缓解强迫症的几个妙招

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强迫症自愈顺口溜

1 前言

强迫症，在精神疾病中算是比较常见而且普遍性比较高的一种疾病，它会影响到患者的正常生活和工作，给患者带来很大的负面影响。强迫症的症状表现有很多种，包括反复检查、反复洗手、反复整理物

品等等。那么，如何自愈强迫症呢？

2 强迫症的自愈方法

2.1 心理治疗

心理治疗是强迫症常用的治疗方法之一，它的核心是让患者学会

如何应对强迫症的症状。治疗的效果与治疗师的专业程度和患者的合

作程度有关。在治疗过程中，患者需要配合治疗师进行反复练习，慢

慢地逐步减少强迫症的症状。

2.2 药物治疗

药物治疗是强迫症的另一种治疗方法，常用的药物有SSRI类药物。药物治疗可以缓解患者的强迫症状，但需要注意的是，药物治疗并不

能完全治愈强迫症，也需要配合心理治疗来达到最佳效果。

2.3 自我放松

自我放松是一种很好的缓解强迫症症状的方法。患者可以通过练

习深呼吸、瑜伽、冥想、音乐欣赏等方式来缓解紧张和焦虑，并逐渐

放松自己的心态。

2.4 物理锻炼

锻炼对强迫症有很好的缓解作用，可以帮助患者减轻紧张的神经

状态和负面情绪。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、跳绳等等。

3 总结

强迫症是一种常见的心理疾病，如果不及时得到治疗，会对患者

的身体和心理健康产生很大的影响。所以，如果你或你的家人朋友出

现了强迫症的症状，应及时采取相应的措施。心理治疗、药物治疗、

自我放松和物理锻炼都可以帮助患者缓解症状，最终达到自愈的目的。

治疗强迫症的方法

治疗强迫症的方法有多种，下面将详细介绍常用的治疗方法。

1. 谈话疗法：谈话疗法是治疗强迫症最常用的方法之一。这种方法通过与患者进行心理咨询和交流，帮助患者更好地理解并处理他们的强迫症状。谈话疗法可以分为个体心理治疗和家庭心理治疗两种形式。个体心理治疗侧重于患者个人的情感和行为问题，帮助患者找到改变行为的途径；而家庭心理治疗则侧重于改善患者与家人之间的关系，通过家庭的支持和理解，提高患者的治疗效果。

2. 药物治疗：药物治疗是治疗强迫症的另一种常用方法。常用的药物包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）和三环抗抑郁药。这些药物能够有效地减轻强迫症状，提高患者的心理状态。但是，药物治疗需要在专业医生的指导下进行，因为药物的副作用和效果因人而异。

3. 曝光疗法：曝光疗法是一种认知行为疗法，通过反复暴露患者于使他们感到紧张和不安的情境中，帮助患者慢慢减少他们对这些情境的恐惧和焦虑。曝光疗法可以分为直接曝光和系统曝光两种形式。直接曝光是指患者直接面对他们害怕的对象或情境；而系统曝光是指患者通过想象或模拟来面对他们的恐惧。在曝光疗法中，治疗师通常会提供支持和指导，帮助患者逐渐克服他们的恐惧和焦虑。

4. 认知重构：认知重构是一种通过改变患者的思维方式来减少他们的强迫症症状的方法。在认知重构中，治疗师会帮助患者识别并纠正他们的自动负性思维，

以及与之相关的情绪和行为。通过认知重构，患者能够逐渐改变他们对强迫症症状的看法，提高他们处理问题的能力。

5. 支持性治疗：支持性治疗是指提供情绪支持、激励和鼓励的治疗方法。在支持性治疗中，治疗师会与患者保持密切联系，关注他们的日常生活和情绪状态，并提供必要的支持和指导。通过支持性治疗，患者能够感受到他们并不孤单，获得他人的理解和慰藉，从而提高治疗效果。

强迫症心理疏导十个方法

1. 深呼吸放松法：当你感到焦虑或强迫症状加重时，深呼吸可以帮助你放松身心，减轻症状。

2. 分散注意力：将注意力集中在其他事物上，例如听一段音乐、观看一部电影或尝试一个新的爱好，这样可以减少对强迫行为的注意和专注。

3. 逐渐延长触摸或检查的间隔时间：如果你感到不安时进行触摸或检查，尝试逐渐延长这些行为的间隔时间，同时告诉自己可以承受这种不安。

4. 观察思维：意识到自己的强迫想法只是思维，并不代表现实，尝试将其看作是一种过程，不要过于理会和参与其中。

5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解，他们的支持和鼓励可以帮助你面对强迫症症状。

6. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如温水泡脚、冥想、瑜伽或温暖的沐浴，这些技巧有助于减轻焦虑和紧张情绪。

7. 寻求专业帮助：如果你觉得强迫症症状严重影响了你的日常生活，不妨考虑寻求专业心理治疗师的帮助，他们可以为你提供专业的疏导和治疗方案。

8. 自我冥想：学习冥想和专注练习，通过观察呼吸和自我意识，可以帮助你更好地理解和处理强迫症的想法和冲动。

9. 设定目标：制定可行的目标，逐步挑战自己的强迫症症状，例如减少某个触摸行为的频率，逐渐恢复正常生活。

10. 积极的自我对话：通过积极的自我对话来对抗强迫症症状，告诉自己你有能力克服强迫想法和行为，不要让其控制你的生活。

如何应对强迫症

强迫症是一种常见的心理疾病，表现为反复出现某些不必要或荒谬的念头，需

要通过某些行为或仪式才能获得暂时的安宁感。它的严重程度不一，但对生活和工作产生的影响是很大的。如何应对强迫症呢？

一、认识强迫症

首先，我们需要了解什么是强迫症，诊断方法是什么。强迫症通常表现为频繁

重复行为、洁癖、家居恐惧症或聚集恐惧症等。如果这些行为和想法占据了您大部分时间，影响了您的正常生活，医生可能会给您诊断为强迫症。

强迫症是一种可以通过心理治疗或药物治疗的疾病。在治疗期间，患者可以参

考下面的方法来帮助自己更好地应对强迫症。

二、找到方法来放松自己

轻松自己是应对强迫症的一个关键步骤。强迫症患者通常会处于高度紧张状态，需要通过“锻炼”来缓解紧张情绪，以免触发强迫症状。

一些可以帮助放松患者的活动包括：

• 瑜伽或冥想

• 轻松的有氧运动，如散步或慢跑

• 鼓励深呼吸技巧的练习

三、通过思想转移来改善强迫症状

另一种处理强迫症状的方式是通过思想转移。换句话说，你需要想些其他的事情！当你被强制思考某些事情时，转移注意力有助于改善焦虑和恐惧感，因此减轻

症状。这就是为什么许多人喜欢看电影或阅读书籍。你也可以参与社交活动，或做一些其他的事情破坏你的强迫症循环。

四、找到一名专业治疗师

在应对强迫症的过程中，重要的是要找到一个懂得如何处理疾病的专业人士，

如心理治疗师。通过认真倾听他们的治疗建议，以及在治疗过程中积极地参与，你将获得帮助。

五、使用抗抑郁药物

在一些情况下，医生可能会推荐使用抗抑郁药物来治疗强迫症状。这些药物可

以减轻焦虑，减轻强迫症状，以及对抑郁症和其他与强迫症有关的问题也有帮助。

2024年强迫症彻愈后总结的50条经验

1. 接受自己的病情。强迫症是一种心理疾病，只有通过接受和认识自己的病情，才能有意识地去改变。

2. 找到专业的心理治疗师。寻找一位有经验的专业心理治疗师对强迫症进行治疗，他们可以提供专业的指导和支持。

3. 学习认知行为疗法。认知行为疗法是一种有效的治疗强迫症的方法，学习并运用认知行为疗法可以让你更好地管理自己的强迫症症状。

4. 培养健康的生活习惯。良好的生活习惯包括规律的作息时间、健康的饮食和适度的锻炼，它们有助于缓解焦虑和压力。

5. 学会放松和冥想。放松和冥想有助于舒缓压力和焦虑，通过学习这些技巧可以帮助你更好地控制自己的思维和情绪。

6. 建立支持系统。与家人和朋友分享你的困扰，建立一个可以给予你支持和理解的人际关系网。

7. 认识和理解自己的触发因素。强迫症的发作往往与特定的触发因素有关，通过观察和记录自己的情绪和行为，你可以更好地了解自己的触发因素。

8. 学会自我观察和自我干预。当你意识到自己的强迫症发作时，学会观察和干预自己的思维和行为。

9. 寻找替代行为。当你意识到自己的强迫症行为即将发作时，寻找替代的行为来代替强迫行为，例如做一些深呼吸或进行其他轻松的活动。

10. 建立目标和计划。设定一些具体的目标，并制定一份可行的计划来实现这些目标，这会给你希望和动力。

11. 避免过度焦虑。过度焦虑可能会加重强迫症症状，学会放松自己，不要对一些小事过于焦虑。

12. 学习如何处理错误和失败。错误和失败是不可避免的，学会面对它们，接受自己的不完美，并从中学习。

怎样才能治好强迫症

说起强迫症，可能生活中很多人都会说自己对某些事物好像也有强迫症。比如说是出门后需要回家再次确定一下是否有把门关好等，对于出现轻微的强迫症表现只需要自己克制调节一下就没事了。但是还有一部分人他们的强迫症已经严重影响到自己的生活。所以他们想寻求一些有效的治疗方法。下面就来说一下怎样才能治好强迫症呢？

有关治疗强迫症的方法如下：

一：听其自然法。此法在于减轻和放松患者的精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

二：刨根究底法。反复询问患者幼时受过

的伤害性事件;幼时对他人造成的伤害性事件;幼时与你最仇恨

的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含

义。

三：C-TA生物基因脑神经递质平衡疗法。该疗法诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝强迫症，失眠，抑郁症，精神分裂，等精神疾病的复发，且无创无痛、恢复周期快，效果可靠，该技术的出现，无疑开创了治疗精神疾病的新纪元。

其实强迫症的治疗除了上面这些所说的之外，患者自身的心理状态和情况是很重要的一部分。所以在治疗期间患者首先要有一定的耐心，配合治疗的所有步骤。每天不要老是想着自己的病情，可以适当的转一下注意力，多做一些感兴趣的事情。

强迫症简单治疗6种方法

强迫症是一种心理疾病，患者会出现强烈的焦虑和无法控制的重复行为或思想。以下是6种常见的强迫症简单治疗方法：

1. 药物治疗：抗抑郁药和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂常用于减轻强迫症症状，帮助调节患者的情绪和冲动控制。

2. 认知行为疗法：通过帮助患者更改不合理的思维方式和行为模式，认知行为疗法可以帮助患者减少强迫行为的频率和强度。

3. 风险暴露与反应防止治疗：通过逐渐让患者面对引发强迫行为的源头，并在不进行强迫行为的情况下忍受焦虑感，可以帮助患者减少其对强迫行为的依赖。

4. 支持团体：加入或参加强迫症支持团体，与其他患者分享经验和交流建议，可以帮助患者感受到支持和理解，并获得更好的应对策略。

5. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，可以帮助患者缓解焦虑和改善情绪。

6. 放松技巧：学习和练习各种放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助患者缓解焦虑和紧张情绪。

需要注意的是，强迫症治疗效果因人而异，重要的是选择合适的治疗方法并持之以恒地进行。

走出强迫症的最好方法

强迫症是一种常见的心理障碍，它会给患者带来严重的困扰和

痛苦。许多人都在寻找走出强迫症的方法，希望能够摆脱这种困扰，重新获得自由和快乐。在这篇文档中，我将分享一些走出强迫症的

最好方法，希望能够帮助到那些正在经历这种困扰的人。

首先，要走出强迫症，最重要的是要寻求专业的心理治疗。心

理治疗可以帮助患者了解自己的强迫症症状，找到产生这些症状的

根源，并学会有效地应对和处理这些症状。通过与专业心理治疗师

的交流和指导，患者可以逐渐摆脱强迫症的困扰，恢复健康的心理

状态。

其次，要走出强迫症，患者需要学会放松自己的心态。强迫症

往往伴随着焦虑和紧张，而这些负面情绪会加剧强迫症的症状。因此，学会放松自己的心态对于走出强迫症至关重要。患者可以通过

做一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、呼吸练习等，来缓解自己的

紧张情绪，从而减轻强迫症的症状。

另外，要走出强迫症，患者需要培养健康的生活习惯。良好的

生活习惯可以帮助患者保持良好的心理状态，从而减轻强迫症的症

状。患者可以通过保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动

等方式，来维护自己的身心健康，从而更好地应对强迫症的困扰。

最后，要走出强迫症，患者需要得到家人和朋友的支持和理解。强迫症往往会让患者感到孤独和无助，而家人和朋友的支持和理解

可以给患者带来莫大的帮助。他们可以在患者遇到困难时给予关心

和鼓励，帮助患者度过难关，走出强迫症的困扰。

综上所述，走出强迫症的最好方法包括寻求专业的心理治疗、

学会放松自己的心态、培养健康的生活习惯，以及得到家人和朋友

的支持和理解。希望这些方法能够帮助到那些正在经历强迫症困扰

克服强迫症的方法和技巧

[开篇]

很多人可能都有过这样的经历：患上强迫症，感觉自己陷入了无尽的焦虑和痛苦之中，不知如何自拔。强迫症是一种常见的心理障碍，但并非无药可救。在本文中，我将与大家分享一些克服强迫症的方法和技巧，希望能对那些正处于困境中的人们有所帮助。

[第一部分：认识强迫症]

首先，让我们对强迫症有一个清晰的认识。强迫症是一种强烈的思维和行为模式，人们会通过不断重复某些动作或者思考某些事情来减轻内心的不安和恐惧。这种疾病常常导致患者在生活和工作中遭受严重的困扰，甚至陷入无法自拔的境地。

[第二部分：寻求专业帮助]

克服强迫症的第一步是寻求专业帮助。心理咨询师和医生有经验和知识来帮助你理解和应对强迫症。他们可以为你提供个性化的治疗方案，并引导你逐步摆脱强迫症的困扰。

[第三部分：认知重塑]

认知重塑是克服强迫症的关键步骤之一。通过认知行为疗法，你可以学会重新审视和改变自己的思维模式。当你发现自己沉浸在强迫行为中时，试着停下来，问问自己这个行为是否真的有必要，是否存在

其他更好的选择。慢慢地，你会逐渐将注意力从强迫行为中转移出来，形成新的思维习惯。

[第四部分：逐步暴露疗法]

逐步暴露疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助你渐进地面对

自己的恐惧和焦虑。这种方法要求你在一个安全的环境中，逐渐接触

到触发你强迫症状的事物或场景。通过逐渐增加曝光的程度和时间，

你的大脑会适应并渐渐减少对这些触发因素的恐惧。

[第五部分：冥想和放松]

冥想和放松技巧可以帮助你减轻焦虑和恐惧，使你更好地控制自己

的思维和情绪。通过定期的冥想练习，你可以培养专注力和内心平静

6种方法可以帮助你摆脱强迫症

1、记录行为治疗纪录

记录成功转移注意力的行为也很重要，因为你可以回顾一下什么行为对你转移注意力最有帮助。当列出的项目达到预期效果时，可以帮助你建立信心，训练自己记住过去做了什么。当你有更多的成功经验时，你会得到更多的鼓励。只记录你的成功经历，而不记录失败经历。你必须学会支持自己，给自己更多的鼓励，这对增强自信很有帮助。

2、做符合自己本性的工作

做符合自己本性的工作，避免处理财务预算图纸和数据报表图纸等工作，容易导致反复检查和反复检查，避免工作压力，消除强迫症的诱因。

3、培养幽默感

如果你能嘲笑一件事，你就不会再被它困住了。强迫症患者特别需要看更多的笑话来放松他们的神经，感受世界的意外和有趣，不是一切都在你的控制下是一件好事，更多的笑声，保持快乐的心情，会让你的生活更快乐。想想看，平淡幸福的生活也很美好，不要给自己太高的要求，再纠结于那个要求无法实现。我们应该享受现在，在生活中找到一点快乐。

4、习惯和接受不完美

对于不触及原则的细节，让自己更随意。你可以有意识地锻炼你对细节的宽容，比如在一个不可能打扫房间的环境中呆几天，你

知道，不够干净，有点凌乱，不会破坏你的生活。

5、宣泄疗法

说出你的紧张，比如你过去在某个场景或某个时候遭受的心理创伤、不幸的经历和长期的紧张、焦虑、恐惧等。，并发泄你内心的痛苦。说出自己的恐惧会减少恐惧；说出自己的紧张，缓解紧张。

6、当你生病时，立即转移你的注意力

如果你对某个动作有强迫症，比如反复关门，请立即转移注意力，先做其他事情，比如打电话，发短信，看看周围的风景等等。几分钟后关门可能会更好。

五招帮你摆脱强迫心理

第三招：正确面对现实压矬
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如何克服强迫症的学习方法

克服强迫症的学习方法

强迫症是一种常见的心理问题，表现为繁琐的想法和行为，常

常影响生活质量。在学习方面，强迫症可能会导致学习效率低下、焦虑和压力增大。以下是一些克服强迫症的学习方法。

一、制定计划

强迫症者常常有过于详细的计划，并且一旦计划有所变化，就

会感到焦虑。但适当的计划可以帮助强迫症者避免过度担心，减

轻负担。在制定计划时，应该保持灵活性和可持续性。例如，不

必设定过于明确的任务和时间限制，而是在一定的范围内灵活调

整学习进度和时间安排。

二、专注于自己的需要

强迫症者常常容易为了满足别人的期望或规定而过度努力。这

种行为往往会带来压力和焦虑，影响学习效果和心情。因此，强

迫症者应该专注于自己的需要和目标。学习的过程是迭代的，应

该以自己的进展和需要为基础，选择适合自己的学习内容和方法。

三、放松心态

强迫症者往往会想得太多，容易陷入不必要的焦虑和困惑。放

松心态可以减少这种压力，提高学习效率。这包括适当的自我提

醒，对自己的期望合理调整，通过休息和放松技巧降低焦虑情绪等等。

四、掌握分析技巧

强迫症者的思维常常存在过度解读和扭曲的现象，容易让他们陷入误区。因此，掌握分析技巧可以帮助他们更好地面对学习中的问题。例如，学习之前可以先分析研究资料的来源和准确性；学习过程中可以适度地参考思想差异的观点，以增加对知识的理解；学习后还应该总结反思，找出自己改进的地方。

五、找到支持人士

强迫症者常常感到孤独和自我负责。但找到支持人士可以帮助他们减轻这种负担，提高生活幸福感。例如，向朋友、家人或心理咨询师寻求支持和帮助，分享学习中的烦恼和压力，让自己不再孤单。

克服强迫症的方法

强迫症是一种常见的心理障碍，在现代社会中越来越多的人受到影响。它会影响到一个人的日常生活和工作，造成长期的心理压力和身体健康问题。虽然强迫症是一种非常困难的心理障碍，但是有很多方法可以帮助患者克服它。以下是一些克服强迫症的方法，它们可以让患者恢复正常生活和工作。

认知行为疗法

认知行为疗法是最常用的强迫症治疗方法之一。它通过让患者逐渐改变他们关于某些事情的看法和信念来减轻他们的焦虑和强迫行为。这种治疗方法可以帮助患者学习更好的自我控制和自我管理技巧，以帮助他们更好地处理日常事务和减少强迫行为的发生。

药物治疗

药物治疗是一种可以有效减轻患者症状的治疗方法。药物可以通过改变大脑化学物质的结果，使患者的焦虑和强迫症状得到减轻。然而，药物治疗往往需要较长的时间才能看到显著效果，同时需要在一个合适的剂量下使用，以防止患者出现不适反应。

渐进曝露疗法

渐进曝露疗法是一种让患者逐渐接受他们的恐惧源的治疗方法。这种治疗方法主要用于治疗强迫症的患者，因为患者往往会避免与恐惧源相接触，并且他们对强迫行为有很高的依赖性。通过让患者逐渐接受恐惧源，可以减少他们的焦虑水平和强迫行为。

健康生活方式

健康生活方式可以帮助患者找到更好的自我控制技巧和放松方法。这些方法包括定期锻炼，饮食健康，保持健康的睡眠习惯等。这些健康生活习惯可以帮助患者

保持情绪的稳定和放松，减少焦虑和强迫症状。同样，这些健康生活习惯可以提高患者的自信心和自尊心，进一步减少强迫行为的发生。

支持和理解

强迫症的治疗非常关键的一点是家人和朋友的支持和理解。这些人可以帮助患者更好地理解他们的状况，同时给予情感上的支持和鼓励。这种支持和理解可以帮助患者更好地处理日常事务，并减少强迫行为的发生。

解决强迫症最好的方法

强迫症是一种心理疾病，可以通过以下方法来帮助缓解和处理：

1. 寻求专业帮助：咨询一位经验丰富的心理学家或精神科医生，他们可以提供专业的评估和治疗建议。

2. 药物治疗：一些特定类型的抗抑郁药物和抗焦虑药物对于缓解强迫症症状可能有帮助。但是，药物治疗应由专业医生开具处方并进行指导。

3. 接受认知行为疗法（CBT）：CBT是一种广泛应用于强迫症治疗的心理疗法。它通过帮助患者认识到他们的思维模式和行为习惯，并提供替代性的行为方法来改变不健康的思维模式。

4. 暴露与反应预防疗法（ERP）：ERP是一种特定的认知行为疗法，通过暴露于触发强迫症症状的情境，并阻止或抵制与之相关的强迫行为来减轻症状。

5. 学习应对技巧：学习应对技巧，如深呼吸、放松训练、正念练习等，有助于在强迫症发作时控制情绪和压力。

6. 建立健康的生活习惯：保持健康的生活方式，如良好的饮食习惯、规律的运动和充足的睡眠，可以帮助改善情绪和减轻焦虑。

请注意，每个人的情况都是独特的，因此，最好与专业人士一起制定特定的治疗计划，并根据个人需求进行相应的调整。

减少强迫行为的五大妙招

蔡尚辰

对强迫症的朋友来说，实施强迫行为的主要原因是为了缓解当时情境下产生的焦虑，所以不得不进行，以致于到最后难以摆脱症状的纠缠。减少强迫行为的目的则是希望减少症状对生活的影响。这里介绍几个可以有效减少强迫行为的方法。

一、时间递减

强迫症朋友可以试着在时间递减上下一些工夫。时间递减是希望可以有效减少实施强迫行为的时间。以强迫洗手为例子，如果每一次洗手需要花费60分钟的时间，那么你可以从减少5分钟开始，若能够达到预期的效果，则可以再继续减少5分钟，一直减少到正常人的频率为止。

二、次数递减

每周实施强迫行为的次数有多少次，相信随着症状的起伏，实际的次数也应该是浮动的。可以试着减少一周实施强迫行为的次数开始，如果一周实施强迫行为的次数是30次，那么在下一周的时候就提醒自己实施强迫行为的次数不得超过29次，次数的减少可以让我们重新过回有效的生活。

三、等级递减

以强迫洗手的朋友来说，如果必须以消毒液清洗自己的手才会觉得干净，那么可以试着从等级递减开始。在下一周的时候可以试着用酒精清洗，再接着下一周时可以尝试用洗手液清洗自己的手，再接着到下一周的时候试着用肥皂清洗，能够有效掌握住方法的时候，就可以试着只用清水清洗。

四、程序递减

有些强迫症的朋友在实施强迫行为时，有着一套不变的程序。不管如何必须要照着这个程序进行，若不照着程序进行，就会觉得不舒服。这整个程序包含了许多我们认为必要存在的行为，例如在洗手前必须先站着1分钟，然後把手沾湿了之後再把手擦乾之後才开始洗手，在洗手完毕之后，一定得甩手10次，甩手10次之后必须用干毛巾擦过一遍，擦过之后再用纸巾擦过一遍才觉得可以。在这种情况下，可以试着在下周尝试不用纸巾擦手，一直到可以减到可以不影响到生活功能为止。

治愈强迫症的十二句话

1.学会接受自己：强迫症是一种心理疾病，但它不能定义你。不要无缘无故地把责任推给自己，每个人都会有自身的弱点，学会接受自己，和自己相处。

2.重新审视你的心态：强迫症会让你产生一些强迫性的想法，但不要自责，重新审视自己的心态，思考为什么要受到这样的干扰，学会从这种思维中挣脱出来。

3.重视特殊日子：特殊的日子可以帮助你从强迫症中解脱，可以在特殊的日子里给自己一些小的乐趣。比如五一的节日，去郊游、远足，能给你带来满足。

4.适当的劳逸结合：充实的生活不就可以平衡强迫症，重新塑造出平安而健康的生活，进而提升自信心。

5.让自己放松：强迫症会使你陷入倦怠、烦躁不安的状态，所以，充分放松自己，比如可以看看书、听听音乐等，让自己的心情得到调整，从而获得安宁。

6.改变自己的想法：强迫症会使你产生一些固定性的想法，但千万不能被这种想法束缚，要学会改变自己的想法，使自己清醒，从而打开脱

离强迫症的路径。

7.多参与户外活动：参加户外活动可以帮助你得到身心上的放松，比如慢跑、骑行等，或者参加一些有趣的户外活动，比如登山、野餐等，

让自己远离都市的喧嚣，彻底放松自己。

8.定期接受心理健康的咨询：及早发现强迫症，随时治疗，这样很可能会让你走出强迫症的困境。找专业的心理咨询师，咨询自己的身心状况，及早治愈、避免加重。

9.多多体谅别人：强迫症会在日常生活当中，造成一种现实的孤立感，因此，多多体谅别人，学会正确看待别人，并且多多给自己温暖，维

持正面的情绪。

10.多多了解强迫症：了解更多有关强迫症的知识会对治疗有很大的帮助，多多学习就会更好地控制心理状况，找到最适合自己的自我疗法。