健康三字经老年健康三字经
健康长寿三字经
健康长寿三字经现代人，有烦恼：生活好，健康糟。
问何故，医家道：烟和洒，罪魁首;吃素少，荤超标;日劳累，玩通宵。
怎么办?健康长寿三字经的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下健康长寿三字经都有哪些吧!健康长寿三字经精选集人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。
早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。
吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。
大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。
多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不费难。
瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。
饮食事，非寻常，不注意，损健康。
健康长寿三字经集锦东方明，晨鸡啼;缓起床，勿过急。
凉开水，好东西;空腹饮，益身体。
到户外，炼身体;做体操，打太极。
日三餐，要注意;宜清淡，远油腻。
多吃菜，少肉糜;粗与细，搭配齐。
细咀嚼，勿咽急;七分饱，身得益。
做事情，要量力;累则止，防劳疾。
种花草，养虫鱼;读诗书。
学六艺。
夏天热，多休息;睡午觉，蓄精力。
夕阳下，消暑气;散散步，寿自颐。
看电视，有节制;眼疲劳，即退席。
晚睡前，把脚洗;温水澡，通肌理。
刷牙齿，别忘记;去污垢，爽口气。
难入眠，莫着急;心宁静，睡安逸。
年百岁，好身体;福与乐。
靠自己。
晨早起，空气好，跑跑步，练练操。
日三餐，搭配好，慢慢吃，细细嚼。
每顿饭，别太饱，吃饭后，勿乱跑。
睡觉前，烫烫脚，勤换衣，勤洗澡。
不熬夜，早睡觉，心安然，做梦少。
一家人，要和好，老爱少，少敬老。
善待人，勿争吵，开玩笑，不要恼。
戒烟难，戒烟好，不得癌，不咳嗽。
健康养生三字经大1
健康养生三字经大全▲笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
▲笑十笑，百病消，愁十愁，要减寿。
▲不愤怒，能养性。
不忧愁，能养神。
▲活到老，学到老，脑子灵，精神好。
▲看云飞，听啼鸟，爱儿童，忘年交。
▲笑一笑，老来少，心灵美，人更俏。
▲行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
▲活到老，学到老，知识多，身体好。
▲圣者康，贤者健，智者寿，仁者安。
▲食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
▲带宜松，鞋宜宽。
心宜静，神宜安。
▲爱劳动，不懒惰，多活动，不闲着。
▲眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。
▲胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
▲琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
▲经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
▲食愈少，心愈明，年愈丰；食愈多，心愈塞，年愈损。
▲要活好，心别小，善制怒，寿无数。
笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
▲吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。
常微笑，容颜俏。
有烦恼，自己了。
天天跑，疾病少。
▲齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常磨、腹常旋、肢常伸、肛常提。
▲对逆境，遣得过；对清苦，守得过；对非理，受得过；对荣誉，让得过；对愤怒，耐得过；对挚友，信得过；对钱财，疏得过；对嗜欲，忍得过。
▲健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。
助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。
防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。
炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。
▲饥来餐，倦来眠。
醒即起，莫贪吃。
鲜水果，蔬菜好。
腥膻味，少食妙。
每顿饭，七成饱。
酒少饮，烟戒掉。
无嗜好，无烦恼。
勤活动，多操劳。
长生法，悟须早。
欲宜节，颜不老。
▲头脑清，耳朵灵。
眼有神，血压均。
呼吸匀，皮肤润。
脉形小，体匀称。
前门松（小便畅通），后门紧（大便一天一次）。
生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。
▲管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。
八千步，子午睡；三分酒，不要醉。
不攀比，不受罪；能对比，准富贵。
有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。
▲人长寿，也容易。
要早睡，要早起。
戒烟酒，忌暴食。
健康长寿三字经
健康长寿三字经
心态篇
人心善，万事全心态好，不衰老做善事，风格高除邪恶，不动摇遇难事，不后退遇喜事，不自豪不攀比，不争高忘年龄，忘功劳莫生气，心开旷要知足，人常乐人一生，要走正保自尊，不卖老孝子女，爱美德
树新风，讲礼貌学雷锋，做好事常坚持，觉悟高
饮食篇
人是铁，饭是钢三餐饭，讲营养不大吃，不大喝体匀称，不要胖少吃盐，多吃醋少食荤，多食素豆制品，高蛋白鲜蔬菜，粗纤维粗细粮，巧搭配营养高，无法比八成饱，要注意
少三白，多三黑要戒烟，少饮酒降三高，能减肥冬温补，夏清凉按季节，来调理
运动篇
遵时令，顺时针按时起，按时睡不熬夜，不嗜睡对作息，有规律常锻炼，健身体日行走，八千步太极拳，八段锦做哪样，全都行对经络，常按摩
三一二，真不错合谷穴，治肠梗内关穴，通心脏足三里，祛胃病经络通，血气旺深呼吸，增元气各种病，远离你
保健篇
重养生，精调理保健康，数第一抓重点，能治本养细胞，硬道理
线粒体，保护神
金能量，抗衰老
体细胞，得改善
常服用，效果好
血管通，心有力
脑不衰，人长寿
增寿命，靠自己
投健康，不求医
要舍得，不吝啬
回报你，好身体
子女笑，老伴乐
全家福，超百岁
注释〔三白：盐、糖、大油，三黑：黑木耳、黑
芝麻、黑豆)。
老年健康三字经_三字经
老年健康三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老，常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳，经常笑，变化少，心胸宽，寿自高，善交往，广爱好，心情畅，睡眠好，保健康，身体好！愿朋友，要记牢!（一）健心经心态平，方健康。
广交友，常来往。
讲故事，拉家常。
人常笑，年少壮。
人知足，乐常享。
气血平，心舒畅。
乐助人，功不讲。
义为贵，多扶帮。
人间事，万千样。
不顺心，宜忍让。
讲科学，文明倡。
不信邪，不烧香。
家务事，多协商。
邻里和，万事昌。
卓色情，节欲讲。
阴阳平，寿延长。
（二）膳食经限三餐，讲保健。
饭与菜，宜清淡。
粗细粮，搭配全。
蛋白质，互补添。
果蔬鲜，低糖盐。
菜腥荤，不可偏。
植物油，鸡鸭蛋。
酸牛奶，适量餐。
细咀嚼，宜慢咽。
易消化，利两便。
口舌喉，保康健，热与凉，注意点。
稍微饿，方进餐。
七分饱，肠胃展。
白开水，营养全，天天饮，病不缠。
（三）运动经常活动，体重减。
血脂降，瘦而健。
健身操，太极拳。
打门球，气功练。
登山坡，转村边。
上楼梯，筋骨展。
赏花鸟，钓水边。
俱乐部，情趣添。
长线游，避惊险。
防疾病，药备全。
短期出，看天脸。
1/ 2避酷暑，防雨天。
轻闲活，适当干。
四肢勤，年寿延。
持之恒，不间断。
功夫到，身康健。
（四）笑字经笑笑笑通七窍；笑一笑；少一少；愁一愁；白了头。
恼一恼；老一老；常烦恼；要病倒；脾气爆；催人老。
善制怒变年少；心胸宽；不急躁；闲杂事；不计较。
心开朗；乐陶陶；精神振；情绪高；多欢笑；身体好.，经常笑，百病消。
2/ 2。
中老年养生三字经
中老年养生三字经巧搭配，重营养；早餐好，晚餐少；听音乐，常舞蹈；唱唱歌，闲聊聊；多说话，能健脑。
笑一笑，十年少；讲和睦，莫烦恼；轻名利，爱自己；做好事，忘得失；会让步，光明路。
愁一愁，白了头；怨和怒，肝肾伤；忧和郁，神委靡；胸怀广，心宽畅；心不烦，脸不板；抑喜怒，心坦然。
动为纲，步经常；健身操，保安康；勤为福，懒早丧；忙到老，精力旺。
坐太久，血不畅；睡太久，神不爽；劳太累，身体伤；拍胸膛，健肺脏；揉腹部，能壮阳；捶脊背，腰肾康。
拍打腿，血脉畅；摩手心，擦脚掌；手和脚，通五脏。
住向阳，睡硬床；爱清洁，环境良。
为保健，常体检；有了病，上医院；要及时，不拖延；病不愈，不丧气素为主，荤辅助；食不拣，吃不贪；八分饱，保康健。
食疗法，有奇效；善利用，能除病。
读读书，看看报；爱学习，勤动脑；听音乐，常舞蹈；唱唱歌，闲聊聊；多说话，能健脑。
笑一笑，十年少；讲和睦，莫烦恼；轻名利，爱自己；做好事，忘得失；会让步，光明路。
愁一愁，白了头；怨和怒，肝肾伤；忧和郁，神委靡；胸怀广，心宽畅；心不烦，脸不板；抑喜怒，心坦然。
动为纲，步经常；健身操，保安康；勤为福，懒早丧；忙到老，精力旺。
坐太久，血不畅；睡太久，神不爽；劳太累，身体伤；巧劳逸，寿命长。
常梳头，脑清醒；干洗脸，能美容；搅舌头，唾液生；常叩齿，牙坚硬；练眼功，双目明；按摩耳，耳变聪。
拍胸膛，健肺脏；揉腹部，能壮阳；捶脊背，腰肾康。
拍打腿，血脉畅；摩手心，擦脚掌；手和脚，通五脏。
住向阳，睡硬床；爱清洁，环境良。
为保健，常体检；有了病，上医院；要及时，不拖延；病不愈，不丧气。
健康三字经
健康三字经
导读：本文是关于健康三字经，希望能帮助到您！健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
关于健康三字经
健康三字经健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的`状态。
《三字经》是我国传统的启蒙教程，是我们文化的瑰宝。
下面是小编帮大家整理的关于健康三字经作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
健康三字经1清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康三字经2人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老，常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳，经常笑，变化少，心胸宽，寿自高，善交往，广爱好，心情畅，睡眠好，保健康，身体好!愿朋友，要记牢!(一)健心经心态平，方健康。
广交友，常来往。
讲故事，拉家常。
人常笑，年少壮。
人知足，乐常享。
气血平，心舒畅。
乐助人，功不讲。
义为贵，多扶帮。
人间事，万千样。
不顺心，宜忍让。
讲科学，文明倡。
不信邪，不烧香。
家务事，多协商。
邻里和，万事昌。
卓色情，节欲讲。
阴阳平，寿延长。
(二)膳食经限三餐，讲保健。
饭与菜，宜清淡。
粗细粮，搭配全。
蛋白质，互补添。
果蔬鲜，低糖盐。
菜腥荤，不可偏。
植物油，鸡鸭蛋。
酸牛奶，适量餐。
细咀嚼，宜慢咽。
易消化，利两便。
口舌喉，保康健，热与凉，注意点。
稍微饿，方进餐。
七分饱，肠胃展。
白开水，营养全，天天饮，病不缠。
(三)运动经常活动，体重减。
血脂降，瘦而健。
健身操，太极拳。
打门球，气功练。
最新(三字经)健康饮食三字经
健康饮食三字经【健康饮食三字经】早吃饱，午吃好，晚吃少。
少吃香，多吃伤。
吃得慌，伤胃肠。
吃过饱，呆头脑。
多食醋，少药铺。
肉配蒜，营养灿。
饭前汤，胜药方。
粗细粮，搭配常。
荤与素，不过度。
七分饱，永不老。
宁锅放，不肚胀。
细嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕。
狂伤身，暴伤胃。
讲健康，最重要，人增寿，第一条。
平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。
勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。
为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。
人世间，心态好，多宽容，少烦恼。
蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。
若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。
寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。
性生活，防疲劳，要适度，须做到。
不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。
家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。
敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。
日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。
米与面，要协调，主副食，搭配好。
荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。
食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。
不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。
防中毒，会烹调，把住口，菌进少。
营养素，摄取好，矿物质，不失调。
蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。
益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。
益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。
脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。
消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。
喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。
能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。
喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。
氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。
茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。
可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。
饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。
能解毒，护肝好，降血压，有疗效。
勤运动，身体好，徒步走，慢登高。
练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。
扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。
要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。
每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。
勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。
不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。
睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。
烟有害，知多少，能致癌，不得了。
健康三字经集锦
健康三字经集锦第一篇：健康三字经集锦健康三字经集锦现代人，有烦恼：生活好，健康糟。
问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。
怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。
日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。
莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。
常运动，胜补药；百种功，步行好。
上述事，贵坚持。
强体魄，可长寿。
饮食三字经人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。
早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。
吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。
大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。
多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不费难。
瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。
饮食事，非寻常，不注意，损健康。
三、护脚三字经早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。
上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。
伤了风，烫烫脚；发出汗，疏通窍。
天寒冷，暖暖脚；不受寒，不感冒。
常走路，练练脚；身体健，体型俏。
想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。
临睡前，搓搓脚；能疏经，可通络。
甩手臂，踢踢脚；能健美，能壮腰。
抬起腿，压压脚；能强肾，能固腰。
仰起头，踮踮脚；颈椎病，慢慢消。
人倒立，并并脚；血循环，通畅了。
双脚健，人不老；康而寿，乐陶陶。
神仙粥治感冒秋冬季，天气凉。
不注意，患感冒。
感冒了。
莫惊慌，今介绍，一验方，神仙粥，疗效良。
七根葱，七片姜，一把米，热粥汤，加点醋，效更强。
喝药粥，宜晚上，服下后，盖被躺。
发身汗，病复康，此法简，价不昂，劝诸君，用此方。
长寿三字经东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。
最新(三字经)长寿三字经
长寿三字经心情爽，睡眠香，胃口好。
管道畅，血气旺，体必康。
练适量，小无效，过则伤。
起居常，劳逸当，人定欢。
七情伤，六淫上，寿必短。
营养良，食有方，寿必长。
以上所列，是根据现代医学知识，并结合具体实践归纳而成的长寿“三字经”，旨在为广大老年朋友提供几种长寿养生方法，具体释义如下：“心情爽，睡眠香，胃口好”，意即思想豁达、开朗、超脱，精神愉快。
心情舒畅了，神经系统与消化系统运转正常，自然吃得甜，睡得香。
俗语说“心宽体胖”，就是这个道理。
“管道畅，血气旺，体必康”，意即管道通畅非常重要，不通畅则百病生。
如心血管通畅，表明血液循环好，各器官的功能有保障。
若血管阻塞(如血栓)，则会引起冠心病、心肌梗死、脑卒中等。
消化道通畅，食物消化良好，就不会便秘。
若便秘时间一长，大肠中的有毒物质会被吸收，从而影响健康，故要多吃富含纤维素的蔬菜。
呼吸道通畅，可保证肺吐故纳新，使血液中的氧与二氧化碳含量正常。
若呼吸道受阻(如炎症、哮喘及异物等)，则引起呼吸困难甚至窒息。
老年人要预防感冒，以免诱发肺炎。
肝胆管道畅，胆汁得以排入十二指肠以消化脂肪。
若胆道阻塞，可产生黄疸。
少食油腻食物，可防胆结石产生。
“练适量，小无效，过则伤”，意即生命在于运动。
长寿者历来都注意运动锻炼或劳动，但劳动锻炼的方式与强度要与自己的具体情况相适应，力求适量。
若过量，不但达不到健身的目的，还会损害健康。
最要紧的是锻炼应持之以恒，不要时断时续。
老年人以打太极拳、慢跑或散步(略快)等为宜。
“起居常，劳逸当，人定欢”，意即起居正常，且有规律，与体内生物钟的活动相顺应。
若生活无规律，易诱发疾病。
“七情伤，六淫上，寿必短”，意即七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)要有节制，不可过，否则有伤身体;七情伤了，身体抵抗力降低，于是六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)便乘虚而致病。
对高血压病和冠心病患者而言，控制七情尤为重要，有人在看球赛时突然死亡，就是由于情绪太激动，诱发心肌梗死或脑卒中所致。
老年人保健三字经
白居易的养生诗，给他 的作品增添了异彩，同时也 留给后人一个很好的启示。
□
老
年保
人健孙 清三字经80 【2019．03】
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愤。其次，白居易的乐天知 命表现在淡泊名利上，贬官 辞官，他都能达命自乐。被 贬到江州时，他反而喜形于 色地说道： “匡庐在念久矣， 今得青山绿水中为风月主 人，幸甚！”贬官杭州时，他 陶醉在大自然的美景之中， 留 有 旅 游 强 身 的 诗 ： “ 湛 湛 玉 泉 色 ，悠 悠 浮 云 身 ，闲 心 对 定 水 ，清 净 两 无 尘 ，手 把 青 筇 杖 ，头 带 白 纶 巾 ，兴 尽 下山去，知我是何人。”置身 于名山大川之中，感到洒 脱 ，空 灵 ，连 自 己 也 忘 却 是 何人了。
最后，白居易的乐天知
命还表现在对逆境的态度 上，一般人到了老年容易陷 入 萎 靡 颓 废 ，甚 至“ 中 肠 惨 戚 泪 常 淹 （陈 子 昂 《老 态》）”。白居易则对生老病 死 的 规 律 看 得 开 ，他 在《重 咏》 诗中写道： “病应无所 避，老更不宜忙。”
人的心理状态对身体 健康影响极大，特别是进入 老 年 ，机 体 、器 官 的 功 能 渐 趋衰弱，这时保持良好的精 神状态，避免忧愁烦恼等负 性情绪就显得更为重要。
在各种负性情绪中，老 年人最怕老和病，他的一首 诗《自觉》，对此有相当精辟 的见解： “始知年与貌，衰盛 随忧乐。畏老老转迫，忧病 病 弥 缚 ，不 畏 复 不 忧 ，是 除 老病药。”
健康三字经3篇
健康三字经第一篇：健康三字经——饮食篇食物是我们身体的能源和养料，饮食能够使我们保持健康。
然而，随着现代人们生活节奏的加快，普遍的快餐、加工食品和高热量食品的摄入导致越来越多的疾病产生。
为了保持健康，我们需要注重饮食，掌握健康的饮食习惯。
控制饮食量：饮食的数量应该根据个人的需要而定。
过多和不足都会给身体带来负担。
合理控制饮食量有助于维持健康体重和管理疾病。
平衡饮食：我们需要各种营养素来保持身体正常运转。
膳食指南建议我们确保每餐都有五颜六色的食物，每天应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。
多吃植物性食物：水果、蔬菜、全谷类和豆类等植物性食物富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有益于健康。
它们还有助于降低血压、降低胆固醇、预防癌症和其他慢性病。
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入：饱和脂肪和反式脂肪有害于身体健康，会导致心血管疾病和其他健康问题。
我们应该减少肉类、奶油和黄油等高脂肪食品的摄入，选择鱼类、坚果和橄榄油等健康的脂肪来源。
控制糖的摄取：当大量的糖进入身体，会导致身体对胰岛素的反应变差，使得身体难以控制血糖水平，从而导致糖尿病和肥胖症。
因此，我们应该减少饮料、巧克力和糖果等高糖食品的摄入。
以上几点可以帮助我们形成健康的饮食习惯，让我们远离各种疾病，拥有健康体魄。
第二篇：健康三字经——锻炼篇我们的身体是伟大的艺术品，需要精心呵护。
锻炼是保持身体健康的重要方式之一。
定期进行适量的锻炼可以增强体力、缓解压力、预防疾病和改善睡眠质量。
以下是常见的锻炼方式：有氧运动：有氧运动可以提高心跳和呼吸速率，从而促进心肺功能和燃烧脂肪。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等。
力量训练：力量训练可以增强肌肉，改善体形，并有助于改善骨密度和预防骨质疏松症。
常见的力量训练包括举重、引体向上、俯卧撑、卷腹等。
柔韧性训练：柔韧性训练可以帮助我们伸展身体部位，从而预防肌肉和关节受伤。
常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提、舞蹈等。
健康生活三字经不看会后悔
健康生活三字经不看会后悔
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
保青春，养天年，合家幸福到永远。
健康教育三字经念诵
健康教育三字经念诵
健康三字经念诵
卫生先是关键，健康靠日常。
勤洗手，常通风，注意卫生，预防疾病。
锻炼身体最重要，运动可以强健体魄。
多走路，多跳舞，多做运动，增强体能。
膳食要合理搭配，健康饮食需谨记。
多吃蔬菜，少吃肉，控制糖盐，增加营养。
休息规律很重要，劳逸结合最要害。
充足睡眠，合理安排，保证休息，身心舒展。
培养爱心是底线，关爱他人更重要。
爱心不嫌多，帮助别人，互助和谐，共享幸福。
以上三字经，践行有奇效。
健康教育，需重视，培养好习惯，远离疾病。
健康三字经合辑
健康三字经合辑
健康的生活习惯要时时注意，小编为大家整理了健康三字经供大家阅读，以便时刻提醒自己要养成良好生活习惯：
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
最新(三字经)~岁“生命高危期”健康“三字经”
~岁“生命高危期”健康“三字经”早在500年前，我国明代医学家张景岳就曾提出“修理中年，以求振兴”的养生法。
如今，这一观点得到现代医学的认可，专家表示，安度中年健康低谷，能为长寿打下基础。
中年健康“怎样才能顺利走出中年健康低谷呢?张景岳等古代名医认为，应深呼吸、多吞津来养肺;减饭量、别贪凉来养胃;护关节、勤练腿来养骨;少熬夜、测脉搏来养心。
现代医学认为，人体自然衰老无法避免，但健康生活方式可延缓生理退化速度，是捍卫中年身心健康的关键。
三位专家总结出一套“三字经”，不妨学习一下。
吃得好。
人到中年要戒贪食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。
同时，饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品。
睡得足。
按时起床、睡觉，养成规律作息，尽量保证每天7~8小时的睡眠时间。
有条件的情况下，每天最好午休半小时。
动起来。
保证每周运动3~5次，每次30分钟以上。
还要避免久坐，上班族最好每隔1小时站起身来，扭扭腰、伸伸腿、走一走。
乐开怀。
学会放下压力，感受当下，要知足常乐，欣赏手里拥有的东西，常怀顺其自然的心态。
家庭关系有矛盾时，要多跟家人沟通。
在心情烦躁或有压力时，不要憋在心里，可以跟朋友倾诉，也可通过听相声、看喜剧等进行解压。
防未病。
多学健康知识，提升健康素养，定期体检。
发现身体不适，及时就医，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要学会疾病的自我管理。
健康低谷困扰中年人王先生是名机关干部，50岁的他挺着“将军肚”，身体已明显发福。
以前，王先生爬6楼毫不费劲，可现在走段上坡路都会气喘吁吁。
不仅如此，上班时他还老犯困、常忘事。
“身体大不如前!”王先生时常这样感慨。
40多岁的外企经理李先生每天早出晚归，疲于开会和应酬。
他说：“经常觉得特别倦怠，吃饭不香、睡不好觉，身体像被掏空了，什么事也高兴不起来。
”在中国健康教育中心专家沈雁英教授看来，王先生、李先生正在经历中年健康低谷。
她告诉《生命时报》记者，世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。
健康饮食三字经
健康饮⾷三字经
健康饮⾷三字经
冠⼼病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防⾎稠。
吃洋葱，脑路通。
吃⼤蒜，降⾎脂。
蘑菇餐，防⾎栓。
吃鲜姜，⾎脂康。
⽊⽿菜，降脂快。
菊花茶，降⾎压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
⾝材秀，吃⼟⾖。
⽓⾎虚，吃荔枝。
葡萄甜，补⾎源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显⽼。
燕麦汤，⽪肤光。
⾷蜂蜜，⽪肤细。
萝⼘汤，治胃胀。
红薯蒸，⼤便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银⽿烩，能清肺。
椰⼦果，清肝⽕。
吃苦⽠，胃⽕下。
柿⼦霜，治⾆疮。
吃芝⿇，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐⽌。
吃胡椒，祛风湿。
吃⼭药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
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健康三字经-老年健康三字经
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老，常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳，经常笑，变化少，心胸宽，寿自高，善交往，广爱好，心情畅，睡眠好，保健康，身体好！愿朋友，要记牢!
健心经
心态平，方健康。
广交友，常来往。
讲故事，拉家常。
人常笑，年少壮。
人知足，乐常享。
气血平，心舒畅。
乐助人，功不讲。
义为贵，多扶帮。
人间事，万千样。
不顺心，宜忍让。
讲科学，文明倡。
不信邪，不烧香。
健康三字经家务事，多协商。
邻里和，万事昌。
卓色情，节欲讲。
阴阳平，寿延长。
膳食经
限三餐，讲保健。
饭与菜，宜清淡。
粗细粮，搭配全。
蛋白质，互补添。
果蔬鲜，低糖盐。
菜腥荤，不可偏。
植物油，鸡鸭蛋。
酸牛奶，适量餐。
细咀嚼，
宜慢咽。
易消化，利两便。
口舌喉，保康健，热与凉，注意点。
稍微饿，方进餐。
七分饱，肠胃展。
白开水，营养全，天天饮，病不缠。
运动经
常活动，体重减。
血脂降，瘦而健。
健身操，太极拳。
打门球，气功练。
登山坡，转村边。
上楼梯，筋骨展。
赏花鸟，钓水边。
俱乐部，情趣添。
长线游，避惊险。
防疾病，药备全。
短期出，看天脸。
避酷暑，防雨天。
轻闲活，适当干。
四肢勤，年寿延。
持之恒，不间断。
健康三字经功夫到，身康健。
笑字经
笑笑笑通七窍；笑一笑；少一少；愁一愁；白了头。
恼一恼；老一老；常烦恼；要病倒；脾气爆；催人老。
善制怒变年少；心胸宽；不急躁；闲杂事；不计较。
心开朗；乐陶陶；精神振；情绪高；多欢笑；身体好.，经常笑，百病消。
本文地址：
文明礼仪三字经英文三字经
三字经带拼音老年健康三字经三字经故事
三字经全文解释。