田径运动员赛前准备活动的方法
运动会安全应急预案
下寺湾中心小学2019年春季田径运动会安全应急预案为切实保障2019年春季田径运动会全校师生的人身安全，保证运动会安全顺利进行，特制定此预案。
一、指导思想安全第一，预防为主。
制定运动会安全应急处置预案，可以预防事故的发生，并保证师生充分了解发生重大事故时的安全措施，一旦发生事故，能够做到及时报警，自助自救，确保学校财产和师生生命安全。
二、赛前安全措施1．在全校师生中开展运动会安全教育活动。
（1）学校召开一次运动会组织委员、裁判员、工作人员、各班领队会议，布置运动会事宜（特别是安全方面的要求）。
（2）班主任利用班会就运动会过程中的每个细节向全体学生提出纪律要求和注意事项，讲明具体的安全措施及学校安全方案，把安全教育放在首位。
2．学生根据自身身体状况自愿报名参加比赛项目，班主任对参赛学生的身体状况必须做到心中有数，参赛学生必须提供有家长签名的告家长书回执单，否则不予参赛。
3.各有关部门赛前组织部署比赛的安全防范措施，体育教师及裁判员负责赛前检查比赛器械及场地，不合格的一律禁止使用，保证运动员比赛安全。
4．校医及场地救护人员在运动会期间坚守现场，随时准备处理可能发生的运动会伤害，并提前备好急救药品和器械。
5．后勤部门为大会做好后勤准备，确保大会召开期间师生饮水安全。
6．召开裁判员培训工作会议，提出具体要求：（1）裁判员要严格执行田径竞赛裁判法，加强学习，提高安全防范能力。
（2）裁判员要树立教育育人、安全第一的观念，加强对运动员的安全教育与管理的同时注意裁判工作中的自身安全防护。
（3）赛前做好场地、器材检查，确保场地、器材使用安全。
（4）出现突发事件时，裁判员要服从安全工作领导小组的统一指挥，协助做好疏散和救护工作。
7．召开领队及教练员会议，布置比赛有关安全事宜，落实相关责任。
三、比赛期间的安全措施1．运动会组委会成员、裁判员、所有工作人员均一岗双责，既负有工作职责又负有安全职责。
做到责任到位、责任到人，各司其责，杜绝事故的发生，以确保运动会正常进行。
田径训练计划.
高中田径队赛前3个月训练计划田径大周期训练计划分为四个阶段共计12周第一阶段：体能恢复阶段2周第二阶段: 基础训练阶段3周第三阶段: 专项训练阶段5周第四阶段: 恢复调节阶段2周短跨组训练计划一、体能恢复阶段训练计划时间：2周，第1~2周任务：1、提高无氧性训练能力2、恢复体能3、发展肌肉力量和柔韧性主要训练内容：以全身训练和力量训练为主，进行有氧耐力训练和柔韧练习以及动作技术的讲解练习。
加速跑、半蹲跳、蛙跳、负重提踵、深蹲、提踵跳、半蹲跳、斜坡跑、俯卧撑、腰腹肌练习。
二、基础训练阶段计划时间：3周，第3~5周任务：提高一般训练水平，改进技术环节，提高个人战术能力。
进一步加强肌肉力量训练以及发展自身速度。
主要训练内容：发展力量和速度，提高技战术水平。
冲跑或弹性跑、间歇跑或不同跑距的组合跑、加速跑、抗阻力练习、腰腹肌练习：悬垂举腿等。
三、专项训练阶段计划时间：5周，第6~10周任务：提高专项技术水平，逐步过渡到完整技术，改进多人或全队技术配合。
发展专项素质，熟练完整技术，提高战术技巧，发展稳定竞技状态，提高成绩。
主要训练内容：以无氧练习为主，进一步加强力量训练，提高速度。
熟练技战术、提高配合战术的运用。
四、恢复调节阶段训练计划时间：2周，第11~12周任务：保持最高竞技状态，巩固自身竞技能力，消除生理和心理疲劳。
主要训练内容：无氧练习为主，减少运动量，保持一定量的力量训练。
高抬腿跑、后蹬跑、小步跑、间歇跑或不同跑距的组合跑、肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习。
第1~2周的训练安排训练内容拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑2、100米跑：100 米X3 —5（全速）3、放松各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑2、200 —400米x3（全速）3、蛙跳25米X4 —6、腹背肌练习25次X3 —5 组4、放松拉长活动、协调练习、跑的专门练习、力口速跑2、斜坡跑（下坡3 —4次、上坡3—5次）3、连续快挺30千克，15次X3-54、负重提踵60千克，15 —20 次X3 —55、半蹲跳60-70%3 组X8-10 次6、提踵跳50%3 组X8-10次7、深蹲30-95%5 组X5次8、放松拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑2、400 米X3 —4 （全速）3、腹背肌25X3—4组4、跳长城或单脚跳X4 —65、放松性准备活动2、上肢力量：杠铃片摆臂加卧推或抓举或高翻3、下肢力量：全蹲+半蹲各3—5组4、动作力量练习：60米后蹬跑或跨步跳5、放松跑韧练习2、跑的专门练习、加速跑3、跑格（节奏和步幅）60—80米4、俯卧撑、腰腹肌练习（25 次X3 —5）5、放松活动6、200 米X 2 次（90%的速度）7、150 米X 1 次（80%的速度）8、放松（2-3 ）组，组间接休息8-10分钟。
小学生田径运动会安全预案(2篇)
小学生田径运动会安全预案第一章交通安全1.1 交通指引1.1.1 在赛前，组织者应提前布置交通指引牌，清晰标示道路、停车场和比赛场地的位置，以方便参赛运动员和家长顺利抵达。
1.1.2 在比赛期间，现场人员应配备专门的交通指引人员，引导车辆有序停放，确保道路通畅。
1.2 入场管理1.2.1 安装临时栅栏和通道，设立入口和出口，确保参赛人员和观众有序进出场地。
1.2.2 配备专门的安全检查人员，对进入场地的人员进行安全检查，禁止携带违禁品进入场地。
1.2.3 出入口设立安全监控摄像头，确保场地安全，并及时处理任何不寻常情况。
第二章现场安全2.1 比赛场地设置2.1.1 根据比赛项目需求，合理设置场地，确保运动员和观众的安全。
如田赛项目应设立适当的围栏，防止观众进入场地。
2.1.2 每个项目设立专门的起跑线、终点线和交接区，并经过规划和测量，保证比赛的公平性和安全性。
2.2 设备和器材安全2.2.1 组织者应对所有设备和器材进行安全检查，确保其符合安全标准，并及时维修和更换老化损坏的设备和器材。
2.2.2 注重安全教育，确保运动员正确使用器材，避免因使用不当造成伤害。
2.2.3 在比赛前和比赛期间，组织者应配备专门的器材管理人员，负责对器材进行管理和维护。
2.3 急救设备和人员配置2.3.1 确保现场配备足够数量的急救箱、急救药品、急救设备和急救人员，以应对突发情况。
2.3.2 在比赛期间，组织者应设立急救点，标示明显，方便需要急救的人员及时获得帮助。
2.3.3 急救人员应熟悉常见的运动伤害和应急处理方法，并参加过相关的急救培训。
第三章防暑降温和用电安全3.1 防暑降温3.1.1 在比赛现场设置遮阳篷或帐篷，为运动员和观众提供遮蔽阳光的地方。
3.1.2 准备足够的饮用水和运动饮料，在比赛现场设置饮水点，保证运动员和观众的水分供应。
3.1.3 鼓励参赛运动员和观众佩戴帽子、太阳镜和防晒霜等防晒用具，避免长时间暴露在高温阳光下。
田径短跑训练计划3篇
田径短跑训练计划3篇田径短跑训练计划一：田径队训练计划（短跑100、200、400）准备活动1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。
2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。
主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。
3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。
4、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。
短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。
稍作休息。
训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。
速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次x2—3组。
（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次x3组。
（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3组。
或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3组。
（4）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次x2—3组。
（5）胶带牵引跑或称拉牛（30—60米），4—5次x2—3组。
（6）反复跑80—100米4—5次x2—3组。
速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
耐力训练：（1）长距离变速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）（2）150米快速跑5—6次x2—3组（3）250米快速跑3—4次x2—3组（4）500米快速跑2—3次x1—2组（5）400米交代牵引跑或称拉牛2—3次x1—2组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
学校田径队训练计划标准模板(6篇)
学校田径队训练计划标准模板一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。
作好向上一级学校输送体育人才的准备。
三、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排：（一）、准备期：（二周内）1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
（三）、第二阶段：（____.12-____.____月）：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：基本技术综合练习。
（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间：每周训练四次，每次____小时左右（第三节下课开始）。
六、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单：（待定）我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。
我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
学校田径队训练计划标准模板（二）一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。
初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。
这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
田径队训练计划
田径队训练计划田径队训练计划（短跑100、200、400、）准备活动1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。
2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。
主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。
3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。
4、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。
短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。
稍作休息。
训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。
速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）让间隔追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。
或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（4）短间隔变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次X2—3组。
（5）胶带牵引跑或称拉牛（30—60米），4—5次X2—3组。
（6）反复跑80—100米4—5次X2—3组。
速度训练组数间隔和强度可根据运动员状况、教练整体训练安排、是不是竞赛期等视情况而定。
耐力训练：（1）长间隔变速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）（2）150米快速跑5—6次X2—3组（3）250米快速跑3—4次X2—3组（4）500米快速跑2—3次X1—2组（5）400米交代牵引跑或称拉牛2—3次X1—2组耐力训练组数间隔和强度可根据运动员状况、教练整体训练安排、是不是竞赛期等视情况而定。
力量训练：下肢力量1,、深蹲8—12个一组3组2、负重半蹲20—30个一组3组3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组4、纵向蛙跳30—50个一组3组5、负重提锺联系80—100个一组3—5组腰腹力量1、负重仰卧体坐30—60个一组3组2、两头起30—60个一组3组3、卧姿抬腿两人共同30—60个一组3组4、卧姿转腿30—60个一组3组5、反卧负重单头起两人共同30—60个一组3组上肢力量1、负重卧推8—12个一组3组2、卧推30—60个一组3组3、站姿快速卧推30—60个一组3组4、坐姿上举30—60个一组3组5、负重摆臂练30—60个一组3组小学生力量训练应作为辅佐训练一周一至两次不宜过量，训练组数和强度可根据运动员状况、教练整体训练安排、是不是竞赛期等视情况而定。
小学生田径运动会安全预案(3篇)
小学生田径运动会安全预案为确保第___届学生田径运动会期间师生人身安全，保证大会顺利进行，特制定《___小学集团第___届学生田径运动会安全预案》。
一、指导思想安全第一，预防为主。
制定运动会安全应急处理预案，可以有效预防事故的发生，并保证师生充分了解发生重大事故时的安全措施，一旦发生事故，能够做到及时报警，自助自救，确保学校财产和师生生命安全。
二、准备工作1.对全体师生进行安全教育，认真学习本预案，使教师人人都要明确职责，熟悉___处置步骤，做到心中有数。
（1）组委会在运动会前召开一次运动会裁判员、工作人员、领队会议，布置运动会相关安全事宜。
（2）班主任要召开专题会，学习学校安全预案，提出纪律要求，强调注意安全事项。
2.班主任应全面了解、掌握学生的身体状况。
学生根据自身身体状况自愿报名，不得强制学生参加比赛；对有心脏病等不适宜进行体育运动的学生，禁止其报名参加比赛。
3.场地器材组、检查组、安全保卫组应在赛前认真检查好比赛器械及场地，保证运动员比赛安全。
4.设置安全责任岗，责任到人。
安全保卫组在大会进行期间加强对比赛场地、教学楼、宿舍楼、师生食堂等重要部位的安全巡查工作。
5.设立医务安全小组，在运动会期间坚守现场，提前备好相关急救药品和器械，随时准备处理可能发生的运动伤害。
6.后勤组要加强对师生食堂的监督检查，确保运动会期间师生的饮食安全。
三、___过程1.运动会组委会人员、裁判员及所有工作人员应责任到位、责任到人，各司其责，杜绝安全事故的发生，以确保运动会正常进行。
2.学生须在领队带领下整队入场，入场后学生不许擅自离开指定地点，更不允许私自离校或进入比赛场地围观。
学生有事须向领队请假，领队（班主任）全程跟班，负责运动员参加比赛，确保运动员的安全（包括学生中午非比赛时间的安全）。
3.运动员在点名后方能进入比赛场地，认真进行准备活动，以防止运动伤害；比赛完毕立即退场，不得在场内逗留围观。
4.所有裁判员、工作人员应负责本赛区内运动员、观众的安全，确保比赛的正常进行。
田径准备活动教案初中
田径准备活动教案初中课时：1课时年级：初中教材：《初中田径教学指导书》教学目标：1. 让学生掌握田径运动的基本知识和技能。
2. 提高学生的身体素质和运动能力。
3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
教学内容：1. 田径运动的基本知识介绍。
2. 跑步、跳跃、投掷等基本技能训练。
3. 团队合作游戏。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师与学生互动，了解学生对田径运动的了解程度。
2. 教师介绍田径运动的基本知识和本次课程的目标。
二、基本技能训练（15分钟）1. 跑步训练：教师示范正确的跑步姿势，学生跟随教师一起进行慢跑，注意调整呼吸和节奏。
2. 跳跃训练：教师示范正确的跳跃姿势，学生跟随教师一起进行单脚跳和双脚跳练习。
3. 投掷训练：教师示范正确的投掷姿势，学生跟随教师一起进行投掷练习。
三、团队合作游戏（15分钟）1. 教师讲解游戏规则，确保学生清楚游戏的目的和规则。
2. 学生分组进行游戏，教师巡回指导并纠正学生的动作。
3. 游戏结束后，教师对学生的表现进行评价和总结。
四、身体素质训练（15分钟）1. 教师根据学生的身体素质进行有针对性的训练，如耐力跑、力量训练等。
2. 学生按照教师的指令进行训练，注意调整呼吸和节奏。
3. 训练结束后，教师对学生的表现进行评价和总结。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本次课程的重点内容和学生的表现。
2. 学生分享自己在课程中的收获和感受。
教学评价：1. 学生对田径运动的基本知识和技能的掌握程度。
2. 学生的身体素质和运动能力的提高程度。
3. 学生对团队合作游戏的参与度和表现。
备注：教师应根据学生的实际情况调整教学内容和过程，确保学生的安全和身心健康。
田径项目赛前一周训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除田径项目赛前一周训练计划篇一：准备期田径运动员周训练计划准备初期田径运动员周训练计划准备中期田径运动员周训练计划准备后期田径运动员周训练计划比赛期田径运动员周训练计划篇二：田径训练计划详细版一,队员现状分析:二,确定目标和预定目标:三、年度训练的阶段划分：②技术练习，提高完善技术，穿插于每次训练课中，以综合训练课的形式进行。
③每3周为一个中周期，前二周为训练小周期相对恒定，第3周为减量、调整小周期，以一般耐力与综合力量，专项技术为主，中周期的负荷量逐步递增，至赛前训练阶段为最大。
5周训练：①训练小周期：周一，最大力量与快速力量：1跨栏或投掷练习；2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。
周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。
周三，专项技术与综合力量：1最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。
2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。
周四，身体训练：1柔韧性练习：压腿、摆腿、踢腿练习；2一般耐力：越野跑。
周五，最大力量与快速力量：1抓举，50～85%/3～6次/4～6组；2半蹲起，75～95%/3～5次/5～6组；3快速力量：一步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～50米。
周六，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑100～150米跑（85～95%间歇3～5分）；3有氧慢跑3000米。
周日，休息。
②调整小周期：周一，1跨栏跑技术专门练习。
2变速跑50米快+100米慢/5次/2组，组间间歇5～8分。
周二，专项技术，速度耐力：最大力量与快速力量：1最大力量：卧推，75～95%/3～5次/6组；半蹲起，75～95%/3～5次/6～8组。
2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。
周三，实心球与有氧耐力：1投掷练习：原地头后掷10～15次；侧向后倒支撑送髋投球10～15次；前后抛球各10～15次。
1田径运动员赛前准备活动的方法解析
(二)专门性准备活动
• 专门性准备活动与运动项目有关 系，要在比赛中获得最佳竞技状态， 掌握好准备活动的量与强度是十分重 要的。例如：如果一个跳远运动员做 跳远练习，应该为比赛保存实力，做 一些模仿练习。如果有6次跳远机会， 运动员应该在准备活动时跳2～3次， 以保证最佳的效果在比赛中出现。
(三)接续的准备活动
(二)中跑的准备活动
• 1．伸展运动，体操和慢跑等交替进行，和长跑一 样，需一定的时间，逐渐升高体温。
2．采用与比赛相同的速度，间歇跑300～400米。
3．加速跑应逐渐提高速度，用接近最大速度的速 度跑，预先给予刺激。
4．进行简单的体操伸展运动并注意保持体温和休 息。
(三)长跑的准备活动
• 1．穿插进行体操和伸展运动，使身体充分舒展，尤其注 意各关节活动。 2．从放松跑开始，提高体温，然后逐渐提高速度。在微 微出汗后，测量脉搏数，可知道准备活动的完成情况如何。 3，在跑的过程中稍加入些体操活动，以调节呼吸。 4．休息时注意保持体温，但不能躺下休息。长跑是耐久 力的比赛，因此既要满足以上条件，还要尽可能地节省能 量，若准备活动过多就会疲劳。
Hale Waihona Puke (一)短跑的准备活动• 1．伸展运动和体操。 2.从放松慢跑开始，然后逐渐提高速度，使身体的温度升高。最好把前两种 方法组合穿插在一起进行，其效果更好，尤其是多加入柔韧性的练习。 3.不穿钉鞋跑2～3次，要求动作速度要快，幅度要大，特别注意放松。 4．起跑后的加速练习。听枪等信号做出快速反应，检查从加速跑到最大速 度的技术能否很好地发挥出来。 5．在放松跑、慢跑和体操后，可采用按摩等手段，以达到使紧张的肌肉放 松的目的，同时注意保温和休息。注意短跑要求有高度的集中力，因此，这 个准备活动不能过长。同时，还要注意动作的速度和幅度。
少年儿童田径运动员赛前准备活动
少年儿童田径运动员的赛前准备活动一、准备活动的任务与作用良好的合理的准备活动,不但能使少年儿童运动员正常发挥,而且能消除赛前恐惧心理;反之,则会造成运动思想恐惧、情绪紊乱、注意力不集中、不知道自己在干什么,机械地重复做一些无谓的动作,造成动作不协调,力量和速度等无法充分发挥。
所以教练员在平时的业余训练中要根据少年儿童运动员的心理特点、素质情况,以及气候、环境等因素,科学地制订不同的、适合少年儿童运动员各个时期的准备活动计划,并贯穿运用到平时业余训练和竞赛中去,使得运动员保持良好的训练、竞技状态。
二、准备活动的一般特性1.准备活动的运动量应逐步上升,同时必须有一定的强度,在一定时间内使体温逐渐升高,身体出汗,但不能过大,以免产生疲劳。
2.一般性准备活动应与专门性准备活动相结合,同时应做和比赛项目相同的练习,使得该项运动的肌肉群有所准备,但不能用出最大力量。
3.准备活动在比赛前20分钟左右就应逐步减轻,赛前5~10分钟停止,从而使暂时的疲劳得以恢复,同时达到练身的效果。
三、少年儿童运动员赛前准备活动的特点少年儿童运动员由于年龄小、比赛经验不足,不善于应对比赛环境的种种变化,容易产生盲目乐观或忧虑的情绪,从而无法集中注意力、调整状态,不能发挥最佳水平,具体表现为以下几个方面。
1.准备活动不充分(1)少年儿童运动员对比赛目的认识不足,重视不够。
(2)对准备活动各阶段安排不合理,盲目跟别人活动。
2.运动过度(1)盲目活动。
(2)强度过大,造成局部疲劳。
3.时间概念不强(1)何时做准备活动心中无数。
(2)准备活动过程中何时强度大或何时强度小没有侧重。
四、合理的准备活动模式准备活动是直接关系到参赛运动员能否发挥正常水平的大问题,根据上述少年儿童运动员准备活动的特点,以及田径项目的特点,可进行以下四个方面的准备活动。
1.短跑的准备活动(约40分钟)短跑项目的要领是:动作快、幅度大、尽量放松,所以其准备活动应以提高肌体体温和快速反应的练习为主,同时要提高注意力。
运动会筹备工作细则
第九届学生田径运动会工作细则为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效增强学生体质，进一步掀起阳光体育运动的新高潮，我校定于10月24/25日在校田径场举办第九届学生田径运动会、学生趣味运动会，为使运动会全面顺利进行，现将赛前的一些具体工作安排如下：一、校长办公室组长：叶青成员：刘波王艳李伟工作职责：1．督促体育组拟定运动会通知、方案并下发年级组、各班级。
完成时间：10月22日（已完成）2．组织召开赛前准备会，通知开会时间、地点、参会人员（初一、初二班主任、裁判员、工作人员）、会议内容。
开会时间：10月22日晚上6:30在报告厅。
3．大会音响设备及条幅的安装，音响安装在田径场西侧中间跑道外（主席台）。
条幅悬挂于主席台后两侧面，条幅内容为“沭阳如东实验学校第九届体育节”。
完成时间：10月23日16:30之前。
4．安排办公室相关人员开展运动会期间音像资料采集工作，并于10月30日前整理好传给杨毅老师存档。
5、运动会场氛围营造，校园电子屏及网站信息发布。
二、德育处组长：黄国雨成员：王辉司舒怀杨毅主要职责：1．计划与安排运动会的开幕式工作，并向有关部门及相关人员下达通知，明确时间、地点、参与人员。
完成时间：10月23日下午17:00之前。
2. 确定并负责培训小记者团人员，以便顺利组织大会期间的播音、宣传、采访报道、竞赛公告等工作。
完成时间：10月23日下午17:00之前。
3. 确定裁判员、运动员代表宣誓人员（定人、誓词）。
完成时间：10月23日17:00之前4. 根据规程要求，把运动会成绩纳入班级考核工作。
完成时间：10月30日前量化。
5. 负责运动会期间环境卫生、会场秩序、班主任等工作的督查。
完成时间：10月24-25日。
三、教学处组长：杨超成员：年级部主任、班主任、裁判员、工作人员主要职责：1.督促各年级、班级认真学习和落实规程要求，积极组织运动员训练，准备参加比赛。
体育比赛前的准备工作
体育比赛前的准备工作首先，体育比赛前的训练是非常关键的。
一支队伍要想在比赛中取得好成绩，就必须在训练中加强体能、技术和战术的训练。
只有在充分的训练下，队员们才能够在比赛中发挥出自己的最佳水平。
因此，教练应该根据比赛的性质和特点，科学合理地安排训练计划，包括有氧和无氧运动训练、技术训练、战术训练等，并且要根据队员的不同特点和实际情况进行个性化的训练。
其次，比赛前的心理建设也是非常重要的。
在体育比赛中，心理素质往往决定着胜利和失败。
因此，教练应该在比赛前加强对队员们的心理建设，帮助他们保持良好的竞技状态和良好的比赛心态。
教练可以通过组织团队建设活动、进行个体心理辅导，以及鼓励和激励队员们等方式，来帮助队员们建立信心和克服压力，保持冷静和自信。
此外，比赛前的饮食也是需要特别注意的。
良好的饮食可以有效提高队员们的体能和抵抗力，减少疲劳和受伤的几率。
因此，在比赛前，教练应该制定合理的饮食计划，包括膳食营养的搭配、饮食规律的调整等，以确保队员们在比赛中有足够的能量和精神状态。
另外，身体状况也是影响比赛成绩的一个重要因素。
在比赛前，队员们应该做好身体的热身和拉伸锻炼，以保持身体的柔软度和灵活性，预防受伤。
同时，队员们应该保持良好的生活方式，充足的睡眠和休息，避免过度疲劳和疲劳。
对于那些有伤病或疾病的队员，应该及时就医治疗，以确保比赛时能够发挥出最佳状态。
在比赛前的准备工作中，团队合作和沟通也是至关重要的。
一支队伍要想在比赛中有好成绩，每个人都要尽自己最大的努力，发挥出团队的力量。
因此，在比赛前，教练和队员们应该加强团队合作和沟通，密切配合，相互支持，共同努力，共同为比赛的胜利而努力。
总之，体育比赛前的准备工作是一个综合性的过程，需要从多个方面做好准备。
只有在充分的训练、良好的心理建设、合理的饮食、良好的体能和团队合作的基础上，队伍才能在比赛中取得好成绩。
希望每一支队伍都能在比赛前认真准备，尽力发挥出自己的最佳水平，为比赛增光添彩。
赛前准备教案二年级,教孩子如何在赛前进行跳远的合理准备
赛前准备教案——教孩子如何在赛前进行跳远的合理准备一、背景跳远是田径比赛中的一个重要项目，也是体育课上锻炼身体的常见项目之一。
对于学龄前的儿童而言，跳远可以锻炼他们的肌肉协调性、灵活性、反应能力和耐力等多个方面的能力，而且还可以提高他们的自信心和自信心。
在即将参加跳远比赛的前夕，如何进行合理的赛前准备，让孩子们在比赛中有更好的发挥呢？下面，我们一起来探讨一下。
二、赛前准备1、热身运动热身运动是跳远比赛前必不可少的一项准备活动。
学龄前的孩子们身体活力充沛，但他们对于伸展和调整肌肉的能力相对不足。
为了应对这一问题，我们可以引导孩子们先进行一些个体差异小、节奏缓慢的热身运动，比如说举手、拉腿、踢腿、甩臂等等，以使身体的各个部位都得到适当的伸展和准备。
2、重点技术磨练在比赛前，我们可以重点关注孩子们跳远的关键技术，例如腾跃、置换、着地等。
这样有助于他们巩固已经掌握的技巧，修正可能存在的不足之处，增强自信心和摆脱焦虑情绪。
对于学龄前的孩子而言，技术上的问题可能会受到身体素质、掌握程度、心理状态等多方面的影响。
在技术的磨练上，我们要积极倾听孩子们的问题反馈，并结合他们的实际情况进行调整。
3、心理调整比赛前的焦虑情绪对于孩子们而言是一个普遍存在的问题。
为了缓解焦虑，我们可以采用一些适合学龄前儿童的心理调整方法。
比如说组织孩子们玩一些放松的游戏、用轻松幽默的语言来缓解情绪、鼓励孩子们积极参与、与他们分享比赛的喜悦和体育的乐趣。
4、注意饮食和休息在前一天的比赛之前，我们要注意帮助孩子们规律生活。
比如说控制孩子们的睡眠时间，以保证他们的精力状态处于最佳状态；让孩子们注意饮食，避免过多食用油腻、辛辣、刺激物质等，以保证消化系统的顺畅，排除对比赛的干扰。
5、赛前的准备工作在比赛当天，我们要提前安排好孩子们的比赛顺序，让他们有足够的时间进行赛前准备；为孩子们预备好适合参赛的装备、饮品或者食品等；带着孩子们前去比赛，做好考场布置、评分标准等，让比赛流程更加顺畅有序。
谈比赛前跳高与跳远准备活动的异同
谈比赛前跳高与跳远准备活动的异同在田径比赛中，跳高与跳远都是比较重要的项目，而在进行这两个项目之前，运动员需要进行一些准备活动来热身，以便更好地发挥自己的实力。
跳高与跳远的准备活动有异同之处，下面就让我们详细地来看一下。
跳高准备活动跳高是一项集速度、力量和技巧于一体的运动项目，是田径运动中的一个重要项目之一。
在比赛前，跳高运动员需要进行一些准备活动来热身，以便更好地发挥自己的实力。
热身步奏1.跑步：跑步是跳高运动员进行热身的必备项目之一，它可以帮助运动员加速血液循环，为之后的训练和比赛做好准备。
在跑步的过程中，运动员需要将身体放松，并且注意呼吸。
2.跳绳：跳绳是一项可以帮助跳高运动员提高身体协调性和反应速度的运动项目。
在跳绳的过程中，运动员可以注意身体的平衡和节奏感。
3.柔韧性训练：跳高是一项需要具备很高柔韧性的体育项目，因此进行柔韧性训练也是跳高运动员进行热身的必备项目之一。
运动员可以进行像深蹲、拉伸等训练来提高身体的柔韧性。
4.踢球：踢球是一项可以帮助跳高运动员提高步伐、平衡和足够力量的运动。
在踢球的过程中，运动员可以刻意练习身体的姿势和协调性。
跳远准备活动跳远也是田径运动中的一项重要的项目之一，它有着很高的技术性和要求，因此进行跳远前的准备活动也十分重要。
热身步骤1.瑜伽：瑜伽是一项可以帮助跳远运动员提高身体柔韧性和平衡能力的活动。
在进行瑜伽的过程中，运动员可以引导身体进行舒展，同时，也可以帮助心理方面的放松。
2.跑步：跑步是跳远运动员进行热身的必备项目之一。
运动员可以通过不断地加速跑步，来增强身体的耐力和发力能力，同时也能帮助跳远运动员更好地掌握运动时的节奏。
3.定点跳跃：跳远是一项需要协调性和平衡能力的项目，因此，在进行跳跃前，进行一些定点跳跃的准备活动会更有益。
运动员可以选择进行半蹲反跳、单腿跳等训练来提高自身的协调性和爆发力。
结论虽然跳高和跳远都是田径运动中的重要项目，但是在进行这两项运动前所进行的准备活动却有所差异。
2023年教师资格之中学体育学科知识与教学能力通关题库(附带答案)
2023年教师资格之中学体育学科知识与教学能力通关题库(附带答案)单选题（共50题）1、著名教育家夸美纽斯提出了（）的教育原则，他被誉为“近代学校体育之父”。
A.适应规律B.适应自然C.适应环境D.适应身心【答案】 B2、如何激发练习者的兴趣是体育课的( )A.核心B.主题C.中心D.关键【答案】 A3、田径运动员赛前小周期训练时，负荷的安排一般采用（）。
A.加大运动量、减小强度B.减小运动量、加大强度C.减小运动量、减小强度D.加大运动量、加大强度【答案】 B4、人每日消化腺分泌的消化液总量为（）。
A.4～5LB.5～6LC.6～8LD.9～11L【答案】 C5、体育课中，针对身体发育和健康状况有轻度异常且平时较少参加体育活动的学生，锻炼的注意事项是（）。
A.可按教学大纲要求进行锻炼，活动强度和运动负荷应减小，可参加激烈的运动竞赛B.可按教学大纲要求进行锻炼，活动强度和运动负荷应减小，不宜参加激烈的运动竞赛C.可不按教学大纲要求进行锻炼，可按其他的教学计划进行体育活动D.可不按教学大纲要求进行锻炼，活动强度和运动负荷应减小，可参加激烈的运动竞赛【答案】 B6、体育教师在备课基础上，面对评委或同行陈述自己的教学构想，这一形式属于（）。
A.评课B.模拟上课C.讲课D.说课【答案】 D7、长时间在冷环境中运动会出现冻伤,用水快速复温时其适宜温度是（）。
A.10-15°CB.20-25°C.30-35°CD.40-42°C【答案】 D8、在课程标准设计中，如果说课程性质是“根基”，课程理念是“灵魂”，那么课程目标就是（）。
A.向导B.中心C.全部D.方向【答案】 A9、人体胰岛素分泌不足时，血糖浓度的变化特点是( )。
A.升高B.降低C.不变D.不确定【答案】 A10、进行动力性运动时，收缩压明显升高，其机理主要是由于（）造成的。
A.外周阻力增加B.心输出量增加C.循环血量增加D.血管舒张【答案】 B11、在体育教学中，教师为了巩固学生的运动技能，有意让学生通过间隙，再现和重构已学内容。
中小学田径运动员赛前准备活动的要点
田径运动员赛前准备活动的方法(一)短跑的准备活动1．伸展运动和体操。
2.从放松慢跑开始，然后逐渐提高速度，使身体的温度升高。
最好把前两种方法组合穿插在一起进行，其效果更好，尤其是多加入柔韧性的练习。
3.不穿钉鞋跑2～3次，要求动作速度要快，幅度要大，特别注意放松。
4．起跑后的加速练习。
听枪等信号做出快速反应，检查从加速跑到最大速度的技术能否很好地发挥出来。
5．在放松跑、慢跑和体操后，可采用按摩等手段，以达到使紧张的肌肉放松的目的，同时注意保温和休息。
注意短跑要求有高度的集中力，因此，这个准备活动不能过长。
同时，还要注意动作的速度和幅度。
(二)中跑的准备活动1．伸展运动，体操和慢跑等交替进行，和长跑一样，需一定的时间，逐渐升高体温。
2．采用与比赛相同的速度，间歇跑300～400米。
3．加速跑应逐渐提高速度，用接近最大速度的速度跑，预先给予刺激。
4．进行简单的体操伸展运动并注意保持体温和休息。
(三)长跑的准备活动1．穿插进行体操和伸展运动，使身体充分舒展，尤其注意各关节活动。
2．从放松跑开始，提高体温，然后逐渐提高速度。
在微微出汗后，测量脉搏数，可知道准备活动的完成情况如何。
3，在跑的过程中稍加入些体操活动，以调节呼吸。
4．休息时注意保持体温，但不能躺下休息。
长跑是耐久力的比赛，因此既要满足以上条件，还要尽可能地节省能量，若准备活动过多就会疲劳。
(四)跳跃项目的准备活动1．体操、慢跑、伸展运动和放松跑等。
2．进行起跑等练习，可以代替跳跃运动，如跨步跳等。
3．助跑练习。
预先在练习场地进行步点确定助跑，并根据当时具体情况进行必要的调整。
4．用1～2次全力或者用80％的力跳跃，以体会肌肉用力的感觉。
5．少量体操练习和放松慢跑，按摩与休息。
(五)投掷项目的准备活动1．充分进行伸展运动和体操练习。
2．放松慢跑和放松跑。
3.和跳跃的助跑练习一致，准确细致地进行投掷助跑。
4．全力或用80％的力量进行数次试投获得直接感觉。
如何指导业余田径运动员赛前准备活动
如何指导业余田径运动员赛前准备活动赛前准备活动与运动成绩的发挥和比赛能力的表现都有直接关系，有效的赛前准备活动可以提高运动员的斗志和必胜的信念，为运动员的心理做好充分准备。
有效的赛前准备活动可以提高运动员的比赛能力、比赛成绩，同时能够预防比赛中运动损伤的发生。
中小学业余田径运动员由于缺乏系统性训练，训练周期不长、身体素质不强，技术能力不高，心理调节能力差，因而对他们来说做好赛前准备活动尤其重要。
但是不少运动员都因赛前准备活动准备不足，进而影响到比赛。
教师要充分重视和准备赛前准备活动，调整好学生的心理状态，以使学生在赛场上能够发挥出最佳水平。
赛前准备活动包括一般性的身体准备活动、专项性的准备活动和心理准备活动。
一、采用复合式的方法来进行赛前准备活动中小学业余田径运动员赛前准备活动可以采用由两个阶段组成的复合式的方法来进行。
第一阶段的准备活动可以慢跑热身、肌肉拉伸、柔韧性练习、短距离加速跑等，并由全身性活动过渡到专项性准备活动。
活动时间一般在35 分钟左右，当然，要根据比赛时的天气状况、运动员的身体特点等来安排。
运动负荷要中等或接近最大。
第一阶段准备活动结束后，到达检录处等候检录和休息，注意穿好衣服保暖。
进场后要快节奏地进行第二阶段的准备活动。
准备活动以专项内容为主，做一些关键性专项技术动作。
运动会准备事项
赛前准备一.赛前做好运动员的训练工作，注意训练的时间与强度，，训练前要做好准备活动，不能一开始就直接进行专项练习，做好身体的全面准备活动，防止运动受伤。
二.运动员、班级啦啦队、服务人员，各司其职。
加强安全防御能力。
遵守赛场纪律，服从指挥。
三 .运动会时间和地点：9月29日上午在操场举行开幕式和田径项目比赛。
要求：早晨7：30分之前全班同学42人在家长的陪同下准时到操场集合，不得迟到. 四. 运动会在下午3:50前结束，所以家长要给孩子准备好干粮和充足的水，会场也会有纯净水提供，但要学生自己带杯子，不得带零食。
早餐一定要吃饱吃好。
五. 服装要求：学生一律穿校服：长裤，长袖外套，白鞋，不戴眼镜。
长跑运动员可备一双运动鞋。
六.学校特设精神文明风尚奖，家长教育督促学生做到：讲文明、守纪律，做文明的观众。
（1）在班级场地就坐，除比赛或有其他任务外，不得随意走动；（2）行为要文明得体，有礼貌向别人问好。
啦啦队要文明。
鼓励同学、赞扬同学，不得有伤害他人的言行，有礼貌的为别人加油，千万不能喝倒彩，别班取得好的成绩时，不能说风凉话。
（3）不能打闹、追赶。
（4）不要进入运动场上的草地，如去比赛或其他任务时，要绕过草地。
讲卫生，做环保小卫士。
同学们可以带水和干粮，不带零食，但要注意：（1）保持会场卫生，不能随地丢垃圾、果皮纸屑、矿泉水瓶等。
如看到地上有垃圾，可弯腰拾起丢垃圾桶。
（2）严禁在看比赛或在班级场地吃零食班级所在区域以及周围整洁干净；注意安全。
赛前要懂得一些比赛的安全知识，发现不良情况及时制止，学会自我保护。
七.班级自带物品：自带饮水机，饮料，创可贴，胶带，细线，气球八.运动会班级总负责人：班主任班级工作分工：1.***辅助老师负责班级事务：提醒老师比赛进展，提醒运动员上场（拿一份运动员名单）有情况及时向老师汇报2.安全委员： ***（比赛期间负责班级学生，尤其是运动员安全，有问题及时向老师汇报）3.拉拉队队长：***，副队长***负责：喊运动员名字，其他同学“加油”，要有气势，不要乱喊，喊好才会起到作用（在队长的指挥下给队员加油打气）4.运动会备品保管***负责：班牌，红旗，别针，比赛号码牌及比赛备品保管5.卫生委员：***（及时倒垃圾，比赛期间监督学生卫生情况，准备笔和本，记好那位同学卫生做的不好，散场后负责到掉）垃圾6.班级备品管理：***负责：班级桌椅（回去时清点个数），饮水机7.家长职责：家长和啦啦队一起给孩子加油打气。
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田径运动员赛前准备活动的方法
在田径比赛中，准备活动的好坏直接关系到参赛运动员能否发挥出真实水平，是取得优异成绩和防止运动损伤的关键。
作为一名教练员，应当充分运用体育科学理论指导训练工作，重视和改进赛前的准备活动，圆满完成比赛任务，不断提高比赛成绩，力争培养出高水平的运动员。
一、赛前准备活动的生理机制
在做准备活动后，体温略有升高，身体会感到微热，适度地增强体温可提高神经传导的速度，使肌肉粘滞性降低，提高血液中红细胞与氧的结合力。
在进行准备活动后，体内新陈代谢提高，左心室的充盈时间与射血时间缩短，提高心脏工作效率，同时血液阻力减小、血乳酸水平下降，肌肉收缩与放松的速度加快，使机体处在良好的准备状态。
因此，赛前做准备活动，能提高大脑皮层和中枢神经系统的兴奋性，促进各系统器官互相进行协调活动，克服机体的生理惰性，为机体发挥更大的工作效率而做好准备。
二、赛前准备活动的种类
(一)一般性准备活动
一般性准备活动由走、慢跑开始，之后进行几分钟的徒手操练习，这些练习后进行一些静力性柔韧练习，特别注意活动那些柔韧性较差的部位。
(二)专门性准备活动
专门性准备活动与运动项目有关系，要在比赛中获得最佳竞技状态，掌
握好准备活动的量与强度是十分重要的。
例如：如果一个跳远运动员做跳远练习，应该为比赛保存实力，做一些模仿练习。
如果有6次跳远机会，运动员应该在准备活动时跳2～3次，以保证最佳的效果在比赛中出现。
(三)接续的准备活动
由于运动员的参赛项目之间间隔短或每次试投后到下轮次有很长时间，要想在下一轮次取得好的成绩，就有必要进行接续的准备活动。
如果每次都进行如前所进行的间歇，会使人体原来准备活动的效果下降。
一般来说，在准备活动结束后30分钟左右，效果就会逐渐减弱，慢慢会回到原来的状态。
但如果在效果消失前5～10分钟时进行慢跑和体操等接续活动，即可保持良好的竞技状态。
接续的准备活动的时间长短与内容尊在多次的实践中总结，逐步积累。
三、不同项目准备活动的方法
(一)短跑的准备活动
1．伸展运动和体操。
2.从放松慢跑开始，然后逐渐提高速度，使身体的温度升高。
最好把前两种方法组合穿插在一起进行，其效果更好，尤其是多加入柔韧性的练习。
3.不穿钉鞋跑2～3次，要求动作速度要快，幅度要大，特别注意放松。
4．起跑后的加速练习。
听枪等信号做出快速反应，检查从加速跑到最大速度的技术能否很好地发挥出来。
5．在放松跑、慢跑和体操后，可采用按摩等手段，以达到使紧张的肌
肉放松的目的，同时注意保温和休息。
注意短跑要求有高度的集中力，因此，这个准备活动不能过长。
同时，还要注意动作的速度和幅度。
(二)中跑的准备活动
1．伸展运动，体操和慢跑等交替进行，和长跑一样，需一定的时间，逐渐升高体温。
2．采用与比赛相同的速度，间歇跑300～400米。
3．加速跑应逐渐提高速度，用接近最大速度的速度跑，预先给予刺激。
4．进行简单的体操伸展运动并注意保持体温和休息。
(三)长跑的准备活动
1．穿插进行体操和伸展运动，使身体充分舒展，尤其注意各关节活动。
2．从放松跑开始，提高体温，然后逐渐提高速度。
在微微出汗后，测量脉搏数，可知道准备活动的完成情况如何。
3，在跑的过程中稍加入些体操活动，以调节呼吸。
4．休息时注意保持体温，但不能躺下休息。
长跑是耐久力的比赛，因此既要满足以上条件，还要尽可能地节省能量，若准备活动过多就会疲劳。
(四)跳跃项目的准备活动
1．体操、慢跑、伸展运动和放松跑等。
2．进行起跑等练习，可以代替跳跃运动，如跨步跳等。
3．助跑练习。
预先在练习场地进行步点确定助跑，并根据当时具体情况进行必要的调整。
4．用1～2次全力或者用80％的力跳跃，以体会肌肉用力的感觉。
5．少量体操练习和放松慢跑，按摩与休息。
(五)投掷项目的准备活动
1．充分进行伸展运动和体操练习。
2．放松慢跑和放松跑。
3.和跳跃的助跑练习一致，准确细致地进行投掷助跑。
4．全力或用80％的力量进行数次试投获得直接感觉。
5．按摩和休息。
四、准备活动的时间和强度
准备活动的强度和时间取决于个人的具体情况，强度应掌握适宜，过小达不到要求，过大又能引起机体疲劳。
准备活动的时间一般应在45～80分钟，运动员在比赛前20分钟应减量，约在赛前10分钟结束准备活动，但也应根据各项目的特点有所差异。