健康过冬记住10“点”
【健康养生】2024年冬季保暖小技巧,抵御严寒,温暖过冬
【健康养生】2024年冬季保暖小技巧，抵御严寒，温暖过冬寒冷的冬季已经悄悄来临，为了保持身体的健康，我们需要采取一些有效的保暖措施。
在2024年的冬天，我们可以尝试一些小技巧来抵御严寒，温暖过冬。
本文将介绍一些简单实用的保暖小技巧，帮助你度过这个寒冷的季节。
H1：选择合适的保暖内衣首先，选择合适的保暖内衣是非常重要的。
保暖内衣可以起到很好的保暖效果，让我们在寒冷的冬天也能感到温暖。
在选择保暖内衣时，我们可以选择材质柔软、保暖效果好的羊毛或者丝绒材质的内衣，这些材质可以有效地锁住体温，防止寒冷空气的侵入。
H2：多层穿戴除了选择合适的保暖内衣，我们还可以采取多层穿戴的方式来保暖。
多层穿戴可以增加衣物的厚度，起到更好的保暖效果。
我们可以先穿上一件贴身的保暖内衣，再穿上一件保暖的羊毛衫或者羽绒服，最后再披一件大衣，这样多层穿戴能够更好地抵挡寒冷空气的侵入。
H3：足部保暖在冬天，足部很容易感到寒冷。
为了保持足部的温暖，我们可以选择穿保暖袜子和厚底鞋。
保暖袜子可以有效地保护脚部不受寒冷的侵袭，而厚底鞋则可以减少地面的冰冷传导。
此外，我们还可以在睡前用温水泡脚来减轻足部的寒冷感。
H4：保暖饮食保暖不仅仅是从外部进行，我们的饮食也可以帮助我们保持温暖。
在冬天时我们可以多食用一些温补的食物，如姜汤、热牛奶、热粥等。
这些食物可以增加我们的体内热量，帮助我们保持身体的温暖。
H5：适度加热室内在家里的冬天，我们可以适度加热室内的温度来保持温暖。
但是我们要注意保持适度，过热的室内温度会造成空气干燥，对皮肤和呼吸道有害。
为了保持室内温度适宜，我们可以使用加湿器增加空气湿度，对皮肤保湿，并且减少感冒的几率。
H6：户外保暖除了室内保暖，户外保暖同样重要。
当我们外出时，我们可以选择穿上保暖的外套、围巾和手套，这样能够有效地阻挡寒冷空气的侵入。
同时，我们还可以使用暖宝宝贴片等保暖物品来保持身体的温暖。
H7：运动保暖在冬天进行适度的运动可以帮助我们保持身体的温暖。
一年级上册道德与法治教案-第14课《健康过冬天》部编版
2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。小明在冬天坚持每天早晨跑步，饮食均衡，他的身体比其他同学更少生病。这个案例展示了良好冬季生活习惯在实际中的应用，以及它如何帮助我们保持健康。
三、教学难点与重点
1.教学重点
-冬季健康生活习惯的养成：如何引导学生养成良好的作息时间、合理饮食、适量运动等生活习惯，以保持身体健康。
-常见疾病的预防：关注冬季常见疾病的症状及预防措施，如感冒、咳嗽、流感等，提高学生的自我保护意识。
-冬季运动锻炼的重要性：强调运动锻炼在冬季对身体健康的积极作用，激发学生参与冬季运动的兴趣。
首先，在新课导入环节，我提出的问题能够引发学生们的思考，但部分学生可能还未能充分表达自己的观点。在以后的教学中，我可以适当延长导入环节的时间，给学生们更多的机会表达自己的想法。
其次，在新课讲授过程中，我发现学生们对于理论知识的掌握程度较好，但将理论知识运用到实际生活中的能力还有待提高。在今后的教学中，我应更加注重培养学生的实践能力，通过设计更多贴近生活的实践活动，让学生们能够将所学知识内化为自己的行动。
今天的学习，我们了解了冬季健康生活习惯的基本概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对如何健康过冬的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
五、教学反思
在本次《健康过冬天》的教学中，我发现学生们对于冬季健康生活习惯的养成非常感兴趣，这也让我深感欣慰。通过课堂讲解、案例分析、实践活动等多种教学手段，学生们对冬季保健知识有了更深入的了解。然而，我也注意到在教学中存在一些问题，需要我在今后的教学中加以改进。
一年级道德与法制上册第四单元第14课健康过冬天教案
义务教育实验教科书人教版《道德与法治》一年级上册第三单元《天气虽冷有温暖》2.健康过冬天【学习内容】人教版《道德与法治》一年级上册第四单元第二课第一课时【内容标准】健康、安全地生活：6.了解天气季节变化对生活的影响，学会照顾自己。
愉快、积极地生活：2.亲近自然，喜欢在大自然中活动。
【活动目标】1.主动观察、发现冬季的特征，养成探究的习惯，获得有关知识。
2.体验冬季生活的快乐，增强体质，锻炼意志。
3.进行户外运动，能够不惧怕寒冷，具有勇敢、坚强的性格。
【评价活动方案】1.通过交流了解冬天的气候特征，欣赏冬天的风景，激发学生热爱大自然的情感。
2.通过听故事，做游戏和讨论等形式，体会锻炼身体是抵御寒冷的最好方式。
3.引导学生走出课堂，到校园中进行体育活动，让每个学生体会锻炼的快乐。
【教学重点】知道户外运动和体育锻炼能够使自己更健康，愿意克服寒冷。
【教学难点】能够不惧怕寒冷，具备勇敢、坚强的性格【教学准备】学生准备：（1）画一幅冬天的图画，（2）与爸爸妈妈交流我们过冬的方法。
教师准备：（1）搜集有关冬天的图片、声音、歌曲等制成课件。
（2）准备跳绳，毽子等体育器材。
【教学过程】第一课时冬天不怕冷一、启发谈话，导入新课1.谈话：同学们，你知道一年有几个季节？现在是什么季节吗？（生答）2.师：你们说得对极了，一年有四个季节，春、夏、秋、冬。
现在是冬季。
你是如何知道现在是冬天的？3.同学们讨论一下冬天的特征：（1）天气寒冷，刮北风，有时会下雪。
（2）植物的叶子落光了。
（3）有的动物飞到南方过冬了，有的动物冬眠。
（4）人们穿上了厚厚的棉衣。
出示学生的绘画作品及老师搜集的冬天的图片共赏。
（评价目标1）二、出示情境图，引出课题。
师：同学们喜欢冬天吗？你怕冷吗？（板书课题：冬天不怕冷）冬天这么冷，我们如何度过寒冷的冬天呢？1．学生小组讨论，教师巡视了解学生交流情况。
2.全班交流：（1）汇报交流，学生根据自己的经验说说自己的做法。
如何让爱车健康地过冬
使 用后也 会 出现一 些小 问题 ． 最好 在 入冬 前对 空调 系 统 彻底进 行清 洁一 次 ，保 证 没有 积水 和堵 塞 现象 ， 还 应 在冬季 中每周开 启五 分钟 左右 ． 其各 部件 得 到润 使 滑 检查 暖 风系统 时 ， 应对 进风 管路 和 电子扇 等 位置 进 行清 洁 ． 特别 是挡 风玻 璃 下 的除霜 出风 口的出 风情 况 ． 保 证有 足 够 的热 量来 除 霜 ， 防 视觉 差 给驾 车 应 预 者 带来不 必要 的麻烦 。 七、 检查轮 胎。车胎是 否有 明显 的外伤 、 刮痕及 胎 压是否 标准 冬季橡胶 变硬相对 较脆 。 不但 摩擦 系数会 降低 ． 较易于漏 气 、 胎。要 注意经常 清理 胎纹 内夹 也 扎 带 的杂物 ． 尽量避免使 用补过一 次 以上的车 胎 ， 更换 掉 磨损较 大和不 同品牌 不 同花纹 的车胎也 不可忽 视的 。 八 、 查照 明和信 号 系统。 检 秋冬 季 是多雾 的季 节 ， 照 明和信 号系统 是表 明车 辆 的行驶 状 态 。 知 跟随 者 告 辆爱 车的 位置及 行驶 情况 ． 检查 好全 车的照 明 和信 号
系统 ． 不 能轻看 。 更
汽 车 技
术
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么 车 ， 起 动都 离不 开 电 瓶 ， 想 应定 期 对 电瓶 进行 电力 测试 ． 保证 其 接 线柱 和各 接 １ ３连接 紧 密 ， 般正 常 电 一 瓶使 用寿命 为 ２ ３年 除此之外 还应 对 电瓶 进行 一次 ～ 电解 液 的液 面和 电解 液 的 比重检查 ． 证其极 板不 被 保 氧化 和有 足够 的充 电量 。 五、 查 刹车 系统 。制动 系统是 入 冬前一 项重要 检 的检 查 部位 ． 为冬 季路 面 的 附着 力 不高 ， 造 成 滑 因 易 动 、 移∞工一 现 象 ， 动起 着 担起 安全 的使命 ， 飘 、 滑等 制 ０工ｍ ∽ 侧 ＜０Ｚ ０— 因 ｃ
道德与法治《健康过冬天》优秀教案
道德与法治《健康过冬天》优秀教案教学内容14、健康过冬天（第一课时）设计理念课程标准对于低年段学生热爱生活，能够健康、快乐地生活有明确的要求。
本课的设置是为让学生理解季节变化对生活的影响，并愿意积极地度过冬天，了解冬季保健学会更好地保护自己。
教学中，通过呈现一些日常运动场景，让学生体味运动中的乐趣，鼓励学生冬季大胆勇敢地走出教室参与体育运动。
课堂中采用课外拓展、判断等形式丰富学生冬季保健常识，使学生学会保护自己。
教学目标知识与技能：了解季节变化对生活的影响，初步掌握冬季基本的保健知识，以确保度过平安、快乐的冬天。
过程与方法：通过情景体验与对比，热爱冬季运动，体会运动对人类的好处，感受冬季带给大家独有的快乐。
情感、态度与价值观：体验冬季运动的乐趣，克服对冬季寒冷的害怕心理，积极地度过冬天，增强身体抵抗力。
教学重点热爱冬季运动，体会运动对人的好处，感受冬季带给大家独有的快乐。
教学难点了解季节变化对生活的影响，初步掌握冬季基本的保健知识，以确保度过平安、快乐的冬天。
教学准备课件、活动卡片教学活动活动环节教师活动学生活动设计意图活动一：动画导入新课1.交流谈话：同学们知道现在是一年四季中的什么季节？你最喜欢在冬天做什么？2.播放动画片《光头强的冬天》。
3.出示课题。
4.向学生介绍我们的新朋友冬宝宝。
1.学生结合自己的生活经验谈对冬天的感受。
2.观看动画片。
3.学生齐读课题。
4.说自己看到的是个什么样子的冬宝宝。
以生活经验入手，感受冬天的特点。
以儿童最喜欢的动画片导入新课，让学生融入到冬天天气寒冷的情境中，激发学生参与课堂的欲望。
介绍学习小助手，为堂课铺设明线，激发学生学习兴趣。
冬天不怕冷：活动二：冬日运动会出示课本第56页儿歌：①.冬宝宝给我们带来一首好听的儿歌，我们一起来读一读。
②.带动作读儿歌。
③.提出问题：儿歌中的冬宝宝是个什么样的冬宝宝？2.出示课本图片并提问：冬宝宝喜欢的运动项目有哪些？并说一说图中不去运动的男孩的感受，两组图片进行对比。
部编版小学一年级上册道德与法治第14课《健康过冬天》教案教学设计
部编版小学一年级上册道德与法治第14课《健康过冬天》教案教学设计一、教学目标1.通过本节课的学习，使学生了解冬季健康过冬的重要性；2.培养学生正确的保暖和饮食习惯；3.培养学生珍惜健康的价值观。
二、教学重点1.学生能够了解冬季健康过冬的重要性；2.学生能够掌握正确的保暖和饮食习惯。
三、教学准备1.教材：部编版小学一年级上册道德与法治第14课《健康过冬天》；2.教具：多媒体投影仪、教学实物、课件。
四、教学过程导入（5分钟）教师利用多媒体投影仪播放冬季的图片，让学生观察并回答以下问题：1.冬天是什么季节？2.冬天的天气是怎样的？3.冬天的气温一般是多少度？通过问题的提问，引导学生了解冬季的特点和气候。
引入新知（5分钟）教师播放部编版小学一年级上册道德与法治第14课《健康过冬天》的课件，呈现课文的标题，并向学生展示问题：“为什么要健康过冬？”通过问题的提出，激发学生对于健康过冬的思考和兴趣。
导入课文（10分钟）教师出示课文《健康过冬天》的标题和故事的主要人物名称，并预告课文中将讲述的内容。
教师通过阅读课文的方式，逐句解读，并边读边解释一些生词和关键词。
教师可以结合图片或教学实物，帮助学生理解课文内容。
探究活动（15分钟）活动一：健康过冬的重要性教师组织学生分小组进行讨论，探究健康过冬的重要性。
每组学生选择一名代表，进行小组发言，并汇报讨论结果。
教师引导学生总结归纳，明确健康过冬的重要性。
活动二：正确的保暖和饮食习惯教师分别向学生展示正确的保暖和饮食习惯的图片或教学实物。
教师与学生一起讨论，学生回答以下问题：1.如何正确保暖在冬天？2.冬天应该选择哪些食物来补充能量？教师引导学生给出正确的答案，并解释原因。
操练巩固（20分钟）操练一：场景化模拟教师根据真实的场景编写一些情境，例如在寒冷的冬天里如何正确穿衣、如何制定合理的饮食计划等。
教师随机选择几位学生出来表演，其他学生进行观察和评价，并提出改进建议。
操练二：小组对话教师将学生分小组，每个小组四至五人。
冬季八防内容
冬季八防内容
在寒冷的冬季来临之际，我们需要时刻保持健康并坚持健康的生活方式。
以下是冬季必须注意的八项防护内容：
保暖
冬天的寒冷天气容易导致人体受凉，引发各种健康问题。
因此，保持身体温暖至关重要。
我们可以选择穿着合适的衣服，注意搭配保暖内衣、羊毛衫等衣物，以保持身体温暖。
增强体温调节
冬季气温波动大，体温调节能力有限，易感冒。
应适当增加体育锻炼，促进身体循环，提高体温调节能力，减少感冒概率。
补水
冬季的空气干燥，易导致皮肤干裂、喉咙干涩等问题。
要多饮水，保持充足的水分摄入，可以选择温水或温茶，避免过冷或过烫的饮品，对身体健康十分有益。
膳食调理
身体需求能量更大，食欲也较强，但冬季天气寒冷，人们容易食欲不振。
要多摄入富含营养的食物，适量增加热量，保证身体所需热量和营养物质的摄入。
户外活动
冬季户外气温低，但户外阳光照射可帮助合成维生素D，增强免疫力，可以适当参加户外活动，呼吸新鲜空气，促进身体健康。
卫生防护
冬季是流感等传染病高发季节，要加强卫生防护意识，勤洗手、通风、避免人群拥挤等，减少感染传染病的风险。
心理调适
冬季天气阴冷，人们容易情绪低落、疲劳等。
要保持愉悦心情，尽量与亲朋好友交流，参加一些积极向上的活动，保持心理调适，愉快度过冬季。
作息规律
冬季白天短，易导致人们睡眠不足，身体疲劳。
要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，建立良好的作息规律，以维持身体健康。
在冬季来临之际，我们应该时刻关注健康，采取适当的防护措施，保持身体健康，享受一个温馨和舒适的冬季生活。
如何健康舒服过冬教你十个诀窍
如何健康舒服过冬教你十个诀窍冬季天气寒冷，身体比较容易出现不适。
比如说冬季要注意足部保暖，足部受寒，势必会影响内脏，出现一些疼痛症状。
为了让自己能舒服健康过冬，要学会以下10招：如何健康舒服过冬教你十个诀窍一、冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。
在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。
因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。
据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。
在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。
”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。
三、天气寒，脚要暖俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。
因此寒冬时必须重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。
鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。
在冰天雪地里工作的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。
常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。
一年级道德与法治《健康过冬天》教案
一年级道德与法治《健康过冬天》教案一、教学目标1. 让学生了解冬季的健康知识，知道如何在冬季保护自己，做到健康过冬。
3. 引导学生关爱他人，培养他们的责任感和团队意识。
二、教学内容1. 冬季健康饮食2. 冬季锻炼身体3. 冬季疾病预防4. 冬季安全常识5. 冬季关爱他人三、教学重点1. 让学生了解冬季健康饮食的重要性，学会合理搭配食物。
2. 让学生知道冬季锻炼身体的好处，养成锻炼习惯。
3. 让学生了解冬季疾病预防的方法，做到预防为主。
4. 让学生掌握冬季安全常识，提高自我保护意识。
四、教学难点1. 如何让学生理解并接受冬季健康饮食的理念。
2. 如何引导学生养成冬季锻炼的习惯。
3. 如何让学生了解并实践冬季疾病预防的方法。
4. 如何让学生理解并践行冬季安全常识。
5. 如何让学生真正体会到关爱他人的重要性。
五、教学方法1. 采用故事导入、情景模拟、小组讨论等多种教学方法，激发学生的学习兴趣，提高他们的参与度。
2. 利用图片、视频等教学资源，帮助学生更好地理解教学内容。
3. 设置实践环节，让学生将所学知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。
4. 采用正面激励评价，鼓励学生积极参与，培养他们的自信心。
六、教学准备1. 教学课件：包括冬季健康饮食、锻炼、疾病预防、安全常识等相关图片和视频。
2. 教学道具：如冬季食物模型、运动器材等。
3. 学习材料：学生作业本、调查表等。
4. 分组讨论：准备小组讨论的问题和任务。
七、教学过程1. 导入：通过一个冬季健康过冬的故事，引起学生对主题的兴趣。
2. 新课导入：介绍冬季健康饮食、锻炼、疾病预防、安全常识等内容。
3. 小组讨论：让学生分组讨论如何过个健康的冬天，并分享讨论结果。
4. 实践环节：让学生实际操作，如学习正确的锻炼方法、演示如何预防疾病等。
5. 总结：对所学内容进行总结，强调健康过冬的重要性。
八、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。
2. 学生理解度：通过提问和小组讨论，了解学生对教学内容的理解程度。
小学道德与法治一年级上册第四单元《健康过冬天》教学设计
冬天天气很寒冷，我们应该怎样保护自己，做哪些保健措施呢？
出示图片：出示图片：寒风刺骨，是否开窗通风。
针对此种情况，分组表演，展示“我会怎么做”。
并请同学们议一议，你同意哪种做法，为什么?
师：小朋友，就像你们说的那样我们每户家庭都根据自己不同的情况选择不同的开窗通风方法。老师还想提醒大家，当空气质量不好的时候，我们要尽量不开窗。
“冬天的保健”栏目承接着“冬天不怕冷”的话题展开，旨在引导学生关注“健康过冬天”的重要途径——学会自我保健。教材考虑到地域特点和学生家庭实际的差异，每一个话题都以问句的形式开放呈现。如“怎样开窗通风好”的话题，教师需引导学生考虑当地的天气情况、空气质量、身体状态、家人需求等因素实施，没有限定的标准答案。其教学意图是通过生活性话题的讨论，指导学生观察周围的环境，关心家人的状况，关注自我的感受，形成认真负责的生活态度，改进和提升家庭生活的质量。
我们来看看下面这个小朋友，看看他有什么烦恼。
出示图片：右边的小朋友，遇到了什么烦恼？
（学生回答：预设穿着厚厚衣服，依旧觉得很冷；因为冷也不愿意活动等）
师：小朋友，你们能帮他想想办法，驱逐寒冷吗？
（学生交流）
师：小朋友说得真好，都知道应该动起来。冬天多运动，身体就会暖和起来。你们知道哪些运动适合小朋友吗？
第一课时“冬天不怕冷”栏目，意在引导学生克服对冬季畏惧、退缩的心理，积极参加户外运动。教材用欢快的儿歌召唤学生早起锻炼，以积极的心态争做“快乐、勇敢、健康”的冬宝宝；用绘本呈现学生对冬季户外运动截然不同的感受和态度：一个小男孩穿着厚厚的冬衣，却瑟瑟发抖，嚷着“好冷”，其他学生堆雪人、踢毽子、打羽毛球、踢足球……玩得不亦乐乎。这组对比场景，是教学的难点，意在帮助学生消除害怕寒冷的心理，乐意脱去厚重的冬衣，以积极的状态主动参与冬季户外运动，感受冬天健身的快乐。
健康过冬的三个注意事项
虾等； 含铁 的食物则主要为动物血、 蛋黄、 猪肝、 黄豆、 芝麻 、 — － ■
黑木 耳和红枣 等 。
’
—●
２ 警惕床上致病溽 ．
警惕鸭绒被致敏源。鸭绒被又轻又暖， 却常常是荨麻疹
的致敏源 。不少人 盖上 鸭绒被 ， 就会 引起全身 过敏 ， 出现 红斑
０ 和荨麻疹团块。有 的人甚至还会发生哮喘和喉头水肿 ， 医学
０ 上 叫羽绒过敏症。 以， 一 所 对皮毛具有特殊过敏反应， 或者患有
注 意 事
。
帮过敏性鼻炎、 喘息性气管炎、 支气管炎哮喘等过敏性疾患的 一 一 ？人 ， 在棉被的选择 中就应慎之又慎。
。
；情 用电热毯 ．
电热毯对风湿和腰肌劳损有一定理疗作用 ， 但使用 时间
，
干草点灯— —十有九 空。
会 引起 口干 、 喉痛 、 秘 、 便 尿短 赤 等“ 内热 ” 象。 为此 ， 现
电热 毯最好 的方 法是 电热毯 不 要直接 与人体 接触 ， 中间
一
层被单； 睡前打开“ 高温” 预 热， 开关 睡时以“ 低热” 保
关闭， 并在晚餐后可适量喝些水。
＿ 歇 语－ｊ 置● ｊ ＿ ｊ 后 － ｊ ＿ ｉ； ｌ ； －
14《健康过冬天》(教案)- 2021-2022学年道德与法治一年级上册
学生三：（保护皮肤） 冬天空气干燥，我的小嘴巴、小脸蛋很容易起皮开裂。很多小朋友嘴唇干的时候，就用舌头舔，舔过后，当时是湿润了，但是干了之后又会变得红红的，甚至开裂，很疼。其实，小朋友们可以少抹点唇膏，保护嘴唇。还可以抹点宝宝霜，保护起皮的小脸。
怎么样，你是不是也很期待这次盛会呢？虽然我们不能像运动员那样动作灵敏，身姿矫健，但老师相信，你一定愿意勇敢尝试，积极加入到冬季运动的行列中，做一个健康、快乐、勇敢的冬宝宝。就像儿歌里说的那样：
冬天到，起得早，蹦一蹦，跳一跳，我是快乐的冬宝宝； 风里闹，雪里跑，我是勇敢的冬宝宝；冰上淘，操场笑，我是健康的冬宝宝。
学生一：因为运动，身体就会暖和起来，那样我们就不怕冷啦！
学生二：如果我们多跑一跑，跳一跳，也就不怕冷啦。小白兔是因为运动才满头大汗的，所以，真正不怕冷的大衣就是多多运动。
学生1：踢毽子，踢毽子不需要太多的场地，冬天里踢踢毽子特别好玩。
学生2：下雪天，堆雪人、打雪仗，不仅运动，而且还很有趣。
学生3：我喜欢踢足球，跳绳、跑步。这些运动都能让我浑身暖暖的，一点都不冷。
通过引导学生说烦恼并帮助他解决问题，让学生在情感上自然地接受“冬天怕冷而不运动”并不是一种健康的生活方式，谈冬天里的运动，充分调动学生的生活经验，让学生懂得运动的好处。通过儿歌，总结本环节。
环节二
（我如何安排学习活动才能让学生有更好的表现）
活动二：冬季的保健
冬天运动好处多，可冬天也是流行病多发季节，因此冬季保健也非常重要。我们该怎样做好冬天的保健呢？
教学目标
/学习目标
最新部编版《健康过冬天》PPT课件1
最新部编版《健康过冬天》PPT课件1
dōngtiāndào q ǐ d é zǎo
冬 天 到，起得早，
w ǒ shìkuàilè d e dōngbǎobǎo
我是快乐的冬宝宝；
bèngyībèng tiào y ī tiào
蹦一蹦，跳一跳，
w ǒ shìkuàilè d e dōngbǎobǎo
我是快乐的冬宝宝
最新部编版《健康过冬天》PPT课件1
fēng l ǐ n à o x u ě l ǐ p ǎ o
风里闹，雪里跑，
w ǒ s h ìyǒnggǎn d e dōngb ǎ o b ǎ o
我是勇敢的冬宝宝；
bīngshàngt á o cāochǎngxiào
冰 上 淘，操场笑，
w ǒ s h ìjiànkāng d e dōngb ǎ o b ǎ o
最新部编版《健康过冬天》PPT课件1
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1资本主义世界体系的形成，使整个世 界形成 不可分 割的整 体，一 国爆发 危机， 其他国 家亦受 影响。 2.美国是资本主义世界头号经济大国 ，其经 济对其 他资本 主义国 家的经 济和世 界市场 有着极 其重要 的影响 。
8.法治文明的现代性与丰富多彩化、 世界性 与本土 性共生 共存， 才会有 各美其 美、美 美与共 的法治 文明和 谐图景 。
健康过冬天
娃娃白又胖, 冬天坐地上, 不怕大风刮, 就怕晒太阳。
提示：
•1、把卡片摆在桌子上，小组成员仔细 观察，小声商量，共同决定，找出战胜 寒冷的办法。
•2、找出的卡片摆在桌子上。其余的卡 片交给组长放回袋。
冬季婴儿穿衣有什么分享给宝宝安全健康过冬的知识识
冬季婴儿穿衣有什么分享给宝宝安全健康过冬的知识识寒冷的冬季来了，妈妈又想带宝宝出门玩，又怕天气太冷，冻坏宝宝了，宝宝穿少了，容易受凉感冒，穿多了，容易出汗，也容易受风寒引发感冒。
给宝宝穿多少衣服合适呢?冬天穿衣服是不是越多越好呢?怎样让宝宝穿的既保暖又舒适，还不影响宝宝玩乐呢?一、1岁以内的宝宝冬季穿衣6原则很多妈妈觉得1岁以内的小宝贝抵抗能力弱，所以经常把宝贝包裹得密不透风，即使在温暖的室内也穿的里三层外三层。
这样做到底好不好呢?冬天该如何给1岁以内的宝贝穿衣才是科学的呢?1、穿衣要适量，以不影响活动为宜。
很多妈妈觉得小宝贝由于抵抗能力弱，即使在温暖的室内也给宝贝穿得里三层外三层。
要知道，即使是宝贝年龄小，穿衣要适量，如果穿得太多，宝贝一旦活动便会出汗不止，反而容易着凉，并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。
有了宝贝的家庭室内一般都不会太冷，尤其北方，冬季室温一般都在15度以上，没有必要穿太多了，纯棉内衣+薄棉的上衣和裤子足矣。
半岁以上的宝贝由于活动量会稍大，只要毛衣和保暖裤就可以了。
2、柔软舒适的贴身内衣不可少。
很多妈妈只注意了保暖忽略了宝贝的内衣，其实内衣对宝贝的皮肤感觉尤其重要。
宝贝需要穿柔软的棉内衣，这样不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，阻断了体热丢失，宝贝不容易生病，所以内衣一定要柔软贴身。
3、保暖有讲究，多穿小心“中暑”。
冬天有些父母惟恐宝贝着凉，即使在室内也把宝贝捂的密不透风，还要用上空调、热水袋或电热毯等等，加之冬季房间门窗关闭，室内空气不流通，由于体温会逐渐上升，汗又排不出去，很容易造成宝贝冬季“中暑”。
给宝贝增减衣服，原则上以小宝贝的面色正常，四肢温暖、不出汗为宜。
如宝贝行为异常，或者脸上有汗，体温在37℃以上，就表明保暖过度，应该松开包裹或者减少衣服。
如宝贝手脚发冷、体温不足36℃，说明保暖不够，需要增加衣服和提高室温。
4、衣服质地关乎宝贝健康。
老年人怎样健康过冬
知识文库 第3期53老年人怎样健康过冬伍若毅“老人估计是熬不过这个冬天了。
”“我妈一到冬天就发病，病情每年都会严重一点。
”这段日子，一些医院内科病房的咨询电话一直响个不停，来电者大多是中年男女，咨询的内容几乎都是家有老人常年慢性病在身，冬季病情反复，希望能住院接受治疗。
内科护士说，每年冬季内科的病床就格外紧张，预约的人已经排起很长的队伍。
其中，一部分是心脏病、老慢支等老病友，还有一些是急诊住进来的，病情相对比较严重。
一到冬季急救病人中六成是老人在急诊室内，一位老人安静地躺在抢救床上，一边用呼吸机维持，一边挂着营养液，老人的子女全都陪在身边。
据孩子们介绍，老人今年已经79岁了，身体常年不太好，心脏病、高血压、老慢支一直在身。
去年发过一次病，经抢救命是救回来了，但是下不了床，没法自由活动。
前天晚上老人突然呼吸急促起来，话也说不了，家人赶紧将他送到医院抢救。
医生检查发现老人的情况很不好，目前只能靠呼吸机维持生命。
据某医院急诊室统计，该院近两年来每到冬天收到的急救病人中，六成以上是老年人，每年肯定有因为急性发病而离开人世的老人。
“朝鲜最高领导人金正日就是因为过度劳累，在列车上发生急性心肌梗塞，并发严重的心脏休克而逝世。
各种疾病都会在冬季找上门来，尤其是老人，身体抵抗力差，在寒冷的气候下更要严阵以待了。
”某急诊科主任说，人体受冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，易引起血压升高，再加上中老年人对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，极易导致中风等心脑血管疾病的发生。
老人过冬子女要多陪伴在侧据了解，老年人从生理上逐年趋于衰老，体温调节及血管弹性反应性降低，对于外界寒冷气候的适应性降低，适当增加室外活动时间，积极主动地参加体育锻炼，增强抗寒能力，是预防和降低疾病发作的有效措施之一。
老年人要健康度过这个冬天，首先要注意休息，不能太疲劳。
其次要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。
再者要适当锻炼，不宜过度。
老年糖友过冬“四慢诀”
老年糖友过冬“四慢诀”【摘要】老年糖友在冬季要特别注意保健，遵循“四慢诀”是至关重要的。
慢思考，要谨慎地对待饮食和药物选择，避免急躁的决定。
慢言行，避免冲动的言行举止，保持心态稳定。
然后是慢动作，在寒冷的冬季要保持适度的运动，避免急躁和过度运动造成身体不适。
慢用药，老年糖友要准确按照医生的建议用药，避免自行增减药物剂量。
遵循“四慢诀”有助于老年糖友更好地度过冬季，保障身体健康。
老年糖友要重视“四慢诀”的重要性，时刻注意保健，保持良好的生活习惯和心态，以确保健康的过冬。
【关键词】老年糖友，过冬，四慢诀，慢思考，慢言行，慢动作，慢用药，健康保障，重要性。
1. 引言1.1 老年糖友过冬“四慢诀”冬天是老年糖尿病患者需要格外注意的季节，寒冷的气候和干燥的环境容易导致血糖波动和并发症的加重。
为了帮助老年糖友在冬季更好地管理血糖，医生提出了“四慢诀”。
这个“四慢诀”包括慢思考、慢言行、慢动作和慢用药。
通过遵循这四项原则，老年糖友可以更好地预防和控制糖尿病的风险，在寒冷的冬季保持身体健康。
慢思考指的是在日常生活中要冷静思考，避免过度紧张和焦虑，保持心情愉快、放松。
慢言行则要求老年糖友细心谨慎，避免冲动和躁进，尤其是在饮食和运动方面要注意适量，避免剧烈波动血糖。
慢动作是指老年糖友在冬季要注意保暖，预防感冒和呼吸道疾病，适当增加体育锻炼，但不要过度疲劳。
慢用药则强调按时按量服药，注意药物的副作用，定期检测血糖和身体健康状况，及时调整治疗方案。
通过遵循“四慢诀”，老年糖友可以更好地度过冬季，保持身体健康，预防并发症的发生，提高生活质量。
在冬季临近之际，让我们一起关注老年糖友的健康，共同努力为他们提供更好的健康保障。
2. 正文2.1 什么是“四慢诀”“四慢诀”是指老年糖友在过冬时需要特别注意的四种慢性健康管理方法，包括慢思考、慢言行、慢动作和慢用药。
这一理念强调的是在冬季保持身体健康和安全的重要性，促进老年糖尿病患者更好地管理自己的疾病和生活方式。
抗癌降脂防结石健康过冬的秘诀
抗癌降脂防结石健康过冬多吃红豆【核心提示】红豆具有很好的药用价值，中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。
有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能，红豆种子可供食用与药用，常用于煮粥、制豆沙。
红豆具有很好的药用价值，中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。
有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能，红豆种子可供食用与药用，常用于煮粥、制豆沙。
干豆含蛋白质21~23%，脂肪0.3%，碳水化合物65%。
红豆叶子治小便频数，遗尿;花清热，止渴，醒酒，解毒等功效。
另红豆水提取液对金黄色葡萄球菌、福氏痢疾杆菌、和伤寒杆菌等有抑菌作用。
红豆的食疗作用红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类。
用于菜肴有“红豆冬瓜汤”等。
由于红豆淀粉含量较高，蒸后呈粉沙性，而且有独特的香气，故常用来做成豆沙，以供各种糕团面点的陷料。
红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，及促进利尿作用的钾。
此两种成分均可将胆固醇及盐分对身体不必要的成分排泄出体外。
红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
秋冬由于人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会不同的发生着这样或那样的变化，为了让身体和其他的季节一样健康，让身体也不再寒冷。
我向大家推荐一种具有养生食疗与药效为一体的食材红豆。
红豆食疗好处一：养心补血古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
红豆既能清心火，也能补心血。
其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。
让你冬天手脚不在寒冷。
红豆食疗好好处二：健脾胃搜狐健康脾胃消化能力相对较强，吸收较好。
所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。
红豆食疗好好处三：消除水肿红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆红豆食疗好好处四：祛湿清热中医看来，都意味着体内有湿。
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健康过冬记住10“点”
发布时间：2010-11-29 14:11:17 浏览：89 录入：
随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。
提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？请看专家开出的健康处方——
调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。
这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。
方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
”早睡以养阳气，迟起以固阴精。
有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。
中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。
因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。
冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
天天坚持步行半小时以上，活动双脚。
早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
多“点”水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力；兴奋中枢神经，增加运动能力；
刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；消除疲劳，促进新陈代谢。
方法：冬天喝茶以红茶为上品。
红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
喝“点”粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
通“点”风
冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
实验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体。
避免室内外温差过大，一般室内应控制在16~22℃为好。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。
适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。
老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。
而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。
同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。
冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病。
方法：冬季养生要科学进补。
阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。
气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
药补则要遵医嘱，一人一法。
冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。
来源：老中医养生网。