初中心理健康_《合理宣泄愤怒情绪》课教学课件设计

呼吸的次数（次|分钟）
9 17 20 40 64
合理宣泄愤怒情绪
察言观色——觉察别人与 自己的愤怒
• 《踢猫效应》
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观观看看小小视视频频
愤怒时他们的身体反应？（脸、声音、眼睛） 愤怒之下他们做了什么？
反思交流：我自己呢？
洞悉愤怒之源—— 内在的两个小孩辩论赛
活动方法： 1、每个组员都介绍容易引起自己愤怒的事情。 2、选择“非常愤怒”最集中的一项，进行情 境设计后，两两结对（组内两人担任“魔鬼” 两人担任“天使”）辩论 3、组长带领组员分享辩论后双方的感受。
美丽祝福 总结升华
同学们，生活中经常会有不愉快的 事情发生，这些事情可以成为我们生活 中的绊脚石，也可以成为帮助我们成长 的功课，我们可以借助它们来认识自己 ，运用积极有效的方式宣泄愤怒情绪。 最后祝福同学们都做自己情绪的主人， 快乐每一天。
出谋划策，优化方法： 以小组为单位讨论的一般步骤：
1）先冷静下来（方法：数数、深呼吸、坐下、 2）与自己对话沟通（如：天使与魔鬼的对话 3）向对方适当表达沟通（如：3F沟通模式）
心理咨询室
心灵小屋 沙盘 宣泄人 心理书籍
正能量视频升华 爱的传递 我们愿意选择用哪种方式传递爱呢？
#我们其实都是一个矛盾冲突并存的整体， 关键是我们如何来面对这些矛盾冲突。
去怒静气之道—— 3F结构有效表达
3F结构：
facts(事实)、feeling(感受)、fair requests(公平的请求)。
示例：同桌总是不经你的同意随便使用你的文具，并且经常 忘记归还。
合理有效的表达： 同桌，你总是没有经过我允许就用我的东西，并且常常不还 （事实） 我感到非常生气（感受） 我希望你能在用我文具之前和我打招呼，并且及时归还（公 平请求）
我们的约定： • 积极地参与活动。
• 认真地倾听，给每个人支持和鼓励 ,并做好保密。
• 真诚地表达自己的想法。
比一比：1分钟谁呼吸的次数多 实验规则： 时间：1分钟时间 一次呼吸包括吸气和呼气两部分。 自己数好自己的呼吸次数。
00 01 00
Hours
Minutes
Seconds
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Minutes
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比一比：1分钟谁呼吸的次数多
分享交流：
你一分钟呼吸了多少次？ 你现在身体(头、胸等）的感受？ 以这样的频率呼吸你能坚持多久？ 我们在什么情绪下会如此呼吸呢？
人的情绪会影响呼吸的效率：
正常人的呼吸每分钟为16到20次。
情绪状态
悲观观伤看看时小小视视频频 高兴时 积极动脑时 愤怒时 恐惧时