百科全说之赵奕然和减肥大师传授减肥密诏
百科全说之马悦凌老师传授养身排毒减肥密诏
百科全说之养生专家带来的减肥养肾秘方胖是身体虚，身体的寒湿重，用高热量的食物来燃烧脂肪身材松垮的原因：肾虚老年人肥胖怎么办吃饱饭，多运动，多休息肾虚的原因饿了，困了，经常熬夜，睡觉受凉，外部受凉，久坐不动，过度运动，公园铁板凳内部受凉，吃寒冷食物或者属性寒冷的食物生孩子和人流和过早过频的性生活。
怎么看肾虚耳朵又大圆润表示先天肾气足肉多骨少肾气足肉少骨多肾气不足少白头腰痛代表肾周围经络不通身体某一部分淤堵发胖的应对注意保暖，温水泡脚拍打部位，疏通经络拔罐刮痧都是治疗淤堵的预防老年痴呆症补肾，不能吃泄气的食物：萝卜，山楂，木瓜，菊花等生孩子和月经量大后虚胖：肾虚—气虚固不住血—红枣桂圆水和海虾补肾虚的方法不要吃寒凉的食物海虾，牛肉，鳝鱼不要吃食品（加工过的）食物能效高食品能效低身体不易吸收马氏减肥方法水牛背——背部撞墙（弓腰脾胃，挺腰肺咳嗽和抽烟，侧腰肝胆）百科全说之专家讲解饮食减肥的密招肥胖的类型营养过剩和营养不足（虚胖）减肥方法零食只能吃巧克力和坚果（温热）吃东西顺序：先冷后热，千万不能先热后冷。
—运动也能增加燃烧，排寒湿吃适合自己体质的食物，不吃反季的水果半月形少，寒湿重，半月形多，血液足能量大。
提高身体热量的方法不吃寒凉的食物当季当地熟透的水果运动（有没有运动的资格：指甲皱纹）懒人去寒湿方法：艾熏，后背（治疗腰痛，感冒，减肥）小腹（补气，胃痛，腹泻，痛经）腿部（因上身的燥热）巩固效果：生姜红枣桂圆汤和海虾补血固气熏艾叶的功效：减肥，降血脂，血压，血糖，尿酸。
减肥操扭腰操—按摩肾脏和减小腹，疏通腰部，妇科病大步甩高走—减两侧转腰操—减游泳圈百科全说之健康教母现场解惑尿素乳膏抹脸，当归粉补气：熟当归生当归粉不上火食物生熟功效不一样青枣美容（削皮扎孔擦脸）按摩疼—经络不通—治疗手足开裂皮肤干燥的原因及食疗方案血液减少—少吃辛辣，多吃滋阴润燥补血的食物—首推固元膏（红枣核桃黑芝麻阿胶冰糖打碎搅拌倒黄酒或水搅拌后放锅上蒸）一天三次，一次一勺，晚上吃容易发胖。
揭开赵氏减肥三秘笈
揭开赵氏减肥三秘笈：少肉全粮吃“苦”介绍了半天赵立平的科研成果，普通读者关心的却不是那些高深的理论，有人一定会发出这样的感慨：“简单点说，具体该怎么做才能减肥呢？”下面的文章就是赵立平的具体实践过程，希望对那些正在苦于减肥的胖子有所帮助。
为什么要少吃肉赵立平身体力行地去实践“菌群养生法”，成功地把体重从90公斤减少到70公斤，高血压、脂肪肝和慢性疲劳症等亚健康状况也全部消失。
“减肥给我最大的感触之一就是，肥胖及其引起的代谢性疾病是可以治愈的。
关键在于把失调的肠道菌群结构重新恢复正常！”赵立平提醒减肥者，“减肥一定要从尽量少吃肉开始！”赵立平解释，长期吃肉多的人，在肠道里也就培养出了喜欢吃肉的细菌。
如果你突然不吃肉了，这些喜欢吃肉的细菌就会攻击我们自己的肉，当吃肉菌攻击时，我们的免疫系统当然就会拼命保护自己，一来二去，这场战争会让人非常难过，感到乏力，上火，不一而足。
“减肥第一个月，我几乎停掉了所有的荤菜，结果就出现这种‘减肥综合症’，与吸烟者戒烟开始遇到的难过症状是类似的。
这个时候一定要坚持，否则就前功尽弃。
”赵立平说，他并不反对吃动物性食品，适量吃一些动物性食品对人体是有益的。
但是，目前的问题是，大家普遍吃动物性食品太多了。
多余的人体不能消化的动物性食品进入大肠，培养出来产毒菌和致病菌，成为慢性病的主要诱发因素。
吃全粮改变菌群改变菌群应该从哪些方面入手呢？赵立平介绍了几个要点。
首先就是尽量吃全粮，所谓全粮是指仅仅脱去了种子外面的硬壳，没有再进一步做任何加工的全天然、完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁。
他建议，要多吃富含膳食纤维的粮食，例如荞麦。
这部分在日常进食量中要占到60%以上；新鲜蔬菜占到30%；荤腥类不高于10%。
要少吃大米和白面(尤其是精粉)。
粮食最好是没有加工过的籽粒，直接煮或者蒸着吃。
蔬菜最好不要高温加工，以生吃，煮和蒸为最好。
如何来吃全粮呢？赵立平结合自己的体会，建议大家选择全谷类和全豆类,可以考虑用下列方法来加工：蒸好的全粮可以像炒大米一样，用鸡蛋、菜丁炒一下吃。
赵奕然原地跑步减肥法的动作要领
赵奕然原地跑步减肥法的动作要领赵奕然用自己身体摸索出来一套行之有效的减肥法：原地跑步组合减肥法，并用此方法在短短8个月的时间内，减去120斤体重，将体重从260斤减到了140斤。
赵奕然原地组合跑步减肥法，是得到包括中国中央电视台，北京大学第三医院运动医院科等权威专业机构任何和好评的减肥方法。
一、瘦身装备：舒适的跑步鞋我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，1. 一双舒服的跑步鞋我想这双鞋是什么减肥都必须的。
2. 一个脚垫就是我们一般放在家门口的那种脚垫准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。
铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。
这点看似无所谓。
但其实是很重要的。
大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。
体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。
另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设想。
二、原地组合跑步减肥法：跑步动作和要领准备好了全面的几个步骤，我们就可以跑步了，下面我谈谈我自创的原地组合跑步减肥法的动作要领。
跑步是一种有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
我们人体预存的ATP能量只能维持15秒，在我们跑步原地跑步时，跑完一百米后我们人体预存的ATP能量就全部用完了，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。
跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。
这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。
减肥秘方 明星教你快速减肥绝招
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减肥秘方明星教你快速减肥绝招
导语：全智贤靠左手吃法控制食欲减肥，赵薇喝柠檬水减肥，李毓芬吃水煮青菜减肥，下面我们来看看女明星们的减肥方法。
一部《来自星星的你》让炸...
全智贤靠左手吃法控制食欲减肥，赵薇喝柠檬水减肥，李毓芬吃水煮青菜减肥，下面我们来看看女明星们的减肥方法。
一部《来自星星的你》让炸鸡和啤酒成为热门的饮食话题，千颂伊的扮演者全智贤也成为了肯德基的广告代言人，现实中的全智贤也是个爱吃鬼，为了减肥用左手吃法，早餐只喝蔬菜汁，其它女明星也都有自己的减肥秘方。
全智贤左手吃饭控制食欲减肥
1、在一次采访中，谈到保养术，全智贤称，其实自己生活中是个爱吃鬼，吃得还非常杂，但热衷运动，“很多朋友问我为什么运动不离身？殊不知，我是为了吃才运动的(笑)，想吃又怕胖，与其担心，还不如运动，这样就可以吃你想吃的啦！”据悉，戏外，全智贤每天早上都坚持6点起床慢跑，就算前一天晚睡隔天也依旧早起跑步，非常有毅力。
她一星期进行3次有氧运动，每次1小时。
2、还有报道指，全女神明明是右撇子，却用左手拿筷子吃饭，原因竟是左手夹菜很费力，可以减缓吃饭速度，不容易多吃。
3、涂了唇膏才吃饭：为避免弄花唇妆或连同唇彩一拼吃下肚，女神只容许自己小口地吃，拉长吃饭时间，让自己对吃饭感到疲倦。
4、早餐只饮用蔬菜汁：每天早餐只喝蔬菜汁当早餐，而午餐及晚餐也会尽量少肉多菜。
赵薇柠檬水减肥法
去年，赵薇带着她卖座电影《致我们终将逝去的青春》出席台北电生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
奕然减肥方法的三个诀窍
奕然减肥方法的三个诀窍核心提示：赵奕然，8个月以惊人之势狂减体重120斤。
体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。
那么，赵奕然减肥方法有什么诀窍吗？他是怎样减肥的？一起来看看吧。
赵奕然减肥方法：原地组合跑步减肥法从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，每天坚持跑步60分钟左右，然后再配以每天科学合理的饮食，这样我的体重才减去了120斤。
我觉得我的减肥速度很正常，并不快。
我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。
现在减肥成功了，距离2005年2月份已经有6个月的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这6个月我的身体各项机能都很健康和正常，现在感觉减肥下来后，身体有劲儿了，不像原来260斤时干什么都那么容易累了。
我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。
减肥肯定会遇到挫折，我最开始2004年1月份决定减肥，但是摸索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反复的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的痛苦中。
但我挺过来了。
我们不要做懦夫，我们不要做肥胖的懦夫！所以我们就要有一定可以减肥成功地决心。
如果您没有坚定自己减肥的信心，如果您没做好接下来近1年时间的持久地减肥之旅的准备，那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的减肥方法。
谢谢。
因为就算您看了我的方法，如果您没有恒心的话，如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。
经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。
赵奕然减肥方法三个重要诀窍：赵奕然减肥方法诀窍1、看着影视作品跑步，转移注意力和兴奋点。
赵奕然自己减肥跑步时，总去下载很多电影和电视剧来看，目的是为了让自己的45分钟跑步，不那么枯燥。
魔法减肥咒语
魔法减肥咒语在当今社会，减肥已经成为了许多人追求的目标。
然而，要想减肥成功并保持身材，往往需要付出艰苦的努力和长期的坚持。
除了科学的饮食控制和运动锻炼，有没有一种更神奇的方法可以帮助我们快速减肥呢？答案是肯定的，那就是魔法减肥咒语。
魔法减肥咒语并不是什么神秘的秘术，而是一种通过心灵力量来影响身体的减肥方法。
它源自古老的巫术和魔法传统，通过念咒、祈祷或者特定的仪式来改变身体的代谢和能量流动，从而达到减肥的目的。
虽然这听起来有些离奇，但是许多人都声称通过魔法减肥咒语获得了意想不到的效果。
首先，要学会使用魔法减肥咒语，我们需要明白一个基本的原理，那就是“心灵的力量”。
心灵的力量是一种无形的能量，它可以影响我们的情绪、思维甚至身体的状态。
通过专注和意念，我们可以调动这种力量，让它为我们所用。
当我们用心灵的力量来影响身体时，就可以达到减肥的效果。
接下来，让我们来学习一些常见的魔法减肥咒语。
首先是“瘦身咒”，当你在进行饮食控制和运动锻炼的同时，可以在每天早晨和晚上念诵这个咒语，“瘦身咒，瘦身咒，让我瘦下来，身体轻盈，自信满满。
”这样的咒语可以让你更加专注于减肥的目标，增强自律和毅力，从而更容易坚持下去。
另外一个常见的魔法减肥咒语是“脂肪消失咒”，在进行运动或者按摩的时候，可以用这个咒语来加强效果，“脂肪消失咒，脂肪消失咒，让我的脂肪燃烧，身体紧致，健康美丽。
”这样的咒语可以加速身体的新陈代谢，帮助脂肪燃烧，达到减肥的效果。
除了以上的咒语，还有许多其他的魔法减肥咒语可以用来帮助我们减肥。
但是需要注意的是，使用魔法减肥咒语并不代表可以放弃科学的饮食控制和运动锻炼，而是作为辅助手段来加强我们的减肥效果。
只有在科学的基础上，魔法才能发挥出最大的作用。
总的来说，魔法减肥咒语是一种神奇而又神秘的减肥方法，它通过心灵的力量来影响身体，帮助我们更轻松地达到减肥的目标。
但是需要注意的是，魔法并不是万能的，只有在科学的基础上才能发挥出最大的作用。
赵奕然原地跑步减肥法详细介绍2
制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇
我记得我当时减肥的时候，就特别钟爱豆腐汤，每天几乎我妈妈都给我做一碗香喷喷的豆腐汤，我们减肥，既要控制饮食，但更要注意保留对饮食的兴趣，千万不要减肥成功了，然后落下个厌食症，那样很不值得的。所以我们要学会生活，学会改变原来的生活，然后创造一个属于我们自己的健康生活，改变原来的饮食结构，将那种容易吃成高血压，高血脂，高血糖的饮食习惯戒掉，但这样并不意味着我们的生活就没有滋味了。其实只要你细心，只要你去细细的品味生活，你就会发现生活和饮食都真的很有意思的。我原来也因戒掉那些曾经很钟爱的譬如高热量食品，油炸食品而感觉生活没有滋味了。后来我细细的品味了一下新的饮食，感觉那些低热量的食品中，照样有非常美味的，照样有我特别特别喜欢的，就像刚才说的玉米阿，豆腐阿，冬瓜之类的，那些在我260斤的时候，是根本不会出现在我的食谱中的，我当时只认吃肉，觉得只有吃肉最香，而且我当时超级喜欢吃肥肉，觉得肥肉可香了。但现在的我，觉得玉米，冬瓜这种食品，只要我们去尝试他的其他做法和吃法，也同样很香的，一点儿不比大肥肉差。
这种豆粥我想我们每个人都喝过了，喝起来口感细滑，而且不会长脂肪，挺好的。
2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
冬瓜是一种非常好的减肥食品，我当时减肥的时候，从网上查到冬瓜的热量特别低，而且吃完了冬瓜后，胃里很容易有饱的感觉，这个最适合我们减肥的朋友了，千万不要吃那种既热量高，吃完了又觉得胃里面空空的，跟没吃一样的食品了，那个据我的亲身经验，我觉得最害人了，最容易长胖了。
五、心得分享：怎样能克服思想上的惰性呢？
?中国第一减肥达人赵奕然
中国第一减肥达人赵奕然中国减肥英雄赵奕然有“中国减肥英雄”之称的赵奕然以8个月减肥120斤闻名，4年的减肥持久战，他得出结论，其实减肥真正减的是“心”，是和行的一场战争，要摆正心态，誓不言弃，正确饮食，正确运动才有可能成功减肥并保持身材不反弹。
赵奕然认为，真正成功的减肥需要系统的学习，应该包括三点：正确的运动、正确的饮食和正确的心态。
1、正确饮食不能盲目节食，而正确的心态是指不急于求成，短时间内不见成效或成效不大，就轻言放弃。
2、正确的运动尤为重要，要避免以下误区：要变速跑，不要匀速跑跑步减肥往往起跑太猛，后劲不足，不能坚持，匀速跑步为主，效果不明显。
正确的跑步减肥应该是变速跑，起跑的15分钟都应慢跑，之后再慢慢加速，有氧运动必须要有连续性，才能起到减肥的效果，不能跑15分钟，休息一会再跑，需坚持半小时以上。
离开跑步机主动变速跑空腹锻炼或锻炼后短时间内进食。
空腹锻炼绝不可取，身体没有足够的体力支持，不能保证运动的连续性，起不到减肥的效果。
有人运动完后不到半小时就进食，而赵奕然结合自身体会和研究1000个案例后得出结论：运动后3小时内进食都会影响减肥效果。
吃晚饭2小时之后跑步锻炼效果最佳，不要选择跑步机被动跑步，应主动进行变速跑。
拒绝无氧运动增加肌肉很多白领喜欢在网上搜罗一些瘦脸、瘦腿减肥操，压压腿、做做仰卧起坐以为这样就能减肥。
其实这些无氧运动不仅不能消耗脂肪，反而练出肌肉，藏在脂肪层下，只会让你越来越胖。
（励志人物sun）工作其实也能消耗脂肪，只要别吃宵夜，一周锻炼2-3次，每次30-40分钟，也能达到减肥的效果。
减肥达人这个赵奕然到底是赵奕然就是控制饮食加每天原地慢跑成功的，世界上没有所谓快速瘦身，只有坚持减肥达人赵奕然瘦身法地变速跑瘦脸：仰起头（抬头脸部的赘肉可以提到拉伸），一会慢慢低头，再左右转动，做2--3分钟。
原地变速跑瘦臀：腰部前倾，身体后仰，上半身一定要用力（双手并齐掌心向下平放胸部或放后背），腿要轻盈起来。
赵奕然九宫格减肥法
赵奕然九宫格减肥法赵奕然九宫格减肥法1、睡足七个半小时要说懒癌们最喜欢的运动，那必须有睡觉~为什么说睡觉也是运动呢，因为充足的睡眠不仅能一解懒病，还能瘦。
在深度睡眠中，大脑会悄然分泌一种提示过饱的激素，帮助你控制一天的食欲。
而在身体睡眠不足、瘦素水平降低的时候，身体会给你饥饿的反馈，让你更容易控制不住自己的食欲，自然容易发胖。
多数人在七个半小时内容易进入深度睡眠状态，而对于多梦或者失眠的人，在睡前喝一杯热牛奶对于改善睡眠质量也有很好的效果。
2.挑选健康零食吃货之所以为吃货，那是因为纵观美食界，就没有她们不喜欢吃的，所以怎么挑选零食就显得很重要了，避免那些高油脂、高糖食物，选择坚果、牛奶、水果这些低热量零食，那么在满足口腹之欲之余，保持体型也不是不可能的。
推荐零食：坚果大家对坚果都不陌生了，其中的高膳食纤维和活性物质对于减重有极大的好处，含有丰富的不饱和脂肪酸，属于健康脂肪。
巴旦木、杏仁、腰果、开心果、核桃等被各路减肥人士所推崇。
推荐零食：黑巧克力巧克力的主要原料可可粉可以帮助促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢。
纯度较高的黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的.品种，所以它在巧克力家族中最不易使人长胖。
推荐零食：微波炉薯片一想到薯片，大家脑中可能会冒出无数个不能吃的理由，高热量，膨化食品，不健康……和一般在超市买的薯片不一样，小康康在这里给大家推荐的是一款既健康，做法又简单的微波炉无油薯片，让你在一饱口福的同时，摄入较低的热量。
①先把土豆切薄片，用水洗掉附在上面的淀粉。
②滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉加热3-5分钟。
③最后根据个人口味，撒上少量的调味料即可。
3、学会正确吃饭顺序既然都是吃，如果转换一下进食顺序，还能瘦，那么何乐而不为呢，建议按照“蔬菜→植物性蛋白质(豆制品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、面、面包等)”的顺序进食，先吃蔬菜的用意在于利用膳食纤维提高饱足感，减少接下来的进食量。
湖南卫视《百科全说》揭秘最爽减肥法
导读：
张教授建议瘦身的朋友餐后喝杯瘦身咖啡，可以帮助快速燃烧脂肪，清除赘肉，坚持下去就能轻松获得苗条身材，让你万人迷！
近期，湖南卫视《百科全说》栏目邀请著名时尚美容专家张晓梅教授（《中国美容时尚报》社长），来为女性朋友传授一些瘦身技巧。
张教授通过对瘦身方法的多年研究以及亲身实践，发现了一个减肥绝招，被誉为“最爽减肥法”，让大家期待不已。
查看最爽的减肥方法看权威专家推荐的瘦身小妙招
在节目中，张教授透露了这种简单有效的减肥法，竟然是咖啡瘦身。
原来咖啡中的咖啡因有很好的燃脂作用，可以让血液中的脂肪酸提升，肌肉会把脂肪酸转换成热能消耗掉，从而分解堆积的脂肪。
而且咖啡能够利尿、排水，是瘦身很好的帮手。
她建议瘦身的朋友餐后喝杯瘦身咖啡，可以帮助快速燃烧脂肪，清除赘肉，坚持下去就能轻松获得苗条身材，让你万人迷！咖啡瘦身，不需要节食的好方法
咖啡瘦身，燃脂效果最好
张教授还强调，咖啡中不要加糖，添加物要天然健康。
需要瘦身的朋友最好选择含天然植物成分的瘦身咖啡，在减肥的同时还能全面调节身体。
喝咖啡之后的三十到四十分钟坚持适当的锻炼，会起到事半功倍的效果。
查看咖啡瘦身的原理
需要瘦身的朋友，咖啡新选择
喝杯咖啡就能轻松减肥，真可谓最爽的减肥方法，张教授在４０＋的年龄还能保持现在的姣好身材，正是得益于这一秘方。
她还把这一方法推荐给朋友，结果大受欢迎，迅速流行。
看着她匀称的身材，我们不得不感叹咖啡瘦身的神奇！咖啡瘦身，早日实现迷人魅力
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赵奕然原地跑步减肥法心得分享
赵奕然原地跑步减肥法心得分享赵奕然用自己身体摸索出来一套行之有效的减肥法：原地跑步组合减肥法，并用此方法在短短8个月的时间内，减去120斤体重，将体重从260斤减到了140斤。
赵奕然原地组合跑步减肥法，是得到包括中国中央电视台，北京大学第三医院运动医院科等权威专业机构任何和好评的减肥方法。
心得分享：怎样能克服思想上的惰性呢?我觉得与其给他克服了，不如将它轻松合理的转移。
那看电视跑步就是一个很好的方法。
后来的跑步日子里，我渐渐的发现了很多适合跑步的片子，我也因此收获了很多，因为我是学影视的学生，我想如果我能将影视和锻炼减肥结合起来，一边跑步，一边看片子，那我岂不是一举两得了。
我还记得我当时买了很多电视剧或者电影的盘，每次跑步的时候，就放上一集看。
一集电视剧的时间大概是45分钟左右。
我每次随着扣人心弦的电视剧情节，都可以顺利的将45分钟的痛苦跑步过程转变成一次美妙的视听享受，在享受的同时，自然而然的就跑完步了。
而且也不觉得很累。
最关键的是，我这一年以来，因为跑步，不单单减去了120斤的体重，而且还上百部的影视作品。
这个对我的专业课是非常有好处的。
我感觉是一举两得的一件事情。
所以我在这里想说，胖友们跑步减肥肯定会非常的累和痛苦，因为我们身体内的脂肪不是一天两天吃进去的，所以要减下去他，也当然要一滴一滴的汗水的往下减。
一步一步地往下跑。
我们在跑步过程中，要学会苦中作乐。
大家不妨找自己感兴趣的影视作品、音乐等等。
最后，我以我的个人经验为大家选择影视作品提供些建议。
大家最好不要选择那种节奏很慢的影视剧，譬如我当时看过一阵子韩国电视剧跑步，结果就发现那一阵子的跑步出奇的累，后来我明白了，节奏慢的电视剧在跑步的时候，会使你感觉非常的累，而选择那种节奏快的影视作品，譬如枪战片，喜剧片就会对缓解跑步疲劳很有帮助。
我那时候从网上下载了一个disco舞厅的迪曲，长度是一小时零五分钟。
我后来觉得这种曲子对我成功的减肥有非常非常大的帮助，我几乎听着这首曲子跑了4个月的时间。
学习赵奕然减肥腰带瘦腰腹
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生活常识分享学习赵奕然减肥腰带瘦腰腹
导语：很多人亲身检验表明：用九宫格减肥法加上赵奕然减肥腰带，能对减肥起到最佳的辅助作用，让你利用运动减肥达到最快的燃脂作用，并且还能遇到在减肥中减少对于腰部的损伤。
现在减肥腰带在减肥界悄然兴起，很多减肥MM都开始选择把减肥方法投向了减肥腰带。
不过很多人在质疑减肥腰带的作用，认为它的副作用很多。
但是，还是有些人使用减肥腰带瘦身成功了。
终究这些人是谁呢？今天小编就来说说赵奕然，他就是使用减肥腰带瘦身成功的典范。
赵奕然的减肥腰带减肥方法，是他又一发明的减肥法，减肥腰带非常适合腰腹肥胖的女生配戴，当你配戴上赵奕然的减肥腰带，再搭配其自创的九宫格减肥法，不仅可以起到辅助减肥的作用，更是让你在运动中快速的燃烧脂肪，同时减肥腰带还可以保护你的腰部，以免你在运动的过程中造成伤害。
那么减肥腰带和九宫格减肥两者是怎么发挥减肥效果呢？其实是这样的：当你配戴上减肥腰带，再进行九宫格运动的时候，减肥瘦身的功效就被发挥到最大，而每次配戴运动的时间最起码要达到半个小时或者是一个小时以上，这样才能有效燃烧脂肪，起到瘦身的目的，减肥腰带虽然是一个辅助工具，但是它能通过增大压力，来辅助身体发热出汗，还能有效促进血液循环，清理深藏在血管中的脂肪，明确有效的阻隔油脂，达到排毒、纤体、养颜的效果。
同时减肥腰带还能良好的促进肠胃的蠕动，帮助人体彻底清除肠道中的宿便，让你无便一身轻，有效消除腰腹部位的脂肪，并且在瘦下来的同时，还可以紧致松弛的皮肤，让腰腹部的肌肤变得更加紧致富有弹性，帮助你塑造完美无瑕的性感腰身。
在使用赵奕然减肥腰带的时候一定要记住坚持每。
减肥食物（栾博士）
百合减肥百合, 兰州, 食物, 清水去过一次兰州，并在那里的机场买过一些兰州百合送人。
那百合真的很好吃。
把清水烧开，投入百合，再煮两三分钟即可食用，脆甜脆甜的（煮久反不好吃了）。
今日研究食物，发现这百合，也减肥。
哪里产的百合都减肥，但为了好吃起见，当然还是兰州百合好。
臭味，减肥？---大家来讨论香味散胃气，很容易引离火入胃的，所以，很容易让人肥。
---呵呵，前天晚上，我母亲做了鸡蛋韭菜蚕豆汤，一餐吃后，我立即重了1斤8两（平时饭后只增重1斤甚至少些），当是就发现是韭菜的事情。
象我们这般本来不是瘦人的，吃这韭菜易胖，那龙之神那样几乎天生的瘦人呢----竟然在吃了这餐韭菜汤以后，照样胖了一斤（以往，他吃多少东西后都不会增重的，跟我们截然不同，由此可见这韭菜的增肥效果实在不一般）。
韭菜味香，又跟鸡蛋一起做，当然能引离火入胃的；怎么制约这香味呢？---要是知道了克制这香味的方法，那不就是减肥的了。
历史上，有过一些记载：有新娘子刚入门，便昏倒了，追究原由，原来是屋内太香，于是，过去的名医让人挑来几担大粪，以臭味来消这香味，很快就把那新娘子给救醒过来。
从这历史上的医案看，似乎臭味，是制约香气的好东西。
这闻着臭味是制约香气的，那平时吃一些有点臭味的食品，如臭豆腐（不能油煎）、豆豉之类的，会不会有用呢？询问家里，得知没有豆豉了，常州的市场上，纯粹的豆豉也很少见，所以，一时半会无法试验（臭豆腐倒有，但家人反对，姑且作罢）----所以，写出来给大家看看，若大家家里刚好有那种豆豉的（由黄豆制作的酱也行），取上十来粒，和鸡蛋一起煮，如做豆豉蒸鸡蛋，豆豉鸡蛋汤之类的，不妨试验看看，有没有减肥的效果。
---无论试验结果如何，可要记得来论坛回报一下，给大家借鉴。
赤豆减肥，原理新解古人早就注意到，吃赤豆多了，人会变瘦。
赤豆吃多了为什么会瘦人呢？传统上这么解释：赤豆利水，吃多了人体水分少，水分少了人当然就会瘦。
传统的解释看上去有理。
赵立平减肥真相
赵立平减肥真相在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
减肥成为了很多人生活中的一部分，而赵立平减肥方法备受关注。
赵立平是一位减肥专家，他的减肥方法备受追捧，那么，赵立平减肥真相究竟是什么呢？首先，赵立平减肥方法的核心理念是健康饮食和适量运动。
他强调的是通过合理的饮食结构和科学的运动方式来达到减肥的效果。
赵立平认为，减肥并不是一味地节食或者过度运动，而是要找到适合自己的方法，保持身体健康的同时达到减肥的目的。
其次，赵立平减肥方法的饮食建议非常注重均衡营养。
他主张多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
赵立平认为，饮食均衡是减肥的关键，只有保证身体的营养需求，才能更好地进行减肥。
再次，赵立平减肥方法的运动建议非常注重科学性和可持续性。
他主张选择适合自己的运动方式，坚持每天适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。
赵立平认为，运动不仅可以帮助消耗多余的热量，还可以增强身体的代谢能力，从而更好地达到减肥的效果。
最后，赵立平减肥方法的成功案例不胜枚举，他的方法被证明是行之有效的。
很多减肥者通过遵循赵立平的建议，成功地减掉了多余的脂肪，重塑了自己的身体。
他们不仅减肥成功，而且在减肥的过程中也保持了良好的身体状态，这也证明了赵立平减肥方法的科学性和可行性。
总之，赵立平减肥真相就在于他提倡的健康饮食和适量运动的理念，以及他坚持的饮食均衡和科学运动的建议。
这些都是赵立平减肥方法成功的关键，也是他备受追捧的原因。
希望更多的人能够关注自己的身体健康，通过科学的方法来进行减肥，健康地塑造自己的身体。
赵奕然推荐减肥期间饮食菜谱2
赵奕然2009年4月份饮食日记10篇出品单位：北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司出品时间：2009年5月此版为购买腰带套装会员专享售后服务前言：每个月，我会列举出自己10天的3餐饮食日记，来给胖友们的饮食，一个借鉴和参考。
我现在，已经减肥成功，并保持身材4年多不反弹。
关于保持，我现在每周跑2-3次（通常是2次，隔2-3天跑一次，每次30分钟）在这里我想说的是：发表我的饮食日记的目的一是丰富一下胖友们减肥期间的饮食。
二是想告诉胖友，这么吃，不会胖。
我每周才跑2次我这么吃都没胖，你们之中的很多人每天都跑，这么吃，就更不会胖了，而且还能减肥。
我们要健康减肥，什么叫健康减肥？通俗的讲：该吃吃，该运动就运动，吃上面，营养要丰富，别天天只吃水果和蔬菜，多对不起自己！第一天：早餐：馄饨1碗（白菜肉馅，妈妈自己包的），一碗大概得有2两。
注意：馄饨的皮算是主食了，馄饨馅里面有菜有肉，作为早餐吃，保证了一上午体力充沛。
午餐：鱼香肉丝盖烧饭一份，凉拌黄瓜1份。
晚餐：芙蓉鸡片，香椿摊鸡蛋，馒头1个。
注意：摊鸡蛋，不管是用葱摊的，还是香椿摊的，个人经验是摊鸡蛋比较油，所以建议大家每次吃的时候，注意量。
第二天：早餐：玉米面馒头一个（2两），牛奶一杯（250ml），茶鸡蛋2个。
午餐：豆豉鲮鱼油麦菜，鸡蛋炒西红柿，米饭1碗注意：午餐很多人急急忙忙的就吃了，这样不好，吃的越快，越容易长胖。
晚餐：红烧带鱼，西红柿炒鸡蛋，米饭1碗（2两）注意：晚餐是很多中国家庭最重视的一顿饭，对于晚餐，我们强调的是：要吃的好，吃的精华，吃的不要过量，最重要的是不能不吃晚餐，尤其对于减肥者，不吃晚餐直接导致的是没有足够的体力去应付晚上的跑步，势必影响减肥效果，再次提醒大家注意。
晚餐里面肉类是不能少的，要不然跑步没有力气。
但是要注意不要吃很肥的肉。
第三天：早餐：鸡蛋灌饼一个（胖时最喜欢吃的，胖时早上可以吃3个鸡蛋灌饼，每次还跟人家说：每个灌饼里面加根火腿肠）注意：鸡蛋灌饼是比较流行的一种早餐，比较油，所以建议大家一周只吃1次，每次吃1个灌饼就可以了，再次说一句：不用戒掉灌饼，很多减肥者一开始就啥都戒掉了，你能戒一辈子么？！节食或者戒食=自我逃避午餐：松仁玉米，干锅牛蛙，米饭1碗。
赵医生减肥中药
赵医生减肥中药减肥一直是现代人们关注的热门话题，因为肥胖不仅影响外貌，更会对身体健康造成影响。
在众多减肥方法中，中药减肥备受青睐。
赵医生减肥中药作为一种较为有效的中药减肥方法，备受关注。
下面，我们就来了解一下赵医生减肥中药的相关知识。
赵医生减肥中药是由赵医生根据自己多年的临床经验研制而成的，其成分主要由天然植物提取而成，无添加任何化学成分，安全无副作用。
赵医生减肥中药主要通过调理人体内的新陈代谢，促进脂肪分解和燃烧，达到减肥的效果。
其独特的配方能够帮助人们快速燃烧脂肪，减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。
与其他减肥方法相比，赵医生减肥中药有着明显的优势。
首先，赵医生减肥中药采用天然植物提取，无化学成分，对身体无任何伤害，安全放心。
其次，赵医生减肥中药不仅能够减肥，还能够调理人体内的代谢功能，改善体质，使人们在减肥的同时也能够提高身体的健康水平。
此外，赵医生减肥中药还能够有效控制食欲，减少摄入热量，从根本上解决肥胖问题。
在服用赵医生减肥中药的过程中，需要注意一些事项。
首先，要按照医生的建议来服用药物，不可随意增减剂量。
其次，在服用期间要遵循医生的饮食建议，控制摄入热量，避免高热量、高脂肪食物的摄入。
同时，要适当增加运动量，帮助药物更好地发挥作用。
最后，要定期复诊，根据自身情况调整用药方案，以达到更好的减肥效果。
总的来说，赵医生减肥中药作为一种天然有效的减肥方法备受推崇。
其安全、有效的特点使其成为了众多减肥者的首选。
但是在使用过程中，一定要遵循医生的指导，合理使用，才能够取得更好的减肥效果。
希望大家都能够通过科学的方法，健康地减肥，拥有健康美丽的身材。
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百科全说之减肥大师
减肥者——心要改变：决心和动机
腰围：肋骨和髋骨中间那点就是量腰围的点（吐气的终点）
男性的标准腰围是90公分，女生是80公分
腰围（心脑血管，脂肪肝，胆结石，糖尿病，生殖疾病，尿酸，动脉硬化容易心肌梗塞）和脖围（中风，睡眠呼吸中止）决定人的寿命
减肥要趁早，伤害的血管不能被恢复，中风再减肥就晚了。
肥胖会导致心脏血管堵塞，造成猝死。
心脏有三条冠心动脉，平时只用四分之一的动脉，运动时才需要这么多的氧气，此时才发现血管已经堵了一两条。
肝脂肪超高，肝指数（转氨酶）超出40以内，肝指数过高表明肝脏发炎，肝细胞坏死，就容易肝硬化。
肝脏功能平时只需要1/4，因此出现症状就已经晚了。
体脂肪指数：男生正常23，女生正常20
建议：多运动，多吃低脂食物。
减肥误区：
1喝水变胖的原因：肥胖造成的功能差，（心脏和肾脏的负荷大）排水功能差造成喝水都胖。
2喝醋减肥：会造成胃肠疾病（胃溃疡）
3少吃多餐是减肥的有效方法？：吃少吸收好，更容易胖。
4水果代替米饭：营养失衡。
单一水果减肥法是错误的：无法摄入蛋白质。
5减肥药也没有副作用？：每一种药都有副作用。
可以在医生的指导下服用减肥药。
6局部运动可以减局部吗？
反复做某一个运动，是锻炼某局部的肌肉，只有必须要减少热量的摄取，综合减肥的方法，全身性的运动的基础上再配合局部运动。
7抽脂等于减肥吗？
抽脂不能当做减肥的手段，皮肤不但变松弛，更丑。
内脏的脂肪是无法被抽走的，运动和低脂肪低糖的饮食才是健康。
正确的减肥途径：少吃（指的是热量）多动不熬夜（睡眠不足，促进代谢的荷尔蒙会降低，而且会有夜宵的习惯），摇头闭嘴（三餐除外都闭嘴）站起来。
专家介绍减肥的两个方法一个原则：
方法一，以蛋白质（肉类）代替米饭和糖——先吃菜和肉，再吃米饭——吃蛋白质消耗的热量更多。
方法二，以蔬菜代替水果——蔬菜是生糖指数低的东西
原则：总热量的原则。
一公斤的平均每天摄取蛋白质一克（因此肉不能超过两个巴掌大，肉去皮去油）
减肥方法：
运动333:每周三次运动，每次三十分钟的有氧运动（消耗脂肪），持续运动三个月。
饮食333:三餐定时
减肥新方法：
1抑制食欲
抑制食欲的方法：餐前用花生蘸红醋吃或者喝水（喝清汤，不要喝淀粉勾芡的汤）
饱肚信号需要时间：细嚼慢咽减肥。
2燃烧脂肪
大量食用维生素C，配合有氧运动，加速脂肪燃烧。
3加速新陈代谢
每天五杯黑咖啡（速溶一天不能超过两杯，速溶热量较高，浓缩咖啡较好）
赵奕然减肥：
前21天不要大量运动，可以先调整饮食结构
运动完3个小时内吃饭（肉蛋白和菜，少米饭），但不能暴饮暴食，喝白开水和矿泉水，不可以喝含糖饮料。
减肥刚开始少吃，少吃后代谢率下降，再运动，提高代谢率，就是完美的减肥途径。