高血压健康教育课件PPT
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坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的，国外的一项调查显示，坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好 的水平。除了坚持吃药外，定期复查也很重要，尤其是对血压的观察。医生建议病人最好在家里准备血压仪， 定期监测血压。
第二，高血压病人在饮食上一定要注意，夏季高温容易没有胃口，但是切忌食用过冷的食物和饮料，避免刺 激血压不稳定，还是要坚持吃一些新鲜的水果蔬菜，保证营养的均衡。
世界高血压联盟的主要任务就是教育与宣传，教育全民包括患者和医务人员要有 一个科学的合理的生活方式，预防高血压的发生。宣传治疗高血压的重要性等等。
纪念日由来
2020年活动主题： “ 测量血压，控制血压， 延长寿命”， 目的是提高全世界所有人群的 高血压（BP）意识。
同时世界高血压联盟（WHL）也宣布，由于全球 COVID-19大流行，将把2020年世界高血压日 （WHD）的庆祝活动推迟到2020年10月17日。
2、合理饮食：
高血压生活中要保持正确饮食，生活中可以多吃绿叶蔬菜、新鲜水果及含钙高的食物，比如芹菜、西兰花、 苹果、奶制品、豆制品等，尽量少吃含胆固醇高的食物，比如动物内脏、肥肉等，同时还要戒烟戒酒，饮食 尽量清淡，避免暴饮暴食，要做到合理均衡的饮食。
高血压健康教育
高血压的注意事项包括遵医嘱使用药物、合理饮食。
5.1
世界高7血压日
测量血压/控制血压/延长寿命
汇报人：
时间：2030.05
前言
高血压病是最常见的慢性病之一， 也是诱发各种心脑血管病最主要 的危险因素。为引起人们对防治 高血压的重视，世界卫生组织和 国际心脏病学会联合会将每年的 5月17日定为“世界高血压日”。
目录/Contents
01 纪念日由来 02 认识高血压 03 高血压健康教育 04 高血压病人的合理膳食 05 科学预防高血压
认识高血压
误区：降压越快、越低≠越好、越安全
一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降 压外，其余高血压病人，即使是血压水平较高的Ⅱ、 Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降 过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症 状。另外，有的高血压病人，常将每天最后一次吃降 压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药， 这种做法是不科学的，也是很危险的。
酒的量和次数；戒烟； ✓ 洗澡时水温应保持在35～36℃，不宜饭后立即洗
温水浴，洗澡时间不宜过长； ✓ 少生气，多交流，保持心态平和。
高血压健康教育
高血压病人的“三个三”
1. “三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床 上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
一．限盐，食盐应逐步减至每日6克以下。
二． 限制饮酒：最好不饮酒。如饮，最好饮用红葡萄酒，如果必须 喝白酒时，每日不能多于1两。
三．多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜不少于1斤，水果2-4两，以补充钾、 维生素和膳食纤维。
四．增加膳食钙的摄入，常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品， 宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳；
5.1
世界高7血压日
测量血压/控制血压/延长寿命
汇报人：觅知网
时间：2020.05
高血压健康教育
高血压的病人饮食以低盐、低脂、清淡、低热量和低动物脂肪为宜，目的是维持足够营养同时降低血 脂水平。
一减少盐摄入，每日摄盐低于六克。
二少食多餐，不宜过饱。
三清淡，含丰富维生素和植物蛋白饮食，减少饱和脂肪酸胆固醇以及含糖物质的生物，尽量使用花生 油、豆油、菜油等，适当补钙，也是降低高血压预防动脉硬化的有效方法之一。
五．减少膳食脂肪，适量增加优质蛋白质：选择鱼类、禽类、瘦肉 等动物性食品，多吃豆类及其制品。
高血压病人的合理膳食
帮助降压的食物
鱼类能防心脑血管病；牡蛎含锌；虾皮含钙；大蒜含硒， 硒能防血凝；洋葱含前列腺素，激活血溶纤维蛋白，有 舒张血管的功能。荠菜又称血压草，护心草，含胆碱黄 酮，可降压。芹菜可降压，尤其叶和根。茄子含维生素 和钙，称心血管之友。蕃茄含胡萝卜素、维生素、防血 管脆化。茼蒿含挥发油和胆碱，有降压补脑之功。冬瓜、 豌豆、香蕉、苹果、柿子、绿豆、山楂、银耳、香菇、 海带、紫菜、木耳、银耳等均对降压有积极作用。
诊断高血压的标准是： ➢ 收缩压（高压）＞140mmHg ➢ 舒张压（低压）＞90mmHg
认识高血压
高血压的流行与危害
高血压是最常见的慢性病之一，目前全国现有高血压 患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和 死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的 死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡 和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
误区：高血压≠高血压病
认识高血压
误区：高血压≠一定需要药物治疗
非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选基础疗法，目前 的研究表明，有效的非药物疗法有：
1. 控制体重； 2. 限盐摄入； 3. 戒烟； 4. 避免情绪波动； 5. 合理运动。
凡能降低血压的药≠理想药
降压不是治疗高血压的唯一目的， 也不能作为评定药物疗效的唯一标 准。理想的降压药物，应该在降压 的同时，不影响脂质代谢和糖代谢， 能够保护“靶器官”，而无明显不 良反应的药物。这类药物是适合长 期服用的。
PART 科学预0防5高血压
测量血压/控制血压/延长寿命
科学预防高血压
01
坚持运动：经常性的身体活动 可预防和控制高血压，如健走、 游泳、太极拳、家务劳动等， 活动量一般应达到中等强度。
科学预防高血压
02
限制食盐摄入：高盐饮食显著 增加高血压患病风险，成人每 天食盐摄入量不超过5克。
科学预防高血压
高血压病人的合理膳食
多吃水果有利于降压。在血糖不高的情况下，以下水果可适当多吃： ①山楂：有降低血压和胆固醇的作用以及扩张血管的功能。 ②香蕉：有爽口开胃、去肝火、散内热、利便、通气的功能。 ③柑桔：含有维生素A、B、C和对血管有保护作用的维生素P。 ④苹果：可改善血管硬化，对由于吃盐过多而引起的高血压患者效果更好。 ⑤枣：含有蛋白质、糖类、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、铁等，还含有环磷酸 腺苷，对降低血压、保护血管有一定效果。
第三，高血压病人在夏季户外锻炼应该选择在清晨或者黄昏，夏季太阳紫外线很强容易晒伤肌肤，也会容易 造成中暑等现象，所以高血压病人更要注意避暑降温。
高血压健康教育
首先，对于静脉采血的注意事项，主要包括以下几方面： 一，为了避免瘀血和浓缩，压脉带压迫的时间不要过长，最好不要超过半分钟。 二，采血时注意采血的顺序，可以是红管，黄管，蓝管，黑管，绿管，紫管和灰管，以免影响检测的结果。 三，用针筒抽血时，针只能外出不能内推，以免静脉内注入空气，形成气栓，会造成严重的后果。 四，当肢体正在进行静脉输液，不宜由同一静脉采集标准。 五，尽量避免在同一个部位，多次穿刺，它会造成组织的一个损伤，组织液混入血液中，可以造成血液凝固。 六，标本不能及时的检测，或者需要保留以复查的时候，一般应该存放于四到六摄氏度的冰箱。 七，颠倒混匀时要避免剧烈振荡，防止溶血的发生。
2. “三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。 3. “三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮
一杯温开水。高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对 稳定血压大有好处。
PART 高血压病人04的合理膳食
测量血压/控制血压/延长寿命
高血压病人的合理膳食
PART 纪念0日1由来
测量血压/控制血压/延长寿命
纪念日由来
1978年世界卫生组织和国际心脏 病学会联合会决定将每年的5月 17日定为“世界高血压日”，旨 在引起人们对防治高血压的重视。
纪念日由来
世界高血压联盟
20世纪70年代以来，因为非常重视在全球范围内对高血压的防治工作，最主要的 一项成果就是建立了世界高血压联盟这一组织，这一组织是由各个国家的高血压联 盟小组组成的，在各个国家的高血压联盟是由各个国家的流行病学、临床各个方面 的专家组成的
PART 认 识0高2血 压
测量血压/控制血压/延长寿命
认识高血压
高血压诊断标准：
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压 ≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血 压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭 血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家 庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
PART 高血压0健3康教育
测量血压/控制血压/延长寿命
高血压健康教育
高血压患者需要定期检查：
① 经常测量血压，体重； ② 定期化验血糖、血脂、尿常规； ③ 按医嘱进行易累及器官的检查：心电图、肾功能及眼底等。
高血压健康教育
✓ 坚持每天不少于30分钟的体育锻炼； ✓ 调整膳食结构，减少食用盐的量，喝酒者减少饮
温度对于高血压有着很大的影响，尤其是在炎热的夏季，容易使血压升高，引起中风等病症的发生。所以在 停药，因为不坚持吃药，而是随意吃，等血压高了再吃，很容易造成血压的反弹。 在反弹的过程中很多器官会不知不觉地受害，医生们普遍建议当血压降到正常的范围后，可以适当的减少药 量，但是不能随便就停药。
认识高血压
很多人觉得自己高血压了，就是得了高血压病，其实也是一个误区！ 世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人140/90mmHg或以下，高血 压160/95mmHg或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3天早晨 起床前测得血压超过160/95mmHg，就可以被诊断为高血压，但并不能与 “高血压病”等同。“高血压病”是病因尚未十分明确，以高血压为主要临床 表现的一种疾病。
四多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果，少吃含糖多的水果，口服利尿剂者应禁含钾高的水果比如橘子、 香蕉等。
高血压健康教育
高血压的注意事项包括遵医嘱使用药物、合理饮食。
1、遵医嘱使用药物：
高血压是指动脉内血液压力过高，是比较常见的全身血管性疾病，高血压与遗传因素、精神和环境因素、年 龄因素、其他疾病因素等有一定关系，高血压患者会出现头晕、头痛、心悸等症状。高血压患者可在医生指 导下使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛尔片等药物进行治疗，在用药时一定要严遵医嘱，按时、按量使用 药物，不能擅自增减药量或停药。
03
减少摄入富含油脂和高糖的食 物，限量使用烹调油，多吃蔬 菜和水果。
科学预防高血压
04 少吃快餐：尽量在家中就餐，可
利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
05 戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应
尽早戒烟。
科学预防高血压
06 保持良好的心情:平时生活中要保
持积极乐观的心态，避免大喜大 悲，不然会导致心跳加快，升高 血压，同时血液粘度也会增加， 更容易导致发生高血压。
第二，高血压病人在饮食上一定要注意，夏季高温容易没有胃口，但是切忌食用过冷的食物和饮料，避免刺 激血压不稳定，还是要坚持吃一些新鲜的水果蔬菜，保证营养的均衡。
世界高血压联盟的主要任务就是教育与宣传，教育全民包括患者和医务人员要有 一个科学的合理的生活方式，预防高血压的发生。宣传治疗高血压的重要性等等。
纪念日由来
2020年活动主题： “ 测量血压，控制血压， 延长寿命”， 目的是提高全世界所有人群的 高血压（BP）意识。
同时世界高血压联盟（WHL）也宣布，由于全球 COVID-19大流行，将把2020年世界高血压日 （WHD）的庆祝活动推迟到2020年10月17日。
2、合理饮食：
高血压生活中要保持正确饮食，生活中可以多吃绿叶蔬菜、新鲜水果及含钙高的食物，比如芹菜、西兰花、 苹果、奶制品、豆制品等，尽量少吃含胆固醇高的食物，比如动物内脏、肥肉等，同时还要戒烟戒酒，饮食 尽量清淡，避免暴饮暴食，要做到合理均衡的饮食。
高血压健康教育
高血压的注意事项包括遵医嘱使用药物、合理饮食。
5.1
世界高7血压日
测量血压/控制血压/延长寿命
汇报人：
时间：2030.05
前言
高血压病是最常见的慢性病之一， 也是诱发各种心脑血管病最主要 的危险因素。为引起人们对防治 高血压的重视，世界卫生组织和 国际心脏病学会联合会将每年的 5月17日定为“世界高血压日”。
目录/Contents
01 纪念日由来 02 认识高血压 03 高血压健康教育 04 高血压病人的合理膳食 05 科学预防高血压
认识高血压
误区：降压越快、越低≠越好、越安全
一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降 压外，其余高血压病人，即使是血压水平较高的Ⅱ、 Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降 过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症 状。另外，有的高血压病人，常将每天最后一次吃降 压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药， 这种做法是不科学的，也是很危险的。
酒的量和次数；戒烟； ✓ 洗澡时水温应保持在35～36℃，不宜饭后立即洗
温水浴，洗澡时间不宜过长； ✓ 少生气，多交流，保持心态平和。
高血压健康教育
高血压病人的“三个三”
1. “三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床 上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
一．限盐，食盐应逐步减至每日6克以下。
二． 限制饮酒：最好不饮酒。如饮，最好饮用红葡萄酒，如果必须 喝白酒时，每日不能多于1两。
三．多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜不少于1斤，水果2-4两，以补充钾、 维生素和膳食纤维。
四．增加膳食钙的摄入，常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品， 宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳；
5.1
世界高7血压日
测量血压/控制血压/延长寿命
汇报人：觅知网
时间：2020.05
高血压健康教育
高血压的病人饮食以低盐、低脂、清淡、低热量和低动物脂肪为宜，目的是维持足够营养同时降低血 脂水平。
一减少盐摄入，每日摄盐低于六克。
二少食多餐，不宜过饱。
三清淡，含丰富维生素和植物蛋白饮食，减少饱和脂肪酸胆固醇以及含糖物质的生物，尽量使用花生 油、豆油、菜油等，适当补钙，也是降低高血压预防动脉硬化的有效方法之一。
五．减少膳食脂肪，适量增加优质蛋白质：选择鱼类、禽类、瘦肉 等动物性食品，多吃豆类及其制品。
高血压病人的合理膳食
帮助降压的食物
鱼类能防心脑血管病；牡蛎含锌；虾皮含钙；大蒜含硒， 硒能防血凝；洋葱含前列腺素，激活血溶纤维蛋白，有 舒张血管的功能。荠菜又称血压草，护心草，含胆碱黄 酮，可降压。芹菜可降压，尤其叶和根。茄子含维生素 和钙，称心血管之友。蕃茄含胡萝卜素、维生素、防血 管脆化。茼蒿含挥发油和胆碱，有降压补脑之功。冬瓜、 豌豆、香蕉、苹果、柿子、绿豆、山楂、银耳、香菇、 海带、紫菜、木耳、银耳等均对降压有积极作用。
诊断高血压的标准是： ➢ 收缩压（高压）＞140mmHg ➢ 舒张压（低压）＞90mmHg
认识高血压
高血压的流行与危害
高血压是最常见的慢性病之一，目前全国现有高血压 患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和 死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的 死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡 和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
误区：高血压≠高血压病
认识高血压
误区：高血压≠一定需要药物治疗
非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选基础疗法，目前 的研究表明，有效的非药物疗法有：
1. 控制体重； 2. 限盐摄入； 3. 戒烟； 4. 避免情绪波动； 5. 合理运动。
凡能降低血压的药≠理想药
降压不是治疗高血压的唯一目的， 也不能作为评定药物疗效的唯一标 准。理想的降压药物，应该在降压 的同时，不影响脂质代谢和糖代谢， 能够保护“靶器官”，而无明显不 良反应的药物。这类药物是适合长 期服用的。
PART 科学预0防5高血压
测量血压/控制血压/延长寿命
科学预防高血压
01
坚持运动：经常性的身体活动 可预防和控制高血压，如健走、 游泳、太极拳、家务劳动等， 活动量一般应达到中等强度。
科学预防高血压
02
限制食盐摄入：高盐饮食显著 增加高血压患病风险，成人每 天食盐摄入量不超过5克。
科学预防高血压
高血压病人的合理膳食
多吃水果有利于降压。在血糖不高的情况下，以下水果可适当多吃： ①山楂：有降低血压和胆固醇的作用以及扩张血管的功能。 ②香蕉：有爽口开胃、去肝火、散内热、利便、通气的功能。 ③柑桔：含有维生素A、B、C和对血管有保护作用的维生素P。 ④苹果：可改善血管硬化，对由于吃盐过多而引起的高血压患者效果更好。 ⑤枣：含有蛋白质、糖类、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、铁等，还含有环磷酸 腺苷，对降低血压、保护血管有一定效果。
第三，高血压病人在夏季户外锻炼应该选择在清晨或者黄昏，夏季太阳紫外线很强容易晒伤肌肤，也会容易 造成中暑等现象，所以高血压病人更要注意避暑降温。
高血压健康教育
首先，对于静脉采血的注意事项，主要包括以下几方面： 一，为了避免瘀血和浓缩，压脉带压迫的时间不要过长，最好不要超过半分钟。 二，采血时注意采血的顺序，可以是红管，黄管，蓝管，黑管，绿管，紫管和灰管，以免影响检测的结果。 三，用针筒抽血时，针只能外出不能内推，以免静脉内注入空气，形成气栓，会造成严重的后果。 四，当肢体正在进行静脉输液，不宜由同一静脉采集标准。 五，尽量避免在同一个部位，多次穿刺，它会造成组织的一个损伤，组织液混入血液中，可以造成血液凝固。 六，标本不能及时的检测，或者需要保留以复查的时候，一般应该存放于四到六摄氏度的冰箱。 七，颠倒混匀时要避免剧烈振荡，防止溶血的发生。
2. “三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。 3. “三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮
一杯温开水。高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对 稳定血压大有好处。
PART 高血压病人04的合理膳食
测量血压/控制血压/延长寿命
高血压病人的合理膳食
PART 纪念0日1由来
测量血压/控制血压/延长寿命
纪念日由来
1978年世界卫生组织和国际心脏 病学会联合会决定将每年的5月 17日定为“世界高血压日”，旨 在引起人们对防治高血压的重视。
纪念日由来
世界高血压联盟
20世纪70年代以来，因为非常重视在全球范围内对高血压的防治工作，最主要的 一项成果就是建立了世界高血压联盟这一组织，这一组织是由各个国家的高血压联 盟小组组成的，在各个国家的高血压联盟是由各个国家的流行病学、临床各个方面 的专家组成的
PART 认 识0高2血 压
测量血压/控制血压/延长寿命
认识高血压
高血压诊断标准：
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压 ≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血 压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭 血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家 庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
PART 高血压0健3康教育
测量血压/控制血压/延长寿命
高血压健康教育
高血压患者需要定期检查：
① 经常测量血压，体重； ② 定期化验血糖、血脂、尿常规； ③ 按医嘱进行易累及器官的检查：心电图、肾功能及眼底等。
高血压健康教育
✓ 坚持每天不少于30分钟的体育锻炼； ✓ 调整膳食结构，减少食用盐的量，喝酒者减少饮
温度对于高血压有着很大的影响，尤其是在炎热的夏季，容易使血压升高，引起中风等病症的发生。所以在 停药，因为不坚持吃药，而是随意吃，等血压高了再吃，很容易造成血压的反弹。 在反弹的过程中很多器官会不知不觉地受害，医生们普遍建议当血压降到正常的范围后，可以适当的减少药 量，但是不能随便就停药。
认识高血压
很多人觉得自己高血压了，就是得了高血压病，其实也是一个误区！ 世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人140/90mmHg或以下，高血 压160/95mmHg或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3天早晨 起床前测得血压超过160/95mmHg，就可以被诊断为高血压，但并不能与 “高血压病”等同。“高血压病”是病因尚未十分明确，以高血压为主要临床 表现的一种疾病。
四多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果，少吃含糖多的水果，口服利尿剂者应禁含钾高的水果比如橘子、 香蕉等。
高血压健康教育
高血压的注意事项包括遵医嘱使用药物、合理饮食。
1、遵医嘱使用药物：
高血压是指动脉内血液压力过高，是比较常见的全身血管性疾病，高血压与遗传因素、精神和环境因素、年 龄因素、其他疾病因素等有一定关系，高血压患者会出现头晕、头痛、心悸等症状。高血压患者可在医生指 导下使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛尔片等药物进行治疗，在用药时一定要严遵医嘱，按时、按量使用 药物，不能擅自增减药量或停药。
03
减少摄入富含油脂和高糖的食 物，限量使用烹调油，多吃蔬 菜和水果。
科学预防高血压
04 少吃快餐：尽量在家中就餐，可
利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
05 戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应
尽早戒烟。
科学预防高血压
06 保持良好的心情:平时生活中要保
持积极乐观的心态，避免大喜大 悲，不然会导致心跳加快，升高 血压，同时血液粘度也会增加， 更容易导致发生高血压。