老了当心膀胱过动症

老了当心膀胱过动症
作者：李宁
来源：《现代养生·下半月》2010年第04期
多数人55岁以后，发现自己有尿频、尿急等症状，有时一有尿意就憋不住，甚至感到尿快漏出来了。

到医院检查，发现泌尿系统、前列腺功能均正常。

越是找不到病因，越是紧张，形成了恶性循环。

专家提醒，出现这些症状不用紧张，可能患了膀胱过动症，只要采取一些防治措施就可缓解或消除症状。

北京中医药大学东直门医院李海松主任认为，从医学角度来说，膀胱过动症(简称OAB)是一种以尿急症状为特征的症候群。

调查显示，53％以上的老人患有膀胱过动症，男性大约比女性高10％～15％。

李主任提醒，膀胱过动症的多尿症状，要与糖尿病、泌尿系感染等疾病造成的多尿症状相区别。

通俗地说，膀胱过动症不是尿量增多，而是排尿次数增多，主要有4个典型症状：尿频、尿意紧迫、漏尿、尿不尽。

中老年朋友可根据以下特点自测一下是否患上了膀胱过动症。

尿频：正常人膀胱存尿500毫升产生尿意，而膀胱过动症患者的存尿量不到200毫升就有尿意了。

正常人白天小便5～7次，夜间1次以下，如果白天排尿超过8次，夜间2次以上，则提示为膀胱过动症。

尿意紧迫：想小便时有一种不马上解决就会尿裤子的感觉，这是膀胱过动症的典型特征。

漏尿：有时小便前发现内裤湿了。

尿不尽：排尿后还会有尿不干净的感觉，总是觉得意犹未尽。

李主任介绍，造成膀胱过动症的原因很多，其中主要为精神心理因素，如有人在上火车、出门或参加活动前，精神紧张引起神经系统反射紊乱，习惯地想解小便。

另外，神经系统疾病、盆底肌肉老化松弛、膀胱口堵塞等也会造成膀胱过动症。

出现膀胱过动症，一定要积极进行治疗。

首先要排除负面情绪的影响，同时进行憋尿训练、自我按摩、食疗等。

适当憋尿。

又称膀胱训练，可增加副交感神经的作用，延长排尿间隔。

宜逐步延长憋尿时间，当有了尿意以后，先坚持5分钟再去小便。

并以5分钟为单位，逐步增到10分钟、15分钟、20分钟……直至每次排出尿量达到约500毫升(膀胱的正常容尿量)为止。

提肛练习。

肛门与会阴同属骶神经支配，提肛练习锻炼会增强会阴部肌肉功能，对膀胱过动症有一定的治疗作用。

第1～2周，练习三套动作：缓慢收缩并放松肛门及会阴肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽量持久地收紧肛门肌肉，每天1次，每次10～30组。

第3～6周，站立，缓慢收放盆底肌肉5～10次；两腿分开，与肩同宽，在收放盆底肌肉的同时，起立、下蹲各5次，每天晚上练习1遍。

第7～10周，做提肛动作时分别小步跳跃、大步跳跃、大步跑各10次，每天练习1遍。

按摩腰部。

中医称“腰为。

肾之府”，对腰部进行按摩和温热的刺激具有补肾壮阳的功效，可改善膀胱过动症的症状。

搓热两手掌心，置于后腰两侧凹陷处，手心着力，上下来回摩擦，直到腰部发热、热感渗透皮肤为止。

每天30次，连续15天。

按揉抬脚。

此法可加强足太阴脾经的气血运行，补益脾气，脾气足则小便正常。

从肚脐下1寸开始，双手中指、食指稍加用力往下按压至小腹下端。

同时左脚缓慢上抬，脚跟离地面4～5厘米，空中停留12秒放下。

然后换右脚练习，双脚各练8～15次，坚持7～15天。

茯苓枸杞茶。

枸杞可滋补肝肾、益精明目，茯苓能治小便不利。

取枸杞子25克、茯苓50克(药店有售)。

加水1000毫升煮沸，根据自己的口味加入红糖，代茶饮用，连饮7～14天，可缓解膀胱过动症状。

韭菜籽粥。

据《本草纲目》记载，韭菜籽有补肝肾、暖腰膝等功效，可辅助治疗膀胱过动症。

取韭菜耔10克、大米50克，加水1000毫升煮粥食用。

早晚各1次，连食15天。

鸡肠酒。

中医治疗尿频、夜尿频多的偏方，对治疗膀胱过动症也有一定效果。

将鸡肠切段洗净，油烧热后，鸡肠入锅炒熟，加入黄酒1汤匙及少许盐食用。

每天1次，连食7～10天。