心理保健歌

心理保健歌
心无病，防为早，心理健康身体好。

气平和，要知道，情绪稳定疾病少。

调心理，寻逍遥，适应环境病自消。

炼身体，动与静，弹性生活健身妙。

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

七情宜，不暴躁，气愤悲伤要去掉。

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。

心地宽，童颜貌，心胸狭窄催人老。

事不急，怒不要，心平气顺没烦恼。

品书画，湖边钓，活动爱好自由挑。

与人交，义为重，友好往来情谊高。

常动脑，少疲劳，休闲养心要做到。

有规律，不乱套，正常生活总协调。

手脚勤，睡足觉，劳逸结合真需要。

性情温，多做操，强心健体至为宝。

美女注意了——泠水洗脸不利美容
常常听到这样一种说法：“泠水洗脸，美容保健。

”那么，冷水洗脸真能美容吗？
答案是否定的。

尤其是对于油性皮肤，如果长期采用冷水洗脸，由于“寒性收引”，使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品列岛物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。

正确的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，是护肤美容的基础。

水温过冷（20℃以下）对皮肤有收敛作用，可锻炼肌肤，使人精神振奋，但长期使用过冷的水洁肤会引起皮肤血管收缩，使皮肤变得苍白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌减少，弹性丧失，出现早衰，对皮肤滋养不利。

水温过热（38℃以上）对皮肤有镇痛和扩张毛细血管的作用，但经常使用会使皮肤脱脂，血管壁活力减弱，导致皮肤毛孔扩张，皮肤容易变得松弛无力、出现皱纹。

合适的水温应在34℃左右，略高于皮肤温度，但低于体温，用手试，有温热感，但不会觉得烫。

这种温水，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有得上于
皮肤的休息和解除疲劳，对皮肤无伤害。

正确的洗脸方式采用温水和冷水交替的方法，即：温水清沅面部——顺着面部肌肉纹理走向涂抹清洁剂（洗面奶或皂类等），时间不宜过长，以3至4分钟为宜——用温水将清洁剂洗去——用冷水冲洗面部。

采用这咱温水和冷水交替的方法，不仅能达到清洁皮肤的目的，而且通过水温的冷热变换，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部的血液循环，达到美容的效果。