2023年生活知识_3天苹果减肥法亲身经历

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2023年3天苹果减肥法亲身经历
2023年3天苹果减肥法亲身经历
减肥期间吃多少苹果合适?
这个问题很简单,自己决定,苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。

每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。

况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。

况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。

提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。

要减肥当然就要付出一定的代价。

减肥期间是否会很痛苦?
产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。

苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食。

区别其它减肥方法的是并没有限制食量,每次吃上2、3个苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉。

减肥期间体质是否会下降?
这要从两个方面来理解。

一方面,每天只吃苹果,只是短短的3天时间,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。

另一方面,有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上,或许是由于味觉改变,这种意念对减肥没有好处。

减肥期间吃什么品种的苹果好?
我的回答是各种品牌。

种类的苹果都可以。

为什么这样说呢?既然是苹果,最主要的物质肯定相同,差异主要是外观。

形状。

口感,完全可以依各人的爱好习惯来选择。

减肥期间替换品种,认真地比较其各异的滋味,未尝不是件好事,还可以减少对苹果的厌恶感,因为人对单一食物总会产生厌恶感的。

吃苹果尽量选择新鲜的,如果自己不喜欢的可以不吃。

比如胃功能不太好,就要适当控制一下苹果的酸、甜度,削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品,最好去皮吃。

对生吃苹果有禁忌的人,自己动手榨汁、加热、烤着吃均可,另有一番风味。

市售成品果汁往往有添加剂,尽量不要食用。

开动脑筋,吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

苹果减肥期间是否可以吃其它水果?
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的,混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。

苹果减肥的伺时,促进体内有毒物质的排泄,混吃其它食物,苹果减肥的特殊功能将显著降低。

光吃苹果减肥,由于食物单调,相应地抑制了食欲。

如果会餐式的各类果品都吃,往往会过量,既不利于减肥,也容易使肠胃功能紊乱,引起体质下降。

苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料?
水是人的生命之本,减肥期间喝水不受限制。

最重要的是不要喝含咖啡因的饮料,因为减肥期间人的肠胃比较敏感,容易受到刺激,引发不适的感觉,白水或温和的茶水都可以,但要因人而宜。

苹果的食用功能与减肥方法
苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平。

无毒。

为营养丰富的果类食物。

药用可以调理肠胃止泻、通便。

并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。

苹果还有降低血中胆固醇的作用。

苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

果皮含三十蜡烷。

有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。

对消化不良。

气壅不通症,榨汁服用,顺气消食。

苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。

且滋味。

形状。

颜色均可列为水果之冠,是人们日常食用、馈赠的首选。

苹果为什么可以减肥
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致,因此减肥一方面是减少摄人体内的热量,消耗体内积蓄的能量:即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩?即脂肪组织再生。

当前人们的生活水平普遍得到提高,物质生活比较丰富,一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。

生活工作紧张的人易患肥胖症。

而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人们所认可。

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。

恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。

苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

所谓体内积蓄的热量即脂肪。

体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。

苹果减肥促进消化系统的功能,由于苹果能够被人体充分消化。

吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃。

肾脏的负担;使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。

试想,人体内的`废物得以顺畅排出,吐故纳新趋于正常,不是可以预防和治愈许多的疾患吗?
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力。

同时也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善人们的精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。

苹果减肥后的饮食要点
进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。

饮食要清淡且不要过量。

比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。

避免油腻。

要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。

营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。

殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。

总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。

正确的饮食方法,应当是营养均衡。

不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。

随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的一个方面。

知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧。

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。

苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果
苹果减肥者关心的问题
现身说法一
三天苹果减肥法终于结束啦!从原来的85.7kg减到了83.1kg,对于我自己来说已经蛮满意啦!不过减肥过程还是很难受的。

第一天,我休息,LG上班并且要值班哦!我把家里的零食除了苹果统统都打包放到柜子里,然后拿个茶杯,打开电脑,全心玩游戏!哈哈,实在饿的不行就吃个苹果,这样第一天下来感觉还不怎么难受哦!
第二天,惨了,LG今天休息,他每到周末都要好好烧几个菜的。

他到菜场大包小包买了好多菜,然后就在厨房开工了。

那个香啊!我关了房门都没用,饿的我口水直流,狂喝水也没用!我都快要支撑不住啦!突然一个念头跳了出来:我不是要烫头发吗?哈哈,有了!我就赶紧换好鞋,逃也是的奔到美发店去了。

晚饭也一样,LG要吃了,我就跑到小区花园散步去,(__^__^__) 嘻嘻……
第三天,我上班,带了四个苹果,瘦腰的最好方法。

今天说真的,真的特别想吃其他的东西,看到苹果都想吐!原来都不喜欢吃公司食堂的饭菜,今天在办公室里我都能闻到它的香味!同事还有事没事的说今天食堂的糖醋排骨和椒盐鸡腿如何如何好吃!我的妈呀,太残忍了!好不容易等到下班,去超市买橄榄油,可是经过超市楼下的美食广场时,我真的腿都软了。

我要吃啊!呜呜呜呜。

肚子里真的闹的不行了!我连忙拿出个苹果,发疯似的一口气把它吃完!赶快逃离这个地方!
三天下来,我瘦了5斤多,真对的起我了!哈哈!
建议同样要用这个方法减肥的朋友,一定要坚持哦!三天很快过去的,玩游戏是个好方法,不仿试试啊!
现身说法二
刚刚度过了三日,一共吃了十几个苹果吧,没吃其他东西,期间感觉还行。

但是今天早上坏事了,正好是今天MC,早上那叫一个难受啊,不是痛得难受,反正就是踹不过气来,浑身没力气,难受得掉了好多眼泪。

后来被同学搀去医院了,检查了一通,血压、体温等方面都没问题,后来医生知道了我吃了三天的苹果后,骂了我一顿,说是减肥也得运动减,怎么就吃这么少东西呢?下午我慢慢好了。

想想也是啊。

因为减肥生病可就不值了。

特别是体质本来就不好的姐妹们更要注意了。

我觉得我体质还挺好的,都撑不住。

而且也没有瘦多少,稍微吃点东西就会长回来的。

今天又开始暴饮暴食了,sigh,一点负罪感都没有,健康最重要。

结论就是:苹果三日减肥法一定要慎用,或者改成一天两天大概要好点。

不然三天胃膜都是在干磨(医生讲的)。

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