原地双手向前投掷实心球新1

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双手原地前抛实心球的动作要求及技术要点

双手原地前抛实心球的动作要求及技术要点?
两手五指分开持球两侧（男生两食指接触，女生两食指中间距离约1~2厘米），两大拇指扣在后上方成“八”字，以保持球的稳定。

预备姿势的过程，先将球置于体前，两脚前后开立，前后相隔一步距离，上体适度前倾，稍抬头；然后身体重心从左腿逐渐转移到右腿，重心下降，两手持球向头后方摆动。

技术动作由蹬腿、顶髋、挺胸到最后出手四个环节组成，球出手后，我们需注意的是要做到屈膝、收腹、降低重心、缓冲。

所以我们能够发现整个动作的完成无非就是从持球——预备姿势——蹬腿顶髋——最后用力——身体缓冲及个部分。

在此，当同学们理解了整个动作构成后我不得不提出“超越器械”这个技术概念，当我们完成预备姿势后，整个力是从右腿的蹬开始的（前提是确保身体重心全部转移到右腿），然后通过顶髋将力带至上体，最后用力开始前，身体以更快的速度向前运动，造成髋部横轴运动速度超越肩部横轴的运动速度，使器械落在身体的后面，形成下肢在前，上体在后的倾斜姿势。

这样，我们又能发现一个技术概念，这就是“胸带臂”，在练习过程中，学生们要充分的体会甩臂的部分力是通过胸的张拉而带动起来的。

我们应该明白，其实在预备姿势中，我们已经完成了“超越器械”的动作，所以对于初中生来说，我们只要保持好准确的预备姿势，那样不就已经事半功倍啦。

原地前抛实心球动作要领

原地前抛实心球动作要领一、前言原地前抛实心球动作是一项常见的体育训练项目，可以帮助锻炼者提高手眼协调能力、反应能力和爆发力等多个方面的素质。

下面将详细介绍该动作的要领。

二、动作要领1. 姿势准备站立直立，双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，放在身体前方。

身体重心集中在脚底，保持平衡。

2. 准备动作将实心球提起至胸前，并将球向上扔出。

注意不要过用力抬头或弯曲背部。

3. 投掷动作随着实心球向上飞起，身体也向上跳起，并将球向前投掷出去。

注意投掷时手臂不能太僵硬，应该略微弯曲以便于控制球的方向和速度。

4. 落地姿势当实心球到达最高点时，身体开始下落，并迅速回到平衡状态。

同时双臂伸直接接住重力下落的实心球，并保持姿势稳定。

5. 重复训练完成一次投掷后，可以再次进行训练。

在练习时，可以逐渐增加球的重量和投掷的高度，以提高训练的难度。

三、注意事项1. 姿势要稳定在进行该动作时，要保持身体的平衡和稳定。

不要过于用力抬头或弯曲背部，以免影响投掷的准确性。

2. 投掷方向要准确投掷实心球时，手臂不能太僵硬，应该略微弯曲以便于控制球的方向和速度。

同时需要注意投掷方向的准确性。

3. 适当增加难度在完成一定次数的训练后，可以逐渐增加球的重量和投掷的高度，以提高训练难度。

但是要注意不要过于追求难度而忽略了正确姿势和技巧。

4. 安全第一在进行该动作时，一定要注意安全。

如果感觉身体疲劳或者受伤，请停止训练并及时就医。

四、结语以上就是原地前抛实心球动作要领的详细介绍。

通过正确地学习和训练该动作，可以帮助锻炼者提高多个方面的素质，同时也需要注意安全和正确的姿势和技巧。

原地双手向前掷实心球教学设计

原地双手向前掷实心球教学设计一、教学目标1.知识目标：学习原地双手向前掷实心球的基本动作及技巧。

2.能力目标：掌握正确的动作要领和配合技巧，提高投球的准确度和稳定性。

3.情感目标：培养学生的团队合作意识和自信心，激发学生对运动的兴趣。

二、教学重点和难点1.重点：掌握原地双手向前掷实心球的正确动作要领。

2.难点：提高投球的准确度和稳定性，培养学生的配合意识和团队合作能力。

三、教学准备1.实心球2.足球场或其他室内宽敞场地3.讲解PPT4.训练视频四、教学步骤第一步：引入1.教师向学生介绍本节课的学习内容：原地双手向前掷实心球。

2.播放相关视频或展示动作图片，引起学生对投球技巧的兴趣和好奇。

第二步：讲解动作要领1.教师讲解双手向前掷实心球的正确动作要领：站立姿势端正，双手持球，身体微微弯曲，双手一起向前掷球，力量要均匀稳定。

2.通过PPT展示及示范动作，让学生清晰地了解投球动作的每一个步骤。

第三步：练习基本动作1.学生分组进行练习，每组4-5人，重点在于掌握动作的基本步骤和要领。

2.教师逐一指导学生，帮助他们纠正动作中的错误，鼓励学生互帮互助，发现问题并改正。

第四步：练习配合技巧1.学生继续分组进行练习，这次增加了配合技巧的要求，要求学生在投球的同时，注意与队友的配合，确保球能准确传递到指定位置。

2.让学生通过实际练习，感受队友之间的协作和配合，培养团队意识和合作精神。

第五步：比赛与总结1.安排学生进行比赛，看哪个小组能够最快速、最准确地完成任务。

2.结束比赛后，教师和学生一起总结比赛过程中的优点和不足之处，鼓励学生互相学习，不断提高。

3.鼓励学生积极参与体育运动，保持热情和积极性。

五、教学反思通过这堂课的教学，我深刻体会到了学生在体育运动中的潜力和活力。

在教学过程中，我注重培养学生的团队合作意识和自信心，让他们在快乐中学习，不断进步。

希望通过这种方式，可以激发学生对运动的热爱，培养学生的体育精神和健康意识。

小学体育与健康《抛抛乐原地双手向前抛实心球》教案

小学体育与健康《抛抛乐原地双手向前抛实心球》教案抛抛乐原地双手向前抛实心球教案摘要：本文为小学体育与健康课的教案，旨在教授学生抛掷实心球的基本技能。

教案通过分析动作要领、教学方法、教学步骤和注意事项，帮助学生掌握正确的抛实心球的姿势和动作技巧。

一、动作要领：1. 双脚分开与肩同宽，身体均匀站立，目视正前方。

2. 把实心球放在腰部前方，双手握住球体的两侧斜上方。

3. 双臂向上挥起，接近头顶位置，保持轻松有力。

4. 用力推动上半身，双臂带动实心球向前抛出。

5. 双臂自然下降，身体稳定，准备接住抛出的实心球。

二、教学方法：1. 示范法：教师动作示范抛实心球的正确姿势和动作要领。

2. 手把手指导：教师逐步指导学生进行实际操作，并及时纠正他们的错误。

3. 分组练习：将学生分成小组，互相观摩并共同练习抛实心球的动作。

三、教学步骤：1. 身体热身：学生们先进行身体热身运动，如跑步、伸展等，以准备进行实际技能训练。

2. 动作示范：教师向学生们展示正确的抛实心球的姿势和动作要领，并强调注意事项。

3. 分组练习：将学生分成小组，每个小组由一位组员站在原地，其他组员负责抛掷实心球，并互相观摩，接着换角色，使得每个学生都有机会练习。

4. 个别指导：教师逐一给予学生实际操作时的个别指导，如正确的身体姿势、抛实心球的力度和方向等。

5. 整体练习：在学生掌握基本动作要领后，组织全班进行整体练习，以提高技能水平。

6. 检查与反馈：教师对学生的动作进行检查和评估，并提供及时的正面反馈和指导。

四、注意事项：1. 学生在进行抛掷实心球时，要确保周围没有障碍物，以免发生误伤。

2. 在抛实心球的过程中，学生要保持身体的平衡，注意站稳脚跟，避免摔倒或扭伤。

3. 学生在抛实心球的过程中，要注意力度的掌握，既不能用力过猛导致失控，也不能用力过小影响球的飞行距离。

4. 重视团队合作，互相帮助和观摩，共同提升技能水平。

5. 学生要保持积极的学习态度和良好的体育职业道德，尊重教师和同学，遵守规则。

全面掌握小学体育示范课原地双手头上前掷实心球教案2

全面掌握小学体育示范课原地双手头上前掷实心球教案2。

作为身体素质和运动技能的重要组成部分，小学生的体育课程应当注重技术要领的掌握，例如头上前掷实心球这个动作的细节和要点。

以下将针对这个动作展开分析，并给出一份全面有效的教案。

一、动作分析头上前掷实心球是一个需要利用全身力量和协调能力的动作，其主要步骤如下：1.保持身体平衡，双脚略分开，双手握紧实心球；2.将实心球置于头部，用手握好；3.屈膝，抬手，身体略向下倾，准备发力；4.用双手向上抬球，头部一起抬起；5.略微后仰，然后把球用劲往前掷，注意“勾臂发力”，双臂一起用力；6.球掷出后，双臂自然下落，身体回正站立姿势。

二、授课重点在教学过程中，应该注重以下重点：1.体验力量和协调的结合，真正掌握掷球技术。

特别是在第5 步“勾臂发力”的时候，要求学生双臂并力向前反复练习来体验真正的掷球技术。

2.注意头部与身体之间的配合协调，掌握身体协调的理念。

在动作 4 中，头部同步向上抬起，是整个动作中的重要一步，要求学生头部平衡、协调随整个身体动作整合，避免因为重心偏移而摔倒发生意外。

3.提高身体的柔韧性和灵活度。

在动作 3 中，屈膝下蹲要求学生练习时保持均匀呼吸让身体放松自然，增加身体的柔韧性和平衡性，同时不要弯腰掷球，防止驼背、影响身高和姿态。

三、教案设计教学目标：1.了解头上前掷实心球这项技术和动作的基本要领。

2.学习正确的动作技巧，增强对身体协调性的认识。

3.提高运动协调性与速度等身体素质，发挥身体潜能。

实施方法：1.针对每个步骤分别进行示范，帮助学生清晰理解和掌握。

2.小组配合练习，2 人一组，互相帮助纠正细节问题，减少错误率，提高练习效果。

3.鼓励每个学生在课后继续练习掌握技术的要求，并强调运动的正确性和有效性。

实施流程：第一步：教师示范，重现头上前掷实心球的基本动作。

第二步：对每个步骤进行详细介绍，步骤依次为：1.双脚保持平衡姿势，抓住实心球准备开始动作；2.球置于头部上方，用手握牢；3.屈膝，抬手，身体略向下倾，准备发力；4.用双手向上抬球，头部一起抬起；5.略微后仰，然后把球用劲往前掷，注意双臂配合一起勾臂发力；6.球掷出后，身体回正站立姿势。

小学体育与健康原地双手头上前掷实心球教案

小学体育与健康原地双手头上前掷实心球教案标题：小学体育与健康原地双手头上前掷实心球教案引言：小学体育课程的目标之一是培养学生良好的身体素质和运动技能。

原地双手头上前掷实心球是一项可以锻炼学生手臂肌肉力量、协调性和反应能力的活动。

本文将介绍一份小学体育与健康原地双手头上前掷实心球的教案，旨在帮助教师在课堂上有效地教授和指导学生掌握这一运动技能。

一、教学目标：1.学生能正确理解并能够准确解释原地双手头上前掷实心球的动作要领。

2.学生能够进行一系列基本的身体热身活动，以提高身体的柔韧性和灵活性。

3.学生能够正确掌握并执行原地双手头上前掷实心球的动作技巧。

4.学生能够理解运动对健康的重要性，养成积极的体育锻炼习惯。

二、教学准备：1.实心球：每个学生需要一个合适重量的实心球。

2.教师应具备相关的体育知识，并具备一定的教学经验。

3.教学场地：宽敞的体育馆或操场等。

三、教学步骤：1.课前准备：在开始课程之前，教师需要组织好学生队形，并准备好实心球。

2.热身活动：为了保证学生的安全和活动效果，教师可以设计一些热身活动，例如瑜伽伸展，慢跑等，以提高学生的身体柔韧性和灵活性。

3.引导学生了解技术要领：教师应首先向学生介绍原地双手头上前掷实心球的技术要领：立正站姿，肩膀放松，双手持球放在头上，身体保持平衡，然后用手臂的力量将球向前抛掷。

4.示范和练习：教师应示范正确的动作并解释要领，然后让学生进行一些简单的练习，例如在原地站立，双手头上持球，按照要领抛掷球。

逐渐增加动作的难度和速度。

5.渐进式教学：根据学生的实际水平和进展，教师可以逐渐增加难度，例如增加球的重量、增加抛掷的高度和距离等，以挑战学生的能力并不断提高他们的技术水平。

6.技巧调整和纠正：教师在教学过程中应密切观察学生的动作，并及时纠正他们的错误姿势和动作不准确的问题，确保学生能够正确掌握技巧。

7.巩固训练和评估：通过不断的巩固练习，学生能够逐渐提高操作的熟练度和技术水平。

双手头上前掷实心球训练方法

原地双手头上前抛实心球山西省晋中市中考已经十多年了，不仅对于学生是难点，对于老师也是考验。

而晋中市中考体育多年来将原地双手头上前抛实心球定为必测项目，对老师和学生都是新的课题和挑战。

如何教授科学的技能，如何采用合理的训练模式，从而让学生在最短的时间内，取得令人满意的成绩，是体育老师必须解决的问题。

现我把两年训练的体会与大家分享，不足之处请大家指正。

一、原地双手头上前抛实心球的过程原地双手头上前抛实心球是通过腿部、腰腹、上肢顺序发力，用最快速度鞭打出去的动作。

原地双手头上前抛实心球动作分为：持球和握球、预备动作和预摆、最后用力三个过程。

1.持球和握球。

只有合理持球，才能有效拨球、发力。

持球方法有两种，一是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指距离1-2厘米，两拇指相对成倒“八”字。

二是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指接触，两拇指相对成正“八”字，前一种持球方法，由于两手的生理结构因素，必然引起两肘关节张开较大两手后引幅度受限，出手时不能充分拨球、鞭打，形成推的动作较多。

前种方法容易练习，但不容易出最好成绩，个别女生可以采用。

后一种方法由于两手生理结构因素，两肘关节不会张得很开，持球于头后上方，要抬头、挺胸。

从心理学角度来说，给人一种气势、信心和力量。

部分同学掌心把实心球完全包住，造成出手时无法发力，所以老师和同学要注意。

2.预备动作和预摆。

预备动作有两种：双脚前后站立和双脚左右站立，要取决于学生本人在出手后的平衡能力，脚尖离起掷线30厘米左右，双手自然持球，身体肌肉放松，重心落在双脚中间眼睛平视前方。

做好心理和技术等方面的准备，确保动作的连贯性。

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是1―2次，出手前最后一次动作上体后仰，要求肘关节不能过于弯曲，腿、腰、胸、手臂的连线像“弓”一样地向后反张，形成投掷前的“满弓”。

良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。

九年级体育第二章原地双手正面投掷实心球

学科核心素养进课堂之学情分析单
学段
九年级
教材（版本）
人教版
学科
体育与健康
章/单元
九年级第二章
课题名称
原地双手正面投掷实心球
学科核心素养
体育课堂教学重视德育渗透。培养学生终身体育的意识，养成自主健身的习惯。提升学生心理健康水平，增强学生的社会适合水平。结起来就为三点：运动认知水平、健身实践水平和社会分浓厚的好奇心、探究欲和自我展示欲望，所以展开丰富有趣的校园活动，能为学生提供展示自身才艺舞台，激发其成就感心理的产生。原地双手正面投掷实心球内容很简单很好掌握，但练习好即要求很好的协调水平也需要刻苦联系，现在学生绝大部分力量存有很大不足、吃苦精神很差，这就为课的展开增加了很大难度，所以课中适当增加了游戏，能提升兴趣增进学生积极性，培养协作水平。
学情分析
教材
分析
原地双手正面投掷实心球是新授课，原地双手正面投掷实心球是投掷项目中发展上肢力量的一种，它是学习投掷动作的基础，也是一种自我练习的基本方法。原地双手正面投掷实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一，在课的安排上，必须遵循从易到难、循序渐进的规律；在对待学生时，既面向全体，又注重个性发展。通过教学和练习原地双手正面投掷实心球的技术动作，能很好的掌握发力技巧理解自己的不足，利用争强好胜性格能培养其自信心，安排游戏即娱乐身心又能培养团队合作水平。能培养学生良好的情感，塑造健全的性格和坚强的意志。学生易犯错误主要是发力技巧也就是用力顺序，主要得通过大量练习才能改正

原地双手头上向前掷实心球的动作要领

原地双手头上向前掷实心球的动作要领老牛动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。

用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。

出手速度要快，用力要猛，出手角度要掌握好。

易犯错误：没有充分利用蹬腿收腹的力量，仅仅靠双手的力量将球掷出。

自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、徒手模仿练习等等，增加上肢及腰腹力量和上下肢协调用力的能力。

一、案例背景：在传统的体育教学中，教师在教学中对课的内容和方法往往流于形式，内容单调重复，方法缺乏新意。

让学生处于被动接受的地位，令喜欢上体育课的人数呈下降趋势的现象。

特别是高中学生上体育课时出现无精打采，畏难情绪较大，请假较多等等。

学生渐渐对体育课的兴趣降低，最后还可能对体育课产生一种厌恶心理。

如何改变这种现状呢？我在教学中尝试用不同的练习方法和一些游戏来结合本课内容促进体育教学，以此来提高同学对体育课学习兴趣，同时增强他们的力量素质。

根据现代教育的根本思想和新课程改革的宗旨，本课以学生的发展为本，确立“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，以探究型课程为主，着重培养学生的身体素质、实践能力和个性特长，以小组合作形式组织教学。

在教学过程中，给学生一定的时间和空间，营造宽松、和谐的学练氛围，探索一条提供学生自主学习、自我完善的教学模式。

本课，我选择了多种练习方法和游戏来结合教学内容。

在教学过程中，我充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。

实心球教学时，我采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。

素质练习采用游戏的形式，让学生分组有序、自主、合作练习，激发他们的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。

双手原地向前抛实心球的动作方法集体备课研讨记录内容

双手原地向前抛实心球的动作方法集体备课研讨记录内容以下是双手原地向前抛实心球的动作方法集体备课研讨记录内容：一、引入1. 实心球是一种常见的投掷运动，对于发展上肢和躯干的肌肉力量、协调性和爆发力有很大帮助。

2. 在集体备课中，我们重点探讨双手原地向前抛实心球的动作方法，以提高教学质量和学生的技能水平。

二、动作分析1. 准备姿势：两脚前后开立，重心放在前脚，身体微微前倾，双手握实心球置于颈后。

2. 发力阶段：用力蹬地、转体，将力量传递到手臂，同时双手将实心球向前上方抛出。

3. 结束动作：球出手后，身体顺势转体，保持平衡。

三、重点与难点1. 重点是掌握正确的发力顺序和技巧，将力量有效地转化为球的初速度。

2. 难点在于身体的协调性和球出手时的角度控制。

四、教学策略与方法1. 讲解与示范：教师先进行动作的讲解和示范，让学生对动作有初步了解。

2. 模仿练习：学生尝试模仿教师的动作，反复练习以形成肌肉记忆。

3. 分解练习：将动作分解为若干步骤，逐一进行练习，提高每个环节的准确性。

4. 辅助练习：通过使用器械或进行其他相关练习，增强肌肉力量和柔韧性。

5. 反馈与纠正：教师对学生的练习情况进行及时反馈，纠正错误动作。

五、教学建议1. 根据学生实际情况调整教学进度，确保学生掌握每个动作要领。

2. 注意安全，避免学生在练习过程中受伤。

3. 鼓励学生在课后进行自主练习，提高技能水平。

4. 加强师生互动，及时解决学生在练习中遇到的问题。

六、总结与展望通过本次集体备课，我们对双手原地向前抛实心球的动作方法有了更深入的了解。

在未来的教学中，我们将不断完善教学方法和策略，提高教学质量和学生技能水平。

同时，我们也期待与其他教师共同探讨和学习，共同进步。

人教版小学四年级上册体育与健康22《原地双手从跨下向前抛掷实心球》

新课讲授
PART · 2
新课讲授
姿势正确
球的选择
抛球动作
新课讲授
姿势正确
学生要站在原地，双脚分开与肩同宽，身体保持直立，双手自然下垂。注意保持身体的平衡和稳定，使得后续的动作更加流畅和准确。
新课讲授
球的选择
使用适合年龄段的实心球进行练习，球的大小和重量要与学生的体格相匹配。这样能够减少因为球体不合适而导致的受伤风险，同时也能够更好地掌握球的控制和力度。
新课讲授
反复练习
要掌握原地双手从跨下向前抛掷实心球的技巧，需要进行反复的练习。学生可以先从近距离开始，逐渐增加投掷的距离和难度。通过不断地练习，学生能够提高投掷的技巧和稳定性。
新课讲授
安全注意
在进行实心球投掷训练时，学生要注意安全。确保周围没有其他人或物体，避免造成意外伤害。同时，在投掷过程中要保持身体的平衡，避免摔倒或扭伤。以上是关于原地双手从跨下向前抛掷实心球的新课讲授要点，学生们可以根据这些要点进行练习和实践，提高投掷实心球的技巧和准确性。在练习过程中，要注重姿势的正确性、球的选择、抛球动作的掌握、目标的准确性、反复练习和安全注意事项。通过持续的努力和训练，学生们能够逐渐掌握这一技巧，提高体育和健康水平。
课堂小结
PART · 3
课堂小结
姿势正确
技巧要领
注意事项
课堂小结
姿势正确
在进行原地双手从跨下向前抛掷实心球动作时，学生应保持直立站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体放松，双手握住实心球。
课堂小结
技巧要领
在抛掷实心球时，双手要用力向前甩，球离手时要保持手指向上的姿势，球的运动轨迹要向前和上方延伸，力量要均匀释放。
课堂小结

水平四(初一)体育《原地双手头上前掷实心球(1-6)》教学设计及教案(附单元教学计划)

体育与健康课教学设计授课内容：原地双手头上前掷实心球（1/6）授课单位：授课对象：初一年级授课教师：前掷实心球的教学设计一.指导思想与理论依据：以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准为理论依据，在教学中以学生发展为中心，注重学生身心发展，注重激发学生的学习兴趣，关注学生的个体差异。

二.教学背景分析1.教材分析：（1）教材的性质及功能投掷是人体最基本的活动能力之一，是田径的基础项目。

通过投掷练习，能发展上下肢和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质。

原地双手头上前掷实心球是初中投掷类教材内容之一，是北京市中考体育加试的选考项目，通过练习能有效的发展腿部、腰腹、躯干、肩带、手臂、手指手腕的力量，发展爆发力。

（2）教材技术结构与逻辑关系原地双手头上前掷实心球由预备姿势、预摆、最后用力、制动缓冲四部分组成。

合理的预摆可以提高手速度；最后用力包括蹬地、送髓、挺胸、收腹、摆臂、甩腕、拨指一系列动作，是前掷实心球的核心部分，动作完成的质量将直接影响投掷的远度;制动缓冲的目的是避免投掷后身体过线造成违例，是投掷成绩有效的重要保证。

（3）教材的知识点及重难点知识点：前掷实心球包含的技术环节；各环节的动作要领及练习方法；决定前掷实心球远度的因素（出手高度、出手角度、出手速度）；前掷实心球的考试规则和考核标准。

本教材重点：用力顺序和出手速度本教材难点：最后用力与合理出手角度的结合（4）本节课的教学内容前掷实心球共安排6次课，本节课是第1次课。

本节课的学习内容是持握球方法、预备姿势，最后用力技术（出手速度）。

本节课重点：腰腹、肩带、手臂的快速用力本节课难点：协调用力（5）单元目标2.学情分析（1）学生应有的学习基础（知识，技能，身体素质）学生在小学阶段学过多种方式的投掷动作，如投沙包。

应具备一定的投掷能力，知道简单的投掷方法。

（2）学生的实际学习基础由于是异地教学，对学生的实际情况不了解，课上将进行前测。

（3）学生的学习起点分析通过教师的示范让学生建立正确的前掷实心球动作概念，从最基本的持握球开始学习，通过练习提高手指手腕和上肢的力量，然后通过多种形式的练习逐步发展学生的腰腹、肩带等力量。

原地双手前抛实心球

引球和出手三部分组成。
将球引至头的后上方，充分展肩、顶髋，将大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。要点：充分展肩、挺髋，手臂伸直，身体重心在后腿。
蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，出手角度45度。要点：蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序，出手速度要快，控制好出手角度。
02
影响因素
2 发力顺序：
肩关节腰部
03
常见问题
3
持球后引不充分或是上肢用力过早
01
02
投掷实心球时两个肘关节过早下
降或摔小臂现象，造成出手角度
03
04
过小。
如果上肢用力过早，没有“鞭打”动作，出手速度大打折扣。
最后用力，发力出手太晚，导致出球角度过低，影响投掷远度
04
训练技巧
4
体会手臂鞭打发力体会背弓引臂发力
体会蹬地摆臂结合
体会腰腹发力，结合出手点

小学体育与健康原地双手前抛实心球教案

小学体育与健康原地双手前抛实心球教案引言：体育教育在小学阶段起到了非常重要的作用。

它不仅能够培养学生的体质和协调能力，还有利于塑造他们的性格和品质。

在小学体育课程中，教师需要设计丰富多样的教学活动来激发学生的兴趣并提高其技能水平。

本文将为您介绍一种小学体育与健康的教案：原地双手前抛实心球。

一、教学目标通过本次教学活动，使学生能够掌握以下技能：1. 学生能够正确掌握实心球的握持方式；2. 学生能够正确进行原地双手前抛实心球的动作；3. 学生能够通过实践感受到运动的乐趣和对身体的益处。

二、教学准备1. 实心球：根据学生的年龄和实际情况选择合适重量和尺寸的实心球。

2. 操场或体育馆：提供足够的活动空间供学生进行实心球的投掷。

三、教学步骤1. 热身：a. 教师引导学生进行热身准备活动，例如跑步、拉伸等，以预防运动损伤。

2. 讲解与示范：a. 教师讲解并示范学生如何握持实心球。

指导学生将实心球握在手掌中心，手指尽量贴紧球面，保持握力适中。

b. 教师示范正确的原地双手前抛实心球的动作。

指导学生将实心球从胸前抛向上方，同时双手向上伸直，并注意球的运动轨迹。

3. 练习：a. 学生自觉排队，依次进行实心球的练习。

教师可以根据学生的实际情况进行个别指导和矫正。

b. 学生可以进行小组练习或伙伴搭档互相观察和指导。

4. 游戏活动：a. 将学生分为若干小组进行比赛。

每个小组选择一名代表进行实心球的比拼，看哪个小组的代表能够抛得最高或最远。

b. 将距离标出，记录每个学生的成绩。

激励学生通过不断努力提高自己的成绩。

5. 总结：a. 教师与学生一起总结本次活动的收获和体会。

让学生描述他们在练习和比赛中遇到的困难以及如何克服它们。

b. 教师提供肯定和鼓励，表扬学生的努力和进步。

四、教学重点与难点1. 教学重点：确保学生正确掌握实心球的握持方式，并能通过练习和比赛提高投掷技能。

2. 教学难点：帮助学生掌握实心球的抛投动作，尤其是在原地双手前抛时的正确姿势和动作流畅性。