中医养生与排毒

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【养生知识】是时候给五脏六腑排排毒了

一年365天，人体基本上每天都会积累一定的毒素，而这些毒素一般停留在五脏内，时间一长，含毒素多的脏腑会通过体表的对应器官或表皮显现出来。那么问题来了，我们如何根据体表的特征或表现判断是哪个脏器有毒素，又有哪些方法可以顺利排出这些毒素呢？今天，我们就从中医角度聊一聊如何判断以及清除五脏的毒素。

1.心

症状：

舌头溃疡。

心在窍为舌，所以若舌上有溃疡，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

额头长痘。

额头是心脏管辖的属地之一，心火旺盛成为火毒时，额头便冒出很多痘痘。

失眠心悸。

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

排毒：

吃苦排毒。心在五味中属苦，因此苦味可降心火，排心毒。莲子芯，因味苦可发散心火，虽有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为最能化解心脏热毒。可用莲子芯泡茶，若再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

按压心脏排毒要穴——少府穴。位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压时要用些力，左右手交替。

喝绿豆。绿豆可利尿清热，从而化解并排出心脏的毒素。但最好喝绿豆浆或绿豆汤，效果更明显。

PS：中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心食物，例如

茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

2.肝

症状：

指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

肝在体合筋，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

经前乳腺的胀痛明显增加。

乳腺属于肝经循行的要塞，一旦肝经有“毒”，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

中医养生和排毒培训课件

尼科夫研究发现
人体垃圾因为某些原因过量沉积在体内，导致人体慢性中毒，从而引发疾病和衰老。
人类目前正处在一种摄入过多，排出过少的失衡状态。
——1908年获诺贝尔生理学奖
中医养生和排毒
俄罗斯科学家
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人体毒素到底有多少？
乌克兰人体清理专家尼克博士根据多年对大量患者进行身体清理的实践，得出如下结论：
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食积之毒
我们吃进去的食物是满足人体需要的，如果脾胃不和，那么我们吃进去的食物就会被积在胃里，时间长了就会酿成“毒”
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瘀血之毒
血液循环不畅在某些部位发生积滞，叫“淤堵” 堵在脏器里叫肿瘤堵在黏膜上叫囊肿堵在子宫里叫肌瘤堵在甲状腺里叫结节堵在乳腺里叫增生堵在皮肤上叫疙瘩不管堵在哪里都是----毒！
1998年2月28日因心肺肾功能衰竭与世长辞;享年98岁；
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笑星侯耀文
肥姐沈殿霞
古月
于2007年6月 23日晚因急性心肌梗塞猝死在自己家里，59岁就走完了他短暂的一生。令人惊讶的是他生前并没有心脏病；
2008年2月19日因患胰腺癌逝世,享年60岁；
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因突发心肌梗塞经抢救无效于2005年 7月 2日晚23时09分在广东三水市人民医院去世。享年66岁；

排毒养生常识

我们的身体每天都在吸收着毒素，而毒素在身体里堆积沉淀后，就会侵蚀你的身体。那么排毒养生的方法有哪些呢?下面就让店铺告诉你排毒养生的常识，欢迎参阅

排毒方法

1、中医排毒八法

排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是，洗肠的方法偶尔为之尚可。长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也不益。

中医排毒有八种自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病。具体方法是：

(1)汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

(2)吐法：就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

(3)下法：胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

(4)和法：感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

(5)温法：主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

(6)清法：就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

(7)消法：人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

(8)补法：病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，

养生排毒的食物与中医方法推荐

冬天不爱运动、春节大吃大喝，到了春天，你的身体可能积累了不少毒素，到了春季的时候这些排毒的是一定要吃的哦，不然毒素就会累积在你的体内。今天小编给大家整理了养生排毒的食物知识，希望对大家有所帮助。

养生排毒的食物推荐

1、菠菜

菠菜能清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

熟吃胡萝卜，能够充分吸收胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质，和西红柿里的番茄红素一样，只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。

3、草莓

草莓被称为果中皇后。中医认为，草莓性寒，味甘酸，具有润肺止咳、清热除烦、解毒消炎、养血益气、理肠通淋等功用，适用于肺热咳嗽、消化不良、暑热烦渴、气虚贫血、便秘等多种症状。草莓中

中医养生清肺排小方法

中医养生清肺排毒方法

随着环境污染和生活压力的增加，现代人的呼吸系统健康问题变得

越来越普遍。肺是人体重要的呼吸器官，它不仅负责吸入氧气，排出

二氧化碳，还具有排毒、养护身体的功能。为了保持肺健康，中医学

提供了一些清肺养生的方法。

一、调整饮食结构

饮食对肺的健康有重要影响。中医认为，肺属金，与辛辣燥热的食

物相克。因此，温热食物如辣椒、大蒜、生姜以及油炸食品应避免过

多食用。相反，可以多食用一些润肺的食物，如梨、雪梨、苹果、菠菜、南瓜等。此外，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，可增强

肺功能。

二、坚持适度运动

中医认为，肺的功能和运动息息相关。适度运动可以增加肺活量，

加强肺部血液循环。常见的清肺运动有散步、慢跑、太极拳等。这些

运动不仅能锻炼肺部，还可以缓解压力，提高免疫力。

三、经常呼吸新鲜空气

呼吸新鲜的空气对肺的清洁和养护至关重要。尽量避免在雾霾等恶

劣环境下呼吸，选择空气质量较好的地方散步或进行户外活动。此外，经常开窗通风，保持室内空气流通，也有助于净化肺部。

四、中医药养生

中医药在养肺方面有独特的方法和经验。可以根据个人情况选择适

合自己的中药调理。常用的中药有罗汉果、百合、麦冬、川贝等，它

们具有清热润肺、止咳化痰的功效。但在选择中药养肺时，还是要咨

询中医师的建议，根据自身体质和具体症状进行调理。

五、保持情绪稳定

情绪波动和压力过大对肺健康也会产生负面影响。中医认为，肺与

悲伤情绪有关，因此要保持情绪稳定，积极面对生活。可以通过瑜伽、冥想等方式来调节情绪，减轻压力，有助于保持肺的健康。

古籍黄帝内经《养生排毒九方法》

本期推荐的是古籍黄帝内经《养生排毒九方法》：体内蓄积很多毒素，出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症，如果这些毒素不被排出，造成肠道毒素长时间储留，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。下面玛萨美容教大家经络养生术，帮你轻松排毒，一起来看看。

1肺经：让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

古籍黄帝内经

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲

打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!

2大肠经：帮你排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

古籍黄帝内经

3三焦经：让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

中医养生排毒解毒很重要

关于《中医养生排毒解毒很重要》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

健康养生这一定义如今早已是深得人心了，健康养生针对我们身体有十分大的益处，健康养生不仅能够令我们的人体保持健康，并且还能让我们的心理状态也保持健康，健康养生的方式有十分多种多样，我们能够挑选推拿，中医针灸来具有养生的好处，还可以选用热水泡脚，养生药膳等来健康养生，最普遍的自然是养生饮食和运动养生。

中医养身现在是十分的时兴，我们了解身体摄取过多的废弃物是非常容易出現内毒素的，那麼我们有没有一些方式能够具有身体排毒和祛毒的功效呢，实际上我们能够选用中医养身的方式来具有身体排毒祛毒的益处。

当代毒物学觉得，但凡小量物质进到身体后，能与机体组织产生有机化学和物理学功效，毁坏一切正常生理作用，造成机体临时的或永久性的病理学情况，该物质被称作有害物质。

它包含外地人之毒和内部之毒。

外地人之毒如病菌、病毒感染、化肥、有机肥、药品、环境污染、水资源污染、工业污染、无线电波环境污染、噪声污染等。

内部之毒系指机体在其新陈代谢全过程中，造成的废弃物沉积、停滞不前而再造之毒。中医药学觉得，“毒”损害身体，可阻碍气轮，虚损血气，毁坏五脏六腑、经脉、血气、营卫中间的一切正常运作，进而产生病症与衰退。

“毒”长期性囤积身体，必定造成多种多样组织细胞的功能阻碍，对身体造成诸多的伤害。它可让人产生各种各样病症，例如

癌症、心脑血管病症、消化道、泌尿生殖系统病症等，并危害人体免疫系统，严重危害人类身心健康。

以便做到除病强身健体、保健养生，就务必采用身体排毒祛毒的方式，最大限度地防止“毒”对机体的伤害。说白了身体排毒便是代谢内毒素的全过程，维持身体排毒管路顺畅及身体排毒方式无障。

十二时辰五脏排毒法

毒素一旦蓄积，就好比定时炸弹，易导致各种疾病发生。毒素堆积不能排出，还易导致人体早衰及衰老提速。这就启示了排毒养生的重要性。下面店铺给大家介绍十二时辰五脏排毒法，希望对你有用!

五脏排毒时间

7点~9点：胃排毒

在中医理论中，脾胃是“气血生化之源”。作为人体最大的消化器官，胃起着储存、转运、消化食物的作用。因此，胃的排毒尤为重要，每天早上的排便也正是胃排毒的重要体现。

17点~19点：肾脏排毒

中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏。肾脏有毒素除了体现在面部，还体现在略有水肿的身体和疲乏的精神状态中。17点~19点，是一天中锻炼的最佳时机，可以通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。

23点~5点：肝胆肺排毒

现在的空气污染日益严重，主气的肺自然也承担了更大的排毒压力。而肝血的更新和胆汁的排出，也对身体各项机能的正常运行起到非常重要的作用。胆、肝、肺的排毒时间都在23点~5点，如果此时能熟睡，保证睡眠质量，对于三个部位的排毒十分重要。

五脏排毒的方法

吃饭七分饱

美国的“盖亚生活网”曾这样归纳过：当你觉得胃里还没填满，但已经不那么想继续吃下去的时候，就应该停下来。因为这种吃饭方式有利于脾胃健康，还可以让身体充满动力。另外，多吃绿色食物，有助于排便。这实际上正是“多菜少肉七分饱”的体现，良好的饮食习惯是健康长寿的前提之一。

吃对食物促排毒

排毒可多吃黑木耳和黄芪。黑木耳在潮湿阴凉的环境中生长，具有补气活血、凉血滋润的作用。为什么黑木耳能促进排毒呢?这是因为

它的植物胶质吸附力强，能吸附人体消化系统内的毒素。而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，水分更多，能起到润滑肠道的作用。黄芪，被称赞是“补气诸药之最”，具有良好的益气活血作用，能排肠毒，润肠道。

中医肝脏养生排毒【健康保健】

具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到微微的疼痛。
按压方法：用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住5 秒后松开，双手交替互按3-5分钟。
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天枢穴：身体正常循环机能改变，“毒素”会沉积在体内，导致宿便堆积甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康.
分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 4.晚上10点睡觉。晚上10点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
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4.中医排毒方法 a。中医中药排毒
汗法：出汗排除毒素如运动或用排解寒邪药汤通过发汗排毒。吐法：呕吐，如果误食药物，毒食品，可以把食盐放入温开水
饮用帮助呕吐。下法：胃肠道有食物或毒素可用下法以泄制泄。清法：清热解毒，发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛
时，用清法。代表是黄连解毒汤。消法：吃东西多，消化不好用如山楂丸，帮助消除食物。
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b.中医穴位按摩排毒
通过按摩穴位促进血液循环与淋巴循环。
合谷穴：体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗!

中医肝脏养生排毒

尊重肝脏，关爱健康，是中医传统养生理念的重要组成部分。肝脏是人体的重要器官之一，具有排毒、代谢和储存等重要功能。本文将为您介绍中医肝脏养生排毒的相关知识，包括肝脏的功能、肝脏养生的原则、养生方法和中医药养肝方剂等。

一、肝脏的功能

肝脏在中医理论中被称为“藏血之海”，主要功能包括：

⑴代谢功能：肝脏能够代谢和排除人体内的有害物质，如代谢过程中产生的废物和毒素。

⑵调节功能：肝脏能够调节人体内的血液循环和荷尔蒙分泌，维持身体的正常运转。

⑶储存功能：肝脏能够储存人体所需的能量物质，如糖原、维生素和矿物质等。

二、肝脏养生的原则

⑴健康饮食：合理饮食是肝脏养生的基本原则。中医推崇“五谷为养，粗细搭配，荤素相参”的饮食理念，注重荤素搭配、适量进食，避免暴饮暴食和过食油腻的食物。

⑵调节情绪：负面情绪会对肝脏功能产生负面影响，因此积极

调节情绪是肝脏养生的重要原则。可以通过运动、听音乐、冥想等

方式缓解压力和情绪，保持心情愉悦。

⑶锻炼身体：适量的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，

提高肝脏功能和免疫力。建议选择适合自己的运动方式，坚持每天

进行一定时间的锻炼。

⑷戒烟限酒：烟酒对肝脏功能有很大的影响，容易导致脂肪肝

和肝硬化等疾病。中医肝脏养生要求戒烟限酒，不吸烟、少饮酒，

以保护肝脏健康。

三、肝脏养生方法

⑴温养肝脏：中医倡导保持适宜的体温，可以通过穿着合适的

衣物、避免寒冷和湿气的侵袭来温养肝脏。

⑵按摩肝脏穴位：按摩肝脏穴位可以促进血液循环和气血流畅，有助于肝脏功能的调理。常用的肝脏穴位包括太冲穴、大敦穴和阴

中医养生——排毒将五脏六腑“打扫干净”

身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大量“垃圾”，需要排出。.中医教你如何将您的五脏六腑“打扫干净”。

一、心

心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。

检查心脏是否需要打扫

1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

如何打扫心脏中的垃圾

1、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排

出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

二、肝

中医肝脏养生排毒ppt课件

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中医肝胆排毒
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1 第一部分：概括中医养生排毒 2 第二部分：中医肝脏排毒
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质 1. 所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统称为毒素。 2. 毒素和营养素是相对的。
空气
+ 米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，助于美白。
+ 红枣：多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
+ 绿豆
+ 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
+ 小米
+ 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
存、转运、消化食物的功能。
+ 因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
+ 中午11：00-13：00点：心脏排毒时间
+ 心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

中医养生学排毒解毒

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生活常识分享中医养生学排毒解毒

导语：现代毒物学认为，凡是少量物质进入人体后，能与机体组织发生化学和物理化学作用，破坏正常生理功能，引起机体暂时的或永久的病理状态，该物

现代毒物学认为，凡是少量物质进入人体后，能与机体组织发生化学和物理化学作用，破坏正常生理功能，引起机体暂时的或永久的病理状态，该物质被称为毒物。它包括外来之毒和内生之毒。

外来之毒如细菌、病毒、农药、化肥、药物、大气污染、水源污染、重金属污染、电磁波污染、噪音污染等。

内生之毒系指机体在其代谢过程中，产生的废物堆积、停滞而再生之毒。中医学认为，“毒”侵害人体，可阻滞气机，耗伤气血，破坏脏腑、经络、气血、营卫之间的正常运行，从而发生疾病与衰老。

现代医学研究表明，“毒”长期积存体内，必然导致多种组织细胞的功能障碍，对人体产生众多的危害。它可使人发生各种疾病，诸如癌症、心脑血管疾病、消化系统、泌尿系统疾病等，并损害免疫系统，严重威胁人类健康。

为了达到祛病强身、养生保健，就必须采取排毒解毒的手段，最大限度地避免“毒”对机体的危害。所谓排毒就是排泄毒素的过程，保持排毒管道通畅及排毒途径无障碍。尤其是保持消化管道畅通，大便通畅与否是消化管道及排毒途径是否有障碍的重要标志。因为从医学角度讲，通过大小便排毒是最简捷最有效的途径。

中国晋代医学家葛洪所言：“若要长生，杨中要清；若要不死，肠中无屎”。说明从大便排毒，即可长寿。解毒即中和化解毒素。其含义有二：一是直接毒，运用药物直接中和、化解毒素；二是间接解毒，利用人体脏腑自身的调节功能，使其达到化解中和毒素的目的。

黄帝内经排毒护体养生法汇总

黄帝内经排毒护体养生法

绪论

排除毒素助延年

现代社会由于饮食卫生,环境卫生以及工作压力,导致人体内外堆积毒素,那就应加强排毒,通过五脏排毒,十二时辰排毒,饮食排毒等多方面,帮助人体排出毒素,这就是排毒养生。只有及时排除体内的毒素，才能身轻无病，延年益寿。

五脏排毒

《黄帝内经》中说：“五脏相通，移皆有次，荣卫不行，五脏不通，则死矣。”意思是说，在我们体内有很多毒素，如淤血，痰湿，寒气，食积，气郁，上火等。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，产生疾病。毒素虽深藏在体内，但人们可以按照五脏所反映出的病症，找出毒素的藏身之处，尽快将它排出体外，为人们的健康保驾护航。

十二时辰排毒

《黄帝内经》中指出，“经络内属于腑脏，外络于肢节”。十二时辰与五脏六腑又是对应起来的。在这十二个时辰中，每个时辰都有一个经络，一个脏腑一一对应，他们的任务就是排毒。只要我们在正确的时间做正确的事，好好吃饭，好好睡觉，供养好我们的先天真元，想不生病就死很简单的事情了。

体质排毒

《黄帝内经》中指出，体质的强弱，邪正的盛衰是疾病发生，发展

的内在因素。中医坚持“辩证施治”的原则，针对不同体质提出相应的养生之法。也就是说一个人的体质类型决定他的健康状况和易患疾病。通过对自身体质的辨识，找到适合自己的养生排毒方案，然后对自己的身体进行科学调整，预防疾病的发生，做自己最好的保健医生。饮食排毒

《黄帝内经》中早有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的说法。认为饮食不足或者调理不当，则可诱发某些疾病。吃对了食物，身体健康了，外来细菌，病毒就没有了生存的环境。平常吃饭，五谷杂粮，瓜果蔬菜的均衡饮食是排毒治病的最佳良方。正常情况下，人体具备了一定的解毒，排毒能力，但当人的五脏功能减退，尤其是肝，肾，淋巴三大解毒，排毒系统出现故障时，就易导致内毒堆积。而且，随着年龄的增长，人体自身排毒，解毒能力越来越弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，导致各种疾病频发。因此，日常生活中要多注重排毒养生。

中医养生经络疗法如何排毒

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生活常识分享中医养生经络疗法如何排毒

导语：在进行养生的时候，有好多的方法，其中中医养生经络疗法就是一种很好的养生方法，通过对经络的调理可以达到保健的功效，特别是中医讲究一通

在进行养生的时候，有好多的方法，其中中医养生经络疗法就是一种很好的养生方法，通过对经络的调理可以达到保健的功效，特别是中医讲究一通全通，一堵全堵，身体当中的经络四通八达，而且都相连，通过中医养生经络不但可以强身健体，还可以起到排毒的作用，下面我们一起来了解一下中医养生经络疗法如何排毒？

中医经络养生排毒法

中医经络养生疗法认为胆经可以让头发保持乌黑健康，胆经是从臀部中点沿大腿往下，一直到脚踝底端。体内胆汁分泌不足的话，身体不能有效分解油脂，导致头发油油的。我们不妨每天用力敲打胆经200下，可以增强胆汁分泌能力，让头发保持健康和黑亮。而且敲胆经还可以排出大腿外侧脂肪，想瘦大腿的朋友不妨试试看。

膀胱经可以让我们的记性变好。膀胱经是从头部百会穴，到后背、臀部及于脚跟。但是，中医认为膀胱经真正有效的地方在腰间以下，所以我们通常只需要敲打下半身。敲打膀胱经可以增强脑部供血质量，提高脑神经细胞的活性，记忆力会变好。每天下午的15点到17点这段时间，膀胱经会运行，这时候敲打可以减少“午乏”，充满精力。

胃经可以让我们的脸色变得白里透红。胃经从锁骨顺着双乳，腹部，到达两腿的第四脚趾。脸部的供血依赖于胃经，面部光泽、皮肤弹性都受到胃经供血的影响。脸上突然起皱纹，可能是胃经气血亏虚引起的。敲打胃经最好的时间是在早晨7点到9点治疗，经常敲打可以让脸色变得白里透红，就算是熬夜，也不会觉得太憔悴。

中医教你怎样体内排毒？

中医专家谈排毒妙法。

正所谓“病从口入”，中医专家认为“毒素”侵犯脏体最常见的途径有两条，即饮食不洁和饮食不节。

饮食不洁主要是指食用了不清洁、不卫生或迂腐变质或有毒的食物，这些食物中或多或少地携带了“毒素”，有的只是一些微小的病菌，有的则就是蛔虫、蛲虫、寸白虫之类的寄生虫了。其实我们现在真正的清洁的食物几乎已经绝迹，化学物质已经无孔不入的冲进了我们的食物当中。

饮食不节主要是指饮食没有节制，暴饮暴食，超过了人体脾胃的受纳运化能力，可以引起饮食阻滞，脾胃损伤，出现脘腹胀闷等症。食积日久，可郁而化热，亦可聚湿生痰，久则酿成疳积，其次常常的饮食过量，不仅可引起消化不良，而且还影响气血流通，筋脉郁滞，而致各种病症。

百姓常说一句话“进而不出即为毒”，吃进腹中的食物不能及时被吸收又排泄不出的部分就会转化为有害于身体的“毒”物。现在因为生活水平的提高，每个人的脾胃都加足马力，全负荷运行，忽而陪某某人吃喝，忽而有转战酒席继续吃喝，酒席成了每个工作人的重要战场，为了前途或者钱途，谁有时间顾惜自己的胃？谁有时间盘点自己体内积攒了多少毒素？

清晨排毒：

天天早上起床立刻去解大便，排出积攒了一夜的“毒素”，一点不要犹豫。古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”肠中的残渣。浊物要及时不断的给予清理，排出体外，才不会“留毒不散”，保证机体的生理功能。

现代研究的衰老理论中，有一种自家中毒学说认为，衰老是由于生物体内的自身代谢过程中，不断产生毒素，渐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老。大便不畅最易使机体产生自身中毒出现衰老。