排出寒湿，加强锻炼经络畅通身体强健

排出寒湿，加强锻炼经络畅通身体强健

经络不通，“升温”最管用

一般来说，凡是身体有疼痛的感觉就说明这里的经络不通畅了，而且只要是长疖子、痘痘、囊肿、肿块、长斑都说明经络里堵塞的废物太多；身上的青筋凸起比较明显、眼睛里有血丝、眼白变得浑浊、身体变得浮肿、关节出现积液等症状，都说明身体的某些地方经络不通了。

那么该怎么疏通经络呢？

这得从经络不通畅的原因谈起，它的常见原因包括遇冷收缩、污物太多、血管内血流太少、周围组织的挤压等。其中，寒湿可以说是最主要的原因，所以，“升温”是疏通经络、调养气血最管用的方法。

然而，在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最可怕的就是湿邪，它是最容易渗透的，也是最难赶走的。大家想想看，北方的冬天气候干燥，所以虽然很冷但还是比较好接受的。但南方的冬天温度其实不那么低，为什么很多人难以接受呢？就是因为湿气重，寒湿逼人。我们的身体也是一样，如果只有一样寒，还比较好应对。如果是寒湿，就很难解决了，而寒湿，偏偏是万病之源。

如何驱寒祛湿？

那么该怎么驱寒祛湿呢？中医常见的手法是热疗，比如用加热后的沙、石、盐热敷，也可以用艾灸，还可以用刮痧、拔火罐等方法，均可以有效驱寒祛湿。但与此同时，身体内部也必须有足够的能量，所以食疗一定要跟上。这里给大家讲讲在日常生活中可以采用的一些保健小措施。

首先就是运动，体内有寒湿的人大都缺乏运动，但是越懒越要动。因为适当出汗是驱寒祛湿的最好方法，不管是泡脚还是喝姜汤，都是想要靠出汗排出湿邪。由于“动则升阳”，在出汗的方式中，合理的运动是最好的。不管是跑步、健走还是游泳、瑜伽，都有助于促进气血循环，加快水分代谢。

其次是药疗，大家可以自制驱寒祛湿药酒，不过它可不是用来喝的，是外用的。大家可以把50克花椒放在250毫升白酒中浸泡。如果你用的是花椒粉，48个小时就可以了。如果是花椒粒，要泡一周才可以。葱、姜、蒜、花椒这些调料都有很好的药用价值，大家应该都知道用生姜发汗可以逼寒气，这个花椒酒也跟姜汤效果差不多，它也可以帮我们驱寒祛湿。大家只需要把花椒酒擦在身上没有外伤的疼痛部位，来回上下搓就可以了。

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最后讲讲食疗。理论上，常吃辛辣、温热的食物可以驱寒祛湿，但吃这些食物大家要注意掌握分寸，也要根据自己的体质来选择。但薏米粥则没关系，它们可以很好地驱寒祛湿。跟它一样值得推荐的还有红豆、茯苓、准山、党参等，大家可以拿它们煮粥或者煲汤，都可以很好地利尿祛湿。这里给大家推荐红豆薏米粥，只需要把红豆和薏米按1：1熬粥就行，对女性来说，可以很好地驱寒祛湿，还能养心宁神。

除此之外，女性还一定要注意避免过多接触寒凉，比如经期不要冒雨涉水、坐在或躺在湿凉的地方，注意给小腹、腰部和双脚保暖。