怀孕期间补钙、补铁、补叶酸知识
孕妇健康护理指南
孕妇健康护理指南
一、孕期营养
1. 健康饮食：合理搭配食物，避免暴饮暴食，咖啡、酒、尼古丁等有害物质要尽量避免。
2. 补充叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管发育缺陷，推荐每天补充400-600微克叶酸。
3. 补充铁元素：孕妇需要补充更多的铁元素，以满足胎儿对铁元素的需求。
二、孕期运动
1. 适当运动：适量的运动有益于孕妇的身体健康，可以缓解孕期不适。
2. 注意力度和频率：运动要适量，不要过度疲劳，可以选择散步、瑜伽、孕妇健身操等适合的运动方式。
3. 避免高风险运动：孕妇要避免高强度运动或激烈运动，如攀岩、滑雪等。
三、孕期心理护理
1. 积极情绪：孕妇要保持乐观开朗的心态，保证充足的睡眠和合理的休息。
2. 家人关爱：孕妇应该得到家人、朋友的支持和关怀，缓解孕期的心理压力。
3. 咨询专业人士：孕妇有心理问题时，可以寻求心理医生或助产士的帮助。
四、孕期常规检查
1. 孕期产检：孕妇每月要进行一次产检，确保胎儿的健康和安全。
2. 化验项目：需要进行常规尿检、血常规、肝肾等功能检查。
3. 注意用药：孕妇要避免过度用药或自行购买药物，必须在医生的指导下合理用药。
五、孕期常见问题及处理
1. 孕吐：适当调整饮食惯，多食用水果、蔬菜、面包等易消化的食物。
2. 便秘：多饮水，多吃新鲜果蔬和粗粮食品，可适量运动。
3. 妊娠斑：注意防晒，每天要保持充足的睡眠和休息。
4. 腰酸背痛：保持正确的坐姿和站姿，适量休息，可以选择产前瑜伽等运动方式。
孕期营养基础知识
保持充足全面的营养在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从下面几方面做起：1. 均匀饮食，食量增加副食的种类和数量。
2. 多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。
3. 适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。
4. 每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体孕期需要。
怀孕早期(1～3个月)怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。
蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。
碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。
另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。
怀孕中期(4～6个月)孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。
孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。
此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。
因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够。
怀孕晚期(7～10个月)孕晚期婴儿继续发展，功能更加完善。
准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了，与此同时仍然要注重全面均衡的饮食，并且继续补充DHA，帮助婴儿大脑发育。
维生素的摄入也不能减少，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应，并可能在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
为什么要补充矿物质和维生素矿物质与维生素是人体所必需，虽然需求量并不大，但缺乏的人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠质量不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降。
孕产妇需求的四种营养素
孕产妇需求的四种营养素
产后坐月子一直是我们中国的风俗，产后大补特补也一直是我国的传统习惯，但其实这样补能不能满足孕产妇需求的四种营养素，这是一个很值得各位妈妈们思考的问题哟。
为了让各位妈妈能有的放矢的进补，今天小编总结了有关孕产妇需求的四种营养素的知识，愿给大家带来帮助。
孕产妇需求的四种营养素之一、蛋白质
蛋白质是孕产妇必需要的，因为足月胎儿自身含蛋白质400～800g，加上胎盘等需要，总共要向母体索取900g蛋白质。
孕产妇需求的四种营养素之二、钙
钙对孕产妇来说，非常重要，一方面，胎儿孕后期每天从母亲身体抽取300mg钙，以达到孕后期钙含量20g多，另一方面，为了哺乳，孕妇本身也要储存30g钙，孕后期孕妇自身每日需储备200mg，所以孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。
孕产妇需求的四种营养素三、铁
铁是胎儿制造血液和肌肉都需要的元素，而且为了供出生后6个月内的消耗，胎儿必须在肝脏内储存一部分铁。
此外，孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。
怀孕1到10月需知
怀孕1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素:维生素C、维生素B6作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。
生活中的维生素C 来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素:镁、维生素A作用:促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素:锌作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
孕期缺铁性贫血补充铁元素的方法
孕期缺铁性贫血补充铁元素的方法孕期是一个女性身体发生各种变化的特殊时期，其中包括血液容量的增加。
这使得孕妇更容易出现缺铁性贫血的情况，因为身体需要更多的铁来补充新鲜的血液。
缺铁性贫血对妇女和胎儿的健康都有潜在的危害，因此，补充足够的铁元素对于孕妇来说至关重要。
1. 饮食调整在孕期，通过改变饮食结构，添加富含铁元素的食物，可以提高铁的摄入量。
以下是一些含有丰富铁元素的食物：- 红肉：牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源。
可以适量食用，但要确保煮熟，以避免细菌感染。
- 鸡肉和鱼类：鸡肉和鱼类也是富含铁的食物，同时还提供了蛋白质和其他重要的营养成分。
- 豆类和豆制品：豆类包括红豆、绿豆等，还有含有铁元素的豆制品如豆腐、豆浆等，在饭菜中添加适量的豆类可以增加铁的摄入。
- 绿叶蔬菜：菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁元素，同时还提供了其他重要的维生素和矿物质。
- 干果和坚果：葡萄干、核桃等干果和坚果富含铁元素，可以作为健康的零食选择。
2. 补充铁元素的药物在某些情况下，仅通过食物摄入可能无法满足孕妇身体所需的铁元素。
因此，医生可以建议孕妇补充铁元素的药物，如铁剂或铁补充剂。
这些药物可以有效地提供额外的铁元素，从而缓解缺铁性贫血的症状。
然而，孕妇在选择和使用这些药物时，应该咨询医生的指导，确保合理用药。
3. 维生素C的补充维生素C有助于促进铁的吸收。
因此，在孕期缺铁性贫血的治疗过程中，建议孕妇摄入足够的维生素C。
柑橘类水果、番茄、草莓等都是富含维生素C的食物。
此外，可以通过食用含有维生素C的蔬菜或水果来配合铁补充剂的使用，促进铁元素的吸收。
4. 避免与铁互相干扰的食物有些食物可能会干扰铁元素的吸收，因此在孕期缺铁性贫血的治疗过程中应避免食用这些食物。
例如：- 咖啡和茶：这些饮品中的鞣酸可能会降低铁元素的吸收能力。
孕妇应该减少咖啡和茶的摄入量，以提高铁元素的吸收效果。
- 钙：大量的钙摄入也会干扰铁元素的吸收。
因此，在补充铁元素的过程中，孕妇应该注意钙的摄入量，避免过多的钙摄入。
妊娠期贫血的护理措施
妊娠期贫血的护理措施妊娠期贫血是指孕妇在怀孕期间出现血红蛋白或红细胞数量不足的情况。
这是一种常见的妊娠并发症，如果不得到适当的护理，可能会对母婴健康造成不良影响。
因此，针对妊娠期贫血的护理十分关键。
本文将介绍一些有效的妊娠期贫血护理措施，旨在帮助孕妇更好地应对这一健康问题。
1. 营养调理妊娠期贫血的主要原因之一是铁和维生素B12、叶酸等营养素的摄入不足。
因此，通过合理的饮食安排，可以有效改善贫血情况。
孕妇可以增加富含铁质的食物摄入，如红肉、鱼类、鸡蛋、豆类等。
同时，注意补充富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。
2. 补充铁剂在饮食调理的基础上，如果妊娠期贫血仍未得到改善，医生可能会建议使用铁剂进行补充。
但孕妇在使用铁剂前应该咨询医生并按照医嘱用药，以免影响身体健康。
3. 适量运动适量的运动有助于促进血液循环，增加氧气供应，从而改善贫血症状。
孕妇可以选择适合自己身体状况的轻度运动，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。
但需要注意的是，运动时要避免过度疲劳，以免对胎儿产生不良影响。
4. 合理安排作息时间妊娠期贫血患者容易疲劳，因此需要合理安排作息时间，保证充足的休息。
避免过度劳累，不熬夜，保持良好的睡眠质量，有助于提升身体免疫力和恢复能力。
5. 定期复查孕妇在怀孕期间应定期进行产前检查。
医生会通过血液检查来评估妊娠期贫血的情况，并及时调整治疗方案。
因此，孕妇要按照医生的建议，定期复查血常规和血红蛋白水平。
6. 心理关怀妊娠期贫血对孕妇的身心健康都会产生一定的影响，容易导致情绪低落和焦虑。
因此，提供良好的心理关怀十分重要。
孕妇可以与家人和朋友多沟通，寻求心理支持，也可以通过参加孕妇瑜伽、音乐疗法等活动，缓解压力，舒缓身心。
7. 避免环境污染环境污染也是导致贫血的因素之一。
孕妇应避免长时间暴露在污染严重的环境中，尽量减少接触有害气体和化学物质。
同时，保持家居空气清新，洁净卫生，对于预防妊娠期贫血也有积极的作用。
综上所述，妊娠期贫血是一种需要重视的孕期并发症。
怀孕要吃什么补充营养,你吃对了吗
怀孕要吃什么补充营养，你吃对了吗怀孕要吃什么补充营养，在怀孕期间应该补充各方面的营养，才能有利于胎儿的生长和发育。
怀孕要吃什么补充营养，一、早孕期补充叶酸，可以吃含叶酸的复合维生素。
补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，同时富含多种维生素和微量元素，可以对维生素和微量元素起到补充作用。
二、怀孕早期可以吃DHA。
DHA是胚胎脑部发育所需要的重要营养物质，可以促进胚胎脑部的发育。
三、孕中晚期需要补钙、补铁。
补钙常用钙片。
如果有贫血，需要吃补铁的药物或者保健品。
补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。
（怀孕要吃什么补充营养，你吃对了吗）专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。
每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。
不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。
孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
怀孕要吃什么补充营养，怀孕吃什么叶酸片最好?怀孕初期要吃叶酸吗？专家为什么建议要使用孕期专用营养BNSWHO【胞源】不是只有孕妇才需要补充叶酸？这是一个误区。
对于我们成年大多数人体内都缺乏叶酸，什么成年人缺乏叶酸的表现：叶酸缺乏最常见的是引起巨幼细胞贫血，症状包括口炎、唇炎、腹泻、神经精神方面的症状，包括智力减退。
皮肤曝光部位、掌跖部位出现色素沉着斑，也都是叶酸缺乏所引起。
如果叶酸缺乏，DNA合成障碍就会影响到很多人体细胞功能，特别是平时更新代谢比较快的组织，比如骨髓、皮肤、黏膜等部位都会受到影响。
孕期各种营养补充时间表大全
0-8周补叶酸从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
每天补充400微克的叶酸。
9-12周补镁和维生素A镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。
怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。
13-16周补碘14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。
而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
17-20周补维生素D和钙这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
21-24周补铁如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。
为保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。
25-28周补食物纤维因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘。
纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。
它还有助于维持稳定的血糖水平。
29-32周补不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。
33-36周补蔬果由于孕妇所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。
37-40周补维生素B12和维生素K孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。
髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。
维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。
怀孕初期饮食指南 给准妈妈补足营养
怀孕初期饮食指南给准妈妈补足营养来源:食品商务网在女人怀孕初期，短时间内就会出现对营养需求量的增加，那么怎样来满足准妈妈们在怀孕初期的营养需求呢？小编今天为准妈妈们介绍一下怀孕初期的饮食，助您生出健康小宝宝。
准妈妈们的体内必须储备多一些的营养素，才能为孕期做良好准备，那么到底需要哪些营养素呢？第一：铁铁是人体生成血红蛋白的主要原料之一，缺铁会导致宝宝宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育会受障碍。
补铁呢，小编推荐绿豆和芹菜，因为绿豆和芹菜里的含铁量还是相当高的，另外动物血、动物肝脏、黑木耳等食物中铁含量也是很丰富的。
第二：钙怀孕初期，如果钙摄入不足，会直接影响怀孕后妈妈的身体与宝宝的发育。
因此，补钙小编推荐海带、黄豆、鱼虾等。
第三：叶酸大家可别小看了叶酸，叶酸的摄入对整个怀孕期都是非常重要的，如果缺乏叶酸，将导致胎内宝宝神经管异常等严重的后果。
补足叶酸应多食一些动物肝脏，其次可选用兔肉、绿豆、草莓等。
第四：锌锌是整个孕期无时无刻都要注意补充的营养素，对胎宝宝和准妈妈自身都至关重要。
补锌小编极力推荐牡蛎，牡蛎中的锌含量是最丰富的，其次可食用一些豆类食品也不错。
今天小编就重点推荐以富含铁和钙的饮食小吃。
【棒骨海带汤】原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
做法：1.海带洗净，切成丝。
2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。
3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。
4.猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。
营养提示：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。
【鲜百合煎酿绿豆】原料：瘦肉100克，鲜百合1颗，绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。
做法：1.将绿豆煮熟捣烂；瘦肉剁碎，拌成绿豆肉馅。
2.把绿豆肉馅做成饼，饼底沾上少许干淀粉。
3.小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。
4.用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。
5.青红椒切碎，把煎熟的绿豆饼推向一边，放少许油爆香青红椒，浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。
孕期补铁补钙的重要性
孕期补铁补钙的重要性维持胎儿在母体内生长发育的营养物质与能量来源于母体自身，并通过血液输送到胎儿体中，因此胎儿的健康状况与母体营养的吸收息息相关。
女性在妊娠期间常常出现贫血、小腿抽搐等情况，这是母体孕期缺铁、缺钙的表现。
女性妊娠期间须重视能量物质的摄取以及营养平衡，摄入充足的钙铁元素，保障胎儿的正常发育，然而孕期若毫无根据的盲目补充钙铁元素，则可能适得其反，出现胎盘老化、胎儿头颅过硬、早产或胎儿神经系统发育不良等恶性情况。
了解孕期补贴补钙的重要性，掌握科学合理的钙铁补充方法，能够帮助妊娠期女性更好的维持自身与胎儿的营养，减少出现恶性情况的可能性。
1.女性孕期缺铁的原因①由于胎儿生长发育所需要的各种营养以及能量均是来源于母体，而母体通过血液流通为胎儿输送能量物质，且孕期母体的血容量增加速度较快，若血红细胞增加的数量无法与增加的血浆含量相匹配，母体的血液则会出现稀释情况并造成贫血，影响胎儿和母体的营养支撑。
②大部分女性在妊娠期间腹泻、持续性胃逆以及食欲不振等情况，严重阻碍母体在孕期的营养摄入，进而导致孕妇出现贫血情况。
③胎儿对于营养的需求随孕期而不断增加，尤其在孕16周以后胎儿生长速度激增，对营养物质的需求也随之逐步递增，因此女性在正常的妊娠期间需要充足的铁元素来合成额外的血红细胞，保障与胎儿的发育达成供需平衡。
2.孕期补铁的重要性女性在妊娠期铁元素摄入匮乏容易加剧母体缺血的状况，造成孕妇抵抗力下降、身体的各项功能难以维持正常运行，容易增加产褥期出现感染的风险。
同时缺铁性贫血容易导致孕妇体表皮肤干燥，出现皮屑以及流鼻血等异常情况。
孕期贫血对母体血压也存在较大的消极影响，可增加母体出现妊娠高血压病症，增加后期生产的风险，危害母儿的生命健康。
母体缺乏铁元素，则孕妇体内的血红细胞含量不足，无法维持胎儿在孕期的正常生长发育，容易导致胎儿发育不健全以及缺氧情况，出现早产、胎儿出生体重过低以及儿童时期认知障碍等异常情况。
孕期吃什么补铁,孕期补铁也是有讲究的
孕期吃什么补铁，孕期补铁也是有讲究的孕期吃什么补铁，孕妇补铁可以食用含铁丰富的食物或者服用含有铁剂的营养进行补充。
孕期吃什么补铁：1、含铁丰富的食物:若女性在孕中期可以食用含铁丰富的食物如鸡血、鸭血、牛血或者动物内脏来补充铁。
2、含有铁剂的营养：在孕期当中补铁不可盲目，日常我们补充的补铁营养或多或少对身体都会产生排异反应而在孕期一定要补充的是生物铁，而且是血红素生物铁，孕期专用补剂血红素铁锌钙BNSWHO【胞源】一种是血红素生物铁。
血红素铁存在于动物血和动物肝脏当中，也是人类消化系统吸收利用率最高的，以此来提升身体转铁蛋白的合成能力和转运蛋白的数量。
（孕期吃什么补铁，孕期补铁也是有讲究的）专家建议孕期要尽快使用孕期专用营养BNSWHO【胞源】。
他改善贫血不是通过硫酸亚铁和一些难以吸收的血元素而是直接启用的是生物提取的血红素直接增加血小板和血红细胞的含量避免直接补贴带给母体的伤害，同时包含怀孕期间母体所需的叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12，雪莲培养物等13种孕期必需微量元素和营养。
BNSWHO【胞源】富含怀孕期间母体所需的叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12，雪莲培养物等13种孕期必需微量元素和营养。
为胎儿脑细胞、神经系统、机体生长发育提供多重必须营养。
专家建议从怀孕初期开始，每天口服一次BNSWHO，为母体和胎儿提供全天能量。
孕期吃什么补铁，孕妇缺铁对胎儿有什么影响：专家为什么建议要使用孕期专用补铁营养BNSWHO【胞源】孕妇缺铁性贫血对胎儿的影响包括影响胎儿神经系统发育、影响胎儿机体生长发育、增加死亡率等。
1、影响胎儿神经系统发育。
铁是合成红细胞的必要元素，当孕妇出现缺铁性贫血时也会造成胎儿出现贫血，有可能会导致胎儿神经系统发育出现异常，造成胎儿的认知功能受损。
2、影响胎儿机体生长发育。
通常女性在怀孕期，由于胎儿的生长需要大量营养成分，如果孕妇出现缺铁性贫血，由于胎儿的营养补充不足，可能会导致胎儿生长缓慢，且胎儿合成的红细胞也会明显减少，出现胎儿贫血。
孕产妇健康指导内容
孕产妇健康指导内容一、饮食指导1. 均衡饮食：孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类等。
2. 补充叶酸和铁：孕妇应补充足够的叶酸和铁。
叶酸有助于胎儿的神经管发育，可通过食物或口服叶酸片来摄入；铁是造血的重要元素，可以通过多食用富含铁的食物来补充，如红肉、动物肝脏、鸡蛋和绿叶蔬菜等。
3. 注意食物安全：孕妇应避免生食或未煮熟的食物，如生肉、生鱼、生蛋等，以防止感染食源性疾病。
此外，还应避免食用高盐、高糖和高脂肪的食物，以维持身体的健康状态。
二、运动指导1. 适度运动：孕妇可以进行适度的运动，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。
运动有助于增强心肺功能，提高体力和耐力，缓解孕期不适症状。
但应避免剧烈运动和高风险运动，如激烈的跑步、重量训练等。
2. 姿势正确：孕妇在运动时要注意保持正确的姿势，避免过度用力或扭曲身体。
尽量选择低冲击的运动方式，避免剧烈震动对胎儿造成不良影响。
3. 休息充足：孕妇在运动后应适当休息，避免过度疲劳。
如果感到不适或出现异常症状，应立即停止运动并咨询医生。
三、心理指导1. 积极心态：孕妇应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑或紧张。
可以通过与家人、朋友交流、参加孕期准备课程等方式来缓解压力，保持良好的心理状态。
2. 放松疗法：孕妇可以尝试一些放松疗法，如深呼吸、冥想、听音乐等，以帮助放松身心，缓解紧张情绪。
3. 寻求支持：如果孕妇感到孤独或无法应对压力，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
定期与医生进行孕期检查，及时咨询医生的建议和指导。
四、日常生活指导1. 睡眠充足：孕妇应保持充足的睡眠，每晚至少7-8小时。
可以尝试侧卧睡姿，使用舒适的床垫和枕头，避免睡眠姿势不良对身体造成压力。
2. 定期检查：孕妇应按照医生的建议定期进行产前检查，确保母婴的健康状况。
及时咨询医生，了解孕期注意事项和常见问题的解答。
孕妇健康教育指导
孕妇健康教育指导作为一位孕妇，你的健康和宝宝的健康是至关重要的。
在怀孕期间，你需要特殊关注自己的饮食、运动和日常习惯。
本文将为你提供一份详细的孕妇健康教育指导，匡助你度过健康的孕期。
一、饮食指导1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜、水果、奶制品、鱼类、禽肉和豆类等食物。
2. 补充叶酸：叶酸对胎儿的神经管发育至关重要。
建议在怀孕前和怀孕初期开始补充叶酸，每天摄入400微克。
可以通过食物或者叶酸补充剂获得足够的叶酸。
3. 控制咖啡因摄入：过量的咖啡因摄入可能增加流产和早产的风险。
建议每天摄入的咖啡因不超过200毫克，相当于一杯咖啡或者两杯茶。
4. 饮食安全：避免生食、生肉和未煮熟的海鲜，以防止感染食物中毒。
确保食物煮熟彻底，避免食品交叉污染。
二、运动指导1. 适度运动：适当的运动对孕妇和胎儿的健康都有益处。
建议每天进行30分钟的中等强度运动，如散步、游泳、瑜伽等。
避免剧烈运动和高风险运动，如激烈的有氧运动、骑自行车和攀岩等。
2. 姿式正确：在运动过程中要保持正确的姿式，避免过度用力和过度伸展。
避免躺平的姿式，特别是在怀孕后期，以免压迫主动脉和腔静脉。
3. 穿着合适：选择适合孕妇的运动服装和鞋子，确保舒适和支撑。
避免穿着过紧或者不透气的衣物，以免影响血液循环和呼吸。
三、日常习惯指导1. 睡眠充足：孕妇需要更多的歇息和睡眠。
建议每天保持8小时的睡眠时间，可以适当午休。
选择一个舒适的睡眠环境，如肃静的房间、舒适的床垫和适宜的温度。
2. 健康心态：保持积极的心态对你和宝宝的健康都有好处。
避免过度紧张和压力，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想和温馨的活动。
3. 避免有害物质：远离烟草烟雾和二手烟，避免接触有害化学物质和毒素。
如果你有工作环境中的危（wei）险暴露，及时与雇主沟通并采取必要的保护措施。
四、定期产检1. 孕期产检：定期产检是确保你和宝宝健康的重要步骤。
中医关于孕妇补充叶酸的建议叶酸在中医中的作用及注意事项
中医关于孕妇补充叶酸的建议叶酸在中医中的作用及注意事项中医关于孕妇补充叶酸的建议孕妇是人体素养相对较弱的人群，胎儿的发育需要海量的养分供应与支持。
其中，叶酸作为非常重要的一种养分素，在孕期中起到了举足轻重的作用。
因此，随着孕期的到来，孕妇补充叶酸也成为当今世界范围内的普遍实践。
本文将从中医的角度，为预备怀孕或已经怀孕的女性具体介绍一些关于孕妇补充叶酸的重要建议。
叶酸在中医中的作用在中医理论中，补肝益肝、生血润肤是孕妇保持身体健康的主要原则。
叶酸不仅可以关心提高孕妇的血红蛋白含量，促进胎儿的正常发育，还具有修复神经组织和防止一些胎儿畸形的作用。
叶酸被认为具有缓解心情、预防产后抑郁等作用。
但是，孕妇补充叶酸时要留意一些事项。
留意事项1：叶酸补充的相宜时间叶酸补充有一个相宜的时间，专家建议在方案怀孕和怀孕前3个月内就应当开头适当补充叶酸。
由于受孕后3个月内，有许多重要器官和组织的发育都已完成，补充叶酸可能并不能达到预期的效果。
留意事项2：叶酸补充量的计算建议孕妇每天补充400-600微克的叶酸。
叶酸可以通过膳食和药物等不同途径摄入，孕妇可以选择含有叶酸的膳食补品或口服维生素叶酸片，但是过量补充有肯定的风险。
留意事项3：叶酸补充的最佳途径孕妇应当尽量通过正常饮食来摄取叶酸，包括蔬菜、水果、谷类、瘦肉、蛋类等，由于这些食品中的叶酸相对比较自然、平安、易汲取。
孕妇还应当遵循个人的养分需求、身体状态和孕期阶段等因素，选择最合适自己的叶酸补充方案。
留意事项4：不宜过度补充叶酸虽然叶酸是特别重要的养分素之一，但是过量补充叶酸又可能对健康产生负面影响。
长期大量摄入叶酸可能对心血管系统和免疫系统产生不良效应。
同时，过量叶酸对药物代谢和药物治疗等方面也会产生肯定的影响，对孕妇病历和孕期保健需要进行严密的监测和管理。
结论对于预备怀孕或已经怀孕的孕妇而言，补充叶酸的确是特别有必要的。
孕妇应当依据个人的养分需求和健康状态，合理地选择叶酸补充方案，并且避开无谓的过度摄入。
孕妇补铁最有效方法
孕妇补铁最有效方法
孕妇补铁最有效的方法包括：
1. 饮食补充：增加富含铁的食物摄入，如瘦肉、禽蛋、鱼虾、豆类、谷物、绿叶蔬菜、坚果等。
同时，与富含维生素C的食物一起摄入，可以促进铁的吸收。
2. 铁制剂补充：在医生的指导下，服用补铁药物。
常见的补铁药物包括补铁口服液、补铁片等。
必须在医生的指导下使用，以避免过量和不良反应。
3. 避免与抑制铁吸收的食物同时摄入：如红茶、咖啡、可可、大豆等。
这些食物中含有抑制铁吸收的物质，影响铁的吸收率。
4. 避免与含钙食物同时摄入：高含钙食物如奶制品，也会抑制铁吸收。
建议将含铁食物和含钙食物分开吃，或者选择离服补铁药物的时间间隔。
5. 增加铁锅炖煮食物：铁锅炖煮食物时，可以增加食物中的铁含量。
但需注意控制炖煮时间，避免过长时间炖煮，以免铁过多流失。
请注意，补铁最有效的方法应结合个人的体质状况、血红蛋白水平和医生的建议进行选择和决策。
如果怀孕期间存在贫血等铁相关问题，请及时就医。
孕期为何要补铁、叶酸,铁叶酸片？
怀孕期间，很多准妈妈都会听从医生的建议，日常补充足够的叶酸，也会注意补铁。
叶酸是孕期所必需的一种营养物质，下面来详细了解一下，孕期补铁、补叶酸的重要性。
孕期为何要补叶酸、补铁？
叶酸，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育、智力发育不可缺少的营养素。
孕期若叶酸摄取不足，容易引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿出生时体重偏低，出现唇腭裂、心脏缺陷等健康问题，所以，准妈妈在孕期需合理补充叶酸。
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，比如动物肝脏、绿叶蔬菜，不过含叶酸的日常食物虽然不少，但是天然的叶酸极不稳定，而且易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体从日常食物中仅能摄取到少量叶酸，而且利用度也不高，建议准妈妈日常也适当进食叶酸补充剂，从而保证自身能摄取到充足的叶酸。
至于孕期补铁，则是有助预防准妈妈缺铁性贫血，随着胎儿的成长发育，自身血容量的不断增加，准妈妈对铁的需求也增大，所以，准妈妈在孕期也要注意合理补铁，适量进食含铁丰富的食物。
含铁的日常食物主要分为两类，一类是动物性食物，例如动物的肉、血液、肝脏，鱼虾贝类，另一类是植物性食物，例如木耳、菠菜、海带、黄豆、黑豆、大枣。
其实，准妈妈日常除了适量进食含铁、叶酸的食物外，也可以适当补充铁叶酸片，来摄取叶酸和铁。
铁叶酸片中同时含有叶酸、铁这2种营养物质，如汤臣倍健铁叶酸片。
食用量为每日一片，食用方法简单方便，外出时携带也方便。
孕期营养很重要，日常尤其要重视补充铁、叶酸，在日常膳食的基础上，不妨每日进食一片吧~（本产品不能替代药品使用）。
孕妇什么时候补铁补钙
孕妇什么时候补铁补钙孕妇什么时候补铁补钙？孕妇在怀孕期间一定不能忘了补铁补钙，因为这两样对于胎儿的成长来说，都是非常重要的。
孕妇们要知道每天应该摄入多少的钙以及铁，不要过多，也不能过少。
在怀孕期间，在日常中应该要如何补铁补钙呢？日常饮食如何补钙大部分孕妇的钙摄入没有达标的主要原因是膳食中缺少奶类。
因为奶类是钙的最好食物来源，不仅钙的含量高，而且吸收率也较其他食物高。
为满足钙的需要，孕中期和后期每天喝500毫升牛奶（或与之相当的其他奶制品）是非常必要的。
然而，很多孕妇不能保证每天饮奶，每天饮用500毫升牛奶的孕妇则少之又少。
增加大豆及其制品摄入也是保证孕期钙摄入的重要措施之一。
对于不饮奶或饮奶量不达标的孕妇，应增加大豆制品摄入。
除奶制品和大豆制品外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些绿叶蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
日常饮食如何补铁1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。
因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。
或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富含叶酸食物从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。
饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
相信怎么补铁补钙，孕妇们心里都有个答案了吧？知道怎么补铁补钙，就要真正去行动哦，要不然只有个知字是不行的哦。
孕期补铁补钙知识
孕期补铁补钙知识摘要：孕期如果孕妇缺钙缺铁，会对胎儿生长发育造成严重的影响。
为避免出现这种现象，让我们一起加强孕期补铁补钙知识的宣传。
关键词：孕期妇女、补铁补钙可能会让孩子出现先天性的佝偻病，还会出现低钙惊厥，孩子容易长湿疹，还容易出现喉喘鸣。
呼吸的时候，会发出呼噜呼噜的喘鸣声。
孩子容易出现夜哭，睡觉的时候容易抽筋。
孩子出牙也会比较晚，还会影响到孩子的大脑发育。
怀孕期间除了要加强对于宝宝营养物质的供给，更需要加强对于母体的补充。
如果没有足够的铁的补充,孕妇生理性贫血将会出现贫血症状，对胎儿的主要能响是供铁不足导致胎儿生长发育迟缓,体重偏低、缺氧严重可导致死亡，新生儿易发主窒息。
因此,1、为什么要对孕妇进行铁元素的补给?在怀孕期间孕妇的身体往往会随着宝宝的生长发生变化，所吸收营养物质也会很大程度上被宝宝所吸收,这些元素的存在能够维持我们身体器官。
此外，人体富含多种微量元素，对于铁元素的缺失会影响母亲和孩子的血液成分，在受孕期间，对孕妇进行铁元素的补给，很重要!减少了母亲贫血的概率，能够为胎儿提供充足的氧气促进胎儿的正常发育。
2、应该怎样进行孕妇铁元素的补给?孕妇在怀孕期间身体微量元素会发生变化吗，极易出现缺铁性贫血，此时就需要对孕妇进行铁微量元素的补给。
但是，对于没有接受过医学知识的人来说,对孕妇进行补铁时，要采取科学的方法。
首先，你需要去医院验血，如果验血结果表明你有贫血症状，医生会给你开一些补铁剂，让你每天补铁60~120毫克(mg)或更多。
为了让身体充分吸收铁，你要在空腹时服用补铁剂。
可以用水或橙汁(维生素C有助于铁的吸收)送服药物，但不要用牛奶，因为钙会妨碍铁的吸收。
但有些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在饭后补铁。
还有一个更重要的问题需要注意:一定要将补铁药物装在小孩打不开、也够不到的容器。
因为每年由于服过量铁致死的孩子的数量要比误服其他任何一种药物中毒而死的孩子都多。
育儿知识：怀孕期的孕妇补钙指南
怀孕期的孕妇补钙指南在怀孕期间，孕妈妈身体所需要的营养物质，也会不断提升，其中，补钙就成了准妈妈的一个大任务，那么，在怀孕期间，如何进行科学补钙呢？下面，就让我们一起学习下孕期补钙的小知识。
孕早期孕妇补钙孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。
由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。
如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等）即可，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。
首都医科大学附属北京妇产医院围产营养代谢门诊专科主任李光辉医生指出，如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙（即吃钙片）。
孕中期孕妇补钙从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充（即吃钙片）。
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。
通常而言，你应该从怀孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，这就需要有足够的钙盐。
孕晚期孕妇补钙从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度加快，这时候胎儿需要大量钙质，你每天需要摄入1200毫克钙。
在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。
此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
不过，虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，但孕晚期补钙的方式和其他时期没有不同，还是要本着缺多少补多少的原则，喝足量的水，同时，注意在饮食上多摄入含钙丰富的食物，不要过分依赖外源性补充。
怎么知道自己是不是要补钙呢？那就要求孕妇本人能学会对膳食中摄入的钙，做出一个大致的判断。
比如你在孕晚期需要1200毫克钙，以下是一个包含大约1200毫克钙的食物列表，你可以根据这些数据来大致判断一下自己每天摄入的钙是否足够。
孕期营养需要多,铁叶酸片来帮忙
孕育生命是一个神圣、漫长且充满期待的过程，所以人们对孕妇的饮食安全也越来越重视了。
很多准妈妈都知道怀孕期间要补充充足的营养，尤其是叶酸和铁，这两种营养有什么作用呢？想要补充的话，哪个牌子效果好？一、叶酸和铁的作用叶酸叶酸是指维生素B9，是一种水溶性维生素。
它是人体必需的一种微量元素，同时也是促进胎儿神经发育的一种重要物质。
因为叶酸是一碳代谢途径的重要辅助因子，参与DNA合成，修复和甲基化，是神经发育和维持神经细胞正常功能所必需的营养素。
它对细胞的分裂生长和核酸、氨基酸、蛋白质的合成具有不可或缺的作用。
孕妇缺少叶酸可能会造成红血球的异常，未成熟细胞的增加，出现贫血和白细胞减少的问题。
而且叶酸摄入不足，就很难起到预防神经管缺陷的作用，孩子容易出现神经管畸形问题，补充叶酸能在一定程度上降低出生缺陷的发生率和补充孕妇营养。
铁除了叶酸，孕期机体对铁的需求量同样会增大。
因为怀孕后，准妈妈的血液容量会比怀孕前增大很多，所以需要更多的铁作为额外增加的血液量来合成血红蛋白。
而且胎儿在发育的过程中，需要从母体中吸取很多铁元素作为后期的发育保障。
因此孕妇很容易会出现孕期缺铁性贫血，这时候补充铁元素可以弥补身体铁存量不足的问题。
叶酸和铁都是准妈妈们在怀孕期间需要充分补充的营养物质，所以家人在采购食材的时候，尽量挑选一些叶酸和铁含量丰富的食物，做成孕妇喜欢的菜肴，以便营养补充。
二、叶酸和铁含量丰富的食物①叶酸：绿叶蔬菜绿叶蔬菜是叶酸的重要来源之一，苋菜、卷心菜、蓬蒿和菠菜都是叶酸含量较高的食材。
这些食材不仅含有丰富的叶酸，还有其他维生素和矿物质，孕妇可以多吃这些绿叶蔬菜，补充叶酸。
②铁：藜麦、牛肉、肝脏、贝类等含铁丰富的食物有藜麦、牛肉、肝脏、贝类等，这些食物可以增加体内铁元素的储备，达到较好的补铁效果。
虽然含有叶酸和铁的食物都很多，但是孕期需要的量也非常多，仅从食物摄取可能补充不足，因此科学的补充方法是以膳食补充为主，适量食用补剂，这里推荐汤臣倍健铁叶酸片，能够给胎儿的健康发育提供高质量营养。
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怀孕期间补钙、补铁、补叶酸知识
经常会有孕妈提出这样的疑问，说她们去医院，医生根本不解释，直接给她们开出来一堆补充维生素的药品，其中有孕期复合维生素，还有钙剂或铁剂等。
不是说复合维生素里已经含有铁和钙了吗？还应该额外补充吗？她们满腹疑问，问医生又怕医生嫌烦给脸色看，拿回家又不敢轻易吃，为此极为烦恼。
今天小编特意整合了宝妈必知的，怀孕期间关于补钙补铁，补叶酸的知识，希望对大家有帮助哦！
孕妇缺钙时常会觉得头晕目眩，更有甚者，还会患上高血压，就连小走几步路都会变得特别吃力。
不仅如此，肚中的宝宝因为从母体中得不到及时的钙质的补充，就会非常容易患上一些先天疾病，真是严重影响到宝宝出生后的健康成长。
那么到底应该怎样做，才能保证孕期补钙的正确性和科学性呢？
怀孕早期补钙：
孕早期的妈妈们其实是非常辛苦的，对自己因为怀孕而产生的种种不适都还在适应以及接受阶段，呕吐、乏力等等都是时有发生的。
但是妈妈们为了宝宝的健康，一定要经受住这些考验哦！此时的宝宝还很弱小，只是依靠妈妈们的胎盘来进行营养的补充。
所以妈妈们一定要在自己的身体里储藏好一定量的钙质哦，牛奶、豆制品、海带可都是孕期补钙的首选食物，每天最好能保证至少吃4种奶制品。
怀孕中期补钙：
这时的妈妈们一定都已经很好地适应了自己身体的变化吧！那么就不要再小口小口地吃东西啦，宝宝在肚子里已经初具人性，他的胃口可是不容小觑的哦！妈妈们除了在饮食中有意识地加大钙质食物的饮食量，妈妈们也可以吃一些纯天然的钙含片啦！外源钙片的补充收效也是很好的。
怀孕后期补钙：
坚持了这么久，孕后期可是最后一战了，妈妈们一定要坚持住啊！每天都要喝牛奶的时候到了。
每天一杯牛奶还是远远不够的，1200毫克的钙质并不是特别容易补充，因为宝宝在对母体中钙质的吸收上会存在一定的损失，所以妈妈们依然是一刻都不能放松警惕啊！饮食、钙含片、晒太阳的时间和频率都要有所增
加。
补钙的最佳时间：
钙质作为孕期不能忽视的重要元素的补充之一，并不是随时随刻都适合进行的。
孕期补钙的最佳时间应该锁定在睡觉之前以及两餐之间的黄金时期。
这两个时间段是身体内钙质含量最少的时候，并且两餐之间的空腹状态能够避免钙质和草酸等结合，能够更加有效地发挥钙的作用，也能使孕期补钙收效更为明显。
孕妇吃什么补钙好之维生素D好帮手：
维生素D和钙质可以算得上人体内最好的组合之一，孕期补钙的同时进行维生素D的补充，钙就会大显身手啦，妈妈们也不容易出现恶心、乏力等不良的感觉啦！
孕期对各种营养的需求增加，尤其是铁。
除了维持自身的需要外，还要为胎儿生长提供铁。
如果孕妇发生缺铁性贫血，不仅容易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。
此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。
因此，孕期补充一定剂量的铁很有必要。
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。
孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
哪些方法可以补铁：
服用铁剂
服用铁剂的作用：铁剂是治疗缺铁性贫血的特效药，一般服用铁剂10天左右，贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2—3个月，贫血可得到纠正。
常用的口服药：硫酸亚铁，每次0.3— 0.6克，每日3次，也可服用10％枸橼酸铁胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亚铁，右旋糖酐铁等。
如何服用效果最好：服用铁剂同时加服10％稀盐酸10毫升，或维生素C100毫克，有利于铁吸收。
服药要坚持：服药不可间断，贫血被纠正后还应继续服药1—2个月，但此。