健康行为模型的运用课件

（二）健康 信念量表 (jiànkāng)
• 描述 我的得分
• （1）如果我病了，我的行为能决定我什么时候可以康复。 • （2）很多影响我健康的事情是偶然发生的。 • （3）当我感觉不舒服时，我会去咨询专业医疗人员。 • （4）我能把握我的健康。
• （5）专业保健人员能控制(kòngzhì)的我的健康。 • （6）我的健康是我的一大笔财富。 • （7）如果我进行做的活动，我就能保持健康。
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• 8．健康保健服务系统的利用。
• 对健康保健服务系统的利用也影响个体健康行为 的实施。直接利用健康保健服务系统的例子有： 利用肺结核检测项目/定期进行的子宫颈涂片及 乳房下射线检查、接受诸如(zhūrú)脊髓灰质炎等儿 童疾病的免疫。
• 此外，如减肥和戒烟等其他健康行为也可以间接 受到健康保健服务系统的鼓励，因为现在很多人 都会从他们的医生那里获得一些生活方式的建议 。
（二）各种(ɡè 健康模型的运 zhǒnɡ) 用
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• 3.关闭易感窗口时期。
• 初中阶段特别重要。如食物的选择、吃零食、饮食习
惯等方面都存在这些问题。这个时期也是吸烟、吸毒行 为的一个(yī ɡè)易感期。 • 青少年在同伴或年长的兄弟姐妹中初次接触到这些不 良行为习惯，易于感染。通过学校进行干预可以帮助 学生避免和阻挡那些能导致不利健康行为的诱惑。
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• 据世界卫生组织及美国健康管理机构 的统计数据表明，良好的健康管理能减少 50%的死亡率，人类(rénlèi)1／3的疾病通过 预防保健可以避免，1／3的疾病通过早期 发现可以有效控制，1／3的疾病通过信息 的有效沟通可以提高疗效。
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健康警示
1、多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹； 2、头昏眼花目眩，记忆减退，注意力不集中 ； 3、精神紧张，焦虑不安；情绪低落；易感乏 力； 4、胸部紧缩感，时常感到肌肉痛关节痛，去 医院检查一切正常； 5、去洗手间次数增多，有尿意却少尿，性能 力 下降； (nénglì) 6、面对美食无动于衷，胃口差；口淡。
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• 下面的每个选项就是对你的医疗状况的一个 表述，你可能同意，也可能不同意。在每组 表述的旁边有从①非常同意到⑥非常不同意 的一些等级(děngjí)。
• =非常不同意 ②=不同意 ③=稍微不同意 • ④=稍微同意 ⑤=同意⑥=非常同意
•
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（三）妨碍不健康(jiànkāng)行为矫正 的因素
• 1） 健康行为的促进和调整有益于心身健康体
现在以下几个方面：
• 1.它能降低与生活方式相关性疾病的死亡率。
• 2.它能起到延缓死亡时间的作用。因此，它能提高个 人寿命以及人口的平均寿命。
• 3.也是最重要的，健康行为可以(kěyǐ)推迟慢性疾病所致 并发症的出现。
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• 4.青少年健康行为与成年期的健康。
• 在青少年时期实施的预防性干预能更好地预测45岁以后 的疾病危险。这意味着，人们在青少年时期的健康习惯能 很好地预测他们在成年期将会患的慢性病以及最终导致致 命(zhìmìng)的疾病。晒太阳与皮肤癌、钙的摄入以及骨质疏 松的预防都存在这样的情况。青少年时期的饮食情况，尤 其是与饮食有关的脂肪和蛋白质的摄入量预示成年期患某 些癌症的可能性。
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• 3.缺乏主动体检或从不体检。心理失衡（
怒喜思悲恐）
• 4.不吃早餐(zǎo cān)（胆结石）。或脂肪摄入
过多，营养失调（脂肪肝 痛风 糖尿病高 血压）鱼生火，肉生痰 “膏粱之变足生 大疔”偏食，蔬菜摄入过少，过咸（在外 就餐）
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5.与家人缺少交流。有超过41%的人群 很少和家人交流，即使家人主动关心， 32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏 交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人 群的精神压力与日俱增。 6.长时间处在空调环境中。在教室和图 书馆，超过7成的人一年四季除了外出 办事外，几乎(jīhū)常年窝在空调房中。“ 温室人”的自身肌体调节和抗病能力下 降。
• 3.不良习惯一旦形成，就会根深蒂固，人们是不会有
很强的动机去改变它们。
• 4.不健康行为难以矫正的另一个重要原因是健康行为习
惯的不稳定性。
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3）为什么健康(jiànkāng)习惯相对独 立而又不稳定呢？
• 第一，不同的健康(jiànkāng)行为习惯受不同因 素的影响。例如，吸烟可能与应急有关， 而锻炼可能取决于是有便利的运动设施或 体育馆。
关(yǒuguān)的一系列行为，这些行为已根深蒂固， 并常常下意识地自动表现出来。这些行为通常 在童年期形成，大约在11-12岁时稳定下来。系 安全带、刷牙及健康饮食就属于这类行为。
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二、实施并改变(gǎibiàn)健康行为
• （一）影响(yǐngxiǎng)健康行为实施的因素 • 1.人口学因素 • 2.年龄
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• 7.常坐不动。学习习惯是一旦坐下来，除 非(chúfēi)上厕所，就轻易不站起来。坐，不 利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心 血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰 椎发病的重要因素。
• 8.睡眠不足。有超过6成的人经常不能保证8
小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
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吸烟行为，而到成年时期，也可能由于相互
之间的影响(yǐngxiǎng)而戒烟。
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• 6.个人目标 健康习惯与个人目标息息相关。如
果一个人把健康和强身(qiánɡ shēn)作为自己的重要 生活目标，它就可能比其他人更多地从事运动 和锻炼。
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• 7．能自觉地体察到的身体症状。 很多健康习 惯受个体自己的觉察到的症状的影响(yǐngxiǎng)。 例如，吸烟的人会因河为喉咙的不适感觉而控 制自己的吸烟量，当一个烟民被别的吸烟者的 咳嗽声时，他会意识到吸烟有害于自己的健康 。
看不到这些对他们健康或者生理功能有什么影响。
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• 2.充分利用可教育时机
• 健康促进应充分利用教育时机去避免不良健康习惯 的形成。可教育时机指的是某些时期能更好地教育小
孩学会一些健康行为。如教孩子一些基本的安全行 为，坐车时系安全带，喝奶不要喝碳酸饮料、刷 牙。注意(zhù yì)培养孩子的个体责任感，如选择有营 养的食物、定期刷牙、系安全带、参加体育锻炼 、过马路注意安全、合理处理一些紧急抢矿（地 震演习等）等行为。
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• 9.认知因素。个体是否实施(shíshī)健康行为与个体
的认知（如知识和理解力）密切相关。例如，当一 个人相信某些健康行为是有益于健康的，或者相信 如果不实施(shíshī)某些特定的健康行为就有可能发 生某些疾病时，整个人就更加有可能实施(shíshī)某 些健康行为。
X线检查）强调如果不进行(jìnxíng)检查可能会带来 某些问题可能更有效；对于健康促进来说，如果
强调其益处可能效果更好，如防晒霜的使用。 • 如果听者能接收健康行为习惯的改变，那
么交流就应倾向于行为改变带来的益处。如
果听者不愿意接受行为的改变，话题该转向转
向其利弊。如吸烟。
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一、核心 概念 (héxīn)
• 1．健康行为（health behavior）：是 人 们为了增强或保持健康状态所采取的行为。 不健康行为的重要性不仅在于(zàiyú)它通常与 疾病有关，而且它很容易演变成不良的健康 习惯。
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• 2．健康习惯（health habit）:是与健康有
• 4.成功的行为矫正可以使每年用在健康和疾病方面的费用缩 减1.5亿美元以上。
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2）妨碍(fáng ài)不健康行为矫正的因素
• 1.随着年龄(niánlíng)增加，体育锻炼的时间逐渐减少；
• 2.尽管健康行为习惯是从青少年时期养成的，但是人们 很少在青少年时期主动地实施健康行为。
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• 第三，随着时间的推移，控制某种健康行为 的因素也会发生改变。
• 最初对健康行为具有促发作用的因素可能随时间变 化而不再有意义意。一种新的、作用持久(chíjiǔ)的因素可 能形成并取而代之。例如，同侪压力（社会因素）对 养成吸烟习惯具有重要意义，但随着时间的推移，吸 烟行为的保持可能是因为他能减少压力感、满足心理 需求，而到了成年时期，大多数同年人反对吸烟的。
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3.具体方法
• （1）交流
• （2）教育者使用声望的、值得(zhídé)信任的、 有亲和力的专家。
• （3）信息简短、清楚、直接。 • （4）信息应该明确地陈述结论。
• （5）越极端的信息越能改变人们的态度
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• 应对于疾病的检测来说，如（HIV 或者乳房
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四、各种健康(jiànkāng)模型的实际
• （一）改变不良习惯
• 1.如何改变不良行为习惯呢？
态度可以改变可能(kěnéng)促使行为改变的愿 望，但并能确切地告诉人们如何去做。
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• 2.态度改变与健康行为
• 教育呼吁
• 教育呼吁的理论认为，如果人们获得了 正确(zhèngquè)的信息，就有可能去改变自己的 不良健康习惯。
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• 第二，对于不同的人来说，同样的健康行为 可能有不同的原因，或者说在不同的个体中， 同样的不健康行为表现可能受不同因素的影 响。例如，同样是进食过量的行为，对某个体来
说可能是一种交际效果，而对另一些人来说，过 量进食行为可能主要取决于他的应激水平，只有 当他感觉到压力(yālì)时或紧张时才出现。
• 1.社会化 早期(zǎoqī)社会化对儿童健康习惯的养成 具有非常重要的影响，尤其是父母的榜样作用。 父母应在儿童时期灌输某些习惯（或不灌输某些 习惯），使其成为一种自动的行为，如系安全带 、定期刷牙、每天吃早饭等。
• 儿童进入青少年时期也可能会出现一些倒退现象
，或者忽略早年从父母那里获得的训练，因为他们
课堂导入：
个人的健康与长寿，60%取决于自己的生活方每 式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素， 8%取决于医疗(yīliáo)条件，7%取决于气候环境的影 响。
生活方式对于健康至关重要。怎样把健康握 在自己手中：掌握必要的健康知识，改善自己的 生存环境，提高预防和控制疾病的能力。我的身 体我维护，我的心情我做主。
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• 7、脱发，用各种养发护发素或吃营养品不 见好转。
• 8、一般的运动如打羽毛球、乒乓球，小跑 都觉得心有余力不足。
• 9、情感冷淡，提不起热情。 • 10、听力差，大脑思考(sīkǎo)不如以前，面对
困难感到力不从心； • 11、常感疲劳，需要恢复精力和体力。疲劳
也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。如果无视警告并采取措施，人体就会积劳 成疾。
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危害(wēihài)大学生健康的十种生活方 式
1.缺乏体育Βιβλιοθήκη 炼，从而容易造成疲劳、头晕 等，引发肥胖和心脑血管疾病(jíbìng); 2.有病不求医。调查显示，将近一半的人在 有病时自己买药解决，有三分之一的人根 本不理会任何表面现象的小毛病。是疾病 被拖延，错过了最佳治疗时间，一些疾病 被药物暂时缓解，积累成大病。
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• 第四，控制健康行为的因素可能会岁生命阶
段的不同而发生改变。
• 例如(lìrú)，在童年时期会定期进行体育锻炼，这是 因为体育课是学校必须上的课程，但是到了成年期 ，这种资助的锻炼必须经过自我提醒才会进行。
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三、对儿童(ér tóng)和青少年的干预
• 3.价值观
• 4.个人控制力
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• 5.社会影响力
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社会影响 力也会影响 健康习惯 (yǐngxiǎng)
(yǐngxiǎng)
的养成。家庭成员、朋友、同事（同学）都
会对健康相关行为有影响(yǐngxiǎng)，有的是有利
于健康的，有的是不利于健康的。例如，在
青年时期可能会受到同伴的影响(yǐngxiǎng)而导致