我是情绪的小主人
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第19讲 我是情绪的小主人
情绪变变变
1 2
3 4
5
采蜜园 智慧岛 七巧板 百宝箱 亲子加油站
采蜜园
一封来信
智慧岛
情绪管理，需要我 们认清自己当时的 情绪，认清引发情 绪的缘由，再以适 当的方法来表达或 缓解情绪。
七巧板
活动一 情绪代言
01
为自己的情 绪代言，在 小组内轮流 发言，每人 时间不超过 20 秒。
魔法一：寻找一个安静身心的阀门
1. 紧急情况的肌肉放松训练
2. 紧急情况的数颜色法
魔法二：合理宣泄，稳定情绪
1. 在适当的场 合哭一场
2. 向他人倾诉
4. 放声歌唱
3. 走进大自然
亲子加油站
1.亲子阅读： 爱地巴跑圈
2. 列快乐 清单
02
我代言的是 情绪，当时 候，我会产 生这样的情 绪。
03
小组内分 享：通过 这个活动 ，我有什 么收获和 启示？
七巧板
活动二 情绪蛋糕
活动三 情绪日记
1
一
3
三问：今后应该如何消除类似不良情绪？
4
四问：如何控制类似不良情绪的蔓延？
百宝箱
情绪变变变
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采蜜园 智慧岛 七巧板 百宝箱 亲子加油站
采蜜园
一封来信
智慧岛
情绪管理，需要我 们认清自己当时的 情绪，认清引发情 绪的缘由，再以适 当的方法来表达或 缓解情绪。
七巧板
活动一 情绪代言
01
为自己的情 绪代言，在 小组内轮流 发言，每人 时间不超过 20 秒。
魔法一：寻找一个安静身心的阀门
1. 紧急情况的肌肉放松训练
2. 紧急情况的数颜色法
魔法二：合理宣泄，稳定情绪
1. 在适当的场 合哭一场
2. 向他人倾诉
4. 放声歌唱
3. 走进大自然
亲子加油站
1.亲子阅读： 爱地巴跑圈
2. 列快乐 清单
02
我代言的是 情绪，当时 候，我会产 生这样的情 绪。
03
小组内分 享：通过 这个活动 ，我有什 么收获和 启示？
七巧板
活动二 情绪蛋糕
活动三 情绪日记
1
一
3
三问：今后应该如何消除类似不良情绪？
4
四问：如何控制类似不良情绪的蔓延？
百宝箱