浅谈柔道运动员心理素质在比赛中的作用

浅谈柔道运动员心理素质在比赛中的作用
摘要：运用文献资料法、观察法，阐述了柔道运动员心理素质在比赛中的重要性，旨在探索更加合理的心理训练方法和现场指导能力，培养运动员过硬的比赛心理素质。

关键词：柔道运动员心理素质重要性
随着柔道运动的发展，柔道比赛越来越激烈，经常使运动员的情绪发生变化。

而这种临赛前的心理状态，对影响技术水平的发挥是一项不可忽视的因素。

所以教练员不仅在比赛时需要给运动员在技战术上及时准确的指导和心理上的引导，而且在平时训练中也要抓好对运动员心理素质方面的培养。

只有这样，才能发挥出运动员的最佳水平，获得最佳成绩。

一、研究方法
1.文献法。

查阅有关资料与文献，以及国内外许多著名的体育专家在心理上对柔道运动员的研究。

2.观察法。

我通过参加各种柔道比赛的裁判工作，仔细观察运动员赛前的心理变化和情绪波动，观察运动员平时训练技术水平和比赛场上技术水平的发挥，认为成绩的好坏均与心理素质有着密切的关系。

二、情况分析与讨论
1.国外对柔道运动员心理训练的重视。

日本在莫斯科奥运会以前就采用了对运动员以提高心理素质为主的训练活动。

1987年日本体协制定了“特别强化顾问制度”，对每一个有希望获奥运会奖牌的运动员都配备以教练员为首的6人顾问小组，同时配备专任心理顾问。

1988年人们认识到了强化运动员的临场素质的重要性，作为一项制度确立了专家咨询的地位。

在2004年雅典奥运会上日本柔道队之所以成绩突出，正是因为他们采用了以心理训练为中心的训练方式。

2.在比赛时柔道运动员出现的心理现象、原因及其训练方法。

(1)现象。

柔道比赛中，运动员临场的情绪状态对其在比赛中的技术影响日趋显著。

有人做过调查统计，70%的运动员感到心理状态对比赛的影响很大，30%的运动员感到心理状态对比赛的影响较小，无人认为心理状态对比赛没有影响。

由此可见，良好的心理素质是取得好成绩的原因之一。

赛前，一些心理准备不足、心理素质差的运动员常常会表现在情绪中，诸如心跳加快、呼吸频率加快、尿频、口干舌燥等，在比赛场上会阻碍正常的技术发挥，导致比赛失败，该赢的比赛赢不了。

(2)原因。

①没有明确比赛的目的和比赛动机，看重比赛成绩，压力太大。

比赛是运动员施展本领表现技术水平、创造优异成绩的场合，只有比赛成绩才能被公认才能获取人们的认可。

心理压力太重，想得太多，常使比赛发挥失常。

②准备不足，信心不足。

在比赛前，由于一些外界因素的影响，以及伤病等原因，训练没有得到正常实施，对自己的训练水平产生怀疑。

再一个是对自己的对手没有充分的了解，由于对比赛的信心不足，产生恐惧心理，导致水平发挥失常。

③环境条件的影响。

比赛时的环境气氛要比平时更热烈。

周围有观众、有裁判、有记者，比赛场地气候与训练条件均有不同，因此外界的变化大大刺激了运动员的中枢神经。

根据条件反射的原理，刺激的输入会迫使中枢神经系统做出各种各样的反应，如果反应消极就会干扰和影响情绪，对比赛产生影响。

3.心理训练与现场指导。

(1)心理训练。

①加强自我控制力。

②提高适应能力。

③进行消除疲劳的练习。

(2)现场指导。

①赛前教练要向运动员做好交底工作。

首先使运动员明确比赛的任务和
目标，树立责任感和荣誉感，对运动员产生一种动力，帮助运动员克服消极因素，引起兴奋
情绪和振奋情绪，使运动员有充足的信心去战斗。

然后把经过深思熟虑的作战方案向运动员
合盘托出，使其做到心中有数、胸有成竹，进而树立必胜的信心。

信心很大程度上是“知己知彼”及有相应的对策和完善的作战方案。

②赛中教练员要特别注意自己的态度和行为。

在整
个比赛中要给运动员正确的帮助，始终用信任的目光看着运动员，正确指导进攻、反攻的技
战术，切忌有谩骂的语气，语言要简单明了。

当比分领先时，教练不要盲目乐观，要充分估
计随时出现的突变情况，让队员不要麻痹放松，按既定的战术去打，注意对手的变化，冷静
处理，稳中取胜。

当比分落后时，教练员要鼓励队员，告诉运动员不要急躁，稳扎稳打，抓
住时机挽回败局。

当比分相持时，教练员应镇定沉着，以信任队员的表情去稳定队员的情绪，不盲目瞎做动作，不消极防守，发挥自己的特长，争取胜利。

三、结论和建议
通过查询各种文献资料，对柔道运动员心理素质方面的问题进行研究，大量材料证明心
理素质过硬是柔道运动员获胜的重要因素之一。

心理素质过硬需要从平时的训练中得以重视。

运动员的心理训练，关键在大胆尝试、勇于实践。

经过“实践——认识——再实践——再认识”
这样几个反复，相信在心理训练方面一定会有所突破。

参考文献
[1]丁小平运动竞赛中过度紧张的情绪问题.山东体育科技大学，2000，(6)。

[2]赵友福运动竞赛心理.体育科学发展，2004，(3)。

[3]刘伟体育心理学.浙江教育出版社，1999。

[4]张辉优秀运动员某些心理障碍的克服.北京师范大学出版社，1991，(3)。