老人为什么不适宜裸睡
老人睡眠的十大禁忌
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老人睡眠的十大禁忌
导语：充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面
充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
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冬天裸睡暖和还是穿衣服睡暖和
不穿衣服更暖和。
平常穿衣服的目的是把热量保持在衣服内，且没遮掩部位感觉到外部空气就会觉得冷。
而不穿衣服睡觉，就类似棉被就是衣服，全身都被包裹，也不存在衣物细小的褶皱对身体的影响，所以身体容易放松，这样就保证了肌体血液更流畅，代谢更活跃。
这样的话，不仅能够比较快速地进入睡眠状态，而且能有效改善某些人手脚冰凉的状况，改善神经末梢的循环.裸睡带走疼痛，除了前期较冷外，身体散发的大量热量会形成一个密闭温暖空间，不会有不同部位的温度差，所以裸睡感觉更爽就是这个原因，并且没得束缚。
冬天穿衣睡觉能保暖？那是你不知道，裸睡好处原来这么多。
由于冬天气温太低，很多人在晚上睡觉时便不喜欢脱衣服，以此最大地保留温度，其目的便是为了睡个好觉。
那么，冬天穿衣服睡觉是科学的做法吗？其实不然，按照医学家的建议，最好不要穿衣服睡觉，因为这对人体健康是没有好处的，由于当人在入睡以后，人体自身的代谢功能与平时运转的速度相比会慢慢变弱，而这时相对应的人体所拥有的热量就慢慢变少。
大家也都知道，人在睡时，身体温度总是比平时低，也更渴望温暖，穿衣服看似保暖了，其实反而身体的热量少了。
而且，所穿的衣服毕竟不能与被子相比，因为被子是由软软的棉花做成的，所以它的保暖性更胜一筹，热量保存更多。
裸睡有什么好处？其中的原理是特别简单的，当不穿衣服睡觉时，由于人体不会受到衣服的妨碍，同时人体衣服上的微小褶皱的地方也产生不了影响，所以，在这个时候人们的身体是很自在很轻松的，更重要的是裸睡时血液循环更通畅，人体代谢是极好的。
所以，在这种情况下，不光是睡眠质量会更好，而且也能对神经末梢得以调理改善，这样人体在睡觉中就不会感觉到其它痛楚。
同样的，由于血液循环的通畅也会使一些睡觉手脚不热的情况得以改变。
综上所述，裸睡是可以使人好像回到了婴儿休息时那样的放松自在的状态。
当然，裸睡不是对于任何年龄段的人都是可以的，这个也有特别的情况的，就想对于老年人来说，由于年龄已经大了，除了对气温的高低转化的感知能力以外，还有对环境的适应力都慢慢下降，除此之外，还有不喜欢运动和吵闹，喜欢享受安静的特征，体力也不比往昔，所以，是要绝对注意自己的穿着方面的。
老人睡眠的禁忌是什么
老人睡眠的禁忌是什么文章目录*一、老人睡眠的禁忌是什么*二、老人如何保证睡眠*三、老人睡觉保持什么姿势对身体最好老人睡眠的禁忌是什么1、老人睡眠的禁忌是什么1.1、忌当风而睡房间要保持空气流通,但不能让风直接吹到身上。
因为睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,凉气入侵,抵抗力较为低下的老人,可能会引发感冒。
1.2、忌对光而睡人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,即使睡着也容易醒。
老人睡觉时,最好关上床头灯,可以在墙角放个小夜灯,方便起夜。
1.3、忌仰面而睡老人睡觉右侧卧比较安全,能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,还不会压迫重要器官。
患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧,容易导致胸闷、憋气。
1.4、忌蒙头而睡有些老人比较怕冷,喜欢蒙头而睡。
这样会让被窝里的二氧化碳量增加,氧气相应减少,导致头晕、头胀、眼花等症状。
1.5、忌睡得少美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。
2、老人每天睡多长长寿老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。
晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。
否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。
3、老人入睡及起床什么时间合适按照人的睡眠—觉醒周期,每天的零点到凌晨三点是深睡眠时间,也是最好的睡眠时段。
但不同的人、不同的季节,老年人的入睡及起床时间略有出入。
一般来说,老年人在晚上10 点以前入睡、早上6 点以后起床为佳。
入睡的最晚极限不能超过11 点,因为过了11 点后,人反而会变得兴奋,更难入睡。
裸睡成时尚 裸睡到底是好是坏？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢裸睡成时尚裸睡到底是好是坏？
导语：裸睡，其实就是睡觉的时候“一丝不挂”，很多人表示裸睡多不卫生啊！而且万一家里有其他人在，显得也不是很文雅，甚至还有人认为裸睡就是变
裸睡，其实就是睡觉的时候“一丝不挂”，很多人表示裸睡多不卫生啊！而且万一家里有其他人在，显得也不是很文雅，甚至还有人认为裸睡就是变态的表现。
那么，裸睡到底有哪些坏处呢？
裸睡的坏处
1、在冬季的时候，裸睡如果没有盖好被子的话，很容易着凉的。
2、如果你处于集体生活的状态，还是应该避免裸睡，一定要勤加注意自己的卫生的，经常洗澡。
裸睡的好处
1、能保护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻;以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
2、能治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
3、能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
4、能美容
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老人为什么不适宜裸睡
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人为什么不适宜裸睡导语：大多数人睡觉都喜欢裸睡我也一样，所谓裸睡呢，其实就是什么衣服都不穿就盖一层被子，我们年轻人还好，但是对于老人就不行了。
如果男人裸睡大多数人睡觉都喜欢裸睡我也一样，所谓裸睡呢，其实就是什么衣服都不穿就盖一层被子，我们年轻人还好，但是对于老人就不行了。
如果男人裸睡的话被子里很容易钻风，大家也都知道老人的身体抵抗力不是太好，不敢有一点点的意外。
所以呢就不太建议老人裸睡，我们来看看老人裸睡还有什么坏处。
睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。
颈部正中是督脉，入后发际正中直上1寸是风府穴（“寸”即同身寸，是中医针灸取穴的比量法，是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位，如中指同身寸、拇指同身寸等。
中指同身寸是把患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离看做1寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。
拇指同身寸是把患者拇指指关节的宽度作为1寸，主要适用于四肢部的直寸取穴。
同身寸中的1寸在每个人身上的长短是不同的，所以同身寸只适用于个人身上，不能用自己的同身寸在别人身上找穴位，这样做是找不准穴位的）所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，故名风府。
这个穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。
“风府”一旦受寒，寒邪内传，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。
所以睡觉时最好穿睡衣。
古人对睡衣很有讲究，我们今天不可能完全仿制，但总的原则是：1、睡衣要宽大舒适，尤其是衣领部位更应宽松，不要妨碍呼吸。
所谓“领似常领之半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之矣”，讲得非常到生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
裸睡有可能为您埋下健康隐患!
裸睡有可能为您埋下健康隐患！
无法及时更换床单、被褥
每天我们的皮肤会分泌大量的皮脂、汗液，还会有大量死亡的细胞脱落下来。
一夜睡眠过后，如果不能做到及时更换床单被褥，那么这些堆积的分泌物、表皮脱落细胞、寄生虫甚至螨虫就会形成大量遗留。
这样的“裸睡”对皮肤不好，对健康不利。
如果不能及时更换床单，久了就可能会造成循环感染”，这样的循环感染极有可能会导致各种疾病。
对策：养成良好的卫生习惯，睡觉前要洗澡，床单、被罩要及时更换，或者每天将贴身被褥在阳光下暴晒，及时消毒。
出差外出住宿
住酒店、外出出差的时候不建议裸睡。
对于不明环境下的贴身物件，最好采取慎重态度。
“建议出差的时候一定要带一件睡衣，避免和酒店的物品直接接触”。
“裸睡”，更多的是一种习惯问题，但不应该因为“裸睡”的时尚感而盲目追求，也不应该因为其特有的睡眠方式而鄙夷不屑；与健康有益的，我们就欢迎和采纳；而对健康无益的，我们就避免和摒弃。
这才是对自身健康负责的态度。
LSX追逐的梦
2013.2.23。
老人不宜穿着厚衣服睡觉
老人不宜穿着厚衣服睡觉
有些老人习惯穿着厚衣服睡觉，尤其是午睡，其实这样做很不利于健康。
人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。
如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。
衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到冷，容易感冒。
老人睡觉应穿合适的睡衣，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。
另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。
室温最好控制在摄氏度左右，湿度以左右为佳，尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。
保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。
：。
裸睡是一种人类退化？
裸睡是一种人类退化？裸睡之风是从上世纪60年代的日本兴起。
当时一家医院院长发现一个村子居民有裸睡的习惯，而且无人失眠。
他受到启发，建议他的患者尝试裸睡，果然非常有效。
后来港澳台等地竟相效仿，70年代传入美国，首先从演艺界开始。
美国着名影星玛丽莲・梦露当年面对媒体询问穿什么衣服睡觉时，回答说：我睡觉时只穿香奈儿5号(香水)。
后来成为女裸睡族的主题口号。
据说，现在香奈儿5号睡衣也在我国演艺界流行。
裸睡到底是一种对身体有益的行为，还是一种时髦?美国人最相信试验，洛杉矶市一个医学专家珍妮选择了400名中老年人作裸睡试验。
经过长期观察，珍妮认为裸睡确实有健身防病的作用。
国内外许多保健专家也认为，裸睡对人有以下几点益处：一是有利于皮肤的代谢和新生。
我们知道，皮肤是人体最大的器官，总面积近2平方米。
它除了有保护作用外，还有代谢作用，是人同外界进行物质交换的重要通道之一。
为什么有的药物能经过皮肤贴敷而达到治病的效果?说明皮肤有吸收能力。
裸睡无疑有利于这个通道的畅通。
二是有利于精神放松。
裸睡有一种无拘无束的自由快感，浑身舒适，有助于缓解压力解除疲劳。
据说，还能减缓腹部内脏神经系统方面的紧张状态，改善睡眠。
三是有利于男女生殖部位的卫生。
内衣裤很容易成为霉菌的滋生地，裸睡有利于女性阴部透气，减少妇科疾病，也有利于增强男性精子的活力。
但有的医学专家也提出不同的见解。
我看到过媒体上国内某专家撰文认为，裸睡带来的所谓“零压力”、“一级睡眠”只是裸睡者自己的一种感觉和体会，没有治疗价值。
裸睡能消除疾病是没有根据的。
但读者希望看到的科学根据，文章作者没有提供。
有一点需要指出，裸睡主义者的文章并没有说裸睡能消除疾病，只是说对身心有益。
有益是一个漫长的过程，是一种有益的生活状态，所以某专家的批评似乎无的放矢。
还有人认为，裸睡会使夫妻生活一览无余，缺少彼此神秘感，长此以往会产生“性感钝化”。
还有人认为，被子直接刺激男性性器官，容易产生性欲亢进等等。
这几个生活习惯损害着老年人的健康
这几个生活习惯损害着老年人的健康
陷阱一：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下凉至30℃~37℃时再喝。
专家建议：丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。
发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。
陷阱二：裸睡比较健康
裸睡跟健康一点儿关系也没有。
穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
专家建议：睡觉时不应该裸睡，穿薄棉质衣服睡觉最科学。
陷阱三：饭后马上刷牙
饭后立即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
专家建议：进食后最好用清水漱口，待1～2个小时后再刷牙。
只要你敢裸睡 这些病就敢“消失”
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢只要你敢裸睡这些病就敢“消失”
导语：到“裸睡”，打架难免有点难以启齿，毕竟多年来咱们习惯了保守作风，不习惯完全袒露身体。
其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚，并且当中也
到“裸睡”，打架难免有点难以启齿，毕竟多年来咱们习惯了保守作风，不习惯完全袒露身体。
其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚，并且当中也有老年人，日本甚至专门有裸睡俱乐部，被称为“光臂族”。
事实上，裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导，因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法，在专家们眼中，科学地选择裸睡的确有一些神奇功效，并且有一些让人无法拒绝！
1促进血液循环
裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。
经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，而且能很快入睡。
对于女生而言，对痛经也有改善作用。
2治疗失眠
据说日本北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，从来没人失眠。
日本睡眠专家指出，裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。
穿衣睡觉不利身体降温，容易导致睡眠障碍。
而裸睡则有益身体降温，让身体回到正常分泌水平，改善睡眠质量。
3减压、祛痛、改善便秘
裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。
这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
并且对改善紧张性疾病也很有效果，
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睡眠质量不好？裸睡了解一下……
睡眠质量不好？裸睡了解一下……“我问了一下周边的朋友他们是否裸睡，他们都说我是个变态。
”日常生活中，宣称自己喜欢裸睡的人很少，在公开场合谈论裸睡，更显得唐突。
不过，多项调查数据显示，裸睡的人并不少。
美国广播公司进行的一项电话调查显示，至少三分之一的美国人有裸睡的习惯；另外一项针对欧洲的调查显示，英国人相比德国人更倾向于裸睡。
日本北海道潜心研究裸睡的医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。
看来，我那些不了解裸睡的朋友，还需要提高知识水平。
裸睡的人，总是默默裸睡，但从不分享经验，那么裸睡都有些什么好处呢？提高人的睡眠质量美国《大脑》杂志刊登一项研究发现，卧室温度在15.5~20摄氏度之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡。
皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。
人体在自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。
如果穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。
裸睡让皮肤更好皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液，同时带走部分热量。
如果过多的束缚和不良的压迫刺激，导致皮脂分泌不畅，汗液蒸发慢，细菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。
比如过紧的或者材质不好的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎，想想每天那个部位的瘙痒，感觉会不会很酸爽？裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，睡醒以后感觉自己都变好看了，照镜子都更有信心了呢。
裸睡对那里好来自美国斯坦福大学的随访研究发现，习惯裸睡的男性精子质量，明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。
穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，睾丸温度会升高，而这不利于精子的发育。
对女性来说，外阴常常是温暖潮湿的状态，容易滋生病菌。
脱掉内裤束缚，保持干爽多氧的状态，对健康是有利的噢。
裸睡会不会对皮肤不好？有人担心裸睡时会因为床单被套不干净，而让皮肤变脏染病。
穿睡衣睡觉好还是裸睡好
穿睡衣睡觉好还是裸睡好生活当中，比较多的还是穿着睡衣睡觉而不是裸睡。
裸睡一般都是年轻人的睡觉方式。
穿睡衣睡觉有穿睡衣睡觉的好处，裸睡也同样有裸睡的好处。
不能够完全否定其中的一种。
但是了解清楚裸睡的好处和坏处以及穿睡衣的好处还是很有必要的。
下面，我们就一起来看看两者的好处吧！穿睡衣1、有利于睡眠。
睡衣质地柔和，穿着舒适，既利于入眠，又利于熟睡。
2、可防多种疾病。
人在睡眠时，毛孔开放，易受风寒，比如伤风感冒就与睡后受凉有关；中、老年常见的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关；冠心病人受冷刺激后易发生心绞痛等症状。
而穿睡衣可有效地抵御睡后的风寒。
3、讲卫生。
人们在工作、生活、学习的交往中，必然带有病菌。
而穿睡衣睡觉就可以解决交叉感染问题。
体弱多病的老人卧床久了，难免会长出褥疹，如不抓紧治疗，还会进一步发展成为褥疮。
褥疮瘙痒难耐，抓破后不易愈合，会引起皮肤软组织溃烂和坏死，使很多老人痛苦不堪。
裸睡1裸睡在睡觉的过程中是有一种舒适的感觉，很让人感受到温暖的，而且对于很多女性朋友们，在裸睡的时候其实对于月经是有一定的好处的，同时，裸睡对于治疗失眠也是有一定疗效的。
2裸睡对于健康是有好处的，如果长时间穿着紧身的内裤来睡眠的话，那么时间长了会对健康造成损伤的。
3美容效果，其实对于很多女性朋友们来说，裸睡没有衣服之后，可以对于我们身体的新陈代谢有着很好的功效的，对于肌肤是大有好处。
4裸睡对于很多的疾病都是有这一定的效果的，在裸睡的夜间中，我们身体中的血液循环会加快，可以对于慢性的便秘有一定的疗效。
5裸睡的时候总是可以感觉有一种很好的自由感的，而且我们的肌肤裸露在外面的，也是有利于肌肤的排泄的，而且还是可以对于神经有一定的调节的。
增强身体的免疫力。
但是不得不说裸睡的坏处，裸睡只能在比较干净卫生情况好的床上睡觉，如果卫生状况不好，反而容易生病，或者是引发风湿的情况。
但不管睡觉的方式是什么样的，都最好要保持放松的精神状态入睡，这样睡眠质量才会比较好。
穿衣服睡觉暖和还是脱了衣服睡觉暖和
穿衣服睡觉暖和还是脱了衣服睡觉暖和睡觉是头等大事之一，睡得好，身体才会更健康。
不知道大家睡觉时是喜欢穿衣服睡还是裸睡呢？这并非是康康有意在打探大家的隐私，而是因为睡法对健康也是有影响的。
有人觉得穿衣服更好，甚至穿衣服睡都捂不热被窝，若是不穿岂不是更冷？但也有人觉得裸睡更舒服也更暖和，冬天睡觉，裸睡和穿衣服睡，哪个更好呢？经常裸睡对身体健康有没有好处？跟健康有关，男女都不妨了解一下，下面就和大家聊聊。
关于裸睡的概念我们要了解，简单点说就是不穿衣服睡觉，不过它也分为两种，裸睡和半裸睡。
裸睡和穿衣服睡，哪种睡法更暖和呢？有人分别做了测试，两位实验人员分别不穿衣服和穿睡衣躺在自己的睡袋里，然后在不同的时间测量他们的身体温度。
实验结果表明：裸睡状态下，两个人的体温都有所上升，穿衣服睡觉状态下，一开始的体温也是上升的，但40分钟后有了一定的下降。
所以，裸睡是比穿衣服睡觉更暖和一点的，为什么呢？要知道，人体自身是会产生热量的，而被子是没有温度的，我们之所以感觉暖和，是因为它吸收了我们自己产生的热量，这也就是为什么我们刚睡下时会感到冷但过一会就会感到暖和的原因。
而穿衣服睡，是衣服先吸收热量，之后才是被子，虽然一开始感觉不冷，但热量被吸收之后，就容易感觉到凉意了。
裸睡对身体健康有什么好处？好处一：缓解压力从感觉上来说，这样睡是非常爽的，身体没有束缚，自然就会让人感到更放松，这也是一种不错的解压方法!好处二：改善睡眠晚上人在睡觉时，体温会有所下降，这样睡，皮肤可以更好地感觉到变化并进行调节，适应睡眠环境，入睡速度可能就会更快一些，自然容易获得更高质量的睡眠了。
而若是冬天穿着厚厚的衣服睡觉，不利于体温调节，可能还会影响到睡眠。
好处三：不论对男性还是女性来说，都有利于生理健康对于女性来说，私处容易出汗潮湿，这样睡觉，有利于预防滋生细菌，在一定程度上是有利于预防妇科相关疾病。
对于男性来说，若外生殖器温度过高，是不利于精子健康的，这样睡则有利于保持其凉爽。
夏季裸睡其实不利身体健康
夏季裸睡其实不利身体健康夏天炎热，而在往往这个时候，男人会不管不顾只要觉得凉快就好，而很多男人选择的做法是：赤裸上身。
当然这个是指在非公共场合，如果是在公共场合的话就不能称为“凉快”，而极有可能是“耍流氓”了。
在自己家里你爱怎么样都是你的事，没人管得着，但是如果你喜欢赤裸上身睡觉的话就要注意了。
医学专家介绍说，气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。
当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。
虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻甚至胃痛等。
因此男人千万不要因图一时之凉快而把自己的身体健康搭进去。
男人如何睡觉才健康1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
裸睡好不好 裸睡有哪些好处和坏处
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裸睡好不好裸睡有哪些好处和坏处
导语：一个人能在睡眠中让身体各个机能得以休息，从而次日能以饱满的精神状态应对工作。
不少人因为睡衣的束缚而喜欢裸睡，但裸睡的方式必须正确才
一个人能在睡眠中让身体各个机能得以休息，从而次日能以饱满的精神状态应对工作。
不少人因为睡衣的束缚而喜欢裸睡，但裸睡的方式必须正确才不会影响健康。
那究竟如何裸睡才能保证健康？裸睡究竟好不好呢？下面就跟大家聊聊！
裸睡要健康，需注意以下几点
1、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
2、床具的软硬度要适中，床褥要干净。
床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样的做法容易使细菌滋生，对皮肤和身体都会产生影响。
3、裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。
人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
4、裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。
此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
裸睡究竟好不好？
裸睡的好处
1、裸睡能减少疼痛，舒缓紧张情绪
裸睡时候肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
生活常识分享。
裸睡成时尚,裸睡到底是好是坏？
裸睡成时尚，裸睡到底是好是坏？
裸睡，其实就是睡觉的时候“一丝不挂”，很多人表示裸睡多不卫生啊!而且万一家里有其他人在，显得也不是很文雅，甚至还有人认为裸睡就是变态的表现。
那么，裸睡到底有哪些坏处呢?
★裸睡的坏处
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1、在冬季的时候，裸睡如果没有盖好被子的话，很容易着凉的。
2、如果你处于集体生活的状态，还是应该避免裸睡，一定要勤加注意自己的卫生的，经常洗澡。
★裸睡的好处
★
1、能保护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性
月经痛也得到了减轻;以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
2、能治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
3、能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
4、能美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
只要你敢裸睡 这些病就敢“消失”
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导语：到“裸睡”，打架难免有点难以启齿，毕竟多年来咱们习惯了保守作风，不习惯完全袒露身体。
其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚，并且当中也
到“裸睡”，打架难免有点难以启齿，毕竟多年来咱们习惯了保守作风，不习惯完全袒露身体。
其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚，并且当中也有老年人，日本甚至专门有裸睡俱乐部，被称为“光臂族”。
事实上，裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导，因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法，在专家们眼中，科学地选择裸睡的确有一些神奇功效，并且有一些让人无法拒绝！
1促进血液循环
裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。
经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，而且能很快入睡。
对于女生而言，对痛经也有改善作用。
2治疗失眠
据说日本北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，从来没人失眠。
日本睡眠专家指出，裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。
穿衣睡觉不利身体降温，容易导致睡眠障碍。
而裸睡则有益身体降温，让身体回到正常分泌水平，改善睡眠质量。
3减压、祛痛、改善便秘
裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。
这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
并且对改善紧张性疾病也很有效果，
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
夏日裸睡虽好 但要注意几禁忌
夏日裸睡虽好但要注意几禁忌你喜欢夏季裸睡吗？夏季裸睡的好处你知道多少呢？夏天来了，有些女性喜欢裸体睡觉，而有的女性则认为裸睡不文明。
那么裸睡究竟是否可取呢？如果可取，我们怎样裸睡呢？有那些注意事项，让我们一一道来。
裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用，放松状态有助于进入深层次睡眠;裸睡好处多，但并非人人都适合，体虚者女性裸睡容易招惹“风邪”，导致感冒、腹泻和头晕眼花等症状专家提醒，即使是体质强壮的人，也不要开着空调躺在凉席上裸睡【裸睡到底有哪些好处？】裸睡的好处一：有利于机体的功能调节，达到美容效果。
由于人的皮肤可以分泌和散发化学物质，除去了衣服的束缚，也解除了衣服对皮肤与空气的隔阻，可以保证皮肤呼吸到充足的氧气，吸收到充足的养分，带动新陈代谢，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量。
睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液畅通无阻可以加快内新陈代谢速度并且有效地提高将废物排出体外的质量，让油脂加快消耗，有利于美容和减肥。
裸睡的好处二：有利于保护自己的私处，能减低6成生殖疾病。
女性的阴部常年湿润，容易滋生有害病菌，如果能够保持充分的通风透气，就可以减少妇科常见病的患病机率，而男人由于运动量比较大，过紧的内衣会让阴部的湿气无法散发，从而导致股癣、勾癣的出现，也容易让龟头积垢，影响到生殖系统的健康。
更何况，裸睡可以让男人的私处保持干燥清凉，避免精子因为受压或环境过热而导致活力降低，影响到下一代的问题。
裸睡的好处三：呵护女性的私处裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。
以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
裸睡对女性同样是具有科学的保健作用，在妇科疾病中，绝大多数都是由于女性怕走光或想要突出身体线条而穿着太过紧身的衣裤所致，白天如此，晚上睡觉就没有必要如此了，放松自己的血脉，让自己裸睡在轻松和舒适的床上，就可以防止阴部潮气不散而产生的妇科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身体比较健康，身体健康自身的抵抗力就强，不容易患上妇科疾病。
长期裸睡的人，最终会怎样？别不好意思，试一试可能收获5个好处
长期裸睡的人，最终会怎样？别不好意思，试一试可能收获5个好处有句话说得好“睡觉是一门艺术”，睡觉是人们生活中很重要的一部分。
如果一个人睡眠质量不好的话，那么一整天的精神也会很不好。
所以，保持良好的睡眠习惯对每个人来说都是相当重要的。
由于人们每天都将近三分之一的时间都是在睡觉中度过的，所以只有睡得好，那么人才有精神做其他事情。
在日常生活中，很多人在睡觉的时候都有着自己独特的习惯。
比如有人喜欢穿着衣服睡觉，有人不喜欢。
除此之外，有调查数据显示，在中国有15%以上的90后都比较喜欢裸睡。
那么到底裸睡对于人们的身体有没有好处呢，今天就带大家来深度了解一下裸睡。
一、裸睡能给身体带来什么好处？1. 可以有效改善睡眠质量相信很多人都知道人在进入梦乡之后，不管是身体的各个部位还是皮肤都会处于深度睡眠的状态。
也正是因为如此，人在进入梦乡之后，身体才能起到更好的新陈代谢作用。
此时，如果大家选择穿着睡衣睡觉的话就会影响身体的新陈代谢能力。
除此之外，由于白天大家都处于被衣服包裹的状态中，如果晚上还穿着睡衣睡觉的话，那么就会导致身体处于一个紧绷的状态，会使得身体得不到放松。
此时，为了让身体处于放松的状态，建议大家可以尝试一下裸睡。
裸睡不仅可以让身体的体温得到调节，还可以有效地改善睡眠的质量。
2. 可以有效保护隐私的部位有很多人都存在一个误区，认为裸睡会导致细菌进入体内，从而引起感染。
但是他们并不知道其实裸睡反而可以降低被感染的风险。
特别是对于女性来说，裸睡可以降低女性妇科疾病的发病率。
由于女性的大部分时间都被内衣所包裹着，就会导致隐私部位处于潮湿的状态，从而就会导致细菌进入体内造成感染。
此时，如果女性在晚上睡觉时选择裸睡的话，不仅可以预防妇科疾病的发生，还可以有效地保护隐私部位。
除此之外，对于男性朋友来说，裸睡不仅可以有效地保护隐私部位不被感染，同时还可以提高男性精子的质量。
3. 可以使得血液循环畅通裸睡还有一个很不错的好处，那就是可以促进人体的血液循环。
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老人为什么不适宜裸睡
大多数人睡觉都喜欢裸睡我也一样，所谓裸睡呢，其实就是什么衣服都不穿就盖一层被子，我们年轻人还好，但是对于老人就不行了。
如果男人裸睡的话被子里很容易钻风，大家也都知道老人的身体抵抗力不是太好，不敢有一点点的意外。
所以呢就不太建议老人裸睡，我们来看看老人裸睡还有什么坏处。
睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难
完全盖住肩部和颈部的。
颈部正中是督脉，入后发际正中直上1寸是风府穴（“寸”即同身寸，是中医针灸取穴的比量法，是指
以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位，如中指同身寸、拇指同身寸等。
中指同身寸是把患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离看做1寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。
拇指同身寸是把患者拇指指关节
的宽度作为1寸，主要适用于四肢部的直寸取穴。
同身寸中的1寸在每个人身上的长短是不同的，所以同身寸只适用于个人身上，不能用自己的同身寸在别人身上找穴位，这样做是找不准穴位的）所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭
和聚集的部位，故名风府。
这个穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。
“风府”一旦受寒，寒邪内传，会引起头痛、目眩、咽喉
肿痛、中风等。
所以睡觉时最好穿睡衣。
古人对睡衣很有讲究，我们今天不可能完全仿制，但
总的原则是：
1、睡衣要宽大舒适，尤其是衣领部位更应宽松，不要妨碍呼吸。
所谓“领似常领之半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之矣”，讲得非常到位。
2、睡衣不宜过厚，即使是冬天，也应以轻薄柔软为佳。
过厚的睡衣穿着不舒适，且透气性差，不利于皮肤的新陈代谢和汗液的蒸发。
3、睡衣要护住肩、颈、腹，这些都是怕受寒的部位。
年龄大了本来就容易患肩周炎、颈椎病这样一些退行性疾病，加之老年人脾胃虚寒者为多，所以睡眠时应保护好这些部位。
睡衣护住肩，防治肩周炎;衣领“掩其颈后”，防治颈椎病;睡衣宽松肥大遮盖住腹部，防止腹部受寒。
4、睡衣以棉质、丝质为佳，因为这些材质透气性好，吸湿性强，穿着舒适。
这一点古书中未提及，因为那时只有纯天然的织物，还没有化纤的睡衣呢。
自从看完这篇文章以后，我睡觉也都不再裸睡了。
因为以前总是起来，身上疼不是胳膊疼背疼就是脖子酸。
你也总是找不到原因以为是凉着了，但是现在我知道了，裸睡对身体其实还是不好的。
大家也赶快行动起来吧保护起自己的身体。