守门员训练计划[共五篇]

守门员训练计划[共五篇]
第一篇：守门员训练计划
中学足球队守门员训练计划
基本技术：
接球是守门员整体技术的核心，我们将围绕该基本技术进行训练，不断进阶，从根据提前准备扑球，到凭意识扑球。

基本功训练：接球
静止接球
站立姿势与手势
接地滚球
直腿式
单腿跪撑式
接平直球
低于胸部平直球（收球）
与胸齐平直球（缓冲+收球，注意手势的变化）
平直球的缓冲
接高空球
判断球在空中运行路线和确定接球点
两臂上伸迎球，手腕和手指接球缓冲
屈肘回缩并下引
顺势翻掌抱球于胸前
接球失去重心后的倒地护球
移动接球
侧滑步和交叉步
正面接球
两侧接球
起跳接球
击球：
双拳击球（尽量使用）
单拳击球（尽量避免）
拖球（手掌根部）
基本功训练：
扑球
扑球前手势
扑球后手势
倒地护球
步伐移动
左右移动
前后移动
扑球基本动作练习
坐地扑球
原地半蹲扑球
作扑接球的练习
进阶练习：
扑高空球
扑地平球
扑地滚球
保护姿势
高空扑救：着地顺序腿部->腰部->背部/胸部->肩部->蜷身保护鱼跃扑救1：着地顺序肩部->背部/胸部->腰部-腿部->蜷身保护鱼跃扑救2：着地顺序手握球触地-肩部->背部/胸部->腰部-腿部->蜷身保护进阶修炼：
单刀球扑救技术：
直线单刀（注意手势和跨下间隙,如果腿分开距离过大，会影响动作的爆发力。

球容易从双腿之间穿过。

）
左右单刀（注意身和球门柱后角度）
把握对手抬脚射门瞬间的时机点球扑救
肢体充分展开干扰视觉
使用声音恐吓对手
提前启动，小范围移动，移动路线Z字形摆动，蓄势待发。

判断对手膝盖方向
判断对手脚部触球点
判断球可能的路径
果断采用所学的扑救（不同判断，不同扑救，凭瞬间的意识扑救。

）
练习方法示例及身体素质训练：
一、速度练习方法：
1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。

3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。

4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。

6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

二、力量练习方法
1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。

3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。

4、单拳或双拳击球，击远击准。

5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。

6、双手经头上向后抛实心球。

7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。

三、灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。

2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。

3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。

4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。

5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

四、柔韧练习方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。

2、直腿和分腿的体前屈并下振。

3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。

五、耐力练习方法
1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。

2、在快速移动中反复做扑接球练习。

3、规定时间和组数的跳绳练习。

4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习
第二篇：守门员训练教程
准备姿势
守门员的准备姿势是完成下步技术动作的基础。

动作要领：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球（图）。

脚步移动：守门员要守住宽7.32米、高2.44米的球门，既要掌握手臂动作，又要有灵活、快速的脚步移动。

这样才能接、扑对方射出的各种来球。

动作要领：分侧滑步移动和交叉步移动。

★侧滑步移动：从准备姿势开始，两脚顺序向斜侧方向移动，两脚与球门线成60度角左右（图）
侧滑步移动多用于扑救射向守门员近侧来球。

★交叉步移动：移动时，两脚交叉向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右。

交叉步移动多应用于扑救射向守门员远侧的来球。

（图）。

选位：
守门员必须选择正确合理的位置才能更好地接和扑球。

当对方射门时，守门员要封住射门角度。

射门角是由射门点与两个球门柱所构成的角度。

根据射门点的改变，射门角度就相应的改变，
守门员的位置也应随之改变。

当对方在罚球区外正面射门时，守门员应站在球门中央，并距球门线30-40厘米左右（图）。

当对方在侧面射门时，守门员首先要封住前角，兼顾后角（图）。

对方距球门很近射门时，为了缩小角度便于接、扑球，可稍向前一些。

如射门距球门较远，不要盲目跑出，应站在球门线附近，以免对方将球吊进。

在对方切进到端线附近时，守门员可根据球距门的远近进行选位：球接近角球区时，应稍靠后站；球在罚球区外附近，应站在球门中间或稍后；前锋切到球门区附近时，应站在球门柱前，准确随时扑脚下球或传中球。

球在对方半场时，守门员可站在罚球点附近或稍前，并与后卫保持距离，借以扩大活动范围，随时把对方长传越过后卫的球控制住。

守门员要随时对方攻势射门角度变化不断改变自己的位置。

在改变位置时，脚步移动要灵活、快速和有节奏。

对方起脚射门时应完全站稳。

守门员在选位时，还应选择便于向前扑球的位置，避免后退扑球。

因为向前比向后扑接球容易和方便。

接球
接高球：包括跳起接球和不跳起接球。

手形：守门员能否将球接牢，接球的手形有很大作用。

动作要领：接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一“桃形”，要接触球的后中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球（掌心不能触球）。

在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中（图）。

不跳起接球：
接略高过头部的来球时，两臂屈肘上举，并按上述接球手形将球接位后，收至胸前（图）。

接近侧略过头顶的高球时，可以利用脚步移动或身体向侧倾斜将球接住，并收至胸前（图）。

跳起接球
分双脚起跳和单脚起跳：
双脚起跳接球多用于接正上方的高球。

接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。

最后将球收至胸前（图）。

单脚跳起接球应用范围较广，而且接球点比较高，多用接远侧高球、高吊球、传中球等。

接球步骤与双脚跳起接球相同，只是用单脚起跳（图）。

腹部接球
接低于胸部来球时，两腿直立，上体前倾，两臂前伸迎球，掌心向上。

在接球刹那，要收腹，两臂靠拢并迅速回撤，两手手腕上翻，把球收至腹部（图）。

接体侧平球时，身体斜向前方。

一只手挡住球的飞行路线，接球后中部；另一只手接球上部，接球后，将球收至胸前（图）。

接地滚球：分直立接球和单膝跪立接球两种。

直立接球时，两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。

接球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢，将球抱至胸前（图）。

单膝跪立接球时，两腿向侧前方开立，前腿弯屈，支持身体重心，后腿跪立，膝关节接近地面，并靠近前脚踵，上体前倾，手臂下垂，掌心对准来球方向，两手接球底部。

接球后将球抱至胸前（图）。

正面跪立接地滚球时，两脚前后开立，身体正对来球方向，重心放在前脚掌上，后脚脚尖支撑地面，保持身体平衡，身体前倾，两手接近地面，掌心向前，接球底部。

接球后将球抱至胸前（图）。

这种接球动作多用于跑出球门接直线地滚球。

接反弹球：
在确定了球的反弹点后，身体前倾，一脚向前跨出。

在球落地反弹瞬间，按接地滚球方法将球接住，并抱至胸前（图）。

跳起接球（分双脚起跳和单脚起跳）：
双脚起跳接球多用于接正上方的高球。

接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。

最后将球收至胸前（图）。

单脚跳起接球应用范围较广，而且接球点比较高，多用接远侧高球、高吊球、传中球等。

接球步骤与双脚跳起接球相同，只是用单脚
起跳（图）。

第三篇：一刻足球3D训练教案第十七期——守门员训练
一刻足球3D训练教案第十七期——守门员训练
一个优秀的门将顶的上半支球队，所以守门员对于一个球队来讲是非常重要的。

守门员的柔韧性、反应、灵敏度、步法，全方面练习模式开启，当然还有和队友之间的配合，记得千万要集中注意力哦。

守门员训练：应急反应扑救 | 难度: 14岁训练准备
1.如图所示：球员A和A2站在禁区两边充当发球员。

2.球员B，C，和D作为进攻球员站在禁区边缘。

3.A和A2处放置多球。

4.守门员在球门处灵活守门。

指导要点：
1.技术（扑救&步法）。

2.定位（关于球）。

3.交流（对后卫的组织）。

4.速度/强度（一脚射门，准备 &重复，快速转身传球）。

步骤1 1.球员B,C,D瞅准时间跑向禁区。

2.球员A或A2必须尽力空出一个进攻球员。

3.进攻球员必须一次性完成进攻。

步骤2
1.守门员必须跑位并对近距离射门或头球做出防守。

2.球员A和球员A2轮流踢球。

3.进攻球员每次都要回到出发点。

4.守门员盯紧截获进入小禁区的球。

步骤3
1.升级：添加进攻型后卫，可攻可守。

2.以进球或成功救球计分。

3.注重救球与复位之间的转换，附加高强度的对抗救球。

第四篇：守门员式销售
守门员“小马”
小马：眼镜行业仅有一年的工作经验，但因为是本科生，并且表现出很强的上进心，被破格任命他为的一家新店的店长。

这个故事就发生在他担任店长期间。

有一天，有一位顾客走进了这家分店，小马便第一时间上前招呼，客人是一位中年男士，穿着工装，事后才知道，是附近一家台资工厂的流水线工人。

他们工厂对工人的视力有要求，必须达到1.0的矫正视力，所以，他来店的目的也很明确，配一副看得清楚的眼镜。

于是，
小马把客人交给验光师，随即去招呼另一单比较难缠的客人。

不过，出于店长应有的敏感度，他也时不时地用余光去查看这位先生的成交情况。

那位顾客验完光，戴着试镜架到柜台前挑选镜框，店员蛮热情的招呼，但这位顾客对价格十分敏感，对店员向他推荐的眼镜只顾摇头；最后，客人失望地摘下试镜架，带上旧眼镜，出门走了。

小马眼神扫过来，发现顾客突然不见了，便把手上已经沟通得差不多的顾客交还给另一位店员，跑过来询问情况。

店员说：“店长，我也没办法，他（指先前的顾客）连128的镜架都嫌贵！还要便宜一点的，我去哪里找啊。

”事实上，那家分店面积不大，出样数有限，同时，我们公司的定位也是中高端的，所以，的确没有更便宜的镜架了。

小马立刻追出店堂，去找那位顾客。

他发现顾客正在低头拿电瓶车钥匙开车锁，就迎了过去。

“这位先生，”小马说：“你还记得我吗，刚才你到我们店里时，是我先接待你的。

” “记得，怎么了？”顾客不耐烦的回答。

“哦，是这样，您刚才说是厂里要求你配一付看得更清楚的眼镜，可您怎么没配呢？”
“不是我不配啊，是你们店的眼镜实在太贵了，我原来这付眼镜，整副配下来只要100块，你们那光一付镜架就要100多，还没算镜片呢？吃不消哦。

”
小马连忙说：“不会啊，我们店里还有更便宜的镜架呢！”
顾客将信将疑地说：“有吗？那你们店员刚才怎么不拿给我看。

”
小马笑着说：“我是这家店的店长，刚才那位同事才来没多久，业务不熟悉，让您误会了。

您跟我来，我拿给你看。

”
于是，小马把顾客带回店里，然后去老花镜柜台拿出一付68元的老花镜，并且把镜片拆下来，把镜框拿过来。

“您看，这幅镜架只要68。

”顾客接过来，试戴了一下，觉得也可以，在看看镜架，似乎比自己原先那副架子还好些，便同意了。

小马说：“您看，这不是有吗？所以，您不要着急呢。

我知道您这个眼镜只是工作时候戴的，是不需要太好的。

”顾客接茬道：“本来就是嘛。

那这个镜片要多少钱呢？”
小马接过顾客的验光处方，吓了一跳。

这位顾客旧镜光度才600度，而实际验光结果，双眼都超过800度，并且有散光。

“哇，您原来的眼镜是哪里配的？好像度数和您的实际情况差好远啊。

”
顾客回答说，这个眼镜是在一家小店里买的现成的，质量的确不好，而且看不清楚，所以单位查视力没通过，他才过来换眼镜的。

小马告诉顾客，他的视力情况很糟糕，幸好这次工厂体检发现了，否则长期下去，眼睛会发生更大的问题。

然后，小马去验光室拿出试镜架，让顾客再确认一下，戴新的处方是否合适。

顾客说：“就觉得看东西特别清楚，特别亮，其他没什么。

”接着，小马向顾客介绍了镜片的情况，建议顾客配一付超薄的镜片，并且拿来不同折射率镜片给顾客选。

小马告诉顾客：“如果要镜片薄，就要选1.67折射率的，但是那种镜片要1000多，太贵了；我建议你选1.60折射率的，到时候我让加工师傅给您免费做一个钻石边，镜片看起来就不那么厚了。

”客人听了很高兴，马上同意配500多的1.60。

这时，小马又把顾客拉回到镜架上了。

“这位先生，您看。

现在您的这付镜片要五百多，是质量比较好并且比较爆的一种，您看用这个镜架是不是不合适啊。

而且，您的度数这么高，用这付镜架，做出来的镜片会显得很厚，我建议您换一款镜架。

”
顾客说：“那好吧，你帮我选一副尽量便宜的，太贵的我买不起。

”
小马说：“这个您放心，我肯定帮您调质量好价钱合适的，您还不相信我吗？”
顾客笑了：“我肯定相信你啦，否则我会买500多块的镜片啊！”
最终，这位顾客消费了800多，不过，在他们沟通的过程中，小马也得知，其实这位师傅的收入不低，一个月到手在3000左右，只是家在外地，大部分钱要寄回家里的。

小马还和这位顾客攀上老乡了。

客人付完钱，走了。

原先接待过这位顾客的店员走过来，对小马
说：“店长，你太厉害了，客人都走了，还给你拉回来啊”。

小马就把她喊到了验光室，把她教育了一番。

从那之后，店里给马店长起了一个外号，叫做“守门员”，因为他不止一次把原本已经离店的顾客，挽留回来并且做成了生意，有一次，甚至让一个开烟杂店的老太太配了一付渐进镜片，因为小马说，常去她那里买烟，发现老太太挺会享受，一边看店，一边搞了个笔记本电脑在上网看电视剧。

解读
小马和同事分享这个案例时，提出了一个观点。

顾客到我们店里来，就是来配眼镜的，不管他嘴上怎么说，心里面，他是想配一付新眼镜的，否则，到眼镜店里做什么呢？看看？看什么？对于这一点，我非常赞同！
门店之所以会跑单，员工会找出一千一万个理由：顾客嫌贵啦；顾客说挑不到自己喜欢的眼镜啦；顾客说赶时间来不及，改天再来啦…这些都是借口，造成跑单的根本原因，是我们没有让顾客把“需要”变成“想要”。

顾客需要有更清晰的视力，顾客需要戴更舒服的眼镜，顾客需要戴更能体现身份品味的眼镜，但顾客不一定立刻购买，因为他暂时还不“想要”。

如果，我们学会把顾客的借口化解，就可以延续我们的销售，直至把顾客的需求挖掘出来。

就好像我们在开掘一条隧道，遇到大的石块，我们就应该停下来把石块搬走，然后继续挖掘，而不是碰到石头就放弃了！这不仅是考验我们的应变能力，更重要的，是考验我们成交的决心！顾客买不买无所谓，你卖不卖也无所谓，这个生意怎么做得成？！
想要提高成交率，先从“守门”开始！
第五篇：浅谈足球守门员出击
浅谈足球守门员出击
目录
1．选题依据及研究意义
2．国内外研究现状
3．研究对象和方法
4．主要研究内容
5．研究重点及难点
6.研究进度及安排
7.参考文献选题依据及研究意义
守门员是全队最后一道防线，主要任务是守住本方球门。

守门员水平的高低是决定一场比赛的重要因素之一，足球运动的迅速发展, 对足球守门员提出了越来越高的要求, 守门员仅靠良好的身体素质和扑、接球技术是难以守好大门的, 还必须具备准确的判断能力和果断地出击抢断球的能力.本文对足球守门员出击的重要性、时机及应注意的事项进行了初步探讨。

如果守门员作出出击的决定，那么出击的时机和路线就显得相当重要。

出击的时机很关键，守门员不用过早决定出击，这样他有更多时间判断球的飞行轨迹和最佳路线。

出击迟便意味着要行动迅捷，身体的冲力有助于守门员跃起空中接球，并承受来自对方球员的身体冲撞。

由于守门员位置上的特殊性, 因此足球比赛对守门员提出了特殊的要求。

绿荫场上的战斗是瞬息万变, 错综复杂的, 作为球队的最后一名阻击手, 最后一道防线, 是防守上的最紧要的位置。

守门员必须很清楚，一名优秀的守门员在关键的时刻能给本队队员精神上以极大的鼓舞，现在球场的守门员可以当半个球队用。

相反, 一个低级失误, 往往会削弱本队的士气, 甚至造成无法挽回的损失。

现代的足球比赛中, 守门员应该有能力跑出球门,抢救一些危及大门安全的球, 例如由侧方或端线附近传入禁区的高球, 突破本方防线后最危险的单刀球等等。

也就是说现代守门员的防守范围要逐渐扩大。

2001年英国冠军联赛中曼联主场对阵拉科鲁尼亚的比赛中，因守门员巴特兹出击失误导致曼联一球告负。

反之，有意思的是，出击型守门员大都来自南美，这与南美大陆民风豪迈，个性张扬，骁勇善战，自信，强调自我密切相关，代表人物：坎波斯和奇拉维特。

其中奇拉维特在巴拉圭国家队和俱乐部比赛中的表现很重要，在场上就是全队的精神领袖。

国内外研究现状
研究综述（前人的研究现状及进展情况）：经过大量的资料查找与分析，结合足球比赛中守门员出击的特点，发现现代足球对守门员出击对球队战术的重要性，对于守门员出击的要求越来越高，守门员出击技术掌握的高低充分影响着守门员的水平、身价以及对球队的重要性，甚至可以说守门员出击技术的高低往往可以决定一支球队的命运和比赛胜负的关键。

由于现今足球比赛教练员以及防守队员意识的提高，造越位战术的运用特别广泛，众所周知，造越位战术的推广使得球员在场上的空间越来越小，基本都在中场展开激烈的争夺。

凡事有利亦有弊，同样对于造越位战术，当今足球教练员充分的钻研业务，寻找丰富多样的反越位战术，当反越位战术成功时，防守队员反身追反越位进攻队员大部分都很难追上，这时候守门员出击的重要性就尤其重要，成功的出击会扑住或者破坏对方的必进球，反之，就会使其球队失分。

研究本文的内容资料比较多，而且研究的较为细致，但是还是有许多观点和意见还需要进一步的加强和完善，因而全面培养守门员出击技术是训练中必须重视的课题。

通过前人的研究成果结合自身对现代足球边后卫特点的一些观点和见解，将完成我的论文。

研究对象和方法
3.1研究对象
排名靠前与排名靠后队的主力守门员
3.2研究方法
3.2.1文献调研法
通过在cnki“中国期刊网”，万方“数字化全文数据库”二个数据库网站，以及在西安体育学院图书馆、阅览室，收集整理及关于守门员出击的文献资料，从而确定本文的研究方向和内容，为本文的研究提供理论支撑。

3.2.2访谈法
访问俱乐部队守门员以及守门员教练，同时通过与防守队员的交流来了解守门员对于球队的重要性。

3.2.3数理统计法
采用社会科学系统系统SPSS 9.0，以及EXCEL对调查收集的数据
进行处理。

3.2.4逻辑分析法
结合相关专业知识，对统计数据进行逻辑分析、对比，得出结论。

4主要研究内容
4.1出击的时机
4.2守门员出击应注意的事项
5研究重点和难点
5.1研究重点
守门员出击的时机
5.2研究难点
守门员出击对于球队的重要性
6研究进度
查阅收集资料
2010年8月—2010年9月 2 前期准备工作
2010年9月—2010年10月 3 采集数据阶段
2010年10月—2010年11月 4 解析数据
2010年11月 5 撰写开题报告，完成初稿
2010年12月修改开题报告
2010年12月—2011年1月开题
2011年1月 8 撰写论文初稿
2011年1月 9 论文修改
2011年2月
10论文预答辩及修改
2011年3月—2011年4月 11论文正式答辩
7.参考文献
[1] 杨一民，何志林.现代足球[M].北京：人民体育出版社，2000.[2] 马冰.战术巧运用[M]，北京：北京体育大学出版社，2002
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[4] 亚洲足球联合会编著.亚洲足球教练员B级培训教程[M].人民体育出版社.[5] 张俊秀.守门员场上意识的表现及其训练问题[J ].足球世
界,1997
[6] 赵俊.浅析足球守门员扑“单刀球”技术及训练方法[J]邵阳高等专科学校学报, 2000,(01)
[7] 唐银春.浅谈足球守门员的出击[J]井冈山医专学报, 2008,(04).[8] 覃志勇.谈足球守门员的出击[J]烟台师范学院学报(自然科学版), 2000,(03)
[9] 胡小武.足球守门员防守传中球技术运用的探讨[J]荆门职业技术学院学报, 2007,(12).[10] 高伟.守门员具备的条件[J].足球世界, 1996,(14)。