小学生应该怎样预防近视

【导语】科技发展的今天，各种电⼦产品层出不穷，家庭中的电⼦产品越来越多，这些都是中⼩学⽣的喜好。孩⼦们每天不是看电视就是玩电脑，不是玩电脑就是玩⼿机，这些电⼦产品的颜⾊变换越来越多，越来越纷乱。还有就是在学习⽣活中养成了⼀些不良⽤眼习惯，导致孩⼦们的眼睛视⼒不是近视就是弱视。今天给⼤家分享⼀下预防近视的⽅法。以下内容是为⼤家准备的相关内容。

⼀、⼩学⽣预防近视眼守则

1．读书写字眼离书本⼀尺，胸离书桌⼀拳头，握笔⼿指离笔尖⼀⼨。

2．看书写字四⼗五分钟休息⼗分钟。3．课间休息须到室外远眺或观看绿⾊植物。

4．不要躺在床上看书；不要在乘车或⾛路时看书；不要在光线暗或强下看书写字。

5．看电视要做到：

1）观看距离应为电视机荧屏对⾓线的五倍以上。

2）看电视四⼗五分钟要闭眼休息⽚刻或到室外远眺1⾄3分钟；

3）看电视时室内须开亮⼀盏低⽡电灯。

6．不要挑⾷或偏⾷，防⽌因营养不良⽽影响视⼒。

7．认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操课间操和课外体育活动。

8．如患有近视，要听从医⽣指导，耐⼼坚持矫正。

9．要保证睡眠时间，每⽇不少于10⼩时

六、护眼四法

⼈体器官中，眼睛之重要，尽⼈皆知，但眼睛⼜⼗分娇嫩。古⼈就⼗分重视眼的保健，历代医学家都主张“⽬宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养⽬护眼妙法，现介绍四则：

1、闭⽬放松法：静⼼闭⽬⽚刻，以两掌轻捂双眼，两肘⽀撑在桌⼦边沿，全⾝肌⾁尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每⽇做3－5次。此法能明显改善视⼒，特别适⽤于经常阅读和写作的中⽼年⼈。

2、⼊静养⽬法：端坐，全⾝放松，眼微闭，双⼿放在膝头，⼿⼼向上（有⼼脑⾎管病者⼿⼼向下），⼼中反变意想：我在⽓中，⽓在我中，天⼈合⼀，⽓为我⽤，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三⼝⽓，⽓沉下丹⽥。每天早晚各做⼀次。

3、远眺按摩法：每⽇晨起，在空⽓新鲜处，闭⽬，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极⽬远眺；平静端⽴或坐定，⽤眼依次注视左、右、右上⾓、左上⾓、右下⾓、左下⾓，反复5次；⽤洁净的两⼿中指由⿐梁两侧内⾓⿐凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

4、转动眼球法：坐在床边或椅上，双⽬向左转5圈，平视前⽅⽚刻。每⽇早晚各做⼀次，不要间断，⽇久必见成效。⼀⽼⼈中年时的视⼒左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双⽬视⼒均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。

七、预防近视应做到“三要”“四不看”

⼀要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘⽶左右。

⼆要：看书、看电视或使⽤电脑1⼩时后要休息⼀下，要远眺⼏分钟。

三要：要定期检查视⼒，认真做眼保健操。

⼀不看：不在直射的强光下看书。⼆不看：不在光线暗的地⽅看书。

三不看：不躺卧看书。四不看：不⾛路看书。

⼋、预防近视“外⼀则”

1、每⽇坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加⽂体活动。

2、学习时要有充⾜的光线，光线要从左侧⽅向来。不要在光线不⾜和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

3、不要睡在床上或边⾛路边看书。更不要歪头偏⾝趴在桌上读书写字。

4、不要长时间使⽤视⼒，每学习50分钟后，应当休息10分钟。

5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1⼩时以内。距离不要太近。⾄少隔两⽶远。

要记住眼科医⽣给⼤家的劝告：要养成良好的⽤眼习惯：看书、上、看电视不要连续超过⼀⼩时，不要在太强太暗的光线下看书，⼀定要注意⾃⼰的写字姿势，坚持作眼保健操很重要。

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