揽雀尾；27、单鞭；28、云手；29、单鞭；30、高探马；31、左右分脚；32、转身蹬脚；33、左右搂膝拗步；34、进步栽捶；35、翻身撇身捶；36、进步搬拦捶；37、右蹬脚；38、左打虎势；39、右打虎势；40、回身右蹬脚；41、双峰贯耳；42、左蹬脚；43、转身右蹬脚；44、进步搬拦捶；45、如封似闭；46、十字手；47、抱虎归山；48、斜单鞭；49、左右野马分鬃；50、揽雀尾；51、单鞭；52、玉女穿梭；53、揽雀尾；54、单鞭；55、云手；56、单鞭；57、下势；58、金鸡独立；59、左右倒撵猴；60、斜飞势；61、提手上势；62、白鹤亮翅；63、左搂膝拗步；64、海底捞针；65、扇通背；66、转身白蛇吐芯；67、进步搬拦捶；68、上步揽雀尾；69、单鞭；70、云手；71、单鞭；72.高探马带穿掌73.十字腿74.进步指裆捶；75.上步揽雀尾；76、单鞭；77、下势；78、上步七星；79、退步跨虎；80、转身摆莲；81、弯弓射虎；82、进步搬拦捶；83、如封似闭；84、十字手；85、收势。
杨式传统太极拳八十五式拳谱
杨式传统太极拳八十五式拳谱杨式传统太极拳八十五式拳谱第一式第一式 预备式预备式 第十五式第十五式 抱虎归山抱虎归山第二式第二式 起势起势 第十六式第十六式 肘底肘底 看捶看捶第三式第三式 揽雀尾揽雀尾 第 十七式十七式 左右倒撵猴左右倒撵猴第四式第四式 单鞭单鞭 第十八式第十八式 斜飞斜飞 式第五式第五式 提手上势提手上势第十九式第十九式 提手上势提手上势第六式第六式 白鹤亮翅白鹤亮翅第二十式第二十式 白鹤亮翅白鹤亮翅第七式第七式 左搂膝拗步左搂膝拗步第二十一式第二十一式 左搂膝拗步左搂膝拗步第八式第八式 手挥琵琶手挥琵琶第二十二式’海底第二十二式’海底 针第九式第九式 左右搂膝拗步左右搂膝拗步第二十三式第二十三式 扇通背扇通背第十式第十式 手挥琵琶手挥琵琶第二十四式撇身捶第二十四式撇身捶第十一式第十一式 左搂膝拗步左搂膝拗步第二十五式第二十五式 进步搬拦捶进步搬拦捶第十第十 二式二式 进步搬拦捶进步搬拦捶第二十六式第二十六式 上步揽雀尾上步揽雀尾第十三式第十三式 如封似闭如封似闭第二十七式第二十七式 单鞭单鞭第十四式第十四式 十字手十字手第二十八式第二十八式 云手云手第二十九式第二十九式 单鞭单鞭第五十六式第五十六式 单鞭单鞭第三十式第三十式 高探马高探马第五十七式第五十七式 下势下势第三十一式第三十一式 左右分脚左右分脚第五十八式第五十八式 金鸡独立金鸡独立第三第三 十二式十二式 转身蹬脚转身蹬脚第五十九式第五十九式 左右倒撵猴左右倒撵猴第三十三第三十三 式 左右搂膝拗步左右搂膝拗步第六十式第六十式 斜飞式斜飞式第三十四式第三十四式 进步进步 栽捶栽捶第六十一式第六十一式 提手上势提手上势第三十五式第三十五式 翻身撇身捶翻身撇身捶第六十二式第六十二式 白鹤亮翅，白鹤亮翅，第三十六式第三十六式 进步搬拦捶进步搬拦捶第六十三式第六十三式 左搂膝拗步左搂膝拗步第三十七式第三十七式 右蹬脚右蹬脚 第六十四式第六十四式 海底针海底针第三十八式第三十八式 左打虎式左打虎式 第六十五式第六十五式 扇通背扇通背第三十九式第三十九式 右打虎式右打虎式 第六十六式第六十六式 转身白蛇吐信转身白蛇吐信第四十式第四十式 回身右蹬脚回身右蹬脚 第六十七式第六十七式 搬拦捶搬拦捶第四十一式第四十一式 双峰贯耳双峰贯耳 第六十八式第六十八式 揽雀尾揽雀尾第四十二式第四十二式 左蹬脚左蹬脚第六十九式第六十九式 单鞭单鞭第四十三式第四十三式 转身右蹬脚转身右蹬脚第七十式第七十式 云手云手第四十四式第四十四式 进步搬拦捶进步搬拦捶第七十一式第七十一式 单鞭单鞭第四十五式第四十五式 如封似闭如封似闭第七十二式第七十二式 高探马带穿掌高探马带穿掌第四十六式第四十六式 十字手十字手第七十三式第七十三式 十字腿十字腿第四十七式第四十七式 抱虎抱虎 归山归山第七十四式第七十四式 进步指裆捶进步指裆捶第四十八式第四十八式 斜单鞭斜单鞭第七十五式第七十五式 上步揽雀尾上步揽雀尾第四十九式第四十九式 野马分鬃野马分鬃第七十六式第七十六式 单鞭单鞭第五十式第五十式 揽雀尾揽雀尾第七十七式第七十七式 下势下势第五十—式第五十—式 单鞭单鞭第七十八式第七十八式 上步七星上步七星第五十二式第五十二式 玉女穿梭玉女穿梭第七十九式第七十九式 退步跨虎退步跨虎第五十三式第五十三式 揽雀尾揽雀尾第八十式第八十式 转身摆莲转身摆莲第五十四式第五十四式 单鞭单鞭第八十一第八十一 式 弯弓射虎弯弓射虎第五十五式第五十五式 云手云手第八十二式第八十二式 进步搬拦捶进步搬拦捶第八十三式第八十三式 如封似闭如封似闭第八十五式第八十五式 收势收势第八十四式第八十四式 十字手十字手。
杨式太极拳88拳谱
杨式88式太极拳第一段1、预备式2、起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、进步搬拦捶12、如封似闭13、十字手第二段14、抱虎归山15、斜揽雀尾16、肘底看捶17、左右倒卷肱18、斜飞式19、提手20、白鹤亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、闪通臂24、转身撇身捶25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、右分脚32、左分脚33、转身左蹬脚34、左右搂膝拗步35、进步栽捶36、翻身白蛇吐信37、进步搬拦捶38、右蹬脚39、左披身伏虎40、右披身伏虎41、回身右蹬脚42、双峰贯耳43、左蹬脚44、转身右蹬脚45、进步搬拦捶46、如封似闭47、十字手第三段48、抱虎归山49、斜揽雀尾50、横单鞭51、左右野马分鬃52、上步揽雀尾53、单鞭54、左右穿梭（四斜角）55、上步揽雀尾56、单鞭57、云手58、单鞭59、下势60、左右金鸡独立61、左右倒卷肱62、斜飞式63、提手64、白鹤亮翅65、左搂膝拗步66、海底针67、扇通臂68、转身撇身捶69、进步搬拦捶70、上步揽雀尾71、单鞭72、云手73、单鞭74、高探马75、左穿掌76、转身十字蹬脚77、搂膝打捶78、上步揽雀尾79、单鞭80、下势81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲脚84、弯弓射虎85、进步搬拦捶86、如封似闭87、十字手88、收势还原。
传统杨氏太极拳85式拳谱
8.手挥琵琶
22.海底针
37.右蹬脚
9.左右搂膝拗步
23.扇通背
38.左打虎势
10.手挥琵琶
24.撇身捶
39.右打虎势
11.左搂膝拗步
25.进步搬拦捶
40.回身右蹬脚
12.进步搬拦捶
26.上步揽雀尾
41.双峰贯耳
13.如封似闭
27.单鞭
42.左蹬脚
14.十.单鞭
44.进步搬拦捶
45.如封似闭
46.十字手
第四段
第五段
第六段
47.抱虎归山
57.下势
72.高探马带穿掌
48.斜单鞭
58.金鸡独立
73.十字腿
49.左右野马分鬃
59.左右倒撵猴
74.进步指裆捶
50.揽雀尾
60.斜飞势
75.上步揽雀尾
51.单鞭
61.提手上势
76.单鞭
52.玉女穿梭
62.白鹤亮势
77.下势
53.揽雀尾
63.左搂膝拗步
78.上步七星
54.单鞭
64.海底针
79.退步跨虎
55.云手
65.扇通背
80.转身摆莲
56.单鞭
66.转身白蛇吐信
81.弯弓射虎
67.进步搬拦捶
82.进步搬拦捶
68.上步揽雀尾
83.如封似闭
69.单鞭
84.十字手
70.云手
85.收势
71.单鞭
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传统杨氏太极拳85式
第一段
第二段
第三段
1.预备式
15.抱虎归山
30.高探马
杨氏简化24式太极拳谱
杨氏简化24式太极拳谱杨氏简化24式太极拳谱第一组1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅第二组4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱第三组7、左揽雀尾 8、右揽雀尾第四组9、单鞭 10、云手 11、单鞭第五组12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳15、转身左蹬脚第六组16、左下势独立 17、右下势独立第七组18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂第八组21、转身搬拦捶 22、如封似闭23、十字手 24、收势杨氏太极拳的二十四式拳谱1、起式(一)左脚分开半步(二)两手慢慢前平举与肩同高 (三)屈腿下蹲两手下落按到腹前2、左右野马分鬃(一) ①转腰抱手收脚两手上下合抱②转身上步③弓步分手指尖与眼同高(二)①转腰撇脚②抱手收脚上手高与肩平下手与腹平③转腰上步向前迈出一步④弓步分手前手心斜向上与肩平后手按在胯侧手心向下(三)①转腰撇脚②抱手收脚③转腰上步脚跟轻轻落地④弓步分手眼睛注视前手的指尖3、白鹤亮翅(一)向前抱手后脚跟半步脚掌落地 (二)重心后移坐腿转腰分手 (三)转向前方虚步亮掌前脚脚掌虚点地面4、左右搂膝拗步(一)①右手前摆②两手交叉抡摆腰向右转前脚收回手摆向侧后方③上步屈臂收手到肩上④弓步搂手推掌 (二)①轻轻地转腰撇脚②摆手收脚眼看后手与头同高③上步曲臂收手到肩上耳旁④弓步搂推指尖与眼同高推到中间轴线上 (三)①转腰撇脚②摆手收脚③上步屈臂④弓步搂推5、手挥琵琶(一)后脚跟近半步(二)重心后移两手交错交换(三)虚步合手两手成侧立掌6、左右倒卷肱(一)①撤手转腰翻掌②提脚退步屈臂收手③坐腿虚步推掌(二)①撤手转腰翻掌②屈臂转腰提脚退步③坐腿虚步推掌(三)(四)动作同(一)(二)7、左揽雀尾(一)转腰分手(二)抱手收脚支撑困难时可脚尖点地(三)转腰向前上步脚跟先落地(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前边去翻转手心相对(六)坐腿转腰后捋两手摆到身体侧后方(七)转身搭手仍转向正前方右手心贴在腕关节内侧(八)弓步前挤两手两臂撑圆(九)坐腿引手(十)弓步前按腕与肩高8、右揽雀尾(一)转身扣脚分手(二)坐腿抱球收脚(三)转身上步(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前方翻转相对(六)坐腿转腰向下向后捋(七)转腰两手合在胸前正向前方(八)弓步前挤(九)分手坐腿后引手也叫后棚(十)弓步向前推按9、单鞭(一)坐腿转身扣脚左云(二)坐腿转腰向右云 (三)翻掌勾手收脚勾尖向下左手掌心向内(四)转身上步 (五)弓腿翻掌推掌10、云手(一)坐腿转腰左手下落向右云摆画弧勾手分开(二)转腰向左移动重心两手交叉向左画狐摆动到左侧后翻掌收脚并步(三)向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌出脚开步(四)转腰向左云到左侧后翻掌收脚并步 (五)转腰右云翻掌出脚开步(六)转腰左云翻掌收脚并步并步相距20厘米11、单鞭(一)转腰右云(二)翻掌勾手提起左脚跟(三)转身出脚上步(四)弓步翻掌前推12、高探马(一)跟步翻掌两手心向上(二)坐腿屈臂收手(三)虚步推掌左手收到腹前13、右蹬脚(一)穿掌活步脚尖脚跟向左侧移动(二)落脚弓腿分手(三)抱手收脚(四)蹬脚分手方向右前方30度14、双风贯耳(一)收脚并手两手翻转向上(二)落脚收手握拳(三)弓步贯拳弓腿和贯拳的方向右前方30度15、转身左蹬脚(一)坐腿转身分手扣脚眼看左手(二)抱手收脚重心后坐(三)分手蹬脚方向左前方30度16、左下势独立(一)收脚摆手提勾(二)出脚落手(三)仆步穿掌(四)弓腿挑手(五)独立挑掌膝关节和肘关节上下相对小腿自然下垂脚尖脚面展平17、右下势独立(一)落脚转身摆手提勾(二)右腿向右侧伸出右手微下沉(三)仆步右穿掌掌指向右侧虎口向上掌心向前(四)弓腿挑掌起身前脚尖外撇后脚尖内扣重心前移后手勾尖转向上(五)独立挑掌左手左腿一起向前上方提起手是侧立掌脚尖斜向下右手按在体侧18、左右穿梭(一)①向前落脚脚跟着地脚尖外撇②抱手收脚③向右前方上步脚跟落地两手分开④弓步架推掌方向右前方30度右手举架在头的前上方(二)①撇脚落手转腰②抱手收脚③上步挫手④弓步架推掌方向左前方30度19、海底针(一)跟半步落在中线上(二)坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁左手落到腹前(三)左脚前移半步成虚步右掌向前下插掌上体略向前倾20、扇通臂(一)上体立直提手收脚(二)上步翻掌(三)弓步推掌21、转身搬拦捶(一)转身扣脚摆手(二)坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下(三)摆脚搬拳搬到身前拳心向上左掌按在体侧(四)转身收脚摆手收拳(五)上步拦掌拳收到腰间(六)弓步打拳拳心向左拳眼向上22、如封似闭(一)穿手翻掌翻转向上(二)坐腿收引(三)弓步前按23、十字手(一)转身扣脚(二)弓步分手(三)交叉搭手(四)收脚合抱24、收式(一)翻掌分手(二)垂臂落手(三)并步还原杨氏太极拳的发源地古城文化杨式太极拳发源地是河北永年广府。
杨式太极拳傅清泉28式拳谱
杨式太极拳傅清泉28式拳谱
序列名称名称序列
预备式
野马分鬃起势第1式第15式
进步指裆锤第2式第16式揽雀尾(掤、捋、挤、按)
单鞭上步揽雀尾(掤、捋、挤、按) 第3式第17式提手上势单鞭第4式第18式白鹤亮翅下势第5式第19式搂膝拗步金鸡独立第6式第20式手挥琵琶上步七星第7式第21式肘底看捶退步跨虎第8式第22式倒撵猴转身摆莲第9式第23式高探马弯弓射虎第10式第24式右分脚左蹬脚进步搬拦捶第11式第25式左右打虎式如封似闭第12式第26式云手十字手第13式第27式
第28式玉女穿梭收势第14式。
杨氏太极拳十六式拳谱
杨⽒太极拳⼗六式拳谱杨⽒太极拳⼗六式拳谱1. 起势2. 左右野马分鬃3. ⽩鹤亮翅4. 左右搂膝拗步5. 进步搬拦捶6. 如封似闭7. 单鞭8. ⼿挥琵琶9. 倒卷肱10. 左右穿梭11. 海底针12. 闪通背13. 云⼿14. 左右揽雀尾15. ⼗字⼿16. 收势⼗六式太极拳动作要领预备势：⾝体⾃然直⽴，两脚并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两⼿轻贴于⼤腿外侧；精神集中，眼向前平视，呼吸保持⾃然。
1、起势（1）左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前。
（2）两⼿慢慢向前平举，⼿指微屈，⼿⼼向下，举⾄与肩同⾼，两臂距离约同肩宽，肘微下垂。
（3）上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落⾄腹前，⼿⼼向下，掌膝相对。
[要点] 沉肩、垂肘，送腰屈膝，臀部不可凸出，⾝体重⼼落于两腿中间；⼿指⾃然微屈，两臂下落要与⾝体的下蹲动作协调⼀致。
2、左右野马分鬃（1）上体微向右转，⾝体重⼼移⾄右腿；同时右臂收于胸前平屈，⼿⼼向下；左臂外旋，左⼿经体前向右划弧合于腹前，⼿⼼向上，两⼿⼼相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点低；眼看右⼿。
（2）上体微向左转，左脚向左前⽅迈出，脚跟着地，随即右脚蹬地，上体继续左转，左腿前⼸，成左⼸步；同时左右⼿岁专题慢慢分别向左上、右下分开，左⼿⾼与眼平，肘微屈，⼿⼼斜向上；右⼿落于胯旁，肘也微屈，⼿⼼向下，指尖向前；眼看左⼿。
（3）左脚蹬地，上体慢慢后坐，⾝体重⼼移⾄右腿，左脚尖翘起；⾝体左转，右腿屈膝以脚前掌蹬碾地⾯，左腿随⾝体左转向外摆脚约45度，随后全脚踏实，左腿慢慢屈膝前⼸；同时左臂内旋于胸前平屈，⼿⼼向下，右臂外旋，右⼿向左上划弧合于腹前，⼿⼼向上，两⼿⼼相对成抱球状；右脚随即收⾄左脚内侧，脚尖点低；眼看左⼿。
（4）左脚向右前⽅迈出，脚跟着地，随即左脚蹬地，上体右转，右腿前⼸，成右⼸步；同时左右⼿随转体分别慢慢向左下、右上分开，右⼿⾼与眼平，⼿⼼斜向上，肘微屈；左⼿落于左胯旁，肘也微屈，⼿⼼向下，指尖向前；眼看右⼿。
杨氏太极拳24式图谱
二十四式太极拳图解第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方. 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
与③解同，只是左右相反。
与④解同，只是左右相反。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
传统杨氏太极拳85式拳谱
01、预备式02、起势03、揽雀尾04、单鞭05、提手上势06、白鹤亮翅12、二进步搬拦捶07、左搂膝拗步08、手挥琵琶09、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、一左搂膝拗步13、如封似闭14、十字手15、抱虎归山16、肘底看捶17、左右倒辇猴18、斜飞式19、提手上势20、白鹤亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背24、撇身捶25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、左右分脚32、转身左蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽捶35、翻身撇身捶36、进步搬拦捶37、右蹬脚38、左打虎式39、右打虎式40、回身右蹬脚41、双峰贯耳42、左蹬脚43、转身右蹬脚44、进步搬拦捶45、如封似闭46、十字手47、抱虎归山48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽雀尾51、单鞭52、玉女穿梭53、揽雀尾54、单鞭55、云手56、单鞭57、下势58、金鸡独立59、左右倒辇猴60、斜飞式61、提手上势62、白鹤亮翅63、左搂膝拗步64、海底针65、扇通背66、转身白蛇吐信67、搬拦捶68、揽雀尾69、单鞭70、云手71、单鞭72、高探马带左穿掌73、十字腿74、进步指档捶75、上步揽雀尾76、单鞭77、下势78、上步七星79、退步跨虎80、转身摆莲81、弯弓射虎82、进步搬拦捶83、如封似闭84、十字手85、收势01、预备式30、高探马59、左右倒辇猴02、起势31、左右分脚60、斜飞式03、揽雀尾32、转身左蹬脚61、提手上势04、单鞭33、左右搂膝拗步62、白鹤亮翅05、提手上势34、进步栽捶63、左搂膝拗步06、白鹤亮翅35、翻身撇身捶64、海底针07、左搂膝拗步36、进步搬拦捶65、扇通背08、手挥琵琶37、右蹬脚66、转身白蛇吐信09、左右搂膝拗步38、左打虎式67、搬拦捶10、手挥琵琶39、右打虎式68、揽雀尾11、一左搂膝拗步40、回身右蹬脚69、单鞭12、二进步搬拦捶41、双峰贯耳70、云手13、如封似闭42、左蹬脚71、单鞭14、十字手43、转身右蹬脚72、高探马带左穿掌15、抱虎归山44、进步搬拦捶73、十字腿16、肘底看捶45、如封似闭74、进步指档捶17、左右倒辇猴46、十字手75、上步揽雀尾18、斜飞式47、抱虎归山76、单鞭19、提手上势48、斜单鞭77、下势20、白鹤亮翅49、野马分鬃78、上步七星21、左搂膝拗步50、揽雀尾79、退步跨虎22、海底针51、单鞭80、转身摆莲23、扇通背52、玉女穿梭81、弯弓射虎24、撇身捶53、揽雀尾82、进步搬拦捶25、进步搬拦捶54、单鞭83、如封似闭26、上步揽雀尾55、云手84、十字手27、单鞭56、单鞭85、收势28、云手57、下势29、单鞭58、金鸡独立。
杨氏太极拳式拳谱
右下势独立
1，落脚转身摆手提勾；2，右腿向右侧伸出，右手微微下沉；3，仆步右穿掌（掌指向右侧虎口向上，掌心向前）；4，弓腿挑掌起身（前脚尖外撇，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上）；5，独立挑掌（左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧）
第18动
左右穿梭
第一个穿梭
1，向前落脚，脚跟着地脚尖外撇；2，抱手收脚；3，向右前方上步，脚跟落地，两手分开；4，弓步架推掌（方向是右前方30度，右手举架在头的前上方）
第六动
左右倒卷肱
倒卷肱一
1，撤手转腰翻掌；2，提脚退步，屈臂收手；3，坐腿虚步推掌
倒卷肱二
1，撤手转腰翻掌；2，屈臂卷肱提脚退步；3，坐腿虚步前推
倒卷肱三
1，撤手翻掌；2，卷肱退步；3，虚步推掌
倒卷肱四
1，撤手翻掌；2，卷肱退步；3，虚步推掌
第七动
左揽雀尾
1，转腰分手；2，抱手收脚；3，转腰向前上步（脚跟先落地）；4，弓步棚手；5，转腰摆臂（两手送到前边去，翻转，手心相对；6，坐腿转腰后捋（两手摆到身体的侧后方）；7，转身搭手（仍然转向正前方，右手心贴在腕关节的内侧）
第12动
高探马
1，跟步翻掌（两手心向上）；2，坐腿屈臂收手；3，虚步推掌（左手收到腹前）
第13动
右蹬脚
1，穿掌活步（左手掌掌心向上上穿右手掌的同时，脚尖脚跟向左侧移动）2，落脚弓步分手（头转向右前方30度）；3，抱手收脚；4，蹬脚分手（方向斜向前方30度‘右蹬右掌在前’）
第14动
双峰贯耳
1，收脚并手（双手翻转向上）；2，落脚收手握拳；3，弓腿贯拳（弓步和贯拳的方向与蹬脚的方向相同，右前方大约30度）
第二个穿梭
1，撇脚落手转腰；2，抱手收脚；3，上步挫手；4，弓步架推（方向是左前方30度，弓步和推掌的方向要保持一致）
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杨氏太极拳拳谱八式太极拳拳谱
01.卷肱势02．搂膝拗步03．野马分鬃04．云手05．金鸡独立06．蹬脚07．揽雀尾08．十字手
十六式太极拳拳谱
01.起势
02．左右野马分鬃03．白鹤亮翅04．左右搂膝拗步05．进步搬拦捶06．如封似闭07．单鞭
08．手挥琵琶09．倒卷肱10．左右穿梭11．海底针12．闪通背13．云手14．左右揽雀尾15．十字手16．收势
二十四式太极拳拳谱
01.起式
02.左右野马分鬃
03.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
05.手挥琵琶
06.左右倒卷肱
07.左揽雀尾
08.右揽雀尾
09.单鞭
10.云手
11.单鞭
12.高探马13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.转身左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通臂
21.转身搬拦捶
22.如封似闭
23.十字手
24.收势
三十二式太极拳拳谱
[第一段]
1.起势
2.右揽雀尾
3.左单鞭
4.左琵琶势
5.进步搬拦捶
6.如封似闭
7.搂膝拗步
[第二段]
8.右单鞭
9.右云手10.野马分鬃
11.海底针
12.闪通背
13.右揽雀尾
[第三段]
14.转体撇身捶
15.捋挤势
16.右拍脚
17.左分脚
18.右蹬脚
19.进步栽捶
20.左右穿梭
21.肘底捶
[第四段]
22.倒卷肱
23.右下势
24.金鸡独立
25.左下势26.上步七星
27.退步跨虎
28.转身摆莲
29.弯弓射虎
30.左揽雀尾
31.十字手
32.收势
四十式太极拳拳谱
1.起势
2.上步揽雀尾
3.单鞭
4.提手上势
5.转身白鹤亮翅
6.左右楼膝拗步（3次）
7.手挥琵琶
8.进步搬拦锤
9.如封似闭
10.斜飞式
11.转身肘底看锤12.左右倒卷肱（2次）
13.左右穿梭
14.左右野马分鬃
15.云手（3次）
16.单鞭
17.高探马
18.右蹬脚
19.双峰贯耳
20.左分脚
21.转身右蹬脚
22.退步海底针
23.闪通臂
24.转身白蛇吐信
25.右拍脚
26.左右披身伏虎
27.右下势
28.左右独立式
29.进步指裆锤
30.上步揽雀尾
31.单鞭
32.左下势33上步七星34.退步跨虎35．转身摆莲
36.弯弓射虎
37.进步搬拦锤
38.如封似闭
39.十字手
40.收势
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
[第一段]
1.起势
2.右揽雀尾
3.左单鞭
4.提手
5.白鹤亮翅
6.搂膝拗步
7.撇身捶
8.捋挤势
9.进步搬拦捶
10.如封似闭[第二段]
11.开合手
12.右单鞭
13.肘底捶
14.转身
15.玉女穿梭
16.左右蹬脚
17.掩手肱捶
18.野马分鬃
[第三段]
19.云手
20.独立打虎
21.右分脚
22.双峰贯耳
23.左分脚
24.转身拍脚
25.进步栽捶
26.斜飞势
27.单鞭下势
28.金鸡独立
29.退步穿掌[第四段]
30.虚步压掌
31.独立托掌
32.马步靠
33.转身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下势
36.上步七星
37.退步跨虎
38.转身摆莲
39.弯弓射虎
40.左揽雀尾
41.十字手
42.收势
四十八式太极拳拳谱
起势
01.白鹤亮翅
02.左搂膝拗步
03.左单鞭
04.左琵琶
05.捋挤势（3）
06.左搬拦捶
07.左棚捋挤按
08.斜身靠
09.肘底捶
10.倒卷肱（4）
11.转身推掌（四）12.右琵琶势
13.搂膝栽捶
14.白蛇吐信（2）
15.拍脚伏虎（2）
16.左撇身捶
17.穿拳下势
18.独立撑掌（2）
19.右单鞭
20.右云手（3）
21.右左分鬃
22.高探马
23.右蹬脚
11
24.双峰贯耳
25.载蹬脚
26.掩手撩拳
27.海底针
28.闪通背
29.右左分脚
30.搂膝拗步（2）
31.上步擒打
32.如封似闭
33.载云手（3）
34.右撇身捶
35.左右穿梭
36.退步穿掌37.虚步压掌
38.独立托掌
39.马步靠
40.转身大捋
41.撩掌下势
42.上步七星
43.独立跨虎
44.转身摆莲
45.弯弓射虎
46.右搬拦捶
47.右棚捋挤按
48.十字手收势还原
12。