《心理学与生活》读书笔记

《心理学与生活》读书笔记
我曾经向很多同学和朋友推荐过这本书，我认为，如果是心理学的初
学者，就一定要看这本书，而如果是一个已经对心理学很有研究的人我也
觉得这本书同样很值得去看。

我自己也已经读过几遍，有时候闲下来的时候，也会偶尔翻开一些章节看看，里面写得很多东西都很有意思，对生活
似乎很有启发的样子，让你不由的从心理学的视角去观察和理解这个世界，这个社会、周围的人和事。

有时候，我在想，我们介绍教育技术学基础的书也完全可以仿照这本
书的写法。

国内的学科基础的教材，总是很喜欢介绍很多学科的概念性的
东西，介绍很多有关学科历史的东西，介绍很多晦涩难懂的理论与方法，
让刚刚学习这个学科的人望而生畏，甚至产生厌倦。

学科的理论与方法固
然很重要，但是我觉得应该运用循序渐进的方法，更多的是从培养学生的
学习兴趣出发，运用一些实际运用的例子，来让初学者对这个学科产生浓
厚兴趣的同时，又能让初学者了解这个学科的基本原理和知识结构，从而
为他们以后的学习铺平道路。

首先，它运用了很多心理学在生活中运用的例子来让初学者更加容易
的理解心理学的一些原理，并且大大提升了对学习心理学的兴趣。

还有，这本书每章后都有一个总结性的句子，把提到的重点列出来，
在这点上，我国出的很多教材也有类似的做法，但是更多都是出一些习题
在后面，并没有做一些总结性的归纳。

阅读这本书，对我的教育意义也很大。

最重要的是，我学会了以心理
学的视角看待问题。

学习和生活的节奏比较快，遇到不愉快的事情在所难免，对于我这样一个有着弱小的心理的人很苦恼。

心理学让我建立一个强
大的心理，我以心理学的角度看待困难，很多事情得以迎刃而解。

这本书
教会了我思考，带给了我生活的新篇章。

虽然还没有读完这本书，但我已对它产生了浓厚的兴趣，相信读完之后，必将对我今后的学习和生活产生更大的影响。

隋岩的《心理学与生活》这本书通俗易懂，里面穿插了很多生活中的
例子，经典的电影解读，更加深了读者对心理学的理解。

心理学并不是高
高在上的，它就真真切切地存在于我们的生活当中。

我们在生活中有正面的情绪，比如开心，愉悦，乐观，欣赏等；也有
负面情绪，比如焦虑，紧张，愤怒，悲伤等。

不同的人面对同一件事情，
也有可能表现出不一样的情绪，而人的心理成长和所处的环境有比较大的
关系。

相信很多人在生活中都有拖延症，寒暑假作业，不到最后一刻，不去做；入了职场，很多工作也是到了最后期限才不得不匆匆忙忙地去完成它。

还有每天早上顶着疲惫醒来，都告诉自己，今晚必须要早睡，然后每天晚
上又重复着刷手机到半夜三更。

拖延症严重的，甚至会影响到我们的健康
和生活。

生活中有少许负面情绪，是我们生活中不可或缺的一部分，而我
们应该用更积极的方式来面对发生或将来发生的事情。

生活中，除了独处，我们还会和很多人产生交集，亲人，朋友，陌生
人等。

我们在打交道的过程中，也会产生各种各样的心理反应。

有的人热情，而有的人冷漠，有的人宽容，而有的人计较。

节奏合拍的人，相处起
来很和谐，气场不合的人就有可能弄得尴尬收场。

孔子云：己所不欲，勿
施于人。

这大概就是相处之道吧。

学习和了解心理学，是让我们更好地了解自己，让我们更积极地面对
生活中遇到的各种各样的问题。

引子：
说到这个，其实教科书比小说什么的好懂，因为它的逻辑很清晰，很
多概念也会反复强调，你就很容易读进去，好的教科书比老师能教给你更
多的东西。

我推荐大家有空可以多看一些英文的教科书，既能学英语，又能了解
一些专业知识。

心理学的定义：心理学是研究人的行为和行为背后的心理过程的科学。

这里其实有几个挺有意思的概念：
行为（Behavior）：在这本书里面，行为被定义成为了适应环境而采
取的行动。

在此之前我从来没有从适应环境的角度来思考行为。

但从这个角度一
想的话很多东西就很合理了，从进化心理学的角度来想，人类之所以会是
群居社会性的动物，一定程度上是为了通过群居合作来适应环境从而维持
生存。

我们努力学习、赚钱、健身，其中一种意义上讲都是为了适应社会。

科学（Science）：心理学也是很严谨的一个学科，形成一个结论之前，心理学家首先通过观察，形成一个假设，然后进行实验收集数据，再
进一步通过严谨客观地推理，最终得到一个结论。

这当中有很多数据抽样、统计分析、假设检验等等内容。

当你看一篇文章，不管是鸡汤文也好，还是看理论研究也好，如果能
多一些逻辑思考，少一些先入为主，或许就能更清晰地看到事实的全貌，
在做决策的时候也会更加明智。

所以平时对于各种观点，都要保持一种客
观的态度去分析。

历史上比较著名的心理实验有：斯坦福大学的监狱实验
心理学的目标：
描述发生的事情，解释背后的原因，预测将要发生的事情，并做出相
应的干预和控制。

举个例子：你看到一个人在抽烟，他为什么抽烟？明天他还会抽烟吗？你要怎么样能帮他戒烟？
再举个例子：你看到一个人学习能力很强，他是如何做到的？怎样能
变成一个学习能力很强的人？
所以其实心理学的问题跟我们的生活还是非常相关的。

心理学重要的两个流派：
结构主义：心理内容的构成，主要研究思维的成分，例如我们可以把
大脑分成如下三个部分：自我、本我、超我。

功能主义：每一个生理心理表现／行为，它的功能和作用。

功能主义
问的问题是，每个心理现象，它是为了实现什么功能？比如有的人遇到精
神上的打击之后会失忆，一些理论认为是为了自我保护，避免直接面对剧
烈的心理打击。

现代心理学的七种观点流派和例子：
·生理：吃巧克力刺激大脑分泌多巴胺，感到愉快
·心理动力：弗洛伊德，内心的种种力量冲突
·进化：例如人类对社交的需要，最初是为了通过聚集群居从而在恶
劣的环境下生存
·认知：同一件事在不同的人的认知当中并不一样，知行合一
·行为主义：行为主义的代表人物是巴甫洛夫（条件反射）。

·人本主义：人本主义的代表人物是马斯洛（需求层次论、自我实现）·文化：东西方文化的强势／弱势
从这七个角度来思考，其实每个人的心理受到各种各样因素的影响。

每个人总以为自己拥有自由意志，但排除本能、生理、文化、认知等等因
素的影响，你真的确定你所做的选择是你发自内心想做的选择吗？还是说
其实你只是一个提线木偶，在适当的环境条件和刺激下就会做出特定的反应？这也值得我们去思考。

总结：
心理学是研究人行为和行为背后的心理过程的科学。

心理学有结构主义和功能主义两个流派。

现代心理学有七种不同的思维角度：生理、心理动力（心理分析）、
进化心理学、认知心理学、行为主义、人本主义、文化心理学。

一点感想：
之前总觉得自己什么都知道。

看了书之后才发现，其实自己的想法很
片面也很狭隘。

看到别的思路才发觉自己想的也并不全面。

从大学开始学习心理学到现在进入工作岗位，每天面对不同的学生都
有不同的心理感受。

面对心理学，感觉它一直是一门难以捉摸的学科，难
以理解。

但这本是给我的感觉是真切，如果想了解一些心理学最根本的知识，看这本书是一个不错的`选择。

这是本最普通的心理学书籍，里面没
有心理测验、没有心理故事、没有人力资源、社会任何一个方面的专业内容。

它能让一个对心理学毫无所知的人，有能力一步一步的走进心理学更
深奥的世界。

看了这本书，让我发现原来生活真的到处都有心理学。

要学习一种知识，就像是在一个陌生的地方行走。

你可以跟着别人的
指示走，而不管对错；也可以自己摸索着走，看看运气好不好。

但是，最
好的方式是有一张地某某某，让自己知道自己在那里，这个陌生的地方到
底有多大，有多少条路，然后你选择你喜欢的道路走下去。

这本书就是心
理学世界的地某某某，它没有把所有的知识给你，但是，它给了你全貌，
给了你路径，要了解心理学，这本书足够了，要想要深入，这本书也告诉
你该如何寻找道路。

《心理学与生活》揭示的其实是世间万物的产生必有其原因，只有找
到根本的原因，才能真正意义上解决问题。

读了这本书之后，我也开始明
白效率的重要性，天的过量工作势必会导致人们心理上的厌烦，不知不觉
就会抵制这样的工作，所以做事情不可以心血来潮，需要究原因、有计划、有方法、高效率地完成。

其实生活中还有许许多多类似这样的东西，都等
待着我们去开掘。

除此之外，我认为不能将这些学习到的心理学知识和方法仅仅停留在
恍然大悟的阶段，应该充分利用这些知识，提高自己。

我们学习心理学最
本质的目的就是为了更好的可以抓住小学生的心理，为教育教学能够更好
的开展。

所以，在现实生活中，我们应该把心理学的实质于日常生活中去
实践。

最后，一句好的摘抄分享一下，“好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意”。

人生如水，是平静，亦或是激涌，这个由你自己来谱写。

所以，我们更需要了解心理学，了解这个与生活无限贴近的学科，正是因为有了心理学，世界才会如此多姿多彩！
这学期的《心理学与生活》由南开大学副教授管健主讲。

课程总共有5讲：第一讲《发现自我之旅》，第二讲《A型人格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言语沟通》，第五章《告别压力山大》。

第一讲的《发现自我之旅》分五个方面来讲,分别是:自我概念,文化与自我,自尊与社会比较,自我实现预言,自我服务偏差.自我概念是个体所拥有的有关自己的整体信息;费孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三节的自尊与社会比较中,我们知道,不同的人在不同方面不同层次会对我们的自尊产生影响。

而自我实现的预言是指关于一些未来行为或事件的预测对行为互动改变很大,以至于产生预期的结果。

在第五节自我服务偏差中讲到很多人都有盲目乐观的行为。

第二讲,A型人格。

A型人格的人包括：（1）喜欢过分争先和有雄心壮志者。

（2）有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成就。

（3）情绪易波动。

（4）有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。

（5）过分争强好胜。

（6）经常匆匆忙忙。

（7）习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。

（8）不耐烦，情绪急躁。

（9）常常同时进行多种思维与动作，言语动作的节奏快者。

而B型人格却与之相反，B型人格的人时间观念不强，做事更愿意授权委托他人，去允许多元化的存在方式。

A型人格的正面特质：A型人格的人工作特别努力，他们有很强的工作动机，成就动机，他们比其他人要更多地沉浸在工作当
中而且还有很强的时间管理能力。

负面特质：A型人格的人的抑郁感会更强，他们的内控性比较低，愉悦的体验较少，较多的情绪的压力，较低的幸福感，较低的幸福满意度，较低的健康的满意程度，较弱的家庭归属感，较低的生活满意度。

最后，A型行为的人可以通过以下方式改善：克服完美主义的克服暴怒，多做一些艺术的活动，多一些鉴赏的活动，更多地去交一些朋友，能够去享受到生活当中的一些乐趣，另外还有一种方式，是运动。

第三讲，吸引力的秘密。

《吸引力的秘密》这一讲包括：接近性，相似性，互补性，关系中的回报以及外貌吸引力。

接近性的特质体现在易得性与交往性；相似性则指出相似的他人会认同我们的信念和倾向，相似性有助于顺畅地互动;而互补性则指人们之间因为可以在角色或需求上以相互扬长补短和互相满足而形成人际吸引。

第四讲，非言语沟通。

信息传递包括语言、姿势与语音。

主要讲了五个方面的内容：一是何为“非言语沟通”、二是面部表情能否表达信息、三是身体姿势可否传达意某某某、四是人际距离能传达什么信息、五是情境文化怎样影响沟通。