拉筋疗法 拨筋疗法 经筋疗法
拉开身上筋，体内百病去！独门拉筋法，值得珍藏！
拉开身上筋，体内百病去！独门拉筋法，值得珍藏！经筋疗法来源于《黄帝内经》，经筋与经脉同源共史，经筋与经脉同源共史，十二经筋是十二经脉之气络于筋肉间，相互关联的循行体系，主要作用是约束骨骼，调控关节的屈伸活动，以保持人体正常的运动功能。
俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”。
意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。
这七种疼都是“筋伤”如果你的“筋”受伤或衰老了，可会带来不少麻烦。
由于长期不良姿势或动作等积累而成的“筋伤”，一般都会有疼痛等不适症状，最常见的有下面7种：◆颈椎病；◆腰椎间盘突出症；◆腱鞘炎：一般表现为手指或手腕部疼痛、活动受限；◆腰肌劳损；◆腕管综合征：鼠标手；◆膝骨关节炎；◆网球肘：又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。
因此，如果你的身体有上面7种症状中的任何一种，都要赶快去给自己拉拉筋啦，这样既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。
拉筋的五大好处01、防止肌肉僵化及摔倒骨折拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。
02、祛痛中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。
03、排毒因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。
04、美容瘦身排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓。
05、预防慢性病研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖。
拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
拉通筋脉，五脏通畅颈部拉筋：上肢不麻手臂、手指及手掌的麻木是一些中老年人常见的问题，这个问题与筋结也有一定的关系。
在临床上常见的上肢部麻木主要有两个原因：（1）臂丛神经的压迫（2）颈椎病导致的上肢部麻木颈椎病的早期就是患者颈部肌肉长时间的劳损，常常感到颈部不适及酸痛，久而久之劳损的肌肉挛缩形成“筋结”，压迫了血管、神经，从而造成关节腔的不稳定，上肢部麻木随之产生。
简单拉筋法可帮你延寿10年
１ ５
以此 姿势
压艟 ３ 钟 ．再将双 腿 的位置 互换 ．再 压腿 分
３ 钟 分
有 必要的 拉伸 韧带会 增加儿 童身体 的柔韧
性 ，同时 还能促 进其腿 骨的 发育 ．因此具有 促 进身高 增长的 作用。 ■ ｆ 自 ‘ 谐养生大 智慧 ）新世界 出 选 和 版社Ｉ
体内 的毒素 也会很快 地排 出．＾ 而可预 防或 ｋ
的症状。 因此 ．拉筋法 具有很 好的缓 急止痛
的 作ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ ．可有效地 防治 头痛、 颈椎病 、艘痛
等 各种病 庸。同 时．拉 筋法还 具有健 脑、补 肾和 排除体 内毒蠢 的作 用。这 是因为 ．人们
在抻 拉肩 、背厦腿 部的韧 带时 ．能醢通 督脉 和脑 胱经 的气血 。而督脉 和脑 、肾脏 的＊幕 非 常密切 ．故拉筋 法具有 改鲁脑 疲劳 、治疗 头 昏头 痛 眩 晕健 忘 、耳 鸥耳 聋 、羼脊 酸 较 、阳痿遗 精和宫 寒不孕等 作用 。此外 ，膀 腱经 是人体 内最大 的排毒 系统 ． 是抵 御风 也 寒之 邪侵袭 的重要屏 障。膀 胱经 的气血 若能 顺畅 地运行 ．风寒之 邪就难 以侵＾ ＾体 ．人
辅助 治疗肥 胖症 、 秘 粉 刺 、色斑和 感■ 便 等病 症。 拉筋 法简单易 行 ， 们在办 公室或 塞望 人
除 了遗两种 拉筋法 以外 ． 们也可 在早 人
晨起 床 时伸 伸■ 腮 ．或 在运 动 场上 拽拽 单
杠 ． 拉 吊环．这 些方法 也能起 到拉筋 的作 拉
用 需 要注意 的是 ．＾们 在剐开 始拉筋 时一
的力度 过大 ．以后在 拉筋时 应用 力小一些 。
如果在 拉筋后 出现 了会髟Ⅱ 身体正 常活动 的 自 局 部 疼痛 ． 则可 能是 肌 腱或 韧带 发 生了 拉 伤 。此 时．应 暂时停 止做选 种运动 ．若症状 在 ３ 后仍 不壤 解或 变得 更加严 重 ．应及 时 天 去 医院进 行谚治 。 有些人 担心 ．儿童的韧 带如果 拉长 ７． 其 个头就 不窖 易长高 。其实 ，这种 担心是没
《拨筋疗法》
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常用操作手法
五种手法：
手肘法 豆状骨法 食指法 拇指法 拳头法
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手肘法（手心朝上）
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手肘法（手心朝下）
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痛点的找法
症状 身体前面
痛点 后面 （两侧） （两侧）
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头部
头痛、头晕、舌头麻 口眼歪斜、三叉神经痛 面部神经麻痹、头部之 疾病：如脑种中风、感 冒、失眠、青春痘、脑 瘤等。
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颈椎痛 喉咙痛 锁骨痛 肩膀痛
颈部
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上背部
背痛、（肩胛痛） 胸闷痛、肩后痛 小腿肚痛及抽筋 上背部之疾病： 如气喘、咳嗽心 痛、心悸、心肌 心梗、乳癌、肺 癌等。
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肩胛骨豆状骨法
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背部豆状骨法
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食指法
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拇指法
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拳头法
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力度、次数、时间
所有的痛点，大多位在骨旁之筋， 找到痛点之后，推按力度轻重，应以 患者能承受为宜。可来回推按两到三 次，只要患者症状减轻即可停止。重 症患者一天可推按2-3次，平时保健可 2-3天推按一次。每个痛点推按7-8秒， 可来回处理多次。
康丽莱
拨
筋
主
疗
讲
法
：
汪
翠
蓉
康丽莱养生特训班
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拔筋疗法的起源
• 是由台湾医师张钊汉先生，在给自己得 癌症的夫人进行治病时发现的一种推拿手 法，通过对患者的对应绷紧的筋进行按推， 使其经络拔通，解除病症，通过二十余年 来无数临床实践，证实可以很快的帮助病 人解决病痛同时也有保健、急救的功效。
拉筋让你更年轻
荒川裕志人随着年龄的增长，都会出现筋缩的现象。
年纪越大，筋缩也越严重。
同时长时间不变的姿势也会导致筋腱萎缩，从而形成骨头错位。
这种细小的筋缩和错位用ct扫描等仪器看不见，却造成了各种莫名的病症，而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。
所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
拉筋法，也就是抻拉韧带。
中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。
因此，拉筋法的疗效，首先表现在去痛。
此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。
因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。
拉筋的作用拉筋的直接疗效是去痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。
其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故·筋缩处经络也不通，不通则痛。
拉筋过程中，胯部、大腿内侧、胭窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应地经络不畅。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。
督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。
任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。
膀胱经是人体最大的排毒系统，又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。
按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。
疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的疾病隐患。
第三，拉筋可以改善大腿内侧的肝脾肾三条经。
许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。
经筋疗法的原理是什么
经筋疗法的原理是什么
经筋疗法是一种中医疗法，其原理基于中医学的经络理论。
根据中医理论，人体内有一套经脉，这些经脉贯穿全身，类似于一个网络系统，通过这些经脉，气血可以流动。
经筋疗法认为，当人体的经络系统发生堵塞、疲劳、扭曲等问题时，会导致气血运行不畅，从而引发各种病症。
经筋疗法的目的就是通过刺激和调节经络，使气血恢复正常的流动。
它主要通过按摩、推拿、拔罐、针灸等手法来刺激经络和相应的穴位，以增强血液循环、舒缓肌肉、调整身体的能量平衡。
此外，经筋疗法还认为，人体的筋络与经络密切相关，筋是人体腱肌的主要成分，与经络相通。
经筋疗法还可以通过调整筋与经络的关系，来治疗肌肉和骨骼系统的疾病。
总之，经筋疗法通过刺激和调节人体经络和筋络系统，以促进气血的流通和调整身体的能量平衡，达到治疗病症和保护健康的目的。
道家拉筋术
特色传承“道家拉筋术（柔性正骨）”属中国非物质文化遗产技术——授权胡品龙老师弘扬传播整体效果可达到全身各个骨关节复位！“馨医圆”，为响应国家大力弘扬中华传统医学的号召，建立传统中医医学之魂，提高从事和即将从事康复人员的技术水平，决定将中华之瑰宝，非物质文化遗产“道家拉筋术”（柔性正骨）公开面授于社会热衷于健康的人士。
道家拉筋术的起源：道家拉筋术（柔性正骨），源于中国道家养生术功，有筋长一寸寿延十年之说，是以太极的手法，一阴一阳，刚柔并进，全面精准到位、效果立竿见影，既可以帮助救治病痛，又可以调理自己的身体健康，这就是中医之道，利己利人，是真正的中医特色传承技术。
原理：是真正做到“筋柔骨自正”。
1、松开全身因粘连引发疼痛的软组织。
2、松开全身各个肌张力过大的骨关节（错位的骨骼自动归位）。
3、使其全身的五大循环系统（血液系统、淋巴系统、神经系统、经络系统、微循环系统正常循环，提高人体免疫力即可迅速自动修复人体诸多急慢性疾病。
疗效：拉筋拨筋调理各种急慢性疼痛疾病安全速效，快捷简便，范围广泛，非常接地气。
男女都可以掌握并用于临床实践，可在30---50分钟左右把一个人全的筋骨关节松开并复位，疏通所有循环系统，身体的病灶处就会自动修复，所以道家拉筋术加拨筋治疗调理各种疼痛行则见效、立竿见影，简直秒杀各种急慢性痛症，有效率99%，临床康复率85%以上，是很值得传承和发扬的技术，让你“绝技在手”，走遍神州。
拉筋加拨筋治疗对应病症范围：道家拉筋加拨筋经临床上万病例成功康复的事实证明，对青少年（中老年）长期坐姿不正、睡姿不正确、走路习惯低头含胸、弓腰驼背、摔跤、工作原因反复重复一个动作等等多种因素导致的颈椎病、脊柱椎体错位、骶髂关节不正、脊柱侧弯、一个肩高、一个肩低，背一边高一边低、一条腿长一条腿短、受压迫的神经等引发的急慢性疼痛病都能一次当场见效，头疼及偏头痛、后枕痛、颈椎及胸椎病、耳鸣、眼胀、视力下降、脑供血不足、记忆力减退、乏力、失眠、面色不好、椎体筋骨错位、骨盆歪斜、筋出槽、受压迫的血管、神经、经络阻塞，腰间盘突出、神筋筋膜皱折疼痛、三叉神经痛、顽固性肩周炎疼痛、网球肘、腕关节痛、脊柱错位引发的脏腑病、腰椎病、骶髂关节疼痛病、腿脚发麻、踝关节病、椎体旋翼、椎体滑脱、椎体错位和脊柱侧弯、经常胸闷气短、哮喘、胸背痛、血压波动、慢性胃炎、久治不愈的胃溃疡、糖尿病、不明原因腹痛、腹泻、多汗、月经失调、性功能障碍、女性产后骨盆复位、下肢沉重等几十种病变，都有一次见效的惊人疗效，很多现代医学检查不出的疑难杂症来的疼痛病，通过道家拉筋术调理后竟然奇迹般的康复了。
经筋疗法
经筋疗法
经筋疗法源于《黄帝内经》中的“灵枢经•经筋篇”，可用于治疗各类内科、妇科以及骨伤科等疾病。
十二经筋是十二经脉所连接的筋肉系统，故经筋是受经脉支配的，即“脉引筋气”（杨上善《太素・经筋》注）。
经筋连属骨骼，不入脏腑，但其与经脉相通，故间接与脏腑相连。
人体五脏六腑的气血阴阳变化，可通过与之连接的经络反映出来。
经络向外反映至经筋，而经筋通过与皮部相连，最终将身体的变化反映到体表肌肤。
当人体的一些小问题刚刚出现的时候，利用经筋疗法直接调节筋骨、筋肉，便可将这些小症状杜绝于萌芽，避免大病的产生。
经筋疗法是通过手法在确定病位病性的基础上，以调整人体上下左右阴阳平衡，通过舒理经筋而达到治疗目的。
通常采用手指触诊法，运用拇指的指尖、指腹及拇指与四小指的指合力作为探查工具，对检查部位作各种手法探查，结合“常与异”感觉的对比和患者对检查的反应，识别阳性“病灶”。
治疗时，针对相应的经筋穴位，“以灶为腧”，先用揉、按等手法放松局部，再施以弹拨，提弹为主的手法进行梳理，以求通畅经气、经水，从而使病灶消失，恢复到原本健康的状态；
经筋疗法作为一门古老而新兴的疗法，能够解决临床许多痛症与疑难杂症，有着广泛的应用前景。
而经筋用于美颜则是其最大和最为突出的特点。
这种按摩手法是一种非常朴素、实用、改变提升效果神奇的技术，虽然深奥，但确实易学易掌握。
拨筋的原理
拨筋的原理拨筋，也叫拨打筋络，是中医常用的一种治疗方法。
对于许多的人来说，从来没有经历过类似的治疗，对“拨筋”的原理和作用并不甚了解，那么下面简单介绍一下拨筋的原理。
拨筋是基于中医经络理论和运动筋骨肌肉生理学的治疗手法，其治疗原理是通过针对身体筋骨肌肉系统的一种刺激作用，促进血液循环和神经系统的反应性刺激，从而达到调和身体阴阳、促进血液循环、缓解肌肉酸痛、减轻疼痛等治疗效果。
“拨筋”并不是简单的摩擦，也不是指简单的肌肉力量运动，而是通过一系列的操作手法，可以在纵向或横向维度上牵引、推拨其它肌肉组织或韧带，以防止该组织从原本的位置移位或扭曲变形。
这些操作手法既可以针对个人特殊的情况而制定，也可以是通过对日常使用姿势、习俗习惯等得出的常规手法。
手法的重要性在于促进局部血液循环。
当人体肌肉骨骼损伤或坐姿不正常时，往往会产生肌肉发固、局部筋膜胶固与瘀血等现象，这些现象会导致局部血液循环不畅，从而影响免疫系统的正常功能。
拨筋的手法会通过局部手部按摩、揉、拨、磨、拍等刺激手法，经过刺激、推拿、跃动和旋转等手法，运用Ohms律抵御对于身体的电荷，而达到局部祛风散湿、调理阳气、促进气血畅通的功能。
拨筋的理论主要依据藏象理论和经络学说。
藏象理论分为五脏六腑、藏象3：气、津、血、藏象由“形、气、神”3个方面组成。
寓意人命的源头为着神和气，器官气血宜流通不宜堵滞。
当人体的常规方式被破坏或产生其他原因的损害，就会导致气血的流通受阻，从而产生疼痛等症状。
针对这一情况，拨筋会通过刺激肌肉、筋膜、皮肤、骨骼、脏器等经络系统提高身体的气血循环，增加微循环的作用，从而缓解局部肌肉和韧带的紧张，减轻局部炎症和酸痛，提高身体免疫力和自愈能力，促进身体健康保健等方面都有显著效果。
总之，拨筋的原理是基于中医经络理论和运动筋骨肌肉生理学的治疗方法，通过采取特定的手法刺激筋络系疏通血和气，调和身体阴阳，缓解疼痛，以达到调理全身的治疗效果。
拨筋在现代医疗中得到了广泛应用和发扬光大，是中医治疗手段的重要组成部分之一，对保持身体健康和治疗一系列疾病都有很大的帮助作用。
中医按摩舒缓肌肉拉伤的良方
中医按摩舒缓肌肉拉伤的良方肌肉拉伤是我们日常生活中常见的一种运动伤害。
无论是运动员还是平时爱好运动的人士，都有可能受到肌肉拉伤的困扰。
中医按摩是一种有效的舒缓肌肉拉伤的方法，通过对患处进行适当的按摩，可以缓解疼痛、促进血液循环，加速恢复。
本文将介绍几种中医按摩舒缓肌肉拉伤的良方。
一、推拿按摩推拿按摩是中医常用的一种按摩疗法，能够通过按压、揉捏等手法来刺激肌肉和穴位，达到舒缓肌肉拉伤的效果。
具体操作时，可以先用温热的湿毛巾敷在患处，使肌肉放松。
然后用手掌或手指按压患处，可以适量施加力度，感觉到疼痛但不至于过分剧烈。
按摩时间持续10-15分钟，每天可进行多次。
二、拨筋拨筋是一种中医按摩手法，可以对肌肉拉伤起到很好的治疗效果。
选择一个比较硬的物体，如钢筷、牙签等，轻轻拨动受伤部位的肌肉。
这种按摩方法可以改善肌肉受伤处的血液循环，缓解肌肉疼痛，并有助于肌肉恢复。
三、扭筋敲胆经扭筋敲胆经是一种中医按摩手法，利用扭动和敲击手法来舒缓肌肉拉伤的不适。
具体操作时，首先用手轻轻扭动受伤部位的肌肉，再用几个手指敲击胆经，手法需要轻柔而有力，以舒缓肌肉和促进血液循环。
四、拔罐拔罐是中医常用的养生方法，对舒缓肌肉拉伤也有一定的效果。
首先在患处涂抹适量的拔罐油，然后将拔罐器紧贴在患处，通过产生负压来吸引患处的肌肉组织。
静置一段时间后，将拔罐器取下，患处会出现红肿的情况，这是正常现象。
拔罐后可以进行适当按摩，促进血液循环。
五、艾灸艾灸是一种中医传统疗法，通过艾草的燃烧产生的热量来刺激皮肤和经络，起到舒缓肌肉拉伤的作用。
可以选择艾条或艾绒进行艾灸。
点燃艾条或将艾绒点燃后，放置在患处上方，保持适当的距离，避免烫伤。
温热的艾烟能够渗透到皮肤深层，舒缓肌肉和促进血液循环。
在使用中医按摩舒缓肌肉拉伤的良方时，需要注意以下几点：1.适度按摩：按摩力度需要适中，既要满足刺激肌肉的需求，又不能过度伤害肌肉组织。
2.坚持持续：按摩是一个需要坚持的过程，不能仅仅进行一次就放弃。
拨筋疗法——精选推荐
拨筋疗法拨筋疗法，也叫松筋法。
是根据传统医学的脏腑、经络学说加上现代解剖学肌⾁与⾻性结构原理，通过“圆拨、点拨、划拨、深挑、划拨以及刮”等⼿法，以松解筋结、通其经络、调其⽓⾎、补虚泻实，使阴阳归于平衡，进⽽使脏腑功能趋于调和，⾃律神经调节系统恢复正常、⾃我防御与⾃我治愈的功能保持正常状态，进⽽达到防病治病、强⾝的⽬的。
历史渊源拨筋疗法属于经筋疗法，其基础⽴论源于中医经络学说，包括经脉学和经筋学两⼤理论体系：由⼗⼆经脉、奇经⼋脉及络脉组成的经脉体系，由⼗⼆经筋、⼗⼆经别和⼗⼆⽪部组成的经筋体系。
中医认为，⼗⼆经筋是属于⼗⼆经脉之⽓结聚于筋⾁关节的体系，是⼗⼆经脉的外周连属部分，主要作⽤是约束⾻胳、调控关节的屈伸活动，以保持⼈体正常的运动功能。
它包括⼈体的肌⾁、肌腱、筋膜、关节囊、腱鞘、韧带等软组织。
筋，《说⽂》解释作“⾁之⼒也”，意指能产⽣⼒量的肌⾁，⽽“腱”是“筋之本”，是筋附着于⾻胳的部分。
《灵枢·经脉》篇⽈：“⼈始⽣，先成精，精成⽽脑髓⽣，⾻为⼲，脉为营，筋为刚，⾁为墙，⽪肤坚⽽⽑发长，⾕⼊于胃，脉道以通，⾎⽓乃⾏。
”《灵枢·⼤惑论》⽈：“肌⾁之精为约束，裹撷筋⾻⾎⽓之精，⽽与脉并为系。
”由此可见，经筋与经脉是构成经络系统完整性的内容，经筋与经脉同源共史，筋与脉并为系，⼆者密切联系，不可绝然分割，经筋为经脉提供“着床”基地，保护经脉，相随并⾏，同道交织，⽆处不达，是机体⽣存与活动能⼒来源之根本。
经筋疗法，源远流长。
据有关资料记载，早在公元前⼗⼆世纪的甲⾻⽂⼘辞中，便有“⼿病、臂病、关节病”等筋病概念医术启蒙。
公元前⼗⼀世纪《周礼·天宫》，便载有“以酸养⾻，以⾟养筋，以咸养脉，以⽢养⾁”等描述筋脉疾患的治疗法则。
公元前五⾄七世纪马王堆出⼟的帛书记载的《⼗⼀脉》，⾸次在我国医史上提出“经络”名词，同时，描述了“⼗⼀脉”的循⾏路践；它便是我国传统医学《经络学说》的⿐祖。
高血压的中医拨筋疗法
高血压的中医拨筋疗法高血压，又称为高血压病，是一种常见的慢性疾病，通常会给患者的身体健康带来很大的威胁。
中医拨筋疗法是中医学传统疗法之一，以其独特的方式对高血压患者提供帮助。
本文将介绍一下高血压的中医拨筋疗法，分享对患者疗效的评价以及该疗法在日常生活中的注意事项。
一、拨筋疗法简介中医拨筋疗法源于我国古代民间医药，至今已有数百年的历史。
它通过手法矫正身体姿势的不正常改变，缓解肌肉及关节的疼痛和不适感，以期治疗相应疾病。
对于高血压患者而言，拨筋疗法可以有效地缓解血压过高对身体带来的负面影响，有效改善患者的生活质量。
二、拨筋疗法对高血压的疗效评价拨筋疗法主要通过对身体的按摩和拉伸，刺激和放松相关的肌肉和神经，以达到舒缓紧张状态的目的。
这种疗法被广泛认为可以减轻高血压患者的头痛、头晕和失眠等症状，并且可有效降低血压，调节患者的心理状况，提高免疫力和抗病能力。
三、拨筋疗法的应用注意事项1. 选择合适的医生：在进行拨筋疗法前，患者应选择经验丰富、专业资质的中医师。
只有专业的中医师才能准确判断患者的病情，并且正确施用合适的拨筋操作。
2. 遵循医嘱：患者在接受拨筋疗法时，需要严格遵循医生给出的治疗计划和用药指导。
如果患者有任何不适或副作用，应及时告知医生以便调整治疗方案。
3. 合理调控饮食：患者在接受拨筋疗法期间，应合理搭配饮食，控制口服盐分和低脂、低糖的饮食。
同时，坚持适量运动，保持良好的生活习惯，对于病情的康复也有非常重要的作用。
结语：高血压作为一种慢性疾病，需要患者长期依赖药物控制血压。
然而，中医拨筋疗法作为一种非常有效的辅助治疗方式，给高血压患者带来了新的希望和改善生活质量的机会。
在接受拨筋疗法时，患者需要选择专业的中医师，并严格遵循医生的指导。
通过合理饮食、正确的锻炼和良好的生活习惯的养成，患者可以更好地管理自己的病情，提高生活质量。
中医拨筋疗法的疗效已经在许多患者身上得到验证，我们要积极推广和利用这一传统中医疗法，帮助更多的高血压患者重获健康。
高血压的中医经络拨筋疗法
高血压的中医经络拨筋疗法高血压是指血压持续升高，长期超过正常范围所致的一种心血管疾病。
在中医理论中，高血压被认为是气血失调、经络阻滞所致。
经络拨筋疗法是一种中医疗法，通过调整经络，舒缓经络阻滞，有助于缓解高血压的症状。
本文将介绍中医经络拨筋疗法在治疗高血压中的应用。
一、中医经络拨筋疗法概述中医经络拨筋疗法，又称拨筋理疗，是一种传统中医手法疗法，常用于治疗骨伤、关节疾病等。
该疗法通过调整经络、拨动筋骨，排除气滞血瘀，调和阴阳，以恢复气血的协调运行。
在治疗高血压中，经络拨筋疗法可以通过疏通经络，改善气血循环，缓解血管收缩，从而起到调节血压的作用。
二、经络拨筋疗法的操作步骤1. 穴位定位：首先需要准确确定经络穴位的位置。
根据高血压病情和综合辨证，选取相应的经络穴位进行治疗。
常用的穴位有太冲、合谷、足三里等。
2. 拨动技法：操作者使用手指、拇指或拨杆等工具，对穴位进行拨动、按压、揉摩等手法。
拨动时，应根据患者的病情轻重适度，不可过度用力。
3. 疗程与频率：经络拨筋疗法一般需要多次治疗才能见效。
具体的疗程和频率要根据患者的病情而定，一般为每周进行一到两次治疗。
三、经络拨筋疗法对高血压的作用机制高血压是由于气血失调、经络阻滞所致。
中医经络拨筋疗法通过调整经络，改善气血循环，达到平衡阴阳的目的，从而对高血压产生治疗作用。
1. 疏通经络：经络是气血运行的通道，疏通经络可以增强气血流通，改善血液供应，使器官组织功能更加正常，减轻高血压的症状。
2. 活血化瘀：经络拨筋疗法通过拨动筋骨，有助于排除经络的气滞血瘀，促进血液循环，减少血管阻力，有利于降低血压。
3. 调整阴阳：中医认为，高血压是阴阳失调所致。
经络拨筋疗法可以通过刺激穴位，调和阴阳，平衡气血，有助于恢复身体的平衡状态。
四、经络拨筋疗法在高血压治疗中的应用中医经络拨筋疗法作为一种非药物治疗方法，被广泛应用于高血压的辅助治疗中。
在高血压治疗中，经络拨筋疗法可以与针灸、中药等中医疗法相结合，综合调理患者的身体状况，提高治疗的效果。
在家自己做拨筋手法
在家自己做拨筋手法
有些人们就会自己在家里面去做拨筋手法来治疗，当自己感觉到腰酸背痛的时候就会去做这种治疗手段，这样效果还是非常不错，但还是应该要在专业人士的指导下去进行，因为这种手法患者们是会感觉到非常的疼痛，如果是比较年迈的人们就不建议再去做这种治疗，避免难以忍受这种疼痛。
[作用]
剥离粘连，消散结聚，解痉镇痛，理筋整复。
[适用部位]
主要适用于颈、肩、背、腰、臀、四肢部肌肉、肌腱、筋膜等部位。
[临床应用]
本法刺激量较强，多与其他手法配合治疗伤筋、软组织损伤等症。
原则可归纳为“以痛为腧，不痛用力”。
肢体的疼痛是由于局部气血瘀滞、经脉不通所致，不通则痛。
推拿可行气活血，疏通经络，故以疼痛点为治疗腧穴，在其上施以推拿，可得通则不痛之效。
然而，此法往往使患者感到疼痛剧烈，甚至难以忍受，尤其是一些年老体弱及痛觉过敏者，常因此不得不中止治疗。
“不痛用力”则可解决这一问题，意即“在不痛的体位施力”。
具体方法为：首先，在患处找到某一体位时最疼痛的一点，医者以拇指指面按住这点不放，随后转动患部肢体，在运动过程中找到指下的痛点由痛变为不痛的新体位，以轻柔、均匀的指力对原痛点作平推或扣拨，以达到在无痛状态下祛除疼痛的效果。
（1）用拇指的桡侧面或拇、食、中指的指端，深触于肌腹之中，使病人有酸胀感并以能忍受为度。
（2）拨动的方向与肌纤维的走行成垂直，即纵行纤维作横向拨动，横行纤维作纵向拨动。
拨动频率可快可慢，速度要均匀，用力要由轻到重，再由重到轻，刚中有柔。
术者用手指按于穴位或一定部位上，适当用力做与肌纤维垂直方向来回拨动，其状如弹拨琴弦，称为拨法，又名拨络法、弹拨法、指拨法等。
舒缓背部疲劳的拨筋按摩
舒缓背部疲劳的拨筋按摩背部疲劳是现代生活中常见的问题之一，长时间坐姿和不正确的姿势都可能导致背部疲劳。
拨筋按摩作为一种有效的舒缓背部疲劳的方法，逐渐受到人们的关注和喜爱。
本文将介绍拨筋按摩的原理和步骤，帮助您学会如何舒缓背部疲劳，提高生活质量。
一、拨筋按摩的原理拨筋按摩是一种传统的中医疗法，它通过按摩背部的特定穴位和经络，刺激血液循环以及淋巴排毒，从而改善背部疲劳和疼痛。
按摩的手法主要包括推、拿、揉、捏、拨等动作，通过合理的力度和频率，促进筋脉的通畅，舒缓背部的疲劳感。
二、拨筋按摩的步骤1. 准备工作在进行拨筋按摩前，您需要准备一块干净柔软的垫子，让被按摩者躺下来。
您也可以使用按摩油或乳液来减少摩擦，使按摩过程更加顺畅。
2. 穴位准备在按摩过程中，您需要熟悉背部的穴位。
一些常用的穴位包括肩井穴、大椎穴、风池穴等。
您可以在专业医生的指导下学习每个穴位的具体位置和作用。
3. 开始按摩让被按摩者平躺，您可以从被按摩者的头部开始按摩。
用手指温柔地按压头部穴位，逐渐向下进行按摩。
保持手指的力度均匀，不要用力过猛，以避免伤害。
4. 轻柔推拿在按摩过程中，您可以运用推拿技巧，用手掌顺着背部的经络，进行轻柔的推拿。
这样可以促进血液循环，舒缓肌肉的疲劳。
5. 捏和拨动在进行拨筋按摩时，您可以用手指捏取背部的软组织，并向外拉伸。
这种手法可以改善背部的僵硬感，放松筋脉。
6. 结束按摩按摩的时间一般为15到30分钟，结束时应逐渐减轻手势和力度。
您还可以使用温热的毛巾敷在被按摩者的背部，进一步放松肌肉。
三、注意事项1. 如果您不确定如何进行拨筋按摩，建议咨询专业的按摩师或中医师的指导。
他们可以更好地指导您的按摩动作和手法。
2. 在按摩过程中，被按摩者应保持放松，避免过度用力或紧张。
3. 如果被按摩者有严重的背部问题，如颈椎病或腰椎间盘突出等，应在医生的指导下进行按摩。
4. 建议每天坚持进行拨筋按摩，以获得更好的效果。
但是，过度按摩也可能导致肌肉疲劳，需要根据个人身体状况进行调整。
中医的理筋手法之一-----拨筋按摩
中医的理筋手法之一-----拨筋按摩拨筋按摩是中医的理筋手法之一,方法很简单,就是把有异响,出槽的伤筋拨回原位,其手法就是和伤筋成垂直方向拨的,但，很多是不会回去的,即使回去,一下子又会跳开的。
筋移位后，因患者身体状况，很快就会沿着经络和肌肉走向成点、线、面而漫开。
可是人体结构是错综复杂的，新旧伤互为因果，互为影响，而合成无数的点、线面，要把它拨乱反正实不易。
古今医者各凭经验，把伤筋所引发出来的庝痛治疗，如是没伤害其肉体，以後还是有机会恢复，如一被破坏，则原来问题只是稍解决，又延伸另一个问题，就这样重重叠叠，如肌肉松弛，和肌腱肿瘤等的手术，庝痛就很难脱离人身。
根本之方法，理论上来讲，就是把那伤筋拨回原来的位置，则因筋出槽所产生的问题就会随之消失，筋不归位，即使用任何的方法，包括，吃药、针灸、气功等等，只是把那发炎之部分解除掉，那移位的筋，过一阵子还是会因病人的状况，而产生庝痛的。
筋归位，又有自动及被动两种方式，自动的就是用上述的方法治疗，而把经络弄通後，经由人体的运动，而使筋归位，那归位的感觉，就是有一清脆的小响声。
被动则是患者或医者的推拿了.要完全治好伤筋之方法,笔者的经验，并不是难事，那须靠医者手的触诊，靠手指的敏感度，很细心的找出伤筋的病根处，再找出受伤的角度、方向而逐条拨开伤筋。
没全拨开，则，那庝痛是不可能除掉。
这是一个很繁琐的工作，和目前所有医生的方法是不同，无法快速解决庝痛的，但这是很根本的治疗的，无耐心及爱心的医者是不能胜任的。
有心人仔细去推敲笔者上面及以後所述的说明，定会有所领悟而提升医病的技巧。
笔者没接受过正统的医学教育，全是自己学习及很久的临床医病的经验，有很多名词，和你们知道的有差异，不正确处，希望大家多多指正。
我自知这些方法是古老的中医早就有的手艺，只是现在已失传了；且现在的医者太急功好利，一切求快速，而忘了医者应有的最基本的态度。
要医那些头、肩、颈、腰、腿的庝痛，真不是很困难，大多的人走错了方向。
筋长一寸，寿延十年——拉筋让你更年轻
筋长一寸，寿延十年——拉筋让你更年轻筋长一寸，寿延十年——拉筋让你更年轻2016-02-29医食参考人随着年龄的增长，都会无一例外的出现筋缩的现象。
年纪越大，筋缩也越严重。
同时长时间不变的姿势也会导致筋腱萎缩，从而形成骨头错位。
这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器看不见，却造成了各种莫名的病症，而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。
所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
拉筋法，也就是抻拉韧带。
中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。
因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。
此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。
下面介绍几种简单易行的拉筋法：卧位拉筋法①将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；②坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；③躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做10分钟。
期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；④移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做10分钟。
一般拉完一条腿下来走几步，会发现身体一边重一边轻，如此对比即可找到拉筋的效果。
如果某人很难坚持几分钟，则说明身上的病痛越多越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。
每天拉20分钟，有病治病，无病则延年益寿。
立位拉筋法①找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；②一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；③身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；④以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。
大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛和颈椎病等症。
关于拉筋的禁忌和注意事项凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等最好要循序渐进，不可一开始就太过用力和时间太久。
因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。
拨筋的基本手法
拨筋的基本手法拨筋是一种传统中医治疗手法，也是一项常见的运动损伤康复训练方法。
它通过手法推拿、按摩、拉伸等方式，对肌肉、腱、韧带等软组织进行治疗，从而缓解肌肉疼痛、僵硬、起火、麻木等不适症状，促进软组织修复和恢复。
下面是拨筋的基本手法。
一、按摩按摩是拨筋的基本手法，其目的是促进局部血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬。
按摩可以分为表浅按摩和深部按摩两种。
1、表浅按摩表浅按摩是指按压、推拿、助摆等轻柔手法，主要起推动局部循环、增强肌肉营养供应、温暖肌肉、减轻肌肉疼痛的作用。
2、深部按摩深部按摩是指利用手掌、手指、拇指等手法，对深层软组织进行按摩、挤压、揉捏等较强有力的刺激，以促进局部血液循环和代谢，缓解肌肉僵硬和疼痛。
二、拉伸拉伸是指通过用力拉伸肌肉或关节，以增加肌肉的灵活性和伸展能力，提高肌肉活动范围和关节活动度，使肌肉和关节更加柔韧和协调。
1、静态拉伸静态拉伸是指缓慢进行的、以低强度的持久伸展为主的拉伸方式，主要是通过拉伸持续时间的延长来刺激肌肉范畴的线粒体和肌小管，使肌肉更加柔韧和平顺。
动态拉伸是指通过肌肉的【色神经，产暴疣柔韧性和协调性。
动态拉伸可根据个体差异和具体受损部位适当调整，常常与热身等预备活动一起进行。
三、推拿推拿是指在保护性手套和简易仪器的配合下，利用手、肘、膝等部位对软组织进行持续而有力的推、拍、捏、抖等压榨轮换压力。
推拿手法可根据受损部位、受损状况和受损程度而变化。
1、推推是一种用于局部软组织深层肌肉的手法，主要用于刺激柔韧性不佳的肌肉，以增加其弹性和伸展能力。
2、揉揉是一种局部集中力量的手法，主要用于软组织的疏松和增加肌肉张力，具有促进血液循环、缓解肌肉疼痛和增强肌肉力量的作用。
3、拉拉是一种靠持续性拉伸来增强肌肉伸展和弹性的手法，主要适用于深层肌肉和腱的拉伸和放松。
4、捏捏是一种利用预压、施力等手法对局部软组织进行刺激的手法，以促进肌肉活动、增加撕裂强度为主。
以上是拨筋的基本手法。
什么是拉筋及拉筋的原理
什么是拉筋及拉筋的原理虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。
目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。
有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。
一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。
其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。
所以正因为痛，所以要拉。
但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。
很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
一、拉筋的原理拉筋是一种自主健康的管理方法。
通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
二、如何检查你有筋缩现象如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！检查1：你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！检查2：你能轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？检查3：你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。
检查4：你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！检查5：你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？检查6：你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。
检查7：你的腿能开胯蹲马步吗？别人能开胯这么大，我只能这么小，差太多了吧？检查8：你能转身自如吗？哎呀，原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？。
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拉筋疗法拨筋疗法经筋疗法"重点拉筋"项目有:1.拉腹筋;2.拉背筋;3.拉腿筋;4.拉手筋;5.拉颈筋。
分别叙述如下:1. 拉腹筋:方法是，在床上或软垫上跪下，让脚背贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下，坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后仰。
先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身。
这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐。
做久了酸痛会减轻，使人不至于忍受不了。
2. 拉背筋:分为两种拉法。
第一种是，在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰10下。
练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起。
第二种是，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾，至少碰30下。
刚开始较难碰到，练久了就会碰到。
3. 拉腿筋:拉腿筋又叫做"一字步"，这是所有拉筋动作较困难的一种，练成的人不多。
一旦练成了，也可算是人生的一大成就。
它的动作是让两腿往前后左右劈开。
刚开始时，可以练“弓箭步”压腿，只要不灰心，持之以恒，有一天便会使两腿前后左右成为一直线贴近地面。
我开始练成时年仅8岁，那是在练午蹈时必修的功夫课。
三十年后练瑜珈时又继续操练，每次练五分钟，五分钟到了就起来走一走，走几分钟后，就继续拉，每天一连练四五次。
如此奋斗了1月余，终于让臀部完全贴紧软垫，很有成就感。
此后尽可能每天练，除非特别忙的日子，否则每天总是练完整套的拉筋功课，包含“一字步”。
告诉大家将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。
男性生殖器名为"宗筋"，即是诸筋汇聚之意，所以改善"筋"的供血，是从源头来解决肝的问题，方法也极为简单。
大家不妨试试。
有志者事竟成，天下无难事，只怕有心人，为了身心健康，值得大家努力去完成。
4. 拉手筋:拉手筋也是一份苦差事，但总比练“一字步”容易得多。
拉手筋的方法是，先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上。
然后再以左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾。
至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。
起先勾不到，可以用绳子做成绳环帮忙。
以左手握着绳环向背后垂下，让右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉数分钟再放开休息。
每天拉几次，每次拉数分钟，当手筋渐渐变软变长了，便不用绳环帮忙，可以直接用两手的手指互勾，至少半分钟或一分钟。
其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎绝对有效。
右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成问题。
因此没练到左手在下，右手在上的拉法也可以。
5. 拉颈筋:许多人觉得颈部僵硬不舒服，这是颈部气血循环不佳所致。
治疗之道在于每天做拉颈筋的体操。
方法是:站立、两脚与肩同宽，然后使身体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向地面，接着使身体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面，如此一左一右，一直连续做，至少3分钟，大概可以做120下。
如果有慢性鼻炎的人，这个体操动作，每天至少要做到10分钟。
等慢性鼻炎好了，可以减为每天练3分钟。
"拉筋"是免花钱的健康法。
每天拉筋不仅不用花钱，而且还可减少很多医药费用，也可节省很多因到处看病所花去的时间。
如此看来，拉筋不但不用花钱，相对于那些不懂拉筋、不肯拉筋的人，可以说是赚钱，而且是赚大钱。
卧位拉筋法1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在墙边或门框处。
2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。
3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。
期间左脚亦可以踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。
4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
拉筋的要领:运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好象武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的;但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领;未蒙其利，反受其害;因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的:1.在拉筋之前必须先热身;比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一身疲倦，便连动都不想动;其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。
拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙;只要用力不当，都会反而造成伤害。
5.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作;但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到;除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。
6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。
有" 张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。
成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩;每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯;这好象是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做;而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋;关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣;如此，快乐与安全，皆在其中。
关于"筋"，我再提供些其他的知识，您可参照着自己的具体情况来调理。
膝为"筋之府"(所以要经常跪着走以养筋)，胆经的阳陵泉为"筋之会"(所以要常拨动以舒筋)，脊椎督脉上有个"筋缩"(所以要多用掌根揉它以伸筋)，膀胱经的膝下有个"承筋"(所以要多用拳峰点按以散筋)，请记住，理筋即是调肝。
而凡和"摇动""震颤""拘挛""强直""抽搐""火气""眩晕""抑郁"等有关的病症，都与肝经有关。
《黄帝内经》上说:"肝主筋。
"筋是什么呢,筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。
很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。
人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的"不传之秘"也尽在于此。
曾经说过的"消气穴"太冲、"疏筋穴"阳陵泉、"强胃穴"足三里、"健脾穴"公孙、"腰痛穴"飞扬、"补血穴"劳宫、"补肾穴"太溪等，都是能独当一面的人身之大穴。
但这些穴位书中已尽有记载，也算不得什么秘密。
今天，我要告诉大家的是一个书中很难找到的，但却是对以上诸症皆有疗效的养生之法--揉"地筋"。
道宗秘诀中有这样一句话:"天筋藏于目，地筋隐于足。
"藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼;隐于足的地筋，我们却可以把它找出来，为我们所用。
那怎么找呢,将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。
按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。
凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
您可能会问，这条"硬筋"在脚底，并不循着任何一条经啊,稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。
肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。
但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句"肝主筋"，却道破了我们通往肝经的捷径--通过调理"筋"就可以修复肝，所以说"书是黄金屋"一点也不过分，歧黄经典，真是字字珠玑，随便摘下一句都是"零金碎玉"，我们真是需要睁大眼睛才行。
这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好;还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。