写恐慌的作文400字

写恐慌的作文400字
恐慌是许多人都经历过的一种生理状态，它会带来许多挤压感。

恐慌是普遍存在的，它不可控，因此，攻击恐慌似乎是不可能的。

尽管如此，仍然可以采取一些有效的措施来减弱恐慌的情绪和感觉，改善心理健康，从而使大家能够摆脱恐慌的把握。

首先，应该学会去放松，这是专家们推荐给患者的第一步，因为紧张的心情是恐慌的前戏，不放松只会使情绪更加紧张。

可以试着每天安排一些有趣的事情，如读书，去公园散步，和朋友做运动等，以便从更积极快乐的角度去看世界，从而缓解压力。

其次，要尽量避免紧张的情景，像谈话、打架、考试等等，都会产生极大的压力，而这些压力会感觉很艰难，甚至导致恐慌症。

因此，应该多多思考生活中的一些方面，尽可能从消极情绪中拯救自己，同时让自己保持更积极的态度，让自己处于安全的状态之中。

最后，还有接受一些性格改变治疗，例如更深入地了解自己，不再否认恐慌症，学会接受它并且学习克服它，看好恐慌引发的诱因，以期改变不良的情绪。

同时，建立良好的社交网络，学会从自己的朋友和亲人身上学到一些经验，这样可以接受力量，支撑自我。

总而言之，恐慌是一种普遍存在的情绪和感觉，但是不能控制它，可以采取一些有效的措施来减轻恐慌感，这样可以改善心理健康，让我们克服恐慌。