实验小学体育组武术、跆拳道训练计划
小学跆拳道实施方案
小学跆拳道实施方案一、引言。
跆拳道是一项优秀的武术运动项目，它不仅能够锻炼孩子们的身体素质，还能够培养他们的意志品质和自我保护能力。
因此，为了让小学生能够更好地接触和学习跆拳道，我们制定了以下小学跆拳道实施方案。
二、实施目标。
1. 培养学生的身体素质，提高他们的灵活性、协调性和耐力；2. 培养学生的意志品质，提高他们的自律能力和自信心；3. 培养学生的自我保护意识，让他们学会如何保护自己；4. 培养学生的团队合作意识，让他们学会与他人合作。
三、实施内容。
1. 课程设置。
根据小学生的年龄特点和身体素质，我们将跆拳道课程分为基础课程和进阶课程两部分。
基础课程主要包括基本动作训练、柔韧性训练和体能训练，进阶课程则包括技术训练、对抗训练和比赛训练。
2. 师资力量。
我们将邀请具有丰富教学经验和专业技能的跆拳道教练来指导学生的学习，确保他们能够获得高质量的教学。
3. 设备条件。
学校将配备必要的跆拳道训练器材，如沙袋、警示器、护具等，以保障学生的训练需求。
四、实施方法。
1. 课外活动。
跆拳道课程将作为学校的课外活动，每周安排1-2次课程，让学生有充足的时间参与跆拳道训练。
2. 分层教学。
根据学生的年龄和身体素质，我们将采取分层教学的方式，确保每个学生都能够得到适合自己的训练内容和强度。
3. 赛事交流。
学校将组织跆拳道比赛和交流活动，让学生有机会展示自己的训练成果，同时也可以与其他学校的学生进行交流。
五、实施保障。
1. 安全保障。
学校将确保跆拳道训练场地的安全，配备专业的急救人员和急救设备，以应对意外情况。
2. 管理监督。
学校将建立跆拳道课程的管理与监督机制，确保课程的质量和学生的安全。
3. 宣传推广。
学校将通过校园宣传、家长会等途径，向学生和家长宣传跆拳道课程的重要性和优势，鼓励更多学生参与其中。
六、总结。
通过以上实施方案，我们相信可以让小学生更好地接触和学习跆拳道，从而培养他们的身体素质和意志品质，提高他们的自我保护能力和团队合作意识。
实验学校20xx年下学期跆拳道社团教学计划
实验学校20xx年下学期跆拳道社团教学计划20xx年下学期实验学校跆拳道社团教学计划一、训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。
提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。
（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）二、训练总方针1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。
2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。
3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
4. 跆拳道的品势学习(和防身术学习)——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
5. 进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。
6. 身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
7. 实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、训练日程安排训练以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！！！！第一周训练计划：新生：1. 基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。
2. 基本步法学习（前滑步、后滑步）3. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。
学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。
4. 身体柔韧性训练老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。
第二周训练计划：1. 基本腿法学习（弹踢、前踢）2. 基本步伐巩固（前滑步、后滑步）3. 品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍5. 身体柔韧性训练老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。
第三周训练计划：1. 基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2. 基本步伐学习（前进步、前垫步）3. 踢靶训练（固定靶）4. 身体素质侧重力量练习5、太极一章复习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。
2024年小学体育组武术、跆拳道训练计划
2024年小学体育组武术、跆拳道训练计划一、引言武术与跆拳道是中国传统体育项目中具有魅力和独特性的项目，能够全面锻炼小学生的身体素质和心理素质。
针对小学生的身体特点和心理发展，结合武术和跆拳道的特点，制定本训练计划，旨在培养小学生的体格、意志品质和协调能力。
二、训练目标1. 培养小学生的身体素质，提高力量、柔韧性和耐力水平。
2. 培养小学生的意志品质，增强自信心、毅力和坚持能力。
3. 培养小学生的协调能力，提高平衡、灵活性和反应速度。
三、训练内容1. 基础武术技巧训练- 上肢技巧：拳法基本动作（直拳、钩拳、摆拳）、手势动作、手势招式。
- 下肢技巧：脚法基本动作（直踢、抬膝、侧踢）、脚法连续动作。
- 柔力训练：柔软散功、韧带松动训练。
- 拳套技巧：拳套练习、基本技击动作。
2. 基础跆拳道技巧训练- 跳跃踢腿：前蹬腿、侧踢、扫腿、倒勾踢。
- 手部技巧：拳打、掌打、指尖打。
- 跌倒技巧：翻滚、翘脚、翻身、倒平。
3. 身体素质训练- 力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上。
- 柔韧性训练：绳子伸展、足部暴抓。
- 耐力训练：长跑、循环训练。
四、训练计划1. 每周训练3次，每次1小时，持续16周。
2. 每次训练包括以下内容：- 热身：跑步、拉伸、关节活动。
- 武术或跆拳道技巧训练：练习基本动作、技击动作，注意动作的规范性和准确性。
- 身体素质训练：根据小学生的身体特点，进行力量、柔韧性和耐力训练。
- 放松：进行拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
3. 每月进行一次技能测验，评估小学生的技巧水平和身体素质发展情况。
五、培养小学生的意志品质1. 坚持性训练：通过训练计划的持续进行，培养小学生艰苦奋斗的品质，教会他们坚持不懈，直到目标达成。
2. 面对困难：在训练过程中，遇到难度较高的动作或技巧时，引导小学生怀着积极的态度去面对困难，通过坚持努力逐渐提高。
3. 自信心培养：注重小学生训练中的表现和进步，及时给予鼓励和赞扬，增强他们的自信心，激发他们在训练中发挥出更好的潜力。
小学体育《武术》 训练计划
小学体育《武术》训练计划队情分析：现有队员48人，本学期队员流失1人（3.1廖小平转学），拟从二年级补充6人。
队员缺训较多者水平较弱，现有成熟队员21名，连环拳全员通过考核，三路长拳20人通过考核，刀术10人通过考核，棍术19人考核通过，另有枪术、剑术和单鞭各一人，现有队员训练积极性较上半年有所提高，有新进了一些新队员，本学期拟定每周二、五训练到下午六点。
需进一步加强队伍管理，做好到训考勤，缺勤反馈，家校沟通，训练中即时反馈。
内容计划：本学期继续加强学生基本功训练，进一步注重培养学生精、气、神表现力与武德修养，加强技术细节处理，变革训练方式方法，加强学生互助互学等学习习惯的培养。
学生身体素质相对较弱，本学期冬季根据现有条件给学生加强身体素质训练，初步打算以查拳体系基本功十路弹腿来进行功力训练。
9月：1、前半月巩固棍术与刀术，处理技术细节，处理遗留问题，帮扶未通过考核者。
新队员学习礼仪、站立冲拳、推掌和仆步抡拍；学习十路弹腿1-4路。
2、后半月老队员全员开始学习枪术基本技法，继续处理棍术技术细节，加强十路弹腿功力练习。
10月：1、学习初级枪术，每星期学习一段。
每周前两次各学习半段并处理难点动作，第三次整段巩固练习。
学习十路弹腿5-6路。
2、新队员巩固练习基本三势，学习直摆性腿法与少林连环拳，老队员加强十路弹腿功力练习。
11月：1、巩固练习枪术，处理枪术技术细节，每两天处理一段。
学习十路弹腿7-8路。
2、新队员学习屈伸性腿法与连环拳，并巩固少林连环拳。
老队员加强十路弹腿功力练习。
12月和1月：1、学习剑术基本技法，处理间歇刀术、棍术、枪术技术细节。
学习十路弹腿9-10路。
2、新队员巩固基本功和连环拳，学习二起脚等技术。
老队员加强十路弹腿功力练习。
每日训练：4:40前基本功练习，老队员4:40-5:00十路弹腿训练，5:00-5:20套路巩固训练，5:20-6:00新技法学习。
每日腾空：二起脚、旋子、侧翻、旋风脚、外摆莲、扫腿、后手翻活动计划：准备参加一次传统武术比赛。
小学体育《武术》训练计划
小学体育《武术》训练计划社团现状：目前我社团学生主要为吸纳新学员为主，学生没有武术基础，这就需要我们从零基础开始，学生对武术具有较浓厚的兴趣，但是武术训练学习是枯燥的，不是随意的，这就需要我们以端正的态度去面对它。
接受在训练中带来的枯燥，对锻炼学生吃苦耐劳的意志有很大帮助。
为推进我校体育教育教学，丰富学校课外体育文化生活，锻炼学生意志品质，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣培养，我校开展特色武术体育文化，特做训练计划如下：本学期主要学习：武术套路：初级三路长拳、24式太极拳训练场地：学校操场训练时间：每周两次，每次从下午课后16：25—17:45训练目的：在这一学期学习基本功腿法和拳法，学会简单的五步拳和初级三路长拳和24式太极拳。
训练要求：每次训练按时到场，队员练习每一个动作都要求做到精神饱满、动作规范、劲力顺达、节奏分明。
一、基础训练内容：武术基本功：1、肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等2、腿部练习：正压腿、侧压腿、横拉胯、竖叉、横叉3、腰部练习：下腰、叉步翻腰、后撩、左右弓步活腰转体4、踢腿：（1）直摆性腿法：正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿、单拍脚、双拍脚（2）屈伸性腿法：弹腿冲拳、蹬腿推掌、侧踹腿、前扫退、后扫退5、手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌6、步型步法：步型：弓步、马步、虚步、歇步、仆步步法：击步、弧形步7、跳跃：腾空飞脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻8、平衡：提膝平衡、扣腿平衡、燕式平衡、侧身平衡、望月平衡9、其他动作：鲤鱼打挺、震脚砸拳二、身体素质训练（有六点）：速度、力量、耐力、弹跳、灵敏、柔韧、协调。
灵敏训练：对练、反应速度、协调训练：左右旋转跳、倒立、平衡（如燕式平衡）速度训练：在规定时间内做动作，例如十秒内正踢十次、快速提膝、抱膝跳等，或队员之间进行比赛（如100米竞跑）力量训练：两种俯卧撑（可以十指撑和拳头撑）、两种仰卧起坐、背肌、侧腰肌、弹跳训练：原地纵跳、立定跳远、抱膝跳、弓步跳、挺身跳、柔韧训练：腿功（正压、侧压、后压、仆步压腿、左右劈叉、横叉、正搬腿、侧搬腿）腰功（前俯腰，甩腰，涮腰，下腰）肩功（压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环）耐力训练：长跑、扎马步、练套路综合训练：左里合腿加右外摆腿、正踢外摆里合腿（左右交换练）、左右竖叉横叉跳加旋转跳。
2024年跆拳道队训练计划
跆拳道队训练计划引言：跆拳道不仅是一项充满活力的运动，更是一种塑造品格和培养坚韧精神的有效方式。
为了在2024年取得优异成绩，我们制定了以下详细训练计划，旨在提升队员的技术水平、身体素质和心理素质。
一、训练目标我们的目标是培养出一支技术精湛、体能充沛、心理素质过硬的跆拳道队伍。
通过系统的训练，队员将在力量、速度、耐力、协调性和柔韧性等方面得到显著提高，同时能够在比赛中展现出自信和冷静。
二、训练周期我们将训练周期分为基础期、提高期和竞赛期三个阶段。
1.基础期（1月-4月）：重点在于夯实基础，包括基本功的训练、技术动作的规范和身体素质的增强。
2.提高期（5月-9月）：在此阶段，我们将通过增加训练强度和难度，进一步提升队员的技术水平和比赛能力。
3.竞赛期（10月-12月）：主要进行模拟比赛和实战训练，帮助队员适应比赛压力，提高竞技水平。
三、训练内容1.技术训练：每周进行三次基本技术训练，包括脚法、拳法、步法和防守技巧。
通过反复练习，确保队员能够熟练掌握并灵活运用各项技术。
2.体能训练：每周安排两次体能训练，包括有氧运动、无氧运动和核心力量训练，以增强队员的体力和耐力。
3.实战训练：每月进行一次实战演练，模拟比赛情境，让队员在真实对抗中锻炼决策能力和临场反应。
4.心理训练：定期邀请心理专家进行讲座，传授应对压力和自我调节的技巧，帮助队员建立积极的心态。
5.营养与恢复：提供科学的饮食建议，确保队员摄入足够的营养；同时，强调休息和恢复的重要性，指导队员进行有效的放松和恢复训练。
四、监督与评估1.教练组将定期评估队员的训练表现，根据个体差异调整训练计划。
2.每月进行一次全面的身体素质测试，跟踪队员的进步情况。
3.每季度举行一次技术考核，检验队员的技术掌握程度。
4.定期与队员进行一对一的沟通，了解他们的心理状态和训练感受，及时调整训练策略。
五、安全与预防1.确保训练场地的安全，消除安全隐患。
2.提供专业的防护装备，减少训练中受伤的风险。
跆拳道训练计划
跆拳道活动训练计划
一、制定训练计划，从严进行训练。
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、分两个训练班，训练时间是星期二四，星期三五下午第三节课，星期六下午2：30—3：30训练时间为1个小时。
老队员以比赛训练为主，巩固腿法。
新队员以学习新的腿法技术为主。
3、每周训练体能一次，训练内容；长跑30分钟，100米一次1组，跑3组。
蛙跳操场一圈，俯卧两头起，每次20个，完成3组。
高抬腿每次30个完成3组。
4、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。
在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
5、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
6、教练制定跆拳道比赛的竞赛规程，每月举行一次跆拳道的小型比赛，男女级别分组比赛。
比赛进步和比赛成绩取得前三名的同学奖励小奖品。
二、认真选拔体育苗子
要实现新老队员的交替，加大力量培养新运动员，多抓基本功和力量练习，提高老运动员的技术训练、战术训练、素质训练、实战训练、模拟训练、脚靶训练、护具训练。
经常组织参加各级各类比赛，提高队员竞技能力。
平时根据队员特点合理科学安排运动量，素质训练与专项训练相结合；技术训练与心理素质训练相结合。
训练队员。
2024年跆拳道专业队训练计划书
跆拳道专业队训练计划书引言：跆拳道不仅是一项充满活力和挑战的运动，更是一种培养坚韧意志和自律精神的修行。
为了在2024年的各项比赛中取得优异成绩，特制定以下训练计划，旨在全面提升队员的技术水平、身体素质和心理素质。
一、训练目标1.竞技水平提升：通过系统的训练，使队员在竞技能力上取得显著进步，包括攻击、防守、步法、战术等。
2.身体素质增强：增强队员的力量、速度、耐力、协调性和灵活性，以适应高强度的比赛需求。
3.心理素质强化：培养队员的抗压能力、比赛专注力和决策能力，提高在紧张比赛中的表现。
二、训练内容1.基本技术训练：每周进行不少于三次的基本功训练，包括踢腿、步法、防守等，确保队员技术动作的规范和熟练。
2.实战对抗训练：定期组织队内实战对抗，模拟比赛情境，提高队员的实战经验和临场反应能力。
3.体能训练：结合跆拳道特点，制定专门的体能训练计划，包括有氧运动、无氧运动、核心力量训练等。
4.战术演练：分析对手特点，制定相应的战术，并通过训练让队员熟练运用。
5.心理调适：邀请专业心理辅导师进行讲座和个别辅导，帮助队员建立积极的心态和应对压力的能力。
三、训练周期1.基础期（1-3月）：以基本技术和身体素质训练为主，为后续训练打下坚实基础。
2.提升期（4-6月）：增加实战对抗和战术演练，提升队员的比赛能力。
3.强化期（7-9月）：加大训练强度，针对队员的弱项进行强化训练。
4.调整期（10-11月）：调整训练内容和强度，保持队员的身体状态和心理状态。
5.竞赛期（12月及以后）：根据比赛日程调整训练计划，确保队员在最佳状态参赛。
四、评估与反馈1.定期进行技术考核，评估队员的训练成果。
2.记录训练日志，队员和教练定期进行沟通，反馈训练中的问题和心得。
3.分析比赛录像，总结经验教训，调整训练计划。
五、保障措施1.营养饮食：提供科学合理的饮食计划，确保队员的营养需求。
2.恢复与放松：安排适当的恢复性训练和放松活动，减少训练引起的疲劳和损伤。
小学跆拳道社团活动计划
小学跆拳道社团活动计划
小学跆拳道社团活动计划（一）
亲爱的小朋友们，咱们的跆拳道社团要热热闹闹地开展活动啦！
咱们每周都会有固定的训练时间，就在周二和周四的放学后。
每次训练一个小时左右，可别迟到哟！
一开始呢，咱们会先做做热身运动，像跑步、跳绳、拉伸，把身体活动开，这样才能更好地学习跆拳道，还能避免受伤呢。
然后呀，教练会教大家一些基本的动作，比如正踢腿、侧踢腿、马步冲拳。
这些动作看起来简单，但是要做得标准可不容易哦，所以大家要认真学，多多练习。
等大家把基础动作掌握得差不多了，咱们就可以开始学习一些组合动作啦，比如踢腿加冲拳，是不是听起来就很厉害？
不过，大家在训练的时候一定要听教练的话，注意安全，不能打闹。
咱们是一个团结友爱的大家庭，要互相帮助，一起进步。
我相信，通过咱们的努力，大家都会变成小小的跆拳道高手！加油哦！
小学跆拳道社团活动计划（二）
小朋友们好呀！咱们的跆拳道社团活动马上就要开始咯，是不是很期待？
咱们社团活动安排在每周三和周五的下午放学后，每次大概一个半小时。
每次活动一开始，咱们先一起欢快地唱唱歌，跳跳舞，让心情美美的，身体也热热的。
等大家练得有点累了，咱们就来玩一些有趣的游戏，像“踢腿接力赛”“跆拳道猜谜”，既能放松一下，又能巩固学到的知识。
每隔一段时间，咱们还会组织一次小小的表演，让大家把学到的本事展示给爸爸妈妈和其他小伙伴看，让他们为咱们骄傲！
在社团里，大家都是好朋友，要一起分享快乐，一起克服困难。
如果谁不小心摔倒了，咱们要赶紧扶起来，给他加油打气。
我已经迫不及待地想要看到大家在社团里快乐成长，变得越来越厉害啦！让咱们一起努力吧！。
2023年跆拳道兴趣小组训练计划(精选3篇)
2023年跆拳道兴趣小组训练计划（精选3篇）篇一：2023年跆拳道兴趣小组训练计划训练目标：提高跆拳道技术水平，增强身体素质，培养团队合作意识和竞争意识。
训练周期：每周5天，每天2小时。
训练内容：周一：1. 热身运动：慢跑、拉伸、关节活动等。
2. 技术训练：基本拳法、腿法的练习和提高。
3. 动作组合训练：将基本拳法、腿法组合成流畅的动作。
4. 对抗练习：进行互相对抗的技术练习。
周二：1. 热身运动：快跑、跳绳等。
2. 身体素质训练：力量、耐力、灵活性的训练。
3. 技术训练：进一步完善基本拳法、腿法技术。
4. 使用器械练习：使用沙袋、击打垫等进行训练。
周三：1. 热身运动：慢跑、伸展等。
2. 技术训练：特殊技巧的练习，如跳踢、跳拳等。
3. 对抗训练：进行模拟比赛的对抗训练。
4. 战术训练：团队合作、攻防配合等训练。
周四：1. 热身运动：快跑、俯卧撑等。
2. 身体素质训练：力量和耐力的提高训练。
3. 技术训练：完善各种技术细节。
4. 对抗练习：进行实战模拟的对抗训练。
周五：1. 热身运动：跳绳、拉伸等。
2. 技术训练：回顾本周所学技术，并进行复习。
3. 对抗训练：进行自由对抗练习，提高技术应用能力。
4. 整理训练成果，总结经验并展示。
训练计划特点：结合基本技术训练、身体素质训练和对抗训练，全面培养跆拳道运动员的技术和综合能力。
通过团队合作和竞争训练，培养小组成员的团队精神和竞争意识。
篇二：2023年跆拳道兴趣小组训练计划训练目标：提高跆拳道技术水平，增强身体协调性和灵活性。
训练周期：每周3天，每天2小时。
训练内容：周一：1. 基本功训练：踢腿、进退步训练。
2. 技术训练：基本拳法、腿法的练习和提高。
3. 动作组合练习：将基本拳法、腿法组合成流畅的动作。
4. 对抗练习：进行互相对抗的技术练习。
周三：1. 热身运动：慢跑、拉伸等。
2. 踢腿技术训练：提高踢腿的力量和准确度。
3. 反击技巧训练：学习如何迅速反击对手。
小学跆拳道学期工作计划
一、指导思想以我国《全民健身计划纲要》为指导，全面贯彻党的教育方针，坚持以人为本，以提高学生身体素质和道德品质为目标，培养学生的团队协作精神，使学生掌握跆拳道的基本技能，增强体质，提高生活自理能力，为我国跆拳道事业培养后备人才。
二、工作目标1. 通过跆拳道教学，使学生掌握跆拳道的基本技能，提高学生的身体素质和自卫能力。
2. 培养学生良好的道德品质，增强学生的自信心、自律性和团队协作精神。
3. 提高学生的审美情趣，培养学生的兴趣爱好。
4. 为我校跆拳道队选拔和培养优秀运动员。
三、工作内容1. 教学内容（1）跆拳道基本动作：品势、拳法、腿法、步法、摔法等。
（2）跆拳道实战技巧：进攻、防守、反击等。
（3）跆拳道礼仪、精神、道德教育。
2. 教学方法（1）以学生为主体，注重培养学生的自主学习能力。
（2）采用分组教学、个别辅导、示范讲解、比赛等形式，提高学生的学习兴趣。
（3）注重实践与理论相结合，提高学生的实战能力。
3. 工作安排（1）学期初，对全体学生进行身体素质测试，了解学生基本情况。
（2）根据学生实际情况，制定个人学习计划，明确学习目标。
（3）定期组织学生参加跆拳道比赛，提高学生的实战能力。
（4）开展跆拳道知识讲座，丰富学生的跆拳道文化素养。
（5）加强与其他学校的交流与合作，提高我校跆拳道教学水平。
四、工作措施1. 加强师资队伍建设，提高教师的专业素养和教学水平。
2. 完善跆拳道教学设施，确保教学活动的顺利进行。
3. 制定科学合理的跆拳道教学计划，确保教学质量。
4. 加强与家长的沟通，共同关注学生的跆拳道学习。
5. 定期召开跆拳道教学工作会议，总结经验，改进不足。
五、预期效果通过本学期跆拳道教学工作，使学生掌握跆拳道的基本技能，提高学生的身体素质和道德品质，培养一批优秀跆拳道运动员，为我校跆拳道事业的发展奠定基础。
小学体育教案之跆拳道小战士强健体魄小学生跆拳道教学计划
小学体育教案之跆拳道小战士强健体魄小学生跆拳道教学计划跆拳道是一种源于韩国的传统武术，通过练习跆拳道可以提高学生的身体素质和自我防护能力。
本教学计划旨在针对小学生的特点和需求，通过系统的跆拳道训练，帮助他们建立强健的体魄和自信心。
一、教学目标1. 培养学生对跆拳道的兴趣和热爱。
2. 提高学生的身体协调性和灵活性。
3. 锻炼学生的耐力和爆发力。
4. 培养学生的自控能力和团队合作精神。
二、教学内容本教学计划将分为三个阶段进行：第一阶段：基础技巧训练（4周）1. 热身运动：包括拉伸运动和简单的有氧活动，为后续的技巧训练做好准备。
2. 基本姿势和动作：教授学生正确的站立姿势、守护姿势和行走姿势等，要求学生掌握正确的姿势和动作。
3. 基础踢腿技巧：包括直踢、侧踢、抬膝踢等基础踢腿技巧，注重学生的腿部力量和灵活性的培养。
4. 基本拳击技巧：教授学生直拳、钩拳、勾拳等基本拳击技巧，培养学生的手部力量和准确性。
第二阶段：组合技巧练习（4周）1. 组合技巧的教学：将基础技巧进行组合，教授学生如何利用不同的踢腿和拳击技巧进行连续攻击和防御。
2. 姿势转换和动作流畅性的训练：通过不同的组合技巧练习，帮助学生熟练掌握姿势的转换和动作的流畅性。
3. 提高速度和力量的训练：通过反复的组合技巧练习，逐渐提高学生的速度和力量。
第三阶段：应用技巧实战（4周）1. 对抗训练：学生进行模拟对抗训练，锻炼他们的实战能力和应变能力。
2. 完整动作的实施：学生通过应用之前学到的技巧，进行完整的跆拳道动作实施，增加对技巧的熟练度和自信心。
3. 制定对策和团队合作：学生进行分组对抗，通过制定对策和团队合作来应对对手的攻击，培养学生的自控力和团队精神。
三、教学方法1. 示范教学法：教师通过示范正确的动作和技巧，帮助学生理解和模仿。
2. 分组训练法：学生分为小组进行练习，相互之间进行训练和对抗，增加趣味性和互动性。
3. 实战模拟法：通过模拟对抗的方式，帮助学生将所学的技巧应用到实际情境中。
小学体育教案之跆拳道小小功夫高手的训练
小学体育教案之跆拳道小小功夫高手的训练跆拳道作为一项优秀的体育项目，被广泛地引入小学体育教育中。
它不仅可以培养学生的体格健康，还可以塑造他们的意志品质。
本教案旨在通过跆拳道训练，提高小学生的身体素质和基本技能。
第一节：跆拳道基础功跆拳道的基础功训练对于学生的学习非常重要。
这一部分的训练主要包括以下技能：1. 站姿与走姿：学生首先要学会正确的跆拳道站立姿势，身体挺直，两脚间距稍宽，膝盖微屈。
接着，教导他们正确的行走姿势，重心稳定，步伐轻快。
2. 基本动作：着重教导学生基本动作，如前踢、后踢、侧踢和直踢。
通过示范和练习，帮助他们掌握正确的动作要领和技巧。
3. 拳法：引导学生学习跆拳道的拳法动作，如直拳、勾拳和直拳组合动作。
通过反复练习，提升学生的拳法准确度和速度。
第二节：小小功夫高手的进阶训练在学习了跆拳道的基础功后，学生将进入到进阶阶段，培养他们更高级的技能和技巧。
这一部分的训练主要包括以下内容：1. 跳跃踢腿：学生将学习跳跃踢腿动作，如跳踢、旋转踢和连续踢腿等。
通过反复训练，提高学生的爆发力和平衡能力。
2. 套路训练：引导学生学习跆拳道的套路，如国标套路和自创套路。
通过学习套路，培养学生的协调性和连贯性。
3. 对抗训练：在对抗训练中，学生将模拟实际搏击场景，与伙伴进行对抗。
帮助学生提升对战技巧、反应速度和自信心。
第三节：小小功夫高手的精进训练本节主要针对已经掌握基础和进阶技能的学生，提供更高层次的训练和挑战，以进一步提升他们的技能水平。
1. 技术创新训练：引导学生创新跆拳道技术，尝试结合其他武术元素，创造个人化的拳法动作。
2. 实战演练：学生将进行实战演练，模拟真实场景，提高应对突发情况的能力和意志品质。
3. 比赛训练：组织跆拳道比赛，让学生有机会与其他学校的学生切磋技艺，展现自己的实力和风采。
总结：通过本教案中的训练内容，小学生将逐步掌握跆拳道的基础技能、进阶技巧以及精进训练。
这将有助于提高他们的身体素质、意志品质和综合能力。
小学跆拳道年度工作计划
小学跆拳道年度工作计划一、引言跆拳道是一项集身体锻炼、技能培养和素质提高于一体的运动项目，对于小学生的身体健康和全面发展具有积极意义。
为了让小学生在跆拳道项目中能够得到有效的锻炼和提高，制定一份年度工作计划是非常重要的。
本文将从教练队伍建设、训练内容设计、学生选拔和比赛等方面进行具体的规划。
二、教练队伍建设1. 组建专业教练团队：招募专业跆拳道教练，要求具有相关证书和丰富的教学经验，能够合理安排训练内容和进行个性化指导。
2. 组织培训和交流：定期邀请跆拳道专家和教练进行教学培训和经验交流，提高教练的专业水平和教学能力。
三、训练内容设计1. 制定训练计划：根据小学生的身体特点和年龄发展规律，制定系统的训练计划。
包括每周训练次数、训练时间和训练内容。
2. 热身训练：每次训练开始前都要进行适当的热身训练，包括拉伸、活动关节和基本动作训练，防止运动损伤。
3. 基本动作训练：注重基本拳法和踢腿动作的训练，确保动作准确、力度和速度到位。
4. 技术练习：注重提高技战术的应用能力，包括对手招式的应对和反击方法，提高小学生的实战能力。
5. 身体素质训练：增强小学生的身体素质，包括力量、耐力、速度和柔韧性的训练，提高整体身体素质。
6. 竞赛准备训练：根据比赛项目的要求，进行针对性的训练，提高小学生在比赛中的竞技水平。
四、学生选拔1. 广泛宣传与招募：通过班级、学校广播、校内海报等途径，宣传跆拳道项目的好处，并向学生家长介绍项目的教学内容和选拔标准。
2. 选拔标准：根据小学生的年龄和身体条件，设定选拔标准，包括身高、体重、灵敏度和协调性等，确保学生能够适应跆拳道项目的训练和发展。
3. 选拔过程：通过初赛和决赛的方式进行选拔，初赛通过基本动作、技术练习和身体素质测试，选拔出具有潜力且积极向上的学生参加决赛。
4. 选拔结果反馈：对参加选拔的学生进行及时的评估和反馈，根据评估结果确定训练内容和培训方向。
五、比赛1. 参加校际比赛：积极参加校际比赛，提高学生在比赛中的竞技水平和斗志，增加交流和互动的机会，培养团队意识和集体荣誉感。
小学跆拳道兴趣班教学工作计划
小学跆拳道兴趣班教学工作计划导言本文档旨在制定小学跆拳道兴趣班的教学工作计划，为教师提供指导和参考，确保教学工作的顺利开展及学生的全面发展。
教学目标1. 培养学生对跆拳道的兴趣和热爱。
2. 培养学生跆拳道的基本技能和动作。
3. 提升学生的身体素质和协调能力。
4. 培养学生的自信心和团队合作意识。
教学内容1. 基础训练：- 热身运动：包括拉伸、活动关节等。
- 基本动作：如站立姿势、行走、跳跃等。
- 基本技巧：如拳、腿、躲闪等。
2. 拓展训练：- 套路练：通过指导学生熟练掌握套路动作。
- 实战演练：模拟实际比赛场景进行技巧训练。
- 器械使用：介绍跆拳道常用器械的正确使用方法。
3. 理论知识：- 跆拳道历史与文化：讲述跆拳道的起源和发展，培养学生对跆拳道的认识和理解。
- 规则与裁判：介绍跆拳道比赛规则和裁判要求，提升学生比赛意识。
- 伤害防范与急救：教育学生如何预防跆拳道训练中的伤害，并介绍基本急救知识。
教学方法1. 示范教学：教师示范动作，引导学生模仿并练。
2. 分组练：分成小组进行技巧练和对练，培养学生的团队合作精神。
3. 游戏化教学：结合游戏元素，增加教学趣味性和学生参与度。
4. 实践训练：组织学生参加比赛和表演等活动，提供实际运用的机会。
考核评价1. 日常表现：根据学生在教学过程中的参与程度、表现和研究态度进行评价。
2. 技能水平：通过定期测试和比赛评比，评估学生的技能水平和进步情况。
3. 个人成长：关注学生的身体素质、团队合作精神和自信心等个人发展方面。
时间安排每周二、四下午3点到4点，共计2小时。
教学资源1. 一间宽敞的训练室，具备跆拳道训练所需的场地和设备。
2. 跆拳学材料：包括教科书、教学视频等。
3. 助教人员：提供额外的帮助和支持，保证教学的顺利进行。
风险控制1. 健康安全：严格控制跆拳道训练过程中的安全风险，加强学生的安全意识。
2. 教师资质：确保教师持有相应的跆拳练证书，并不断提升教学能力。
实验小学体育组武术跆拳道训练计划
实验小学体育组武术跆拳道训练计划1. 引言实验小学体育组决定在新学年开设武术跆拳道课程，旨在提高学生的身体素质、培养学生坚韧不拔的意志品质以及提升他们的自我保护能力。
本文档为实验小学体育组针对武术跆拳道课程设计的训练计划。
2. 目标本训练计划的目标是培养学生的基本武术跆拳道技能，包括基本拳法、腿法、防御技巧以及身体柔韧性和协调性的提升。
3. 训练内容3.1 基本技巧训练•基本拳法：直拳、钩拳、勾拳、直踢、侧踢等。
•基本腿法：前腿踢、后腿踢、侧踢、回旋踢等。
•基本防御技巧：格挡、闪躲、转移重心等。
3.2 战术训练•进攻技巧：组合拳法、连续踢法等。
•防守技巧：躲避攻击、拆招、反击等。
•场地应用：熟悉不同场地的应对策略，如狭小空间、不平整地面等。
3.3 动作表演训练•编排武术跆拳道动作表演，培养学生的形体美感和动作协调性。
3.4 身体素质训练•柔韧性训练：通过拉伸、扩展动作等训练，增强学生身体的柔韧性。
•力量训练：通过力量训练器械或自身重量训练，提升学生的力量水平。
•耐力训练：包括有氧运动和持久性运动，提高学生的心肺功能。
4. 训练计划安排4.1 训练时间每周安排2节课，每节课45分钟。
4.2 训练周期本训练计划为期10周，共20节课。
4.3 训练内容安排周数训练内容1-2 基本技巧训练3-4 战术训练5-6 动作表演训练7-8 基本技巧训练巩固9-10 身体素质训练4.4 训练课时安排每节课训练内容安排如下： 1. 热身（5分钟）：进行简单的拉伸和热身活动，预备学生的身体。
2. 技术训练（30分钟）：重点训练当天的技巧，分为多个小节训练。
3. 动作表演训练（5分钟）：进行动作表演的练习和指导。
4. 收尾活动（5分钟）：进行简单的放松活动和训练总结。
4.5 考核与评价通过每节课的训练情况观察和期末武术跆拳道技能考核来评价学生的训练效果。
5. 培训师资由专业的武术跆拳道教练担任本课程的培训师，确保学生能够得到专业的指导和训练。
实验小学体育组武术、跆拳道训练计划
实验小学体育组武术、跆拳道训练计划实验小学体育组武术、跆拳道训练计划实验小学体育组武术、跆拳道训练计划实验小学体育组武术、跆拳道训练计划负责人：z武术是我国传统体育项目之一，是我国历史文明的积淀，青少年是弘扬传统武术文化的一个最关键、最根本的阵地。
推广武术进校园不仅能促进青少年的身体健康，也是普及中华武术，弘扬民族传统文化，发展全民健身的有效途径。
一、学生现状分析通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，《舞旗》,《跆拳道》，《中国魂》等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。
二、训练目标夯实基本功训练，加强技能的教学。
完善各项表演节目，丰富学校文化活动；狠抓教学质量，提高竞赛水平；三、教学计划实施细则；训练人员：三四五各年级抽选10 15名学生训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时；四、训练季度及主要训练内容10、11、12月专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排中国魂表演节目3、4月针对成都市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。
5、6月提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。
教学主要内容初级长拳整套1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显，动作协调。
2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。
步型与手型手法步型:弓步.马步.扑步.歇步..虚步.丁步手型:拳、掌、勾.手法：冲拳、推掌、顶肘套路练习:初级长拳起势:虚步亮掌.并步对拳第一段弓步冲拳弹腿冲拳马步冲拳弓步冲拳弹腿冲拳大跃不前穿弓步击掌马步架掌第二段虚步栽拳提膝穿掌扑步穿掌虚步挑掌马步击拳叉步双摆掌弓步击掌转身踢腿马步盘肘第三段歇步抡砸拳扑步亮掌弓步劈拳换跳步弓步冲拳马步冲拳弓步下冲拳叉步亮掌侧踹腿虚步挑拳第四段弓步顶肘转身左拍脚右拍脚腾空飞脚歇步下冲拳扑步抡劈拳提膝挑掌提膝劈掌弓步冲拳从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。
实验小学体育组武术、跆拳道训练计划
实验小学体育组武术、跆拳道训练计划各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢实验小学体育组武术、跆拳道训练计划负责人：z武术是我国传统体育项目之一，是我国历史文明的积淀，青少年是弘扬传统武术文化的一个最关键、最根本的阵地。
推广武术进校园不仅能促进青少年的身体健康，也是普及中华武术，弘扬民族传统文化，发展全民健身的有效途径。
一、学生现状分析通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，《舞旗》,《跆拳道》，《中国魂》等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。
二、训练目标夯实基本功训练，加强技能的教学。
完善各项表演节目，丰富学校文化活动；狠抓教学质量，提高竞赛水平；三、教学计划实施细则；训练人员：三四五各年级抽选10—15名学生训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时；四、训练季度及主要训练内容10、11、12月专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排中国魂表演节目3、4月针对成都市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。
5、6月提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。
教学主要内容初级长拳整套1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显，动作协调。
2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。
步型与手型手法步型:弓步.马步.扑步.歇步..虚步.丁步手型:拳、掌、勾.手法：冲拳、推掌、顶肘套路练习:初级长拳起势:虚步亮掌.并步对拳第一段弓步冲拳弹腿冲拳马步冲拳弓步冲拳弹腿冲拳大跃不前穿弓步击掌马步架掌第二段虚步栽拳提膝穿掌扑步穿掌虚步挑掌马步击拳叉步双摆掌弓步击掌转身踢腿马步盘肘第三段歇步抡砸拳扑步亮掌弓步劈拳换跳步弓步冲拳马步冲拳弓步下冲拳叉步亮掌侧踹腿虚步挑拳第四段弓步顶肘转身左拍脚右拍脚腾空飞脚歇步下冲拳扑步抡劈拳提膝挑掌提膝劈掌弓步冲拳（1）从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。
小学跆拳道教学计划
小学跆拳道教学计划小学生体育教育是培养学生身体素质和健康意识的重要环节之一。
作为一项传统的东方武术运动，跆拳道不仅能够提高孩子们的体能水平，还可以培养他们的自律精神和集中注意力的能力。
因此，将跆拳道纳入小学体育教学计划中，对于孩子们的综合素质发展具有重要作用。
一、教学主题和目标1. 教学主题：发展学生的体育兴趣和跆拳道技能。
2. 教学目标：a. 培养学生对跆拳道的兴趣与热爱，增强他们主动参与体育活动的意识；b. 提高学生的跆拳道技能水平，培养他们的协调能力、柔韧性和反应能力；c. 培养学生的团队合作精神和竞争意识，增强他们的自信心和毅力；d. 增强学生的身体素质，培养他们良好的生活习惯。
二、活动安排1. 活动时间：a. 每周一次跆拳道课程，每节课60分钟；b. 每学期安排10次跆拳道课程。
2. 活动内容：a. 基础动作练习：如站姿、前行、后退、旋转等，从简单到复杂逐步训练；b. 技巧训练：拳脚击打、躲闪、跳跃等技巧的练习，通过模仿和跟随老师进行；c. 师生互动：老师引导学生进行互动练习，提高学生的合作和协作能力；d. 实战演练：采用对抗形式进行实际应用练习，提高学生的技能水平和应变能力。
三、教材使用1. 选用适合小学生的教材，结合教学大纲进行教学；2. 引入趣味性的教学方法，如游戏化教学，让学生在玩中学；3. 配置专业器材和设施，如护具、拳套等，确保学生的安全性；4. 鼓励学生使用互联网资源进行跆拳道的自主学习和了解跆拳道的发展历史。
四、评估方法1. 观察评估：老师通过观察学生的动作技巧和动作协调程度进行评估；2. 小组合作评估：学生相互观摩、交流跆拳道技巧，并给予积极反馈；3. 自我评估：学生在每次课程结束后，反思自己的表现和进步，并进行记录。
五、预期效果通过小学跆拳道教学计划，预期可以达到以下效果：1. 学生的跆拳道技能水平得到提高，能够掌握基本动作和技巧；2. 学生的体能水平得到提高，增强身体素质；3. 学生的自律精神和团队合作意识得到培养；4. 学生的自信心和竞争意识得到增强；5. 学生对跆拳道的了解和兴趣得到培养，激发他们对体育运动的热爱。
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实验小学体育组武术、跆拳道训练计划
实验小学体育组武术、跆拳道训练计划
实验小学体育组武术、跆拳道训练计划
实验小学体育组武术、跆拳道训练计划
负责人:z
武术是我国传统体育项目之一，是我国历史文明的积淀，青少年是弘扬传统武术文化的一个最关键、最根本的阵地。
推广武术进校园不仅能促进青少年的身体健康，也是普及中华武术，弘扬民族传统文化，发展全民健身的有效途径。
一、学生现状分析
通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，《舞旗》,《跆拳道》，《中国魂》等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。
二、训练目标
夯实基本功训练，加强技能的教学。
完善各项表演节目，丰富学校文化活动;
狠抓教学质量，提高竞赛水平;
三、教学计划实施细则;
训练人员:三四五各年级抽选10 15名学生
训练时间:周二、周五下午放学后一个半小时;
四、训练季度及主要训练内容
10、11、12月
专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高;编排中国魂表演节目
3、4月
针对成都市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。
5、6月
提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。
教学主要内容
初级长拳
整套
1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显，
动作协调。
2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。
步型与手型手法
步型:弓步.马步.扑步.歇步..虚步.丁步
手型:拳、掌、勾.
手法:冲拳、推掌、顶肘
套路练习:初级长拳
起势:虚步亮掌.并步对拳
第一段弓步冲拳弹腿冲拳马步冲拳弓步冲拳弹腿冲拳大跃不前穿弓步击掌马步架掌
第二段虚步栽拳提膝穿掌扑步穿掌虚步挑掌马步击拳叉步双摆掌弓步击掌转身踢腿马步盘肘
第三段歇步抡砸拳扑步亮掌弓步劈拳换跳步弓步冲拳马步冲拳弓步下冲拳叉步亮掌侧踹腿虚步挑拳
第四段弓步顶肘转身左拍脚右拍脚腾空飞脚歇步下冲拳扑步抡劈拳提膝挑掌提膝劈掌弓步冲拳
从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。
采取区别对待的方针，根据学生的不同能力和水平，教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。
从全面增强体质和追求健康目标出发，应选用专门用于发展学生基本活动能力和一般素质的教学内容。
以上实验小学体育组武术、跆拳道训练计划范文由我精心整理。