养气健目功法图文全解：舒肝明目,让你眉目含情!近视老花福音

养气健目功法图文全解：舒肝明目，让你眉目含情！近视老

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养气健目功是马栩周老师秉承父业，在已故著名武术家、老中医马礼堂先生养气功的原理基础上，以祖国医学的“经络论”、“气化论”、“五轮学说”为理论依据，经过长期临床实践，按眼睛的生理和病理特点，针对各种眼病而编制的一套自我治疗眼病的功法。一、操作技术养气健目功包括预备式、起式、疏肝明目、安神养目、强肾健目、转颈运目、五轮滋目、真气运目、调整视力和收功。练功过程要做到松、静、自然，读字时不憋气，做到“气尽式成”。预备式1.调身：两脚平行，与肩同宽，头正项直，双目垂帘，两唇轻合，舌抵上腭，两臂自然下垂，含胸拔背，敛臀松腰，两膝放松（见图1）。图12.调息：自然呼吸，保持呼吸的自然平稳。

3.调心：头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。起式1.调身：两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，沉肩坠肘松腕，待腕与肩平时（见图2），以肘为轴，外旋小臂使手心转而向上（见图3），坠肘向内划弧收到鼻与眉之间，手指相对呈按球状由胸前徐徐下落（见图4）至腹前，两臂自然下垂。2.调息：自然呼吸，保持自然平稳。3.调心：头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。

4.操作提示：每一节重复6次，下一节前做起式一次（见图2、3、4）。第一节、疏肝明目1.调身：（1）

双手手背相对，四指向下，由腹股沟的急脉穴处，循肝经路线上提至第一肋间隙“中府穴”（见图5），坠肘，两臂展开，手心向上（见图6）。（2）双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢。双手伏于眼部，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。（3）继而双手沿胃经的路线拂面而下，经胸部四指转而向下，拇指相对，推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式。2.调息：在动作1时：读“嘘”字。动作2、3在其他时间，自然呼吸。3.调心：在动作1时：意想气从足大趾外侧，沿肝经的路线经腿的内侧上行至胸部，与肺经相接，然后沿肺经的路线到拇指的指端。在动作2时：意想气沿手臂外侧到眼，意念在眼部，心中默念“眼睛湿润1…、2…、3…、（数至6）。”体会眼睛的感觉。在动作3时：意想气沿胃经路线下行，沿腿的外侧到第二脚趾的历兑穴。4.操作提示：读“嘘”字时，双目瞪圆，两唇轻合，嘴角横绷。第二节、安神养目1.调身：（1）两手手心向里，沿脾经路线上提，经腹部至胸部，翻转手心向外，中指对准外眼角（见图8）。（2）两唇轻合，舌抵上腭，坠肘，两臂内旋至面前伏在双眼上，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。（3）手掌离开眼部，用小指揉按内眼角睛明穴（见图9）3次后，双手如梳头之状向上经发际至头顶，再沿后脑下行，循膀胱经的路线经背部，臀部（见图10）分开自然垂于体侧。2.调息：在动作1时：读“呵”字。动作2、3自然呼吸。3.调心：在动作1时：意想气从足

大趾内侧沿脾经的路线从腿的内侧上行，走腹到胸，与心经相接，沿手臂的内侧到小指指端。在动作2时：意想气沿手臂外侧到眼，意念在眼部，心中默念“眼睛湿润1…、2…、3…、（数至6）。”体会眼睛的感觉。在动作3时：意想气沿膀胱经的路线下行，经头部、背部、臀部，沿腿的外侧到第五足趾。4.操作提示：读“呵”字时，口半张，唇放松。第三节、强肾健目1.调身：（1）两手放于背部肾俞穴处，手心向外，四指向下（见图11），两手上提经肾俞穴，至胸部锁骨下缘之俞府穴（见图12），向前平伸划弧，手心朝里在胸前抱圆，同时曲膝下蹲（见图13），两臂随之下落。（2）两唇轻合，舌抵上腭，翻转手心向上，托至眼部，伏于双眼，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。（3）双手经头部两侧（见图14）循胆经路线，经颈部（见图15）、肩部、胸部、臀外侧下行（见图16），手自然垂于体侧。2.调息：在动作1时：读“吹”字。动作2、3在其他时间，自然呼吸。3.调心：在动作1时：引气沿腿的内侧上行，贯脊入肾，在胸部与心包经相接，沿手臂内侧到中指指端中冲穴。在动作2时：气沿手臂外侧循三焦经的路线到外眉梢丝竹空穴。意念在眼部。仔细体会眼睛的感觉“1…，2…，3…（共6次）”自感眼部发热或湿润或轻松。在动作3时：引气循胆经的路线下行，经腿的外侧到第四足趾之窍阴穴。4.操作提示：读“吹”字时，嘬口，如吹萧之状。第四节、转颈运目1.调身：（1）先将面部平转

向右肩上方，睁眼，向右肩后探视（见图17）。（2）低头由右向左，再仰头自左至右（见图18，图19）。（3）逆时针方向的转动步骤同上面二步，只是方向相反。2.调息：自然呼吸。3.调心：意念在眼部。4.操作提示：旋转要自然缓慢，眼球随颈部的转动而转动。逆时针方向转动6圈，顺时针方向转动6圈。注：视网膜脱落、玻璃体严重混浊的患者不做此节。第五节、五轮滋目1.调身：（1）双目垂帘，以无名指、中指、食指分别按在下眼框，点按4次（见图20）；（2）点按外眼角3次。（3）点按上眼眶4次（见图21）。（4）无名指、中指、食指上推入发际5分处点按3次（见图22）。（5）用无名指点按眉头下凹陷处，睛明穴6次（见图9），手沿膀胱经路线下行，手自然垂于体侧。2.调息：自然呼吸。3.调心：在动作1时：心中默念“按…摩…缓…慢…”。在动作2时：心中默念“1…2…3…”。在动作3时：心中默念“意…念…集…中…”。在动作4时：心中默念“1…2…3…”。在动作5时：心中默念“眼…睛…湿…润…1…2…3…”。4.操作提示：动作要缓慢，意念要集中，注意体会眼部的感觉。第六节、真气运目1.调身：（1）右手放于丹田处，用左手捏按右手少冲穴、中冲穴、劳宫穴、合谷穴各6次。（2）右手捏按左手穴位（同右手6次）。（3）双手食指点按迎香穴6次。（4）拇指点按耳根凹陷处后一寸之翳明穴6次。（5）拇指点按风池穴6次。（6）拇指与食指捏耳坠6次。2.调息：

自然呼吸。3.调心：意念在眼部，双目垂帘，心中默念“眼睛明亮1，眼睛明亮2……”。4.操作提示：在捏、按、点时，眼部发热、流泪、刺痛、发胀等，均属正常反应。第七节、调整视力1.调身：（1）猛睁双眼，极目远方。（2）双目垂帘。

2.调息：自然呼吸

3.调心：在动作1时：意念集中在眼部，心中默念“眼睛明亮1、2、3…6”。在动作2时：引气沿腿的外侧到脚。

4.操作提示：重复三次。收功1.调身：（1）全身放松，双手劳宫穴重叠，（男左手在上，女右手在上）覆盖于丹田处，闭目约3分钟。（2）双手自然垂于体侧。2.调息：自然呼吸。3.调心：在动作1时：意守丹田。二、辨证施功养气健目功主要针对屈光不正、弱视、白内障、青光眼、视网膜病变、黄斑变性、糖尿病性眼病、视网膜色素变性、先天性视神经萎缩等各种遗传性眼病。此外，该功法不仅可以调节眼部健康，还对全身五脏六腑都有调理作用，故不但适合于眼病患者，也适合于亚健康的朋友。练习时可以选择在自己舒适的状态，不过饥过饱。全套功法练习完一次后，还可以根据自身的情况，单独加练某一小节。1.疏肝明目补肝血以养目，对于有近视、肝炎、肺部病的患者，在练完全套功法后，可以加练此节（读“嘘”字）18次。2.安神养目健脾养心以养目，对于有黄斑变性，眼底病变，脾胃病或者糖尿病的患者，在练完全套功法后，可以加练此节（读“呵”字）18次。3.强肾健目增强肾的功能，强肾以健目，对于有