浅谈武术套路演练中的形神配合
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浅 谈 武 术 套 路 演 练 中 的形 神 配 合
薛 俊 杰
摘 要 ：武 术 套 路 是 中 国 武 术 中 的 一 种 独 特 形 式 ，也 是 区别 于其 他 武术 的一 大技 术特 征 。 武 术 套 路 就 是 一 连 串含 有技 击 和 攻 防 含 义 的
动作组合 。形态与眼神 的高度和谐统一 ，体现 了武术运动特有 的民族特征和 民族特 色。本 文通过 对武术套路 演练 中 形神 配合 的分析与研 究， 旨在 对武术套路 演练 中形神配合的训练与提 高，提 出一些 建议和 练习方法。 关键词 ：武术套路 ；练 习；形态 ；眼神
前 言
在武术演练 中，套路 是一种表现武术独特技击之美和艺术 之美 的运 动形式 ，“ 形神兼备 、意气相 随 、内外合一 ”是 运动员 在套路 演练 中追 求的最高境 界 ，也 是 武术 区别 于 其 它竞 技体 育 运动 项 目的显著 特 征 。 “ 形”与 “ 神”是武术 套路 训练中的不可或 缺的部分 ，也是 衡量运 动员 武术运动技术水平高低 的重要标志。武术套路演练 ，不但要 求技术 上的 形体动作 紧密连 接 ，动静分明 ，快慢相间 ，表现 出高 、难 、新 、美 的艺 术倾 向，而且要 求意识和动作的高度一致 ，以体 现武术精 、气 、神。这 对武术套路 中的 “ 形” 与 “ 神 ” 的配合 提 出了相 当高 的要 求 。本论 文 通过查 阅大量的文献 ，系统地 突 出 “ 形”与 “ 神 ” 的高度 相关 性 ，体 现 了武 术 套 路 运 动 独 有 民 族 风 格 和 民 族 特 色 ，并 结 合 “ 形”与 “ 神” 在武术套 路演 练中的作用 ，突出 “ 形” 与 “ 神 ” 的重要性 。 １ ．武 术套路演练中的 “ 形” 与 “ 神” １ ．１武 术 演 练 中的 “ 形” 武术 中的形 ，即人们通常讲的姿势造 型和功架 。在实际的武术 动作 演练 中 ，同一 个武术 动作 ，不 同 的演练 者也 会展 示 出不 同的 身体 动作 来 。就 “ 形 ”而言 ，它可以是一个动作的静止形象或动作与动作之 间的 相对静 止。动态有快慢 ，轻 重 和 刚柔 之分 ，亦有 大 小 ，高 低 与起 伏之 别 。静 态有高低曲直之分 ，俯仰开合之异 ， 在 动与静 的表现过 程中与衔 接间的短暂过渡 ，能够塑造 出无数优美的艺术形态 。 １ ．２武术演练 中的 “ 神” 神是表现武术套路演练者 的意 向与情 趣的一个较 高 的层 次 ，是 只可 意会不可言传 的。具体 的讲 ，“ 神”通过演 练者 的眼神 或者面 部表情透 露 。 灵 魂 集 中在 眼 睛 里 ！眼 神 是 一 种 更 含 蓄 、更 微 妙 、更 复 杂 的 语 言 。 可以表现出人体 的精神 、心志等活动。可以充分的展示 出武 术动作 的内 涵 并 提 高 运 动 员 的 注 意 力 的深 度 。 ２ ．“ 形” 与 “ 神 ” 在 武术 套 路 演 练 中 的 作 用 ２ ．１“ 形” 与 “ 神 ”在 武术套路 中的作用 武术套路运动这种带有 中国民族特色的运动项 目，既充 分展现 了人 体美 ，又表现 了独特 的攻 防技击 美 。通过 精准 独具 表现 力 的 “ 形 ” 和 “ 神 ” 的有 机结合 ，武术套路运动员 在演练武术 套路 中、把优 美而标 准 的武术动作表现 的淋 漓尽致 ，令 人神 往 ，可 以让人们 在 观看 高超 的武 术技艺 ，也可 以使人们全 身心的放松下来 ，运动员一 同获得 畅快 的运动 体验和真善美 的人 生感悟 。这就是武术套路演练 的独有 的魅力 。所 以要 完美无缺 的展示武术 运动的神韵与丰富的 内涵 ，“ 形” 与 “ 神 ” 的充分 配合时必不可少 的。
２ ．２形 态与 眼 神 的相 互作 用
通过综合的武术基本功训练 ，人的身体素质得到全面 的提高 ，尤其 是身体各部位的韧带 、肌腱的伸展性增长 ，关节的活动幅度 加大 ，这是 韧带性能提高的表现 ，可 以使动作做的更到位 ，更加 的标准 。 良好的柔 韧性 ，可 以使动作做的更加大方好看 ，也可 以增加动作 的标 准程度 ，还 可以使动作舒展大方。因此 ，可 以很肯定地说 良好的柔韧素质 决定了形 态动作的标准程度 。在武术基本功训练 中，良好的柔韧性练 习一般都是 用动力伸拉和静力 伸拉 这两种 练习方 法。关 于腿 部 的练习方 法有 正压 腿 、测压腿 、后压腿和扳腿等方法 。肩部 的练 习方法 有压肩 、转肩 、吊 肩 、拉肩等方法 ，腰部 的练习方法有甩腰 、晃腰和翻腰等方法 。 ３ ． ２武 术 演 练 中 的眼 神 的练 习 眼神 是 武 术 精 、气 、神 的核 心 和 窗 口 。灵 魂 集 中在 眼 睛 里 ！眼 神 是 种更含 蓄、更微妙 、更 复杂 的语言 ！炼就炯炯有神 的、神采奕奕 的眼 神可 以使你在武术套路演 练中体 现出武术 来 ，武术 套路演 练中眼与手 配合 的基本原则就 是 “ 眼到手到 ，手眼相随 ” 。眼神要随着手上动作的摆动而转动 ，在定势的 时候 眼睛一般要看 着进攻 的方 向，在运 动的时候 眼神一般 是随着手上 动 作 的路线 而环视 。在 １ ７ １ 常训 练中可以采取单个 的、经典 的眼神的训练 方 法 反复的练习强化 ，也 可以再 几个动作的组 合中反 复练习加 以强 化。 比 如虚部亮 掌要注意步法 、甩头和抖腕的配合 ，轮臂拍地要注意 眼睛要 随 右手的摆动而环视。在练习中教练应 该反复提醒运动员进行眼神 的反 复 练习。运 动员也应该时刻想着眼神与动作的配合。这样 就可 以提 高武 术 动作的质量 ，也可以提高运动员的成绩。
薛 俊 杰
摘 要 ：武 术 套 路 是 中 国 武 术 中 的 一 种 独 特 形 式 ，也 是 区别 于其 他 武术 的一 大技 术特 征 。 武 术 套 路 就 是 一 连 串含 有技 击 和 攻 防 含 义 的
动作组合 。形态与眼神 的高度和谐统一 ，体现 了武术运动特有 的民族特征和 民族特 色。本 文通过 对武术套路 演练 中 形神 配合 的分析与研 究， 旨在 对武术套路 演练 中形神配合的训练与提 高，提 出一些 建议和 练习方法。 关键词 ：武术套路 ；练 习；形态 ；眼神
前 言
在武术演练 中，套路 是一种表现武术独特技击之美和艺术 之美 的运 动形式 ，“ 形神兼备 、意气相 随 、内外合一 ”是 运动员 在套路 演练 中追 求的最高境 界 ，也 是 武术 区别 于 其 它竞 技体 育 运动 项 目的显著 特 征 。 “ 形”与 “ 神”是武术 套路 训练中的不可或 缺的部分 ，也是 衡量运 动员 武术运动技术水平高低 的重要标志。武术套路演练 ，不但要 求技术 上的 形体动作 紧密连 接 ，动静分明 ，快慢相间 ，表现 出高 、难 、新 、美 的艺 术倾 向，而且要 求意识和动作的高度一致 ，以体 现武术精 、气 、神。这 对武术套路 中的 “ 形” 与 “ 神 ” 的配合 提 出了相 当高 的要 求 。本论 文 通过查 阅大量的文献 ，系统地 突 出 “ 形”与 “ 神 ” 的高度 相关 性 ，体 现 了武 术 套 路 运 动 独 有 民 族 风 格 和 民 族 特 色 ，并 结 合 “ 形”与 “ 神” 在武术套 路演 练中的作用 ，突出 “ 形” 与 “ 神 ” 的重要性 。 １ ．武 术套路演练中的 “ 形” 与 “ 神” １ ．１武 术 演 练 中的 “ 形” 武术 中的形 ，即人们通常讲的姿势造 型和功架 。在实际的武术 动作 演练 中 ，同一 个武术 动作 ，不 同 的演练 者也 会展 示 出不 同的 身体 动作 来 。就 “ 形 ”而言 ，它可以是一个动作的静止形象或动作与动作之 间的 相对静 止。动态有快慢 ，轻 重 和 刚柔 之分 ，亦有 大 小 ，高 低 与起 伏之 别 。静 态有高低曲直之分 ，俯仰开合之异 ， 在 动与静 的表现过 程中与衔 接间的短暂过渡 ，能够塑造 出无数优美的艺术形态 。 １ ．２武术演练 中的 “ 神” 神是表现武术套路演练者 的意 向与情 趣的一个较 高 的层 次 ，是 只可 意会不可言传 的。具体 的讲 ，“ 神”通过演 练者 的眼神 或者面 部表情透 露 。 灵 魂 集 中在 眼 睛 里 ！眼 神 是 一 种 更 含 蓄 、更 微 妙 、更 复 杂 的 语 言 。 可以表现出人体 的精神 、心志等活动。可以充分的展示 出武 术动作 的内 涵 并 提 高 运 动 员 的 注 意 力 的深 度 。 ２ ．“ 形” 与 “ 神 ” 在 武术 套 路 演 练 中 的 作 用 ２ ．１“ 形” 与 “ 神 ”在 武术套路 中的作用 武术套路运动这种带有 中国民族特色的运动项 目，既充 分展现 了人 体美 ，又表现 了独特 的攻 防技击 美 。通过 精准 独具 表现 力 的 “ 形 ” 和 “ 神 ” 的有 机结合 ，武术套路运动员 在演练武术 套路 中、把优 美而标 准 的武术动作表现 的淋 漓尽致 ，令 人神 往 ，可 以让人们 在 观看 高超 的武 术技艺 ，也可 以使人们全 身心的放松下来 ，运动员一 同获得 畅快 的运动 体验和真善美 的人 生感悟 。这就是武术套路演练 的独有 的魅力 。所 以要 完美无缺 的展示武术 运动的神韵与丰富的 内涵 ，“ 形” 与 “ 神 ” 的充分 配合时必不可少 的。
２ ．２形 态与 眼 神 的相 互作 用
通过综合的武术基本功训练 ，人的身体素质得到全面 的提高 ，尤其 是身体各部位的韧带 、肌腱的伸展性增长 ，关节的活动幅度 加大 ，这是 韧带性能提高的表现 ，可 以使动作做的更到位 ，更加 的标准 。 良好的柔 韧性 ，可 以使动作做的更加大方好看 ，也可 以增加动作 的标 准程度 ，还 可以使动作舒展大方。因此 ，可 以很肯定地说 良好的柔韧素质 决定了形 态动作的标准程度 。在武术基本功训练 中，良好的柔韧性练 习一般都是 用动力伸拉和静力 伸拉 这两种 练习方 法。关 于腿 部 的练习方 法有 正压 腿 、测压腿 、后压腿和扳腿等方法 。肩部 的练 习方法 有压肩 、转肩 、吊 肩 、拉肩等方法 ，腰部 的练习方法有甩腰 、晃腰和翻腰等方法 。 ３ ． ２武 术 演 练 中 的眼 神 的练 习 眼神 是 武 术 精 、气 、神 的核 心 和 窗 口 。灵 魂 集 中在 眼 睛 里 ！眼 神 是 种更含 蓄、更微妙 、更 复杂 的语言 ！炼就炯炯有神 的、神采奕奕 的眼 神可 以使你在武术套路演 练中体 现出武术 来 ，武术 套路演 练中眼与手 配合 的基本原则就 是 “ 眼到手到 ，手眼相随 ” 。眼神要随着手上动作的摆动而转动 ，在定势的 时候 眼睛一般要看 着进攻 的方 向，在运 动的时候 眼神一般 是随着手上 动 作 的路线 而环视 。在 １ ７ １ 常训 练中可以采取单个 的、经典 的眼神的训练 方 法 反复的练习强化 ，也 可以再 几个动作的组 合中反 复练习加 以强 化。 比 如虚部亮 掌要注意步法 、甩头和抖腕的配合 ，轮臂拍地要注意 眼睛要 随 右手的摆动而环视。在练习中教练应 该反复提醒运动员进行眼神 的反 复 练习。运 动员也应该时刻想着眼神与动作的配合。这样 就可 以提 高武 术 动作的质量 ，也可以提高运动员的成绩。