学会调控情绪PPT课件
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最新心理健康课-情绪调节PPT课件
喜
怒
哀
惧
情绪天天陪伴我们左右 但我们真的了解他吗？
什么是情绪？
情绪的组成： 主观体验 外部表现 生理唤醒
心理学对表情的研究
心理学对表情的研究
心理学对表情的研究
心理学对表情的研究
情绪的三种状态
依据情绪发生的强度、速度、紧张度、 持续性等指标，可将情绪分为心境、激情 和应激三种强度不同的状态。
不良情绪的表现
不良情绪在人们身上主要有两种表现： （一）过度的情绪反应，比如狂喜、暴怒、悲痛到 了极点等这种情绪反应已经超过了一定的极限， 无论对别人还是对自己都是不好的； （二）另一种是持久的消极态度情绪，这是指人在 引起的消极的因素消失之后，仍旧沉浸在消极情 绪之中无法自拔，无法恢复到正常状态，影响正 常的工作生活学习，很容易引起身心疾病。
正确看待不良情绪
不良情绪就像身体的疼痛一样，虽然你不喜欢它， 但它的存在是有它的道理的。它的本意是保护你。 当然，有时它反应过头，有时它逗留过长。
不良情绪不仅不是心理不健康的表现，经常还是宣泄、 疏导的有效方式，比强行压抑健康多了。你被骗了，生气 是正常的，一点不生气不现实；遇到自己不熟悉、不习惯 的环境或事物，难免有点紧张，甚至恐惧；碰到挫折，怎 能不有些沮丧？无意中伤到别人，负罪感随之而来......所 有这些不良情绪，都是正常人对正常事的正常反应。对我 们这些“非圣人”来说，一个心理健康的人情绪应该是多 样的，心理不健康的人情绪反而少，比如，对不顺心的事 只有"愤怒"一个反应。
部编人教版七年级道德与法治下册42《情绪的管理》PPT课件(共28张PPT)
合作交流
1、回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，你当时是如 何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 2、与同学探讨交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这 些表达方式给身边的人带来了怎样的影响？
归纳总结
请你来辨析
有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂， 关别人什么事？是这样的吗？
人与人之间的情绪会相互感染。 即使没有语言的交流， 一个人 的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
结合故事，谈谈自己的感受。
情景导入ຫໍສະໝຸດ Baidu
情绪如果得不到有效控制， 不仅会给自己和他人带来伤害， 而且甚至可能会酿成悲剧，那么，针对我们青少年情绪易 冲动的特点吧，我们应该如何管理自己的情绪。
目标导学
一、情绪的表达
活动探究1
1.视频中的人物表达了什么情绪？ 2.你认为他们的情绪表达恰当吗？请说明你的理由。 预测一 下他们行为会带来什么后果？ 3.如果你是视频中的人物，你会怎样表达自己的情绪？
3. 知识目标： 知道情绪是可以调控的： 会合理表达自己的情绪； 掌握情绪调控的有 效方法。
情景导入
被苍蝇击倒的世界冠军 1965 年 9 月 7 日，一场紧张激烈的世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。 名将路易斯一路领先 ,突然, 他看见一只苍蝇停在主球上 , 便挥手将苍蝇赶走。 可当他俯身击球时 , 那只苍蝇又飞回到主球上 ,他只好再一次起身撵走苍蝇。 就在路易斯第三次击球时 , 苍蝇又停到了主球上, 观众不由哄堂大笑。路易斯 的情绪糟到了极点 ,顿时失去理智 , 愤怒地用球杆去击打苍蝇。球杆碰到了主 球 , 裁判判路易斯击球 , 他因此失去了一轮机会 , 这使他方寸大乱 , 连连失利 , 而他的对手则愈战愈勇 , 最终夺走了冠军。 第二天早上 , 人们在河里发现了路易斯的尸体 ,他投河自尽了 !这是一场不该发 生的悲剧。本来 , 路易斯完全可以别管苍蝇 , 当主球飞速滚动起来时 , 那苍蝇 肯定不赶自走了。这桩悲剧令人深思 : 千万别在冲动情绪下做出决定!
《学会调控情绪》做情绪的主人课件5
假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。
——普希金
愿大家快乐每一天﹗
喜怒哀乐虽然是惹 人的事情，但还是应该 了考虑周围人的感受。
该笑就笑，该哭就 哭，喜怒哀乐是个人的 事情，何必管别人。
你赞同哪种观点？
课堂小结：
（一）情绪是可以调适的——改变个人态度
学
会
1.青少年的情绪特点：
多变性、强烈性、自控能力差
调
控 （二）排解不良情绪
注意转移法
情
2.调节情 合理发泄法
绪
绪的方法 理智控制法
（三）喜怒哀乐，不忘关心他人
1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。 2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。
小试牛刀
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。 理智控制法中的自我升华
看课本67页的事例， 思考事例下面的问题。
人的情绪具有相同性和感染性， 一个人的情绪很容易影响到周围 的人。个人情绪表达需要考虑场 合及他人的感受。我们应该学会 在合适的场合、用合理的方式表 达情绪。
我们应对别人的情绪予以更过 的关心，共享彼此的快乐，分担 彼此的痛苦， 我们相互的感情才 能更加深厚，共享成长的快乐！
调节和控制自己好的情绪ppt课件
（1）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 （2）在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所 谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例 如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 气愤不已
2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 ，5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友,
一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千
丈
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
学会倾诉 经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用
俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐 藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事 时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与 师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 气愤不已
2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 ，5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友,
一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千
丈
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
学会倾诉 经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用
俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐 藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事 时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与 师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。
《情绪的管理》PPT课件
下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：
课堂小结
随堂训练
1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（ ）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？
(3)小强的故事——伤心的星期三
画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
一
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
课堂小结
随堂训练
1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（ ）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？
(3)小强的故事——伤心的星期三
画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
一
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
学会调控情绪PPT课件
6
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小 到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资 不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了 学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成 绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管 得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
10
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
11
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
14
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
15
方法之三
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
16
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小 到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资 不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了 学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成 绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管 得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
10
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
11
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
14
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
15
方法之三
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
16
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
七年级政治上册《6.2学会调控情绪》课件 新人教版
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几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说： “我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在 一起，怎么不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你 不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以 在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多 啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰， 白天晚上都安静。”
其他 ……
云天宫 龟山公园
改变环境
阳朔美景
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
在适当的场合哭一场
当你心情不好的时候，你可以…
和朋友倾诉
和家人倾诉
来运动吧！
跑 步
打篮球
游泳
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
适当的场合 哭、运动
大声唱歌、 大声喊叫、
找人倾诉
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良wk.baidu.com情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
排解不良情绪 的方法
情绪表达需考 虑他人感受
学会调节情绪PPT课件
理智
理智是控制情绪的“闸门”。
问答
对同一件事情，通过下面 的图片和故事你能得到怎
样的启示呢？
情绪是可以调节的
思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样 的？为什么会不同呢？
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事，有张、李两个秀才 一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。”于 是，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文 思枯竭，果然名落孙山。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，XX考得很不好，想到回家要挨妈妈的 批评，他心里非常难过，也很懊恼。 XX听到这话，一声不响地走出教 室……
XX当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时XX的心情吗？ 请同学们再看下面一个真实的案例：
刚才我们已经知道了情绪原来可以调 节的，但怎样克服不良情绪，保持良好的 情绪状态呢？
情绪是可以调适的 排解不良情绪 喜怒哀乐不忘关心他人
情绪需要调控 情绪与个人的态度紧密相关 青少年情绪具有多变的特点 排解不良情绪的方法
情绪表达需考虑他人感受 分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？
愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
希望小朋友们
—开心每一天—
Time would heal almost all wounds. If your wounds have not been healed up, please wait for a short while.
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
2021/10/10
23
归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
2021/10/10
24
转移法
2021/10/10
25
呼吸调节法
2021/10/10
26
表情调节法
2021/10/10
27
2021/10/10
28
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
学会调控情绪
——放飞好心情
2021/10/10
1
听一听,议一议
最近比较烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
2021/10/10
4
他夸奖我了，好开心噢！
唉，他在讽刺我！ 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
2021/10/10
15
2021/10/10
16
百度文库
2021/10/10
17
2021/10/10
18
喝 酒
2021/10/10
19
2021/10/10
20
2021/10/10
21
2021/10/10
第六课做情绪的主人学会调控情绪课件ppt
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
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经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
4.2 情绪的管理课件(共28张PPT)
4.2 情绪的管理
自主学习
阅读课本P39-41
思考问题 勾画重点
1.为什么要恰当地表达情绪？ 2.如何正确对待自己的各种情绪感受？ 3.为什么要合理地调节情绪？ 4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？
Chapter 1
情绪面面观
一个人往往会因没有调控好自己的情绪而做出冲动 的事情。那么，为什么要调控情绪呢？怎样调控情绪呢？ 如何在合适的场合、用合理的方法表达情绪呢？今天， 我们就来学习《情绪的管理》这节课。
受专业机构的“深度游戏中毒”咨询,但成效不大。
警方在尸检中发现金某脸部有碰伤、青肿、指
甲刮伤等伤痕。李某的妹妹说:“妈妈和哥哥经常
因为哥哥玩游戏吵架,前一天晚上11点左右还吵过
架,比平时吵得更凶。”
警方初步认定,这名“游戏中毒”的中学生因
母亲阻止自己玩游戏而气怒之下W扼he死n yo母u p亲roje,c随t 后因
【想一想】 1.读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？ 2.你还知道哪些调节情绪的方法？
合理宣泄
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快 地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合 哭一场
向他人倾诉
大声歌唱
剧烈运动
不合理的宣泄方式
酗酒 狂睡
打架 狂吃
放松训练
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
自主学习
阅读课本P39-41
思考问题 勾画重点
1.为什么要恰当地表达情绪？ 2.如何正确对待自己的各种情绪感受？ 3.为什么要合理地调节情绪？ 4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？
Chapter 1
情绪面面观
一个人往往会因没有调控好自己的情绪而做出冲动 的事情。那么，为什么要调控情绪呢？怎样调控情绪呢？ 如何在合适的场合、用合理的方法表达情绪呢？今天， 我们就来学习《情绪的管理》这节课。
受专业机构的“深度游戏中毒”咨询,但成效不大。
警方在尸检中发现金某脸部有碰伤、青肿、指
甲刮伤等伤痕。李某的妹妹说:“妈妈和哥哥经常
因为哥哥玩游戏吵架,前一天晚上11点左右还吵过
架,比平时吵得更凶。”
警方初步认定,这名“游戏中毒”的中学生因
母亲阻止自己玩游戏而气怒之下W扼he死n yo母u p亲roje,c随t 后因
【想一想】 1.读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？ 2.你还知道哪些调节情绪的方法？
合理宣泄
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快 地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合 哭一场
向他人倾诉
大声歌唱
剧烈运动
不合理的宣泄方式
酗酒 狂睡
打架 狂吃
放松训练
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
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学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——理智控制法（自励） ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——理智控制法（换位） ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——理智控制法（升华）
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
• 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了, 群山也笑了……
有了快乐的思想和行为， 你就能感到快乐。
——卡耐基
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
• 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。
• 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
• 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊 了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传 来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了, 孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山 也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我 恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声 音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家 告诉了妈妈.妈妈对他说——————— ———
第二框 学会调控情绪
一、情绪是可以调适的。
听故事
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居 住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起， 随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事 啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂 寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是 一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高 兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进 门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、 种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说 住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安 静。”
You Know, The More Powerful You Will Be
Thank You
在别人的演说中思考，在自己的故事里成长
1、李伟的情绪有哪些变化？
2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响？
二、排解不良情绪
初中生的情绪特点： 多变：不稳定性、强烈性、自控能
力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响：
• 不能专心做事； • 影响精神状态和影响人际交往。 • 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
调节情绪的方法 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
——所以，情绪是可以调适的。
二、排解不良情绪
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是 班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多 同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ， 脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。
这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟 不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李 伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干 了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5.当你对他人表现不满时 E.不要生气，要自勉“走自己的路”
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
• 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围 在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩 子笑了,群山也笑了……
• 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊 了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传 来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩 子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也 回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨 你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都 是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉 了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊” 我爱你”试试呢.
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
你会怎么办?
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67 材料二：P68
课堂小
结
学 会 调 控 情 绪
情绪需要调控
情绪是可 以调适的 情绪与个人的态度紧密相关
排解不良 情绪
青少年情绪具有多Fra Baidu bibliotek的特点
排解不良情绪的方法：注意 转移法、合理发泄法、理智 控制法
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪表达需考虑他人感受 分享快乐，分担忧愁
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More