容易导致脱发的食物

容易导致脱发的食物
1、油炸食品
油炸食品对健康的影响是全方面的，对头发的生长也不利。

许多商家使用的油都是反
复使用过的油、甚至有地沟油，其中的不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二
聚体、三聚体都是有毒物质，会跟随血液直接影响毛囊生长。

另外，油炸食品本身就属于
高油脂和高脂肪酸食物，长期使用会会使胆固醇的水平升高，损伤肝脏，而肝脏功能对于
头发的生长意义很重大。

在一份世界秃顶调查中，欧美地区的秃顶人数远远大于非洲和亚洲。

医学专家表示，
欧美地区人们的饮食习惯可能也是诱发秃顶的原因之一，过多的炸鸡、黄油、芝士这类高
脂肪的食物让欧美人健康状况一直深受其害，男性秃顶人群每年都在快速增加。

2、高脂肪食物
脂溢性脱发是最常见的脱发类型，皮脂溢出过多是其典型症状，食用过多的油腻食物
如肥肉等，会因为摄入的动物性脂肪过多，而使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪变多，皮脂溢出就会变得愈发严重，从而影响毛囊功能导致脱发。

因此头发越是出油多，越
是要口味清淡，这也是控制头皮油脂分泌的一个方法。

3、碳酸饮料
吃过多的糖类会导致掉头发增多。

一罐300ML左右的碳酸饮料可以包含多达15茶匙
的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，并掺有有害的人造食品色素，香料和
防腐剂，所有这些物质的营养价值为零，但是副作用却不小。

糖类在分解时所产生的高热
容易给人们带来的肥胖的隐患，也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发。

不止是碳酸饮料，任何高糖的东西摄入过多都不利于头发生长，比如冰淇淋、奶油、
淀粉等等。

4、动物内脏
大家都知道，雄性激素脱发的一个重要原因就是雄性激素水平很高，代谢物DHT影响
了毛囊的生发功能，导致严重的脱发。

在很多事物当中也存在“雄性激素”或者有利于雄
性激素的合成。

如果你本身有雄性激素脱发，最好远离这些食物，否则激素导致掉发的现
象会雪上加霜。

有哪些富含雄性激素的食物呢?最代表性的就是动物内脏。

此外还有一些含精氨酸的
食物，比如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、章鱼等等。

5、辛辣刺激食物
辛辣刺激性食物如白酒、辣椒、花椒、麻椒等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险。

当我们吃了很多辣椒之后，会感觉出汗明显增多、皮肤变得油腻，这是因为这些刺激性的食物刺激了皮脂腺，促使皮脂腺过度负荷工作。

从短期来看有一种畅快淋漓的感觉，但其实对人体内分泌系统影响很大，可以间接导致掉头发增多，特别是长期不吃，偶尔吃辣这种习惯，身体突然间遭受刺激，影响更大。

养护头发的谷物
头皮护理：小米头皮平时无法防晒，如果没有时时撑伞的习惯，长期受到太阳曝晒，紫外线会造成两大损伤，一是从角质层破坏，造成头发干燥，二是破坏黑色素成分，使得黑发的黑色素流失，颜色变浅。

小米含有丰富的水溶性维生素泛酸，能促进皮肤与黏膜新陈代谢，对於日晒与皮肤干燥的损伤具有修护的效果。

发色变黑：紫米《本草纲目》纪载，可以滋阴补肾、健脾暖肝的紫米，自古以来被称之为药米，经常作为药膳的材料来使用。

可以保持头皮健康，使发色变黑。

预防掉发：稗一种日本小米富含丰富的锌，有助於分解老化细胞，合成新细胞，促使新陈代谢活化，对於掉发与发育不良具有预防效果。

除此之外，稗也可以有效率的提高体温，达到祛寒效果，是能够有效提高身体代谢的暖身食品.
脱发注意在秋冬季节调节饮食
首先是不要盲目的节食减肥，摄入的维生素和营养不足，也会造成头发缺乏补给，其结果必然是大量脱落。

其次，不要吃太甜太咸，盐分过多会让体内水分潴留，影响头发生长，同时滋养细菌诱发油脂堆积;糖分则会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，最终都是导致脱发的根源。

最后，冬天吃太多火锅，一来油脂含量高，二来火锅多辛辣，都是影响头发正常生长的根源。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。