心理健康经典课件-情绪管理篇
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情绪管理PPT课件
01
02
03
04
观察面部表情
注意对方的眼神、眉毛、嘴巴 等部位的细微变化，以判断其
情绪状态。
倾听语气语调
留意对方说话的语速、音量和 语调变化，这些都能反映其情
绪。
观察身体语言
注意对方的姿势、动作和肢体 接触等身体信号，这些也能透
露其情绪信息。
询问和确认
在适当的时候，可以通过询问 和确认的方式了解对方的情绪
感受。
03
调节与控制情绪策略
自我觉察与接纳技巧
观察自己的情绪
意识到情绪的存在，并尝 试用语言描述它。
接纳自己的情绪
理解情绪是正常的生理反 应，不加以评判或抵制。
记录情绪日记
将情绪记录下来，有助于 更好地了解自己并发现情 绪模式。
深呼吸、冥想等放松方法
深呼吸练习
渐进性肌肉松弛法
通过深呼吸来放松身体，缓解紧张情 绪。
询问需求
通过询问和澄清，了解对方的具体需求和期 望。
理解情感
尝支持
表达关心和支持，让对方感到被理解和接纳。
表达自己，寻求支持
诚实表达 坦诚地表达自己的情感和感受，不掩 饰或压抑。
明确需求
清楚地表达自己的需求和期望，让对 方了解你的内心诉求。
寻求共鸣
寻找与对方共同的情感和经历，建立 共鸣和连接。
通过紧张和松弛肌肉群来减轻身体的 紧张感。
冥想练习
通过冥想达到内心的平静与宁静，有 助于减轻焦虑和压力。
积极思考、重构认知模式
积极思考
努力将负面思维转化为正面、积 极的思考方式。
重构认知模式
审视并改变对情绪事件的理解和解 释方式，以减少不必要的负面情绪。
寻找支持
《情绪管理》 PPT课件
BC谋略 二、学会放松自己 三、拥有愉快心情10绝招 四、活在当下
A B C 谋略
A=意识到
什么产生了压力？ 你有何反应？
B=平衡
在正面/负面压力之间有五细 分的线，在它变为负面压力之 前你能了解多少？
C=控制
你能做些什么来帮助你消除负面 压力的影响？
为什么会如此呢？
EQ在工作中的重要性
一个不能控制好自己情绪的人，必定：
1. 很容易受到情绪的左右 2. 表现出冲动的行为 3. 破坏人际关系 4. 存在不满的情绪，觉得大家都对不起他 5. 认为一切都是别人的错 6. 当然活得不快乐 7. 人际关系也会变得越来越恶劣
EQ在工作中的重要性
能控制好自己情绪的人，可以： 1. 敏锐地察觉自己及他人的情绪 2. 坦诚面对自己的负面感受 3. 理解对方的感受 4. 不任意批评 5. 将生活中的困境视为合理的挑战 6. 有坚定的信念去完成艰巨的任务 7. 对人对事做出适当的反应 8. 容易与他人保持良好的关系 9. 能够得到他人的帮助
第一部分：认识情绪 第二部分：工作情绪 第三部分：情绪调节
第一部分：认识情绪
一、什么是情绪 二、什么是情绪管理 三、什么是EQ
认识什么是情绪?
• 情绪、心情
• 情绪列举如下:
快乐 喜爱
惊奇 愉悅
愤怒
悲伤 恐慌
怨恨 压力
羞耻
(+) 正向情绪 快乐
惊奇
喜爱
愉悅
沟通技能
良好的特质 •良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
第二部分：工作情绪
一、为什么我们要工作 二、工作情绪的影响因素
为什么我们要工作？
工作能增加收益及满足各种需要——精神及 生理锻炼，社会接触，自我价值与能力的体现。
A B C 谋略
A=意识到
什么产生了压力？ 你有何反应？
B=平衡
在正面/负面压力之间有五细 分的线，在它变为负面压力之 前你能了解多少？
C=控制
你能做些什么来帮助你消除负面 压力的影响？
为什么会如此呢？
EQ在工作中的重要性
一个不能控制好自己情绪的人，必定：
1. 很容易受到情绪的左右 2. 表现出冲动的行为 3. 破坏人际关系 4. 存在不满的情绪，觉得大家都对不起他 5. 认为一切都是别人的错 6. 当然活得不快乐 7. 人际关系也会变得越来越恶劣
EQ在工作中的重要性
能控制好自己情绪的人，可以： 1. 敏锐地察觉自己及他人的情绪 2. 坦诚面对自己的负面感受 3. 理解对方的感受 4. 不任意批评 5. 将生活中的困境视为合理的挑战 6. 有坚定的信念去完成艰巨的任务 7. 对人对事做出适当的反应 8. 容易与他人保持良好的关系 9. 能够得到他人的帮助
第一部分：认识情绪 第二部分：工作情绪 第三部分：情绪调节
第一部分：认识情绪
一、什么是情绪 二、什么是情绪管理 三、什么是EQ
认识什么是情绪?
• 情绪、心情
• 情绪列举如下:
快乐 喜爱
惊奇 愉悅
愤怒
悲伤 恐慌
怨恨 压力
羞耻
(+) 正向情绪 快乐
惊奇
喜爱
愉悅
沟通技能
良好的特质 •良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
第二部分：工作情绪
一、为什么我们要工作 二、工作情绪的影响因素
为什么我们要工作？
工作能增加收益及满足各种需要——精神及 生理锻炼，社会接触，自我价值与能力的体现。
情绪管理与心理健康主题班会PPT
强调内在价值
重视个体的内在品质和特 点，而非过分关注外在表 现和成就。
倡导健康生活方式
注重饮食、运动、休息等 生活方式的调整，以保持 身心健康。
追求全面发展
关注个体在知识、技能、 情感、态度等方面的全面 发展，以实现自我价值和 社会价值的统一。
05
团队协作中情绪管理与沟通技 巧
Chapter
团队协作中常见情绪问题及原因分析
相信自己有能力管理自己的情绪，积极寻 求解决问题的方法，从而增强内心的力量 感。
学会自我调节
寻求社会支持
掌握一些自我调节情绪的技巧，如深呼吸 、冥想、放松训练等，有助于平复情绪波 动并保持内心平静。
与家人、朋友或专业人士建立良好的社会支 持网络，可以在需要时获得情感支持和帮助 。
03
调节负面情绪策略与实践
04
建立积极心态，促进心理健康 发展
Chapter
积极心态对个体成长影响剖析
提升自信心
01
积极心态有助于增强个体自信心，使其更加勇敢地面对挑战和
困难。
促进身心健康
02
积极心态能够降低压力、缓解焦虑，进而减少心理问题的发生
，同时也有益于身体健康。
提高学习和工作效率
03
积极心态能够激发个体内在动力，使其更加专注于学习和工作
，从而提高效率。
培养积极心态有效途径探讨
01
02
03
认知调整
通过改变对事物的看法和 评价，从而调整自己的心 态，以更加积极、乐观的 态度面对生活。
行动实践
积极参与各种有益的活动 ，通过实际行动来培养自 己的积极心态。
社交互动
与积极向上的人交往，分 享彼此的快乐和成功，从 而激发自己的积极心态。
五年级上册心理健康教育课件-情绪管理 全国通用(共12张PPT)
活动后分享： 面对困难时你的感受和发现。
活动一
故事分享
踢猫效应
活动二
镜像自我
目的：明白情绪具有传染性 具体操作：两两一对模仿表达 情景的肢体动作
活动三
积极看世界
目的：学会用正向积极地 词表达情绪，形成积极的心态。
结束活动 真情告白
目的：带着收获告别
准备道具：背景音乐《感恩的 怒
目的：帮助成员将内心的不 良情绪适当的表达出来
具体操作：踩气球，并分析
活动二 情绪归谁管？
情景想象：（教师描述场景，学生想象， 并做好相应记录） 分析：为何同一个人对同一件事的情绪 反应不同？——想法决定情绪反应，情 绪ABC理论
活动后讨论
活动三
阐述情绪ABC，不合理信念 判断
结束活动 收获珍宝
除了改变自己的不合理信念， 我们还能如何正确发泄自己的不良 情绪呢？ （1）转移注意力 （2）......
第二场 向快乐出发
热身游戏 巧解人结
每组成员手拉手围成圈，记住自己 左右手分别与谁相握。然后1、2、3 报数，再根据带领者指令改变相对位 置，再恢复原来的左右手相握，然后 在不松手的情况下，通过位置的改变 解开“手结”。用时短者为胜。
活动一
故事分享
踢猫效应
活动二
镜像自我
目的：明白情绪具有传染性 具体操作：两两一对模仿表达 情景的肢体动作
活动三
积极看世界
目的：学会用正向积极地 词表达情绪，形成积极的心态。
结束活动 真情告白
目的：带着收获告别
准备道具：背景音乐《感恩的 怒
目的：帮助成员将内心的不 良情绪适当的表达出来
具体操作：踩气球，并分析
活动二 情绪归谁管？
情景想象：（教师描述场景，学生想象， 并做好相应记录） 分析：为何同一个人对同一件事的情绪 反应不同？——想法决定情绪反应，情 绪ABC理论
活动后讨论
活动三
阐述情绪ABC，不合理信念 判断
结束活动 收获珍宝
除了改变自己的不合理信念， 我们还能如何正确发泄自己的不良 情绪呢？ （1）转移注意力 （2）......
第二场 向快乐出发
热身游戏 巧解人结
每组成员手拉手围成圈，记住自己 左右手分别与谁相握。然后1、2、3 报数，再根据带领者指令改变相对位 置，再恢复原来的左右手相握，然后 在不松手的情况下，通过位置的改变 解开“手结”。用时短者为胜。
情绪管理与心理健康精品PPT课件
小组探索
每组探索一个情绪，思考它背后藏着的需要， 探索这个情绪带给我们的积极意义。 它会帮助我们什么？或者它会让我们得到、知 道什么？ 探索后，每组派代表进行小组观点分享。
告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要。
我可以嫉妒。嫉妒是一种正常的情绪。 如何用另外一种方式来满足自己。
表达你的力量和自尊自重。迸发平时没有的能量。 保护自己不过于内伤。
30
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
3
处理人际关系
“
三种渠道
（一）语言文字（7%） （二）肢体动作（55%） （三）距离、持物（38%）
sunshine sunshine sunshine sunshine
4
维护心理健康
情绪与心理健康
输入您的标题
“
2 情绪模式与健康
销售额, 第
A型 二季度, 70
销售额, 第 一季度, 100
白天来
晚上还来
捣乱引起注意
心门紧闭
拒之门外
和情绪共舞
逃避、压抑
（“你对我视而不见，我偏要 你看见。”）
抗拒、否定
（“你想赶走我，但你会为我 而不安，我没走，还多了个 ‘不安’ 。”）
接纳、看见
（“你看见我，允许我存在， 谢谢你！我会帮助你更了解你 自己。”）
——接纳自己的情 绪
用耐心和勇气
去拥抱和倾听
3、容易焦虑：A型性格常处于中度的焦虑状态中。他们不断给 自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。如果A型性格是工作
很快的人，那他们对数量的要求高与对质量的要求。从管理的家 度看，A型人表现为愿意长时间工作，但他们的决策欠佳绝非偶 然，因为他们做得太快了。
大学生心理健康-情绪管理PPT课件
.
8
用四个关键词总结描绘自己的情绪
.
9
一、什么是情绪
• 情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活 动中，对客观事物的态度体验。 是对一系列主观认知经验的通称，是多种感 觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。客观事物是情绪的源泉
• 情绪以需要是否满足为中介 • 情绪是一种内心感受 • 情绪有其生理反应 • 情绪会便表现在行为中
.
10
情绪三维理论
• 情感在性质、强度、紧张度等方 面存在的向背两极状态，就是情 感的两极性.
.
11
二、情绪的构成要素
• 情绪的构成包括三种层面。众多的情绪研究者们大都从三个方面来考 察和定义情绪：在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在 表达层面上的外部行为。当情绪产生时,这三种层面共同活动,构成一个 完整的情绪体验过程。
• 讨论：（1）你在填写中有何感受？（2）你认为自己的情绪 的觉知能力如何？负性情绪出现时你是置之不理还是平和接 纳？（3）别人的情绪经历对你有何启示？
气氛圈测试
＋3 很愉快
测试自己的情绪状态
＋2 比较愉快
˙
+1 有些愉快
˙
0
-1 有些不愉快 一
二
三
四
-2 比较不愉快
-3 很不愉快
˙
˙
＋3 很积极
第三章 情绪管理
.
1
• 一个人情绪好时，山含情,花含笑； • 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 • 我们任何人都离不开情绪
.
“生命的指挥棒” “健康的寒暑表” 我的情绪我做主
2
心理学最新的脑部研究报告指出：
心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定人类智能的并非传统智商，而 是感情。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性控制冲动的人， 在社会上较易于获得成功发展；反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者， 即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才不遇，有志难伸之感。
情绪管理PPT课件
习的进步和发展。
05 情绪管理的挑战与解决方 案
如何应对压力与焦虑
识别压力源
了解压力的来源，如工 作、家庭、财务等，有
助于更好地应对。
制定应对策略
保持积极心态
学会放松
制定应对压力的计划， 包括时间管理、放松技
巧和寻求支持等。
培养乐观和积极的心态， 有助于更好地应对压力
和焦虑。
பைடு நூலகம்
通过深呼吸、冥想和身 体放松练习来减轻压力
学校中的情绪管理案例
学校中的情绪管理案例 如何应对考试焦虑
如何处理同学之间的矛盾
学校中的情绪管理案例
如何提高学生的学习积极性
在学校中，学生的情绪管理同样不可忽视。考试焦虑、同学之间的矛盾以及学习压力等问题都可能对学生的情绪产生影响。 教师需要关注学生的情绪变化，提供必要的支持和引导，帮助学生有效地管理自己的情绪，提高学习效果和积极性。
情绪表达与沟通技巧
总结词
通过有效表达和沟通来调节情绪的技巧 。
VS
详细描述
情绪表达与沟通技巧强调在人际交往中， 通过适当的语言表达和倾听技巧来分享和 调节情绪。这包括识别自己的情绪、用合 适的方式表达自己的感受、以及倾听他人 的情绪表达。通过有效的沟通，可以增进 彼此的理解，减少冲突和误解，从而更好 地管理情绪。
情绪对社会影响
01
情绪具有传染性，个体的情绪状 态可以影响周围人的情绪和行为 ，从而影响社会氛围和群体行为 。
02
情绪管理对于维护社会稳定、促 进人际和谐以及提高团队协作等 方面都具有重要意义。
情绪与身体健康
长期处于消极情绪状态可能导致免疫系统功能下降、心血管 疾病等身体健康问题。
积极情绪有助于提高身体免疫力、促进身体健康，而有效的 情绪管理对于预防和治疗某些身心疾病也具有积极作用。
心理健康课——情绪管理 ppt课件
心理健康课——情绪管理
• 王强当时的情绪表达是否合适？ • 你能想象当时李华的心情吗？ • 情绪的表达是否只是自己的事情？ • 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么
问题呢？
• 请同学们再看下面一个真实的案例：
心理健康课——情绪管理
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小 到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资 不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了 学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成 绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管 得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
心理健康课——情绪管理
看那大家都一齐来跺跺脚……
情绪是可以调节的。
• 理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的 情绪表现， 通过下面的图片和故事你能 得到怎样的启示呢？
心理健康课——情绪管理
情绪是可以调节的
下雨了！怎么 去踢球？
下雨了？带伞 就行了！
好久没下雨了， 噢！！
思考：同样是下雨，三人的情绪 心理健康是课—怎—样情绪的管理？为什么会不同呢？
刚才我们已经知道了情绪原来可以 调节的，但怎样克服不良情绪，保持良 好的情绪状态呢？
心理健康课——情绪管理
方法一 转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。
心理健康课——情绪管理
例
玩
美 美
如睡
玩 电 脑
一
觉
心理健康课——情绪管理
• 王强当时的情绪表达是否合适？ • 你能想象当时李华的心情吗？ • 情绪的表达是否只是自己的事情？ • 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么
问题呢？
• 请同学们再看下面一个真实的案例：
心理健康课——情绪管理
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小 到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资 不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了 学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成 绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管 得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
心理健康课——情绪管理
看那大家都一齐来跺跺脚……
情绪是可以调节的。
• 理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的 情绪表现， 通过下面的图片和故事你能 得到怎样的启示呢？
心理健康课——情绪管理
情绪是可以调节的
下雨了！怎么 去踢球？
下雨了？带伞 就行了！
好久没下雨了， 噢！！
思考：同样是下雨，三人的情绪 心理健康是课—怎—样情绪的管理？为什么会不同呢？
刚才我们已经知道了情绪原来可以 调节的，但怎样克服不良情绪，保持良 好的情绪状态呢？
心理健康课——情绪管理
方法一 转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。
心理健康课——情绪管理
例
玩
美 美
如睡
玩 电 脑
一
觉
心理健康课——情绪管理
小学心理健康教育情绪管理班会PPT课件
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自己的情绪，才能掌控自己的人生。
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。做人冷静，做事理 智，管好自己的情绪，才能 掌控自己的人生。
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪， 才能掌控自己的人生。
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
怒
做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人 生。
惧
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的 人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控 自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才 能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情 绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智， 管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自己的情绪，才能掌控自己的人生。
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。做人冷静，做事理 智，管好自己的情绪，才能 掌控自己的人生。
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪， 才能掌控自己的人生。
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
怒
做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人 生。
惧
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的 人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控 自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才 能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情 绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智， 管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
心理健康课课件——情绪管理课件
03
情绪管理的方法与技巧
积极心态的培养与保持
保持乐观
积极寻找生活中的美好和 快乐，对未来充满希望和 期待。
自我激励
时刻提醒自己，鼓励自己 ，相信自己能够克服困难 和挑战。
学会放松
通过冥想、深呼吸、瑜伽 等方式放松身心，减轻压 力和焦虑。
情绪调节的方法与技巧
情绪认知
认识自己的情绪，了解情绪的影 响和作用。
一名抑郁症患者的自我拯救之路
总结词
抑郁症是一种常见的心理障碍，给患者带来极大的痛 苦和困扰。通过自我管理和专业治疗，一名抑郁症患 者可以逐渐走出困境，重获生活的光明和希望。
详细描述
抑郁症是一种常见的心理障碍，表现为持续的情绪低 落、失去兴趣和快乐感、失眠、食欲改变、疲劳等症 状。这些症状会给患者带来极大的痛苦和困扰，甚至 导致自杀等严重后果。为了缓解抑郁症症状，患者需 要寻求专业的治疗和支持。通过心理治疗、药物治疗 、社会支持和自我管理等多种方法，患者可以逐渐恢 复健康，重获生活的光明和希望。同时，患者也需要 学会关注自己的情绪变化，及时调整自己的状态，以 避免病情的反复和恶化。
增强自我意识，识别情绪触发因素
详细描述
生活中的情绪管理需要增强自我意识，了 解自己的情绪触发因素和应对方式。通过 识别和调整负面情绪，可以更好地掌控自 己的情绪，提高自我调节能力。
家庭中的情绪管理
总结词
建立和谐家庭关系，促进家庭成员成长
详细描述
家庭中的情绪管理对于建立和谐的家庭关系至关重要。通过理解和尊重家庭成员的情绪，可以促进有 效的沟通和相互支持。同时，家庭中的情绪管理也有助于培养孩子的情绪管理能力，促进他们的健康 成长。
情绪调节
通过认知重构、情绪调节训练等 方式来改变情绪反应和体验。
心理健康课课件—情绪管理PPT共37页
40、人类法律，事物有规律，这是不 容忽视 的。— —爱献 生
6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。——斯宾诺莎 7、自知之明是最难得的知识。——西班牙 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿
心理健康课课件—情绪管理
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
Thank you
6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。——斯宾诺莎 7、自知之明是最难得的知识。——西班牙 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿
心理健康课课件—情绪管理
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
Thank you
心理健康课课件——情绪管理共37页文档
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
END
心理健康课课件——情绪管 理
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42Байду номын сангаас法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
END
心理健康课课件——情绪管 理
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42Байду номын сангаас法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
心理健康课第二课：情绪管理ABCppt课件
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试一试
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活动：
• 1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情 （无须写姓名）交上来；注明ABC；
• 2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗 法帮助该同学。
B.(beliefs)：对事件的想法和信念
C.(consequence)：情绪反应和后果
现实生活中认为： A C （考试与焦虑）
ABC理论认为： A B C
同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?
例： A： 父母吵架
C：苦闷、抑郁
B：父母无感情
可有编感辑课情件P的PT夫妻不应该吵架
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• 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
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Rational-Emotive Therapy（RET）
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情绪管理：我的情绪我做主
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哭
诉
这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？
动
喊
喝 酒
睡觉
打架
愿大家快乐每一天﹗
人际沟通的功能
情绪在人际沟通中，起着 非常重要的调节作用
信息传递的功能
情绪可以传递信息，也 可以相互影响和传播
剑
情绪犹如双刃
情绪与健康
“笑一笑，十年少” 积极、良好的情绪促 进 健康成长
“愁一愁，白了头” 消极、不良的情绪影响 身体健康，甚至致病
关于猴子的心理学实验
究竟是什麽原因导致了第 一只猴子很快的死亡呢？
大家好
第五讲 情绪管理
什么是情绪?
愤怒
悲伤
快乐
喜悦
苦闷 惊喜
憎恨 赞叹
爱
满意
情绪
人对客观现实的一种反映形式，人对客观事物
是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体 验。
情绪情感
主观体验 外部表现 生理唤醒
面部表情 体态表情 语调表情
愁容拂面的老人
目瞪口呆的 丹麦队主教练
不 敢 睁 眼
不同的人，面对同一件事，产生的情绪是否相同呢？
糟糕透了， 不能踢球了！
太好了！庄稼 有救了！
想 内心需 失
去
要 得不到满
望
踢球 足
希望 下雨
内心需 高 要得到满足 兴
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀
！
情绪的作用
自我保护功能
情绪是我们生活中必须的， 每一种情绪都是有其功能的
• Description of the contents
癌症性格
大学生常见心理困扰
自卑 过度焦虑 愤怒 恐惧 抑郁 嫉妒 冷漠
清末文人曾写过一首《不气歌》
❖ 他人生气我不气， ❖ 我本无心他来气。 ❖ 倘若生气中他计， ❖ 气出病来无人替。 ❖ 请来医生将病治， ❖ 反说气病治非易。 ❖ 气之为害太恐惧， ❖ 诚恐因气将命废。 ❖ 我今尝过气中味， ❖ 不气不气真不气！
What-我现在有什么情绪 Why-我为什么会有这种感觉（情绪） How-如何有效处理情绪
——注意转移法：改变注意焦点、做感兴趣的事、改变环境 ——合理宣泄法： 眼泪、倾诉、运动、模拟发泄法、转移 ——理智控制法： 自我安慰、自我暗示、心理换位 ——自我放松法： 呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音乐放松
情绪状态
心境 激情
情绪的产生
情景
情绪A
需要
个
情绪B
体
认知
情绪C
同一个人，面对同一件事，在不同时候，产生的情 绪是否相同呢？
第一次： 楚江清若空
遥将碧海流通放
平生不下泪 于此泣无穷
体现的是诗人抑郁、痛苦、悲愤的情绪白
大赦
李
第二次：
朝辞白帝彩云间 千里江陵一日明朗、轻松、愉悦的情感
什么是情绪管理?
情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对 的也对人的一生造成深远的影响。
情绪智商 Emotional Quotient (EQ) 自我认知能力（自我觉察） 自我控制能力（情绪控制力） 自我激励能力（自我发展） 认知他人能力（同理心） 人际关系管理能力（领导与影响力）
情绪管理三步法
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲痛
愤怒、生气
情绪与健康
喜怒有度：
喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
什么样的人容易生病？
A型性格 B型性格 C型性格
冠心病性格 长寿性格 • Description of the contents
痛 苦 万 分
激 情 高 呼
加 油 鼓 劲
胜 负 难 料
体态表情
激动 羞怯 鬼鬼祟祟 疑惑 自我满足 暴怒
仰 天 长 啸
如
此
绅
士
风
萨翁也疯狂
度
言语表情
“小王在吗？” “不在。” “不在？” “不在！” “哦，不在……”
悲伤 每分钟9次
恐惧 每分钟64次
高兴 每分钟17次
愤怒 每分钟40次