纠正骨盆倾斜最佳方法

纠正骨盆倾斜最佳方法
纠正骨盆倾斜最佳方法如下：
1.动作一：坐在瑜伽球上方，大腿呈90度保持背部平直；呼气时盆骨后倾，收紧腹部；吸气时，骨盆向前倾；两组，每组20个，可以加强髋肌群和腹部肌肉力量。

2.动作二：呈现出仰卧位，屈膝屈髋，将小球至于球面并保持稳定；呼气时收紧臀部，吸气时反向转动骨盆，缓慢还原中立位；可以放松屈髋肌群和腰部肌肉，恢复弹性。

3.动作三：婴儿式拉伸，跪在地板上，向下折叠身体让前额舒适放在地面上；呼气时将臀部放在脚后跟上，深呼吸，均匀的呼吸；然后感受脊柱沿头顶方向延伸，有助于伸展骨盆前倾的背部并且收紧肌肉。

日常生活中不要翘二郎腿，长期伏案工作，这些行为会导致骨盆前倾加重。