课余训练
初中课余训练方案
初中课余训练方案
引言
在学生的学习生涯中，课余时间的利用对于促进学生全面发展非常重要。特别是在初中阶段，通过合理安排课余训练方案，可以帮助学生培养兴趣爱好，提高学习能力，同时锻炼身体，增强体质。本文将介绍一套初中课余训练方案，旨在帮助学生度过一个充实而有意义的课外时光。
学科学习
组织复习
学习是学生课余时间最重要的任务之一。为了提高学习效果，学生可以进行有组织的复习。这包括：
•制定学习计划，明确每天的学习目标和计划；
•制作学习笔记，整理知识点和重点内容；
•进行自主学习，例如使用教辅材料或在线学习平台；
•参加学习小组，在小组内互相讨论和学习。
阅读拓展
课余时间也可以用来拓展学科知识。学生可以选择相关的书籍、杂志、报纸等进行阅读，扩大自己的知识面。为了增强阅读效果，可以尝试以下方法：
•调整阅读习惯，每天保持一定的阅读时间；
•阅读不同题材的书籍，包括文学作品、科普读物等；
•记录阅读心得和感想，促进思考和理解；
•参加读书俱乐部或组织书评活动，与他人分享阅读体验。
兴趣培养
体育锻炼
课余时间进行适当的体育锻炼，不仅有助于身体健康，还能培养学生的团队精神和合作意识。以下是一些建议的体育锻炼项目：•跑步：每天进行跑步锻炼，增强心肺功能；
•游泳：学习游泳技巧，锻炼全身肌肉；
•羽毛球/乒乓球/网球：进行球类运动，提高反应能力和手眼协调性；
•跳绳：进行跳绳运动，增强身体灵活性和耐力。
艺术培养
培养艺术兴趣可以提高学生的审美能力和创造力。以下是一些建议的艺术培养项目：
•绘画：学习绘画技巧，表达个人想法和情感；
•音乐：学习乐器演奏或唱歌，享受音乐的美妙；
学校足球课余训练规章制度
学校足球课余训练规章制度
第一章总则
为了规范学校足球课余训练活动，提高学生足球水平，促进学校足球事业的发展，特制定
本规章制度。
第二章训练时间
1. 学校足球课余训练时间为每周三次，每次两小时，具体时间由学校足球教练根据学生的
时间安排确定。
2. 学生应遵守训练时间，不得迟到早退，否则将受到相应的处罚。
第三章训练内容
1. 学校足球课余训练包括技术训练、体能训练、比赛训练等内容，以提高学生的足球技术
和比赛能力为主要目标。
2. 训练内容由学校足球教练根据学生的实际情况和需求确定，学生应认真听从教练的指导，积极参与训练。
第四章训练要求
1. 学生参加学校足球课余训练应穿着专业足球服装和足球鞋，不得携带贵重物品，以免影
响训练。
2. 学生应保持训练场地整洁，不得乱扔垃圾，不得在训练场地上吸烟或喧哗，以确保良好
的训练环境。
3. 学生应遵守训练纪律，听从教练的指挥，不得私自离开训练场地或擅自修改训练计划，
否则将受到相应的处罚。
第五章奖惩制度
1. 学校将根据学生在学校足球课余训练中的表现给予相应的奖励，包括表扬、奖金等，以
鼓励学生努力训练，提高足球技术。
2. 如果学生在学校足球课余训练中出现违纪现象，如迟到早退、擅离训练、破坏纪律等，
将受到相应的处罚，包括警告、罚款、停训等。
第六章教练团队
1. 学校足球课余训练的教练团队由学校足球教练和助教组成，他们应具备相关的足球教练
资质和丰富的训练经验，能够有效指导学生进行训练。
2. 教练团队应严格遵守培训纲要，根据学生的实际情况和需求，定期制定合理的训练计划，组织学生进行训练，并对学生进行指导和纠正。
课余训练竞赛规章制度
课余训练竞赛规章制度
一、竞赛目的
课余训练竞赛旨在提升学生的专业技能，培养团队合作精神和解决问题的能力。通过竞赛的形式，激发学生在课外训练中的学习热情，促进个人成长与团队发展。
二、竞赛范围
课余训练竞赛覆盖学校的所有专业，并根据专业的特点和学生的实际情况，分为不同的竞赛项目。竞赛项目将根据市场需求和学生反馈进行调整和更新。
三、竞赛组织及参赛要求
1. 竞赛组织
每年的课余训练竞赛由学校组织，由专业教师和行业专家组成的评审团负责评审和打分。竞赛的议程、规则和评分标准由竞赛组织方确定，并向参赛选手公布。
2. 参赛要求
① 参赛选手应为在校学生，符合竞赛项目的专业要求。
② 参赛选手应组成团队参赛，每个团队不超过五人。
③ 参赛选手应事先报名，填写相关报名表格，并提交所需的参赛材料。
④ 参赛选手应遵守竞赛规则和纪律，尊重评审团和其他参赛者。
⑤ 参赛选手应提前熟悉竞赛规则和要求，准备好相关技术设备和
软件工具。
四、竞赛流程
1. 报名阶段
参赛选手在规定的时间内向竞赛组织方提交报名材料，确认参赛资
格并领取竞赛相关信息。
2. 准备阶段
参赛选手组成团队，明确竞赛项目的目标和任务，并进行相关技术
培训和训练。参赛团队需辅导老师的指导和支持，制定合理的训练计划。
3. 比赛阶段
比赛阶段分为初赛和决赛两个阶段。
初赛：参赛团队根据竞赛要求和规则，在规定时间内完成竞赛题目。评审团根据评分标准，对参赛选手的作品进行评审和打分。初赛结果
将公布晋级名单。
决赛：初赛晋级的团队进入决赛阶段。决赛阶段的竞赛内容及规则
将与初赛有所不同，旨在更加考察参赛选手的专业技能和创新能力。
课余训练管理制度
课余训练管理制度
一、为了加强学生的体能锻炼和团队协作能力，为学生提供更多的课外培训和训练机会，我们学校实施了课余训练管理制度。
二、训练对象
本制度适用于全校各年级学生，旨在促进学生身心健康，提高体育锻炼水平，培养学生的团队协作精神，培养学生的意志品质。
三、训练时间
课余训练时间为周一至周五的下午和周六的上午。每次训练时间不得超过2小时。
四、训练内容
1. 体能训练：包括跑步、俯卧撑、引体向上、器械训练等。
2. 球类训练：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等。
3. 团队协作训练：例如搭建障碍、解密游戏等。
4. 兴趣特长培训：如舞蹈、武术、音乐等。
五、训练场地
所有训练活动均在学校指定的体育场馆或者活动场地进行。
六、训练授课
1. 每堂训练课由专业的体育老师或教练进行指导。
2. 教练应认真负责，严格要求学生，确保训练过程的安全和有效。
七、训练过程管理
1. 学生参加训练前须完成体育器械的检查，并佩戴适当的体育用品。
2. 训练过程中，学生要服从教练的指挥，严守纪律，禁止偷懒、旷课和迟到。
3. 在训练过程中，学生如有身体不适或者意外情况，应及时向教练报告。
八、训练后管理
1. 训练结束后，学生要及时整理训练场地，并保证场地的整洁。
2. 学生要按时离开训练场地，不得滞留并且不得发生聚众赌博等非法行为。
3. 学生要注意个人安全，尤其是离开学校后，禁止在危险场所停留。
九、监督检查
学校将定期进行训练过程的监督检查，对违反训练制度的学生进行处罚，并根据情节轻重进行相应的教育处理。
十、违纪处理
如果学生在训练过程中违反训练制度，将会受到以下处理：
有效利用课余时间
有效利用课余时间
课余时间是指学生在完成日常学习任务后的空闲时间，如何有效利
用这段时间对学生的成长和发展具有重要意义。下面将从身心健康、
充实学习、培养兴趣爱好三个方面来探讨如何有效利用课余时间。
一、身心健康
1. 运动锻炼
课余时间可以用来进行各种体育锻炼，如跑步、游泳、练习瑜伽等。运动不仅可以提高身体素质，增强免疫力，还有助于释放压力，提高
心理健康。
2. 睡眠调整
课余时间可以安排充足的睡眠，保证充足的休息对学生的身心健康
至关重要。尽量保持规律的作息时间，做好睡眠质量的调整。
3. 技能培训
学生可以选择参加一些运动培训班，学习一项感兴趣的技能，如乐
器演奏、舞蹈、绘画等。这不仅可以提高自身的兴趣水平，还有利于
培养学生的专注力和自律能力。
二、充实学习
1. 阅读书籍
课余时间可以选择阅读一些有益的书籍，如名著、科普书籍等。通过阅读可以增长见识，扩大知识面，培养良好的阅读习惯。
2. 学习新知识
可以利用课余时间学习一些与学校课程相关的知识，如自学一门新技术、提前预习待学科目等。这样不仅可以加深对知识的理解，还可以提前掌握学习内容，为学业打下良好基础。
3. 学术研究
如果有志于参加学术竞赛或者科研项目，课余时间可以用来进行科学研究。可以选择一个感兴趣的课题进行深入研究，积累相关知识和实践经验。
三、培养兴趣爱好
1. 参加社团活动
可以选择加入学校的各类社团活动，如音乐社团、绘画社团、戏剧社团等。通过参加社团活动，可以结识更多志同道合的朋友，培养兴趣爱好。
2. 旅行探索
课余时间可以选择参加一些有意义的旅行活动，了解不同地方的风土人情，开阔眼界，丰富自己的阅历。
丰富课余生活
丰富课余生活
课余时间是学生们自由自在的时间，也是他们展现自我和充实自己的时间。如
何丰富课余生活，让自己在学业之外也能得到丰富的精神享受呢？下面就来分享一些丰富课余生活的方法。
首先，多读书。阅读是一种丰富心灵的方式，通过阅读，我们可以了解到不同
的文化、历史和人生哲理。可以选择一些自己感兴趣的书籍，比如小说、历史、科普等，通过阅读，我们可以拓展自己的知识面，提高自己的认知能力。
其次，参加体育活动。运动是一种释放压力和增强体魄的好方式。可以选择一
些喜欢的体育项目，比如篮球、足球、游泳等，通过参加体育活动，可以增强自己的体质，保持身体健康。
再者，学习一门新技能。可以选择学习一门自己感兴趣的技能，比如绘画、音乐、编程等，通过学习新技能，可以提高自己的综合能力，也可以为将来的发展打下基础。
最后，参加社会实践活动。可以选择参加一些社会实践活动，比如志愿者活动、社区服务等，通过参与社会实践活动，可以增强自己的社会责任感，也可以结识更多的朋友，丰富自己的社交圈。
总之，丰富课余生活是非常重要的，它可以让我们在学业之外也能得到精神上
的满足和成长。希望大家能够充分利用课余时间，丰富自己的生活，让自己变得更加优秀和丰富多彩。
初中课余训练方案
初中课余训练方案
引言
初中阶段是孩子们学习的关键时期，良好的课余训练方案可以帮助他们全面发展。课余训练既可以帮助学生巩固所学知识，又可以培养他们的兴趣和技能。本文将为您介绍一些适合初中生的课余训练方案。
1. 阅读训练
阅读是培养孩子们语言表达能力、阅读理解能力和思维能力的重要途径。建议
让孩子每天阅读一定的时间，可以选择一些经典的文学作品或科普读物，培养他们的阅读习惯和兴趣。同时，可以设置一些阅读任务，鼓励孩子记录读后感、总结故事情节或者进行书评，以提高他们的归纳总结和表达能力。
2. 数学思维训练
数学思维是培养学生逻辑思维和问题解决能力的重要手段。可以通过一些数学
游戏和谜题来激发孩子们的兴趣，例如数独、迷宫、解谜等。同时，还可以引导孩子们进行数学建模训练，让他们将数学知识应用到实际问题中，培养他们的解决问题的能力。
3. 体育运动训练
体育锻炼对于孩子们身体健康和全面发展非常重要。可以组织一些体育运动训
练项目，比如足球、篮球、羽毛球、游泳等。这些运动可以帮助孩子们提高体质，培养团队合作精神和竞争意识，同时也有助于他们释放压力，保持良好的心理状态。
4. 音乐艺术训练
音乐和艺术是培养孩子们的审美能力和创造力的重要方面。可以让孩子们学习
一种乐器，或者参加唱歌、舞蹈等艺术培训班。通过音乐和艺术的训练，可以促进孩子们的感知能力、创造力和表达能力的发展。
5. 社会实践训练
社会实践是让孩子们了解社会、锻炼实际操作能力的重要方法。可以组织一些
社会实践活动，比如参观博物馆、敬老院，或者参加一些社区服务活动。通过这些活动，可以让孩子们亲身体验社会生活，并培养他们的社会责任感和团队精神。
课余体育训练名词解释
课余体育训练名词解释
课余体育训练名词解释：
对于发展身体的各部分机能所需要的运动量，运动训练要以各项素质训练为基础。对这些素质要求的各项活动量也不一样。如短跑的训练是以有氧耐力为主，速度耐力为辅。有氧耐力训练为无氧代谢供能方式;速度耐力训练是以无氧代谢供能方式。因此各种训练中各项活动量也应不同。就拿跑来说，速度跑(长跑)活动量大，有氧耐力训练中步长跑(或快速步行)与加速跑时间相对较短，频率高。速度耐力训练主要是以无氧代谢供能方式。对于一般的练习者来说，训练时间是有限的，为了提高锻炼效果，必须在单位时间内完成尽可能多的次数。所以，专项训练一般安排在早晨，在练习时间和强度适当的情况下，可以每天做几组，最好每组在15~25次。注意，这里所指的次数不是每组练习都达到目标心率(或练习心率最高值)，而是每组练习都在最佳心率区间内，因为此时练习者精力最充沛。总的来讲，课余体育训练目的就是通过科学有序的训练达到增强人体的各种素质水平
的目的。
各项素质之间的关系在某种程度上是相互联系的：力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质之间是相互影响、相互制约的。力量与速度，相互影响，反之亦然，力量强的人往往速度也比较快;速度快的人则反之。其中任何一个素质都可以反作用于另一个素质。例如，如果你想要得到较好的弹跳能力，速度一定要慢，你弹跳能力就强，相反你速度慢，弹跳能力就差。肌肉爆发力是速度的前提条件。从训练的角
度来看，发展速度力量素质的最好手段是快速力量练习，发展力量的最好手段是发展大肌肉群的力量练习，只有两者结合起来才能提高速度力量。
校园足球课余训练规章制度
校园足球课余训练规章制度
为了规范和提高校园足球训练的质量，促进学生身体素质的提高和团队协作能力的培养，
制定了以下校园足球课余训练规章制度：
一、训练时间和地点规定
1. 每周安排一至两次的校园足球课余训练，时间为下午4:30至6:00。
2. 训练地点为学校操场或足球场，根据具体情况而定。
二、训练内容和要求
1. 训练内容包括基本足球技能训练、身体素质训练和比赛战术训练。
2. 着重培养学生的传球、射门、控球等基本足球技能，同时注重学生的身体素质训练，包
括耐力、速度、力量等方面。
3. 通过比赛战术训练，培养学生的团队协作能力和比赛策略意识。
三、师生参与规定
1. 训练由专业足球教练和老师负责指导，学生必须严格遵守教练和老师的指导和要求。
2. 学生应主动参与训练，积极学习和提高自己的足球技能，不得擅自旷课或迟到早退。
四、装备和安全规定
1. 学生必须穿着合适的足球运动服装进行训练，同时要穿着足球鞋，以确保安全和效果。
2. 在训练过程中，学生应遵守纪律，不得互相推搡、碰撞或恶意伤害他人，确保训练的安
全进行。
五、成绩和奖惩制度
1. 根据学生的训练态度、技能水平和团队合作能力，评选出各年级的足球优秀学生，给予
奖励和表彰。
2. 对于违反规定或训练不认真的学生，将进行批评教育，并根据情节轻重进行相应的处罚，包括停止训练、降级或其他处罚。
六、其他规定
1. 学生在训练期间要保持团结友爱、互帮互助的精神，遵守校规校纪，维护校园足球训练
的良好氛围。
2. 训练过程中有任何问题或意见，可以向教练或老师反映，及时解决和改进。
学生课余活动计划
学生课余活动计划
一、引言
学生的课余时间是他们展示自我、培养兴趣爱好和提高综合素质的黄金时期。因此，科学、有计划的课余活动对学生的身心发展至关重要。本文将介绍一些有效的学生课余活动计划，帮助学生合理利用课余时间。
二、体育运动活动计划
体育运动是培养学生身体素质和团队合作能力的重要途径。每周安排2小时体育锻炼，可以选择篮球、足球、羽毛球等项目，让学生有机会参与到有规则的比赛中，培养运动技能和团队精神。
三、文化艺术活动计划
文化艺术活动是丰富学生课余生活、培养审美能力和创造力的有效方式。每周安排1小时的绘画、音乐或舞蹈课程，学生可以选择自己感兴趣的项目进行学习，并定期参加学校的文化艺术表演活动，展示自己的才艺。
四、科技创新活动计划
科技创新是培养学生创新思维和动手实践能力的重要途径。每周安排1小时的科技创新课程，学生可以参与制作小发明、参加科技竞赛等活动，提高解决问题的能力和动手能力。
五、社会实践活动计划
社会实践是帮助学生了解社会、增长社会阅历的重要途径。每学期安排1个社会实践活动，学生可以参观博物馆、社区服务、志愿者活动等，拓宽视野，培养社会责任感。
六、阅读活动计划
阅读是培养学生语言表达能力、提高思维能力和丰富知识的重要途径。每天安排30分钟的阅读时间，学生可以选择自己喜欢的书籍进行阅读，并定期组织读书分享活动，促进学生之间的交流和合作。
七、社团活动计划
社团活动是培养学生组织能力和团队协作精神的有效途径。每学期开设不同类型的社团活动，如摄影社团、写作社团等，学生可以选择自己感兴趣的社团参加，并定期组织社团展示活动，展示学生的成果。
课余体育训练的政策
课余体育训练的政策
在学校课余时间进行体育训练是非常重要的，因为它可以帮助学生更好地发展身体素质和健康生活习惯。以下是一些与课余体育训练相关的政策：
1. 学校应该为学生提供足够的体育活动场地和设施，以便他们可以进行课余体育训练。这些场地和设施应该得到维护和管理，保证学生的安全和健康。
2. 学校应该制定课余体育训练的计划和安排，以便学生可以有组织地进行体育锻炼。这些计划应该考虑到不同年级，不同性别和不同体能水平的学生的需要。
3. 学校应该鼓励学生参加课余体育训练，并提供必要的支持和资源，包括教练，装备和经费。这可以帮助学生更好地发展体育技能和兴趣，同时也增强了学校的体育文化。
4. 学校应该确保课余体育训练是安全的和有益的。这包括监督和指导学生进行训练，提供必要的急救措施和保险，以及遵守相关的安全标准和规定。
5. 学校应该与家长和社区合作，促进学生在课余时间参加体育活动。这可以提高学生的身体素质和健康水平，增强他们的社交技能和团队合作精神，同时也促进学校与社区的融合和互动。
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农村小学课余体育训练现状分析与对策
农村小学课余体育训练现状分析与对策
农村小学的体育教育是全民素质教育的重要组成部分，也是培养未来国家英才的重要
途径之一。但目前农村小学的课余体育训练存在一些问题。
首先，农村小学的师资力量相对较弱，教师缺乏专业的运动技能和教学经验，难以达
到国家提出的体育素质标准。其次，农村小学生的体质普遍比城市学生低，体育课余训练
尚未成为家长和学生普遍认可的必要活动。再者，农村小学条件相对落后，缺乏足够的运
动场地和器材，影响了课余体育训练的开展。最后，由于学生家庭经济能力和家庭关爱程
度不同，学生参加课余体育训练的积极性、参与度以及质量存在较大的差异。
为了提高农村小学的课余体育训练质量，应采取以下对策。首先，加强师资力量建设，为教师提供专业的培训和交流机会，不断提高教师的教学水平和运动技能。其次，加强家
校合作，提高学生和家长对课余体育训练的认识和参与意识，增加学生的参与率和课余训
练的质量。第三，加强设施建设，改善农村小学的运动场地和器材条件，充分利用现有资源，增加课余训练的内容和质量。最后，建立相应的奖惩制度，激发学生的积极性和参与度，提高课余体育训练的效果。
总之，农村小学课余体育训练的现状与对策分析，需要教育主管部门、学校和家长共
同努力，加强师资力量建设，提高家庭和学生对课余训练的认可与支持，改善运动场地和
器材条件，重视学生积极参与和坚持训练的质量管理等方面，从而有效推动全民素质教育
的发展。
学生课余兴趣活动推荐
学生课余兴趣活动推荐
课余时间是学生展现个人特长、培养兴趣爱好的重要时期。本文将为大家介绍几种适合学生的课余兴趣活动，希望能够激发学生们的创造力和兴趣。
第一部分：艺术类活动
艺术类活动对于培养学生的审美情趣和创造力来说至关重要。学生可以选择参加音乐演奏、舞蹈、绘画等活动。音乐演奏可以让学生培养音乐才能并提升听觉感知能力；舞蹈可以锻炼学生的协调能力和形体美感；绘画则是培养学生的艺术思考和创作能力的好方法。
第二部分：体育类活动
体育类活动对于学生的身体健康和团队合作能力的培养至关重要。学生可以选择加入足球、篮球、乒乓球、游泳等体育项目。这些活动不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养他们的合作意识和团队精神，同时也是释放压力的好方式。
第三部分：科技类活动
科技类活动可以培养学生的创造力和解决问题的能力。学生可以参加科技创新竞赛、编程班等活动。这些活动可以让学生了解最新科技动态，培养他们的逻辑思维和解决问题的能力。编程班则可以让学生学习编程技能，培养他们的计算思维和创新能力。
第四部分：阅读与写作
阅读与写作是培养学生思维能力和语言表达能力的好途径。学生可以加入阅读俱乐部、写作班等活动。通过阅读文学经典和参与写作讨论，学生可以培养批判性思维、拓宽视野，并提升自己的写作水平。
第五部分：社会实践活动
社会实践活动可以帮助学生了解社会问题，培养学生的社会责任感和感恩意识。学生可以参加志愿者活动、社区服务等。通过参与社会实践，学生可以了解社会的多样性，培养人际交往和领导能力，同时也为自己的未来发展积累经验。
第六部分：手工制作活动
课余训练与竞赛规章制度
课余训练与竞赛规章制度
第一章：总则
第一条为提高学生的综合素质，培养学生的创新精神和团队合作能力，我校自愿开展课余训练与竞赛活动。
第二条本规章制度适用于全校学生参加课余训练与竞赛活动。
第三条参加课余训练与竞赛活动应当遵守学校的各项规章制度，维护学校的声誉，发扬团队合作精神，积极参与活动。
第四条参加课余训练与竞赛活动需要具备一定的基本素质和技能，不得损害他人合法权益。
第二章：活动内容
第五条课余训练与竞赛活动包括但不限于学科竞赛、体育比赛、艺术表演等各类活动。
第六条学生可以根据自身兴趣和特长选择参加相应的训练与竞赛活动，但必须认真参与，不能中途放弃。
第七条参加课余训练与竞赛活动需要遵守活动组织者的规章制度，服从领导安排，不得擅自行动。
第八条参加竞赛活动的学生应当具备一定的团队合作精神，能够与队友协作完成比赛任务。
第三章：组织管理
第九条学校将根据学生的兴趣和特长组织相应的训练与竞赛活动，择优推荐学生参加相关比赛。
第十条每项训练与竞赛活动都将安排专门的指导老师对学生进行指导和辅导。
第十一条参加课外训练与竞赛活动的学生应当定期参加训练，恪守纪律，提高自身素质。
第十二条参加比赛的学生需要进行身体素质和技能测试，保证参赛状态良好。
第四章：奖惩措施
第十三条学校将根据学生在训练与竞赛活动中的表现，进行奖励和奖励。
第十四条表现突出的学生将受到校长表彰，并颁发荣誉证书和奖励。
第十五条不遵守规章制度，损害学校利益或他人权益的学生将受到批评和处罚。
第十六条学校将对表现优异的学生进行奖学金或加分等奖励措施。
第五章：附则
学校课余体育训练是利用课余时间
学校课余体育训练是利用课余时间，对部分有体育才能的青少年学生进行系统训练，培养德、智、体全面发展的竞技（后备）人材。是学校体育工作不可缺少的一个重要组成部分。通过业余训练还能促进群众体育活动的蓬勃发展。没有高质量的业余训练工作，学校体育工作不可能达到一个较高的层次，也不可能在运动竞赛中有更好的成绩。在现阶段我国社会主义市场经济体制形成过程中，教育和体育的改革正在深入发展，素质教育为课余训练创造了良好的机遇，也提出了新的要求。因此，本文想通过以下几个课余训练方面的问题和同行进行探索
一、处理好课余训练和文化学习的关系。
初中阶段课余训练不仅是为国家选拔和培养体育后备人材，而且，还要发展学生个性，培养特长，归根结蒂是育人。如果因为学生参加课余训练而影响学生学习，使学生成绩下降，那么，这样的业余训练是违背德、智、体全面发展的教育方针。事实上也会遭家长和其它学科教师的反对，是不能长久的。所以我们体育教师在训练时应做好以下两条。
1.安排好训练时间。
初中学生相对来说比小学学习任务较重，既要训练又要学习，时间比较紧张。所以我们要科学安排好训练时间，确保文化学习，课余训练两不误。具体做法是取消早训练（假期除外）。因为早晨是学习的良好时机。如果早晨训练的话，学生体力消耗大，距上课时间近，来不及恢复，甚至在训练出汗后，衣服也来不及换。对学生来说，损失的不仅是早上的时间，而且对整个上午的学习都会产生影响，有可能对身体造成伤害。因此，尽量将训练时间安排在每天下午下课后或体锻课，这样对学生训练、恢复和文化学习都不会影响。
课余体育训练定义
课余体育训练是学校利用课余时间对有一定体育特长的学生进行体育训练，培养竞技能力，使他们的运动才能得以发展和提高的一个专门化的教育过程，是实现学校体育目标和任务的一项重要措施，也是普及与提高体育运动的一个重要的中间环节。
全面发展原则：在课余体育训练中，除了加强学生的运动学习和身体素质培养，还要注重其德智体美全面发展；除了对其专项训练以外，还要使处在成长期的学生的身体综合素质得到提高。
符合条件原则：从学校现有条件和师资水平触发，优先考虑学校的体育传统与优势项目，制定符合学校实际情况的训练计划，并要求学校各部门的配合。
培养基础原则：课余体育训练的一个重要目的在于发现体育后备人才，要根据学生的身心发展规律，在其身体素质发展的最佳年龄段打好坚实素质基础，切不可揠苗助长，否则可能适得其反或缩短其运动寿命。
科学效率原则：合理安排运动负荷，选择科学的训练方法与手段，注重每次训练的效率，充分利用课余时间。
与教学结合原则：课余体育训练应当与课堂教学、班集体活动与俱乐部活动结合，既有利于提高课堂教学水平，也有助于扩大选材范围。
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基于课余体育训练与体育高考特点对高中体育训练的探究
摘要：高中课余体育训练是高年龄段的基础训练，主要具有一定的专项性、间断性，不追求极限负荷等特点。高中体育特长生既要有较高的文化成绩，也必须要
具备一定的身体素质和技术能力，体育教师只有合理地安排好体育特长生的
学习与训练工作, 提高其专项成绩，才能为大学多输送体育优秀人才。
关键词：课余训练高考特点高中体育训练人才输送
1、前言
体育是学校教育的重要组成部分，普通中学体育教师不仅要上好体育课，还要组织好对体育特长生的培养和训练，它的目标是利用课余时间, 对部分有一定体育特长和爱好的学生进行较系统的训练, 挖掘他们的竞技能力, 逐步使他们的运动才能定向地发展和得到提高, 培养德智体全面发展的体育后备人才。
2、高中体育训练的特点与体育高考的特点
2.1高中业余体育训练的定义
高中课余体育训练是学校体育训练的重要环节, 是高年龄段的基础训练, 属于运动训练范畴, 也是一个专门组织的教学过程。
2.1.1具有一定专项性的基础训练
从一般训练的重要性上看, 高中生身体各器官系统发育还未成熟, 还处在成长发育过程中。人体是一个完整统一的整体, 运动时各器官系统紧密联系, 任何一种专项训练本身对运动员各器官系统机能的影响, 在不同程度上都有一定的局限性。一般的身体素质训练可以使机体各器官系统机能产生能动时适应性变化。同时一般身体素质训练还能使运动员掌握广泛的运动技能, 各项身体素质得到全面发展, 为掌握专项技术和专项训练创造有利条件。
我们不能因为高中课余体育训练是基础训练，就不去考虑专项训练，特别是对于高中课余体育训练时期高年龄段的基础训练，它是具有一定专项性的基础训练。第一，
高中生的身体尽管未发育成熟，但毕竟有一定的发育水平，尤其是高三年级的学生发育水平已接近成人，各器官系统承受生理负荷的能力较强，一般身体训练和专项训练相结合的原则明确指出, 随着年龄增大专项训练时比重应逐渐加大。第二，参加高中课余训练的学生，一般都经过小学、初中几年的课余体育训练，具有一定的身体素质基础，掌握了一定数量的运动技能，达到了一定的训练水平，此时增加专项训练的比重是运动训练原则的要求。第三，高中课余体育训练是小学、初中课余训练的继续，是专业强化体育训练的准备,起着承上启下的特殊作用。
2.1.2高中课余体育训练其有间断性的特点
众所周知, 学校教育的体制是国家所规定的，这就使每个接受课余体育训练的学生必须遵循学校教育的规章制度，完成必须接受的教育内容。虽然高中课余体育训练从广义上讲是运动员多年运动训练过程中的一个重要环节，但其训练对象毕竟不是专业运动员，不能像他们那样进行不间断的训练, 其原因有：
第一、训练安排受身体状况的限制。任何形式的训练都要与训练者的身体状况相适应, 高中生正处于生长发育的过程中, 此期间会出现许多突变现象, 这就需要根据这种状况适时调整训练内容。例如, 由于性激素分泌旺盛, 有些男运动员出现高血压异常现象, 有的就不得不调整训练计划, 甚至停训。
第二、训练安排受学制时间的限制。
学生随着升级的变化, 一年一度的两个假期, 会使课余训练过程随之改变, 教练员和负责训练教师的变化, 也会使训练过程随之产生间断。
第三、其它课程的学业迫使课余体育训练间断性地进行。
在学校学习的高中生一般都以其他课程的学业为主, 社会和家庭的要求及压力也要求学生以其它课程的学习成绩为衡量其学业的主要指标。因此, 参与课余体育训练的学生必须要考虑自身今后的发展和就业, 尤其目前实行市场经济, 体育产业刚刚形成还未得到充分发展的社会状况下, 更是如此, 迫于其它课程和学习的压力, 高中课余体育训练过程产生间断性是在所难免的。
2.1.3高中课余体育训练并不追求极限负荷
由于影响课余体育训练的多种因素和其本身的任务, 极限负荷并不是高中课余体育训练工作所追求的。当然高中课余体育训练可以在某一个阶段内作适度的强化训练, 这种强化训练与通常在专业训练安排中“强化”的性质有本质区别。专业训练中需要培养运动员具有承担极限负荷的能力, 而课余体育训练既不可能也不应该。首先,参加
高中课余体育训练的学生无论身体形态、生理机能、身体素质、运动能力以及心理素质特点等都表现出明显的年龄特征, 发育水平比成人低, 难以承受极限负荷的训练。其次, 受训练时间有限的影响和制约。不可否认目前我国高中生文化课学习是最重要的, 每天能用来参加课余体育训练的时间很有限, 过分拉长训练时间, 加大训练负荷, 使学生机体过分疲劳, 短期内不能恢复, 必然会影响文化课的学习, 也失去了“课余”训练的意义。第三, 受能量供应不足的影响和制约。高中生生长发育较快, 既需要能量来生长发育身体, 又需要能量来承受运动训练的沉重负荷。一般高中生的运动员很难得到专门的营养补充,能量供应有限, 难以承担极限负荷的训练。
2.2体育高考的特点
2.2.1高考要求不同
普通高考文化类考生只要在文化课上多下工夫, 只参加文化科考试, 而体育术科考生不仅要参加体育术科考试, 还要参加文化科考试, 两者占有同样的比重。
2.2.2学习时间安排不同
文化类考生只要在合理安排学习时间的基础上适当进行体育锻炼, 而体育术科考生不仅要安排好文化学习上的时间, 还要安排好运动训练的时间。
2.2.3高校对考生的要求不同
体育考生要有较高的文化素质、一般的身体素质和一般的技术能力。而文化类考生只要求文化成绩入围及体育成绩合格。
2.2.4培养对象、任务不同
竞技体育专业训练和业余训练的主要对象是专业队队员和少年体校运动员,他们的运动水平较高, 主要从事竞技比赛, 多数运动员因文化基础差, 难以升学, 被特招到高校, 但实际上他们除了运动外仍然不具备社会所需要的真才实学。而普通高考体育考生大部分不是专业运动员, 学校的培养目标是向高校输送合格的体育人才, 这就要求在训练上和学习上应与专业队员有一定的区别。
3、结论
3.1研究高中课余体育训练特点, 可以把握这一训练过程具体操作的理论依据, 在实践中摆脱套用高水平运动训练中的一些不适当做法, 也区别于小学、初中课余体育较初级的基础训练, 切实地完成其预定的任务与应该达到的目标。
3.2在普通高中高考田径训练中, 体育教师应遵循适量身体素质训练、关键技术训