怀孕中期睡觉姿势采用哪种好
孕妇睡觉姿势怎样才正确提供孕期睡眠指南
孕妇睡觉姿势怎样才正确提供孕期睡眠指南孕期睡眠指南：正确的睡姿对于怀孕的女性来说，睡眠质量的好坏直接影响着母胎健康，因此，怀孕期间应当特殊注意睡眠姿态。
那么，孕妇睡觉应当实行什么样的姿态呢？以下从四个方面为大家介绍正确的睡姿。
侧卧睡姿比仰卧更好怀孕后期，由于胎儿增大，子宫将变得更加臃肿，这时静脉回流和淋巴液回流都会受到影响，睡眠简单消失不适感。
因此，为了缓解这种状况，孕妇最好采纳侧卧睡姿，更好的是实行左侧卧姿，由于左侧卧姿可以改善静脉回流、淋巴液回流，并增加胎儿和胎盘的血液供应。
假如你不习惯侧睡，可以选择一些舒适的马扎或者软垫坐垫给自己加几个侧枕头，这样可以侧卧睡在一个适当的角度上，减缓不适，让自己感到舒适。
靠枕头改善睡眠姿态睡眠姿态的正确与否，直接关系到胎儿的发育和孕妇自身的身体健康。
在侧卧的状况下，假如你缺乏良好的支撑，那么你的肩膀和脖子将会处于一种不舒适的姿态中，枕头的选择也是很重要的。
孕妇应当选择比较厚实的枕头，这样能够有助于维持肩膀和头部之间的正常距离，从而保持睡眠时脊椎的自然弧度。
此外，枕头的软硬度也要合适，假如过于软硬度过低，睡眠时缺乏支撑，而过于硬则会造成肩膀和脖子的刺痛。
放松身体为了避开半夜醒来，孕期女性应当尝试放松自己的身体。
可以在睡前洗一次热水澡，或者热敷计算机头，也可以试试晚上喝点热牛奶，让整个人放松下来，助于进入睡眠状态。
此外，在睡眠时可以采纳轻柔的按摩或自我按摩的技巧，这样有助于让肌肉松弛。
需要留意：孕妇在进行按摩时应当避开背部和腰部熬炼，避开对胎儿产生过大的压力。
取消不良嗜好怀孕后期的习惯特殊需要留意，特殊是睡眠姿态，所以取消不良嗜好特殊重要。
对于那些通宵玩手机、电脑、看电视的人，应当转变自己的嗜好，在晚上停止使用电子产品，需要保持足够的睡眠，早上起来过早或者迟到会有负面影响。
总的来说，睡眠姿态是孕期女性需要重视的事情，正确的睡姿不仅对于孕妇自身有好处还有助于胎儿的健康成长。
怀孕期间睡觉姿势方法
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怀孕期间睡觉姿势方法
导语：怀孕期间睡觉姿势一定要引起高度注意，我们一些孕妇妈妈可能睡觉姿势不同于正常人，因为孩已经初具雏形，随意睡觉的姿势就会对我们的孩子造
怀孕期间睡觉姿势一定要引起高度注意，我们一些孕妇妈妈可能睡觉姿势不同于正常人，因为孩已经初具雏形，随意睡觉的姿势就会对我们的孩子造成一定的影响，所以我们一定要注意我们的睡觉姿势问题，可能很多人对于怀孕期间睡觉姿势没有一个清晰的了解，我们需要多了解一些这方面的内容，这样对于我们的母子健康才更有利，下面就让我们一起来了解一下怀孕期间睡觉姿势吧！
一、孕早期(1—3个月)
姿势：
1、建议睡姿：随意胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
2、禁忌睡姿：趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
二、孕中期(4—7个月)
1、建议睡姿：侧卧或仰卧此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。
如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
三、孕晚期(8—10个月)
1、建议睡姿：左侧卧位此期最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，
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孕中期睡姿 准妈妈的正确睡姿
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生活常识分享孕中期睡姿准妈妈的正确睡姿
导语：在我们生活中，可能有很多人都不知道孕妇的睡姿对于腹中的胎儿也是有影响的。
因此，当孕妇处于孕中期的时候，更应该注重睡姿。
那为什么样的
在我们生活中，可能有很多人都不知道孕妇的睡姿对于腹中的胎儿也是有影响的。
因此，当孕妇处于孕中期的时候，更应该注重睡姿。
那为什么样的睡姿是怀孕中期最好的呢？今天小编就来告诉大家，想要知道的朋友就来看一下吧。
孕中期正确睡姿及好处
为什么样的睡姿是孕中期孕妇最好的睡姿呢？小编要告诉大家的是，孕妇侧睡是最好饿的睡觉，尤其是左侧睡，更是可以心脏所受到的压力。
1.有助于利尿，因为怀孕中后期的时候，孕妇的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使浮肿状况减轻。
睡时要把腿部和脚适当垫高一些。
2.可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。
3.能纠正增大子宫的右旋程度，一般在怀孕中后期时胎位不正的情况可以通过左侧卧位得到改善。
4.孕妇左侧睡还可以帮助孕妇减轻静脉曲张，以防止痔疮的形成。
准妈妈们如何睡觉更舒适
不少准妈妈都有这样的烦恼，深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性，但是怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却只敢左卧。
腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠怎样才能睡个好觉呢？。
孕期睡姿：孕妇早、中、晚期正确的睡姿是什么样？
孕期睡姿：孕妇早、中、晚期正确的睡姿是什么样？很多孕妈妈问过我同样的问题，她们说“医生，我听说怀孕以后左侧睡觉更有利于宝宝的健康，可是我现在怀孕晚上睡觉维持同一个姿势的时间长了会很不舒服，我现在应该怎么办呢？采取哪种姿势好？”怀孕以前睡觉我们都是自由体位，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么来。
但是怀孕了以后是不同的，子宫由怀孕前的拳头大小变成一个里面有10来斤内容物的水桶般大小，对孕妈的影响也就越来越大。
所以在不同的孕期我们的睡觉姿势也应该加以变化。
在这里讲一下在孕早期、中期以及晚期孕妇选择的最佳睡觉姿势：孕早期（1-12周）主要是指怀孕1到3个月之间，胎儿在子宫内发育，处在母体的盆腔内，外力的压迫和自身的压迫都不会很明显，在这个时间孕妇的睡眠姿势，可以根据自己的习惯随意的调整，怎么舒服怎么来。
但是对于一些不良的睡觉姿势，比如说抱着东西睡以及趴着睡觉的姿势，要慢慢的进行改变。
孕中期（13-27周）是指4到7个月之间，13-18周之前除了不能俯卧睡觉以外，其他的没有什么限制，还是以孕妇感觉舒适为主。
18周以后会慢慢感觉到胎动，这时候相对来说就不能那么随意了，如果睡觉的姿势不舒服宝宝也会有反应的，在肚子里动个不停，提醒你改变睡姿。
这个时候要注意腹部的保护，避免外力的作用。
在这个期间选择侧卧位的睡觉姿势，尽量舒服一些，减少压迫的感觉，并且如果出现下肢沉重的症状的时候，可以用枕头将下肢抬高，以缓解不适的感觉。
孕晚期（28-40周）是指在8到10个月之间，这个时间对睡觉的姿势要求比较高。
不建议平卧，平卧时增大的子宫可能会压迫到位于子宫后的腹主动脉，可能导致仰卧位低血压，从而引起胎儿缺氧。
7个月之后由于胎儿的不断增长，子宫的增大膈肌也会抬高，孕妇有可能会感觉睡眠呼吸困难，适当把枕头抬高一点。
这时候睡觉的姿势，一般选择左侧卧位，这种睡觉的姿势可以纠正增大的子宫的右旋，减少子宫对腹主动脉的压迫，从而进一步改善血液的循环，增加胎儿的供血量，不容易造成胎儿宫内缺氧，更加有利于胎儿的发育。
孕期不同时期的睡姿
孕期不同时期的睡姿人都说十月怀胎很辛苦，这话真的是一点也不假，因为有时候孕妈妈们连最起码的睡觉都满足不了，尤其是随着后期肚子的越来越大。
怎么着睡觉可能都是个问题。
怀孕后，孕妇的一言一行甚至都会对肚子里的宝宝产生影响，就连睡觉这件小事儿，都马虎不得。
到了孕期，准妈妈采用什么样的睡眠姿势才是有益的？下边就主要给大家来具体分析一下。
∙孕期的正确睡姿孕期不少准妈妈都存在不同程度的睡眠问题，因为到了孕期，胎宝宝发育逐渐成熟，孕妇子宫也明显膨胀，所以此时肚子显得特别大，这就给准妈妈的生活带来了诸多不便，比如在睡觉时翻个身也开始困难了，有时准妈妈还会出现腰酸背痛等不适感。
这些不适很大程度上跟孕妇的睡眠姿势离不开关系。
七路彩虹孕育专家指出，孕期的正确睡姿应该是左侧卧，而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的。
因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益，而且可以减轻子宫的血管张力，从而使胎盘的血流量得到保证，这对于宝宝的生长发育是十分有利的。
∙孕期最佳睡姿的作用对于孕期的准妈妈来说最理想的睡眠姿势应该是左侧卧，那么左侧卧具体有哪些好处呢？1.更有利于胎儿的生长发育∙孕期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯，更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应，从而促进胎宝宝的健康发育。
2.能够改变子宫右旋的状况∙准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象，而采取左侧卧则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置，这一做法不仅利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。
∙3.有利于促进孕妇的血液循环∙左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产的几率也是很有意义的。
孕期的睡眠很重要，不仅仅是对胎儿还有对孕妈妈也很重要。
充足的睡眠才能有充分的休息和营养，睡眠不足的话，对孕妈妈的心情和健康状况都是有影响的。
孕中期注意事项
孕中期注意事项孕中期睡眠注意事项进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。
适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。
1、孕中期睡姿孕中期要采取什么睡姿呢？有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势，一直保持左侧睡的方式睡觉，但其实这种做法并无科学依据。
目前，尚未有任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康，而事实上，人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。
根据不同人不同的睡眠习惯，孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。
2、孕中期睡眠不好要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。
让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。
此外，饮食习惯也会影响睡眠。
睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。
如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。
傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。
孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。
如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。
如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。
注意在看医生之前，不要随意服用药物。
孕中期饮食注意事项随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。
怀孕中期饮食要注意：1、饮食要富含钙质钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。
沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。
乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。
高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。
孕妇的正确睡姿 你真的会睡吗
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生活常识分享孕妇的正确睡姿你真的会睡吗
导语：家里有一个孕妇，最紧张的除了准妈妈本人，还有同床共枕的准爸爸，所以说基本上气氛是有些紧张的，准妈妈的生活作息除了与宝宝的健康息息相
家里有一个孕妇，最紧张的除了准妈妈本人，还有同床共枕的准爸爸，所以说基本上气氛是有些紧张的，准妈妈的生活作息除了与宝宝的健康息息相关之外，还会影响到两个人的生活质量，所以说，在怀孕期间，准妈妈一定要注意睡眠的。
但是，由于肚子里有个小生命，我们的睡姿可不能像是平时那么随意了，一定要注意自己的睡姿这是很重要的。
怀孕初期的准妈妈，睡姿基本上是没有什么变化的，怎么舒服怎么来，一般仰卧的睡姿是比较舒服的，我们还可以在膝盖的下面垫上一个小小的枕头或者是软软的沙发靠垫，这样会让准妈妈更容易入睡，其实怀孕初期的准妈妈身体也是有一些难受的。
在进入怀孕中期以后，准妈妈的肚子就会越来越大了，这个时候仰卧睡觉就不舒服了，所以我们可以采取侧卧的姿势，这样是比较好的，我们要尽量的采取左侧卧的睡姿，这样可以更好的保证子宫当中的血液供应，让宝宝的营养充足，也不会给宝宝的生长发育造成不利的影响。
到了怀孕晚期的时候，这个时候我们的肚子基本上就是非常大的了，很多准妈妈因为肚子突出在前面就会有腰酸不适等症状，睡觉的时候就要在腰部下面垫上一个小枕头，那样是会更加舒服一些的，当白天的活动比较多的时候，我们的下肢感觉到疲劳的时候，或者是妊娠晚期，有腿部水肿与脚部水肿的时候，我们就要把小枕头或者是沙发靠垫垫在腿下面了，这样就可以大大的缓解孕妇的疲劳。
而且还能帮助。
孕妇睡姿怎样才是正确的？
孕妇睡姿怎样才是正确的？孕妇怀孕之后，在很多事情上是需要注意的，比如睡觉的姿势，如果睡觉的姿势不对，对胎儿的发育也会有一定的影响。
正确的睡姿一般是右侧卧睡，刚开始怀孕时候可以平躺，但是后期肚子会慢慢的大起来，平躺久了也会觉得有累的感觉，所以右侧睡姿就是好的选择。
★孕妇的正确睡姿是怎样的怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。
孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?左侧卧，是孕妇的正确睡姿。
孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。
但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
★孕妇睡觉怎么睡许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢?其实，最不可取的就是仰卧睡了。
女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。
如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。
★孕妇左侧睡有什么好处呢?1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
拯救睡眠 孕期哪种睡姿最健康？
拯救睡眠孕期哪种睡姿最健康？
怀孕后身上所担负责任就重了，但是对于孕妈咪来说这份责任虽重却也甘之如饴，为了给宝宝更好的照顾，从前的各种生活习惯也需要慢慢调整过来，今天我们就来看看孕期的妈咪们需要注意哪些事项呢？
首先是睡姿，没有怀孕前孕妈咪可以按着自己喜欢睡眠方式来说，但是自从有了小宝宝之后，睡姿也需要作相应的调整哦。
专家表示，孕妇的睡姿以左侧卧最佳，这种睡姿对于心脏不会有太大的压力，而且它有助于改善身体的浮肿现象，加快胎盘的血液循环，给胎儿更好的营养物质和养殖，避免胎儿发生缺氧的情况。
采用左侧卧的方式可以有助于身体排尿，还能够减少下肢静脉曲张的风险。
仰卧是最不适合孕妈咪的，因为仰卧的姿势会让子宫的重量全部加诸在孕妈咪身上，增加的子宫会压迫子宫后方的主动脉，造成子宫供血量减少，直接影响到了胎儿的正常发育，因此建议孕妈咪若是有仰卧习惯的，在怀孕期间适当调整一下。
孕中期保健：孕中期睡姿
孕中期保健：孕中期睡姿
专家建议，孕妇中期的睡眠姿势为左侧卧，双腿蜷曲。
这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务)，保证血液循环畅通。
有些孕妇睡觉容易醒，可以尝试在背部垫一个枕头。
而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等。
有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯，具体方法因人而异。
如果你在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心，因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整。
孕妇哪种睡姿最健康
孕妇哪种睡姿最健康妊娠早期（1-3个月）：胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿态可随便，主要是实行舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应当改掉。
妊娠中期（4-7个月）：此期应留意爱护腹部，避开外力的直接作用。
假如孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要实行侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒适些，其它的睡姿会产生压迫症状。
假如孕妇感觉下肢沉重，可实行仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8-10个月）：此期的卧位尤为重要。
孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。
宜实行左侧卧位，此种卧位可订正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供应，给胎儿供应生长发育所需的养分物质。
若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于削减低体重儿的诞生和降低围产儿死亡率有重要意义。
特殊是在胎儿发育迟缓时，实行左侧卧位可使治疗取得更好效果。
所以，孕妇实行左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有非常重要的意义。
但不宜实行仰卧位。
由于仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量削减，而消失低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
假如消失上述症状，应立刻实行左侧卧位，血压可渐渐恢复正常，症状也会随之消逝的。
由于左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。
回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供应，有利于避开和减轻妊娠高血压综合征的发生。
孕中期睡姿 准妈妈的正确睡姿
孕中期睡姿准妈妈的正确睡姿在我们生活中，可能有许多人都不知道孕妇的睡姿对于腹中的胎儿也是有影响的。
因此，当孕妇处于孕中期的时候，更应当注意睡姿。
那为什么样的睡姿是怀孕中期最好的呢？今日我就来告知大家，想要知道的伴侣就来看一下吧。
孕中期正确睡姿及好处为什么样的睡姿是孕中期孕妇最好的睡姿呢？我要告知大家的是，孕妇侧睡是最好饿的睡觉，尤其是左侧睡，更是可以心脏所受到的压力。
1.有助于利尿，由于怀孕中后期的时候，孕妇的脚和腿简单浮肿，这个时候实行左侧位可使浮肿状况减轻。
睡时要把腿部和脚适当垫高一些。
2.可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供应胎儿的养分物质和氧气，避开胎儿缺氧状况的发生。
3.能订正增大子宫的右旋程度，一般在怀孕中后期时胎位不正的状况可以通过左侧卧位得到改善。
4.孕妇左侧睡还可以关心孕妇减轻静脉曲张，以防止痔疮的形成。
准妈妈们如何睡觉更舒适不少准妈妈都有这样的苦恼，深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性，但是怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么简单，习惯于仰睡现在却只敢左卧。
腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠怎样才能睡个好觉呢？1、保持正确的睡姿建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。
孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消退肌肉紧急，解除疲惫，有利于睡眠。
以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。
当然，假如让一个保持一个晚上的睡姿是不行能的，因此，当孕妇侧睡时间太长而不舒适的话，可以换成右侧睡，也是很不错的选择，这样就可以做到左右交替的效果了。
平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。
2、舒适的卧具许多准妈妈特殊是在职准妈妈，只知道怀孕后要留意休息特殊要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不行忽视。
一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，由于条件限制只能实行仰卧姿态，而怀孕后期这种姿态对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。
孕中期睡姿是什么样的
孕中期睡姿是什么样的孕中期指的是怀孕四个月至六个月的时候，睡姿对孕妇以及腹中宝宝的健康有着特殊的意义。
如果睡姿不合适的话，不仅仅妈妈难以休息好，影响身体健康，还会对宝宝造成一定程度的伤害。
那么孕中期睡姿应该是什么样的呢？准妈妈孕中期为什么要注意睡姿妊娠初期胎盘还没有发育完成，是容易发生流产的时期，因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。
然而踏入孕中期（即孕十三周到孕二十七周期间。
）此时胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。
此时如果睡姿不正确，极易会引起准妈妈身体疲劳，甚至有损胎儿健康。
专家介绍说，孕中期也分前半阶段、后半阶段。
怀孕四个月的时候，子宫还没有从盆腔里出来，所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。
一般到了第五个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同，此时的睡姿活动会受到限制。
孕中期睡姿采用左卧最适合孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合？那该用什么睡姿最正确了？专家表示，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期。
这种卧姿到好处如下：1、采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
2、左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。
有利于胎儿健康生长发育和优生。
孕中期宝宝已经长得比较大了，这个时候准妈妈需要保持左侧卧的睡姿，这样的睡姿最有利于宝宝的健康，对妈妈来说这种左侧卧的姿势也最好，所以广大的孕妇朋友一定要注意了。
孕妇怎样的睡姿最好
孕妇怎样的睡姿最好由于心脏位于胸腔的左侧，因此一般人在睡觉的时候要选择以右侧卧位比较好，这样睡就可以减小对心脏的压力。
孕妇怎样的睡姿最好？其实的情况与一般人有所区别，是以左侧卧位来睡比较，这样的睡姿才能更有利于孕妇以后的分娩，而且，对胎儿宝宝的生长发育也十分有利。
孕妇怎样的睡姿最好？随着胎儿胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前，腹腔多被子宫占据了，使其它组织器官受到挤压。
由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。
系膜中营养子宫的血管为此受到了牵拉，结果便影响了胎儿的氧气供应．造成子宫内的胎儿慢性缺氧，严重者还会引起胎儿窘迫甚至死胎。
如孕妇采用左侧卧位，就可减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况。
同样，孕妇睡眠也不宜采取仰卧位，因为增大了的子官会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足，静脉血液回流障碍，使子宫本身的血流量也供应不足；与此同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。
这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。
孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。
一般情况下，孕妇多少会有些下肢水肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过血浆渗透压，致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。
如果孕妇采取左侧卧位，就可以减少对下肢静脉的压力．从而可以减轻下肢水肿。
除此之外，专家还认为倘若孕妇从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十，如此一来就可以减少孕妇低血压综合征的发生。
总而言之，孕妇睡眠时应该采取侧卧位，特别。
孕期睡觉必须左侧卧？自己感觉舒服最重要!
孕期睡觉必须左侧卧？自己感觉舒服最重要！其实，孕期女性睡觉姿势的确会受到影响，在相关的书籍上也会建议孕期女性左侧卧。
可到底该怎么睡，不要武断不要只听信书里说的，还要更关注自己的身体状况和孕期的实际情况。
一、仰卧睡姿孕早期其实孕妇睡姿没有过多的要求，仰卧睡姿也是可以的。
毕竟胎儿还小，无论哪种睡姿，都不会对他产生影响。
但进入孕中期，仰卧就不可行了，这种睡姿很可能会导致下肢血管的血液供应和循环，好多静脉曲张的患者成因都和孕期的不良睡姿有关。
孕晚期，绝对不可能仰卧睡姿，这会到给胎儿带去压迫感，严重影响胎儿的供氧供血。
二、左侧卧睡姿这种睡姿原则上适合任何一个孕期，但对于一些胎儿所在子宫位置异常的孕妈来说，左侧卧的危害较大。
但此外，左侧卧睡姿的确能够更大程度地减少对脏器的压迫，增加对子宫的血流量。
三、右侧卧睡姿这是一种会压迫到心脏的睡姿，另外对于正常胎位的孕妈来说，也能会影响到胎儿的供血供氧。
不过对于早中期的孕妇来说，左侧卧没有问题。
四、俯卧俯卧的人多半会觉得这种睡姿很有安全感。
可事实上这种睡姿真的可能会伤到胎儿，所以，任何在女性怀孕的任何一个阶段我们都要避免俯卧睡姿。
在了解过睡姿以后，还要考虑到孕期睡眠的确会存在一个困难。
但我们可以自行调整，比如睡前不要如厕，增加夜起的机会，影响睡眠的质量。
再比如，我们可以选择更舒适的寝具，排除睡觉环境的杂音。
有必要的时候，可以利用牛奶促进睡眠，也可以使用抱枕等寝具来垫一下肚子，或者腿部，从而让我们的睡眠得到更好地改善。
所以，作为孕妈不要纠结于你一定要怎么睡，用这么样的姿势睡，只要自己感觉舒服，一般就没有问题。
胎儿如果有了什么问题，一定要通过一些方式将信息传递给宝妈妈的。
孕妇的正确睡姿
孕妇的正确睡姿准妈妈的睡觉姿势会直接关系到自己和胎儿的身体健康，所以怀孕之后应该保持正确的睡姿。
准妈妈在怀孕初期，身体变化不会很大，所以胎儿在子宫里的发育仍是在母体盆腔内，外界的任何压迫都不会很重，所以这时候不必过分的强调睡姿，只要自己睡着舒服就行。
孕妇到了孕中期和晚期，就要采取自己合适的睡姿了。
一般情况下，我们的心脏在左边，所以平常睡觉的时候一般最好是右侧卧，但是对于准妈妈来说最好是左侧卧。
因为随着孕期的增加，子宫是不断增大的，到了后期就会占据整个腹腔，这样会都这样会使周围的组织器官受到挤压，子宫在一定程度上就会向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。
这种情况会使得胎儿慢性缺氧。
所以孕妇最佳的睡姿就是采取左侧卧，它能够减轻子宫的右旋转，并且能够缓解子宫的供血不足情况，对胎儿生长和发育以及孕妇的身体健康都是非常有利的。
孕妇为什么要采取左侧睡姿准妈妈都知道，睡觉的时候最好是采取左侧睡姿，但是并不知道，这种睡姿具体好在哪里，接下来我们就了解一下孕妇采取左侧睡姿益处。
首先，孕妇采取左侧卧睡，在某种程度上可以减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，这样可以维持子宫动脉的血流量，能够提供子宫生长发育所必需的营养物质，所以能够在很大程度上保证胎儿正常发育。
其次，孕妇采取左侧卧睡，还可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，这样就会增加回到心脏的血流量，可以改善肾脏血流量，改善脑组织的供血，血液共给充足就会避免或者是减轻妊辰高血压综合征的发生。
再次，在怀孕晚期，子宫会呈现右旋转的状态，左侧卧睡可以改善子宫的右旋转程度，这样就能够减轻子宫血管张力，改善子宫内胎儿供氧状态，非常利于胎儿生长发育，还可以减少胎儿死亡率，特别是在胎儿发育迟缓时采取左侧卧睡，可使治疗取得更好的效果。
孕妇的睡姿有哪些对于我们一般人来说，睡觉可以随心所欲，只要睡的舒服，无论哪种睡姿都最好的，但是对于怀孕的准妈妈来说，睡姿不对可能就会影响到胎儿的正常发育。
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导语：有很多的女性在怀孕以后，都特别重视自己睡觉的姿势，因为担心怕自己睡觉的姿势不够正确，影响自己体内孩子的健康，所以就想全面了解一下怀
有很多的女性在怀孕以后，都特别重视自己睡觉的姿势，因为担心怕自己睡觉的姿势不够正确，影响自己体内孩子的健康，所以就想全面了解一下怀孕中期睡觉姿势采用哪种好，下面的内容就做了具体的介绍，很多怀孕中期的女性，可以来全面的了解一下。
◎孕中期应该采取哪种睡姿最好？
专家介绍说，孕中期也分前半阶段、后半阶段。
怀孕四个月的时候，子宫还没有从盆腔里出来，所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。
一般到了第五个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，如果妈妈长时间的采用仰卧位的时候会压迫下腔静脉。
专家表示，孕中期孕妇最佳的睡姿就是左侧卧位，采用左侧卧位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，有利于胎儿健康生长发育和优生。
◎怀孕中若发生以下状况，须提高警觉：
1.持续性严重呕吐，可能是妊娠性剧吐，或肝功能不良引起。
2.阴道有液体分泌物流出、出血或羊水，可能是早期破水或感染所引起。
3.寒颤、发烧、小便灼热感或腹泻，可能是感染所引起。
4.胎动改变，在初觉胎儿活动以后，突然胎动消失或胎动的形式或量情形有改变，即可能是胎儿处于危险中，或子宫内的胎儿死亡。
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