《本草纲目》安神补脑的食物
龙眼的功效
龙眼的功效龙眼，又名桂圆，具有：性甘平、补心安神、养血益脾、可治疗神经衰弱，失眠健忘，惊悸怔忡，绪虚百损，脑力衰退。
据《本草纲目》记载，“久服可强魄聪明，轻身不老，通神明，开胃益脾，补虚长智之功效”。
【龙眼的营养成分】龙眼的营养成分确实非一般果品可比，据化验分析，其鲜果除含有丰富的果糖、葡萄糖、蛋白质、粗脂肪外，还含有大量的维生素C、维生素K和游离酸。
在每百克果肉中，含糖量17%，粗蛋白15%，此外还有118毫克的磷，30毫克的钙，4.4毫克铁以及丰富的维生素C 和B等。
龙眼果核含淀粉70%以上，每百斤可酿制37度烧酒30多斤，它还是制造高级活性炭和糊精的好原料。
此外尚含皂素、脂肪及鞣质等成分，药用有收敛止血之功。
【龙眼的保健功能】龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效，，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后血亏等功效。
国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、抗癌的作用。
研究表明，人体有一种黄素蛋白酶(MAO-B)和机体的衰老有密切关连，即其活性升高可加速老化。
日本大阪中医研究所曾对800多种天然食物、药物进行抗癌试验,发现龙眼的肉水浸液对子宫颈癌细胞有90%以上的抑制率，比对照榭拱┗埔┪锊├趁顾匾?5%，它几乎与抗癌药物长寿新碱相当。
在中国第二届抗衰老科学研究会上，一些学者提出龙眼可能会成为潜在的具有MAO-B抑制活性的抗衰老食品，并证实《神农本草经》说龙眼有轻身不老的功效。
现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。
【具体功效】●养血安神龙眼，性味甘平，入脾，经心，有补心脾、养血安神功效，对食欲不振，失眠键忘，浮肿有疗效。
如取龙眼肉4—6枚与莲子、芡实等量炖汤以睡前服，可治贫血、神经衰弱；又如肉14枚，生姜3片煎汤服可治脾虚。
●延缓衰老长期实践证明：龙眼补脑汁，有振奋精神的作用，无副作用。
现代医学研究进一步证明，桂圆富含多种维生素，是真正的绿色食品，有补脑健身的功能，是治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏的佳品。
高端产品介绍
【产品名称】:五福临门杂粮养生粥“喝粥养生好处多”，这句话一点也不假，早在明朝太医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
宋朝著名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙（只将食粥至神仙）。
医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
粥熬好后，上面浮着细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。
很多人对他不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。
清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
我公司五福临门杂粮养生粥包括：蕨麻红枣粥、百合杏仁粥、什锦营养粥、燕麦百合粥、枸杞莲子粥其根据食用人群的不同，身体所需元素的不同特配制出不同的营养粥，不论是自己食用还是送礼都是不错的选择，他即为现在忙碌的上班族结时省事，又为亚健康的人群补回应有营养。
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【产品名称】福：（三高系列）三高能引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害人类的健康。
当下人们控制三高主要是通过药物控制，治标不治本。
其实除了药物之外，食物疗法更能从根本上解决三高给人们身体健康带来的危害。
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少年儿童正处在生长发育时期，应当多吃能促进脑细胞和机体发育的食品。
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补脑开窍药材配方大全
补脑开窍药材配方大全在传统医学中，补脑开窍是指通过使用特定的药材来增强记忆力、提高思维敏捷度和改善大脑功能。
以下是一些常见的补脑开窍药材配方，它们在中医中被广泛使用，以帮助人们提升智力和认知能力。
1. 人参益智汤- 人参：5克，具有大补元气、益智安神的作用。
- 茯苓：10克，利水渗湿，健脾安神。
- 远志：5克，安神益智，改善记忆力。
- 龙眼肉：10克，补心益脾，养血安神。
- 将上述药材洗净后，加入适量清水，煎煮40分钟，取汁服用。
2. 灵芝养脑茶- 灵芝：5克，具有安神益智、增强免疫力的功效。
- 红枣：5枚，补中益气，养血安神。
- 枸杞：10克，滋补肝肾，益精明目。
- 将灵芝、红枣、枸杞一同放入茶壶中，用沸水冲泡，静置5分钟后饮用。
3. 核桃补脑粥- 核桃仁：30克，富含不饱和脂肪酸，对大脑有益。
- 粳米：100克，提供能量，易于消化吸收。
- 将粳米洗净后，加入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮至粥稠，加入核桃仁，继续煮5分钟，即可食用。
4. 何首乌益智饮- 何首乌：10克，具有滋补肝肾、益精血、乌发的作用。
- 当归：5克，补血调经，润燥通便。
- 熟地黄：10克，滋阴补肾，养血安神。
- 将何首乌、当归、熟地黄洗净后，加入适量清水，煎煮30分钟，取汁服用。
5. 天麻醒脑汤- 天麻：5克，平肝息风，开窍醒脑。
- 钩藤：5克，清热平肝，息风止痉。
- 石菖蒲：5克，开窍醒神，化痰止咳。
- 将上述药材洗净后，加入适量清水，煎煮20分钟，取汁服用。
6. 川芎活血汤- 川芎：10克，活血行气，祛风止痛。
- 丹参：10克，活血化瘀，清心安神。
- 红花：5克，活血通经，散瘀止痛。
- 将川芎、丹参、红花一同放入砂锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，取汁服用。
7. 酸枣仁安神茶- 酸枣仁：10克，安神镇静，改善失眠。
- 甘草：3克，调和诸药，缓和药性。
- 将酸枣仁和甘草一同放入茶壶中，用沸水冲泡，静置10分钟后饮用。
8. 益智仁补脑粉- 益智仁：15克，具有益智开窍、补脾益肾的作用。
失眠患者宜吃的食物
失眠患者宜吃的食物俗话说得好，药补不如食补。
正确又安全的饮食是保证睡眠质量的前提。
失眠患者一定要注意食物的选择，日常膳食应以清淡易消化类为主，宜平补，多吃富含矿物质、卵磷脂的食物，宜食碱性食物，多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物。
现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。
色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素——5-羟色胺，它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉；而铜参与神经系统的调节，体内缺铜会导致神经系统的抑制过程失调，造成失眠。
因此，多食一些含铜的食品，如虾、蟹等，也有利于睡眠。
《本草纲目》中记载的具有助眠安神功效的食物主要有牛奶、核桃、莲子、百合、龙眼、小米、黄花鱼以及动物心脏等。
失眠患者宜吃的食物主要有以下几类：1．谷类食物（1）小米在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。
同时含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。
因小米富含维生素B1及淀粉等，吃后容易让人产生饱腹感，可促进胰岛素分泌，因而可提高进入脑内色氨酸的量，是不可多得的助眠食物。
《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
中医认为小米是性微寒的食物，味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、和胃、安脏之功。
小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，所以晚上常喝小米粥有助睡眠。
在食用小米时，要注意以下几点：第一，淘洗时用凉水淘洗，不能用手搓，避免营养成分流失。
第二，不要长时间浸泡。
第三，熬粥时不要加碱，防止破坏其中的B族维生素。
第四，应注意和其他食物的搭配，熬小米粥的时候，可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，在增加美味的同时，也均衡营养，改善睡眠。
（2）燕麦片燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够促进睡眠，是很有价值的睡前佳品，晚上加班熬夜饥饿时煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混入其中再适合不过了。
如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
（3）全麦面包一片全麦面包，搭配蜂蜜，能够帮助人体释放胰岛素，胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。
安神养生食谱大全
安神养生食谱大全1. 茶树菇炖鸽肉：- 配料：鸽肉、茶树菇、葱、姜、盐、料酒、清水。
- 做法：1）将鸽肉切块，茶树菇切片，葱姜切末备用。
2）锅中热油，爆香葱姜末。
3）加入鸽肉煸炒至变色。
4）加入茶树菇翻炒片刻。
5）加入适量清水，煮开后转小火慢炖30分钟。
6）加入盐和料酒，再炖煮10分钟即可。
2. 山药蒸鸡蛋：- 配料：鸡蛋、山药、盐、清水。
- 做法：1）将鸡蛋打入碗中，加入盐和水搅拌均匀。
2）山药去皮切片备用。
3）将山药片摆放在蒸碗底部。
4）将打好的鸡蛋液倒入蒸碗中央。
5）锅中倒入适量清水，将蒸碗放入锅中，盖上锅盖。
6）大火蒸15分钟即可。
3. 莲子红枣粥：- 配料：糯米、莲子、红枣、水。
- 做法：1）糯米提前泡水1小时。
2）将泡软的糯米放入锅中，加入适量清水煮沸。
3）将莲子和红枣洗净后加入锅中，转小火煮熟。
4）熟透后，用勺子搅拌成粥状即可。
4. 枸杞炖银耳：- 配料：银耳、枸杞、冰糖、水。
- 做法：1）银耳提前泡软备用。
2）将泡软的银耳剪成小片。
3）将泡软的枸杞洗净备用。
4）将所有材料放入锅中，加入适量水。
5）慢炖2小时至银耳熟软，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
5. 百合粥：- 配料：百合、糯米、水、冰糖。
- 做法：1）百合提前泡软备用。
2）将糯米淘净后放入锅中，加入适量水煮沸。
3）将泡软的百合加入锅中搅拌均匀。
4）转小火慢炖1小时至糯米熟烂。
5）加入适量冰糖搅拌均匀，煮沸后即可享用。
注意: 以上是一些安神养生食谱，但请在食用前咨询专业医生或营养师的意见，以确保适合个人情况。
中药土方增强记忆力的中药草方
中药土方增强记忆力的中药草方记忆力是大脑的重要功能之一，对个人的生活和学习有着重要的影响。
然而，随着年龄的增长或是其他因素的影响，我们常常会感到记忆力减弱的情况。
为了提高记忆力，许多人寻求中药土方的帮助。
本文将介绍一些可以增强记忆力的中药草方，帮助大家改善记忆力问题。
1. 香菜土方香菜是常见的中草药，具有较好的增强记忆力的效果。
制作香菜土方的方法如下：材料：新鲜香菜100克，红枣10枚，蜂蜜适量。
制作方法：将新鲜香菜洗净切碎，与红枣一同煮汤，待汤汁浓缩后加入适量的蜂蜜调味即可。
每日饭后食用一碗，坚持数月可以明显感到记忆力的提升。
2. 茯苓土方茯苓是一种中草药，具有安神益智的功效。
茯苓土方的制作方法如下：材料：茯苓30克，淮山15克，黄耆15克，红枣10枚。
制作方法：将茯苓、淮山、黄耆洗净后放入锅中，加入适量的水煮沸，然后放入红枣继续煮10分钟，即可饮用。
每日一剂，分两次空腹食用，坚持数月可改善记忆力。
3. 银杏土方银杏又名白果，是一种常见的中药材，具有增强记忆力的功效。
银杏土方的制作方法如下：材料：银杏叶10克，蜂蜜适量。
制作方法：将银杏叶洗净晾干后研磨成粉末，然后加入适量的蜂蜜调匀，每日早晚各食用一次。
连续服用数月可见明显效果。
4. 黄精土方黄精是一种具有补脑健脑作用的中草药，适用于改善记忆力较差的人群。
黄精土方的制作方法如下：材料：黄精20克，红枣10枚，蜂蜜适量。
制作方法：将黄精洗净切片，与红枣一同煮汤，待汤汁浓缩后加入适量的蜂蜜调味即可。
每日饭后食用一碗，坚持数月可以明显感到记忆力的提升。
5. 红枣土方红枣是一种常见的中草药，具有养血安神的功效，对改善记忆力也有一定帮助。
红枣土方的制作方法如下：材料：红枣30枚，核桃仁15克，蜂蜜适量。
制作方法：将红枣和核桃仁一同煮汤，待汤汁浓缩后加入适量的蜂蜜调味即可。
每日饭后食用一碗，坚持数月可以明显感到记忆力的提升。
以上是几种中药土方中能够增强记忆力的草方，大家可以根据个人需要选择适合自己的中草药材，按照正确的制作方法食用。
320种食物的医疗功效
320种食物的医疗功效第一类植物类杞子：性味甘、平。
功能润肺清肝，滋肾益气，生精助阳，补虚劳，强筋骨。
《本草纲目》指出它有“滋肾，润肺，明目”的作用。
圆肉：性味甘、平，入心、脾经。
功能开胃益脾，补心长智，安神补血。
壮阳益气，补脾胃。
治妇人产后浮肿，气虚水肿，脾虚泄泻的作用。
甜杏仁（南杏）：性味甘、平，无毒。
功能润肺止咳，临床上常用于治疗燥咳和虚劳咳嗽。
有“止咳嗽，消痰润肺，润肠胃，消粉刺。
“下气”的功能。
椰子：肉性味甘、温。
功能补虚，益气，强壮，祛风，有补脑作用。
莲子：又叫莲实，有补益脾胃止泻、养心宁神益肾的作用。
治疗男子遗精、滑精，妇女月经过多，白带过多以及身体虚弱的泄泻等疾患。
治疗夜寐多梦，淋浊带下。
有交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿等功能。
百合：味甘，微苦，性平。
入心、肺经。
有清肺燥，益气调中，止干咳，固肾，清心，宁神等功效。
有“安神、益胆、益志、养五脏，治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。
临床上常用于补益心肺，调理脾胃，清热止咳，是肺结核和干咳病人很好的食品。
也可以治疗病后心跳、失眠、精神不安等症。
淮山药：即山药，味甘性平（一说甘温），具有健强脾胃，补益肺气，滋肾固精等作用。
补虚，补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明。
有补五劳七伤，去冷风，止腰痛，镇心神，补心气不足。
生姜：性味辛、温，无毒。
有促进血液循环的作用，并能止呕、散寒、开痰。
可温中去湿，能益脾胃散风寒。
狗脊：性味苦、甘、温，入肝、肾经。
功能补肝肾，强筋骨，祛风湿。
主腰背强，关节缓急，周痹寒湿，膝痛。
颇利老人。
能“强肝肾，健骨，治风虚。
坚肾养血，补气。
七星剑花：又名霸王花、量天尺花，剑花，性味甘凉，入肺、胃经。
功能清热痰，除积热。
止气痛，理痰火咳嗽。
对肺胃积热之痰多咳嗽，有除痰理咳之效。
木瓜：性味甘、平、无毒。
功能健胃，助消化。
未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剤。
海藻：性味咸、寒，入肝、胃经，功能清热软坚，清血利尿，散瘿瘤结气和颈下硬结。
李时珍的养生食谱
李时珍的养生食谱
李时珍是中国明代著名的医药学家和《本草纲目》的作者，他所提倡的养生食谱具有很大的保健作用。
以下是李时珍的一些养生食谱，供大家参考。
1. 雪蛤燕窝汤：将雪蛤和燕窝放入炖盅中，加入适量的清水，慢炖3小时。
此汤可以滋阴润燥，补肺益气，对久咳痰多、嗓子干燥等症状有很好的效果。
2. 莲子百合粥：将莲子和百合洗净，与粳米、水一起煮成粥。
此粥可以清热润肺，滋补心脾，适用于心神不宁、失眠多梦的人群。
3. 黄花菜拌海带：将黄花菜和海带用清水泡软，放入沸水中焯水后捞出。
然后将黄花菜、海带与调料拌匀即可。
此菜有滋阴润燥、清热解毒的作用，适用于口干舌燥、便秘等症状。
4. 红枣山药茶：将红枣和山药切片，加入清水煮开后转小火煮30分钟。
此茶可以养血益气，健脾暖胃，对贫血、血气不足的人群有很好的效果。
5. 黑豆花生米煮耳机：将黑豆、花生米和糯米放入锅中煮熟，再加入适量的盐拌匀即可。
此菜有补肾壮腰的作用，适用于肾虚腰痛、腰腿无力的人群。
6. 枸杞芡实糕：将枸杞和芡实浸泡后捞出，与糯米一同蒸熟。
此糕可以益肾补气，对肾虚腰痛、体虚乏力等症状有很好的效
果。
7. 龙眼炖鸽蛋：将龙眼和鸽蛋一起放入炖盅中，加入适量的清水，慢炖2小时。
此汤可以补血益气，对贫血、气虚乏力有很好的效果。
以上是李时珍的一些养生食谱，通过合理搭配食材和烹饪方法，可以帮助人们提高免疫力，延缓衰老，保持身体的健康与活力。
对大脑最好的8种食物，防痴呆，增记忆，早吃早受益！
对大脑最好的8种食物，防痴呆，增记忆，早吃早受益！老年痴呆症是一种很常见的老年疾病，这种疾病发病过长缓慢，不易被发现，一旦患上会给生活造成严重影响。
老年痴呆几乎不可治愈，它的死亡率仅次于心脑血管病和癌症。
所以，要想远离老年痴呆，尽早预防很关键，其中饮食方面不容忽视。
那么问题来了，吃什么食物有助于预防老年痴呆呢？01 鸡蛋科学研究表明，鸡蛋是一种含营养物质非常丰富的食物，优质的蛋白质可以补充大脑和身体很多部位的营养，让它们健康运行法成长，卵磷脂更是有很好的提高记忆力，保护大脑的功效。
02 花生第二种食物是花生，花生也和鸡蛋一样拥有丰富的卵磷脂，是补脑的不二选择，不光如此，花生中的其他营养物质还可以延缓脑功能衰退、老化。
百草陈香，交易担保，放心买，如是心九蒸九晒黄精黑芝麻丸小程序花生中含有人体所必须的8种氨基酸，同时还富含维生素E、叶酸、维生素B1、维生素B12、维生素B6及矿物质钙、铁、磷、锌等，这些营养素都是大脑发育不可缺少的原料。
此外，花生所含的脂肪酸中绝大部分是不饱和脂肪酸，可以在一定程度上减少“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，让心脏更加健康，从而能够降低患冠心病和动脉硬化的风险。
03 核桃核桃是公认的益智健脑食品，《本草纲目》、《神龙本草经》等医学典籍中也都记载核桃有“增强智力、促进生长发育、润肠通便、益精黑发、延年益寿”之功效。
这是因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的ω-3脂肪酸是大脑营养不可或缺的，占人脑脂肪的10%，对大脑神经的生长发育和传导极为重要。
另外，核桃中的锌、锰、铜、铁等微量元素也有益脑功能。
所以，坚持每天吃2~3个核桃，可以起到营养大脑、增强脑力、提高记忆力等作用。
04 鱼鱼类是非常可口的食物，多吃鱼肉不光不会像其他肉类一样让人发胖，而且鱼类中富含DHA，又被称为“脑黄金”，可以帮助我们保护大脑，维护脑神经健康，经常吃鱼会发现自己的注意力变得非常强大，并且做事情精力充沛，吃起来又不会太硬，所以很适合老人多吃，老人多吃鱼，还可以减少痴呆症的发生。
《本草纲目》安神补脑的食物
安神补脑的食物1小米小米，又称粟米，性味甘咸，凉。
陈粟米性味苦，寒。
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。
其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。
大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。
小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
2牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。
这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。
试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
3百合百合有润肺止咳，清心安神之功效。
临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。
《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
4灵芝灵芝，性味甘，微苦，微温。
有益气，养心安神，止咳平喘之功效。
用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。
灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。
安神养生食谱大全及做法
安神养生食谱大全及做法1. 龙眼养心汤材料：龙眼肉30克、红枣4枚、枸杞子10粒、冰糖适量做法：将龙眼肉、红枣、枸杞子洗净放入锅中，加入适量清水。
大火煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入适量冰糖调味即可。
2.花菇炖鸽汤材料：花菇4朵、乌鸽2只、姜片适量、盐适量做法：将乌鸽去毛、洗净，花菇泡发并清洗干净。
将乌鸽和花菇放入炖盅中，加入适量姜片和清水。
用大火煮沸后转小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可。
3.山药粥材料：山药50克、糯米50克、水适量做法：将山药去皮切块，糯米淘洗干净。
将山药和糯米放入煲中，加入适量水。
大火煮沸后转小火炖煮30分钟，搅拌均匀即可食用。
4.红枣糯米粥材料：红枣20枚、糯米100克、红糖适量做法：将红枣洗净，糯米淘洗干净。
将红枣和糯米放入煲中，加入适量水。
大火煮沸后转小火炖煮40分钟，最后加入适量红糖调味即可。
5.藕夹鲫鱼汤材料：莲藕1根、鲫鱼2条、盐适量、料酒适量、姜片适量做法：将莲藕去皮切成片，鲫鱼去鳞去内脏洗净。
将莲藕片夹在鲫鱼中间，加入适量盐和料酒拌匀。
将姜片放入炖盅中，然后将鲫鱼放入盅中，加入适量清水。
用大火煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入适量盐调味即可享用。
6.黄豆煲猪心材料：黄豆100克、猪心1个、盐适量、五香粉适量做法：将黄豆洗净，猪心清洗干净后切片。
将黄豆和猪心放入炖盅中，加入适量盐和五香粉拌匀。
加入适量清水，然后用大火煮沸后转小火炖煮2小时，最后加入适量盐调味即可。
7.番茄银耳汤材料：番茄1个、银耳30克、红枣5枚、冰糖适量做法：将番茄切块，银耳泡发洗净。
将番茄、银耳和红枣放入锅中，加入适量清水。
大火煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入适量冰糖调味即可享用。
这些养生食谱简单易做，可根据个人口味调整调料的用量，对于安神养生有一定的帮助。
安神助眠的食物 10种食物要多吃
安神助眠的食物10种食物要多吃
安神助眠的食物，现代生活节奏快，人们长期处于紧张状态，难免引起失眠，下面给大家推荐10种安神助眠的食物，对缓解紧张情
绪大有助益。
一、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
二、小米
小米一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12
毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，进而起到安眠、保健、美容的作用。
三、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克、碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，
以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。
而且核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，
因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
四、大枣
大枣现代研究表明，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。
对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
为脑力劳动者推荐的饮食
大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的西红柿和柠檬就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。
7、动物内脏类
动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和类脂（磷脂和卵磷脂等），是补脑的上乘食物。
8、红枣
红枣的营养价值很高，在我国素有木本粮食之称，不仅可以调剂主食，更是补气佳品。红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。红枣是一味地道的中药，《神农本草经》说“枣主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气、通九窍、补少气、少津液、中气不足、大惊、四肢重，和百药”。《本草纲目》也说“枣有润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气”等作用。《名医别录》更是明确指出枣能“补中盒气、坚志强力”。在民间，性味甘温的枣子不但是调补脾胃、补血益肝常用的药物，而且也是保健、养颜、美容的食物。
9、花生（这个要适宜...）
坚果类食物是脑力劳动者必不可少的食物，特别是花生最为适合脑力工作者，花生中除了含有丰富的卵磷脂和脑磷脂之外，同时也是神经系统所需要的重要物质，具有延缓脑功能衰退，以及防止脑血栓形成的作用。
并且经过研究发现，经常食用花生还能改善血液循环，同时还能增强记忆、延缓衰老，历代以来花生都被称为“长生果”。
11、鱼类
鱼类属于白色肉类食物，不仅能给人体大脑提供丰富的优质蛋白以及钙之外，同时在鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，经常吃鱼肉不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害。
12种能增强记忆力的食品
12种能增强记忆力的食品人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。
有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。
牛奶是一种近乎完美的营养品K 缓 鞍字省⒏疲 按竽运 匦璧陌被 帷ED讨械母谱钜妆蝗宋 眨 悄源 徊豢扇鄙俚闹匾 镏省4送猓 购 陨窬 赴 钟幸娴奈 谺1等元素。
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。
谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。
常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
心神不宁怎么办
心神不宁怎么办一、安神的中药1.酸枣仁：性味甘，平。
有养肝，宁心，安神，敛汗功效。
治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。
经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
2.茯苓：性味甘，淡，平。
有利水渗湿，健脾，安神之功效。
《本草衍义》说：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也。
《本草纲目》也讲：后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。
3.百合：有润肺止咳，清心安神之功效。
临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。
《日华子本草》谓其安心，定胆，益志经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
4.枸杞：枸杞子是一味药食兼用之品。
《药性论》中载：能补益髓诸不足，安神。
在民间，对神经衰弱之人习惯用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量炖服。
也有用杞子20克，红枣6个，鸡蛋2个同煮，吃蛋饮汤，每天1次，对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者颇宜。
5.柏子仁：性平，味甘，能养心安神。
《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。
古方柏子养心丸治疗劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗精，就是以柏子仁为主要成分，常服宁心定志。
是一种理想的滋养强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用。
6.大枣：大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。
古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治虚劳烦闷不得眠，用大枣二十枚同葱白七茎煎服。
《本草汇言》中还指出：治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。
这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。
7.莲子：有养心镇静安神之效。
《神农本草经》中称它主补中、养神、益气力。
安神补脑的中药方子_安神补脑的中药方子有哪些
安神补脑的中药方子_安神补脑的中药方子有哪些想要安神补脑，中药可以帮你忙。
那么安神补脑的中药有哪些呢?以下是店铺为大家整理的安神补脑的中药方子，希望能帮到你。
安神补脑的中药方子1.「天麻鉤藤饮」：可补肝益肾，有降压、镇静及抗惊厥等作用。
2.「天王补心丹」：可养心安神，滋阴清热，有镇静、催眠或安定效果，还能抗心肌缺氧和心肌梗塞。
3.「右归丸」：可温补肾阳，能增强机体免疫功能，促进体液免疫。
4.「益气聪明汤」：可补益中气，聪耳明目，增加脑血流和血管畅通。
5.「血府逐瘀汤」：可活血袪瘀，行气止痛，能调节免疫，促进血栓溶解，降低高血脂症。
6.「补阳还五汤」：可补气、活血、通络，增加脑血流量，有降压作用。
7.「穴位按摩」：可多按摩百会、风池、合谷、太阳穴，有助於促进头部循环，帮助减缓记忆力减退的作用。
【食疗保健方】：1.【益脑补血粥】食材：準备紫糯米200克、龙眼肉3钱、红枣5枚，加水适量熬煮成粥。
功效：可改善心脾血虚型的老年贫血，有益智补血功效。
2.【补肾养生鸡汤】：食材：準备覆盆子3钱、黑豆2钱、红枣5枚、燉乌骨鸡腿1支，加水适量，燉煮成鸡汤。
功效：可改善脾肾亏损型的老人贫血失智，还可改善频尿。
除此之外，失智老人日常生活，可多从事户外运动，走出来，多与人接触。
日常饮食均衡，同时可多摄取深海鱼油、银杏，以及富含叶酸铁质的食物及维生素B6的食物多摄取，如豆类、坚果类、肝臟、酵母、肉、鱼、绿色蔬菜、燕麦、甘藷、马铃薯、芋头、莲藕、杏仁、核桃、花生、芝麻、黑豆、卵鳞脂等。
安神补脑的中药方子有哪些1.百合百合有润肺止咳，清心安神之功效。
临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。
《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
?2.灵芝灵芝，性味甘，微苦，微温。
有益气，养心安神，止咳平喘之功效。
用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。
安神补脑的中药和食物推荐
安神补脑的中药和食物推荐很多中药有安神补脑的功效，不过要在医生的指导下食用，但是还是有很多人不知道安神补脑的中药究竟有哪些，这个就不要急。
以下是推荐安神补脑的中药知识，欢迎阅读!1、酸枣仁酸枣仁是众多有名安神补脑保健品的主要成分。
据记载《济生方》中治疗心脾气虚之心悸失眠的归脾汤，《太平圣惠方》中治疗心虚惊悸失眠的酸枣仁丸，《摄生秘剖》中治疗阴虚阳亢之心悸失眠健忘的天王补心丹等，更进一步明确了酸枣仁功效养心安神、镇定好眠极具的特点。
2、五味子五味子能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力。
五味子还可以激活神经系统，促进反应能力、精神集中力和协调作用，并可以使思维清晰。
尽管它具有激活的作用，却没有咖啡因焦躁不安的副作用，常常被用于治疗忧郁症，并且有助于改善烦躁和健忘。
3、龙眼肉龙眼在传统医学里，被视为有益智之功。
三国时魏人张揖的《广雅》，就记载龙眼有安神补脑、增强记忆力的功效。
龙眼肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有龙眼肉。
4、冬虫夏草中医认为，冬虫夏草是唯一具有阴阳同补功效的中药，可以“理诸虚百损”，而且“药性温和，老少病虚者皆宜使用”。
现代研究发现，冬虫夏草可增加动物和人的睡眠时间，改善睡眠质量。
对于难治性顽固性失眠可试用冬虫夏草食疗。
5、大枣大枣作为补血食品，并能益气、养心、安神等。
我国古代医家常用来治疗神经衰弱。
如《千金方》治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服;《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。
”6、百合百合有润肺止咳、清心安神之功效。
多用于治疗病后体虚、烦躁不眠、惊悸不安、神志恍惚等症。
而在《日华子本草》中更加明确地记载了它具有“安心，定胆，益志”的作用，经临床观察，百合对神经官能症属于心虚胆怯引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
《本草纲目》中的养心四宝
《本草纲目》中的养心四宝莲子养心安神，健脑益肾功效：养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠。
治疗夜寐多梦、心烦口渴、腰痛脚弱、妇女崩漏带下等症。
禁忌：脘腹痞胀、大便秘结者慎食。
莲子作为珍贵的滋补食品，本草纲目中记载：其具有“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病”之效。
莲子作为保健药膳食疗时，一般都要用到莲子心。
其性味苦、寒、无毒、入心、肾经。
将莲子心2克用沸水浸泡饮，可治疗高热引起的烦躁不安，神智不清等症，也用于治疗高血压、头昏脑涨、心悸失眠等症。
养生食疗方莲子排骨汤【原料】猪排骨200克，莲子40克，芡实30克，枸杞子20克，淮山药25克。
【用法】将猪排剁成小块，用沸水焯一下，洗去浮沫，与莲子（去心）、芡实（去杂质）、淮山药、枸杞子，一起放入砂锅中，加水、料酒、盐、胡椒、姜、葱等，用中火炖1小时，再加少量味精调好，即可食用。
喝汤、吃排骨、莲子、山药等。
【功效】补肾益精，清心固带。
治疗病后体虚、精血不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘等症。
人参莲子汤【原料】莲子20克，红枣5枚，人参4克，蜂蜜适量。
【用法】将材料分别洗净，沥干水分；莲子泡发，去除莲心；红枣泡发1小时；将洗净的人参放入砂锅中，熬制人参汁备用；接着讲剩下的材料放入人参汁中，武火煮沸，转文火慢熬约2小时，加入蜂蜜调味即可。
【功效】大补元气，安神生津，润肤养颜。
莲子炖猪心【原料】黑芝麻50克，莲子100克，猪心2个。
【用法】将黑芝麻和莲子先泡4小时，猪心洗净切块，文火共炖，酌加调料当菜吃。
【功效】养心安神，健脑益智。
特别适合脑力工作者食用。
治脾胃虚弱便溏，心悸怔仲：莲子(去芯)、芡实（去壳）各60克，鲜荷叶（手掌大）一块，用适量糯米煮粥食用。
治脾虚慢性腹泻、失眠多梦：莲子煮熟后晒干研粉，每次用15-20克，与梗米100克同煮粥食用。
大便燥结或感冒发热者不宜食用。
百合补心安神，清热润燥功效：润肺止咳，补中益气，清心安神，清热解毒。
归脾丸(本草纲目)的说明书
归脾丸(本草纲目)的说明书安神补脑是如今工作压力大的人群很想做到的一种养生方式，人的大脑长期处于高度紧张状态很容易让人衰老，而且身体各方面的抵抗力也会降低，同时还会影响人的睡眠情况。
服用归脾丸(本草纲目)进行补益安神的治疗可以很好的让您安神定气，能够让人体恢复一个正常健康的循环当中。
【药品名称】通用名称：归脾丸商品名称：归脾丸(本草纲目)【适应症/功能主治】益气健脾，养血安神。
用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振。
【规格型号】60g【用法用量】用温开水或生姜汤送服，一次6克，一日3次。
【注意事项】1.忌不易消化食物。
2.感冒发热病人不宜服用。
3.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
4.儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用。
5.服药4周症状无缓解，应去医院就诊。
6.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
7.本品性状发生改变时禁止使用。
8.儿童必须在成人监护下使用。
9.请将本品放在儿童不能接触的地方。
10.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【有效期】0 月【批准文号】国药准字Z42020565【生产企业】李时珍医药集团有限公司【主要成份】党参、白术(炒)、炙黄芪、茯苓、远志(制)、酸枣仁(炒)、龙眼肉、当归、木香、大枣(去核)【性状】本品为棕色的浓缩丸：气微，昧甘而后微苦、辛。
看完上述对于归脾丸(本草纲目)的介绍，你是否对于这种药物有了一个比较充分的了解了呢?补益安神是一种非常重要的养生手段，对于人体来说，精气神是非常重要的，只有在健康的状态下才能更好的抵御其他疾病。
吃什么水果补脑效果最佳
吃什么水果补脑效果最佳水果有美容瘦身的功效，相信不少朋友都知道，吃水果也能补脑，你知道吗?以下是小编收集整理的补脑效果最佳的水果，希望对你有帮助。
补脑效果最佳的水果1、樱桃樱桃含铁量高，位于各种水果之首。
铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2、黑莓美国塔夫茨大学研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。
黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。
黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流，提高脑力。
3、苹果苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
除此之外，苹果更加给力的地方是，人们发现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
4、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、桑椹桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。
具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的发育和活动很有助益。
6、龙眼龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。
值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
7、蓝莓蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。
蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。
蓝莓所含的“类黄酮”(flavonoids)才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。
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xx补脑的食物1小米小米，又称粟米，性味甘咸，凉。
陈粟米性味苦，寒。
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。
其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。
大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。
小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
2牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。
这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。
试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
3百合百合有润肺止咳，清心安神之功效。
临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。
《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
4灵芝灵芝，性味甘，微苦，微温。
有益气，养心安神，止咳平喘之功效。
用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。
灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。
《本草纲目》谓其“疗虚劳”。
《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。
《食物中药与便方》中介绍：神经衰弱者用灵芝6～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。
现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。
灵芝有很好的食疗价值。
由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。
5猪心猪心，性味甘，咸，平。
有安神定惊，养心补血之功效。
猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。
民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。
猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。
此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。
可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。
可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6酸枣仁酸枣仁，性味甘，平。
有养肝，宁心，安神，敛汗功效。
治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。
经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
7茯苓茯苓，性味甘，淡，平。
有利水渗湿，健脾，安神之功效。
《本草衍义》说：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也”。
《本草纲目》也讲：“后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。
”8莴苣汁莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。
《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。
据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。
临睡前，食服效果明显。
9小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。
古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
10糯米糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
11xx西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。
《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。
”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。
12鹌鹑蛋鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
13蛤士蟆油蛤干蟆油又叫田鸡油。
含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。
如《辽宁主要药材》载：“治体虚，神经衰弱。
”《四川中药志》亦云：“治神经衰弱：蛤士蟆油、土燕窝，蒸服。
”14牡蛎肉牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。
”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。
”故神经衰弱之人食之颇宜。
15鳗鲡唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。
《日用本草》说它能“补五脏”，古人常用以治肺痨病。
它对神经衰弱之人颇有益，可以经常煮食，大补虚羸。
16蝗虫我国北方农民常将它烫死以后，煎炒作菜，味如虾仁。
它富含蛋白质，有补养强壮作用。
叶橘泉教授曾在《食物中药与便方》中介绍：“神经衰弱，蝗虫粉，每次6克，1日2～3次，食后服。
”17龙眼肉龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。
龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。
中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制而成的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。
民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤于睡前服。
还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。
18桑椹桑椹既能补血，又能安神。
《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄。
”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
头昏失眠者多数是由于血虚或神经过度紧张等造成。
可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每晚睡前服食桑椹30克，颇有裨益。
19葡萄葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。
《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。
”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。
20xx历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。
它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。
凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。
民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。
21xx柏子仁性平，味甘，能养心安神。
《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。
”古方“柏子养心丸”治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，“常服宁心定志”。
是一种理想的滋养强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用。
22大枣大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。
古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说的神经衰弱失眠症。
《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。
”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。
经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。
23莲子莲子有养心镇静安神之效。
《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。
”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。
”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。
清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。
”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
24芝麻芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。
《神农本草经》中载：“补五内，益气力，填脑髓。
”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。
”据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。
25xx银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。
据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。
26蜂乳xx药科大学叶橘泉教授曾说过：“神经衰弱，蜂皇浆服之有效。
”这不仅仅是由于蜂乳的营养极为丰富。
据现代研究，服用蜂乳后大脑功能明显改善，对细胞具有再生作用，增加组织呼吸，促进代谢。
对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果。
27枸杞子枸杞子是一味药食兼用之品。
《药性论》中载：“能补益髓诸不足，安神。
”《摄生秘剖》中的名方“杞圆膏”，主治神经衰弱，认为有“安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌肤，驻颜色”作用，就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。
在民间，对神经衰弱之人习惯用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量炖服。
也有用杞子20克，红枣6个，鸡蛋2个同煮，吃蛋饮汤，每天1次，对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者颇宜。
28人参人参有大补元气、宁心安神的作用。
《神农本草经》中早有记载：“人参主补五脏，安精神，止惊悸，开心益智。
”据近代研究，人参对中枢神经系统，特别是其高级神经系统，有某种特异作用，能改善神经活动过程的灵活性，既能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，能提高人的一般脑力和体力的机能。
治疗神经衰弱，《中医杂志》《药学学报》曾先后均有介绍，认为人参对神经系统有显著的兴奋作用，能提高机体活动能力、减少疲劳，对不同类型的神经衰弱患者都有一定的治疗作用，使病人体重增加，消除或减轻全身无力、头痛、失眠等症状。
29冬虫夏草冬虫夏草有补虚损、益精气的作用，神经衰弱者食之尤宜。
古代常用冬虫夏草同雄鸭加姜葱及配料，炖熟食用。
若能用冬虫夏草10～15克，鲜胎盘1个，隔水炖熟后加配料食用，这对神经衰弱者颇为有益。
30xx何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。
这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。