单个军人队列动作要领及其口令

1．立正、稍息立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话、升降国旗军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

口令：立正，稍息动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并扰自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，颈要直，下颌微收，两眼向前平视。

稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久可自行换脚。

动作要求做到挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。

训练重点和难点，一是身体重心大部分落于两脚前脚撑上，保证立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓涨；三是掌握好两膝后压与并扰相协调，收腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、头上顶相协调。

常犯毛病和纠正方法两脚跟未靠拢并齐，两脚分开大于或小于60度。

口令纠正，或划线限制。

方向站得不正。

要两肩与两脚尖连线平行，鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。

还有就是腿挺不直、夹不紧；小腹不能自然微收，上体后仰；蹶臀部；胸部不能自然挺出；下颌不能微收；眼不能平视、眨眼；两肘外张，手腕不直；手型不正确；稍息时出脚速度慢，方向和距离不准。

2．停止间转法停止间转法，是停止间变换方向的方法。

分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。

口令：向左---转，向右---转，向后---转，半面向左---转，半面向右---转向右（左）转动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部分同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠扰右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

向后转的要领，按向右转的要领向后转180度。

半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度。

动作标准和要求：上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。

要做到：快、稳、准。

快就是转体快，靠脚快；稳就是身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑脚上；准就是转体角度要准，靠脚位置要准。

训练重点和难点是掌握转动时身体的协调，转体时的速度以及靠脚的力量。

可进行分解动作练习和连贯动作练习。

分解动作练习的口令是：分解动作，向右（左、后）转，二。

要领是听到口令后，转向新的方向，不靠脚，听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。

主要解决转动时用力的部位和靠脚的力量。

练习时应做到转体迅速，上体稳固，两手不外张，眼睛平视，直腿靠脚。

连贯动作练习主要解决转体和靠脚的速度和节奏。

常犯毛病和纠正方法：转体时，上体和腿转动不一致。

应该头向上顶，两腿挺直，腰杆挺直，使上体和腿一致转动。

转动和靠脚时，身体晃动，站不稳。

应注意掌握好重心的移动，在转正身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。

靠脚时外扫，跺脚。

应由慢到快反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。

靠脚时速度慢，无力。

注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。

3．敬礼敬礼，是表示军人相互之间的团结友爱，表示部属首长、下级与上级的相互尊重。

军人必须有礼节，部属或下级应当首先向首长或上级敬礼，首长或上级应当还礼。

敬礼分举手礼，注目礼和举枪礼。

举手礼与礼毕口令：敬礼，礼毕敬礼要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并扰自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或不戴帽时微接太阳穴，与眉心同高），手心向下，微向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

礼毕的要领：将手迅速放下，头转正，恢复立正姿势。

动作标准与要求敬礼时，姿态端正，精神振奋，表情自然，时机恰当，动作迅速、准确、协调。

注意做到不歪头，不耸肩，上体不晃动。

训练重点与难点。

要五指并扰自然伸直，手腕不得弯曲。

可进行分解动作训练。

口令是，分解动作，敬礼，二；礼毕。

听到口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并扰自然伸直，小臂略平，手心向内，拇指与右上衣口袋上沿平齐；听到“二”的口令，小臂抬起，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或不戴帽时微接太阳穴，与眉心同高）；听到礼毕的口令，右手放下。

常犯毛病与纠正右手抬起划弧。

应以小臂带动大臂，沿胸部右侧取捷径抬起。

手腕下塌或上拱。

应当手腕放松，五指适当用力，使手腕自然伸直。

手心外张过大。

应当手心向下稍向外张约20度，右眼的余光能看到无名指和小指。

右臂不到位，大臂与两肩未略成一线。

应当右大臂抬起时肘部稍向后张，使大臂与两肩略成一线。

4．齐步行进与立定齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进。

口令：齐步----走，立----定要领：听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握扰，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116步—122步。

听到“立--定”的口令，左脚再向前大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

动作标准与要求：齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方要有勇往直前的精神。

要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。

立定时，两腿挺直，做到不弯膝、不外扫、不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。

训练重点和难点：重点是摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。

臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位。

难点是步幅、步速的准确。

训练步骤分为（1）摆臂练习口令：齐步走，摆臂练习，一、二，停。

要领：听到“摆臂练习，一”的口令，按要领，右臂向前，左臂向后同时摆动；听到“二”的口令，两臂交替摆动。

尔后按“一、二”的口令依次反复练习，听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下停的口令），恢复立正姿势。

主要解决的问题是，摆臂路线，定位及用力的部位。

摆臂时要求做到，两臂轻擦身体两侧自然摆动，路线正确，前后定位，上体保持正直，肩关节放松，不耸肩，前摆不夹臂，后摆不外张，摆时不使皱劲。

（2）三步一靠练习口令：三步一靠，齐步---走，停。

要领：听到“三步一靠，齐步----走”的口令，按齐步要领向前走三步，第三步为大半步，不靠脚；听到“停”的口令，在右脚靠拢左脚同时两手放下，恢复立正姿势。

主要解决的问题是臂腿的协调、靠腿的力量和直腿靠脚。

三步一靠应做到，步幅准确，立定时上体不后仰，靠腿时不弯膝、不跺脚，腿臂靠放一致。

可结合步幅线进行训练。

（3）原地踏步练习口令：踏步----走，立----定要领：听到口令，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步要领摆动。

主要解决的问题是，臂腿动作的协调、自然。

（4）连贯动作练习。

主要解决的问题是，行进时臂腿的协调自然及步幅、步速的准确。

练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅、步速准确。

可结合步幅线，秒表和乐曲进行训练。

常犯毛病及纠正方法（1）上体松,左右晃动。

行进时上体要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。

（2）摆臂路线，不正确。

应以小臂带动大臂轻擦身体两侧前后摆动，可结合摆臂线进行纠正。

（3）摆臂不自然、耸肩或使皱劲。

强调肩关节放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。

（4）行进时臂腿不协调。

强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免顺腿。

练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。

（5）脚尖着地方向不正。

行进时，要按选定的目标照直前进，脚掌着地时向里合，两脚内侧正直线。

（6）步幅、步速不准确。

采用走步幅线、卡秒表等方法反复练习纠正。

（7）立定时身体后仰、弯膝。

向前大半步应准确，左脚全部着地的同时体重前移到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后压，保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。

（8）行进中两眼看地。

应当在行进时强调挺胸挺颈，两眼注视远方水平线略高的物体。

（9）立定时，臂腿不协调。

应强调靠脚的同时手腕稍用力，手放下要迅速，做到靠放一致。

5．正步行进与立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：正步-----走，立----------定。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110—116步。

听到“立---定”的口令，左脚再向前大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

动作标准与要求：正步行进时，要军姿端正，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定位，步幅、步速准确。

要求做到“三快两稳一协调”。

即踢腿摆臂快、着地快、跟体快；踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；臂腿结合协调。

训练重点和难点：重点是踢腿的速度、定位及臂腿的协调。

踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面，做到“踢、压、绷”相结合。

行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。

难点是摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。

训练步骤分为：（1）摆臂练习口令：正步走，摆臂练习，一、二，停。

要领：听到口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常在右臂在前时下达停的口令），恢复立正姿势。

主要解决的问题时摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。

摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动；前摆肘部超过裤缝线时屈肘，同时小臂加力上端，将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。

（2）原地踢腿练习口令：原地踢腿练习，准备；左（右）脚练习,一、二、停。

要领，听到“原地踢腿练习，准备”的口令，两手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同时两脚尖并扰，听到“左脚练习”左胯上提，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚内侧；听到“一”的口令，左脚按要领迅速踢出；听到“二”的口令，左脚迅速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧；尔后按“一、二”的口令依次反复练习。