《情绪与压力的自我管理》班会教学设计

3.通过“情绪变压器〞活动思考和讨论转换压力引1发的消极情绪的方法，提高主动控制情绪的意识，学习积极地面对压力情境。
(1）换个角度看问题。
(2）向他人倾诉。找到可以信任的人诉说自己的状况和感受。
(3）转移注意力，如听舒缓的音乐，把注意力投向其他角度。
4.班内分享。
（设计意图：给学生一个交流的空间，学生不断接受到新的信息和他人的反馈，学习正确表达和管理各种情绪的最佳方法。）
（设计意图：课前的暖身活动，其目的是激活团体气氛，提高关注力，调动同学们的积极参与性。躯体的放松有利于心理的健康。利用游戏“情绪演一演”展示人类四大基本情绪：喜怒哀惧，让学生了解不同情绪对应的表情变化，导绪主要的表现特征，其存在的合理性，分别具有的心理功能。
当然，这节课仍有一个不足之处——个别同学还是很沉默，不发表自己的看法，让别人无法了解他的心思。下次应让这几个同学用不同的方式来表达出自己的看法。
板书设计
情绪与压力的自我管理
换个角度看问题
向他人倾诉
转移注意力
四、总结与延伸
1.自由发言，结合本节课内容或自己的“变压”，成果谈谈感受。
2.你们现在的情绪怎么样？（高兴、快乐）我们把快乐的情绪与大家一起分享吧。 齐唱歌曲《幸福拍手歌》，在歌曲和掌声中结束本课。
（设计意图：通过肢体接触，感受同伴“在一起”的快乐，在孩子们熟悉的歌曲中结束本课，借助音乐的感染力触动学生心灵，将积极情绪进行迁移，让学生意犹未尽。）
（设计意图：了解四种基本情绪，知道不同情绪可以通过各种表情、肢体活动等表现出来，体会自己不同的情绪也会有不同的表情动作。）
2.指导学生回忆最近一周每天的主要心情，并着重感受最让自己印象深刻的某件事所带来的情绪体验。填写情绪晴雨表。
3.交流感受
选取3-5名学生分享自己过往一周的情绪体验，并说说自己应对消极情绪的策略。
活动反思
这次班会基本上达到了预期的效果，大多数的同学都积极地参于进来了。从他们的汇报交流中可以看出，同学们经过这次班会后，初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。也知道怎样克服压力了。我想这也正是我们这次主体班会的真正目的。
《情绪与压力的自我管理》班会教学设计
时间
班级
班主任
班会主题
情绪与压力的自我管理
主持人
活动目标
1.通过“情绪演一演”活动，营造欢乐愉悦的课程氛围，获得积极情绪体验。
2.通过“情绪观察员〞活动分析应对压力的方法，评估自身的抗压
能力。
3.通过“情绪变压器”活动掌握改变压力的有效方法，提升对压力所带来的消极情绪的主动调节意识。
（设计意图：这一活动帮助了解自己的情绪，培养自我意识。引导学生结合自身经验去体验和思考情绪。让学生体会情绪对自己行为的影响。）
三、掌握方法，调节情绪
1.同学们列举了很多，老师简单总结了一下，大家对于如何合理应对压力也有了一些了解。其实很多不合理的应对经过调节和转换，也可以变成合理应对。
2.小游戏：眼力大挑战。
活动准备
PPT、情绪晴雨表卡片
活动过程
一、暖身活动
1.游戏：“情绪演一演”。
规则：第一名同学看情绪词汇，看清楚后用身体语言表演给第二名同学，之后以此类推，最后一名同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。
2.小结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都是我们的情绪。是我们面对事件时会有的正常反应。今天我们就一起学习情绪与压力的自我管理。