肩周炎穴位揉摩
中医针灸推拿护理在肩周炎患者护理中的应用效果评价
中医针灸推拿护理在肩周炎患者护理中的应用效果评价
针灸作为中医传统疗法之一，具有独特的疗效和优势。
在肩周炎患者护理中，针灸可通过刺激穴位，疏通经络，促进血液循环，调节肌肉张力，减轻疼痛和改善肩关节功能。
1. 疼痛缓解效果：针灸可以通过刺激穴位，改善血液循环，并通过对疼痛相关神经递质的调节，达到缓解疼痛的效果。
研究表明，针灸治疗可以显著减轻肩周炎患者的疼痛感觉，提高其生活质量。
2. 改善肩关节功能：肩周炎患者疼痛和炎症会导致肩关节活动受限，影响生活和工作。
针灸通过刺激穴位，疏通经络，改善血液循环和肌肉张力，促进肩关节活动，提高肩关节功能。
1. 改善气血循环：推拿手法可以通过刺激皮肤、肌肉和经络，改善局部气血循环，增加关节供血和营养，减轻炎症和疼痛。
2. 缓解肌肉紧张：推拿手法可以通过按摩和揉捏肌肉，减轻肌肉紧张，改善肌肉的弹性和柔韧性，减轻疼痛和改善肩关节活动。
3. 促进身心放松：推拿手法可以通过按摩和揉捏，刺激人体的穴位和经络，调节神经系统，促进身心放松，改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁等情绪。
四、颈椎、肩部自我治疗(一)——按摩及点穴疗法
用浴刷摩擦身体
洗澡时，试着找到穴位 并用浴刷轻轻摩擦，也 可以用牙刷来按摩。
人的脚底有很多穴位，而且都与身体的内脏器官及 其功能相对应。在和肩部对应的部分（斜方肌反射 区）或涌泉穴处贴上一个扣子或硬币，平时走路就 可以刺激穴位，轻松缓解肩膀酸痛。
用扣子刺激穴位
斜方肌反射区：位于5 个趾骨的正下方。 涌泉穴：位于脚心凹 陷处第2、3趾缝根部 与脚跟连线的1/3处
放松斜方肌
用手反复揉捏使收缩的肌肉放松 顺着颈部到肩部的这条线来回揉捏。例如，自 己揉捏左肩时，用右手掌抓起肩膀揉捏，效果更佳。 给别人揉肩时，除了拇指根部用力外，手腕处也要 适当用力，这样的按摩力度就会恰当好处。 外出时，最好一边揉捏，一边用热水杯或饮料 罐热敷肩部周围的穴位和颈部侧面，这样效果会更 好。
用刷子或梳子刺激穴位
用圆头梳齿的梳子轻轻敲打肩部各穴位。 持续反复地敲打。可以使穴位受到良好的刺 激，改善血液循环。如果出现头重等症状， 可以用梳子从肩部开始移动着敲打至颈后部、 头后部、直到头顶。 此外，洗澡时还可以用浴刷轻轻摩擦肩 部，达到刺激穴位的目的。
用梳子敲打
用梳子轻轻地仔细 敲打头部、颈部和 肩部。握着梳柄的 前端比较方便。
颈椎、肩部自我治 疗（一）——按摩 及点穴疗法
你的颈椎还好吗
按压颈部至肩部的中间处 颈部至肩部中间感到闷痛或僵硬时，首先要刺 激一下自己能按到的肩部穴位，以缓解疼痛。 这里介绍的肩井穴是消除肩膀酸痛的代表穴位， 只需用手指用力按住就可以减轻疼痛。此外， 按压曲垣穴对缓解贯穿颈部、肩部和手臂的 酸痛很有效。肩胛骨内侧的边缘也有很多穴 位，一起按压效果更好。
不只是脚底，在肩部穴位处贴上米粒或仁丹也很有 小。但是，这种刺激较轻，所以贴的时间要尽可能 长一些。
肩周炎，取肩井穴、肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴！
肩周炎，取肩井穴、肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴！肩周炎主要表现为肩关节周围疼痛、僵硬，所以也被称为五十肩漏肩风等。
严重时则会出现肩关节活动不利、手臂后背、上举、梳头等动作受限，尤其是睡觉时疼痛感会更加严重。
对付肩周炎，我们可以选取肩井穴、肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴，这几个穴位都处于肩臂部位，如果配合使用，对于肩周炎、肩部不举疼痛等症效果非常明显。
肩井穴的功效，在昨天的文章当中曾经有过详细的阐述，这里就不再多做介绍了。
下面主要给大家介绍肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴这几个穴位。
肩贞穴穴位归属经络：手太阳小肠经。
穴位用法：按摩法：被按摩者正坐，按摩者站于被按摩者疼痛的肩膀一侧，用大拇指沿顺时针方向按揉肩贞穴约两分钟，然后再沿逆时针方向按揉约两分钟，以穴位局部感到酸胀为佳。
特殊功效：肩贞穴具有通经活络的功效，经常刺激该穴还可以起到清头聪耳的作用，适用于肩周炎、肩膀疼痛、肩膀不能伸举等症。
肩髃穴穴位归属经络：手阳明大肠经。
穴位用法：按摩法：肩髃穴的按摩方法与肩贞穴的方法基本相同，同相是顺时针和逆时针方向各按摩2分钟即可。
其实患有肩周炎的患者也不必过于担心，坚持治疗的话是可以康复的，之前我老妈也是患有肩周炎，疼痛难忍，用了挺多种方法都只是最多缓解下，后来听朋友说的圣*仲*草*筋*骨*贴*不错，就买了些试了试，刚开始用了一些感觉效果不错，后来坚持使用了两三个周期康复了，现在老妈终于不再被风湿病困扰了，在桃保上就足不出户就能找到它。
特殊功效：肩髃穴具有疏通经络、通利关节的功效，经常刺激该穴还可以起到袪除风湿的作用。
适用于肩周炎、肩膀红肿疼痛、手臂挛急、不能伸举等症。
肩髎穴穴位归属经络：手少阳三焦经。
穴位用法：按摩法：刺激肩髎穴可以采用按揉的方式，按摩者站于被按摩者疼痛一侧的肩部背后，用拇指按压在穴位上，然后以穴位为中心进行旋转按揉，每次按揉3-5分钟即可。
也可以选取和肩贞穴、肩髃穴相同的按摩方式。
特殊功效：肩髎穴具有通经活络的作用，经常刺激该穴还可以起到袪除风湿寒痛的作用。
人体六“肩”穴【肩部穴位图文】
人体六“肩”穴【肩部穴位图文】肩背穴【经外奇穴】人体六“肩”穴【1、肩井2、肩髎【lao】3、肩外俞4、肩中俞5、肩髃ou6、肩贞】1、肩井【胆经】肩井穴——肩上一口井，护佑你一生取穴方法：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处（在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处）。
【肩井穴位位置图】【图解肩井穴位的位置】肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
【按摩肩井穴位的作用与好处】1、治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等2、缓解治疗肩背痛、颈项痛、落枕、牙痛、乳痈、乳腺炎、肩周炎、肩软组织损伤、上肢痛、难产、半身不遂、胞衣不下、肺炎、扁桃体炎、瘫痪、四肢厥冷、中风不语、诸虚百损等3、提高性功能【温馨提示】按摩肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
按摩肩井穴的方法：1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。
2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。
特别注意：孕妇不能按摩肩井穴，很容易造成流产的穴位位置：肩部最高处，或两手交叉搭肩，中指尖下处。
保健作用：具有疏导水液的功效。
主治疾病：肩背痹痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕、瘰疬等。
按摩方法：将左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再将右手食指压于中指上，按揉左侧肩井穴5分钟，力量要适中，以穴位局部出现酸胀感为宜，每日早晚各做1次。
2、肩髎【lao】三焦经［定位］在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。
［主治］臂痛，肩重不能举。
［配伍］配天宗、曲垣治疗肩背疼痛；配肩井、天池、养老治上肢不遂、肩周炎。
3、肩外俞su【小肠经】[定位] 在背部，当第１胸椎棘突下，旁开3寸。
[主治] 肩背疼痛，颈项强急。
4、肩中俞su【小肠经】[定位] 在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。
完整版七个穴位治疗肩周炎
七个穴位治疗肩周炎这里指的是五十肩、冻结肩、凝结肩。
如果是颈肩综合征所选穴是不同的。
肩前部的疼痛取鱼际穴肩外侧的疼痛取三间穴肩后侧的疼痛取后溪穴抬不上的取肩髃穴后背不了的取天宗穴肩外后侧的疼痛取中渚穴肩重不能举取肩髎穴按摩肩髃穴的作用与好处缓解治疗肩臂疼、肩关节周围炎、上肢不遂、项强、瘰疬、瘾疹等，肩髃穴位的位置具体在哪里呢，怎么找？本文图解肩髃穴位位置图和具体按摩手法。
【肩髃穴】（Jianyuxue）经穴名。
出《针灸甲乙经》。
属手阳明大肠经。
手阳明、阳蹻之会。
别名：中肩井、扁骨、偏骨、尚骨、偏肩、髃骨。
【名解】“髃”，骨间凹陷的意思。
因为此穴位于间端关节的凹陷处，故名“肩髃穴”。
【主治病症】肩周炎、中风、偏瘫、高血压、多汗症、手臂无力、肩臂疼痛，手臂挛急，肩痛，上肢不遂等。
中医病症：肩臂痛，半身不遂，手臂挛痛，不能上举，手背红肿，四肢热，瘿气，乳痈等。
西医病症：急性脑血管病后遗症，高血压病，肩周炎，乳腺炎，荨麻疹等。
【配伍应用】背及肩臂肿痛：肩髃、风门、中渚、大杼（《针灸大成》）。
臂细无力，手不得向头：肩髃、臂臑（《针灸大成》）。
半身不遂：肩髃、曲池、列缺、合谷、手三里、环跳、。
）《神应经》（照海昆仑、阳陵泉、丘墟、绝骨、委中、风市、．隐疹：肩髃、曲池、合谷、曲泽、手三里、环跳（《针灸逢源》）。
瘰疬：肩髃、支沟、足三里、手三里（《简易普济良方》）。
瘿气：肩髃、大空（《世医得效方》）。
保健养生：平时多用手掌大鱼际处搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可预防关节炎。
【作用功效】肩髃穴，通利关节疏散风热、舒筋活络，祛风活血，消肿散结。
疏散经络风湿，清泄阳明气火，祛邪解热。
【保健原理】肩髃穴属于手阳明大肠经。
坚持按压，可疏风活络、调和气血。
疏经利节，祛风通络、理气化痰此穴属手阳明大肠经，位于肩关节，并与阳跷脉相交会，故疏经活络、通利关节的作用甚强，为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾要穴;此穴还具有祛风通络、清热止痒的作用，可治疗外感风邪或风与血分之热相搏于肌肤之间所致的风热瘾疹;此穴的通经理气、化痰散结的作用可用于治疗瘰疬、瘿气。
穴位调理缓解肩周炎
穴位调理缓解肩周炎肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。
穴位调理是一种传统的中医疗法，通过刺激穴位来促进气血流通，调整机体的功能状态。
下面将介绍一些常用的穴位调理方法，帮助缓解肩周炎的症状。
1. 风池穴（GB20）风池穴位于头颈交界处，肩膀外侧，约在耳后发际的凹陷处。
用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以舒缓肩部疼痛和僵硬。
每天按摩5-10分钟，效果更佳。
2. 臂丛（肩井）穴（LI15）臂丛穴位于上臂前侧中部三角肌外缘凹陷处。
用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩膀疼痛和增加肩关节的柔韧性。
按摩时要适度，并避免用力过猛。
3. 鱼际穴（TE16）鱼际穴位于肩关节外侧，手臂抬起时出现的凹陷处。
用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬。
每天按摩5-10分钟，效果更好。
4. 肩髃穴（GB21）肩髃穴位于肩关节中央，前缘和后缘之间。
用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩膀的疼痛和舒缓肩部的紧张感。
按摩时可以配合深呼吸，放松身体。
5. 天宗穴（SI12）天宗穴位于肩胛骨的中央，内侧缘。
用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的肩胛骨周围疼痛和僵硬。
每天按摩5-10分钟，效果更佳。
以上是一些常用的穴位调理方法，可以配合每日的饮食和锻炼来缓解肩周炎的症状。
同时，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，以免加重肩部的负担。
总之，穴位调理是一种有效的缓解肩周炎的方法。
但是，每个人的体质和病情都不同，建议在使用穴位调理前咨询医生或中医师的建议，避免自行使用不当的方法带来不良后果。
希望大家都能重视肩周炎的调理，保持健康的肩部。
七个穴位治疗肩周炎
七个穴位治疗肩周炎这里指的是五十肩、冻结肩、凝结肩。
如果是颈肩综合征所选穴是不同的。
肩前部的疼痛取鱼际穴肩外侧的疼痛取三间穴肩后侧的疼痛取后溪穴抬不上的取肩髃穴后背不了的取天宗穴肩外后侧的疼痛取中渚穴肩重不能举取肩髎穴按摩肩髃穴的作用与好处缓解治疗肩臂疼、肩关节周围炎、上肢不遂、项强、瘰疬、瘾疹等，肩髃穴位的位置具体在哪里呢，怎么找？本文图解肩髃穴位位置图和具体按摩手法。
【肩髃穴】（Jianyuxue）经穴名。
出《针灸甲乙经》。
属手阳明大肠经。
手阳明、阳蹻之会。
别名：中肩井、扁骨、偏骨、尚骨、偏肩、髃骨。
【名解】“髃”，骨间凹陷的意思。
因为此穴位于间端关节的凹陷处，故名“肩髃穴”。
【主治病症】肩周炎、中风、偏瘫、高血压、多汗症、手臂无力、肩臂疼痛，手臂挛急，肩痛，上肢不遂等。
中医病症：肩臂痛，半身不遂，手臂挛痛，不能上举，手背红肿，四肢热，瘿气，乳痈等。
西医病症：急性脑血管病后遗症，高血压病，肩周炎，乳腺炎，荨麻疹等。
【配伍应用】背及肩臂肿痛：肩髃、风门、中渚、大杼（《针灸大成》）。
臂细无力，手不得向头：肩髃、臂臑（《针灸大成》）。
半身不遂：肩髃、曲池、列缺、合谷、手三里、环跳、风市、委中、绝骨、丘墟、阳陵泉、昆仑、照海（《神应经》）。
隐疹：肩髃、曲池、合谷、曲泽、手三里、环跳（《针灸逢源》）。
瘰疬：肩髃、支沟、足三里、手三里（《简易普济良方》）。
瘿气：肩髃、大空（《世医得效方》）。
保健养生：平时多用手掌大鱼际处搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可预防关节炎。
【作用功效】肩髃穴，通利关节疏散风热、舒筋活络，祛风活血，消肿散结。
疏散经络风湿，清泄阳明气火，祛邪解热。
【保健原理】肩髃穴属于手阳明大肠经。
坚持按压，可疏风活络、调和气血。
疏经利节，祛风通络、理气化痰此穴属手阳明大肠经，位于肩关节，并与阳跷脉相交会，故疏经活络、通利关节的作用甚强，为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾要穴;此穴还具有祛风通络、清热止痒的作用，可治疗外感风邪或风与血分之热相搏于肌肤之间所致的风热瘾疹;此穴的通经理气、化痰散结的作用可用于治疗瘰疬、瘿气。
肩周炎的八种自我防治动作
下面介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：(1)屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
治疗肩周炎的药膳：(1)蛇肉汤：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。
具有补虚、祛风、散寒之效。
适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
(2)桑枝鸡汤：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。
将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。
具有祛风湿、通经络、补气血之效。
适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
(3)川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。
把川乌头捣碎，研为极细粉末。
先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。
《推拿病例肩周炎》课件
物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、 按摩和理疗等，可以舒缓 疼痛和肌肉僵硬感。
手术治疗
严重肩周炎可能需要手术 治疗，特别是在常规治疗 无效的情况下。
肩周炎的症状和表现
疼痛
患肩疼痛，不能挥舞手臂，白天晚上都有疼痛感。
僵硬
肩膀可以移动，但是受限制，不能高举手臂。
易疲劳
长时间过度使用肩膀后可能会导致肌肉疲劳和紧绷。
热敷、冷敷和理疗等 物理疗法，可以缓解 肩周炎的疼痛症状。
2 肩颈按摩
肩颈按摩可以舒缓肩 周炎的疼痛，促进血 液循环和肌肉松弛。
3 医药治疗
非甾体抗炎药和止痛 药可以缓解肩周炎的 疼痛，但是仅限于治 疗临时疼痛。
肩周炎的物理治疗
冰敷
使用冰袋或湿巾冷敷是减轻 肩周炎疼痛和肿胀的有效方 法。
热敷
使用热毛巾或取暖器，暖热 有助于缓解肩周炎疼痛和症 状。
1
轻微肌肉酸痛
可能会感到轻微的肌肉酸痛，眩晕，以及皮肤发红的反应。
2
不宜过量
按摩力度过大或过度按摩可能会引起伤害，特别是对于有严重肩痛的人或正在接 受其他治疗的人。
3
针灸禁忌症
对于一些人而言，按摩针灸并非适宜的治疗方式，例如孕妇、疝气患者和身体虚 弱的人。
推拿治疗肩周炎注意事项
1 定期进行检查
接受推拿治疗时应该定期进行检查，确保肩周炎得到了改善。
《推拿病例肩周炎》PPT 课件
推拿疗法是中医最具代表性的一项技术之一，今天我们来探讨一下如何应用 推拿治疗肩周炎。
肩周炎概述
1 常见问题
肩周炎会导致肩膀疼痛、僵硬和运动不便。这种状况可以影响人们的日常活动和生活质 量。
2 病因
肩周炎主要由于肩部过度使用、年龄因素、伤害等引起的肩部炎症导致。
肩周炎治疗汇总
肩周炎1、肩周炎特效穴位：在足四五趾缝间可以找到一压之特痛点,该点是治肩部疾病的特效点.左肩痛压右足,右肩痛压左足,每次按十分钟.再按手对应部位,第二掌骨全息肩穴,耳肩穴,一次按摩即可止痛,可以自按。
2、毫针刺天宗穴治疗肩周炎在左侧天宗穴处，持针斜向上刺入1寸左右，寻找针感，待患者有明显酸胀感后，应用提插和捻转手法，使酸胀感扩散至肩胛部，患者并觉局部有温热感，留针30分钟。
针刺完毕后，配合肩周炎被动运动手法，缓缓加大肩部关节的活动度，治疗一次后患者就感觉肩部症状有明显缓解，治疗6次后基本痊愈。
3、肩周炎针灸特效穴位集锦针灸治疗肩周炎总原则是辨证治疗与循经治疗相结合，但是一些特效穴位也不容忽视。
下面是我总结的、经过临床验证的肩周炎的特效穴位，希望看过这个帖子者遇到此类病人时选择使用。
这些穴位即使单组使用也有立竿见影之效，也可以配合按摩、拔罐等。
1，鱼际、外关：对于肩胛内沿疼痛、外展障碍效佳，可以左右手交替使用；2，阳陵泉、三里下（足三里下1寸，胃经穴）：疼痛部位以肩胛外侧为主，胳膊内收障碍效佳；3，听宫、养老：对于胳膊不能抬高者效佳。
以上穴位在针刺时可以让患者轻轻活动患肢外旋、内收、抬举，有的患者当场可以见效，或者疼痛减轻或者活动范围略有扩大。
曾经以这三组穴位为主治疗一位50岁的肩周炎患者（病史1年，多方治疗无效，疼痛难忍），每次取穴不过5处，针刺11次，病情缓解一大半。
4、肩周炎的特效治疗汇总1.奇穴---一针治愈肩周炎压痛点,嘱病人连咳三声进针,强烈的酸麻胀感并同时伴随活动患肩,位于内关上八寸,左右各一.祖传的非常有效。
2.条山穴治肩周炎:一针海外扬名。
92年,到新加坡的朋友家,正赶上朋友的大姨子来访.她当时提到自己患肩周炎多年.西医治疗不见成效.我问她愿不愿意试一试针灸疗法?她非常好奇,表示愿意试一试.我让她抬高右臂看看.她只抬到前胸上下就抬不上去了.我当即取出一支六寸长的毫针,在她患侧腿上的条山穴刺进去.由于针感强烈,病人大叫一声.我让她再抬臂试试,她一下就抬到头顶部位.在场的一片惊呼:神了!条山穴既条口穴透承山,一针两穴.为什么条山穴能治肩周炎呢?条口和承山一属足阳明胃经,一属足太阳膀胱经.足阳明胃经在肩部的走向路过缺盆而络督脉的大椎,与足太阳膀胱经相交于肩部.两穴经气上行同交于肩,所以治疗肩周炎有奇效.从古人的著作中也可发现,上病下治.下病上治.内病外治.外病内治.左病右治.右病左治的重要论述.《素问.五常政大论》谓：“气反者,病在上,取之下,病在下,取之上”.《灵枢.终始篇》云:“病在上者,下取之,病在下者,高取之”.升降出入是人体气机功能运动的基本形式,所谓“升降出入,无器不有”(《素问.六微旨大论》).这样在治疗上就构成了上病下治,下病上治.凡是通过药物.针灸下取以治疗上部病证,上取以治疗下部病症的方法都属于上病下治,下病上治之列.它是在整体观念的指导下依据人体经络.脏腑及气机升降的调节机能而确立的法则,不同于通常按疾病部位而因势利导的方法.3.肩周炎奇效穴肩周炎病程较长虽可自愈但患者痛苦难当.我治疗此病单取一穴我给命名为肩周炎穴<自创>.此穴位于足三里下1.5寸.病人仰卧位取三寸针同侧取穴针尖在胫腓骨之间游离滞针术捻针10分,以针感传至足底过电感为最佳, 嘱患者活动患肩留针30分.在患肩做些放松手法基本一次就可痊愈.我临床使用很久了效果奇佳各位同人不妨试试另外此穴还对各种腰痛有很好得了效,只是手法稍有变动,治腰痛针尖向上顺时针为补逆时针为泻试试吧各位.4.介绍本人多年来针灸治疗肩周炎一经验方法现介绍本人多年来针灸治疗肩周炎一经验方法,虽不为我所创,但用之临床,其效确如创制者所言甚佳,我并在“百度”中搜索相关内容尚未发现有此报道.辽宁王艳春以临床摸索发现的肩陵穴[阴陵泉穴下九分处],治疗肩周炎有效率100%,治愈率96.7%.首创效著.前无记述,后有先赞奖.美国有《屯间报》.香港之《明报》均有报道,曾获市重大科技成果一等奖.其法是:捻转提插,得气为要,活动关节最佳;以左治右,上病下取.个人体会:该法用于肩周炎初起者效果更好,轻者一次,重者不过三次,我一般留针15~30分钟,但必须配合活动患处关节.有时遇有复发或顽固者,配合经验方肩周炎药酒方服用月余效果均很好.5.肩胛部疼痛--速效治疗法近期连续治疗六位肩胛部疼痛的患者,效果非常好,整理出来,请同道老师评议. 一位患者疼痛四个多月,吃药,针刺,贴膏,拔罐不见好转,一位患者疼痛两年多,诸法皆治未能奏效,四位急性发作第二天治疗,其中一位到医院拍片诊断为颈椎增生,经医院医生在颈部推按治疗,疼痛加剧,导致颈不能活动.我用以下方法进行治疗:1,按患侧胸前与肩胛对应部位的痛点,找到特痛点按5-10分钟;2,按健侧尺泽穴5-10分钟.效果:点按胸前痛点,点到痛止.(从阴引阳,不知对不对)尺泽属肺经,主气主节(我的理解)急性发作患者均两次治愈,四个月患者三次治愈,两年患者五次不再疼痛.(治后疼痛发作均较以前大大减轻.)治疗肩周炎的方法很多,简取了一些取穴少适用性强的方法贴出来,希望能对各位有帮助!有的方法我亲自试用过,确实有很神奇之处!比如在对侧下找阳陵泉的压痛点,嘱病人连咳三声进针,强烈的酸麻胀感并同时伴随活动患肩,病痛立减8成,这个实例是2周前刚治疗的一患肩周炎1年之久的病人,3次彻底治愈!阳陵泉为八会穴之筋会穴,效验之果取此意吧,无论怎样治疗只要能更快的减轻病人的痛苦就是好方法5、针灸肩周炎1.针刺中平穴中平穴位于外膝眼下5寸，胫骨前脊向外一横指，足三里穴下2寸，上巨虚穴上1寸。
理疗缓解肩周炎疼痛的方法
理疗缓解肩周炎疼痛的方法肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩关节周围的肌肉、肌腱和滑囊的炎症和损伤，导致肩疼痛、肩关节活动受限等症状。
除了药物治疗和物理治疗外，理疗也是缓解肩周炎疼痛的重要方法之一。
本文将介绍几种有效的理疗方法，帮助患者缓解肩周炎疼痛。
一、按摩按摩是一种传统的理疗方式，通过对患者肩部肌肉进行按摩可以改善肌肉血液循环，缓解炎症和肌肉紧张，减轻肩痛。
按摩时可以使用理疗油或按摩膏来增加手法的流畅度。
按摩的手法可以根据个人情况选择，常用的手法包括揉捏、推拿、轻拍等。
按摩时间一般为15-20分钟，每周进行2-3次。
二、针灸针灸是一种中医传统疗法，通过刺激特定的穴位来调节人体的气血流向，改善肩周炎的症状。
针灸治疗肩周炎时，可选择经络穴位、留针穴位或者耳针穴位。
经络穴位主要刺激肩关节周围的经络，留针穴位将针头锁在患者体内，通过持续刺激达到治疗效果，耳针穴位则刺激耳朵上的特定穴位来缓解肩痛。
针灸治疗时需寻找专业的中医师进行，一般每周进行1-2次治疗，治疗时间根据病情而定。
三、热敷热敷是一种简单且有效的理疗方法，可以通过热敷促进血液循环，增加肌肉的松弛度，缓解肩痛。
可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴进行热敷。
在热敷前，先用温水清洁肩部皮肤，然后将热毛巾或热敷贴放在肩胛骨和肩关节处，保持约15-20分钟。
每天进行2-3次热敷，疗程根据病情而定。
四、理疗设备除了传统的手法和方法，现代医疗科技也提供了一些理疗设备来缓解肩周炎疼痛。
常见的理疗设备有电疗仪、振动按摩仪、激光治疗仪等。
这些设备通过电流、振动或激光刺激患者肩部，以提高血液循环、缓解肌肉疼痛和促进组织修复。
使用理疗设备时需要遵循设备说明书的指导进行。
五、伸展运动伸展运动可以帮助患者增加肩关节的灵活性，缓解肩周炎疼痛。
常见的伸展运动包括肩关节前屈、后伸、外旋、内旋等。
在进行伸展运动时，患者应该遵循医生或理疗师的指导，避免过度用力或者伸展幅度过大，以免加重肩部疼痛。
五分钟治好肩周炎的奇穴中平穴(亲身验证与体会)
为了加深各位网友对“中平穴”的理解，特别我2013年在一个论坛看到的那篇文章附在后面，供各位网友参考，原文如下 中平穴治疗肩周炎——五分钟治好
西医治病快，中医治病慢的说法确实武断。在某些病，中医比西医见效还要快的多，尤其是一些疼痛病。 一天，诊室来了一位戴眼镜的中年女性患者，自述左肩痛十几天。她肩背时尚挎包，体态丰满、端庄文静。衣着也很得体，不是堆满大街却又俗不可耐的时装加牛仔裤，精心的搭配不禁让我想起了欧洲的油画，举手投足间尽显她知识女性的高贵和优雅。虽已有四十多岁，但看起来却很年轻，像三十岁的人，眼角仅有几道浅浅的、不易被人察觉的皱纹。可以断定此人一向注重保健，善于养生。因为肩痛数月经多家西医院治疗无效，经朋友推荐来到我这里。通过问诊，得知她左肩痛无创伤史，无明显的劳损，无颈椎病，也没有心脑血管疾病。初步断定是风湿性疼痛，中医叫“痹证”，“冻结肩”“肩凝症”，西医称之为“肩关节周围炎”，也被称作“五十肩”，名称虽多但只说明三个问题，1、此病多为受风寒引起。2、此病可以使肩关节活动受限。3、此病多发于五十岁左右，女性多见。肩周炎发病初期仅为疼痛，病人由于疼痛所以就不敢多活动肩部。这样更严重的问题就出现了，肩部缺乏运动，很快肩关节周围的筋膜、韧带发生粘连，最终导致肩部运动障碍。手臂不能洗脸，不能梳头，不能把手背到后背，很是痛苦。生命在于运动，正常人的手臂如果一个月一动不动，同样也会发生粘连，也能让手臂冻结，想动也动不了。很多骨折患者打上石膏，几个月后，骨折处长好了但是关节却不能动了。病人自述也确有受寒史，大概十几天前，她洗完头后用吸尘器清理房间，出点汗，又到楼下晒衣服。深秋的风已初现凉意，已具备了折伤人体的能量，尤其是在人出汗的时候，全身毛孔张开，风寒更容易侵入人体，更是避寒的关键时刻。但她没有意识到这一点，早晨醒来发现肩部已经开始疼痛。好在他健康意识很强，没有等到关节粘连的地步就来求诊了。我在病人腿上施术，她是左肩痛，我就在他右腿上交叉取穴。在足三里下一点五寸处左右找到了中平穴，然后施点穴手法，我手一按下她觉得很痛，而左侧同样的部位她感觉却不是很痛。我告诉他：“痛就痛吧，咱们不是治病嘛，保健按摩倒是舒服，但治不了病啊！这个穴位特别的痛，说明这里和你疼痛的肩部有关系，是你的敏感点，这里就是疏通你肩部经络的按钮儿，这里不痛了肩部就不痛了”。为了缓和气氛让她在轻松的环境下接受治疗，我还开玩笑的说：“遇到我你很幸运了，不是每个大夫都知道这个穴位的”。随后，我右手拇指在她中平穴施按压，点次，旋转，我知道她腿很痛，看她皱着眉头的样子，知道她在强忍着痛苦、悲怆和无奈，但我却依然没有手软。几分钟后，我停止了手部的操作，让它活动一下左肩，她大叫一声：“哎呀！好了，不痛了”！我看着她满是问号和惊讶的脸得意地笑了。需要指出的是，如果肩周炎发展到关节粘连的程度就不是一次可以治好的，除了必要的治疗，自己的有针对性的运动必不可少。这时候千万不要性急，将患侧肢体抬起手掌贴在墙上，另一手压在患侧肩与臂的交接处，由轻到重一点一点的、一次一次的用身体的力量下压肩部，然后把身体侧过来也这样做，每天都做几分钟，1—3个月肩臂的功能就能恢复正常。关节粘连是力学问题，发展到这地步就不能光靠药物和手法了，这样做可以用最小的痛苦换来最大的成果。骨科医院那种骨折后期被动的康复治疗，实在不敢恭维，每天都是狼哭鬼嚎的，跟刑场有的一拼。中平穴为肩痛的特效穴是一个新发现，针灸学教课书上是没有记录的。这个穴位是北京军区总医院分院、全军平衡针灸培训中心主任、平衡针灸创始人王文远教授，于二十世纪八十年代发现的。王文远教授在中平穴的基础上经过三十余年的潜心研究以及近千次的针感体验，国内外二千多家医院三十八万人次的临床验证，成功创立的中医和西医相结合的一门现代针灸学。平衡针灸既有中医的手法、穴位，又有西神经调控学影子。正合了“大道至简”，平衡针灸几乎一个病就刺一个穴位，而且见效快，百分之九十五的病人一针刺下去就见效。疗效也好，有效率为百分之九十九，很多病人一针就可以治愈，故有“一针灵”之称。平衡针灸的创立无疑对全国人民的健康事业增添了新动力，功不可没。 一位同仁使用中平穴的感受：
肩背疼痛的特效穴【中平穴天宗和秉风】
肩背疼痛的特效穴【中平穴、天宗和秉风】
【中平穴】肩周穴,肩痛穴足三里下一寸，最好是找到压痛点。
缓解治疗老年肩周炎，落枕、急性腰扭伤、冠心病、心绞痛、急腹等
按摩中平穴的功效：降压醒脑、调理胃肠、消炎止痛【天宗穴位位置图】
【图解天宗穴位的位置】
天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平（左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是）。
天宗【小肠经】和秉风【小肠经】紧紧相连，都在后背肩胛骨的位置，治疗的疾病也大同小异，都是治疗肩背疼痛的特效穴。
在按摩的时候，可以两穴一起，共同担负起保护后背健康的责任。
秉就是柄，通“禀”，有秉受的意思。
人体气息的运行贯穿于全身各处，就好像风一样，无孔不入。
秉风穴在肩胛部，从天宗穴往上，举起手臂，会发现一处凹陷的地方，这里可以调理风气引起的疾病，所以称为秉风。
【秉风穴位位置图】
【图解秉风穴位的位置】
秉风穴属于手太阳小肠经，秉风穴位于人体的肩胛部，冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
肩周炎的简单手法治疗
肩周炎的简单手法治疗，一次见效
手法治疗。
患者取坐位，医者站患者身后，比如左肩：医者右手握拳，拇指握于拳心，及拇指在内，其余四指在外握紧。
拳眼（手背）朝上，叫患者左手同样握拳抬起患肢，医者的拳头放于患者腋下，相当于小指掌关节在患者的极泉穴，大指掌关节在青灵穴位置。
这时叫患者拳心朝上手臂与胸齐平。
医者用左手压住患者左手肘部往患者身体对挤压，直到患者整个手臂酸胀稳住三到五分钟。
一次见效，一天一次，有时间可以两次。
一般三到五天可好。
患者一样可以自己锻炼，及自己右手一样握拳，放左腋下，左手拳心朝上手臂与胸齐平，自己左手用力挤压，也达到酸麻胀痛感三五分钟即可。
一样三五天可好。
单用药方：黄芪60克，当归20克，桂枝12克，白芍20克，炙甘草16克，大枣10克，威灵仙12克，穿山甲6克，防风12克，蜈蚣2条，生姜10克，羌活12克，水煎服每日一剂。
冷痛者加制川乌，草乌各10克。
兼痰湿者加法半夏12克，南星10克。
病久三角肌萎缩者加制马钱子0.3克。
一般2-4剂见效，少则6剂多则20余剂。
肩膀的按摩手法
肩膀的按摩手法文章目录*一、肩膀的按摩手法*二、肩膀酸痛怎么按摩*三、按摩哪些穴位能缓解肩周炎肩膀的按摩手法1、肩膀的按摩手法1按摩线路,处在肩胛骨上方和锁骨之间。
按压在上面,你会感觉是在两块骨头中间。
用两个大拇指从脖子的方向,一前一后向胳膊的方向按压10-15次。
2、肩膀的按摩手法2先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位,然后双手重叠,用手后掌沿肩胛骨的轮廓,画8字,8-10次。
3、肩膀的按摩手法3用单手掌沿第——第七胸椎两侧下行推,以双手掌从脊柱向两侧分推,然后以小鱼际测部滚以上部位。
用掌根和拇指分别揉肩上及肩胛内侧缘,掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴,再以掌根、拇指按压上述部位。
搓肩井及肩胛内侧缘,以热力度。
受术者取坐位,术者以拇指和其余四指拿揉肩部,拇指点按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。
最后以拍法拍肩部结束。
4、肩膀的按摩手法4用右手掌心置于左肩上方,自上而下摩动,再用左手置于右肩上方,交替摩动50次,这种方法具有通经活络的作用,有防止肩关节炎,凝结肩的作用。
拇指和其余四指分开,置于肩部三角肌处,向上提起15次。
此方法具有剥离粘连,补气补血的作用。
把手握成空拳,在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。
这种方法具有疏通气血,消除疲劳的作用。
按摩时,可能会感到疼痛,那一定要忍痛按摩,这样才有效果。
肩部功能恢复较慢,需要我们持之以恒,长期做才有效果。
保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节,更需要我们的坚持。
希望我刚刚给大家的肩部按摩手法可以对那些经常做家务的妈妈们减轻一下肩部酸!肩膀酸痛怎么按摩1、风府穴双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。
“风”,指穴内气血为风气也。
“府”,府宅也。
中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。
这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。
如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
2、风池穴风池穴有两个,也在后脑勺。
中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。
支沟穴的功能主治位置
支沟穴的功能、主治、位置一、功能支沟穴是人体上的一个重要穴位，它具有多种功能，包括： 1. 舒缓疼痛：支沟穴是一种特殊的穴位，按摩或刺激该穴位可缓解身体的疼痛，如肩痛、腰痛等。
2. 调理气血：按摩支沟穴可以促进气血流通，调理身体的阴阳平衡，提高身体的免疫力。
3. 缓解疲劳：支沟穴是一处重要的能量聚集点，刺激该穴位可以缓解疲劳，提高精神状态。
4. 调节内分泌：支沟穴在中医理论中被认为是调节内分泌系统的关键穴位，通过按摩该穴位可以促进荷尔蒙的分泌和平衡。
二、主治支沟穴的主治范围较广，适用于以下症状和疾病的调理和治疗： 1. 肩周炎：肩周炎是一种常见的疾病，按摩支沟穴可减轻炎症，缓解肩关节的疼痛和僵硬。
2.颈椎病：颈椎病常导致颈部疼痛和运动受限，刺激支沟穴可以舒缓颈椎的不适。
3. 腰痛：腰痛是现代人常见的健康问题，按摩支沟穴可以缓解腰椎的疼痛和不适。
4. 失眠：支沟穴的刺激可以调节神经系统，改善睡眠质量，缓解失眠问题。
5. 痛经：痛经是女性常见的症状之一，按摩支沟穴可以缓解经期的疼痛和不适。
6. 压力和焦虑：按摩支沟穴可以促进身体松弛和放松，减轻压力和焦虑。
三、位置支沟穴位于人体上肩胛骨与锁骨之间的凹陷处，具体位置如下： 1. 左侧：从左肩胛骨的外缘向内找到锁骨和胸骨之间的中点，再向外大约2寸(约5厘米)处，即是左侧支沟穴。
2. 右侧：同样从右肩胛骨的外缘向内找到锁骨和胸骨之间的中点，再向外大约2寸(约5厘米)处，即是右侧支沟穴。
四、刺激方法为了刺激支沟穴，可以采用以下的按摩和刺激方法： 1. 使用指腹或拇指：用指腹或拇指按摩支沟穴，以顺时针或逆时针方向画圆或直线状进行按摩，每次5-10分钟。
2. 揉捏和按压：用手掌握紧支沟穴，然后用力揉捏或按压穴位，每次5-10分钟。
3. 针刺：由专业的中医师使用针刺方法刺激支沟穴，以起到调理作用。
总结：支沟穴是一处重要的穴位，具有舒缓疼痛、调理气血、缓解疲劳和调节内分泌等多种功能。
肩周炎治疗方法锦集
肩周炎治疗方法锦集1、阳陵泉病例：一位老职工因右肩周炎来诊，我在她的左侧阳陵泉找到了很显著的压痛点，使劲按压了几下，然后说：你活动一下肩部试试，她试了下说好一点，我说，我数一二三，数到三时候，你大声咳嗽同时活动肩部，等我说到三时候我把针扎了下去，等病人咳嗽和活动完了后，告诉我，怎么这么厉害，一针下去咳嗽几声就怎么活动也不痛了呢？《灵枢。
终始第九》说：“手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨”。
肩周炎病在筋，阳陵泉是八会穴之一，筋会阳陵泉，可以统治一切筋病，所以用阳陵泉治疗肩周炎。
2、肩周炎穴此穴位于足三里下1.5寸，病人仰卧位取三寸针同侧取穴针尖在胫腓骨之间游离滞针术捻针10分，以针感传至足底过电感为最佳，嘱患者活动患肩留针30分，在患肩做些放松手法基本一次就可痊愈。
——效果奇佳、另外此穴还对各种腰痛有很好疗效、只是手法稍有变动、治腰痛针尖向上顺时针为补逆时针为泻。
3、条口透承山穴，简称条山穴。
解溪和陷谷二穴合用。
原因是肩周炎又称：“冻结肩、漏肩风”是由于风寒侵袭肩部，寒凝血瘀，不通则痛，属于实症。
条口和承山一属足阳明胃经,一属足太阳膀胱经.足阳明胃经在肩部的走向路过缺盆而络督脉的大椎,与足太阳膀胱经相交于肩部。
4、鱼肩穴是自创一个穴位，此穴在鱼际穴向下（拇指方向）约0.5寸赤白肉际处，在第一掌骨桡侧肩部的全息对应部位，可找到火柴头大小的条索状物，并有明显的压痛点。
因为此穴在鱼际附近又能治疗肩周炎，故名鱼肩。
————鱼肩、外关：对于肩胛内沿疼痛、外展障碍效佳，可以左右手交替使用。
5、三间穴用火柴头等在三间穴处向第二掌骨侧按压，可以找到一个王不留行籽大小的显著压痛点，多数病人还有条状物，用0.5寸针先向压痛点斜刺，穿过条状物后再将针直刺于条索状物和第二掌骨侧之间，同时让病人咳嗽和活动肩部，针后再用手沿着手太阳明大肠经自三间到肩偶穴处来回循按敲打数次。
然后让患者断续活动肩部，一般留针30至45分钟。
穴位按摩——精选推荐
⽳位按摩⽳位按摩适应症各种急慢性疾患和临床表现，如胃痛、肩周炎，失眠、便秘、⽛痛、头痛等。
禁忌证各种出⾎疾患、急性传染病、、⾻折移位或关节脱位、内脏器质性病变、妇⼥⽉经期、孕妇腰腹部、⽪肤破损、瘢痕等部位。
⽤物准备治疗⼱、⼤⽑⼱、必要时备屏风；介质（如葱姜⽔、⿇油、冬青膏、红花油等）。
操作步骤（⼀）向患者解释⽳位按摩的作⽤、⽅法、以取得合作。
（⼆）进⾏腰腹部按摩时，嘱患者先排⼩便。
（三）安排合适的体位，必要时帮助解开⾐者。
冬季注意保暖。
（四）根据医嘱准确取⽳，并选⽤适宜的⼿法和刺激的强度，进⾏按摩。
（五）操作过程中随时观察患者的⼀般情况，如对取⽳、⼿法的反应，若有不适，应及时调整或停⽌操作，以免发⽣意外。
（六）操作后协助患者⾐着，安排舒适的体位。
（七）洗⼿，记录并签字。
注意事项（⼀）操作前应剪指甲，洗⼿以防损伤患者⽪肤。
（⼆）操作时⽤⼒要均匀、柔和、有⼒、持久，禁⽤暴⼒。
常⽤按摩基本⼿法按摩⼜称推拿，临床中推拿⼿法很多。
（⼀）推法⽤指、掌或肘部着⼒于⼀定部位上，进⾏单⽅向的直线摩擦。
⽤指称为指推法；⽤掌称为掌推法；⽤肘称为肘推法。
操作时指、掌、肘要紧贴体表，⽤⼒要稳，速度缓慢⽽均匀，以能使肌肤深层透热⽽不擦伤⽪肤为度。
此法可在⼈体各部位使⽤。
能提⾼肌⾁的兴奋性，促进⾎液循环，并有舒筋活络作⽤。
（⼆）⼀指禅推法⽤拇指指腹或指端着⼒于推拿部位，腕部放松，沉肩、垂肘、悬腕，以肘部为⽀点，前臂做主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节做屈伸活动。
⼿法频率每分钟120~160次，压⼒、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活，操作时要求达到患者透热感。
常⽤于头⾯、胸腹及四肢等处。
具有舒筋活络、调和营卫、健脾和胃、祛瘀消积的功能。
（三）揉法⽤⼿掌⼤鱼际、掌根或拇指指腹着⼒，腕关节或掌指做轻柔缓和的摆动。
操作时压⼒要轻柔，动作要协调⽽有节律，⼀般速度每分钟120~160次。
适⽤于全⾝各部位。
具有宽胸理⽓、消积导滞、活⾎化瘀、消肿⽌痛等作⽤。
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肩周炎穴位揉摩
穴位按摩 :
1、按摩手三里：用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。
2、按摩印堂穴：用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
3、捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。
每日 2次。
功能锻炼 :
1、抡拳。
左右肩关节划圈抡动15圈。
2、耸肩。
双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。
3、揪耳廓。
两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。
4、举手。
十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。
5、展翅。
双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。
6、托头。
两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。
7、晃肘。
两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。
早晚各一次。
划圆法。
患肢由前向后做圆圈式划 5- 10次 ,然后由后向前划动 5- 10次。
8、摇肩法。
两手叉腰 ,两肩分别按顺时针和逆时针方向各转动 20- 30下 ,转动由慢到快 ,由弱到强。
9、梳头法。
以患肩手臂的五指当梳 ,用健康手托住患肘 ,做梳头动作 10次 ,要求逐步做到手能放置于枕后及措到对侧耳尖。
10、拉手法。
双手伸向背后 ,健侧手握住患侧手 ,将患侧手向健侧的斜上方反复牵拉。
11、擦汗法。
屈肘 ,前臂外侧接近前额 ,做肘向前额汗动作 ,反复 10次 ,要求以肘能逐步触及前额。
12、摸颈法。
双手分别交替模自己的后颈部位 ,摸到最大限度时停 5～ 10秒 ,再放下,共重复做 30～ 50次。
13、摸墙法。
面墙而立 ,用患侧手掌由低处向高处摸爬 ,直至手臂活动到最大范围 ,并持续 15～ 30秒 ,在每次手指的最高点作记号 ,这样可知道每次锻炼的成绩 ,每次做 20～ 30次。
14、双臂展翅法。
双手手指交叉 ,放于头部 ,双肘关节处先尽量内收 ,然后外展并轻轻向后扩展 ,同时挺胸 ,以扩大双肩关节活动的范围 ,每次做 10～ 15遍。