幼儿园生活指导

幼儿园生活指导
《幼儿园生活指导》
一、建立健康的生活习惯
1.睡眠
（1）睡眠的量和质量要恰当，应根据年龄的不同而安排每日睡眠时间，一般3-5岁的儿童每日睡眠时间为10-12个小时；
（2）在睡眠和休息过程中要保证空气流通，室内温度适宜；
（3）尽量保持睡觉时的环境安静安稳，不宜太吵闹；
（4）注意保持睡眠习惯的稳定。

2.作息
（1）建立良好的作息习惯，安排和调整适当的时间进行教育活动、休息活动；
（2）注意安排好活动的时间；
（3）保持作息规律，不宜进行早晨时间较长的运动，避免孩子睡得太晚；
（4）注意调节好睡觉、休息、活动的时间比例，保持日程上的规律性。

3.饮食
（1）每日的饮食量应适度，避免过量的饮食；
（2）饮食分量应恰当，家长可根据孩子的体重进行调整，避免过多或过少的食量；
（3）以绿叶蔬菜、谷薯类食品、肉类食品、奶类食品、水果等
为主，可灵活安排每日膳食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄入，避免单一的营养进食；
（4）应禁止吃含助生长激素的食物；
（5）增加膳食中的粗纤维类食物摄入量，有利于消化系统健康；
（6）注意每餐吃完之后的活动，让孩子起身活动，以促进消化。

二、意识观念的培养
1.自我意识
（1）让孩子了解自我，学会自己的名字、年龄、性别、家庭成员等，逐步形成自我意识；
（2）让孩子发现自身特点，增强自信心；
（3）让孩子了解自己的情绪，学会把自己的情绪放在适当的位置，而不是把情绪的控制权过于交给别人；
（4）教会孩子脱离社会的一些传统观念，学会去接纳自己的不完美，而不是去抹杀自己的个性。

2.他人意识
（1）让孩子知道自己处在他人社会中，学会欣赏他人的优点；
（2）让孩子学会尊重他人，向他人表示尊重；
（3）让孩子学会关注他人的情感和愿望，学会感恩；
（4）让孩子学会宽容他人，接纳他人的特质，而不是去批判和忌恨他人；
（5）让孩子学会理解他人，学会发现他人和自己有相同的梦想、有相同的愿望，建立他人的尊重感。