你的胃正在悄悄“变形”,还不知道？!尽快赶走这个坏习惯
肠胃保护小常识
肠胃保护小常识肠胃是人体重要的器官，具有吸收营养和排泄废物的作用，肠胃具有自主神经系统，能独立完成搅拌食物、吸收营养、排泄废物及提取盐分等功效，但肠胃却十分娇气，偶尔也会撒娇、罢工，受不良因素的刺激容易产生病变，继而引发各种肠胃疾病，若不加以重视不仅会危害人们的健康，久而久之还可能威胁其生命安全。
相关数据统计，我国肠胃疾病患者高达1.2亿人，被称之为“胃病大国”，特别是秋冬时节是肠胃疾病的高峰时期，此阶段属于寒暑交替时节，由于昼夜温差大，冷暖变化多端，故而对肠胃的刺激性偏大，另外，现阶段，随着人们生活习惯、饮食结构等的改变，年轻人的生活节奏加快，部分人的工作和学习日夜颠倒，长此以往就会引发肠胃疾病。
因此，身体健康是奋斗的本钱，为了健康着想，要注重保护肠胃，接下来将详细为大家介绍有关保护肠胃的小常识。
常识一：按时按量进餐当下很多年轻人由于工作忙碌和家庭负担重，常常做到废寝忘食，久而久之会导致我们的肠胃饥一顿、饱一顿，严重影响正常消化，甚至会加重肠胃黏膜损害，引发各种胃炎、胃溃疡等疾病。
因此要坚持做到按时按量进餐，养成规律进食的好习惯，因为肠胃是一个有“时间表”的器官，其胃液分泌有规律的高峰和低谷时间段，按时定点吃饭，规律饮食，拒绝暴饮暴食的坏习惯有助于养胃，可有效保护胃肠黏膜。
常识二：细嚼慢咽时间紧、任务重、工作量大是学生及工作者现阶段面临的常见现状，因此人们都没有时间好好享受生活和美食，而是狼吞虎咽的吃完尽早进入学习和工作状态。
这种现象会加重肠胃负担，不利于消化，反而细嚼慢才是正确进餐的好习惯，因为食物细嚼能增加唾液分泌量，经过贮纳、研磨、消化慢慢到达胃内，而且此过程缓慢，其食物温度更受肠胃欢迎，帮助食物更好消化和吸收，而狼吞虎咽的粗糙食物会磨损肠胃黏膜，增加消化负担，甚至部分食物未及时消化滞留在胃内影响肠胃动力。
常识三：少食多餐不管是病人还是健康人，都建议遵循少食多餐原则，每餐维持七分饱即可，切勿暴饮暴食，“凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。
6_个坏习惯让胃癌缠上你
护身/慢病防治关婕又到一年烧烤季，“烧烤配啤酒”已成为夏季的主流。
但长期下去会对胃造成不小的损害，甚至引发胃癌。
说起胃癌，很多人都觉得离自己很遥远，殊不知，胃一旦不好好养护，它就会变得越来越脆弱。
那哪些人容易被胃癌盯上？该如何提早发现胃癌并有效防治呢？3类人是胃癌高发群体1.有肿瘤家族史的人在两三代的亲属中有得过消化系统肿瘤或者其他肿瘤的，其得胃癌的概率就会更高。
应对方法：比家族中患癌成员的最小年龄提前10年左右做专业的肿瘤筛查，针对胃癌应做胃镜检查，每隔3年做一次，具体可根据医生建议。
2.有不良嗜好者长期饮酒，爱吃烫食、腌制和烧烤食物以及高盐食物，这些不良生活习惯会对胃造成较严重的损伤，应及时调整。
3.胃溃疡、慢性胃炎等胃病患者患有这些疾病的人要积极治疗，防止疾病进展，并定期去医院复查。
这些坏习惯最伤胃1.边走边吃、边看边吃胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，导致消化不良，长期如此就会损伤胃部。
平时吃饭要专心，细嚼慢咽。
2.长期一个人吃饭独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。
单身的朋友最好找个伴儿一块进餐，即便一个人时也要提醒自己保持轻松愉快的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。
3.空腹吃太酸涩的水果空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。
4.常喝汽水、咖啡汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部；咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎饮用。
5.常吃剩饭或过期食品剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。
6.常吃加工肉制品为延长香肠等保质期，制作过程中会加入过多防腐剂，增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物。
瑞典科学家发现，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的概率就提高15%~38%。
肠胃健康 想要胃健康必须改掉5个坏习惯
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢肠胃健康想要胃健康必须改掉5个坏习惯
导语：由于人们日常不良的饮食方式以及生活中的一些小习惯导致我们的肠胃功能变差，从而引发各种肠胃疾病。
那么我们应该如何保护肠胃健康呢？今天
由于人们日常不良的饮食方式以及生活中的一些小习惯导致我们的肠胃功能变差，从而引发各种肠胃疾病。
那么我们应该如何保护肠胃健康呢？今天风林的小编就来告诉你如果想要胃健康，就必须要改掉生活中的这5个坏习惯。
一起来看看吧。
睡前进食
睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等。
因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸去腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。
长期如此，有可能对胃造成损伤。
进食时间混乱
当工作繁忙的时候我们都会选择不吃饭，特别是那些工作狂，以工作起来总是废寝忘食，殊不知，这样不规律的饮食方式会严重伤害到我们的肠胃健康。
对我们的消化系统非常的不利。
胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。
如果这时没有供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
滥用止痛药
男人好像更恐惧医院，如果疼痛不太剧烈，都会自己找药吃。
大多数止痛药的作用机制是，通过抑制合成前列腺素来止痛。
其实这种物质会使得疼痛的感觉进一步的放大，经常会让我们感到疼痛不正常，如果抑制了它，那么就等于减弱或消除了痛感。
但同时也放弃了前列腺素另一种作用保护胃黏膜，当止痛药减少前生活常识分享。
不良生活习惯让胃“伤不起”
不良生活习惯让胃“伤不起”《漳州丹霞医院肛肠科》著编很多不良的坏习惯是很容易伤胃的，尤其是很容易引起胃溃疡。
那么胃溃疡该怎么做保健呢？现在不少上班族都有这样的习惯，在忙碌了一天之后，约上朋友或同事去吃宵夜。
殊不知当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，同时冬季人们的食欲随之旺盛，食量增加，使胃肠功能的负担加重，急性胃溃疡极易高发。
不良生活习惯让胃“伤不起”为什么会患上溃疡呢?王敏说，过多的胃酸是导致胃溃疡的主要原因，喜欢吃柠檬、酸醋的人尤其要注意。
老年人溃疡高发是由于新城代谢速度降低，黏膜的更新慢，血液供给慢导致溃疡，但如今越来越多的年轻人也患上了胃溃疡。
对此，王敏解释道：“不良的生活习惯是导致胃溃疡发病的主要原因。
不少上班族在忙碌了一天后，喜欢约上朋友去吃宵夜，可是在晚上食入大量的食物会极大加重肠胃负担，一些没消化的食物会导致胃酸增多。
而一些辛辣、刺激性的食物也会引发过多的胃酸，过多的胃酸会在胃内发生腐蚀作用，引起溃疡。
”药物滥用易致冬季消化性溃疡高发冬季是消化性溃疡的高发期。
由于气温下降，人体的抵抗力还没跟上，很容易刺激胃溃疡发作。
冬季天冷，云南人喜欢吃火锅、烧烤、饮酒等，这些饮食对胃黏膜刺激很大，很容易引发胃溃疡急性发作。
此外，冬季感冒头痛患者增多，滥用药物会对胃黏膜和十二指肠黏膜产生严重损害，尤其是阿司匹林。
“很多人一头痛就吃头痛粉，一包头痛粉含有325毫克的阿司匹林，相当于3颗半常规阿司匹林药品，还有一些保健药、中成药，里面的一些成分对胃黏膜的伤害都很大，长期下去难免会引起胃溃疡。
”王敏说道。
警惕“静悄悄”的胃溃疡癌变风险需要注意的是，有很多胃溃疡患者不出现疼痛症状，容易被患者忽视。
对于“静悄悄”的胃病，患者尤其要警惕。
胃溃疡只是引起上腹痛和消化不良，但如果不重视、不治疗，溃疡面会越来越大，它还可能给病人带来严重的并发症，甚至存在癌变的风险。
王敏说：“胃溃疡还有症状，我们就怕‘静悄悄’的溃疡，就是胃癌。
几个小方法帮你轻松护理肠胃!
几个小方法帮你轻松护理肠胃!在不经意间，我们的肠胃成了我们身体中最容易被忽视的器官之一。
然而，正是它承担着将食物消化、吸收养分并排出体外的重要任务。
因此，我们有责任给予肠胃更多的关注和爱护。
下面，将为大家介绍几个小方法，帮助轻松护理肠胃，让它在我们的身体中发挥着最佳的功能。
1.饮食调理在现代社会，由于生活节奏加快和工作压力增大，很多人都忽视了饮食调理对于肠胃健康的重要性。
肠胃是我们消化吸收和排泄的重要器官，它的健康与我们的身体健康密切相关。
为了保护我们的肠胃，我们需要采取一些小方法进行饮食调理。
第一，我们应该多吃粗粮。
粗粮富含植物纤维，它可以促进肠胃蠕动，增加排便次数，并减少便秘的发生。
同时，粗粮中的植物纤维还可以吸收水分，增加饱腹感，减少暴饮暴食的情况发生。
因此，我们应该在日常饮食中适量增加粗粮的摄入，比如糙米、全麦面包等。
第二，我们还应该合理搭配食物。
食物的搭配对于肠胃的健康有着重要的影响。
例如，我们应该避免过多食用油腻的食物，因为这些食物会增加肠胃的负担，容易导致消化不良或腹胀等问题。
相反，我们可以多食用一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果等，以减轻肠胃的负担。
此外，还应该注意避免生冷食物和辛辣食物的摄入，避免对肠胃造成刺激。
第三，我们应该培养良好的饮食习惯。
良好的饮食习惯对于肠胃健康至关重要。
我们应该保持定时定量的饮食，不要暴饮暴食或长时间不吃饭。
同时，我们要细嚼慢咽，不要匆忙大吃大喝，这样可以减少肠胃的负担，促进消化。
此外，我们还应该戒烟限酒，避免过量饮酒和吸烟对肠胃的伤害。
第四，我们还可以适时进行一些肠胃保健的运动。
适当的运动可以促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，帮助排除体内废物。
例如，我们可以适量进行散步、慢跑、瑜伽等运动，以提高肠胃的健康水平。
饮食调理对于肠胃的健康具有重要的意义。
我们应该通过多吃粗粮、合理搭配食物、培养良好的饮食习惯以及适时进行肠胃保健运动等方法，来轻松护理我们的肠胃。
有胃病的人,应先改掉以下恶习
有胃病的人，应先改掉以下恶习男人工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。
因此成为胃病的高发人群。
想要养好自己的胃，要改掉以下几种恶习：废寝忘食废寝忘食似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
饮食不洁幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。
患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。
尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
狼吞虎咽食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。
养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
受寒胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
做2件事帮你搞定肠胃问题
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生活常识分享做2件事帮你搞定肠胃问题
导语：冬天一到，很多人就喜欢大补特补了，不管是什么样的食材，酸甜苦辣都尽收囊中。
这样胡吃海喝长期下去，虽然满足了我们的口福，不过我们的肠
冬天一到，很多人就喜欢大补特补了，不管是什么样的食材，酸甜苦辣都尽收囊中。
这样胡吃海喝长期下去，虽然满足了我们的口福，不过我们的肠胃也是受了一番波折，健康状况或许还会每况愈下。
身体是很重要的！冬天又是肠胃容易受到损伤的季节，那么有没有很好的方式来保护我们的肠胃呢？
一般而言，很多人为了图快图省事便吃一些药品，或者是为了预防肠胃问题而吃一些保健品，这无可厚非。
不过这样长期借助“外力”来保护肠胃，对肠胃的自我修复能力是极大的损伤。
所谓“用进废退”，很多人都知道大脑便是这样的一个器官，而我们的肠胃也是可以理解成如此情形。
不需要借助外界的力量，让肠胃在自我修复中慢慢的获得“成长”，而这也是需要一些科学的方法。
今天让小编带你来具体看一下！
保护肠胃的方法
穴位按摩是越来越流行的养生保健方式，而且简单易行，更是传承了中医的文化精髓。
我们可以以此入手，对全身做一些按摩保健。
1、捏脊疗
捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。
尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的人群。
方法也很简单，主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在;脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。
吃饭时的这些坏习惯 不改肠胃永远不健康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃饭时的这些坏习惯不改肠胃永远不健康
导语：我们天天都在吃饭，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的！越早改变，不仅能愉悦心情，还能强壮身体，赶紧跟小编来看看。
吃饭时
我们天天都在吃饭，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的！越早改变，不仅能愉悦心情，还能强壮身体，赶紧跟小编来看看。
吃饭时的坏习惯
1、趁热吃
别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！
超过65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~
2、狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。
细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~
3、挑着吃
只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~
4、冷热混吃
很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
胃不适时应该如何调理
胃不适时应该如何调理胃是人体重要的消化器官之一，它承担着储存、消化和吸收食物的重要任务。
然而，由于现代人生活节奏快、饮食不规律、压力大等因素，胃不适的情况时有发生。
当胃出现不适时，我们不能掉以轻心，而是应该采取积极有效的调理措施，让胃重新恢复健康。
首先，饮食的调整是至关重要的。
对于胃不适的人来说，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，比如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。
这些食物可能会刺激胃黏膜，加重胃部的不适。
相反，应该多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
蔬菜和水果也是必不可少的，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，增强胃的消化功能。
但要注意选择一些温和的水果，像山楂、柠檬等过酸的水果可能会刺激胃酸分泌，在胃不适时应少吃。
规律的饮食习惯也非常重要。
定时定量进餐，避免暴饮暴食。
每天尽量保持相同的用餐时间，让胃形成良好的生物钟。
细嚼慢咽也是一个好习惯，这样可以减轻胃的负担，充分咀嚼食物有助于唾液淀粉酶对食物的初步消化。
除了饮食，情绪对胃的影响也不能忽视。
长期的紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能会导致胃部神经功能紊乱，从而引发或加重胃不适。
因此，要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。
可以通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来放松身心，减轻压力。
运动不仅能缓解情绪，还能增强体质，促进胃肠蠕动。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免在饭后立即剧烈运动。
再者，良好的生活习惯有助于胃的调理。
要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
熬夜会影响身体的新陈代谢和内分泌，对胃的健康也不利。
戒烟戒酒也是必要的，烟酒都会对胃黏膜造成损伤。
在药物调理方面，如果胃不适的症状较为严重，应及时就医，按照医生的建议服用药物。
常见的胃药有抑酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
但要注意，药物的使用应遵循医嘱，不可自行增减药量或停药。
另外，中医调理也是一个不错的选择。
中医认为，胃不适可能与脾胃虚弱、肝郁气滞等有关。
哪些习惯会加重胃部负担你注意到了吗
哪些习惯会加重胃部负担你注意到了吗胃，作为人体重要的消化器官，承担着消化食物、吸收营养的关键任务。
然而，在日常生活中，我们的一些习惯却可能在不知不觉中加重了胃部的负担，影响其正常功能。
接下来，让我们一起了解一下这些可能损害胃部健康的习惯。
首先，饮食不规律是加重胃部负担的一大“元凶”。
现代人生活节奏快，工作压力大，常常忽略了按时吃饭。
早餐匆忙应付，甚至不吃；午餐随意凑合；晚餐又吃得过晚、过多。
这种不规律的饮食习惯会打乱胃部的生物钟，使胃酸分泌紊乱。
胃酸本该在进食时分泌帮助消化，但如果该吃饭时不吃饭，胃酸却照常分泌，就会对胃黏膜造成损害。
而晚餐吃得过晚或过多，又会导致胃部在夜间仍处于工作状态，无法得到充分休息，长期如此，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。
其次，暴饮暴食也是一个非常不好的习惯。
遇到美味佳肴时，很多人容易控制不住自己，吃得过多过饱。
这会使胃部在短时间内承受巨大的压力，导致胃壁过度扩张，胃黏膜受损。
同时，大量食物的涌入会使消化负担加重，消化液分泌不足，食物难以充分消化，容易引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。
而且，长期暴饮暴食还可能导致胃下垂等问题。
另外，过度饮酒对胃部的伤害也不容小觑。
酒精具有刺激性，进入胃部后会直接刺激胃黏膜，引起黏膜充血、水肿甚至糜烂。
长期酗酒还会破坏胃黏膜的屏障功能，使胃酸更容易侵蚀胃壁，增加胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发病风险。
爱吃辛辣、油腻食物也是加重胃部负担的常见习惯之一。
辛辣食物中的辣椒素会刺激胃黏膜，引起胃部灼热感和疼痛。
而油腻食物则因为脂肪含量高，不易消化，容易导致胃部排空延迟，产生胃胀、反酸等不适。
除了饮食方面，情绪对胃部健康也有着重要影响。
长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致自主神经功能紊乱，进而影响胃部的正常蠕动和消化液分泌。
例如，当人感到紧张时，胃部的血管会收缩，供血减少，影响消化功能；而过度焦虑则可能导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。
还有一些人习惯在饭后立即进行剧烈运动，这也是不正确的。
想养胃的人,这6个坏习惯一定要改掉,远离胃病
想养胃的人，这6个坏习惯一定要改掉，远离胃病如今，由不良的生活习惯和饮食习惯引起的胃病患者越来越多。
胃部产生疾病会给人的生活和工作产生极大干扰，不仅会让人经常出现便秘的现象，而且还有可能出现腹泻，恶心和呕吐。
另外，如果胃不好的话也会使脸上黯淡无光，容易长痘和变得粗糙。
如果胃病得不到重视，就会拖延成更严重的疾病，所以我们一定要好好呵护胃部健康。
想养胃的人，尽量改掉这6个坏习惯，胃会给你点赞吃饭时间不规律现在工作压力越来越大，工作的任务也越来越繁重，很多年轻人上班，经常中午开会到一两点，有的人为了有更多的时间工作，提高自己的效率，干脆直接不吃午餐了，殊不知这样饥一顿饱一顿的吃法最伤肠胃，一下子吃得过饱，胃部就会出现胃胀的现象，到了吃饭时间不吃饭，反而胃酸的分泌也会变得越来越不规律。
建议改掉吃饭不规律的坏习惯，这样才能有效的养好胃。
味道很重的食物对于许多中老年人朋友而言，他们的口味重这些事情普遍存在偏见。
有些人喜欢在烹饪时加些盐，认为它会味道鲜美。
有些人通常喜欢吃辛辣食物。
这种食物可以增加食欲。
对于那些喜欢火锅和烧烤的人，尽量少吃。
如果经常吃，可能对胃非常有害。
经常吃夜宵很多年轻人在晚上容易吃得过饱，这样就会对胃造成很大负担，尤其是很多人的夜生活极为丰富，在外面玩到很晚才回家，这个时候又感觉到很饿，所以也会吃一顿夜宵，经常吃夜宵就会强迫未进行再次工作，给胃部造成巨大负担。
不吃早餐有很多上班族，平时为了赶时间上班，干脆就不吃早餐了，殊不知这样的行为就是在“孽待”肠胃，不吃早餐的话胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。
所以建议大家养成一个吃早餐的习惯，吃的同时也要吃些易消化、防刺激、多营养的食物。
吃饭的时候看电视剧我们在吃饭的时候一定要用心吃饭，千万不要被其他事物所干扰，如果你在吃饭的时候经常养成看电视或者玩手机的习惯，那么就会让体内的血液供应到脑部，使胃部消化食物的时候得不到血液供应，从而加大肠胃负担，引起肠胃不适。
胃不好时应该如何调理自己的生活
胃不好时应该如何调理自己的生活胃是人体重要的消化器官之一，当胃不好时，会给我们的生活带来诸多不适和困扰。
那么，在这种情况下，我们应该如何调理自己的生活呢？首先，饮食方面的调整至关重要。
我们要尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。
辛辣的食物，如辣椒、花椒等，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛和不适。
油腻的食物，像炸鸡、油条等，由于其脂肪含量高，不易消化，会加重胃的负担。
而刺激性的食物，比如咖啡、浓茶、碳酸饮料等，可能会引起胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。
一日三餐要定时定量，切勿暴饮暴食。
早餐一定要吃，而且要选择营养丰富、容易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋、牛奶等。
午餐要吃饱，但也不能吃得过撑，适量搭配主食、蔬菜和肉类。
晚餐则要少吃，尽量在睡前 2-3 小时内不再进食，以免食物在胃中停留时间过长，影响睡眠和胃部健康。
对于胃不好的人来说，食物的温度也需要注意。
过冷或过热的食物都可能对胃造成刺激。
过冷的食物会导致胃部血管收缩，影响消化功能；过热的食物则容易烫伤胃黏膜。
因此，我们应该选择温度适宜的食物。
此外，细嚼慢咽也是良好的饮食习惯。
充分咀嚼食物可以减轻胃的负担，使食物更容易被消化和吸收。
除了饮食，规律的作息也对胃的健康有着重要影响。
熬夜会打乱人体的生物钟，影响胃部的正常休息和修复。
我们应该保证每天充足的睡眠时间，早睡早起，让身体的各个器官都能得到充分的休息。
同时，要避免过度劳累和精神紧张。
长期的压力和焦虑会导致胃酸分泌异常，加重胃部不适。
学会放松自己，通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
在运动方面，适量的运动有助于促进肠胃蠕动，增强胃的消化功能。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
但要注意避免在饭后立即进行剧烈运动，以免引起胃部不适。
另外，戒烟戒酒也是调理胃的重要措施。
烟草中的尼古丁和酒精都会对胃黏膜造成损害，加重胃部疾病。
胃不好的人还要注意保暖，特别是在季节交替和寒冷的天气里。
调理肠胃最好的方法
调理肠胃最好的方法肠胃问题是现代人常见的健康问题之一，不良的饮食习惯、压力大、生活规律不足等因素都会对肠胃健康造成影响。
因此，了解如何调理肠胃成为了很多人关注的焦点。
下面，我们将介绍一些调理肠胃的最好方法，希望对大家有所帮助。
首先，良好的饮食习惯是调理肠胃的关键。
我们应该尽量避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、生姜等，这些食物会刺激胃肠道，加重肠胃负担，导致肠胃不适。
相反，应该多食用蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，这些食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善肠胃健康。
其次，保持良好的生活习惯也是调理肠胃的重要方法。
规律作息、适当运动、避免熬夜等生活习惯对肠胃健康至关重要。
养成定时作息的习惯有助于维持肠道蠕动的规律，避免肠道功能紊乱。
适当的运动可以促进新陈代谢，有助于改善肠胃功能。
而熬夜会影响肠道的正常蠕动，导致肠胃问题加重，因此应尽量避免熬夜。
此外，心理调节也是调理肠胃的重要环节。
压力大、情绪波动会直接影响肠胃功能，导致肠胃不适。
因此，我们需要学会有效的压力释放和情绪管理，可以通过运动、休闲娱乐、与朋友交流等方式来缓解压力，保持良好的心态。
最后，定期体检也是调理肠胃的重要手段。
定期体检可以及时发现肠胃问题，采取有效的治疗措施，避免肠胃问题的恶化。
因此，我们应该养成定期体检的习惯，及时了解自己的肠胃健康状况。
总之，调理肠胃是一个长期的过程，需要我们从饮食习惯、生活习惯、心理调节等多方面入手，综合调理。
希望大家能够通过本文介绍的方法，有效调理肠胃，保持健康的肠胃功能。
祝大家身体健康，肠胃健康！。
五个坏习惯让胃病悄悄盯上你
一、寒凉冷饮过度食纳一到夏季，工作量就明显增加。
为什么呢？因为盛夏炎热，人们只注意防暑降温，全然不考虑我们的承受能力，尤其是小孩，对冰糕、冰淇淋等各种冷饮，好像“家常便饭”一样；大人们也常常将冰镇啤酒、冰镇西瓜等当作“美味佳肴”，这些过多的生冷食品，都由脾胃来处理，也就难免力不从心了。
寒凉不仅伤脾，也能败胃。
脾胃一败，饮食得不到消化，不仅发生胃寒恶心、脘腹胀满、纳食不香，而且水谷精微之营养物质得不到输送，于是会出现贫血、头晕、心悸、失眠、水肿、腹泻、咳嗽、痰白等诸多病症。
二、饮食自倍暴饮暴食“饮食自倍，肠胃乃伤。
”意在提醒人们不要过食，一旦饮食过度，就会伤身体。
然而，有些人就是不听，经常暴饮暴食，过多摄入肥甘厚味，长此以往，使我们喘不过气来，不仅功能丧失，不能运化水谷精微，而且会生痰、生湿、生水，将营养物质变成有害废物，伤及人体，发生肥胖、水肿、痰饮、泄泻、心悸、出血等种种病症。
三、劳役过度起居不时做任何事情，都有一个限度。
过度劳累也可耗伤脾胃之气。
观今时之人，全然不顾我们，斗地主、打麻将、玩金花，这些活动不是不可以，而有的人毫无节制，通宵达旦，劳神耗气，神疲乏力，四肢困倦，味口特差，口淡无味，这就是劳倦过度所致。
其实，前贤早就提醒过：“劳则耗气”、“劳倦伤脾”、“劳役过度，则耗损元气”。
与劳相反，过“逸”也可损伤脾胃之气。
四、偏食偏嗜任其胡为俗话有“食不厌杂，饮食以养胃气”之说。
五味偏嗜过度，亦可损伤脾胃。
诚如《内经》早就说过：“五味入胃，各归其所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。
”可时下，多是独生子女，家长溺爱，饮食任其随意，烤肉串，酸牛奶，早也吃，晚也吃，肉不离口，饮料不离手，小小年纪，就形体肥胖，或骨瘦如柴，或贫血发生。
还有些小孩，饮食特别怪异，专吃方便面，或果冻，或炸鸡块，或烧烤，吃来吃去，营养失衡了，发育减缓了，脾胃也弱了，个子不高了。
不仅小孩是这样，有些成年人也是今天麻辣烫，明天火锅城，早晚都吃，天天如此，岂有不伤害脾胃之理。
你的胃还好吗？这些最伤害日常习惯,你可能也有!
你的胃还好吗？这些最伤害日常习惯，你可能也有！—一起来打响保“胃”战！俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。
如今很多现代人早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥……长期这样胃很受伤。
据统计，中国胃病新发病例已接近全世界胃病人数的一半。
胃病呈现年轻化趋势，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。
肠胃功能的健康与否，与我们的身体健康有着直接的关系，因为有的人在平时的生活中有着许多的不良习惯，导致了他们患上肠胃病。
近日微博就有一个热门话题#打响保胃战#引发了众多网友的阅读与讨论。
不少网友都表示深受了胃病的困扰！其实胃的工作和人一样，讲究“作息科学”和“规矩分明”。
日常生活不注意，可能吃出“气球胃”、“秤砣胃”……胃要怎么养？哪几种坏习惯容易让胃“变形”？今天就为大家盘点一下!1、过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
2、酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
少量喝酒可以促进血液在身体内的循环，成人每天不得多于2两酒，否则不但对我们的肝脏有伤，还会伤到我们的胃黏膜，延缓胃溃疡的愈合过程。
3、饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
4、饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
5、晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
6、狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
这9个方法,恢复胃肠自愈力很实用
这9个方法，恢复胃肠自愈力很实用
1、避免寒凉食物，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等。
冰镇饮料和刚从冰箱取出的食物也要少食用。
2、每口饭尽量咀嚼30下，保持一餐时间在20分钟以上，细嚼慢咽，减轻胃肠消化负担。
3、对于脾胃不好的人来说，少吃滋补品，不要过度负担脾胃。
避免过度进食会导致脾虚消化困难，容易引起湿气问题。
4、大部分胃病都伴随消化问题，及时补充促消化的肠胃型益生菌如舒克幽，这一点非常关键。
否则身体将无法吸收营养来修复胃黏膜，陷入恶性循环。
5、蒸苹果时可放些陈皮。
对于现代人而言，脾胃虚弱可能伴有寒气，水果摄入要尽量减少。
但蒸苹果含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，可以减少肠道分泌，从而减轻腹泻。
6、尽量食用温热的食物，选择熟透软烂的食材。
每餐控制在七八分饱，即便觉得自己还能吃半个馒头，也最好放下筷子。
7、早上空腹吃几颗花生有助于缓解轻微的胃部不适，如恶心和胃酸逆流，但不宜过量。
8、专注于进食，避免胡思乱想。
情绪低落时不要吃东西，因为此时进食容易引起消化不良。
9、采取温和而均衡的饮食，以保持良好的消化。
例如，早上可以选择南瓜小米粥、炖蛋和炒青菜，午餐可以添加一些鱼虾和两种蔬菜。
你一定要知道的十个早衰坏习惯和日常起居六忌之道
你一定要知道的十个早衰坏习惯和日常起居六忌之道不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来挟制，许多缓慢病开始出现年轻化趋势！以下是你一定要知道的十个早衰坏习惯和日常起居六忌之道1、不吃早餐不吃早餐不只损害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且简略发作胆结石，一同催人老化。
2、空腹跑步空腹跑步添加心脏和肝脏担负，简略引发心率不齐，乃至猝死。
3、用滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙睡前不刷牙损害很大，常常不刷牙者简略患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，乃至掉落。
5、睡前不洗脸面部上的化妆品和污垢会影响皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6、用油漆筷子吃饭油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
7、鱼刺卡喉后喝醋醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
8、药片掰开服用药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损害食管和肠胃。
9、餐桌上铺塑料布塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具常常触摸这种有毒物质，会使人缓慢中毒。
10、醉酒后饮浓茶茶中的咖啡碱与酒精反应发作不良作用，加重醉酒人的苦楚。
日常起居六忌之道一忌清晨吸烟早上醒来，身体移风易俗还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳堆积较多。
假设这时吸烟会使支气管受到影响而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而发作气闷、头晕、乏力等症状。
二忌空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌如厕看报许多人喜爱如厕看报，一蹲便是大半天。
如厕看报不但会使排便认识收到遏止，而且会使直肠失去对排便影响的敏感性，简略引起便秘。
四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。
鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。
天寒肠胃易造反 八种食物养胃好
天寒肠胃易造反八种食物养胃好天气变冷，肠胃也开始闹别扭。
特别是上班一族，更易出现了胃部不适的问题。
寒冷的冬天该怎么能才能让娇弱的肠胃乖乖听话？胃，是人体很重要的消化器官，一个人的健康离不开胃，只有胃好了，身体才会好。
那么我们应该如何在冬天里进行养胃工作呢？养胃食物推荐1、菠菜面对吃什么养胃的问题，菠菜可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。
在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。
而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
2、山药山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效，是一种对胃很好的食物。
此外，山药与大枣一起煲汤，效果更好。
3、南瓜《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
4、虾米虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。
因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾养肾、滋阴暖胃、通畅血脉之功效。
5、胡萝卜胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
6、羊肉羊肉性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬令进补的佳品，具有暖中补肾、开胃健脾、御寒去湿之功效。
7、生姜生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，扩张血管，促使血液循环加快，消化能力增强，能有效地缓解吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
吃过生姜后，人体会有发热的感觉，因为它能扩张皮肤毛孔，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
久坐不动胃肠变懒惰 一榨鲜增强胃肠蠕动
久坐不动胃肠变懒惰一榨鲜增强胃肠蠕动
久坐不动，我们在偷懒，我们的胃肠道也会变得懒惰起来，胃肠道蠕动慢就会导致消化不良、腹胀、腹痛、便秘等现象，所以我们一定要加强胃肠道的功能。
一榨鲜促进胃肠道蠕动，助消化。
玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。
玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。
谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，可以加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物;
玉米中还含有硒和镁，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡；而镁，一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能使体内的废物尽快排出体外，从而起到预防癌的作用；而玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌，玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。
肚子经常不舒服,也许是胃的问题,有些东西尽量别触碰
肚子经常不舒服，也许是胃的问题，有些东西尽量别触碰天气越来越冷了之后，很多人会开始发现自己特别能吃，经常吃了一点点东西之后就发现肚子不舒服，而且这种不舒服往往会延续很长一段时间。
所以很多时候不是因为吃了不干净的东西而导致的肚子疼，也许是你的胃开始向你提出警告，它开始有“病变”了。
尤其是现在的年轻小孩子，他们由于特别喜欢吃零食，或者吃饭的时间都不太规律，所以经常会肚子不舒服或者有胃病，所以这样的现象越来越多之后，大家要特别开始注意吃东西和平常的一些保护，如果胃部真的开始有一点点小毛病，那么在它往深的地方发展的时候，就要赶紧把它遏制住，在生活中远离这几样东西之后，基本上你就不用太担心自己的小胃胃了。
首先就是要戒掉美味的冰淇淋，因为如果你的胃开始有一点小小的问题，那么吃冰的东西肯定是不好的，最主要的原因就是冷的东西会刺激到胃部的一些蠕动，影响它的日常工作，会让它分泌的胃酸不正常，可能多也可能少了，这就会影响你的身体，所以冷的东西一定要隔绝在你的生活之外。
不仅是这种看起来是“冰冰”的东西要隔绝，那种性属于寒冷的东西也一样不能碰，比如螃蟹、生鱼片等等，这种东西吃多了同样会刺激到你的小肚子，拉肚子不说，严重的话还可能会引起胃部的发炎现象，吃完美食就跑医院这种事千万别让它发生。
还有那种比较辛辣的、看起来就红到菊花不舒服的东西也不可以常吃。
这种东西光听名字就知道不适合胃不好的人了，比如麻辣锅、麻辣牛肉、泡椒牛蛙，这些食物虽然看名字都会流口水，但它前面毕竟有那么辣的成分，所以再好吃也不能放任自己的欲望，不然吃一顿很辣的东西，你的肚子能疼三天，这就非常划不来了。
有些人说，很多事物里面都会放一点点辣椒来增加风味，有时候自己不得不吃怎么办？那也尽量少吃一点，避免很辣的红辣椒，吃一点点不太辣的青椒或彩椒是可以的，这样刺激性不会那么大。
最后当然是那些用火烤出来的东西，经过了一系列的烟熏烤制，这样的食物虽然吃起来是比较香的，但到肚子里之后对于胃来说可是一桩难事，因为要消化这样的食物往往需要它加大马力，用平时十倍的力气去化解，这就增加了它的工作量，一旦时间久了，它无法再负荷这么大的工作量，就会开始歇菜罢工，严重的还会正式向你提出“离职”。
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你的胃正在悄悄“变形”，还不知道？！尽快赶走这个坏习惯
甜酸苦辣咸、煎炒焖炖煮，我们的胃每天都在消化着各种食物，在你还没出生的时候，它就已经在工作了。
胃部看似强大，但实际上它脆弱又“任性”，如果你不好好对待它，它也不会让你好过。
在我国13亿人口当中，肠胃病患者就占了1.2亿，同时，我国胃癌的发病率在所有恶性肿瘤中占第二位，死亡率高居第三位。
更可怕的是，我国每年约有42万人罹患胃癌，这个数字占全球新发胃癌病例的42%，在世界稳居第一位！
6种“喂”出来的变形胃
现代化社会，我国胃病患者呈年轻化趋势。
当人们对胃“痛下毒口”之时，胃的反击可一时都没停过！
1、弹簧胃
“饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食规律，使胃该休息时没休息、该运动时不运动，而是像弹簧一样被不断“挤压”。
饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。
同时，“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化，比如，还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。
2、压力胃
现代人生活、工作压力大，很容易触动消化系统的“神经”，渐渐招来胃病。
在中青年群体中，因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。
胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。
3、烟酒胃
酒精中的乙醇能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。
爱喝白酒的人得食道癌、胃癌风险高。
尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因饮酒等原因导致胃病发作。
同时，烟草也是胃的一个劲敌。
烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。
4、垃圾胃
指大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。
瑞典一项研究显示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。
一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。
5、熬夜胃
经常熬夜，睡眠不足，会对胃的健康造成巨大影响，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。
6、药物胃
很多药物也会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。
比如，阿司匹林和布洛芬等药物，如果不经医嘱长期大量使用，会对胃肠造成刺激、损伤，并逐渐引起急性胃粘膜病变。
好胃是养出来的
我们有100种方法伤害自己的胃部，当然也有100种方法讨好自己的肠胃，俗话说胃病“三分在治，七分靠养”，养胃还是要从生活中的小细节出发：
1、规律饮食
定时定量，是养胃的“金科玉律”。
每日三餐一定要准时，避免饥一顿饱一顿，三餐的时间建议按照以下标准进行：
早餐6：30~8：30
午餐11：30~13：30
晚餐18：00~20：00
外出就餐时，每次少盛一点，吃饭前喝杯水或是喝碗汤，都可避免吃撑。
2、搭配饮食
蔬菜、水果、牛奶（温热）、粗粮是公认的养胃好食材，当然也少不了适量的鸡鸭鱼肉以补充动物蛋白；不建议食用腌制、烟熏过的食品，烟酒能戒则戒。
3、饭后散步
所谓饭后百步走，活到九十九。
没有胃下垂困扰的人，饭后1小时做一些温和的有氧运动有
助于消化，躺在沙发上则容易发胖。
4、心情愉悦
好医友划重点：好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。
建议生活中保持开朗、乐观的心态。