秋季适合吃什么零食

秋季适合吃什么零食
秋季吃的零食1、板栗
在秋天，板栗是一种价廉物美的食物。

栗子富含柔软的膳食纤维，具有预防便秘的作用。

此外，它富含糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及钙、钾和磷等多种维生素和矿物质。

尤
其是维生素C、B和胡萝卜素的含量高于普通坚果，值得食用。

秋季吃的零食2、柿子饼
柿子酸甜可口。

它们营养丰富，药用价值高。

柿子做成柿饼后，更容易储存和食用。

传统中医认为柿子味甘涩，性寒。

具有清热燥热、润肺化痰、软化紧实、止渴生津、健脾、治痢止血之功效。

它可以缓解大便干燥、痔疮疼痛或出血、干咳、喉咙痛和高血压。

因此，柿饼是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化和内外痔患者的天然保健食品。

秋季吃的零食3、水果
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但几乎不含蛋白质和脂肪。

经常吃不同种类的
水果可以增加食欲，帮助消化和治疗便秘，这对人类健康非常有益。

如果你已经吃了足够
三顿饭的主食，你还不如在休息时吃一个水果。

它们富含维生素C，能增强人体免疫力。

秋天市场上有许多水果。

秋梨、苹果、石榴和鲜枣都是不错的选择。

经常吃它们可以帮助
你抵御秋天的干燥！
秋季吃的零食4、芋头
秋天吃芋头有润肺、解毒、减肥的作用。

秋天，天气逐渐变干。

随着天气转凉，人们
的食欲也开始增长。

通常肥胖的人可以多吃芋头。

因为芋头中的食物纤维素会让人觉得饱，从而减少食物摄入。

然而，生芋头有毒，食用时必须彻底煮熟。

如果生芋头中的粘液接触
到喉咙，会产生瘙痒和疼痛，但不能煮熟食用。

蒸芋头作为小吃是个不错的选择。

秋季吃的零食5、酸奶
秋天又热又干，所以我们应该多吃酸味的东西，这不仅可以滋润和干燥皮肤，而且还
有一定的减肥效果。

据推测，酸奶既酸又能有效减肥，自然成为这个季节最好的减肥食品。

酸奶最好从冰箱中取出，提前一小时加热。

喝过冷的酸奶可能会导致腹泻或胃痛。

你可以
把它倒进一个装满热水的小碗里，它很快就会变热。

但不要使用微波加热来避免杀死有价
值的乳酸菌。

秋季吃的零食6、海苔
海藻紫菜含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。

这些矿物质可以帮助人体维持身
体的酸碱平衡。

经常食用可以防止因缺碘引起的皮肤黝黑、头发干燥和生长缓慢，减少体
内脂肪的积累，预防高血压和冠心病等症状。

秋季吃的零食7、红枣
红枣是女性最好的营养食品。

能改善贫血症状，增强皮肤免疫力。

红枣富含维生素和
矿物质、钙、铁、镁、钾等。

它富含膳食纤维和果胶，有助于消化和排便。

红枣富含维生
素C、钙和铁。

具有很高的药用价值。

长期使用能保持正常的新陈代谢功能，皮肤细腻，
不易在体内积聚油脂，从而达到减肥的效果。

但不会太多。

每天只吃三五片药。

如果你吃
得太多，你的肠胃无法消化和吸收它，这可能会导致愤怒和咳嗽等症状。

秋季吃的零食8、枸杞
枸杞本身有一种甜味，所以它也可以作为零食食用或泡茶后饮用。

枸杞是一种很好的
食物，可以保护那些长时间盯着电脑的白领们的眼睛。

此外，枸杞还富含营养素，包括β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等。

秋季吃的零食9、腰果
腰果富含矿物质，其中锌、镁、铁和铜是人体必需的营养素。

腰果中所含的油能滋润
肠道和排便，滋润和美化皮肤，延缓衰老，因此它不仅能让你变瘦，还能让你更美丽。

秋季吃的零食10、开心果
经常吃开心果可以预防便秘，帮助身体排除毒素。

此外，开心果富含维生素E，具有
很强的抗衰老作用。

同时，它可以增强体质，治疗肾阴虚弱。

每天吃28克乐锅，含160
卡路里。

你不必担心发胖，但也有助于控制体重。

因为人们通常需要20分钟才能感到饱。

吃开心果需要去壳，这样可以延长吃的时间，让人感到饱和满足，从而控制食物量。

秋季吃的零食11、葡萄干
葡萄干是秋天最好的小吃之一。

由葡萄制成的葡萄干不需要添加其他成分，而且固体
营养成分保存完好。

葡萄干含有多种矿物质，如铁、钙、镁和磷，以及维生素a、e和B。

葡萄干不含胆固醇。

它们有益于气血。

经常食用也可以降低血液中胆固醇的含量。

此外，
葡萄干还可以补充血液、增强智利的肌肉和骨骼、增强胃部、生成液体、解渴、补气和排尿。