COPD的康复训练（一）：肌力锻炼

COPD的康复训练（一）：肌力锻炼
COPD的康复训练（一）：肌力锻炼
徐行COPD健康项目· 2015-08-26 20:50
COPD的康复训练（一）：肌力锻炼
一、下肢肌：锻炼下肢肌力对改善肺功能起决定性作用。

可进行走路练习、上楼梯训练、用弹力带锻炼等。

（一）走路练习：
1、先测试6分钟步行距离：指引患者开始的语句：“现在开始步行。

”在第1分钟：“还有5分钟，尽您所能！”在第2分钟：“还有4分钟，您做得很好，继续保持！”在第3分钟：“已经到了一半，还有3分钟尽您所能！”在第4分钟：“还有2分钟，您做得很好，继续保持！”在第5分钟:“还有1分钟，尽您所能！” 6分钟内步行测试的结果：300m
2、每小时步行距离＝10×6分钟内步行距离
＝3000m
3、高负荷运动强度：指60%-80%最大步行距离
若设定的是80%的最大步行距离，
则3000×0.8＝2400m
4、每小时步行2400m，则要求20分钟内步行800m
5、低负荷运动强度：指40%-60%最大步行距离
若设定的是50%的最大步行距离，
3000×0.5＝1500m
6、每小时1500m，,则要求20分钟内步行500m
一般先做低负荷运动量，若患者能够耐受，再进行高负荷运动
（二）登楼梯：高度15-20cm；做站上去、走下来往返运动。

步行时的节奏是基本；上升过程中，不要在吸气时上楼梯，体重放在后脚上休息，只在呼气时抬脚；下楼梯时和在平地步行时采用同样的前进步行方式。

（三）用弹力带锻炼
二、上肢肌：锻炼上肢肌力对改善肺功能有辅助作用，可用功率车进行上肢肌力锻炼，也可用弹力带。

三、呼吸肌：呼吸肌的锻炼，目前公认的是腹式呼吸与缩唇呼气。

腹式呼吸与缩唇呼气适应于各种严重程度的COPD患者；无时间、场合限制；经常考试患者。

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如何
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戒烟可使每一位吸烟者受益。

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然而，大部分烟民都半途而废，有三分之二的烟民没有尝试戒烟治疗就放弃了。

对烟草依赖症的治疗是成本效益比最高的医疗方式之一。

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徐行COPD健康项目·2015-07-20 21:54
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