48个越吃越瘦的小窍门
十个快速减肥偏方,99%的人试过都有效。
十个快速减肥偏方，99%的人试过都有效。
减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。
鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。
一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。
每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2：西瓜减肥法西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
一个月可以瘦十几斤!西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。
注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
减肥偏方3：苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口勿吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。
同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
减肥偏方4：酸奶减肥法10%的，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
快速减肥的有效小技巧
快速减肥的有效小技巧这几个适合懒人的减肥方法，学会越多，瘦得越快。
方法1、学会正确喝水，比如：早起一杯水，唤醒身体代谢，稀释血液浓度，饭前一杯水，抑制饥饿感，有效控制进食量，睡前少喝水可以避免浮肿跟频繁起夜的问题。
方法2、放慢吃饭速度，吃饭不要狼吞虎咽，学会细嚼慢咽有助于食物消化跟肠胃健康，还能及时接收饱腹信号，避免过量进食，这可以控制胃容量，有助于提升减肥速度。
方法3、调整吃饭顺序，吃饭的时候，把水果放在饭前吃，然后再吃蔬菜，把碳水化合物跟肉类放在后面吃，多吃一些蔬菜提升饱腹感，你就可以减少对其他高热量食物的摄入量，一顿饭下来，热量摄入就会有所下降。
方法4、睡前4小时不进食。
想要减肥的人，晚餐早点吃，保持清淡，不要吃大鱼大肉，可以减轻身体负担。
戒掉宵夜，睡前不要进食，睡觉的时候身体才能持续燃脂。
方法5、管住嘴，戒掉各种不健康、高热量的零食，减肥就成功了一半。
很多人并不是三餐吃多了发胖，而是零食不忌口，导致热量过剩。
平时想吃零食的时候，你可以用黄瓜、苹果代替平时的高热量、过度加工的零食，比如曲奇、巧克力、雪糕、蛋糕之类的发胖食物，这样可以避免减肥努力白费。
方法6、定期进行深蹲、俯卧撑训练，利用琐碎时间就能完成。
俯卧撑跟深蹲这2个动作可以锻炼身体肌群，2-3天锻炼一次，每次进行100-200个，分组完成，可以有效预防肌肉流失，帮你提升基础代谢值，有效抑制脂肪的堆积，帮你塑造易瘦体质。
方法7、周末多参加户外活动，不要总是宅在家里，你可以选择跟朋友一起户外骑行、爬山、游泳、踢足球等，都是不错的燃脂效率，还能帮你强身健体，抵抗衰老速度，一举多得。
方法8、早点睡觉，早睡可以避开宵夜，充足的睡眠有助于身体机能的修复，白天身体代谢水平也会更加旺盛。
所以，戒掉熬夜晚睡的习惯，保持23点前睡觉，坚持一段时间你会发现精神状态变好了，减肥速度也变快了。
如何变瘦最快最有效的方法
如何变瘦最快最有效的方法
想要变瘦是很多人的共同心愿，尤其是在现代社会，对身材的
要求越来越高。
但是，如何才能最快最有效地变瘦呢？下面我将为
大家介绍一些方法和技巧，希望能够帮助到有需要的人。
首先，要想变瘦，就必须控制好饮食。
合理的饮食结构对于减
肥至关重要。
要尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和
粗粮。
此外，要养成定时定量的饮食习惯，不要暴饮暴食，尤其是
晚餐要尽量少吃，避免摄入过多的热量。
其次，要坚持适量的运动。
运动是消耗热量的最有效途径，可
以帮助我们燃烧多余的脂肪，达到减肥的效果。
可以选择一些有氧
运动，比如慢跑、游泳、骑行等，每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以有效地帮助我们减肥。
此外，良好的生活习惯也是变瘦的关键。
要保证充足的睡眠，
睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响减肥效果。
还要远离烟酒，尽
量减少对身体的伤害。
保持心情愉快也是很重要的，压力大会导致
内分泌失调，影响减肥效果。
最后，要有耐心和恒心。
减肥是一个持之以恒的过程，不要急
功近利，要坚持下去。
同时，要注意保持良好的心态，不要因为减
肥效果不明显而丧失信心，只要坚持下去，一定会看到成效的。
总的来说，要想最快最有效地变瘦，就要控制饮食，坚持运动，养成良好的生活习惯，同时保持耐心和恒心。
相信只要我们努力，
一定能够达到理想的效果。
希望以上方法和技巧能够对大家有所帮助，祝愿大家都能拥有健康美丽的身材！。
快速减肥小秘方 七款速瘦饮食小偏方
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快速减肥小秘方七款速瘦饮食小偏方
导语：对于爱美的女性来说，很多人将自己的身材变成了自己的一生奋斗的事业，为了减肥真可谓是不计成本，尽力了，就是不见减肥效果。
那么到底怎么...
对于爱美的女性来说，很多人将自己的身材变成了自己的一生奋斗的“事业”，为了减肥真可谓是不计成本，尽力了，就是不见减肥效果。
那么到底怎么样才能轻松减肥呢？下面就是小编为大家带来的七个瘦身小偏方，让你不用节食也能开苏瘦身。
七款速瘦饮食小偏方
速瘦偏方1、吃“苹果餐”
苹果本身就是低卡的说过，并且被人体吸收后很容易产生饱腹感，因此，被很多人用来作为减肥餐。
但是我们要知道，苹果中含有很低的热量，当然会使人瘦下来，但是不能够长期坚持，否则会造成身体营养不良，最终导致减肥反弹的后果。
速瘦偏方2、吃酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。
另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。
速瘦偏方3、海带瘦身
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔！
海带中含有大量的碘，这种物质能够有效的提高身体内的甲状腺机能，对于身体消耗热量、加快新陈代谢具有极佳的帮助，所以，对于
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最神奇的快速减肥小偏方是什么
最神奇的快速减肥小偏方是什么减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。
怎么减肥最快的秘诀是什么?下面是小编为你带来的12个最神奇的快速减肥小偏方，一起来看一看吧。
12个最神奇的快速减肥小偏方1、回家吃饭外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。
所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。
安全省钱，还能健康减肥。
2、吃饭只吃八成饱我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。
特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。
可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
3、吃薄荷口香糖即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。
那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。
它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。
虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。
而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。
4、用迷你盘子来装饭菜同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。
最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。
这难道不是一件很神奇的事情么。
5、掌握适当的饮食量身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
6、即使外出吃饭也要坚持自己的原则外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。
可以餐前来点甜品。
吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。
48个越吃越瘦的减肥好习惯
48个越吃越瘦的减肥好习惯吃好早餐是开启一天新陈代谢的钥匙1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25~30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少、挨饿的身体会自动储存脂肪、要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。
5、每天两次加餐、推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果、加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。
少吃多餐利于瘦身6、每天3两主食、碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。
7、利用晚餐去水肿、晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4两、蔬菜500克，水果200克、水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
9、每日摄取1000毫克的钙、在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。
10、每天吃奶制品250克、食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。
晚餐尽量早吃11、每周吃鱼4次、鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。
12、每次取一份食物、每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力、那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。
13、不要在冰箱或是食品柜前吃东西、走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。
14、餐后吃1~2粒奇异果、奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。
15、晚餐要尽早、晚餐要尽量在睡前4小时结束。
少吃油腻东西16、每日50克坚果、坚果中含有助催化脂肪的微量元素。
饮食减肥最快的秘诀 吃不胖的饮食减肥妙招
饮食减肥最快的秘诀吃不胖的饮食减肥妙招节食减肥是最愚蠢的方法，想要变瘦变美，最关键还是变健康。
下面就介绍几种饮食减肥妙招吧。
良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。
多注意一下餐桌上的细节，也会有意外的收获哦！一、饮食减肥最快的秘诀1、不要吃撑对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。
最好一次只盛少量食物，吃完为止。
2、多吃菜以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
3、细嚼慢咽吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。
4、慢慢吃再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
5、专心吃饭不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。
同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
6、远离引诱应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
7、不要养成随手取食物的习惯身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。
因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。
二、减肥吃什么好1、蜂蜜蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
而由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，这样对减少热量的摄入非常有利。
2、芦荟芦荟含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收，对减肥者来说有很大的好处。
3、绿茶绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。
而绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞的堆积，多喝绿茶能加快减肥的效果。
4、黑咖啡黑咖啡因能帮助你促进身体的新陈代谢，增加热量的消耗，从而加速脂肪的分解，对减肥非常有效。
而做运动时，黑咖啡因有助燃烧皮下脂肪，使赘肉变为肌肉。
简单有效的15个减肥小技巧
简单有效的15个减肥小技巧1. 控制饮食首先，减肥最重要的方法是控制饮食。
不要吃过多的高脂肪和高热量的食物。
最好是选择瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等低卡路里食物来平衡饮食。
2. 喝充足水正确喝水也是减肥的关键。
每天喝充足的水能够帮助身体代谢脂肪，清除身体内的废物和毒素，并有助于减少食欲。
3. 控制碳水化合物碳水化合物是主要的能量来源，但是过多的摄入会导致体重增长。
因此，尽量控制碳水化合物的摄入量，以减轻身体对其的依赖。
4. 吃慢点吃饭的时候要慢点，因为吃慢点能够让身体更好地吸收营养，同时也可以减少摄入过多的食物。
5. 维持稳定的饮食时刻表维持稳定的饮食时刻表，如每天固定的吃饭时间，可以避免饥饿的感觉和暴饮暴食。
6. 多吃蛋白质蛋白质能够让人感到饱腹感，并帮助建立肌肉，这对于减肥很重要。
多吃肉、鱼类和奶制品等高蛋白食物。
7. 减少盐的摄入量减少盐的摄入量可以减少体内水分的积累，从而减少体重。
因此，在烹饪和餐桌上最好减少盐的使用。
8. 多吃高纤维食物高纤维食物能够帮助身体消化，减少体重，并有助于控制胃部饱腹感。
多吃燕麦、豆类、全麦面包、水果、蔬菜等高纤维食物。
9. 避免熬夜熬夜会让身体处于紧张状态，导致代谢减缓，从而影响减肥效果。
因此，避免熬夜，保证充足的睡眠也是很重要的。
10. 增加有氧运动有氧运动是减肥最好的方法之一。
包括跑步、游泳、跳绳、瑜伽等，都能够有效地消耗体内脂肪，达到燃脂减肥的效果。
11. 坚持力量训练不仅有氧运动，力量训练也是减肥过程中不可缺少的一部分。
通过锻炼肌肉，能够消耗更多的能量，从而实现减肥的效果。
12. 坚持上下楼梯上下楼梯是一种很好的有氧运动。
每天爬楼梯15分钟，就能够达到消耗体内脂肪的效果。
13. 持续减少饮酒饮酒是容易导致身体积累脂肪和水分的行为之一，因此减少饮酒量可以帮助减轻体重。
14. 多走路多走路是一种简单又有效的有氧运动。
每天多走一些路，能够提高身体代谢率，增加燃烧脂肪的机会。
饮食减肥法 十个妙招让你瘦不停
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饮食减肥法十个妙招让你瘦不停
导语：随着天天渐渐变来凉了，减肥的热情开始降低了，殊不知道在这个的季节里身体是最容易长膘的。
胃口变好了，饮食稍不注意，就会引起肥胖的问题...
随着天天渐渐变来凉了，减肥的热情开始降低了，殊不知道在这个的季节里身体是最容易长膘的。
胃口变好了，饮食稍不注意，就会引起肥胖的问题。
其实，吃也是很讲究的，只要你学会怎么吃，不需要节食，选择食物很关键，下面这是个饮食细节让你极速瘦身。
十个妙招让你瘦不停
1、加热食品和生食各占一半
在每次自己的食谱中，将熟食和生食个一般的分配。
比如说，烤鱼配合着生菜，生鱼片配合炒菜。
如果煮食太多的时候，可以选择水果或者是海带来搭配。
2、一日三餐，加一点美食
享受饮食是美食少量的重点之一。
三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。
若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。
3、不食用过期、氧化食物
例如不用回锅油炒菜。
就算不多，回锅油仍有氧化之虞。
一旦氧化，会使身体形成生锈物质。
鱼干长时间接触空气，即使没有过期也有氧化之忧。
4、食用新鲜或活的食物
不管是蔬菜还是鱼类，选择这些食物的时候要注意新鲜，所以多学习一些有关食物保鲜也是很重要的。
在吃食物的同时也能够让身体健康。
5、每天以30种食物为目标
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饮食减肥方法 快速享瘦八大诀窍
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饮食减肥方法快速享瘦八大诀窍
导语：要提到饮食减肥，很多MM首先想到的最方便的减肥方法无非就是节食减肥，其是不用忌嘴，通过合理的饮食也是能够减肥的。
想要减肥和我们生活作...
要提到饮食减肥，很多MM首先想到的最方便的减肥方法无非就是节食减肥，其是不用忌嘴，通过合理的饮食也是能够减肥的。
想要减肥和我们生活作息有着密切关系，饮食减肥的精髓所在就是科学的饮食方法。
今天小编就和大家分享饮食减肥的小窍门，助你快速瘦身。
快速享瘦八大诀窍
一、多吃温热食物
当我们在饮食调控减肥时，常常感觉到胃里空空的感觉，多少都有点饥饿的感觉，这时候可以伪君子做点蔬菜料理，最好是选择清蒸或者是水煮，只需要放入一点调味品，温热的食物可以增加饱腹感，还能加快身体代谢率，让自己瘦身更加迅速。
二、少吃米饭
想要瘦身，可以把吃米饭改成喝粥，这样就减少了接近一半的饭量，而且粥中的水分还能够增加胃部的饱胀感，更好的控制食量。
在稀粥里放入一些高纤维的食物，像是海带和海藻等等，不但可以帮助身体排出毒素，而且还能够抑制身体对于脂肪和糖分等等的吸收，真是既美味又营养。
三、多摄取膳食纤维
减肥中的女孩子喜欢制作各种沙拉，像是土豆沙拉、水果沙拉等等。
如果在沙拉中再加入一些含有膳食纤维的丰富材料，例如海藻和地瓜，就可以加速肠胃的蠕动，帮助排便，对于瘦腰腹很有帮助。
四、甜食也有替代品
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11个减肥小妙招 教你越吃越瘦
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导语：现在吃宵夜也成了一种潮流，特别是在打都市上班的白领。
很多人一尺宵夜就开始发胖，往往大多数人都会被美食给击败，那么怎么样吃才能不发胖...
现在吃宵夜也成了一种潮流，特别是在打都市上班的白领。
很多人一尺宵夜就开始发胖，往往大多数人都会被美食给击败，那么怎么样吃才能不发胖呢？下面小编就给大家介绍吃宵夜不发胖的11个妙招，想要拥有好身材的MM不要错过了，赶紧过来看看吧。
减肥小妙招
很多人因为想要达到快速瘦身的效果，过程中往往操之过急，体重掉下了，但是身体也失去了健康。
想要苗条身材又不需要节食，掌握下面几个原则，就算再怎么吃宵夜也不会胖的。
1、从蔬菜开始吃
无论选择吃什么，记得第一口一定要是蔬菜。
蔬菜富含膳食纤维，可以暂缓血糖上升，也可以给你饱足感，就不会一不小心吃进太多食物。
外食时可以多点一份烫青菜或是生菜色拉，就可以达到止饥的效果。
2、务必加上一些热汤
温暖的热汤可以使体温提升，代谢力就会跟着上升。
象是温热的味噌汤、蔬菜汤都是健康又清淡的好选择，食量小的人甚至喝完就饱了，也就不会吃进太多食物。
3、别忘了蛋白质的补充
鱼类、蛋类、豆制品等都含有大量的蛋白质，蛋白质中里面含有人体所需的氨基酸，能以有效的帮助人体消除压力。
很多人认为在减肥中少吃肉就能达到减肥的效果，其实不然，因为肉中含有蛋白质是人
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简单快速的减肥法(三十种汇编)和热量表
三十种简单快速的减肥法和习惯（食物热量表）减肥是大部分人都想要做的事情，而一些减肥的人，往往觉得减肥非常难，因为坚持了一段时间后发现，身材并没有瘦下来，所以干脆直接放弃。
但其实，减肥并没有很困难，只要方法作对，那么减肥就很简单。
一、改变习惯1、调整吃饭顺序，先吃蔬菜，能产生饱腹感，就能有效减少肉类摄入，从而降低热量摄入，对减肥有利。
2、用小碗吃饭，就能少装一些米饭和食物，有效减少热量摄入，长期坚持，身材就能慢慢瘦下来。
3、用细嚼慢咽的方式吃饭在吃饭的时候，我们要养成用细嚼慢咽的方式，才能减少热量摄入，让大脑及时接收饱腹感信号，同时，还不会给肠胃带来更多负担，促进消化和吸收，对减肥也有帮助。
4、平时多喝水每天多喝水，其实也是一种非常简单的减肥方式。
水本身没有热量，多喝水完全不用担心身材发胖。
并且，喝水还能产生饱腹感，减少平时热量摄入。
还能有效提高身体代谢能力，促进脂肪分解，从而提高减肥效率。
每天多喝水还能稀释胃液，使肠胃蠕动能力加强，从而提高消化能力，长期坚持下去，身材也就能慢慢瘦下来。
二、每次减肥两天。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
（中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！如果循环几回，体重肯定可以下来。
八大减肥偏方帮你快速瘦下来
八大减肥偏方帮你快速瘦下来
*养生导读：苗条身材一向是女性的追求，在炎热的夏天，胖胖的你想要秀出性感身材，首先要减肥！民间流传着很多减肥偏方，对于减肥有一定的疗效，我们来看看减肥偏方有哪些。
*减肥偏方帮你快速瘦下来
*1、苹果减肥法
方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，
肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
*2、喝醋减肥法
方法：早晨和睡前，建议食用一匙醋。
尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。
但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效！
原理：食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。
还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。
越吃越瘦的十八种美食
越吃越瘦的十八种美食 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998越吃越瘦的十八种美食1.紫菜--紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分。
2.芝麻--芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，就轻松得多。
3.香蕉--香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4.苹果--苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆--红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜--木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜--它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
8.竹笋--低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9.西柚--西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10.魔芋--魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。
它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，排除体内毒素颇强。
11.菠菜--因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12.西芹--西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生--花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
14.奇异果--亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。
减肥方法大全
1.懒人苹果减肥吃苹果减肥最适合“懒猫”们了！一周之内连续两天只吃苹果，不吃任何东西，然后再节制饮食三天，这样循环几个周期之后，能够得到不错的减肥效果哦！吃苹果减肥能够使胃部收缩，从而控制食欲，达到减肥的目的。
2.DIY荷叶茶减肥荷叶有利尿、排毒的作用，是瘦身的良药。
首先，把荷叶、决明子、甘草、柠檬片这些材料准备好，荷叶5决明子10甘草2柠檬5，然后放进锅中，加入适量清水熬成茶。
每隔一天天酌情饮用，坚持28天以后能够瘦下来不少哦！3.懒人吃苦瓜减肥苦瓜速来被称为“脂肪杀手”，能够使摄入的脂肪减少。
“懒猫”们可以在28天里用苦瓜变着法子做成菜食用。
例如苦瓜蛋花汤、清炒苦瓜、苦瓜粥等等。
这可是能够让脂肪减少的好东西哦！4.懒人过午不食减肥“懒猫”们想要减肥，那么在下午三点以后就要禁止食用任何东西，只能够喝水，在晚餐的时候只食用一碗冬瓜粥。
这样能够促进脂肪转化为能量被消耗掉，坚持28天就可以看见效果咯！5.懒人减肥饭后避免坐着“懒猫”们想要瘦下来就不能够在饭后坐着咯！在饭后坐下来容易造成脂肪堆积，想要减肥那么在饭后的60分钟内都要避免坐下来。
可以站着或者到户外散步，这样就能够达到瘦身的目的了！6. 蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。
同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。
同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例7.先说一下这个神奇的方子：材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 (温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
饮食减肥最快的秘诀
饮食减肥最快的秘诀
想要减肥的人群越来越多，而饮食减肥成为了很多人选择的方法之一。
那么，
如何才能通过饮食来实现快速减肥呢？下面就为大家介绍一些饮食减肥的最快秘诀。
首先，要控制饮食摄入量。
减肥最核心的就是消耗比摄入更多的热量，因此要
通过控制饮食来减少热量的摄入。
建议每天的热量摄入量控制在1500-1800卡路里
左右，这样可以有效地减少脂肪的堆积。
其次，要合理搭配饮食。
合理的饮食搭配可以帮助我们更好地控制热量摄入，
同时也能够保证身体所需的营养物质。
建议多食用蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物，避免摄入过多的油脂和糖分。
另外，要适量饮水，保持身体的水分平衡，有助于排除体内的废物和毒素，促进新陈代谢。
再次，要养成良好的饮食习惯。
良好的饮食习惯对于减肥至关重要。
要避免暴
饮暴食，尽量不要吃太多高热量、高脂肪的食物，养成定时定量的饮食习惯，避免饿了就大吃大喝，也不要因为减肥而饿肚子，要保持三餐规律，早餐要吃好，晚餐要吃少。
最后，要坚持适量运动。
饮食减肥固然重要，但是适量运动同样不可或缺。
通
过适量运动可以增加热量消耗，加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪，塑造身材。
建议每周至少进行3-4次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30-
60分钟，可以有效帮助减肥。
综上所述，饮食减肥最快的秘诀就是控制饮食摄入量，合理搭配饮食，养成良
好的饮食习惯，坚持适量运动。
只有将这些秘诀贯彻始终，才能够在短时间内达到减肥的效果。
希望大家能够通过这些方法，实现健康减肥，拥有完美身材。
三十种简单快速的减肥法
三十种简单快速的减肥法搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的。
但是方法有效后，不能恶狠狠的补。
让我们——坚持，坚持，再坚持啊！一、每次减肥两天。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
（中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
二．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐量）三．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水四．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常五．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤六．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果我的同事用过。
快速减肥妙招 这样做一天瘦一斤
快速减肥妙招这样做一天瘦一斤想要快速变身当女神吗？那就赶紧来看下给大家分享的瘦身小妙招吧，照着做一天可以瘦一斤哦。
1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全有豆腐、香菇、木耳、粉丝，晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。
除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3、吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。
采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
候晚上还要加班熬夜，可是尽管是这样，他们的体重却不减反増。
这到底是为什么呢?今天，告诉大家增胖的原因，以及九招减肥方法。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。
此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!6、晚餐后坚决不吃任何东西平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!7、多喝开水，至少一天8杯每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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5、每天两次加餐、推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果、加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。
6、每天3两主食、碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。
7、利用晚餐去水肿、晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
28、每天少摄入50卡热量、一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。
29、小食袋、薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。
30、不要空着肚子去超市、令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品。
31、别在疲劳的时候吃甜食、甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉！
11、每周吃鱼4次、鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。
12、每次取一份食物、每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力、那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。
13、不要在冰箱或是食品柜前吃东西、走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。
32、自制甜品、60克普通冰激凌含10克脂肪160卡热量、现在我们用200克的草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(含1克脂肪，10卡热量)来代替、既满足了吃甜品的欲望又不会长胖。
33、喝汤、食物中进入了大量的水，食用过程中可以减少26%的热量摄入。
34、吃温热的食物、过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢、通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的，所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。
40、吃薄比萨、通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡。
41、每一口食物咀嚼20次。
42、改用小碟装食物、这样可以减少三分之一的进食。
43、早上吃点辣椒、早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。
44.3杯绿茶、绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解，提高代谢、每天饮3杯绿茶，三个月腰围大约可缩少5%。
1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25~30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
45、饿的时候喝咖啡、不加糖的咖啡是很好的低热量饮品，而且能够延迟饥饿感，最好饮用不含咖啡因的咖啡、特别提示：平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。
46、慢一点、停一停、胃要花20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑、所以感到“饱了”以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，七分饱的时候停止，可以减肥热量摄入。
37、健康零食随身带、苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品、它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完。
38、固定一餐：选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。
39、自制沙拉酱、蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量、用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量、如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。
20、无油烹调、可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。
21、使用平底不沾锅、平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。
22、使用喷嘴油瓶、每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。
23、经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。
14、餐后吃1~2粒奇异果、奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。
15、晚餐要尽早、晚餐要尽量在睡前4小时结束。
16、每日50克坚果、坚果中含有助催化脂肪的微量元素。
17、慢饮白开水：每天饮用6~8杯水、慢慢饮用，避免水肿。
18、少盐：每天不超过6克盐。
19、尽量使用橄榄油烹饪。
47、对着镜子的位子、坐在镜子前，你会特别注意自己的吃相，文雅地吃，速度自然就慢了、同时，坐在镜子前吃东西，你会更多地考虑自己的身材──再胖就不好看了，还是少吃点儿吧。
48、不要让自己忍饥挨饿、长时间处于“饥饿”状态会让身体感觉“很亏”，结果吃得远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴、有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的最好时间。
35、吃富含维他命b6的食物：维他命b6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素、也是脂肪分解的“催化剂”、建议从食物中获取，维他命b6富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。
36、多吃番茄、番茄中含有丰富的茄红素、茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养、如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。
24、去掉看得见的脂肪、在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪；煲汤时等汤冷却后去掉浮油。
25、少吃鸡皮、带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。
26、多食谷类、营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，
?8、每天蔬果1斤4两、蔬菜500克，水果200克、水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
9、每日摄取1000毫克的钙、在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。
10、每天吃奶制品250克、食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。