佛山市顺德区勒流江义初级中学八年级心理健康：一起战拖延 课件(共15张PPT)
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教师导学
老师的困惑
可怕的“明天再说〞
大家一起战拖延
主讲：区玉贞
初一心理备课组
教学目标
认知上，使学生了解拖延的行为。 情感上：使学生了解拖延形成的原因。 能力上，让学生学会克服拖延的方法并运用
到学习生活中。
什么是拖延
Procrastination
把事情放着“明天再说〞
以推迟的方式逃避任务或做决定
我们平常有“明天 再说〞的情况吗？
写出一种情 况在你的笔 记本上
学生分享
我的拖延……
正义小人：
正邪大PK
邪恶小人：
• 催促自己赶紧行动
• 找到借口拖延行动
正邪大PK
情境A：早上闹铃响了，该起床了。 情境B：周末在家，有一堆要写的 作业。 情境C：我想自己多背背英语。
拖延的根本原因是什么？
拖延不仅仅是 因为懒。
万事开头难，接下来就容易啦
如何战胜拖延行为
三、自己把自己逼到绝境 自己给自己设定一个较接近的时限， 如 “睡觉前一定要完成……〞
同时设定有效的奖惩措施，还可请人监督
给自己——
`
回忆这节课，你收获了什么？
你能战胜自己的“明天再说〞吗？
拖延还因为……
我只想享受眼前的快乐！
小组讨论
如何战胜“明天再说〞？
如何战胜拖延行为
一、想想将来的事 如果我做了这件事，会发生什么样 的事？
如果我一直不做这件事，会发生什 样的事情？
如何战胜拖延行为
二、把任务分成小的步骤，行动无压力。
比方想学习却拖拖拉拉不肯开始 时，把行动分成小的步骤：
第一步，拿出书 第二步，拿出笔 第三步，翻开书
老师的困惑
可怕的“明天再说〞
大家一起战拖延
主讲：区玉贞
初一心理备课组
教学目标
认知上，使学生了解拖延的行为。 情感上：使学生了解拖延形成的原因。 能力上，让学生学会克服拖延的方法并运用
到学习生活中。
什么是拖延
Procrastination
把事情放着“明天再说〞
以推迟的方式逃避任务或做决定
我们平常有“明天 再说〞的情况吗？
写出一种情 况在你的笔 记本上
学生分享
我的拖延……
正义小人：
正邪大PK
邪恶小人：
• 催促自己赶紧行动
• 找到借口拖延行动
正邪大PK
情境A：早上闹铃响了，该起床了。 情境B：周末在家，有一堆要写的 作业。 情境C：我想自己多背背英语。
拖延的根本原因是什么？
拖延不仅仅是 因为懒。
万事开头难，接下来就容易啦
如何战胜拖延行为
三、自己把自己逼到绝境 自己给自己设定一个较接近的时限， 如 “睡觉前一定要完成……〞
同时设定有效的奖惩措施，还可请人监督
给自己——
`
回忆这节课，你收获了什么？
你能战胜自己的“明天再说〞吗？
拖延还因为……
我只想享受眼前的快乐！
小组讨论
如何战胜“明天再说〞？
如何战胜拖延行为
一、想想将来的事 如果我做了这件事，会发生什么样 的事？
如果我一直不做这件事，会发生什 样的事情？
如何战胜拖延行为
二、把任务分成小的步骤，行动无压力。
比方想学习却拖拖拉拉不肯开始 时，把行动分成小的步骤：
第一步，拿出书 第二步，拿出笔 第三步，翻开书