治疗腰间盘突出穴位按摩

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腰椎间盘突出症的按摩治疗

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘突出压迫腰部神经从而引起腰部和下肢疼痛的一种常见病，多

发病，好发于20岁--50岁之间的人群。本人采用按摩配合牵引的方法治疗本病，疗效显著。一、常规操作。

病人俯卧，术者立其患侧，用㨰、揉、拨、压等手法在胸椎下段至腰骶部施术，重点在病灶

和肌肉紧张处，揉拨、压上棘突旁痛点及肾俞、腰阳关、大肠腧等穴位，常伴有下肢部胀痛；指或掌揉棘上韧带和棘间韧带，理压腰部夹脊。肘揉拨梨状肌，重点压环跳、秩边等穴，大

压承扶、殷门、委中、承山等穴位。做侧扳法后点压阳陵泉和臀部痛点。

二、针对性治疗。

1、整复手法，腰椎定位旋转复位法适用于瘦长体型，腰椎后弓不严重者，背晃法对腰椎后

弓严重，体形短胖者及轻度突出者有一定的疗效。

2、足麻木者。小腿外侧、足背、足趾麻木疼痛者，按摩阳陵泉、足三里、解溪等穴，揉摩

上述部位，以通经活络。小腿后侧、足底麻木者，点压委中、阴陵泉等穴，擦涌泉。

3、便秘者加揉腹，点按天枢、气海、关元等穴。

4、黏连者加直腿抬高。

5、下肢发凉者搓患肢，点压风市、压放气冲。

三、辅助治疗

牵引：牵引床牵引时，牵引力因人因病而异，并在牵引过程中施加痛点理压法，牵引时间25分钟至30分钟最佳。

四、疗效分析

所选取的40例均为坐骨神径根受压者，其中男24例，女16例，年龄在30-50岁之间者29例，痛程最长为5年，最短为5天；临床治愈32例，部分患者愈后影像检查显示复位，显

效5例，无效3例，总有效率为80%。

治疗时间：治疗时间最长为5周，最短为一周。

五、评定标准：

1.临床治愈：症状消失，可正常工作。

腰间盘突出的按摩方法

1. 腰部轻柔揉捏按摩。

腰部是腰间盘突出的症状最为明显的部位，通过轻柔的揉捏按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉的紧张，减轻疼痛感。在进行按摩时，可以使用一些舒缓的按摩油，以减少皮肤摩擦的刺激，同时也有利于按摩手法的推动。

2. 腰部拨古按摩。

腰部拨古按摩是一种比较特殊的按摩方法，可以有效缓解腰部的僵硬感。在进行按摩时，可以采用指腹或者拇指指腹的方式，以螺旋状的方式在腰部进行按摩。这种按摩手法可以有效地刺激腰部的穴位，促进局部血液循环，缓解腰部的不适感。

3. 腰部拍打按摩。

腰部拍打按摩是一种比较有力的按摩方法，可以有效地促进腰部的血液循环，缓解肌肉的紧张感。在进行按摩时，可以利用掌心或者拳头对腰部进行轻轻的拍打，力度要适中，不宜过大。这种按

摩手法可以有效地刺激腰部的穴位，促进局部血液循环，缓解腰部

的不适感。

4. 腰部推拿按摩。

腰部推拿按摩是一种比较专业的按摩方法，需要由专业的按摩

师来进行。通过推拿按摩可以有效地刺激腰部的穴位，促进局部血

液循环，缓解腰部的不适感。在进行按摩时，按摩师会根据患者的

具体症状来进行针对性的推拿按摩，以达到最佳的治疗效果。

总之，腰间盘突出的按摩方法可以有效缓解疼痛，促进康复。

但在进行按摩时，一定要选择合适的按摩手法，并且避免用力过猛，以免造成不良后果。同时，建议患者在进行按摩前最好咨询医生或

者专业的按摩师，以获得更加科学的治疗建议。希望以上介绍的按

摩方法对腰间盘突出的患者有所帮助。

调治腰痛必知的12大特效穴

腰痛调理穴位及主治疼痛：

1、肾俞：闪腰引起的急剧疼痛。

2、承山：腰背疼痛、坐骨神经痛。

3、解溪：腰肌劳损造成的慢性疼痛。

4、命门：腰扭伤、坐骨神经痛。

5、殷门：腰背疼痛、腰椎间盘突出症。

6、三阴交：女性腰痛、月经期腰痛。

7、足三里：腰膝酸痛、钝痛、沉重无力。

8、风市：腰痛酸软，风湿腰痛。

9、手部腰痛点：位于手背无名指与中指、中指与食指的指骨之间的两个部位。主治：急性腰扭伤、腰肌劳损。

10、阳陵泉：腰部疲劳，腰腿酸痛。

11、委中：腰腿无力，腰痛不能转侧。

12、环跳：腰肌疼痛，坐骨神经痛，腰部肌炎

腰椎间盘突出的正确按摩方式

腰椎间盘突出的正确按摩方法

腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。腰椎盘突出是腰椎退行性改变，有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等引起的。保守治疗镇痛药，例如[腰椎骨纺世医贴]，以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。

按摩方法

1、点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

2、揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

3、推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。

4、点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。

5、按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。

6、翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。

注意事项

1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。

2、注意保暖，不要受凉、受潮。

3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。

4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。

5、保持大便通畅。

6、多练习倒走、飞燕。

7、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。

8、如果患病因为工作性质导致，最好停止该工作。

9、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。

10、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。

几种最常见的穴位按摩治疗腰椎间盘突出的方法

对于长期伏案工作或者经常用电脑、驾车的人，由于工作的需要，长期保持一个姿势不动，腰椎间盘突出、腰椎间盘突出也就成了家常便饭，中医专家介绍说通过穴位按摩的方法其实是可以防治的。

这主要是因为颈背部以及下肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，特别是春季气候变化多端，易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。有关针灸的书籍上介绍，穴位手三里属手阳明大肠经。据经络学上说，穴位手三里与腰椎部位的大椎穴密切相关联，如果经常敲一敲手三里这个穴位，对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。

那么，手三里是哪个位置呢?穴位手三里在左、右手前臂处。将肘弯曲成直角，在肘横纹尽头处是曲池穴，曲池穴下面两指宽处就是手三里。按摩方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。共敲击108 下，每敲6下，作一次呼吸，一至三下为吸气，四至六下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂手三里。

另外，亦可用空心拳或小皮锤从颈到腰再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可以起到温热散寒的作用，本身也有利于颈、腰、肘、腕、背等部位不适的缓解。

如果将重点放在腰部与腰部的交叉点腰井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治腰椎间盘突出、腰椎间盘突出、颈腰综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，腰井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

最为常见的穴位

按摩治疗腰椎间盘突出的方法有以下几种：

1、按揉腰贞穴。位置：在腰椎间盘突出后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧腰贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

腰椎间盘突出症中药外敷治疗的7个主要穴位

腰椎间盘突出，其形成是由于椎间盘本身退行性变或椎间盘发育上缺陷的情况下，在脊柱受到外伤过度负荷，长期不良姿势等外因而诱发，椎间盘没有血液循环，修复能力差，日常生活工作中由于过度负荷和超度脊柱运动，椎间盘经常受到来自各方面的挤压，牵拉和扭转应力，容易发生萎缩弹性减弱等退变，纤维环破裂，髓核突出。同时累及周围的软组织、神经、血管，引起充血、水肿、粘连、无菌性炎症，以致神经变性，此乃造成病程长期不愈的主要原因。

腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。腰间盘突出的病因有哪些?

病因一：腰姿不正

在日常生活工作中，如果人体腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出，实际上在此体位时椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。

病因二：突然负重

在平时生活或工作中，如果腰部长期负重，很容易导致出现腰部扭伤或椎间盘突出，尤其是在突然使腰部负荷增加，不仅有可能引起腰部扭伤，也易引起髓核突出。

病因三：受寒潮湿

通过多年的临床观察，发现人体腰部如果长期受寒或潮湿，很容

易引起小血管收缩肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘担裂。

中药贴敷疗法属于中国传统治疗骨病方法，也是内病外治的极佳治疗方法，利用药物直接施于病者外表穴位或患处，借助经络的通路发挥药物的通经走络、行滞去瘀、开窍透骨、舒筋活血、消肿化瘀、消炎止痛的功能，药物扩张周围的血管，改变病变部位的血液循环，促进局部代谢，可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收，弹性增强，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，最终解除疼痛，直至症状消除。

经络按摩手把手教学舒缓腰椎间盘突出促进腰部健康

经络按摩手把手教学舒缓腰椎间盘突出促进

腰部健康

经络按摩是一种传统的中医疗法，通过刺激经络穴位，调理气血流通，促进身体健康。在现代生活中，由于长时间的坐姿和缺乏运动，很多人都面临腰椎间盘突出等腰部健康问题。经络按摩手法可以帮助舒缓腰部疼痛，改善腰椎间盘突出的症状，并促进腰部健康。本文将手把手教授经络按摩的方法，帮助读者自我缓解腰部问题。

一、准备工作

进行经络按摩前，你需要准备一些基本的工具，包括按摩油、毛巾和一个安静的空间。选择一款适合你的按摩油，如薄荷油或姜油，以促进循环和舒缓肌肉疼痛。另外，确保按摩的空间安静，可以让你放松身心。

二、基本手法

1. 揉捏手法：用拇指和食指捏住相应的经络，缓慢而有力地按揉。以腰部多个压痛点为中心，进行揉捏，持续约5分钟。这样可以改善血液循环，舒缓僵硬的肌肉。

2. 推拿手法：用掌心按压腰部，然后以墨串形式沿着腰背部的肌肉纹理向下推动。每次推动持续约5至10秒，重复进行5至10次。这种手法可以舒缓腰椎间盘突出的疼痛，并刺激经络，促进腰部健康。

3. 按摩手法：用手掌或手指绕圈按揉腰部。先沿着肋骨下沿找到最后一根肋骨的间隙，这就是肾经的起点；再找到后正中线，起点下缘

脊柱旁沿正中线向下，在腰2点5寸处到腰1点5寸为范围进行按揉。每次按摩持续约3至5分钟，每天进行2至3次。这种按摩手法可以刺激肾经，保护腰部健康。

三、经络按摩示范

下面将分别为你演示几个常用的经络按摩手法，帮助你舒缓腰椎间

盘突出，促进腰部健康。

1. 带腰按摩：站立或坐下，采用双手交叉抱持腰部。然后以双手带

善用穴位,看懂了,在家也能治腰间盘突出

善用穴位，看懂了，在家也能治腰间盘突出

治疗腰痛症的有效穴位逾百十个治疗腰痛症的有效穴

位逾百十个，主要可以起到宣痹止痛、通经活络、调理气血、强健腰膝、补肝肾、强筋骨之功，使腰椎间盘突出症病痛得以消除。脊椎与人体经络有着广泛的联系，腰痛与督脉、足太阳膀胱经、足少阴肾经及经筋有关。故选夹脊穴、膀胱经的背腧穴、委中、承山、昆仑及肾经的太溪穴治疗。足太阳膀胱经的背腧穴:肾俞在第2腰椎棘突下旁开1.5寸，气海俞在第3腰椎棘突下旁开1.5寸，大肠俞在第4腰椎棘突下旁开1.5寸，关元俞在第5腰椎棘突下旁开1.5寸，小肠俞平第1骶后孔，膀胱俞平第2骶后孔，均可治疗腰痛。夹脊穴:与督脉临近，靠近脊椎，故夹脊穴可通调督脉，通利关节，调节全身脏腑气血，善治腰脊疼痛。太溪，足少阴肾经原穴:肾水出涌泉，过然谷，聚流而成太溪。可滋肾阴，壮元阳，利三焦，补命火，理胞宫，补肝肾，强腰膝，补肾培元，治腰脊背痛，足寒，下肢无力等。昆仑:为足太阳膀胱经脉气所行，有宣通太阳经气，消肿止痛，散瘀滞，行气血，解肌通络，壮筋骨，健腰膝，强腰补肾。太溪―昆仑可相互透刺。以上就是为大家介绍治疗腰间盘突出的治疗方法，日常的良好的习惯对于缓解病情状况也是起着重要的意义。

三，腰椎间盘突出治疗特效穴位特效穴位一...

三，腰椎间盘突出治疗特效穴位

特效穴位一：合阳穴

该穴相对手合阳来说，为正宗合阳穴，呵呵。。。本穴位于委中穴下2寸，对于两侧偏太阳膀胱经部位的腰疼具有特效！用之于临床有效率几乎可达百分之百！针刺时同样是左病取右右病取左的原则，即左侧腰痛取右侧合阳针刺，右侧腰痛取左侧，一般选用2寸针直刺，以患者出现向下放电样感觉为佳！有的病人出现脚心部瞬间过电样感觉，我们称之为“足心开花”，如果有这样的针感，那对于腰疼简直就是秒杀！

特效穴位二：人中

该穴位主要是针对正中部位的腰痛，若兼有活动受限者疗效为佳！以0.5寸针向上斜刺，然后一边行针一边嘱病人向受限部位活动腰部，很快即可缓解疼痛，如为急性闪腰岔气，一般一次即可治愈，但疼痛缓解后应嘱咐病人休息1-2天，给予局部组织以恢复时间。

特效穴位三：腰痛穴

该穴来源于平衡针灸疗法，位于印堂穴上1.5寸，以1寸毫针刺入，若为双侧腰痛/中间腰痛则向下平刺0.5-0.8寸，左侧腰痛则向右平刺，右侧腰痛向左平刺，腰上部痛向上平刺，本穴验之于临床，亦有确切疗效。

特效穴位四：外关配合阳陵泉

此两穴配合使用，主要用于活动受限型腰痛以及急性闪腰岔气，刺入后嘱病人活动腰部，至其疼痛受限体位时行针，少顷其疼痛即可缓解。

腰椎间盘突出,坐骨神经痛找准穴位,轻松治疗

穴位不管是在国人眼中还是在外国人眼中都是一种很神奇的东西，是中国传统文化和中医学上传承几千年当中非常具有特色的一种独特的疗法，一般多为多为神经末梢和血管较多的地方，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。

穴位都是散布在人体的各大经络线上面，穴位按摩可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳，进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。并且每个穴位都是根据其经脉不同，其作用也就不尽相同，所以按摩不同的穴位也具有不同的功效。

在临床上也经常使用穴位按摩法来治疗腰椎间盘突出这种慢性骨科疾病，因为中医上讲“不通则痛”，所有的腰腿疼痛都是由于风寒湿痹引起的气血瘀滞，经脉不通。我们大家可以找到以下穴位进行按摩，可以起到宣痹止痛、通经活络、调理气血、强健腰膝、补肝肾、强筋骨之功，使腰椎间盘突出症病痛得以消除。

因为脊椎与人体经络有着广泛的联系，而腰腿痛为筋骨之病，腰为肾之府，筋骨为肝肾所主，所以有“腰痛之虚证，十居八九”“腰痛多为肾虚，久腰痛必为肾虚”之说，所以与督脉、足少阴肾经及经筋有关。所以我们在临床上通常选取夹脊穴、昆仑及肾经的太溪穴治疗。

1、太溪:

足少阴肾经原穴，肾水出涌泉，过然谷，聚流而成太溪。可滋肾阴，壮元阳，利三焦，补命火，理胞宫，补肝肾，强腰膝，补肾培元，治腰脊背痛，足寒，下肢无力等。

2、夹脊穴:

与督脉临近，靠近脊椎，故夹脊穴可通调督脉，通利关节，调节全身脏腑气血，善治腰脊疼痛。

3、昆仑:

为足太阳膀胱经脉气所行，有宣通太阳经气，消肿止痛，散瘀滞，行气血，解肌通络，壮筋骨，健腰膝，强腰补肾。太溪昆仑可相互透

经络按摩手把手教学舒缓腰椎间盘突出改善腰部不适

经络按摩手把手教学舒缓腰椎间盘突出改善

腰部不适

经络按摩是一种传统的中医疗法，通过按摩和刺激人体经络系统，调理和促进气血运行，达到舒缓疼痛、改善健康的目的。在现代生活方式下，腰部问题已成为许多人常遇的健康困扰之一，而腰椎间盘突出更是较为严重的问题。本文将为您介绍经络按摩手把手教学，以舒缓腰椎间盘突出并改善腰部不适。

一、理解腰椎间盘突出

在了解经络按摩手法前，我们首先需要明白什么是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环损伤，使得椎间盘的纤维环向椎管内突出，压迫或刺激脊髓神经或神经根，引发腰痛以及伴随的腿部疼痛等不适症状。

二、经络按摩的原理

经络按摩是以经络系统为主要依托，通过手法的刺激和按摩，调理和排泄体内淤积的湿气、寒气、瘀血等有害物质，同时促进气血的流通，达到舒缓疼痛，改善健康的效果。

三、经络按摩手法步骤：

1. 准备工作：

（1）选择一个安静、舒适的环境，保持室温适宜；

（2）准备按摩工具如拇指、手指、按摩油等。

2. 腰部热敷：

（1）在腰部患处涂抹适量按摩油；

（2）双手掌心搓热，然后用掌心轻轻按在腰部，进行热敷。

3. 经络激活：

（1）用拇指按压脊椎两侧的腧穴，如腰阳关、大肠俞、肾俞等。每个穴位按压2分钟，轻力渐增。

（2）以双手掌心在腰部进行揉捏、搓动，以激活经络。

4. 经络放松：

（1）用手指按摩骶尾部位，以顺时针方向按摩，每个穴位按摩2

分钟；

（2）用手指按摩腰下池部位，以顺时针方向按摩，每个穴位按摩

2分钟；

（3）用手指按摩会阴部位，以顺时针方向按摩，每个穴位按摩2

分钟。

5. 局部按摩：

腰椎的按摩手法

文章目录*一、腰椎的按摩手法1. 腰椎的按摩手法2. 腰椎按摩哪些穴位好3. 腰椎按摩要注意什么*二、生活中怎样保养腰椎*三、保养腰椎吃什么好

腰椎的按摩手法

1、腰椎的按摩手法 1.1、拇指叠按法

将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压。按压的轻重

应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

1.2、波浪推压法

两手手指并拢,自然伸直。一只手掌放在另一只手掌背上,

右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按。然后在上的手掌用力向后压,一推一回。由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。

2、腰椎按摩哪些穴位好 2.1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)

相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门

穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复

操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

2.2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针

方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾

俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

2.3、揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

腰椎间盘突出症，坚持按摩这7个穴位，效果明显，试一下吧！

腰椎间盘突出症，坚持按摩这7个穴位，效果明显，试一下

吧！

腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症等，是因椎间盘退变、破裂后压迫神经根而出现的综合征。本病好发于20～40岁的青壮年，儿童、老年少见。多数病人有外伤史或受凉史。主要症状是腰痛伴有下肢放射痛，咳嗽、喷嚏、用力排便、步行、弯腰、伸膝起坐等都会使疼痛加重，腰部活动受限，脊柱侧弯，

后期可出现小腿和足部麻木、下肢肌力下降和患肢温度降低等，腰部可找到压痛点。CT可证实病变部位，以腰4～5和腰5～骶1之间椎间盘突出最为多见。足部按摩治疗腰椎间盘突出症有一定的疗效。足部按摩可以解除腰臀部肌肉痉挛，从而降低椎间盘盘内压力，有利于突出物的回纳；加强腰部的血液循环，有利于消除局部水肿，松解粘连，促使损伤的神经根恢复功能。

【按摩选穴】1.病理反射区:肾、输尿管、膀胱、肺、腰椎、骶椎、髋关节、坐骨神经、腹部淋巴结、盆腔淋巴结、臀部、股部、肩、上臂等。经穴: 委中、阳陵泉、承山、悬钟、昆仑、足三里、太冲等。

【按摩方法】1.点按肾100次，按摩力度以局部胀痛为宜。2.由足趾向足跟方向推按输尿管100次，推按速度以每分钟30～50次为宜。

3.点按膀胱100次，要求同1

4.由足内侧向足外侧推按肺50次，要求同2。

5.按揉涌泉、太溪、照海、行间、太冲、足三里、丰隆、太白各50次，要求同1

6.点按腰椎、骶椎各100次，要求同1。

7.点按髋关节、坐骨神经、腹部淋巴结、盆腔淋巴结、臀部、股部、肩、上臂各50次，要求同18.按揉涌泉、太溪、照海、行间、太冲、足三里、丰隆、太白各20次，要求同第1条，9.点按肾50次，要求同1。10.由足趾向足跟方向推按输尿管50次，要求同2。11.点按膀胱50次，要求同1。

腰椎间盘突出穴位按摩你了解吗？腰突了就按这3个穴位（多图）

腰椎间盘突出穴位按摩你了解吗？腰突了就按这3个穴位（多

图）

大家好啊，今天给大家继续来说腰椎间盘突出的自我按摩疗法，腰椎间盘突出是生活中常见的一种疾病，主要表现为背部疼痛，下肢放射痛，冷感，麻木等，轻者活动受限，不能弯腰，重者卧床不起，生活不能自理，非常痛苦，腰椎间盘突出不仅会降低生活质量，幸福感，还会危及身体健康。

患者腰椎间盘突出该怎么按摩呢？大家可以尝试一下下面的穴位按摩方法！

1.点按委中穴：坐好，用双手中指分别点按两腿的委中穴（膝关节窝正中）1~2分钟，当被按部位出现酸，麻，胀的感觉为佳。

2.挤压腰眼穴位：双手叉腰，大拇指分别按在两侧腰眼处，用手挤压，先顺时针旋转揉按36圈，后逆时针旋转揉按36圈。

3.抖动腰眼处：双手放在腰部，掌根按在腰眼处，然后上下抖动15到20次。

4.捏拿腰部肌肉：脚前伸坐下，膝盖弯曲，正坐姿势也可以说，两手分别捏拿，提放腰部肌肉15~20次。

5.揉搓后腰两侧：坐姿，双手五指并拢，分别在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓直发热。

6.揉按人中穴：坐姿，以中指揉人中穴1~2分钟。

7.滚动腰部：双手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动，按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次，上身可以配合前倾，后仰。

通过上述按摩穴位方法，想必大家对治疗腰椎间盘突出也有了另一个治疗方法的了解了，当腰突时，通过自我按摩来缓解疼痛，促进病情康复，也是有很好的疗效的，如果大家觉得穴位按摩没有疗效的话，可以多和我咨询，我这也有锻炼操之类的方法！最后祝大家早日康复！

腰疼，腿麻不用怕，用小木槌敲打1个穴位，坚持十天改善多了

腰疼，腿麻不用怕，用小木槌敲打1个穴位，坚持十天改善多

了

我们都知道：腰椎间盘突出发作时，患者的腰或是下肢有放射性的麻痹痛，从腰部一直到脚踝，患者最直观的感受是“如一条筋往下拉”。

腰椎病的成因是：

腰椎骨中央流质的髓核从包围它的纤维环裂口往外涌，形成一个凸起物，压迫腰椎的肌肉和神经，引起腰腿的疼痛及麻木感。若拖延下去，可导致下肢麻木、肌力下降，患者甚至连腿都抬不起来，甚至大小便失禁。

腰椎病康复法——小木槌敲打法：

殷门穴是足太阳膀胱经穴位，位于大腿后侧正中间位置，专门治疗腰背疼及腰椎间盘突出。平时坚持敲打，可治腰椎病，此法简便，效果颇佳，很值得推广。

具体操作及功效：

站立，用小木槌轮换敲打殷门穴各300次，力度适中，很多患者当场要背疼痛明显改善，坚持敲打一个月左右，椎间盘突出症及慢性腰背疼基本治愈，症状消失。

取穴：俯卧位，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。

主治：腰背痛，股部炎症，坐骨神经痛，下肢麻痹，小儿麻痹后遗症。

腰间盘突出的保健方法：

1、保持适宜体位，无论是行走还是劳动都要保持功能体仕。腰间盘突出患者行走时身体重心的移动要平衡，不要左右摆动过大。患者劳动时尽量少搬运重量，禁忌高举物品。患者必须搬运物品时要将物品和上肢的负荷落到两脚之间，以使脊柱处于伸直位，身体达到平衡。状态。

2、积极开展腰部肌肉功能锻炼，男性腰间盘突出患者适于“三点式”锻炼，女性腰间盘突出患者适于“五点式”锻炼。；

三点式”锻炼即仰卧仕情况下利用头枕部和两个足跟为支撑点抬高腰部；

“五点式”锻炼即利用头枕部、双肘和双足跟为支撑点抬高腰部。患者腰部锻炼可每日进行3-5次，由少到多，循序渐进，常年坚持，有利于增强腰部肌肉力量和维持腰部平衡。

腰椎间盘突出按摩哪个穴位好【专业知识文档】

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文章导读

腰间盘突出是最常见的腰部疾病了，现在有很多人都患有这种疾病。腰椎各椎体间有一弹性软垫，称为腰椎间盘。它具有稳定脊柱、缓冲震荡以及均匀分配椎体间压力的作用。腰椎间盘在20~30岁就开始老化。由于搬抬重物、突然扭闪腰或长期慢性劳损，引起椎间盘破裂突出，多见向侧后方突出压迫刺激神经引起腰腿痛等。

自我按摩穴位和手足反射区：

大肠俞：第四腰椎棘突下旁开1.5寸。

关元俞：第五腰椎棘突下旁开1.5寸。

委中：胭窝正中点。

阳陵泉：髌骨下缘外方后2寸凹陷中。

环跳：骶骨裂孔与股骨大转子连线外1/3处，臀肌丰厚处。

腰部压痛点：多见于第四、五腰椎，第五腰椎第一骶椎间隙旁开0.5cm处。

腰椎反射区：双足弓内侧第一楔骨至舟骨之下方。

肾上腺反射区：双足底第二跖骨与趾骨关节形成的八字形交叉点下方。

自我按摩方法：

1.坐位，一手掌根放腰痛处，自腰至臀，逐渐向下按揉3~5遍。

2.拇指与余四指相对，捏拿大腿及小腿3～5遍。

3.拇指指间关节或指尖点按揉大肠俞、关元俞、委中、阳陵泉、环跳、腰部压痛点，每穴100~300次，酸胀为度。

4.握空拳，以拳眼叩击腰及臀部100~200次。

5.双手掌根着力，摩擦腰部50~100次，以热为度。

6.坐位，拇指搓揉腰椎反射区、肾上腺反射区。

每日按摩1~2次。腰间盘突出经自我按摩，症状缓解后，注意平时睡硬板床，腰部注意保暖，腰部扎一宽腰带减轻腰部负重。另外，每日睡觉前进行五点支撑，锻炼腰肌。

对于腰间盘突出的人一定要注意劳逸结合，不要长时间的久坐或者经常用腰部进行劳累等等，腰是支撑我们身体的重要部位，所以大家一定要好好爱护它哦。患有腰间盘突出的患者在日常生活中一定要对腰部进行按摩或者吃药等等，总之一定要爱护自己的腰部。