脚背外侧运球要领

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外脚背踢球动作要领

一、姿势

1.站立姿势：两腿分开与肩同宽，身体向前倾，膝盖微微弯曲，重心

放在前脚掌。

2.放脚姿势：将踢球的脚向后抬起至身体后方，脚背与地面成直角，

脚尖朝下。

二、动作

1.踢球力量：踢球力量的大小要根据传球、射门或破门的需要来施展，不同的情况需要不同的力量。通常情况下，踢球时足尖抬高，转身向后跟

着回迎，脑后摆势蓄力，然后用外脚背猛然踢出。

2.踢球目标：在踢球之前，要清楚明确自己的目标，根据场上的情况

以及其他队员的位置及动向来判断传球、射门或破门的方向和角度。

3.运球踢球：运球前进时，可以用外脚背高踢球并且让球落在自己前面，这样可以让自己跑到球的位置后继续运球。

三、练习

1.锻炼脚背弹力：经常进行脚背弹力训练，可以增强踢球的力量与精度。

2.针对不同情况进行练习：在不同情况下踢球，例如在运球时和在固

定位置踢球等。针对这些不同情况进行训练可以帮助你更好地掌握外脚背

踢球的技巧。

3.实战演练：在实战演练中，越到关键时刻，瞬间决策的作用就越大。实战演练可以帮助你快速适应比赛环境，更好的运用外脚背踢球技巧。

总的来说，外脚背踢球需要细心和耐心的训练，在自己不断锻炼和练

习的过程中，技巧会越来越娴熟，并不断解放自己的创造力。所以，在实

际训练中，在不断学习和摸索的过程中，对外脚背踢球的技能加以掌握和

应用，不仅会增加自己的实力，同时也会为球队带来更多的胜利。

脚背外侧传球动作要领

1.站立姿势：站立时，将脚平行放置，与肩同宽，身体重心稍微向后

倾斜，保持稳定的平衡。将目光集中在球上，确保准确传球。

2.踢球部位：脚背外侧传球技术主要通过内侧脚背部分进行。内侧脚

背是脚背中最强有力的部分，能够产生足够的力量和准确性。

3.脚的动作：将你的脚抬高，并将脚背外侧对准球。然后，向前踢球，用脚背外侧迅速踢球。记住，脚应该是沿着地面水平踢出球，而不是竖直

下压踢球。这样可以确保球的速度和方向。

4.身体动作：为了踢出力量和准确性，你需要利用全身的动作。在迈

出踢球脚之前，向后倾身并抬高前踢脚。将你的身体质量转移到后踢腿上，以便能够抬高前踢腿。当你抬高前踢腿时，你的身体应该自然地跟随着踢

球腿的动作。

5.练习方法：要提高脚背外侧传球的技术水平，除了理论上的了解外，还需要勤加练习。以下是一些练习方法：

(a)徒手传球练习：从较短的距离开始练习，站在球前面，用脚背外

侧将球传给另一个人。注意保持稳定的平衡和准确的传球动作。

(b)墙面传球练习：站在球门前的墙壁前，用脚背外侧将球踢向墙壁。接球后再用脚背外侧将球传回。这个练习可以帮助你提高你的传球力量和

准确性。

(c)跑动传球练习：在球场上设置几个传球点，并开始进行跑动传球

练习。你可以在不同的角度、速度和距离下进行传球，以提高你的传球技术。

(d)比赛中应用：在实际比赛中，要通过与队友的配合来应用脚背外侧传球技术。适时地选择脚背外侧传球，可以快速准确地传球，改变比赛的进程。

足球的技能介绍

足球技能

足球技术有：踢球技术；接球技术；头顶球技术；抢球与断球技术；掷界外球技术和守门员技术

运球一般可按照脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟踢球。

1.脚背外侧运球

动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。

2.脚内侧运球

运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。

3.运球假动作突破

动作要领：运球假动作突破是运球队员利用腿部、上体和头部虚晃，的训练：主要是训练队员射门的技术动作和控制，提高队员的破门得分能力。主要有定点的角度射门训练，战术组合的射门训练和战术组合的抢点射门训练等。

三，战术基本训练和对抗比赛训练（每次约30分钟）

主要以局部2-3人间的传接球和跑位训练和半场（或1/4场）的分组

对抗训练为主战术的基本构成就是局部的2-3人的传接配合和交叉换位构成的，由多个局部的配合连续直至形成射门得分的过程就是整个进攻战术，也就是怎么最有效的运用局部配合形成完整的整体进攻的组合。分为传球和跑位两个方面，传球要让接球队员舒服和有利于下一个战术动作的组合；跑位要求空挡性有利性和威胁性。整个战术的组织和组合要掌握对球控制的原则，宁可不出球，不可出球就丢球。对球的控制权就是比赛的主动权，只要球在本方控制下，对方就必须处于防守状态，而一丢球本方就必须进入防守状态，主动权就在对手一方。在训练中灌输控制球就是比赛主动权控制的观念和局部配合不丢球的观念；在传接球训练中灌输有利于的观察原则，避免盲目出球。

足球脚背外侧运球教案

教案标题：足球脚背外侧运球教案

教学目标：

1. 学生能够正确理解并掌握足球脚背外侧运球的基本技术要领。

2. 学生能够在运球时保持良好的身体平衡和球的控制能力。

3. 学生能够在实际比赛中灵活运用脚背外侧运球技术。

教学准备：

1. 足球

2. 场地标记（如锥桶、线条等）

3. 播放设备（可选）

教学过程：

引入（5分钟）

1. 引导学生回顾之前学过的足球基本技术，如传球、射门等，以激发学生对本节课内容的兴趣。

讲解与示范（10分钟）

1. 讲解足球脚背外侧运球的基本技术要领：

a. 站立姿势：身体保持挺直，膝盖微微弯曲。

b. 运球动作：用脚背外侧触球，将球向前推进，同时用脚背外侧的内侧部分控制球的滚动。

c. 注意事项：保持头部抬起，注视前方，保持身体平衡。

2. 示范正确的脚背外侧运球动作，并强调注意事项。

练习与巩固（20分钟）

1. 学生分成小组进行练习，每组轮流进行脚背外侧运球练习。

2. 教师巡视指导，纠正学生的动作和姿势，鼓励他们保持良好的控球能力和身体平衡。

拓展与应用（15分钟）

1. 引导学生思考脚背外侧运球在实际比赛中的应用场景，并与他们分享一些相关的足球比赛视频。

2. 学生分组进行模拟比赛，运用脚背外侧运球技术进行对抗，鼓励他们在比赛中尝试不同的技巧和战术。

总结与反思（5分钟）

1. 总结脚背外侧运球的基本技术要领和注意事项。

2. 鼓励学生分享自己的收获和感受，对他们的表现给予肯定和鼓励。

教学延伸：

1. 学生可通过观看足球比赛、参加足球训练等方式进一步提升脚背外侧运球技术。

2. 学生可尝试在实际比赛中运用脚背外侧运球技术，与队友合作，提高实战能力。

简述脚背运球与脚内侧运球的技术动作

脚背运球指的是用脚背部分运用脚踩球并使其滚动的动作。以下是脚背运球的技术要领：

1. 姿势：站立时，身体保持平衡，脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。

2. 脚部动作：将脚背轻轻触碰足球，并用脚背向前踢球。要注意踢球的力量和角度，以保持球的控制和平稳滚动。

3. 视线：注视着球，将注意力集中在球的位置上，以便更好地控制球的滚动。

脚内侧运球是指使用脚内侧（脚踝部位的内侧）进行运动，以下是脚内侧运球的技术要领：

1. 姿势：站立时，身体保持平衡，双脚并拢或稍稍分开，膝盖微微弯曲。

2. 脚部动作：用脚内侧轻轻触碰足球，并用内侧向前踢球。要掌握踢球的力量和角度，以保持球的控制和平稳滚动。

3. 视线：注视着球，将注意力集中在球的位置上，以便更好地控制球的滚动。

无论是脚背运球还是脚内侧运球，重要的是保持平衡、控制力和触球的技巧。反复练习这些技术动作，通过提高球的控制和操控能力，能够改善运球技术并提高足球技巧。

脚背外侧踢球（外脚背踢球）

一、脚背外侧踢球(外脚背踢球)：

外脚背踢球能够充分利用脚腕的动作和力量，隐蔽性强，对方不易判断出球方向，且能够踢出各种距离的弧线球。比赛中常用于中、近距离的传球、射门和"二过一"战术配合。

1．动作要领；外脚背踢球与正脚背踢球基本相同，只是踢球的膝关节和脚尖向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部触球(见下图)。

在踢弧线球时，支撑脚踏在球侧20厘米左右处，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球的偏后方部位，同时脚腕用力切削球。踢球后，腿向侧前上方(偏支撑脚一侧)摆出(见图2)。

外脚背与正脚背踢球时应注意和问题基本相同。由于二者技术动作差别不大，因而容易将本应该踢出的直线球踢成了弧线球(除非有意踢，一般不应踢成弧线球)。

2．练习方法：练习外脚背踢球时也可采用网兜装球的方法，一手提起，用同侧脚反复练习，体会触球部位及动作要领。也可与同伴在原地和活动中做脚外侧传球或一传一射的练习。

二、脚背内侧踢球(里脚背踢球)：

里脚背踢球较之上述几种方法的踢球，其特点是踢球腿的摆幅大，出球有力，并能踢出各种旋转球及远距离球。在比赛中常用于中、远距离传球、发球门球、角球、边线传中和中远距离的射门。

1．动作要领：在里脚背踢球时，应采用与球成45°角的斜线助跑。支撑脚踏在球侧25-30厘米处，以脚掌外侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球腿自然后摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方。踢球时大腿带动小腿，小腿加速前摆，以里脚背部位触球的后中部。踢球后，脚随球前摆(见图3)。在传过顶球时，支撑脚可踏在球侧后方，踢球脚不必过于绷直，踢球的后下部，有下切的动作。踢球后，脚不随球前摆，使球产生向后旋转，以控制球速，便于接球。

脚背外侧踢球动作要领

1.在踢球之前，首先要弯曲膝盖，双脚稍稍间隔，有利于平衡，踢球的力量更大。

2.踢球时，有两种移动方式：一种是稳定，一种是弹弹按摩。

3.稳定的移动方式：双腿腾空，膝盖先弯曲，然后作朝外的活动，脚跟向外方向较快地向前伸出；用脚背外侧的力量，大力向外踢球，使球飞出去。

4.弹弹按摩的移动方式：双腿腾空，膝盖弯曲，脚后跟先向外方向缓慢的压低，然后作朝外的活动，脚跟向外的速度越来越快，最后用脚背外侧的力量，大力向外踢球，使球飞出去。

二、训练要求

1、强化腿部力量训练，练习腿部爆发力，包括：单腿下蹲、杠铃蹲、箭步蹲、俯卧撑等力量性质的训练。

2、增强肌肉的耐力，包括：长跑、短距离跑，椅子深蹲等。

3、提高踢球技术，包括：空中踢球、腿部和腰部的控制力、力量的掌握等

4、特殊训练：踢球机沿线跑，向外踢球，双腿踢球等，以增强双腿力量和灵活性。

5、注意选择合适的球材：使用足球材料，合理调整球的硬度与质量。

6、要求训练时间不宜过长，每次宜控制在15-50分钟，定时休息以保持体力。

7、保持训练的积极性，积极参加各种比赛，不断提升技术。

三、总结

脚背外侧踢球动作的要领包括基本动作要领和训练要求两个部分。在训练踢球的同时，还需练习一些其他运动，提高体能，增强耐力和技巧。平时要定期练习，扎实掌握踢球的技术，以期提升踢球水平。

足球脚背外侧运球

12 ~~
中 23 分次
二. 新授：脚背外侧运球
1．组长领读技术动作要领
2．小组合作研讨
1、组长领读 2、组长带领小组研讨动作技术
动作要领：跑动时身体放松并前倾，重心低，步幅小，运
3．在各自区域内短距离练习并相互纠错
3、小组成员一次展示动作 4、小组集中展示学习
**
32 ~~ 43小分次
设计意图
在舒缓的音乐中放松身心。
ຫໍສະໝຸດ Baidu
15*15 正方形 2 个足球 42 只，绳场地器材
梯 4 个，标志盘若干。练习密度 70%——80%
效果预计心率
1.课前预设目标基本达成。 2.学生能够在愉快的环境中得到锻炼。 120
教学反思
2、认真体会动作 3、认真观察示范动作 4、努力做到跑动中运
球
注意：脚尖向下
要求：球离身体 1m 之内
讲解示范法、对比法
43中 ~~ 65上分次
设计意图：通过循序渐进的教学，由易到难，由走到跑，培养学生的合作进取精神。
1、组织学生分组（10 1.听要求，分组进行
人一组）
三、游戏
1、脚背外侧运球接力
队形：☆☆☆☆☆ ☆ 女生 ☆☆☆☆☆ ○○○○○ ○ 男生 ○○○○○ ▲ ▲ 教师
要求：快、静、齐

脚背外侧运球教案大学

教学对象：大学体育教育专业学生

教学课时：2课时

教学目标：

1. 认知目标：使学生了解脚背外侧运球的基本概念、技术要领及运用时机。

2. 技能目标：80%的学生能够熟练掌握脚背外侧运球技术，提高下肢力量、灵敏、速度、协调等身体素质。

3. 情感目标：培养学生对足球运动的兴趣，增强团队协作意识，提高自信心。

教学内容：

1. 脚背外侧运球技术讲解与示范

2. 脚背外侧运球练习

3. 脚背外侧运球比赛

教学过程：

第一课时：

一、准备部分

1. 热身活动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。

2. 球性练习：带球跑、传球等。

二、基本部分

1. 技术讲解与示范：

（1）脚背外侧运球动作要领：用脚背外侧触球，脚腕放松，用脚踝的力量控制球。

（2）运球时机：在球处于平稳状态时进行，避免在球滚动或跳跃时运球。

2. 练习：

（1）单脚运球练习：学生分组进行，练习脚背外侧运球技术。

（2）运球变向练习：学生在运球过程中进行变向，提高运球技巧。

三、结束部分

1. 教师点评：总结本节课学生的表现，指出优点与不足。

2. 放松活动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。

第二课时：

一、准备部分

1. 热身活动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。

2. 球性练习：带球跑、传球等。

二、基本部分

1. 技术讲解与示范：

（1）脚背外侧运球动作要领：用脚背外侧触球，脚腕放松，用脚踝的力量控制球。（2）运球时机：在球处于平稳状态时进行，避免在球滚动或跳跃时运球。

2. 练习：

（1）多脚运球练习：学生分组进行，练习多脚连续运球。

（2）运球突破练习：学生在运球过程中进行突破，提高运球技巧。

三、结束部分

足球脚背外侧运球

跟随动作
在推球后，脚继续跟随球的滚动，保持对球的控制。
随着球的滚动，逐渐将身体重心转移到球上，保持平衡。
注意调整脚步，保持与球的合适距离，以便更好地控制球。
练习方法
原地练习
在原地进行脚背外侧运球，熟悉动作要领和球
的滚动。
行进间练习
变向练习
组合练习
在行进间进行脚背外侧运球，提高控制力和稳
02
脚背外侧运球的技术要领
准备姿势
身体保持平衡
脚尖稍微指向外侧，膝盖微屈，身体面向运球方向。
支撑脚位置
将支撑脚放在球的侧后方，大约与球成90度角。
触球部位
用脚背的外侧接触球，确保球在脚下稳定。
推球动作
用脚背外侧向前推球，使球滚动。
注意推球的力度和方向，使球按照预定的路线滚动。
推球的力量要适中，保持球的稳定性。
脚背外侧运球的历史与发展
历史
脚背外侧运球在足球比赛中被广泛应用，其起源可以追溯到20世纪初。随着足球技术的不断发展和完善，该技术动作逐渐成为球员必备的进攻和防守技能之一。
发展
在现代足球中，脚背外侧运球技术得到了更加广泛的应用和推广。许多足球教练和专家认为，掌握该技术动作对于提高球员的比赛能力具有重要意义。同时，随着足球比赛规则的不断完善和技术水平的提高，脚背外侧运球技术也在不断发展和创新。

足球脚背外侧运球

教学内容：

1、熟悉球性的练习；

2、脚背外侧运球。

教学目标：

运动参与：主动观察和评价同伴的运动动作；示范所学的运动动作；

运动技能：知道所学的足球运动技术术语；掌握足球简单的踢球、停球及运球技术；

身体健康：能够用正确的身体姿势进行学习、运动和生活；发展速度和平衡能力；心理健康：知道通过体育活动等方法调节情绪；敢于进行难度较大的体育活动；

脚背外侧运球教案

运球是篮球运动的基本动作之一，对于篮球运动员来说，掌握好运球技巧非常重要。脚背外侧运球是一种常用的运球技巧，能够帮助球员突破防守，创造出更多的得分机会。下面是一份关于脚背外侧运球的教案。

教学目标：

1. 学生能够正确地掌握脚背外侧运球的基本动作。

2. 学生能够灵活运用脚背外侧运球来突破防守。

教学内容：

1. 引导学生正确掌握脚背外侧运球的位置和方式。

2. 练习脚背外侧运球的基本动作。

3. 练习在运球过程中灵活地应对防守。

教学步骤：

一、导入（5分钟）

1. 让学生回顾上节课学习的脚背内侧运球的内容。

2. 提问：你们觉得脚背外侧运球和脚背内侧运球有什么区别？

3. 引导学生思考：脚背外侧运球主要用于突破防守，而脚背内侧运球主要用于保护球的安全。

二、讲解脚背外侧运球的基本动作（10分钟）

1. 演示正确的脚背外侧运球动作，强调运球位置在脚背外侧，手掌放在球上，以控制球的运动。

2. 示范如何利用脚背外侧运球来突破防守，如何利用身体的变向来迷惑对手。

3. 强调在运球过程中保持身体平衡，注意控制球的力度和速度。

三、练习基本动作（15分钟）

1. 让学生两人一组，相互传球练习脚背外侧运球动作。

2. 指导学生注意动作的正确性，尽量保持稳定和流畅。

3. 反馈和纠正学生的错误动作，帮助他们改进。

四、突破练习（20分钟）

1. 让学生分成两队进行对抗练习。

2. 设定目标区域，例如两个底线之间的一段区域。

3. 每个队轮流进攻，利用脚背外侧运球来突破防守，进入目标区域得分。

4. 强调学生在突破过程中的速度和节奏感，以及变向和晃动的技巧。

脚背外侧运球动作要领

一、脚背外侧运球动作要领

1.站立姿势：站立时，两腿并拢，重心分布在双脚之间，脊柱维持正直，肩部放松，手臂弯曲，两只拳头半握住，放在身体正前方。

2.做好保护姿势：双腿跨步，将重心落实于左腿，右腿支撑起身体，头部稍微向右前方偏斜，肩部略微前倾，上半身有轻微的转动，右臂从拳头位置延伸开去，稍稍超出臀部，形成一条弧线，左臂紧贴身体，双眼注视对方。

3.发力：双脚同时发力，将身体由右腿向左腿前迈步，脚尖轻触地面，将重心落实于左腿，右腿向右脚背外侧滑动，脚尖收紧，膝关节略微弯曲，右腿落实在地面，双脚并拢，身体稍微向右侧偏斜，右手延伸开去，将球从右脚外侧卷出，右脚呈45度角推出球，脚尖轻触地面，身体做出前倾的动作，推出球后，双臂抱住球，控制球的速度，右脚再次落实地面，使身体保持平衡。

4.回合：将重心落实于右腿，双臂持球，左腿略微抬起，右腿抬高，膝关节全伸，将左腿抬起，右腿稍微抬起，右脚脚背外侧稍微向右侧划过，左脚脚背外侧也稍微向右侧划过，这种动作可以使身体形成一个“八”字形，重新落实右腿，左腿以右腿为支点，右腿支撑起身体，右

臂从拳头位置延伸开去，稍稍超出臀部，形成一条弧线，左臂紧贴身体，双眼注视对方，然后双腿再次发力，从右腿向左腿前迈步，继续完成脚背外侧运球动作。

五、总结脚背外侧运球动作是一种基本的足球运动动作，掌握好这种动作可以帮助球员在球场上更好地控制球，调整自己的位置，增强自己的运球能力。要正确掌握这种动作，首先要做好站立姿势，保护姿势，发力运球以及回合动作，让自己的身体达到最佳状态，更好地控制球，调整自己的位置，把握比赛机会，发挥出自己最大的运动潜力。

足球内脚背与外脚背运球动作要领

脚背正面运球脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。

(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

(2)教学方法：

①教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范，并详细讲解，重点强调全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。

③学生做无球的跑动模仿练习。注意全身协调放松，重心降低。

④学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。

⑤学生进行脚背正面运球技术练习。

⑥强调运球时尽量抬头，扩大视野。

⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑧教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。

⑨教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。

(3)易犯错误：

①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

②支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。

(4)纠正方法：

①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。

(5)练习方法：

①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体

会脚与球接触的感觉。

②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。

③走动中用单脚脚背正面运球。

④慢跑中用单脚脚背正面运球。

⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

⑥两脚交替做一步一触球练习。

⑦直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。

踢足球脚背外侧接球动作技巧

接球是指足球运动员有目的地用身体的合理部位把运行中的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好地衔接下一个技术动作。足球脚背接球也有很多方法和技巧，不知道大家是否了解?以下是小编为你整理的脚背外侧接地动作技巧介绍，希望能帮到你。

脚背外侧接球动作技巧

一、脚背外侧接地滚球动作技巧

脚背外侧接地滚球：

将接球点放在接球腿一侧，支撑腿膝关节微屈。接球腿提起屈膝，脚内翻使小腿和脚背外侧与地面成一锐角，并对着接球后球运行的方向，脚离地面的高度应略等于球的半径，然后大腿向接球后球运行的方向推送，同时身体随球移动。

二、脚背外侧接反弹球动作要领

脚背外侧接反弹球：用脚外侧接球的时候，双臂需自然张开，保持身体平衡，支撑腿委曲，脚尖自然的指向身体前方。接球腿保证可以自由摆动的状态，脚尖向支撑腿的内侧旋转，使脚背外侧可以正对来球，当球进入摆动腿的控制范围之内时及时移动到位，支撑脚站在来球落点的侧后方，除触球部位外，其他环节均与脚背外侧接地滚球相同。

接球技术动作要领及方法

1、足球接球技巧：脚内侧接球

脚内侧接球是用脚内侧部作接球的一种技术。由于脚触球面积大，动作简单，较易掌握.比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、空中球。

2、足球接球技巧：脚背外侧接反弹球

脚背外侧接反弹球：用脚外侧接球的时候，双臂需自然张开，保持身体平衡，支撑腿委曲，脚尖自然的指向身体前方。

3、足球接球技巧：脚背外侧接地滚球

将接球点放在接球腿一侧，支撑腿膝关节微屈。接球腿提起屈膝，

脚内翻使小腿和脚背外侧与地面成一锐角，并对着接球后球运行的方向。

踢球技术3·脚背外侧踢球和脚背正面踢球知识点

踢球技术3·脚背外侧踢球和脚背正面踢球

一、脚背外侧踢球的技术要领：

1.直线助跑，支撑脚踏在球侧，脚趾指向出球方向，膝关节微屈。

2.在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。

3.前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆至接近球体上方时，

小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾向内扣紧并斜下指，以脚背外侧击球的后中部。

4.击球后，踢球腿顺势前摆落地。

易犯错误有：

1.支撑脚选位不当,影响摆踢发力。

2.摆腿的时候髖关节内转或直腿击球,击球发力不足。

3.膝、踝关节旋内不够,影响击球的准确性和前摆速度,击球发力不足。

4.击球刹那,脚型不稳,脚尖上撩,出球不稳。

二、脚背正面踢球的技术要领：

1.直线助跑，支撑脚踏在球侧，脚趾指向出球方向，膝关节微屈。

2.在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。

3.前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆。

4.当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，

以脚背正面击球的后中部。

5.击球后，踢球腿顺势前摆落地。

易犯错误有：

1.支撑脚选位不当,影响摆踢发力和击球效果

2.击球刹那,脚型不稳,脚尖上挑,影响出球力量和方向。

3.踢球腿摆踢路线不直，身体后仰，膝关节没有顺势上提，出球方向不正，

将球踢高。