快乐竞争力

管理文摘
《快乐竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》
作者肖恩〃埃科尔是积极心理学领域最先锋的实践者，全球知名的潜能挖掘专家，哈佛幸福课的主要设计者，全球精英智慧分享大会TED的演讲嘉宾。

主导了广受关注的“全美最幸福的10家公司”的调查。

被众多《财富》500强企业热情邀请进行快乐工作法的培训，这些企业包括谷歌、毕马威、美国运通、百事、星巴克、瑞银等。

众多知名媒体——《哈佛商业评论》《纽约时报》《福布斯》、CNN等竞相报道肖恩〃埃科尔关于幸福与人类潜能方面的研究。

明、军事的强大、政治的公正其实也应该最终是为了我们人类的快乐、幸福与健康。

对于以上这些人们的争论不是很多。

但对于实现人类的快乐和幸福的价值手段，争论一直在继续着。

本书作者肖恩·埃科尔（SHAWN ACHOR）从积极心理学出发，提出了快乐竞争力的概念，并提出实现这种竞争力的7种法则。

作者推翻了人们的普遍概念，即快乐是由成功带来的，想要快乐，必须付出努力，得到成功，从而带来快乐。

这种逻辑如同哥白尼发现其实地球是围绕太阳运转着之前，人们认为的地心说一样普及。

然而，正如现代科学已经证明地球是围绕着太阳运转的一样，成功是围
7个快乐竞争力法则
法则1 魔力数字2.9013
心理学家通过对高绩效团队长达10年的研究发现，对于一个成功的团队来说，积极互动和消极互动的比例必须达到2.9013。

科学家对快乐的定义：从本质上讲，快乐是一种积极的情绪体验，除了愉悦之外，还包括深刻的意义感和目的感。

积极心理学之父马丁·塞利格曼把快乐分为三个可测量的部分：愉悦、投入和意义。

在工作环境中即使最微小的积极情绪，都能提高效率、提升动机、创造力和生产率。

2.9013，这看似一个随机数字，但却是心理学家兼企业顾问马歇尔·洛
萨达（Marcial Losada）长达10年的研究成果。

对于一个成功的团队来说，积
快乐运转，我们就可以改变我们工作的方式、与同事的互动以及领导团队的方式，给自己的事业和整个组织带来竞争优势。

法则2 潜能的阿基米德定律
最大化我们的潜能的力量基于两样东西：
1、杠杆长度：我们相信自己拥有的潜能和可能性；
更重要”。

作者也提到了皮革马里翁效应，如果我们相信一个人的潜力，那么这种信念就会使潜力成为现实。

如果你是一位领导者，不管是领导3个人还是300人，影响结果的力量不只在于你的团队中有什么人，还在于你如何影响你的团队，每周一都问自己一遍下面3个问题：
1、我相信员工的智力和能力不是固定的，而是可以通过努力提高的吗？
2、我相信我的员工想付出努力，是因为他们想在工作中找到意义和成就感吗？
3、我如何在日常言行中将这些信念传递给员工？
法则3 积极的“俄罗斯方块效应”
长时间玩“俄罗斯方块”游戏的人们，反复在大脑中扣动同一扳机，改变了大脑的神经连接，产生了所谓的“认知后像”，会重复某种思维或行为模式，这就是“俄罗斯方块效应”。

陷入消极的“俄罗斯方块效应”会削弱我们的快乐和工作绩效，而如果我们的大脑总能在不同情境中搜寻和注意积极面时，就启动了积极的“俄罗斯方块效应”。

当我们的大脑总是搜寻和注意积极面时，我们就会从三种最重要的工具中受
你从周遭发现的积极面越多，你的感觉就越良好，就会带来好的绩效。

对感恩的研究发现，生活中几乎没有什么东西像感恩那样，对我们的幸福而
更少遭遇抑郁、焦虑或者孤独。

研究发现，乐
观主义者比悲观主义者设定更多和更困难的目标，为了实现这些目标，会付出更多努力，在面对困难时坚持得更久，更容易跨越障碍。

而对于如何实践这种积极的俄罗斯方块效应，作者给出了“三件好事”的练
法则4 更好的“反事实”
当一件事情发生后，大脑会创造出“反事实”来帮助我们评估和理解事件的另一种场景。

选择更好的“反事实”，除了可以使我们感觉更好外，还会让我们从伴随积极心态而来的动力和表现中收获良多。

假设你走进一家银行，银行中还有50个人，这时候突然进来了持枪歹徒，开枪打伤了你的手臂。

你如何解释这一情景呢？如果你认为，“我真幸运，要是子弹击中我的心脏，我就完蛋了”。

恭喜你，这种解释就是选择了更好的“反事实”。

丧亲之痛、骨髓移植、乳腺癌、慢性病、战争、自然灾害、人身攻击、沦为难民，这一连串灾难读起来就像人生悲剧的大合辑。

但是研究人员发现，这些事件也激励许多人产生了深远的积极成长。

心理学家将这种经验称为逆境成长。

对有些人来说，他们能比其他人更自然地做到这一点。

一般人也可以通过ABCD模式的练习得到这种能力。

ABCD是指事件（Adversity）、想法（Belief）、后果（Consequence）和反驳（Disputation）。

法则5 成功的“内控点”
心理学家发现，在生产率，快乐和健康上的收获与我们实际拥有多少控制力关系不大，而更多地与我们认为拥有多少控制力有关。

那些工作和生活中最成功的人拥有“内控点”，即相信他们的行为对结果有直接影响，而那些有“外控点”的人更可能将各种事件视为由外部力量所决定。

法则6 每日的“关键20秒”
为我们想养成的习惯减少启动能量，为我们想回避的习惯增加启动能量，就能开始积极的变化。

每日的“关键20秒”可以将坏习惯从阻力最小的路上移开，将最想要的行为和结果置于阻力最小的路上。

常困难的事情。

我们每个人的意志力都是有限的，当我们知道意志力对自己不能起作用的时候，在自己和诱惑之间设置足够多的启动能量是必须的。

比如你是一个购物狂，
那么在你刷信用卡的时候，事先设置足够多的障碍就会在一定程度上减少自己的购物冲动。

出启动能量，新习惯需要的时间、选择、心力和体力，然后减少启动能量。

如果你能为那些导致成功的习惯减少启动能量，即使一次20秒，你也能开始收获它们带来的好处。

法则7 “社会资本”最重要
我们与他人的关系比世界上一切事物都更重要，而这些关系累积起来正是我们的社会资本。

它不仅会使我们的情感资源、智力和身体能量倍增，还能使我们更快地从挫折中奋起，取得更多成就，感受到更大的目标感。

因此，如果你是领导者，你不仅能加强自己的联结，而且有力量培育一个重视而非阻碍社会投资的工作环境。

花些时间共进午餐，找些共同话题聊聊闲篇，创造机会让员工们互相见面，这些都会加强社会资本。

而这些社会资本会增加组织绩效。

快乐竞争力的N次方
努力让自己变得更加快乐、更成功，进而有能力改善我们周围至少1000人的生活，让N次方的效应延宕开来，我们就能把快乐的优势传播全世界。

快乐本身就能给你和组织带来竞争优势，如果你被烦恼、忧愁、悲观以及其他坏情绪等围绕着，那么拿出一点时间，读读本书，可能会带给你意外的收获。