基本营养物质

基本营养物质
人体基本营养物质一般包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等，能够有效维持身体的正常运行，避免出现营养缺乏的状况。

1、碳水化合物：碳水化合物主要是来源于淀粉类的食物，比如大米、小米、面粉等，是身体当中不可缺少的一种营养物质，能够减少身体虚弱的状况，可以让营养变得更加全面。

2、蛋白质：蛋白质在身体当中也起到比较重要的效果，能够促进身体的正常运转，也属于不可缺少的营养物质。

蛋白质的食物主要包括动物蛋白、植物蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，吃了以后也容易被人体消化和吸收，可以让身体变得更加健康。

3、脂肪：脂肪虽然在吃了以后容易导致身体出现肥胖的现象，但是脂肪也属于人体不可缺少的一种营养物质，主要是来源于动物的内脏或者各种蛋糕奶油等，能够有效的减少身体消瘦的状况。

4、维生素：维生素能够维持黏膜的正常生长，避免产生脱皮或者伤口愈合不良，属于人体基本营养物质之一。

维生素的日常来源自新鲜的蔬菜水果等，常见的有苹果、香蕉、菠菜、西兰花、冬瓜等。