正面双手垫球的技术要领及常犯规与纠正方法

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正面双手垫球的技术要领及常犯规与纠正方

1正面双手垫球技术要领
正面双手垫球是篮球进攻中常用的一种技术,其关键大致归结为六点:
(1)正确把握垫球的节奏,尤其是垫球的力度,不要过猛、过大,也不要过轻、过小,否则可能会使球丢出或滚出篮筐。

(2)尽量把双手张开,此时右手把手抓住球,左手一般让球经过后握住球,使球靠近身体,节省空间。

(3)双手垫球要有完整的动作关联,先将右手放住球,在垫球动作中,首先向右手放,右手作出垫球给左手的动作,再做垫球上篮的动作,最后完成上篮投篮。

(4)垫球时,双脚要完成大跨步的运动,目的是获取更大的空间来上篮,因此一定要先运用双腿力量,再利用腰部和抬腿的动作,来完成上篮的动作。

(5)上篮的技巧要完善,靠双脚的动作和体力完成助投,眼睛要专注于球,手腕一定要伸快,双臂把篮筐包裹,以加强投篮的稳定性。

(6)垫球动作完成后,一定要注意回击篮板,以防止对方发起反击,不让对方有机会造成攻击。

2常犯规与纠正方法
(1)犯规:双手用力垫球,造成冲击。

纠正方法:垫球前一定要以正确的姿势张开双手,然后一定要把右手抓住球,用力落来后,再张开左手,用左手握住球,用力落回球。

(2)犯规:双手垫球抓握不恰当,导致有时投篮时,球可能不会进篮。

纠正方法:双手垫球的动作要连贯,落阶时,注意双手的姿势,把双手抓握球后尽量让球靠近身体,以节省空间,让保持最大力度来临时上篮,以更高的几率完成投篮。

(3)犯规:垫球位置不恰当,太靠近身体。

纠正方法:不要让垫球太靠近身体,太靠近身体的话,双脚的动作一定会受影响,空间就会变得十分有限,上投就会受影响,可能造成不稳定的表现,容易失手。

总之,正面双手垫球的技术,是篮球进攻中十分重要的技术,需要比较多的训练,充分熟悉每一个步骤,最大化发挥双手垫球的优势,从而提升球员进攻能力。

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