秋、冬季进补九禁忌

秋、冬季进补九禁忌
1.忌不分虚实。

进补，中医原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。

而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。

对症服药才能补气益血，否则适得其反，会伤害身体，更不要说是补身体了。

建议：保健养生，分为偏寒和偏热两大类。

偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。

偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。

要弄清楚自己是偏寒还是偏热体质，根据体质去进补。

2.忌进补过燥。

深秋初冬，气候干燥，人容易出现口干咽燥，声音嘶哑等一系列症状。

所以，要特别注意养阴润肺。

这时候，应少吃或者尽量不吃一些比较燥热的进补食品，如羊肉、虾蟹、榴莲等等。

建议：可以吃一些滋阴润肺的食品，如生梨、甘蔗、枇杷等具有很好润燥功效的水果，或者乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品。

3.忌过度贴秋瞟。

秋凉冬寒，饮食容易过量，热量的摄入大大增加，稍不留意，体重就会增加。

因此，要控制体重的人不宜“贴秋膘”。

建议：注意饮食调节，多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

其次，应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。

4.忌贪食生冷。

立秋后，就不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果了。

否则，若继续生食大量瓜类水果，容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

建议：立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻的食物。

5.忌以药代食。

有的人认为，只要吃一些补药就能起到进补的效果，既方便又有效。

其实，这种想法要不得！药补不如食补。

药补虽然方便，但是仍然有着许多的缺陷，有些补药还有副作用，长期实用对身体有害无益。

建议：食补主，药补辅。

食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，与其中药配伍，功效更佳。

6.忌越贵越补。

受“物以稀为贵”观念的影响，错误认为高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类，有强大的食疗作用。

其实，不然。

看似十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。

建议：应根据需要来确定进补药膳，“缺什么，补什么”。

正确认识食品的食疗价值，切勿“想当然”。

7.忌重“进”轻“出”。

只关注身体“缺了什么”，忽视了身体“拥有了什么”。

荤腥类食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，否则会排便无规律甚至便秘。

建议：关注“负营养”，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

8.忌常“补”不变。

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。

因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

建议：根据不同情况对进补食品予以调整，切不可恒补不变，一补到底。

9.忌多多益善。

老是怀疑自己需要进补，其实身体够好，不需要。

这样做，既增加开支，又害自身。

如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

建议：充分了解自身身体情况，该进补时才进补，补品要适量，切不可过量。